パット成功率を高める、グリーン上の所作とは

ボールの位置を確認したら心のタイマーをオン

グリーンに近づき、グリーンに乗っている自分のボールを確認したとき、まず考えなければいけないのは、どんなパッティングをするかということではなく、自分が何番目に打つかということです。なぜなら、真っ先に打たなければならない場合、その分、準備のための時間が短くなるからです。

しかも真っ先に打つということは、距離が残っているということなので、ラインが複雑になる場合があります。また、「離れた地点から見たほうがラインが読める」ことを考えると、ラインを読む作業自体にも時間がかかります。

ゴルファーの中には、時間など気にせずゆっくりラインを読むという図々しい人もいますが、慌ててミスをしてしまうケースのほうが多いはず。

そうならないためにも、ボールがグリーンに乗った時点で、自分が何番目に打つかを確認する。もし、他の人がオンしていない場合でも、何番目になるかを予測。そして、打つ順番がトップバッターか２番目になった（なりそうな）場合は、確認した瞬間から準備を始めましょう。

時間短縮をするために、ボールが手前（花道側）にある場合は、マークをしてからラインを読み、左右、あるいは奥にボールがある場合は、ヨコ位置からラインを読んでからマークをするといったように、状況によって手順を変えることも大切です。

オンした時点で、“心”のタイマーのスイッチを入れる。そういう心がけがあれば、ロングパットの成功率も自然と上がってくるはずです。

自分が何番目にパッティングをするかによって、

準備に使える時間が変わってくる

出典：『とことん上手くなる!パッティング家練メソッド』著/松本哲也

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広大な農園で秋の味覚を五感丸ごと楽しめる、プレミアムな果物狩り体験が登場します！

堀内果実園は、自らの手で1房を選んで摘み取る「選んで、摘んで、食べ比べ。シャインマスカット狩り」を、2026年9月1日（火）から9月29日（火）までの土日祝限定で開催いたします。

自分好みのシャインマスカットを持ち帰れる贅沢な体験をはじめ、希少品種の食べ比べや採れたて果実で作るフルーツ大福体験など、イベントの魅力を詳しくご紹介します。

丘に広がる堀内果実園の畑で、自分だけの1房を選んで摘み取り、収穫したぶどうはそのままお持ち帰りいただけます。さらに、普段なかなか出会えない希少品種の食べ比べもご用意しています。
採れたてならではの豊かな香りと味わいを堪能しながら、シャインマスカットの魅力を畑で丸ごと味わえる、堀内果実園ならではの特別なひとときをお楽しみください。

自分だけの1房を選んで収穫。旬の味わいをそのままお持ち帰り
丘に広がる堀内果実園の畑で、旬を迎えたシャインマスカットを自分の手で収穫します。
房の大きさや実り方を見比べながら、「これ」と思う自分だけの1房を選んで摘み取る特別な体験。収穫したシャインマスカットは、そのままお持ち帰りいただけます。
畑で育つ姿に触れ、自分で選び、自分の手で収穫する。果実を味わうだけではない、思い出に残るひとときをお楽しみいただけます。

希少品種の食べ比べと、フルーツ大福作り体験もシャインマスカット狩りとあわせて、希少なぶどう品種の食べ比べや、収穫したシャインマスカットを使った「フルーツ大福作り体験」もご用意しています。
品種ごとに異なる甘さや香り、食感を楽しみながら、自分だけのフルーツ大福を作る、秋ならではの体験です。
親子での参加はもちろん、友人同士やご家族での思い出づくりとしてもお楽しみいただけます。

※食べ比べできる品種は、生育状況や収穫時期によって異なります。
※フルーツ大福作りは、かき氷作り体験への変更も可能です。

【開催概要】
イベント名：選んで、摘んで、食べ比べ。シャインマスカット狩り
開催期間：9月1日～9月29日の土日祝限定
イベント内容：シャインマスカット狩り（30分～1時間程度 収穫＆食べ比べ体験）
収穫したシャインマスカットのお持ち帰りと希少品種の食べ比べ
料金：年齢にかかわらず一律 3,000円（税込）
※料金には、シャインマスカット1房の収穫・持ち帰りと、希少品種の食べ比べが含まれます。

【集合・受付場所】
堀内果実園 Land
※Landよりお客様ご自身の車で移動いたします。（お車でお越しでない場合、事前にご相談ください。）

【フルーツ大福作り体験】
収穫したシャインマスカットを使って、自分だけのフルーツ大福をお作りいただけます。
料金：一律 500円
※フルーツ大福作りは、かき氷体験に変更可能です。

自分で吟味して摘み取った一番おいしそうなシャインマスカットを丸ごと持ち帰れるのが魅力的！市場にめったに出回らない希少品種の食べ比べも付いているため、ぶどう好き・フルーツ好きにはたまらない至福の食べ比べ体験になります。

日本の秋の風物詩である「お月見」と、こだわりの和風出汁カレーが融合した至福の一皿が登場します！

株式会社ジパングフードリレーションズが運営する「ジパングカリーカフェ 中崎町本店」（大阪市北区）は、秋の限定企画『カレーで、月見。』として、新作「炙りベーコン月見出汁カレー」など2商品を2026年9月2日（水）より提供開始いたします。

鰹節と昆布の旨みが効いた大阪和風出汁カレーと、月に見立てた温泉卵、スモーキーな炙りベーコンが織りなす新感覚の味わいや店舗概要について詳しくご紹介します。

炙りベーコン月見出汁カレー

古き良き日本の「出汁」と「月見」が、カレーで出会う。
　秋の夜に月を眺め、季節の移ろいや実りを感じる「月見」。十五夜は日本では平安時代から親しまれ、江戸時代には月に見立てた団子を供え、収穫への感謝や豊作を願う風習へと広がったとされています。（農林水産省調べ）
　そして、日本の食文化を支えてきた「出汁」。昔からある日本の文化を、今の人達が楽しめる形へする為に、鰹節と昆布で出汁とった大阪和風出汁カレーに、月見をイメージさせる温玉、卵と相性の良いベーコンと炙りマヨネーズを合わせました。

選べる２つの「月見カレー」

炙りベーコン月見出汁カレー　1290円（税込）

大阪和風出汁カレーに、ベーコンを3枚、温泉卵、炙りマヨをトッピング。温泉卵のまろやかさ、ベーコンの塩味、炙りマヨの香ばしさを楽しめる一皿です。

炙りベーコン月見焼きチーズカレー

大阪和風出汁カレーに、ベーコン3枚、温泉卵、炙りマヨ。さらに焼きチーズを加え、香ばしく濃厚に仕上げました。

懐かしい、日本の味を未来へ、世界へ。
　これは、株式会社ジパングフードリレーションズが掲げる企業理念です。昔ながらの味や文化を、そのまま残すだけではなく、今の人が楽しめる形に変えて、次の世代へつないでいく。
　古き良き日本の「出汁」と「月見」を、現代のカレーで。
　この秋は、ジパングカリーカフェで「カレーで、月見。」をお楽しみください。

企画概要
企画名：カレーで、月見。
開始日：2026年9月2日（水）
商品名：炙りベーコン月見出汁カレー　1290円（税込）
炙りベーコン月見焼きチーズカレー　1490円（税込）
販売店舗：ジパングカリーカフェ 中崎町本店　大阪府大阪市北区中崎西3丁目3-4 34ビル1F

昆布と鰹節の旨みがギュッと詰まった大阪出汁カレーと、トロッとした温泉卵、香ばしい炙りベーコンの組み合わせは相性抜群！さらに炙りマヨのコクと香りが引き立ち、一口ごとに至福の旨みが広がるカレー好き必食の逸品です。

ハニワ＝茶色は嘘!? 実はカラフルだった国宝埴輪「挂甲武人」とは

古墳時代の武人姿を完璧に具現した埴輪！

土色の埴輪は本来カラフルだった ── 挂甲武人(けいこうぶじん)

　「埴輪^※」の埴とは「赤い土」という意味、輪とは「取り囲む」という意味。つまり、赤い土で取り囲むとなる。何を？　墳丘墓とか、古墳である。結局、「何だ、色気がないな。面白くない」となる。ところが、地味な「赤い土」が面目一心。文化財活用センターが詳細な観察を重ね、蛍光Ｘ線解析を試みたところ、驚くべき事実が発見された。

　長い間、雨風にさらされ、土中に埋もれていた埴輪の表面に、もともと鮮やかな顔料が塗られていたことがわかったのだ。群馬県太田市飯塚町出土の国宝「挂甲武人」（古墳時代６世紀）である。白（白い土）、赤（ベンガラ）、灰色（白い土+マンガン）の３種類の顔料で彩色されて復元され、1500年の時を超えて鮮やかに蘇ったのである。

　埴輪の起源は考古学上、吉備の墳丘墓で出土したお供え用の器台とか、壺にあるとされている。それから発展した円筒埴輪と壺形埴輪が3世紀後半に登場。続いて家形、器材形、動物形が出現し、5世紀以降、人物埴輪がつくられるようになったというのが定説だ。注目されるのは、それが前方後円墳の広がりと軌を一にしているということ。埴輪は備中から近江、奈良に広がっている。

　こうした傾向は、吉備の豪族が大和朝廷と後世に呼ばれる王権形成に深く関わっていることを暗示している。また、5世紀後半、関東方面にも前方後円墳が築造されるようになり、群馬県保渡田八幡塚古墳では馬や鶏、猪などの動物埴輪が出土。埴輪の配列の仕方にも変化が生まれる。新しい地方権力の形勢が進んだものと見られる。冒頭に紹介した群馬県太田市出土の「挂甲武人」は、その象徴的な出来事だったのかもしれない。

※埴輪＝土偶と同じ素焼きの焼き物だが、土偶は縄文時代の神様に祈願する祭祀用具。埴輪は古墳に葬られた死者を供養する祭祀用具。

埴輪　挂甲武人

武人を表す埴輪で、当時の正装と見られる武装姿だ。冑は「衝角付」で4世紀末からの古墳時代の中期に使用されていたとされる。衝角付とは冑の正面が舳先のように突き出した形状で、主に首長クラスの武人が被るものという。

甲は細い鉄板を閉じ合わせたもので、こうした型を「挂甲」といい、古代武人の主流の装備となった。太刀は反りのないまっすぐな直刀だが、これは奈良時代まで使われた刀の形状だった。

脚の部分は「佩楯」と呼ぶ太ももや膝を保護する防具を着装している。素材は小札、鉄や皮の小片、小さな鉄板、鎖などを綴じ付けたもの。平安時代には「膝鎧」と呼ばれた。脛を守る「臑当」も装着し、防備を完璧に整えている。また、弓を用いるため、背中には矢を収める「靭」を背負っている。

これらスタイルから、「挂甲武人」は、当時の武人の完璧な武装を示した埴輪といえよう。

【群馬県太田市飯塚町出土　埴輪挂甲武人】

昭和49年（1974年）に国宝指定/東京国立博物館所蔵

古墳時代（250〜538年）6世紀ごろの人物形象埴輪で、衝角付きの冑と小札甲と呼ばれる甲冑で武装している。古墳時代の埴輪では初の国宝指定。以後、令和2 年（2020年）に群馬県綿貫観音山古墳出土埴輪群（昭和57年/1982年発掘）が国宝に指定されるまでは、挂甲武人が唯一の国宝だった。高さ130.5cm、最大幅39.5cm。

にゃん太：挂甲武人ってかっこいいね。古墳時代の兵隊さんはあんな色の格好だったんだ！
わん爺：いやぁ、わん爺も驚いたよ。埴輪は茶色と思っていたから、まさか着色していたなんてびっくりじゃよ。だから、何がすごいかというと彩色されていた事実と写実的な造形、古墳時代の武人の装束や装備を具体的に伝えていることだろうのう。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 国宝の話』著：鈴木 旭

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 国宝の話』
著：鈴木 旭

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国宝は「重要文化財のうち世界文化の見地からも価値の高いもの、類いない国民の宝」と定義され、現在1144件(2025年)が認定されている。 普賢菩薩像から伊藤若冲までの「絵画」、弥勒菩薩半跏思惟像など「彫刻」、日本刀などの「工芸品」、銅鐸・金印・古墳出土品などの「考古資料」、中尊寺金色堂など「建造物」、「書跡・典籍」、「古文書」、「歴史資料」の8分野がある。 本書では、歴史的背景や、史実にもとづきながら、見所、詳細な情報を掲げ、丁寧に解説。 知っておきたい、興味深い国宝を中心に、写真ではわからない驚きや不思議・謎に踏み込んで紹介する。

コロナ禍を乗り越え、地域の子供たちと共に復活を遂げた大盆踊り大会が、筑西市の広大なキャンパスで開催されます！

茨城県筑西市の筑西市立明野五葉学園グラウンドにて、地域に受け継がれてきた夏の大イベント『五葉盆踊り』が2026年8月29日（土）に開催されます。

地元の熱い想いによって復活したお祭りの魅力や、見どころである勇壮な盆太鼓、イベントの概要について詳しくご紹介します。

五葉盆踊りポスター

五葉盆踊りポスター

今週末の２０２６年８月２９日（土）、茨城県筑西市の筑西市立明野五葉学園グラウンドにて五葉盆踊りが開催されます。

五葉盆踊りとは
かつては筑西市の地域のお祭りとして毎年盛大に行われ、地元の子供達の夏の楽しみとして親しまれていました。コロナ禍になり、このお祭りもやむなく開催が見送られてきました。
しかし、地元の想いと受け継がれてきた大切な文化を復活させようと、地域の子供達と共に力を合わせ開催が決定しました。
昔から受け継がれている五葉盆踊りの勇壮な盆太鼓は見る事聞く事そのものが貴重な体験となります。

五葉盆踊り開催概要
日時：２０２６年８月２９日（土）１５：３０～
　　　※雨天決行。荒天の場合は８月３０日（日）に順延します
場所：筑西市立明野五葉学園グラウンド
住所：〒300-4515 茨城県筑西市倉持１１３８
主催：五葉盆踊り実行委員会
後援：筑西市、筑西市教育委員会、筑西市観光協会

地域の人々と子どもたちが力を合わせて復活させた温かくも熱いストーリーに胸が打たれます！昔ながらの勇壮な盆太鼓の迫力ある響きを間近で体感しながら、日本の夏の原風景ともいえる盆踊りを心ゆくまで楽しんでみてください。

阿河徹が語る「上手」と「下手」を分ける動作

「上手」と「下手」を分ける２つの動作パターンとは？

ゴルフにはよくある２つの動作パターンというものがあって、どちらの動作パターンでボールを打っているかで、上達するかしないかが決まってしまいます。

まず１つめの動作パターンは、インパクトを境に腕とクラブのポジションが入れ替わるパターン。ダウンスイングでは左腕が右腕の前にあり、グリップエンドが左、クラブヘッドが右という状態です。この関係性がインパクトを経て、右腕が左腕の前に来て、グリップエンドが右、クラブヘッドが左という状態に入れ替わるのです。上手い人、上達する人はこの動作パターンに当てはまります。

もう１つの動作パターンは、インパクト以降に左ヒジが引けてしまうパターンです。グリップエンドがインパクト以降も目標方向に運動を続けるので、クラブヘッドが右、グリップエンドが左という位置関係がしばらく変わらず、、またヘッドも走りません。残念ながらこの動作パターンに当てはまる人は、いくら練習しても上手くなりません。

２つの動作パターンはまったくの逆と言ってよく、１つめの入れ替えのある動作パターンが、東京駅から東海道新幹線で新大阪に向かうようなものだとすると、左ヒジが引ける動作パターンは東北新幹線に乗ってしまうようなものなんです。

まだ各駅停車で新大阪に向かうのであれば、速度は遅くてもいつかは目的地に到着します。しかし間違った電車に乗ってしまったのでは、いつまでたっても目的地に近づかないのです。10年やっても20年やっても一向に上達しないんだけど…というような人は、このパターンに当てはまってしまっていると考えて間違いないでしょう。

なぜ方向を間違ってしまうかというと、クラブヘッドにばかり意識が行ってしまうのが大きな要因です。

目標方向にクラブヘッドを動かそうとするあまり、手元も同じ方向に運動させてしまうのです。その結果、左ヒジが引け、クラブヘッドとグリップエンドの入れ替え現象が起こらなくなります。

この間違った動作反応を修正するためには、正しい動作反応を理解することが必要で、そのためにはクラブを極端に短く持ってインパクト前後のクラブの動きを確認します。

まずダウンスイングですが、シャフトが地面と平行まで下りて来たときに、正面から見てグリップエンドが左脚の輪郭よりも右にはみ出ているのが正解です。ここからインパクトを迎え、フォロースルーでシャフトが地面と平行まで上がったとき、今度はグリップエンドが右脚の輪郭よりも左にはみ出ているのが正しい動作パターンです。

このとき手とクラブには、てこの原理が働いています。すなわち、右手が力点となってクラブヘッドが動き、左手が力点となってグリップエンドが動きます。つまり２つのてこが存在しているわけです。左右の手を重ねてクラブを持てば、力点は１つになるかもしれませんが、現実的にそうはしませんし、左右の手が別の場所を握っているわけですから、力点を２つと考えると手の役割が理解しやすいと思います。

【出典】『100を切れない7つの理由・10の上達法 劇的に上手くなるスイングの作り方』著者：阿河徹

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【書誌情報】
『100を切れない7つの理由・10の上達法 劇的に上手くなるスイングの作り方』
著者：阿河徹

なかなか上手くならないアマチュアゴルファーのスイングには、致命的な欠陥がある。そこで本書では、アマチュアのスイングの悪いクセを7つを解説。さらに、著者が「スイングの設計図」と呼ぶ、正しいスイングの動きをイラストでわかりやすく紹介する。そして、その基本の動きが身につき、上達に役立つ10のスイング・ドリルも公開する。スイングに悩んでいる人をはじめ、これからスイングを学ぶ人、基本を再度見直したい人も活用できる一冊である。

あなたはどっち？心理学的にみた援助を受けられる人とそうでない人の違いとは

自己責任と判断すると人は援助しない

退避勧告が出ているにも関わらず、独自で紛争地帯に行った人が武力勢力に拘束された際、「自己責任だ」と言われ批判の対象になったことがありました。

このように人が援助を行うかどうかを判断する上では、「その事態が起きた原因がどこにあるか」ということも大きな要因となります。

こうした自己責任の心理については、２５０名の学生を対象に行ったパメラ・ドウリーの実験によっても証明されています。

この実験では、まず参加者たちにＨＩＶと診断された患者についての物語を読んでもらいます。この物語は全部で５パターンあり、いずれもＨＩＶ患者の話ですが、それぞれ感染した原因が異なっています。

その後、参加者にこの患者を援助したいかをたずねたところ「輸血によって感染した」というパターンの物語を読んだ参加者たちは患者への援助を申し出たのに対し、「性交渉やドラッグで感染した」というパターンの物語を読んだ参加者たちは感染したのは自業自得であると考え、援助を申し出ませんでした。

同じＨＩＶ感染という事態でも、その原因が本人にない場合は同情が生じ、逆に本人に原因があると判断した場合は嫌悪感が生じることで、援助行動に大きな差が出るわけです。

これはある意味予想通りの結果といえるかもしれません。というのも、私たちの中には「本人の不注意や軽率な行動が原因で起きた問題は、本人が解決すべきである」という考えが存在しているからです。責任の有無は人の心理に極めて大きな影響を及ぼすのです。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 社会心理学』 監修：亀田達也

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『図解　社会心理学』はこんな人におすすめ！

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「社会心理学」は、心理学の中でも重要かつ人気のジャンル。個人同士の協力、競争、攻撃、援助など「他者との関係」、そして集団、組織など個人を取り巻く「社会との関係」をテーマとする「社会心理学」を、わかりやすく、かつ堅苦しくならないように図解・イラストを用いて紹介する。「社会現象と心理学」、「職場における心理学」「社会の在り方と心理学」など、現代日本において興味深く読めるような身近なテーマを立てて、さらにこれまで行われた心理実験と結果など、「心理学」全般の内容を誌面に取り入れて解説する。会社、学校、家庭、友人ーー集団や社会の中の個や対人関係の本質、行動原理を社会心理学から読み解く１冊！

正しく押せていない人が多数！血圧を下げるために知っておきたい効果的なツボ押しのコツ

10秒かけて「徐々に力を入れて、徐々に力を抜く」

一気に押して離すはNG。筋肉が硬直してツボに届きません。ゆっくりと押すと、筋肉が緩んだ状態で指がツボに入りやすくなります。また、ゆっくりと押し
ながら息を吐くことで副交感神経が働き、降圧効果が高まります。

ツボ押しの効果を最大限引き出すには「正しい位置を正しい角度で押す」ことがポイントです。ツボは神経の集中する場所にありますが、神経はとても脆もろいため、多くはガードされるように骨の内側を通っています。ですからツボを探すときは、骨をたどっていくと見つけやすくなります。

次に押す角度も大切です。ただ上から押すのではなく、ツボの位置の骨の内側に指先を押し込むようにしましょう。押した瞬間、「ツーン」という感覚が走ればビンゴ。正確にツボを押せた証拠です。

ツボは神経刺激なので、強く押せば効くというものではありません。あくまでも「イタ気持ちいい」程度の力加減で効果はあります。押すときは５秒かけて息を吐きながら少しずつ力を加え、指を離すときも息を吸いながら５秒かけて徐々に力を抜きます。

出典：『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』

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『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』はこんな人におすすめ！

加藤式降圧プログラム

【書誌情報】
『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』
監修：加藤 雅俊

いまや現代病とも言われ、高血圧患者はおよそ4300万人いるとも言われています。血圧は健康診断などで指摘されても、すぐに病気になったり状が現れるわけではないため、放置したり、降圧剤を飲んで数値を改善している人も多いのではないでしょうか。降圧剤に関しては数値が下がっても飲まないと元に戻ってしまったり、予防としても一生涯飲み続けることになる場合が多く、医療費がかかったり、通院にはそれなりの時間もかかります。そんな高血圧に悩む人たちに向けて、本書では血圧本で数々のベストセラーを出している著者による、“薬いらず”“減塩なし”で、誰でも簡単にできる血圧がみるみる下がっていく“最強1週間プログラム”を紹介します。血圧が高くなる原因には『身体』と『心』の二つがあるため、まずは自分の血圧はどちらが原因で高くなっているのか簡易チェック！その上で、肺から血圧にアプローチする『胸郭ストレッチ』、押すだけで10以上下がる『降圧ツボ』、心も体も整う『加藤式呼吸法』など、時間もかからず誰でも即できるのに、驚くほど効果がある方法を毎日取り入れやすい1週間プログラムにして紹介します。さらに一回下がっても元に戻らないために、しっかり正常な血圧を維持していくプログラムも紹介。 高血圧で薬をやめたい方、薬を飲むか迷っている方、減塩せずに食事を楽しみたい方など、高血圧に悩んでいる方にはぜひ手に取って頂きたい一冊です。

仕事ができる人ほど疲れない？ パフォーマンスを最大化する「メタ認知」とは

「メタ認知」がうまい脳は疲れにくい

自分の行動を客観視する力

　トップダウン処理の能力を高めるためには「メタ認知」も重要です。メタとは「高次の」「一段上の」という意味の言葉で、メタ認知は、自分の思考や感情、行動をより高い視点から俯瞰し、認知することを指します。

　例えば、自分がプレゼンをしている最中に「今、相手は納得しているな」「この話はあまり受けがよくなさそうだ」と気づけるのは、メタ認知が働いている証拠です。メタ認知能力が低いと、相手の反応や周囲の状況の変化に注意を向けることなく、自分の感情や思考の流れだけに身を任せた独りよがりなプレゼンになりかねません。注意を一点に集中させているわけですから、脳を酷使している状態になります。

　メタ認知能力が高い人は、自分の置かれている状況を高いところから客観視し、注意を分散できているため、プレゼンの質が高まるばかりか、結果として脳の疲労を防ぐことができるのです。

　メタ認知能力は、日常では「空気が読める」「気が利く」などと評される人物に備わっていることが多く、先を読み、大局を見て言動行動を起こせるのもこの能力によるものです。対人関係が円滑化し、脳の疲労まで防げるのですから、メタ認知能力を鍛えない手はありません。

　メタ認知のコツは「一点集中になりすぎないこと」です。例えば会議中に、相手が発する言葉の一字一句をすべてインプットしようと力むのではなく、「自分は今どんな姿勢で話を聞いているか」「相手の声色から真意を探ってみよう」などと少し俯瞰的に観察してみる。すると、脳の注意が分散され、余裕を持って全体を把握できるようになります。

「0.5秒先」を読む意識が疲れない効率を生む

　優秀なセールスパーソンほど、メタ認知能力が高いことがわかっています。顧客と相対して話しているとき、注意の総量を「10」とするなら、相手の話を３～４くらいの意識で聞きながら、残りの６～７をどう配分するかをリアルタイムで調整しています。相手が発する言葉の内容だけでなく、表情、声のトーン、沈黙の間、視線の動きなど、これらを同時に観察しながら、「この人はどんな話題に関心がありそうか」「相手が不安に感じているポイントはどこか」を常に探っているのです。

　これだけ聞くと「話を集中して聞いていない」「顧客に対して不誠実」と思われるかもしれません。しかしながら、それは全くの逆です。相手の話にすべての注意を注ぎ込んでしまうと、脳は余裕を失い、顧客が発する大切な情報を取りこぼしてしまいます。相手の話を３～４で聞きながら、残りの６～７に幅広く注意を払える人のほうが、目の前の顧客の真意に沿った、高い価値を提供することができるわけです。

　このことは、スポーツの世界にも共通します。一流のサッカー選手は、常に自分を含めたフィールド全体を俯瞰しています。ボールを持つと同時に、味方の位置、相手ディフェンダーの間合い、ゴールまでのルートを頭の中で瞬時にマッピングしている。いわば、プレー中も自分を外から観察している状態です。これができる選手は、その場に最適な判断を下し、「0.5秒先」を読む動きができるのです。

　メタ認知とは、単に客観的に自分を見つめることではなく、注意の向け方を意識的に設計する力でもあります。このバランスを保てる人ほど、脳のエネルギーを効率よく使い、疲れずに高いパフォーマンスを発揮できるのです。

“第２の自分”で俯瞰する

【出典】『脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣』著：梶本修身

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『脱・疲労回復 「疲れないしくみ」をつくる脳の習慣』
著：梶本修身

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現代の疲労は「疲れたら休む」では遅い！ ≪脳から「疲れないしくみ」をつくる最新疲労医学≫ 「休んでも疲れがとれない」「疲労感を誤魔化しながら働いている」――多くの人が、こうした状態で日々を過ごし、疲れては休み、回復しきらないでまた疲れ…を繰り返しているのではないでしょうか。 これまでは、このようにたまった疲労を取り除く「疲労回復」の考え方が中心でした。 しかし、最新の疲労医学では、そもそも疲れないようにする「脱・疲労回復」の方法が明らかになっています。 本書は、そんな「疲労の無限ループ」から抜け出すための最新メソッドを解説します。 カギとなるのは「ワーキングメモリ」。 これは複数のことを同時に処理し、脳の負担を分散させる力です。 アスリートが全身を連動させて効率よく動くように、脳もワーキングメモリを使いこなすことで疲れにくくなります。 「その日の出来事を“タグ付け”して記憶する」 「悩みを3つに分類してメモリーの無駄遣いをやめる」

【エンドルフィンの奇跡】死の恐怖を和らげる脳の仕組み？ 穏やかな最期を迎えるための生理現象とは

臨死体験は本当に存在する？

死の直前、脳が描く「最後の夢」

　心臓が止まり、意識が遠のくその瞬間――多くの人が「光のトンネルを見た」「自分を見下ろした」と語ります。臨死体験は世界各地で報告され、文化や宗教を超えて似た現象が存在します。果たしてそれはただの迷信なのでしょうか、それとも科学的な現象なのでしょうか。

　一説には、臨死体験は酸素不足に陥った脳がつくり出す現象とされています。酸欠状態では視覚野が過剰に反応し、周辺視野が失われ中央の光だけが残ります。臨死体験としてよく報告される、光に吸い込まれるような体験は、この現象がつくり出していると考えられます。2013年の研究では、心肺停止したラットに強い脳波の上昇が確認され、死の直前に脳が一度だけ活性化する現象が報告されました。

　さらに、扁桃体や海馬といった感情と記憶を司る領域も同時に刺激されます。過去の情景が走馬灯のようによみがえり、恐怖を和らげるためにエンドルフィンが分泌されるのです。

　臨死体験とは、さまざまな要因が重なり合い、脳が自らを守るために描き出す最後の映像なのかもしれません。死の間際に見える光景は、科学でも宗教でも完全には説明できないものの、その“夢”が私たちに残すものは明確です。恐怖ではなく、穏やかに幕を閉じるためのしくみでもあるといえるでしょう。

世界中で報告される臨死体験

死の淵をさまよった人が遭遇するという臨死体験。浮遊感や光に吸い込まれるような感覚、他者との出会いなど、さまざまな例が報告されている。

自分の体を見下ろしている

明るい光に導かれる感覚

亡き家族に会う

臨死体験は脳がつくり出す現象

臨死体験は酸素不足に陥った脳がつくり出す現象とされているが、刺激される部位によって起こる反応が異なる。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 死の話』監修：島田裕巳

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『眠れなくなるほど面白い 図解 死の話』
監修：島田裕巳

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死とは何か── シリーズ累計400万部を超える『眠れなくなるほど面白い図解』シリーズで、専門家と徹底考察。 人はいつか死ぬ。しかし、「死」は誰もが避けられないことでありながら、普段はなかなか考えにくい話です。 本書は、人間にとって「死」がどのような意味を持つのかを、医学・科学・文化・宗教・歴史など多角的な視点から解説します。 死の定義や脳死の問題、なぜ生物は死ぬ仕組みがあるのか、臨死体験の実態など、科学的な問いから入り、土葬・火葬・風葬といった文化的慣習や、世界各地の葬儀・死者とのつながり、日本の仏式葬儀の背景まで、人類がどのように死に向き合ってきたかを幅広く紹介します。 さらに、尊厳死や安楽死、終活、遺書やホスピス医の事例などを通して、死と向き合う心理や現代社会の課題にも触れ、あらゆる角度から「死」を考察。 「死」を正しく知ることで、日々の生き方を見つめ直し、今をより充実させるヒントが詰まった一冊です。

発達障害の症状に当てはまる＝診断ではない？安易な自己判断を避けるための正しい知識

学校や会社に馴染めないし生きづらさを感じる…「もしかして自分って発達障害？」と思ったら？

症状がある＝発達障害ではない

「発達障害」は、「生まれつき少し変わった脳の特性を持っている人」のことをさします。その結果、「人とコミュニケーションがうまくとれない」 「単純ミスが多い」「落ち着きがない」「遅刻や忘れ物が多い」といったさまざまな症状が現れます。

近年、こうした発達障害の症状に関する情報が広まったことで、学校や会社に馴染めない自分、生きづらさを感じている自分に対して「もしかして、自分は発達障害かも……」と悩んだり、身の回りにいる「ちょっと個性的な人」「付き合いにくい人」「空気の読めない人」に対して、 「あの人は発達障害ではないか？」と考えたりする人が増えているようです。また、子どもの様子が少し他の子と違ったり、学校の教師から指摘されたりすることで「もしかして、うちの子は発達障害かも……」と保護者の方が悩むケースも増えています。おそらく、こうした思いから、 本書を手にとった方も少なくないでしょう。

しかし、発達障害と診断されるには一定の基準が定められており、「症状が当てはまる＝発達障害」ではありません。そもそも、前述したような症状は誰しもが大なり小なり持っているものですので、安易に判断することはできないのです。

とはいえ、発達障害は珍しいものでないので、実際に自分や家族、周りの人が発達障害である可能性も捨てきれません。そこで、まずは「発達障害」の正しい情報を知り、そのうえでしっかり考えてみることが重要です。

【出典】『心と行動がよくわかる 図解 発達障害の話』
監修：湯汲英史(ゆくみえいし)　　日本文芸社刊

監修者プロフィール
公認心理師・精神保健福祉士・言語聴覚士。早稲田大学第一文学部心理学専攻卒。現在、公益社団法人発達協会常務理事、早稲田大学非常勤講師、練馬区保育園巡回指導員などを務める。 著書に『0歳～6歳 子どもの発達とレジリエンス保育の本―子どもの「立ち直る力」を育てる』(学研プラス)、『子どもが伸びる関わりことば26―発達が気になる子へのことばかけ』(鈴木出版)、『ことばの力を伸ばす考え方・教え方 ―話す前から一・二語文まで― 』(明石書店)など多数。

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＜文章カアップのポイント＞
書き手や読み手以外の人物による動作を敬語で表現するときは、誰による誰に対する動作なのかを理解して敬語を選ぶ。

動作の主体と受け手について書き手がどう考えるのか

　NG では、お土産を受け取るという動作ではなく、お土産をあげるという動作について述べています。お土産をあげるという動作を行ったのは取引先の部長で、受け取るという動作を行ったのは弊社の社長です。この場合、取引先の部長は弊社の社長より目上として表現すべきです。

　重要なのは、実際の地位の上下ではなく、書き手が表現したい地位の上下を考えることです。取引先への敬意を表現したいのであれば、取引先の動作についての動詞を尊敬語にしましょう。

①取引先の部長が弊社の社長より目上であることを書き手が表現したい場合

「弊社の社長が取引先の部長からお土産をもらった。」
「取引先の部長が弊社の社長にお土産を差し上げた。」

②弊社の社長が取引先の部長より目上であることを書き手が表現したい場合

「弊社の社長が取引先の部長からお土産をもらった。」
「取引先の部長が弊社の社長にお土産を差し上げた。」

【出典】『デキる大人の文章力教室』著：小林洋介

「正しい日本語」とは

　そもそも「正しい日本語」とはなんでしょうか？ 日本語は常に変化しています。たとえば、平安時代には「竹取の翁といふものありけり」（『竹取物語』）のような文章が一般に通用していましたが、徐々に今のような日本語に変化してきました。

　そう考えると、現代の若者が使っている「マジキモい」や「激おこプンプン丸」なども、数十年後には正式な場で通用する日本語になるのかもしれません。このような常に変化している日本語に対し、「これが正しい」という厳密な規範（ルール）を設定することは難しいでしょう。現時点で「間違った日本語」と呼ばれている表現は、実は単に「世間ではまだ十分に認められていない表現」というだけなのです。ですから、「学術的に正しい日本語」というものは存在しないことになります。

　しかし実生活では、避けなければ支障が出る表現もあります。当書が扱うのは、実生活で使うべき「正しい日本語」です。

当書における「正しい日本語」とは

　本書では、学術的な意味ではなく、実用的な意味で「正しい日本語」という言葉を使います。それは、現時点における日本社会で「相手にきちんと通じる日本語」のことです。

　相手（読み手）に言葉で正確に伝えるためには、発信する側（書き手）と受信する側（読み手）が言葉のルールを共有していなければなりません。「語法」や「文法」と呼ばれるものは、そのルールの典型です。たとえば、外国語を理解できないのは、発信側と受信側が言葉のルールを共有できていないからですが、日本語を母語とする人同士でも、ルールが完全に共有されていなければ、外国語ほどではないにせよ、誤解が生まれます。

　本書の目的は、現在の日本語のルールをより深く構造的に理解し、誤解のないコミュニケーションを実現することです。

文章力アップのコツは「学ぶ順序」

本書では、第１章から第４章まで文章を主に構成要素ごとに分解し、順を追って学べるようにしています。最もシンプルで理解しやすい単位である「単語」から始め、徐々に大きな単位のことを学んでいけば、実践でも自然と「正しい日本語」が使えるようになるはずです。さらに、各章を３〜４つのレッスンに分け、全体で15のレッスンで苦手な部分を集中して学べるようにしています。

こんな方にオススメです！

本書は、以下のような悩みや目標をお持ちの方に最適です。

・「正しい日本語」の基準がわからず、ビジネスや公の場での表現に自信がない方
・相手に意図が正確に伝わらず、コミュニケーションで誤解が生じることがある方
・感覚ではなく、現在の日本語の「ルール」を構造的に深く理解したい方
・文章力を基礎の基礎（単語）から段階的に学び、着実にスキルアップしたい方
・実践ですぐに役立つ「実用的な日本語の知識」を身につけたい方

本書は、単語・語法・文法といった文章の構成要素を、理解しやすい順序で体系的に解説しています。「誤解のないコミュニケーション」を実現したいすべての方の文章力アップをサポートします！

【出典】『デキる大人の文章力教室』著：小林洋介

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【書誌情報】
『デキる大人の文章力教室』
著：小林洋介

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文章力アップのテクニックを紹介。今すぐ使える簡単なテクニックから丁寧に解説。テーマがつかみやすいタイトルや要点、違いがひとめでわかるNG文例とOK文例のポイント説明など、わかりやすさにこだわった構成も特長。

体や脳をつくるのは、毎日の食事の積み重ね

　体は毎日つくり替えられています。これは子どもも大人も同じですが、その「中身」は大きく異なります。大人の場合、体のつくり替えは主に今の状態を維持するための細胞の入れ替えです。古くなった細胞を新しくし、壊れた部分を補修することで、体のバランスを保っています。

　一方で子どもは、それに加えて新しく体をつくり上げていく過程にあります。つまり、「維持」だけでなく「成長」が同時に進んでいる状態です。血液も、筋肉も、免疫細胞も、少しずつ入れ替わっています。昨日の食事も今日の食事も、確実に体の一部になります。だからこそ、一度の乱れよりも、慢性的な不足のほうが問題なのです。

　体をつくるために必要な栄養素を、毎日すべて十分に摂取できるのが理想です。しかし、完璧主義になる必要はありません。毎日同じメニューでは飽きてしまいますし、毎食すべてを完璧に摂取することには無理があります。大切なのは、「一日単位で完璧」を目指すことではなく、継続してバランスを整えることです。

　たとえば、今日は赤身肉やレバーで鉄を意識できたから明日は魚やナッツで亜鉛を補おう。別の日には乳製品や小魚でカルシウムを強化しよう。そうやって栄養の「軸」を日替わりで意識するだけでも、全体のバランスは整っていきます。

　好きなものをたらふく食べる日があってもいいですし、甘いものを楽しむ日があってもいいんです。特別な日は気にしすぎなくていいですが、その代わりに普段の食生活を整えることが、いちばんの近道です。

食事でつくる子どもの成長

子どもは体を維持する「細胞の入れ替え」に加え、「新しく体をつくる」ための栄養も必要です。大人にはない「大仕事」をしているととらえて、バラン
スのとれた食事を心がけるようにしましょう。

栄養素は「軸を日替わり」で考える

［日替わり例］曜日×摂りたい栄養素でバランスよく！

【出典】『一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん』著：沼倉裕堅 ／ 監修：藤原朋未 ／ イラスト：カヤヒロヤ

【著者紹介】
沼倉裕堅（ぬまくら・ひろかた）
医師、SBC 整形外科クリニック 西新宿本院 院長。東北大学医学部卒業。湘南藤沢徳洲会病院にて研修中、「仮骨延長法」に出会い、身長治療の道を志す。スカイ整形外科クリニックで整形外科医として経験を積んだ後、SBCメディカルグループに参画。現在はSBC整形外科クリニック西新宿本院の院長として、成長期のお子さんや、将来を案ずる保護者と向き合い、「のびのび先生」の愛称でも親しまれている。体の成長に悩むすべての方に対し、最適な選択肢を提示する医療を信条とする。専門分野は身長治療および整形外科一般。

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【書誌情報】
『一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん』
著：沼倉裕堅 ／ 監修：藤原朋未

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□身長が低くて気になっている(遺伝かな…) □朝起きられないのは体力がないせい? □イライラしていることが増えた □机に向かっても集中力が続かない □習い事やなんやかんやで遅寝になりがち 「うちの子、このままで大丈夫?」――身長、体力、学力。 気になりながらも、何をすればいいのかわからない。 そんな親の不安に、医学と栄養の視点から寄り添う一冊です。 本書のテーマは、「一生モノの体を戦略的につくる」こと。 実は、子どもの成長には期限があります。 身長が大きく伸びるのは思春期まで、神経や脳の基盤が整うのは12歳頃まで。 この成長のゴールデンタイムに、必要な栄養・睡眠・運動がそろうかどうかで、日々のパフォーマンスはもちろん、将来の姿も変わります。 しかし現代の子どもたちは、スマホやゲーム、塾や習い事で忙しく、外遊びや睡眠、栄養が不足しがち。 成長のチャンスを逃しやすい環境にあるといえます。 だからこそ今、親ができるサポートが重要です。 本書では、「身長・体力・学力(集中力)」を一本の線でとらえ、体や脳の成長メカニズムをわかりやすく解説。 さらに、忙しい家庭でも無理なく続けられる「伸びる食事」を、具体的なレシピとして提案します。 ・脳と体が目覚める!「成長スイッチ朝ごはん」 ・帰宅後15分で作れる!「ぐんぐん伸びる夜ごはん」 ・日々の栄養不足を防ぐ!「プラスオンの作りおき」 ・塾帰り21時でも消化よし!「成長を止めない夜食スープ」 ・休日の楽ちんごはんに「栄養まるごとどんぶり」 ・遊びに行く前にも、習い事の前にも「エネルギーチャージおやつ」 明日の体も、10年後の可能性も、今日のごはんから変えられる。 今からでも、間に合います！

三大栄養素で体を整える！ なんとなくの不調は食事で改善できる！？

不調は食べるもので予防とケアする

三大栄養素で体を整える不調ごとのおすすめケアも

疲れやすい、胃腸の調子をくずしやすい、体にコリがあるなど、病気というほどではないけれど、「つらい……」と感じたり、眠れない、頭が重いなどの不調を感じたり、複数の症状を同時に抱えていることはありませんか？　これらの不調は、栄養不足や食生活の乱れが関わっている場合があります。

不調の予防・ケアに大切なのは、体の根本を整えることです。生命活動の基本となる三大栄養素、つまりたんぱく質・脂質・炭水化物を毎食摂るようにして、体の土台を強化しましょう。1日3食を心がけ、食事の時間もできる限り一定にすると、より体調が整いやすくなります。定食スタイルのメニューなら、1食で三大栄養素をすべて摂りやすくなります。

合わせて、自分の不調に合わせた栄養素も取り入れましょう。疲労感が強いときは、エネルギー代謝を高めるビタミンB群や鉄分、マグネシウムを意識して摂るのがおすすめ。特にビタミンB群やマグネシウムは、ストレスを感じると消費量が増えるため、ストレスからくる疲労の場合はより必要となります。

胃腸が弱っているときに摂りたいのは、ビタミンAやD、亜鉛。三大栄養素のひとつであるたんぱく質と合わせて、胃腸の修復を助ける働きがあります。体にコリがある場合は、筋肉の緊張をゆるめてしなやかにするマグネシウムやカルシウムが効果的。セットで摂ることでより効果が高まります。

＼三大栄養素が一品で摂れる「親子丼」／

鶏肉にはたんぱく質やビタミンA が豊富に含まれており、卵（卵黄）にはビタミンD が豊富。ただし、丼ものは野菜不足と早食いになりやすいので注意を。

まとめ

たんぱく質・脂質・炭水化物と体に合わせた栄養素を

なんとなくの不調があるときは、食事を見直すと改善する場合があります。ただし、症状が重いときは医療機関を受診しましょう。

【出典】『ひとり暮らしの栄養手帖』監修：中井エリカ

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「オートファジー」っていったいなに？細胞レベルの若返りができるスゴイ仕組み

オートファジーって何？

外見を若々しく保つために肌のお手入れはしても、細胞そのものから若返らせようと考える人は少ないかもしれません。　皮膚が一定の周期で生まれ変わるのは、細胞のターンオーバー（新陳代謝）によるもの。同じように、内臓、骨、血管など、全身を構成するおよそ37兆個の細胞も、日々新しく生まれ変わっています。

つまり、代謝機能の衰えをゆるやかにし、若々しい細胞を常にキープすることができれば、外見のみならず体の中も若々しくいられるのです。２０１６年に大隅良典教授がノーベル生理学・医学賞を受賞した「オートファジーの仕組みの解明」は、まさに細胞の新陳代謝を促進する働きがあることで注目を集めました。

オートファジーとは、体内のたんぱく質をリサイクルする仕組みのこと。細胞内の古いたんぱく質や不要なものを分解して新陳代謝を起こそうとすることから〝細胞のリサイクルシステム〞と呼ばれたりもします。普通に暮らしていてもオートファジーは働いていますが、空腹時間が16 時間を超え、飢餓状態になると活性化のスイッチが入り、アンチエイジングの効果がより高まります。

ずぼら断食をすると細胞レベルから生まれ変われるので、若々しい体を維持できるのです。

出典：『専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方』

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【書誌情報】
『専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方』
著：関口　賢

運動不足や日々の生活の忙しさなど、さまざまな理由で太ってしまった、さらに「何をやっても痩せない…」という人も多いと思います。そんな人に向けて、本書では10万人以上を痩せさせてきたダイエット専門鍼灸院の総院長である著者が考案した、自宅でできる究極のダイエット法『ずぼら断食』を紹介します。人間は食べることが必要不可欠ですが、食べることで不健康にもなります。体のためにと思って食べていたことが、逆に体の負担になってしまっていることもあり、それが肥満や不調の元になっているのです。まずは食べないことがどのような健康効果をもたらすのかを徹底解説。そのうえで、誰でも簡単に取り入れられる8時間断食から、痩せて体質改善もできる16時間断食、ストンと痩せて体がリセットできる24時間断食、さらにストイックにガッツリ体重を落としたい人向けの32時間断食など、自分自身の目的とやりやすさに合わせた4つのプログラムから選択できます。栄養過多な状態にある体を断食で一度リセットすることで、何をしても痩せなかった体がみるみる痩せていくだけでなく、慢性的に感じていた不調や健康診断の数値も劇的改善できます！ダイエットでなかなか結果がでない人も、疲れやすかったり、原因不明の謎の不調を抱えている人などにもぜひ手に取って頂きたい一冊です。

攻撃での崩し方を増やす為にアイコンタクトが必要な理由

味方とのアイコンタクトでコンビプレーをしよう

【どうして】味方とプレーイメージが合うことでサッカーがもっと楽しくなる

攻撃の崩しのパターンを増やしていこう

攻撃での崩し方はたくさんあります。ここまで紹介してきたドリブル突破もそうですが、味方とのコンビネーションが使えると崩しのパターンを増やすことができます。

コンビネーションプレーは、味方と同じプレーのイメージを共有できます。次にどんなプレーをするのかアイコンタクトで意思の疎通もとれますし、それが成功していくとサッカーがもっと楽しく感じるはずです。

世界の強豪チームが見せるコンビネーションプレーは観るものに驚きを与えます。そのアイデアとプレーの精度はとても勉強になります。

コーチからひとこと

世界トッププロたちのプレーを参考に自分たちのコンビネーションを作り上げていきましょう。

【出典】『ジュニアサッカー 監督が使いたい選手がやっている！デキるプレー55』著：鈴木宏輝

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『ジュニアサッカー 監督が使いたい選手がやっている！デキるプレー55』
著：鈴木宏輝

サッカーは世界中で人気のスポーツで、日本でも多くの子供たちがプレーしています。選手たちは将来プロを目指し、競争やトレーニングを通じて成長します。サッカーは技術だけでなく、姿勢や行動も評価され、信頼が重要です。「ジュニアサッカー 監督が使いたい選手がやっている！デキるプレー55」は、サッカーの考え方や練習方法を紹介し、選手が楽しく成長することを目指しています。大切なのは、サッカーを楽しく好きになることです。「ジュニアサッカー 監督が使いたい選手がやっている！デキるプレー55」を活用して、実践してほしいと思います。また子供だけでなく、保護者も一緒に読んでいただきたいおすすめの一冊です。