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親の視線に応えるだけでヘトヘトに…「過干渉」な親が増えている【子ども脳疲労】

ラブすぽ — Sun, 28 Jun 2026 07:10:00 +0900

子ども脳疲労をためないために、親が「やめる」こと

よかれと思って続けてきた声かけや先回りが、子どもの脳を疲れさせていることがあります。何を足すかより、何をやめるかがポイントです。子どもの行動に干渉しすぎていないか、見直してみましょう。

「過干渉」な親が増えている

　子どもの様子が気になると、声をかけたり、励ましたり、何か手助けをしたくなることがあります。元気になってほしい、うまくいってほしいと思うのは、親として自然な気持ちでしょう。つい様子を確かめたり、何度も声をかけたりして、少しでもよい方向に進んでほしいと願うこともあるものです。

　けれども、関わりが増えるほど、子どもが気を張り続けてしまうこともあります。よかれと思ってしていることが、知らないうちに子どもの余力を奪ってしまう場合もあるのです。親の言葉や視線に応えようとするだけで、子どもは思った以上にエネルギーを使ってしまうこともあります。

　子どもの脳疲労をためないための親の関わり方について見直します。何かを増やすのではなく、関わりを整えていく。そこで生まれる余白について考えていきます。

「やめる」ことで子ども脳疲労を防げるかも

子どもの様子が気になると、「声をかけるべきか」「少し見守るべきか」と迷ってしまうものです。こうした親の関わり方は、子どもの脳疲労に大きく影響します。

【出典】『子ども脳疲労』著：成田奈緒子

【著者紹介】
成田奈緒子（なりた・なおこ）
小児科医・医学博士・脳科学者。発達脳科学を専門とし、子どもの睡眠や生活リズムと脳の発達の関係を長年研究。医療現場で多くの親子と向き合うなかで、子どもの不調の背景には睡眠不足や過干渉など家庭環境の影響が大きいことに着目する。脳の発達段階に即した子育てのあり方を提唱し、講演・執筆活動を通じて広く発信。親子支援事業・子育て科学アクシスを主宰し、保護者向け講座や教育支援にも力を注いでいる。著書に『誤解だらけの子育て』（扶桑社）、『子育てを変えれば脳が変わるこうすれば脳は健康に発達する』（PHP 研究所）、共著に『その「一言」が子どもの脳をダメにする』（SB クリエイティブ）などがある。

がんばって声かけするほど逆効果？脳科学者が教える、自発的な勉強を生み出す「生活リズムの土台」のつくり方【子ども脳疲労】
卵は1日2個でデトックス！コレステロールの誤解と栄養吸収を最大化する『半熟』の秘密【眠れなくなるほど面白い図解デトックスの話】

【書誌情報】
『子ども脳疲労』
著：成田奈緒子

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【DMMブックスで購入する】

「子どもはいつでも元気」はもう通用しない!?
不機嫌・だらだら・集中切れは、「子ども脳疲労」が原因だった!

「うちの子、集中力がないのでは?」「すぐにシャットダウンしてしまうのは体力不足?」
そんな悩みを抱える親御さんは少なくありません。

しかし、その原因は性格でも、やる気の問題でもありません。
実は――子どもの「脳の疲れ」が関係している可能性があります。

かつては「子どもはいつでも元気」という考え方が一般的でした。
けれど現代の子どもたちは、情報量の増加、忙しいスケジュールによる睡眠不足、親の過干渉など、目に見えない負荷を日常的に受けています。
元気そうに見えても、脳が十分に休めていない――
それが「子ども脳疲労」という状態です。

本書では、子どもの脳と発達を長年研究してきた専門家が、「なぜ今の子どもは疲れやすいのか」
「脳が疲れると、行動や感情に何が起こるのか」を、わかりやすく解説します。さらに、家庭でできる環境の整え方や、子どもが本来持っている回復力を引き出すための関わり方を紹介。
無理にがんばらせるのではなく、脳を休ませることで、子どもは自分から動き出す――
そのためのヒントが詰まった一冊です。

スキマ時間で視力回復！街中の看板がドリルになる『文字認識スナイパー』

ラブすぽ — Sun, 28 Jun 2026 07:05:00 +0900

日常の「遠くの看板」が自然なピント調節トレーニングに

視力トレーニングと聞くと特別な道具が必要に思えるかもしれませんが、日常の風景すべてが視力アップの教材になります。

『子どもの目が勝手によくなる遊ぶだけ！超視力アップドリル』の著者である平賀博士がお勧めするのは、街中にある「遠くの看板の文字を読む」という遊びです。

遠くの看板を見る行為は、目を無理に頑張らせることなく、自然なピント調節のトレーニングになります。

また、「あそこに何て書いてある？」と子どもに尋ねることで、文字や数字を読む学習にも繋がり、親としても成長を感じられるメリットがあります。

渋滞中の車内はスマホではなくナンバープレート探しを

この遊びは、車での移動中や渋滞といった退屈な時間にも大活躍します。

子どもは車内で退屈するとすぐにスマホを要求しがちですが、狭い車内で画面を凝視することは目にとって最悪の環境です。

そんな時は、「あの車のナンバープレート、どこの地名かな？」と一緒に探すゲームをしてみましょう。

子どもはゲーム感覚で楽しく外の景色を眺めるようになり、スマホ依存を防ぎながら視覚機能を鍛えることができます。

屋外の「圧倒的な明るさ」が視力アップを加速させる

さらに、屋外でのトレーニングには「明るさ」という決定的なアドバンテージがあります。

室内とは比べ物にならないほど、外の太陽光は約10万ルクスという桁違いの明るさを持っています。

この圧倒的な明るさの環境下で文字を見るだけでも、自然と視力は上がりやすくなります。

一番のおすすめは屋外の明るい場所で「視力検査表」を見ることです。特別なお金をかけなくても、毎日の通勤・通学路や週末のお出かけのスキマ時間が、子どもにとって最高の「視力回復道場」に変わるのです。

「地平線のシマウマも見える？」裸眼視力4.5の平賀博士が語る、現代人が忘れた"真の視覚"

【書誌情報】『子どもの目が勝手によくなる遊ぶだけ！超視力アップドリル』著者：平賀広貴

【Amazonで購入する】

外で見るだけで子どもの目がよくなる【新型視力検査表】付き! 「ゲームやスマホで子どもの目が悪くなる」はもう止められない!? でも、目が悪くなってきていても、本書で遊ぶだけで、子どもの視力がぐんぐん伸びる! 楽しく遊びながら自然に視力がアップする、新しいタイプの“視力改善本”が登場! 近年、スマホやタブレット、ゲームの影響もあり、子どもの近視は急増中。「外遊びが減った」「本を近くで見る」「画面を見る時間が長い」など、目に負担がかかる生活をしている子どもが増えています。しかし、ただ「スマホをやめなさい」「外で遊びなさい」と言っても、なかなか続かないもの。そこで重要なのが、“遊びながら自然に目をよくする”ことです。実は、子どもの目はまだ成長途中。目の筋肉(眼筋)やピント調整力をうまく刺激してあげることで、視力は大きく変わる可能性があります。本書では、楽しみながら目を鍛えられる、これまでにない**“遊び型視力トレーニング”**を多数紹介! たとえば・本から2m離れて挑戦する「ラン・ドルト・カンをさがせ!」・集中力と視力を同時に鍛える「視力アップ迷路」・眼筋をしっかり動かす「数字さがしトレーニング」・親子で楽しめる「目がよくなる間違い探し」など、ゲーム感覚で遊ぶだけで、自然と目の力が鍛えられる内容が満載です。さらに本書には、ここでしか手に入らない特別付録として **「外で見るだけで子どもの目がよくなる新型視力検査表」**を収録! 外の光を利用して『真っ黒な背景に描かれたC』を見ることで、みるみる視力がアップしていきます。加えて、**子どもの目の状態がわかる「AIアドバイザー」**もダウンロード可能。家庭で簡単に目の状態をチェックしながら、最適な遊びトレーニングを続けられます。遊びながら視力が鍛えられる、これまでになかった新しい視力ケア本。ゲーム感覚で楽しく続けながら、子どもの目の未来を守りましょう!

HARUKA、圧倒的バズーカバストを披露！『旬撮GIRL』で魅せる大人の妄想グラビア

ラブすぽ — Sat, 27 Jun 2026 23:00:00 +0900

週刊SPA!で撮り下ろした水着グラビアをまとめた写真集シリーズ『旬撮GIRL Vol.30』が好評発売中！

HARUKA　誌面掲載カットを公開！

　『週刊SPA!』の水着グラビアをまとめた写真集シリーズ『旬撮GIRL Vol.30』が好評発売中だ。今作には6人のグラビアアイドルが登場。その中から、CYBERJAPAN DANCERSの中心メンバーとしても活躍するHARUKAの誌面掲載カットが公開された。

HARUKA：シングルベッドで愛が生まれる

　撮影の舞台は行きつけのスナック。カラオケで意気投合し、お酒が進む中で眠ってしまった彼女から「このあと、どうする？」と誘われるドラマチックなストーリーが展開される。

　シングルベッドのシチュエーションでは、シースルーの上着から覗く圧倒的なバストラインを披露。ベッドに寝そべり、アシンメトリーなインナー姿で見せるプライベート感あふれるカットも収録されている。

　ダンスによって鍛え上げられた、肉感的な太ももや美しい丸みを帯びたヒップラインは必見。二人の愛が生まれる瞬間を詰め込んだ、大人の色気漂うグラビアに仕上がっている。

【プロフィール】
HARUKA
1996年大阪府生まれ
2018年9月にCYBERJAPAN DANCERSに加入し、中心メンバーとして活躍。“バズーカ”と評されるFカップ美バストが魅力。
最新情報はX（@cjd_haruka）、Instagram（@cjd_haruka）へ！

【クレジット】撮影：山雅文　ヘアメイク：高野雄一　スタイリング：佐賀愛衣

旬撮GIRL Vol.30 好評発売中！！

週刊SPA!の撮り下ろし水着グラビア写真集シリーズ『旬撮GIRL Vol.30』が好評発売中だ。節目となる第30号の今回は、実力派グラビアアイドル6人の撮り下ろしカットを大ボリュームで収録した。

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【書誌情報】
『旬撮GIRL Vol.30』
発売日：2026年5月26日
定価：1,980円