サッカーノートをつけることがプレーの上達に繋がる理由

サッカーノートを活用しよう

【どうして】自分の課題やチームの取り組みを整理できれば成長につながる

限られている時間のなかで考えるクセをつける

自分やチームが取り組んでいることをしっかり理解することはとても大切です。それに加えて自分の今の課題をきちんと把握し、何をすべきかを頭のなかで整理できないと成長にはつながりません。そこでおすすめなのがサッカーノートをつけることです。

JACPA東京FCは一週間のうち土日だけの練習です。平日はチーム練習がないので実践したことを忘れてしまいがちです。それを防ぐためにもノートに書き記し明確にします。限られている時間のなかで上達していくには、常に考えられるクセをつけ、ノートを活用することで可能になります。

コーチからひとこと

コーチがノートをチェックすることで選手の理解度が分かります。選手に合わせた指導ができるのです

【出典】『ジュニアサッカー 監督が使いたい選手がやっている！デキるプレー55』著：鈴木宏輝

【書誌情報】
『ジュニアサッカー 監督が使いたい選手がやっている！デキるプレー55』
著：鈴木宏輝

サッカーは世界中で人気のスポーツで、日本でも多くの子供たちがプレーしています。選手たちは将来プロを目指し、競争やトレーニングを通じて成長します。サッカーは技術だけでなく、姿勢や行動も評価され、信頼が重要です。「ジュニアサッカー 監督が使いたい選手がやっている！デキるプレー55」は、サッカーの考え方や練習方法を紹介し、選手が楽しく成長することを目指しています。大切なのは、サッカーを楽しく好きになることです。「ジュニアサッカー 監督が使いたい選手がやっている！デキるプレー55」を活用して、実践してほしいと思います。また子供だけでなく、保護者も一緒に読んでいただきたいおすすめの一冊です。

ノアの箱舟

リセットされた世界で神との新たな契約を結ぶ

その後、アダムとエバの間にはセトという男の子が生まれ、その子孫からノアが生まれました。

その頃になると、地上には多くの人間が住むようになっていましたが、人々は多くの悪事を行ない、常に悪いことを考えているありさまでした。

その様子をご覧になった神は、人間を造ったことを後悔しました。そして、動物たちももろともに滅ぼしてしまうことにしました。

ただ、ノアだけは神の意志に従っていたので、彼とその家族だけは助けることにしました。神は彼に「箱舟を造りなさい」と言い、その造りかたまで教えたのです。

「わたしはあなたと契約を立てる。あなたは妻子や嫁たちとともに箱舟に入りなさい。また、すべて命あるもの、すべて肉なるものから、2つずつ箱舟に連れて入り、あなたとともに生き延びるようにしなさい」

そして神は、天の窓を開けて地上に大雨を降らせました。雨は40日40夜続き、地上はことごとく洪水に襲われました。町ばかりではなく、すべての山も水の下に沈んだのです。

洪水は150日の間、地上を覆（おお）い続けました。

やがて水は引き始め、箱舟は＊アララト山の上に止まりました。ノアは箱舟から放った鳩がオリーブの葉をくわえて戻ってきたのを見て、地上から水が引いたことを知りました。

水が完全に引いた後、ノアは祭壇を築いて神に献げ物をしました。その香りをかいで神はノアに「二度と洪水で生き物を滅ぼすことはしない」と言われました。

神はこの契約のしるしとして、雲の中に虹を置いたのです。

用語解説　＊アララト山　現在はトルコ東端の標高5137m の山がアララト山と呼ばれているが、聖書でいうアララト山と同一なのかは不明。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 聖書』
著者：渋谷伸博　　日本文芸社刊

執筆者プロフィール
1960年、東京都生まれ。早稲田大学第一文学部卒。宗教史研究家。よみうりカルチャーなどで神話をテーマとした講座も開講している。著書多数。近著に『一生に一度は参拝したい全国の神社めぐり』『聖地鉄道めぐり』『神々だけに許された地 秘境神社めぐり』『歴史さんぽ東京の神社・お寺めぐり』（いずれもジー・ビー）、『あなたの知らない般若心経』（宮坂宥洪監修、洋泉社新書）、『諸国神社 一宮・二宮・三宮』（山川出版社）などがある。

走る前に「立ち上がりテスト」でチェックしておきたいカラダのポイント

筋力と柔軟性の現状を把握する

日頃から体を十分に動かしていない人は、筋肉が衰えた状態に陥っています。運動習慣がない場合、20代後半から筋肉が年0.5～1％減り続けていくと言われ、とくに下半身の筋肉の衰えが顕著です。下半身の筋力低下を放置すると、将来的に日常生活の移動すら困難なロコモティブシンドローム（ロコモ）になるリスクも高まります。左図で紹介している「立ち上がりテスト」は、日本整形外科学会の「ロコモ度テスト」で行なわれている筋力チェックです。

椅子から立ち上がれなかったり、脚がグラグラして姿勢が保てなかったりする人は、ロコモ予備軍。当然ながら、走るための筋力が備わっていません。

運動不足の人はおしり、太もも、ふくらはぎなど下半身全般の柔軟性が足りない傾向が目立ち、こちらも走るための体としては不充分です。ただし、柔軟性が高すぎるのも問題です。筋肉が柔らかすぎると、関節が不安定になり、関節や靱帯などに負担がかかってしまいます。

しかし、筋力も柔軟性もトレーニングやストレッチで改善できます。無理して走らず、ウォーキングを続けながら少しずつ鍛えていきましょう。

出典：『図解　中野ジェームズ修一のランニング教科書』

【書誌情報】
『図解　中野ジェームズ修一のランニング教科書』
著：中野ジェームズ修一

人気トレーナーによる最強の新しいランニングの入門書。多くのランナーが望み、目標とする「疲れないでラクに長く走れる」方法をはじめ、「健康のため、ダイエットのため」のランニング法など、目的別に効果的な走り方とポイントをわかりやすく図解で教える。ランニング未経験者でも気軽にはじめられるよう、シューズ選びから、正しいフォームやトレーニング法、距離を伸ばすための練習メニュー、ランニング前後のストレッチまで、ランナーが持つフィジカル面とメンタル面の悩み、疑問にすべて答える1冊。また、本書では目的別、体質別に、走るのにベストな時間帯などやその理由を解説し、最適な効果を得るための、とっておきの「タイミングランニング法」を教えます！！

ジャーナリングの前に意味のないことを書いてみよう

ペンを持つ前に、まずは声や体を使って脳のリミッターを「でたらめな音や動き」で解放します。

意味のある言葉を捨て、でたらめな音や動きを出すことは、私たちの脳がつくり上げている思考を停止させ、本音の感情を解放させます。それにより純粋な感覚や生命エネルギーを取り戻すことができるのです。これは「ジブリッシュ」といわれるテクニックです。例えば以下のような動きをしてみます。

● ランダムに大きく口を開けたり、舌を突き出したりして、変顔をする
● 手足をブラブラさせたり、タコのようにクネクネ動いたり、これまでやったことがないようなでたらめな動作をする
●「狂った指揮者」になり切って、全身を指揮するように動かしながら、口から「シャララ」「ボゴボゴ」といった意味のない音（口頭ジブリッシュ）を出す

１分程度を目安にこのような動きをしてみましょう。これにより、脳は「今は意味のあることをしなくていい時間だ」と認識し、思考モードから感覚モードへと切り替わります。

意味を考えずに、ひたすら、でたらめに書いてみよう

体が緩んだら、その勢いのままペンを握り、今度は紙の上でジブリッシュを３分間行います。

● 頭に浮かんだ音や、意味を成さない文字をひたすら書き殴る

●「あがががが」「ごごごご」「ぺっ」「ぎゃー」などと書く

擬音語でも宇宙語のような記号でも構いません。普段、文章を書くときに働く左脳の働きを、強制的にシャットダウンするのが目的です。

形のある絵ではなく、感情のエネルギーをそのまま「線」や「筆圧」に変換します。怒りなら紙が破れるほど強くギザギザした線を書いたり、モヤモヤするなら黒く塗りつぶしたり、ぐるぐると渦巻きを描いたりします。

ポイントは「手を止めないこと」と「意味を考えないこと」。３分間という短い時間に区切ることで集中力を高め、感情のフタを物理的にこじ開けます。

ジブリッシュでエネルギーを放出した後、ふと手を止めて深呼吸をしてください。この瞬間、頭の中の騒音（思考）が消え、シーンとした「空」に近い感覚や、深いリラックス状態が訪れます。思考が停止し、自我が薄れたこの「空白」こそが、あなたの本音が顔を出すスペースです。

POINT

意味のない声や動きを吐き出し続けるジブリッシュは、思考のブレーキをはずす準備運動に。
ただひたすらにでたらめに出してみよう。

【出典】『感情を手放してラクになる デトックス・ジャーナリング』著：長沼睦雄

【著者紹介】
長沼睦雄（ながぬま・むつお）
十勝むつみのクリニック院長・精神科医。昭和31年生まれ。北海道大学医学部卒業後、脳外科研修を経て神経内科を専攻し、北海道大学大学院にて神経生化学の基礎研究を修了。その後、障害児医療分野に転向し、道立札幌療育センターにて14 年間児童精神科医として勤務。平成20 年より道立緑ヶ丘病院精神科に転勤し児童と成人の診療を行う。平成28 年に帯広にて十勝むつみのクリニックを開院。急性期の症状を対症療法的に治療する西洋医学に疑問を感じ、HSP・アダルトチルドレン・神経発達症・発達性トラウマ障害・慢性疲労症候群などの慢性機能性疾患に対し、「脳と心と体と食と魂」をつなぐ根本治療を目指す統合医療に取り組んでいる。
『敏感すぎて生きづらい人の 明日からラクになれる本』『繊細で敏感でも、自分らしくラクに生きていける本』（共に永岡書店）、『子どもの敏感さに困ったら読む本』『10 代のための疲れた心がラクになる本』（共に誠文堂新光社）、『その、しんどさは「季節ブルー」』（日本文芸社）など著書多数。

【書誌情報】
『感情を手放してラクになる デトックス・ジャーナリング』
著：長沼睦雄

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「しっかり休んでいるつもりなのに、疲れがとれない。」 「小さなことですぐに落ちこんでしまう。」 「頑張っているのに、空回りして上手くいかない」 そんな状態が続くとき、私たちはつい「もっと休まなきゃ」「前向きにならなきゃ」と自分を励まそうとします。 けれど、それでもラクにならないのはなぜでしょうか。 もしかしたら、その原因は、心の奥にしまい込んできた〈闇〉や〈影〉―― つまり、ふたをしてきた本音や感情にあるかもしれません。 怒り、悲しみ、不安、嫉妬、あきらめ。 感じてはいけないと思ってきた感情ほど、気づかないうちに心のエネルギーを消耗させていくのです。 そんなときに役立つのが、感情を紙に書き出す「ジャーナリング」。 誰にも見せないノートに、評価も正解も求めず、ただ今の気持ちを書いていくことで、心の奥に溜まったものが少しずつ流れ出し、不思議なほど心と体が軽くなっていきます。 本音を出すだけで、心は回復する。 ジャーナリングは、つい頑張りすぎてしまう人のための、 「書いて、出して、軽くなる」 感情デトックスというセルフケアです。 初めての方でも大丈夫。 この本は、「整えようとしない」「頑張らなくてもいい」、やさしいスモールステップで構成されています。 常時接続の現代だからこそ、自分とだけつながる時間を大切にすることで理由のわからないつらさが消え、他人の声に振り回されなくなります。 疲れきった毎日から抜け出し、本来の自分に戻るための1冊です。

これが買えない！

トップハンデ

トップハンデの馬は延べ15頭いるが、［0・1・0・14］。唯一、好走したのはＧⅠ馬ロゴタイプで、しかも16年まで遡る。

21年は４頭が57キロで横並びも④⑥⑫⑮着。25年も②人気ロジリオンが９着。

7歳馬

７歳以上の成績は［1・0・1・40］。１勝は20年のクルーガーが８歳馬で、７歳馬は［0・0・1・24］。

馬券に絡んだ21年３着ボンセルヴィーソは前年２着のリピーター。

要注意の存在でも３着まででＯＫ。

ダービー卿チャレンジＴ　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！ しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。 重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。 事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？ 本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！ どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！ 各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！ データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！ WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！ GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！ この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

家族がいちばん「境界の混乱」に陥りやすい

誰しも家の玄関を一歩出ると、どこかで身構えて「よそ行きの自分」になり、言葉遣いや振る舞いに気をつけるようになります。でも、家族同士にはそうした身構えがありません。だから、平気で相手の「境界」に土足で踏みこんでいきます。

同じことを伝えるにしても、家族以外には「もうちょっと丁寧に伝えたほうがいいかな」と気を遣いますが、家族には「それくらいわかるだろう」と考えてつっけんどんな物言いになったり、ジェスチャーだけで伝えようとしたりすることがあります。

このように、家族は少なからず「境界」があいまいになっているか、「境界」がない状態にある場合が多いのです。

家族の「境界の混乱」のわかりやすい例をひとつ挙げましょう。子どもがボール遊び禁止の児童公園でキャッチボールをして、うっかり近所の家の窓ガラスを割ってしまいました。あなたがその子の親なら、どのように責任をとりますか？

「責任の境界」が混乱していると、「子どもの不始末はすべて親がとるべき」「当事者である子どもがすべて責任をとるべき」などと考えがちです。しかし、実際にはガラスを割った子どもには実行責任があり、子どもにルールを守らせることができなかった親には養育責任があります。ですから、親子で一緒に迷惑をかけた相手に謝罪をし、経済力のない子どもに代わって親が弁償するのが正しい対応と考えられます。

「境界の混乱」は親子に支配・被支配の関係をつくる

親子はとくに「境界の混乱」が起こりやすく、親が子どもの陣地に入って「境界線」を引くこともままあります。その一例を挙げていきましょう。

「からだの境界」の混乱
子どもの部屋が散らかっているので、子どもが学校へ行っている間に部屋をかたづけた。

「感情と意志の境界」の混乱
高校生の息子が「〇〇大学に行きたい」といい出したが、「将来を考えて××大学にしなさい」と伝えたら口論になった。

「責任の境界」の混乱
小学生の息子が学校でトラブルを起こして、親が学校に呼び出された。子どもの口からは事情を聞いていなかったが、担任の先生から「親御さんの責任でもありますから」といわれて、納得がいかないまま「申し訳ありません」と謝罪した。

こうした「境界の混乱」は支配・被支配の関係をつくり、親子の間に対立と緊張を生んでしまいます。

NOTコントロール、すなわち子どもを支配しない対等な関係をつくるためには、親がバウンダリーを学んで実践し、少しずつ「境界」を引き直すことが大切です。

家族は「身構え」がないため「境界」が混乱しやすい

土足で長女の「境界」に立ち入る母親、自由に振る舞う父親、太い「境界」で家族と一線を引く次女。「家族なんだから」という合言葉のもと、家族の「境界」はどんどん混乱し、混乱が極まるとさまざまな問題が生まれます。

【出典】『しんどい人間関係に境界線をつくる 心地いいバウンダリー』著：長谷川俊雄／イラスト：高木ことみ

【著者紹介】
長谷川 俊雄
白梅学園大学名誉教授、社会福祉士、精神保健福祉士、NPO 法人つながる会代表理事、social work lab MIRAI 代表。
1981年から横浜市役所の社会福祉職として現場で活動したのち、精神科クリニックのソーシャルワーカーに転職。その後、愛知県立大学での教員経験を経て、2009年に「NPO 法人つながる会」を設立。2010年から白梅学園大学に移り、教育・実践・政策提言に携わる。2023年に「social work lab MIRAI」を開設し、援助職支援や家族支援にも取り組む。「バウンダリー」についてのワークショップを各地で行っている。

【イラストレーター紹介】
高木ことみ
ゆるくてかわいいイラストを制作するイラストレーター。とくに、難しい内容を図やイラストを用いてわかりやすく伝えることが得意。見ている人に親しみを感じてもらえるような表現を心がけている。おもな作品に『ゆるゆる稼げるWeb ライティングのお仕事はじめかたBOOK』（技術評論社／表紙・本文イラスト）、『今度こそ「不安ぐせ」をゆるめるポリヴェーガル理論』（日本文芸社／表紙・本文イラスト）など。

【書誌情報】
『しんどい人間関係に境界線をつくる 心地いいバウンダリー』
著：長谷川俊雄／イラスト：高木ことみ

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「バウンダリー」とは、自分と相手の合意のもと「ここからは立ち入らないでね」という境界線を引くことで、「わたし」と「あなた」の安心・安全・尊厳を守る考え方です。 本書はこの境界線を引く考え方から、仕事・家庭・人づきあいの中のしんどい場面で実践できる具体的な対処法まで、あわせて紹介します。 ・怒っている相手に委縮してしまう →「hear」「listen」「ask」3つの「聞く」を使い分ける ・NOと言えない →即答せず「持ち帰る」だけでもOK ・苦手な目上の人がいる →相手への「評価」の置き方を変えてみる ・長い会議で人疲れする →深呼吸や簡単な瞑想で境界線をリセット など 人間関係をもっとラクに、安心・安全にするために、「わたし」と「あなた」のあいだに心地いい境界線をつくるためのアイデアを紹介します。 「仕事や責任を押しつけられて、いつも自分ばかり損をしている」 「人の言動や気持ちに影響されて、振り回されてしまう」 「人を優先しすぎて、自分の時間や人生がすり減っていく」 「つい家族やパートナーに干渉しすぎてしまう」 「人間関係がしんどくなり、リセットを繰り返してしまう──」 こうした人間関係の悩みの根本には、バウンダリー(境界線)の混乱が隠れているかもしれません。 バウンダリーの考え方を取り入れることで、これまでとは違う視点から人間関係の問題を整理し、自分をすり減らさない選択ができるようになります。 ■バウンダリーを5つのカテゴリで整理 バウンダリーを 「からだ」「感情・意志」「責任」「時間」「お金」 という5つの領域に分けて紹介。 人間関係の悩みがどの境界線の混乱から生まれているのかが見え、状況を冷静に捉えやすくなります。 ■「ライン」と「ベルト」で境界線を使い分ける 境界線を細い「線(ライン)」だけでなく、状況に応じて幅をもたせた「ベルト」として捉える考え方も提案。 相手や場面によって無理なく距離を調整する方法がわかります。 境界線を引けるようになると、 ・自分のからだと心を危険や消耗から守れる ・安心・安全で心地よく過ごせる ・誰にも支配されず、自分の感情や考えを大切にできる ・自分の行動や価値を、自分で決められる ようになります。 しんどい人間関係に悩むあなたへ。 自分も相手も尊重しながら、人と関わるための一冊です。

夫婦の地雷ワード『オレのメシは？』

殿様気分ですべての家事は妻任せ

休日でも朝から赤ちゃんに起こされ、自分の食事すら離乳食の残りやパンをかじるなどしてすます妻。そこに朝寝坊して起きてきた夫が、何も用意されていない食卓を見て発しがちなひと言。妻の立場とすれば、「好きなだけ寝てる」というだけで不公平なうえに、いつ起きてくるのかわからず、離乳食づくりなどに参加する素振りも見せない夫のための朝食の優先順位は必然的に一番下となります。

また、これは夫の休日に、妻が体調を崩してソファで横になっているときなどにもよく聞かれるセリフです。相手の身体を気づかうより先に自分の食欲を満たすことしか頭にない夫に対し、妻はただただ脱力感を覚えてしまうでしょう。

地雷ワードの言い換え「オレのご飯もつくってもらえるとうれしいな」

本当は「休日くらいオレがつくるね」と言ってほしいところですが、料理下手だったり、台所を汚されたりしても困ります。妻に面倒をかけることへの申し訳なさをにじませつつ低姿勢でお願いすれば、つくるほうも気持ちよく料理できます

【出典】『無自覚な夫のための妻の地雷ワード事典』監修：岡野あつこ／イラスト：もち

【監修者情報】
岡野あつこ（おかの・あつこ）
夫婦問題研究家、公認心理師、社会デザイン学MBA。目白短期大学非常勤講師。1991年に離婚相談室を設立、相談件数4 万件以上を手がけた夫婦カウンセリングのパイオニア。離婚・夫婦問題カウンセラー養成講座で後進を育成。マル秘テクニックを交えた的確なアドバイスが好評。NPO 日本家族問題相談連盟理事長。
『ある日突然妻がいなくなった―聞こえていますか、妻の本音』（ベストブック）、『産後クライシス なぜ、出産後に夫婦の危機が訪れるのか』（角川学芸出版）、『最新 離婚の準備・手続き・進め方のすべて』（日本文芸社）、『夫婦がベストパートナーに変わる77 の魔法』（サンマーク出版）ほか30冊以上の著書があり、総合情報サイト「All About」の離婚ガイドも担当。
テレビ、雑誌などのメディアに多数出演するほか、YouTubeチャンネル「岡野あつこ チャンネル」を運営。

【書誌情報】
『無自覚な夫のための妻の地雷ワード事典』
監修：岡野あつこ／イラスト：もち

【Amazonで購入する】

【「今日一日、なにやってたの?」生活の中で何気なく夫が踏みがちな最凶地雷ワード集が誕生！】 夫婦は相手をリスペクトしてこそうまくいくものですが、同棲や結婚、出産などの環境の変化を機に、夫の無自覚な一言によってトラブルになってしまう夫婦は多くいます。 その背景には、夫が妻の立場に経って考えられていなかったり、「自分がメインでやるべきことではない」という勝手な決めつけによる言動が妻の気持ちと距離を生んでいることもあります。 本書では、夫婦問題研究家として3万8千件以上の夫婦関係の相談などを受けてきた監修者と共に、妻をイラっとさせる『地雷ワード』をイラストを交えながら80ワード以上掲載します。 男性側からの「今日一日、何やってたの?」「俺も家事とか育児とか手伝うから」などを始め、「言ってくれればやったのに」といった主体的に考えていないような発言や、「イクメン」「家族サービス」など、『地雷単語』が入ったワードもたっぷりと掲載します。 さらに、女性から男性に対しての地雷ワードなども紹介し、男女どちらの視点からも役に立つ一冊を目指します。 地雷ワードを知ることでその言葉の中にどういったニュアンスが含まれ、なぜその発言が相手をイラっとさせるのかが明確にわかるのはもちろん、理由をしっかり理解することで、相手の立場に立った考え方ができるようになったり、どちらも主体的に動くようになったりと、夫婦関係の改善に繋がります。 また、相手を傷つけてギクシャクしないための地雷ワードの言い換えも紹介。 うっかり言いがちな地雷ワードを通して、夫婦関係を見直せるようになる一冊です。

【ヒカルさんの“人間力”がスゴイ！】人やモノの魅力を見出して言語化する力がすごい

学生時代からその才能を発揮

　ヒカルさんは、どんなサービスやどんな人であっても、「よいところを見つけて言語化する能力」が非常に優れています。これは、僕自身、ヒカルさんと一緒にいて、たびたび「すごい」と驚かされることのひとつです。

　「よいところを見つけて言語化できる」というのは、つまりは「人やサービスの魅力を引き出して、まだ知らない人に伝えることができる」ということです。これは、YouTuberとしてはもちろん、コンサルタントとしても非常に優れた能力といえます。

　ヒカルさんによると、学生の頃から「なにかモノの魅力を伝えるのはうまかった」そうで、ヒカルさんがおすすめしたり、始めたりしたものは必ず学校で流行ったと言います。

　ただ、この能力は成績やスポーツには直結しませんから、当時の学校という枠組みの中では、とくに評価をされることもなく、ヒカルさん自身もそのことを歯がゆく思っていたそうです。

　しかし、視聴者への“訴求力”が求められるYouTubeという場所においては、この能力は非常に大きな武器になります。ヒカルさんにとって、YouTubeは自分の能力を発揮する上での最適なツールであり、そこで大きな成功を収めたのは、ある種“必然”だったと言えるのです。

YouTuberとしての天性の才能を持つヒカルさん

• どんなサービス、どんな人でも、良いところを見つけて言語化する能力が高い
• 人やサービスの魅力を引き出す方法など、コンサル能力も高い

学生時代からその才能は発揮されていた

学生時代からYouTuberとしての才能を持ち合わせていた！

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 ヒカルの話』著：林 尚弘

【著者紹介】
林 尚弘（はやし・ なおひろ）
『令和の虎CHANNEL』二代目主宰。株式会社FCチャンネル代表取締役。1984年、千葉県出身。自身の受験体験から大学1年で起業、1年後に武田塾を設立。「授業をしない」「参考書での自学自習」「1冊を完璧に」の方針で、E判定から早稲田、慶應、国立大学医学部などへの逆転合格者を続出させ、フランチャイズ化をきっかけに8年間で全国400校舎、年商130億円を超える。2018年よりYouTube『令和の虎CHANNEL』に出演。志願者に支援した金額は総額2億円を超える。2022年、株式会社FCチャンネルを設立し、事業を拡大したいさまざまな会社を支援している。

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 ヒカルの話』
著：林 尚弘

【Amazonで購入する】

★カリスマYouTuberヒカルの「ここがすごい!」を、著者林尚弘が語る前代未聞&異例の一冊！★ トップYouTuberとしての活躍はもちろん、会社経営者としても大きな影響力を持つ、異色のYouTuberヒカルさん。 コラボする企業の商品を劇的に大ヒットさせたり、企業を成長させたりと、ビジネス界隈での躍進はとどまることを知りません。 本書では、そんなヒカルさんの「ここがすごい！」というポイントを、令和の虎の主宰であり、武田塾の創業者である著者が図解＆イラストでわかりやすく解説します！ ・YouTubeは「視聴者とのキャッチボール」論 ・炎上を救う唯一無二の火消し術 ・「過程」から楽しませてくれる臨場感 ・案件を当てる最強の選球眼やトライ&エラーの切り替え など、これ一冊で、ヒカルさんの“仕事力”“人間力”が余すことなくわかります。 また、周囲が語るヒカルさんの魅力やヒカルさんから学ぶ成功のヒントにも迫ります。 ヒカルさんのファンはもちろん、これからSNSで活躍したい方、ビジネスを始めようと思っている方などにも役立つ一冊です！

『週刊SPA!』4月7・14日合併号は3月31日に発売！

このあと、どうする？：西野夢菜

大人気「妄想デート撮」の第79弾に、各誌の表紙を席巻するFカップのマシュマロボディ・西野夢菜が登場した。

今作のシナリオは、トレンディエンジェルのたかしが執筆。雨の夜、突然現れた「元カノの妹」との危うい関係を描く、スリルあふれる物語だ。西野夢菜がその圧倒的な肉体美とともに演じている。

【プロフィール】
西野夢菜
2001年茨城県生まれ。2022年、グラビアデビュー。Fカップのマシュマロボディを武器に、各誌表紙を飾る。現在、ディーラーもできるポーカー好きタレントとして話題に。
最新情報は、X（@YumenaNishino）、Instagram（@yumena_nishino）をチェック！
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たかし
1986年東京都生まれ。2005年 4 月、斎藤司とお笑いコンビ・トレンディエンジェルを結成。2015年に『M-1グランプリ2015』で優勝し、多数のバラエティ番組で活躍。趣味はメイド喫茶に通うこと。
最新情報は、X（@peroperotakashi）をチェック！！

【画像クレジット】撮影／細居幸次郎、ヘアメイク／升田みづき、スタイリング／田中あゆ美

●その他収録ラインナップ

• 不健康になる！危険習慣
• 発表！第6回サウナ大賞
• タワマンに注ぎ込まれる詐欺マネー
• 「国産SNSの成功は“中年マネー”にかかっている」
• チェーンソーは最高の癒しだった！
• 【インタビュー】小田凱人／車いすテニスプレーヤー×乙武洋匡／作家

『週刊SPA!』4月7・14日合併号は3月31日に発売！

■各コンビニ＆書店で絶賛発売中！
EC書店はコチラ：https://amzn.to/4vlGK35

■サブスクサービス「MySPA！（マイスパ）では、グラビア未公開カットも多数掲載！
「週刊SPA!」運営のサブスクサービス「MySPA！（マイスパ）」では、「週刊SPA!」本誌に掲載されていないグラビアショットも多数掲載。いま旬の美女たちのセクシーショットをご覧あれ！
詳しくはコチラ：https://nikkan-spa.jp/myspa/about/

『SPA!デジタル写真集　松島かのん「天使のエール」』発売中！発売記念の誌面カットを公開！

「制コレ22」出身で、“日本一制服が似合う美少女”と称される松島かのん。3月20日に発売したデジタル写真集「天使のエール」では、彼女が「応援マネージャー」を全力で演じている。

チアガール姿で懸命にエールを送る姿から一転、ビキニ姿で見せる魅惑の美ヒップなど、等身大の美しさが詰まった内容だ。

さらに、競泳スイム柄のレオタード水着をまとい、ホイッスルを鳴らして応援するカットも収録。まさに“天使のエール”と呼ぶにふさわしい、活力をもらえる一冊に仕上がった。

【プロフィール】
松島かのん
2006年愛媛県生まれ。「制コレ22」の準グランプリを受賞し、グラビア活動を続けるほか、Viglooショートドラマ｢理想彼氏｣で主演を務めるなど活躍の幅を広げる。20歳の誕生日である4月1日に2nd写真集（ワニブックス）を発売。
最新情報は公式インスタグラム（@kanon401_official）やX（@MatsushimaKanon）で発信中。

提供：週刊SPA!編集部、撮影：高橋慶佑、ヘアメイク：小笠原菜瑠、スタイリング：田中陽子

【書誌情報】
SPA!デジタル写真集　松島かのん「天使のエール」
撮影：高橋慶佑
発売日：2026/3/20

【Amazonで購入する】

無人島に上陸した、学者・リゾート開発業者・配信者たちの目的は…

明治時代以降、無人島となった隠奥島。島の所有者である島津は島の資産価値を確かめるべく、人々を集めるのだが…。

風変わりな島の風習の残滓。戸惑う一同の前に現れたのは…

山中に不自然にたたずむお堂で、謎の人形や干からびた人間の指を見つけた面々。驚愕する彼らに、さらなる恐怖が襲い掛かる…！

減っていく生存者と増えていく謎。異形の怪物の目的とは…

一人、また一人と減っていく生存者たち。パニックに陥った一同は逃げ切れるのか
そして、島から生きて脱出できるのか

逃げても逃げても追いかけてくる怪物…それは…人を喰らう

超絶筆致で描く恐怖体験　大人気の『ケガレタチ』、第１巻を目撃せよ

登録無し・無料で読める「ゴラクうぇぶ！」では１〜５話＆最新話が読める！

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ラインナップには『銀牙伝説ウィード』や『撲殺ピンク』といった同社の誇る人気タイトルが勢揃い。現在、『ケガレタチ』は第1〜5話と最新話が無料話増量中で公開されています。

手に汗握るサスペンスから切ない恋愛、そしてちょっぴりエッチな作品まで、大人の好奇心を刺激するタイトルが必ず見つかるはず。まずは「ゴラクうぇぶ！」で、至高の読書体験をお楽しみください。

【書誌情報】
ニチブンコミックス『ケガレタチ（１）』
原作：仁藤砂雨／ 作画：竹添裕史

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火山の噴火が原因で、無人島と化した『隠奥島』。
長い間誰も踏み入れなかったこの島を、 ビジネスとして活用するべく視察に訪れた一行。 民俗学研究室、リゾート会社、動画配信者――
未踏峰を目指す彼らの前に待ち受けていたのは、 地獄よりも恐ろしい〝バケモノ〟だった……。 逃げられない、助けも呼べない、 〝死〟だけが待つ孤島から果たして、 抜けだすことができるのか――。