ゴルファーにとってドライバーショットの飛距離は非常に重要なファクター！

「飛ばし」はゴルフの最大のよろこびの1つ

老若男女、あらゆるゴルファーにとって、ドライバーショットの飛距離というのは非常に重要なファクターです。

ショットがいまよりも10Y飛べば、単純に計算してグリーンを1番手小さな番手で狙うことができます。それは、よりやさしいクラブでより高弾道でグリーンを狙えることを意味し、スコアアップに直結します。もちろん、飛距離が伸びれば越えられるハ ザードが増えて戦略的な選択肢が増えますし、パー5で2オンできる確率も上がります。

そして何より、「飛ばす」ということはゴルフの面白さのもっとも大きな要因の1つです。プロ野球選手の放つ場外ホームランでさえ飛距離は150m程度ですが、ゴルフはアマチュアでも200m近く飛ばすことができます。この爽快感は、ほかのスポーツではなかなか味わえない特別なものと言っていいでしょう。

【出典】『フォース理論で飛ばす！ 世界基準の飛距離アップ術』著者：吉田洋一郎

【書誌情報】
『フォース理論で飛ばす！ 世界基準の飛距離アップ術』
著者：吉田洋一郎

飛距離アップの方法として、腕力に任せてクラブを思い切り振ること、そのために筋力トレーニングが必要と考えるゴルファーが多い。ただ、これは勘違い。飛ばすためには力んで振ってもダメですし、トレーニングによって直接的にスイングがよくなるわけではないのです。だからこそ、筋力に頼らないスイングを目指すほうが効率的といえます。では、飛距離アップには何が必要か。それが本書のテーマである「フォース」なのです。「フォース（FORCE）」とは英語で、「力」という意味。スイングに関わるすべての力で、筋力だけでなく、重力、反力、遠心力など自分の外にあるエネルギー（外力）も含んでいます。この本では、「フォース」を効率的に使ってスイングスピードを上げ飛距離を伸ばす方法を紹介。外力の中でも「地面反力」「遠心力」「反動」「ミッドハンドフォース」の４つに焦点を当て写真、図版を多用して解説しています。また、アマチュアゴルファー４人に著者が実践レッスン。「フォース理論」に基づく指導を１カ月行い、その成果も収録しています。

力みも解消でき体をスムーズに動かせるスイングとは！？

両ヒジはなるべく体の近くのポジションにキープ

体の中心から動かすイメージは、「インナーマッスル」と呼ばれる骨の表層部に近い筋肉から稼働させることに通じます。
体の内側を使って動かすと効率よく動かせるというわけです。たとえばカバンを手に持つとして、同じ重さでも持ち方で軽く感じられたり重く感じたりしますよね。

普通に腕を下げてカバンを持てばそんなに重く感じなくても、腕を前や横に水平に伸ばして持つと、とても重く感じてしまいます。そういう意味でも、腕や手はなるべく体の近いポジションに置くことが体の内側を使うイメージにつながり、力みも解消できて体をスムーズに動かしやすくなります。

両ヒジを下に向けておけば自然にたたまれる

わかりにくいようでしたら、両ヒジのポジションで考えてみてください。スイング中、両ヒジはつねに下に向けておくのが基本原則です。アドレスを作るときは、重いものを両手で抱え持つような姿勢で両ヒジを下に向けます。そのときに腕とクラブの重さで両ワキにほどよい締まりが感じられますが、アドレスの両ワキの締まり感覚をキープしてスイングしましょう。クラブを持たずに両ヒジを下に向けてシャドウスイングすると、この感覚がよくわかります。バックスイングで右ヒジが、そしてフォロースルーでは左ヒジが自然にたたまれます。

バックスイングで右ヒジが大きく浮いたり、フォロースルーで左ヒジが引けたりするのは、腕を動かそうとする意識から両ワキがあいてしまうためです。飛ばそうとしてアドレスで両肩が持ち上がるような姿勢になると、スイング中に両ヒジが体から離れやすいので注意しましょう。

【出典】『ナイスショットは骨で打つ！』著者：/福田尚

グリーン周りからミスをしにくく最も簡単なパットアプローチとは

パットアプローチ~グリーン周りからミスをしにくいもっとも簡単なアプローチ

グリーン周りからのアプローチで、ダフリやトップなどのミスがもっとも起こりにくいのはパッティング。だから誰しもがパターで寄せたいと思うのです。でも、ほとんどの場合、ライン上に長い芝や傾斜など障害物があって、思ったようには転がってくれません。そこで、威力を発揮するのがパットアプローチ。サンドウェッジやピッチングウェッジを使いますが、構えや打ち方はパッティングと同じ。転がすつもりでストロークするだけで、ボールが長い芝や障害物を越え、グリーン上に落下してから、パッティングのように転がります。グリーン周りから寄せワンを取る回数を増やすために、ぜひとも覚えておきたいテクニックです。

●手首を使わず肩だけの動きでストロークする

【注目ポイント】
●パッティングと同じように下半身を動かさず、手首は使わないで、肩の動きだけで打つ
●最初にパッティングの打ち方をマスターすることからレッスンが始まった効果が、ここで発揮される

【注目ポイント】
●注意点は、ロフトがついたクラブを持つと、つい自分でボールを上げようとしてしまうこと
●ボールを上げようとすると、軸がブレ、下半身が動いたり、ヘッドアップしてしまう
● あくまでパッティングのように転がすことで、ロフトが勝手にボールを上げてくれる
● クラブがする仕事を自分が取ってはいけない

次に曲がり幅を読み、アドレスの向きを決める

出典：『クォーター理論 基本編』著/桑田泉

脳が回復すると、子どもは「興味」にまっすぐ向かう

「からだの脳」が整うと、向かう先が見えてくる

　子どもが何に興味を持っているのかわからない、と感じることはないでしょうか。そこで、いろいろな体験をさせたほうがよいのではないかと考え、習い事を増やしてみたり、新しいことにチャレンジする機会を用意したりする親御さんもなかにはいます。積極的に外の世界に触れさせるのは非常によいことです。しかし、子どもの関心がはっきりしない背景には、実は脳疲労が影響している可能性も考えられます。

　脳が疲れているときは、目の前のことをこなすだけで精一杯になります。指示されたことに応えるだけでエネルギーを使いきってしまい、その先にある「もっと知りたい」というところまで考えがいきません。興味を深めたり、自ら探究したりする余裕は到底ないのです。まずは、そこに回せるだけの力を蓄えることが先決です。

　生活リズムが整い、睡眠が安定し、疲れが軽くなってくると、子どもの様子は少しずつ変わります。好きなテーマについて何度も調べたり、何ができるか試したりと、自発的に行動する姿が見られるようになるのです。また、以前なら途中でやめていたことを、気づけば自分から続けているかもしれません。考えをめぐらせるゆとりがあれば、子ども自身の「おもしろい」という感覚に素直に従うことができます。

　一方で、親が先回りして道を示しすぎると、それは「やらなければならないこと」となり、義務感が強くなります。もともと芽生えかけていた関心も、課題のひとつとして処理されれば薄れてしまうものです。もちろん見守りは欠かせませんが、誘導したり、成果を急いだりするのはよいやり方とはいえません。

　興味は、外から押しつけて生まれるものではありません。疲れが抜け、心身に余白ができたとき、内側から自然に立ち上がってくるものです。その土台を整えることが、子どもが本当に向かいたい方向を見つける近道になります。

【出典】『子ども脳疲労』著：成田奈緒子

【著者紹介】
成田奈緒子（なりた・なおこ）
小児科医・医学博士・脳科学者。発達脳科学を専門とし、子どもの睡眠や生活リズムと脳の発達の関係を長年研究。医療現場で多くの親子と向き合うなかで、子どもの不調の背景には睡眠不足や過干渉など家庭環境の影響が大きいことに着目する。脳の発達段階に即した子育てのあり方を提唱し、講演・執筆活動を通じて広く発信。親子支援事業・子育て科学アクシスを主宰し、保護者向け講座や教育支援にも力を注いでいる。著書に『誤解だらけの子育て』（扶桑社）、『子育てを変えれば脳が変わる こうすれば脳は健康に発達する』（PHP 研究所）、共著に『その「一言」が子どもの脳をダメにする』（SB クリエイティブ）などがある。

【書誌情報】
『子ども脳疲労』
著：成田奈緒子

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「子どもはいつでも元気」はもう通用しない!?
不機嫌・だらだら・集中切れは、「子ども脳疲労」が原因だった!

「うちの子、集中力がないのでは?」「すぐにシャットダウンしてしまうのは体力不足?」
そんな悩みを抱える親御さんは少なくありません。

しかし、その原因は性格でも、やる気の問題でもありません。
実は――子どもの「脳の疲れ」が関係している可能性があります。

かつては「子どもはいつでも元気」という考え方が一般的でした。
けれど現代の子どもたちは、情報量の増加、忙しいスケジュールによる睡眠不足、親の過干渉など、 目に見えない負荷を日常的に受けています。
元気そうに見えても、脳が十分に休めていない――
それが「子ども脳疲労」という状態です。

本書では、子どもの脳と発達を長年研究してきた専門家が、 「なぜ今の子どもは疲れやすいのか」
「脳が疲れると、行動や感情に何が起こるのか」 を、わかりやすく解説します。 さらに、家庭でできる環境の整え方や、 子どもが本来持っている回復力を引き出すための関わり方を紹介。
無理にがんばらせるのではなく、脳を休ませることで、子どもは自分から動き出す――
そのためのヒントが詰まった一冊です。

バンカーショットではウィークグリップを勧める理由

両ヒジを下に向けた状態でスイングすれば鈍角な軌道で振れる

最初からスクエアスタンスに構えておいて、 フェースを軽く開くだけで、あとはプローチと同じようにスイングすればシンプルですし、脱出の成功率もアップします。

フェースを開くときは、先にフェース面をピンの少し右側に向けてから、両手をグリップする手順を守ることです。

グリップしてからフェースを開くと左手が深くかぶり、ハンドファーストすぎる構えとなります。そのままスイングすればインパクトで入射角が鋭角になり、フェースの刃が砂の深くまで潜り、大ダフリの結果となりますから注意しましょう。

クラブの入射角が鋭角になりすぎないためには、両手ともウィークに握ってみることをお勧めしたいと思います。

試してみるとわかりますが、ウィークでは両ヒジが下を向いた構えが自然につくれます。そして体の回転でスイングすれば入射角がゆるやかになり、うまく脱出できます。

また、ウィークに握るもう一つのメリットは、スイング中にフェースの開きを保ちやすいことです。フェースを開いた状態でインパクトすることで、ソールのバンス角が使え、深く砂に潜るのを防ぎます。逆に左手をかぶせるストロングに握るとフェースの開きを保ちにくく、インパクトでフェースが返り、砂に潜ってしまいます。普通のバンカーショットの絶対条件は、浅く長いディボットを取ることです。深く短いディボットはＮGです。

【出典】『「左手」「右手」タイプ別で上手くなる！アプローチの新しい教科書』著者：松吉 信

ゴルフはメンタルのスポーツとよく言われますが、その心理を痛いほどリアルに描いているのが、いけうち誠一氏の漫画『ゴルフは気持ち』です。

今回は、ゴルファーなら誰もが「あるある！」と頷いてしまう第13話「残り3ホールの闘い」をご紹介します。

絶好調から一転？「タラレバ」の恐怖

物語は、主人公が15番ホールを終えて自己ベスト更新ペースという絶好調な場面から始まります。

「今までのオレのベストスコアが97！」と皮算用を始める主人公。

ゴルファーなら一度は経験のある、あのウキウキする瞬間です。

しかし、そんな甘い考えを嘲笑うかのように、ゴルフの神様は試練を与えます。

スコアを意識した途端に乱れるショット

「ここはボギーでもいい」「悪くてもダボを」と安全策やスコアありきでクラブを選択し始めると、途端にミスショットを連発。

「打つ前にスコアを計算すると…こういうことになるんですね」というキャディさんの言葉が胸に刺さります。

数字にとらわれることで、いつものリラックスしたスイングができなくなってしまうのです。

究極の解決策は「スコアカードを見ない」こと

苦しい展開の中で主人公が気づいたのは、本当に調子が良い時は「1打1打に集中し、その結果がスコアになる」ということ。

打数やスコアばかりを気にして動揺する「雑音」を振り払うため、最終的に主人公は「スコアカードを見ない・計算しない」という結論に至ります。

まとめ

スコアが良い時ほどスコアカードを見てウキウキしたくなるのが人間の性。

しかし、最後まで何が起こるか分からないのがゴルフです。

次回のラウンドで「スコア計算の罠」に陥りそうになったら、この胸に刺さるエピソードを思い出してみてはいかがでしょうか。

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【書誌情報】
『ゴルフは気持ち（１）』
著：いけうち 誠一

ゴルファーなら誰もが経験する、その喜怒哀楽を臨場感あふれる細やかなタッチで描く、ゴルフ指南書!! ゴルフは技術より、気持ちがものをいう。コンペの前の日に女房の父親が倒れた！ そんな時は「早く駆け着けなければ」という一心で、細かな結果を気にしなくなる。すると、そんな時ほど良いスコアがでるもので…!?

パチンコ「海物語」シリーズのイメージガールとして抜擢されたことでも話題の西野夢菜が、イメージDVD『西野夢菜　Dreaming』（竹書房）を6月26日にリリース。ファンが待ち望んだ今作は、彼女の魅力を余すところなく詰め込んだ珠玉の１作。

気品溢れる上品な顔立ちと、透き通るような白い肌。画面越しでも伝わるその上質な佇まいは、観る者を一瞬で引き込み、片時も目が離せなくなる。

作中では、真っ白な衣装に身を包んだ彼女の姿を堪能できる。透明感抜群の眩しいボディが惜しげもなく披露されており、ファンにとってはたまらない仕上がりと言えるだろう。

これまでにない距離感で彼女を見つめられる、夢のようなひとときをぜひ体感してほしい。

＜プロフィール＞
西野夢菜（ニシノ・ユメナ）
2001年5月25日生まれ　身長159cm　茨城県出身　B型
趣味：ゲーム、アニメ、YouTube
特技：絵を描くこと
免許・資格：美容師免許

【商品情報】
『西野夢菜　Dreaming』
竹書房

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【DMMで購入する】

ファン待望！夢のような新作イメージ
上品な顔立ち、白い肌。すべてが上質な彼女を見つめたい。

発売日：2026/6/26
メディア：DVD
発売元：竹書房
収録時間：本編118分＋特典映像5分
クレジット：©2026 TAKE SHOBO CO.,LTD.

『週刊プレイボーイ』27号は6月22日に発売！

一ノ瀬瑠菜が、6月22日（月）に発売の『週刊プレイボーイ』27号表紙＆巻頭グラビアに登場！

【プロフィール】
一ノ瀬瑠菜（いちのせ・るな）
2007年2月26日生まれ　埼玉県出身
身長163cm　B83 W56 H84　血液型＝A型
「ミスマガジン2023」読者特別賞受賞。YouTubeドラマ『東京彼女』「学歴差別」編に出演中！
公式X【@ichinose_luna】
公式Instagram【@ichinose_2266】
公式TikTok【@lulululuta】

　今号の『週プレ』は、笑顔はじける最強の19歳・一ノ瀬瑠菜の表紙＆巻頭グラビア＆DVD、大人っぽくなって色気マシマシの山岡雅弥、Gカップ軽トラ女子・三田悠貴の最新グラビアも！　などなど注目のグラビアが盛りだくさんの内容だ。

　その他、本号と同時リリースの一ノ瀬瑠菜『週プレ プラス！』アザーカット集「キミといるだけで～prologue～」は、価格／1320円（税込）にて主要電子書店で 6月22日（月）発売。『週プレ グラジャパ！』では限定カット付きで発売!!

＜特集情報＞

森保ジャパン「難敵スウェーデン」を倒してそのまま頂点まで駆け上がれ！
焼肉食べ放題7大チェーン食べ比べで見えた「コスパ最強の店」はココだ 、
テキトーすぎる国旗損壊罪＆国民投票法改正、皇室典範改正ほか　高市政権「それ急ぐ必要ある？」問題の不穏な力学　などなど・・・

『週刊プレイボーイ』27号は6月22日に発売！

【書誌情報】
●週刊プレイボーイ27号（6月22日 月曜発売）
●価格670円／デジタル版570円（各税込）