卵や乳製品を日々の食事にプラスする！ タンパク質不足を解消する食品リストを紹介

タンパク質を多く含む食品

　タンパク質を多く含む食品には、肉類、魚介類、卵類、大豆・大豆製品、牛乳・乳製品などがあります。これらの食品には、体内でつくることができない必須アミノ酸が、比較的バランスよく含まれています。

• 【肉類】鶏むね肉、鶏ささみ、豚ヒレ肉、牛ヒレ肉など、脂肪の少ない部位がおすすめです。
• 【魚介類】マグロ、カツオ、鮭、サバ、イワシなど、赤身魚・白身魚・青魚いずれにも良質なタンパク質が含まれます。
• 【卵類】卵白・卵黄のどちらにも、質の高いタンパク質が含まれています。
• 【大豆・大豆製品】豆腐、納豆、きな粉、豆乳などは、良質な植物性タンパク質源です。
• 【牛乳・乳製品】牛乳、ヨーグルト、チーズなどは、手軽にタンパク質を補えます。

タンパク質を多く含む食品

タンパク質を多く含む食材を、食品群ごとに紹介します。

【出典】『DON’T DIE 100歳まで健康に生きるアルブミンの法則』著：栗原毅／栗原丈徳

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【書誌情報】
『DON’T DIE 100歳まで健康に生きるアルブミンの法則』
著：栗原毅／栗原丈徳

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いつまでも健康で長生きできるかどうかは『アルブミン』の数値でわかる!? どん底の状態の患者でも長寿に導いてきた肝臓の名医が教える、何歳でも、どんな状態でも遅くない、いつまでも元気で自分の力で生きられる“薬に頼らず健康寿命を延ばす方法”を徹底解説！ 血中の中のたんぱく質で最も多くを占める『アルブミン』。普段の血液検査の結果でも項目の中に入っていますが、あまり気にしていない人も多いかもしれません。 しかし、実はこのアルブミン、体の『健康状態』を表す重要な数値なのです。筋肉が減ってしまったり、たんぱく質不足な食事などによってアルブミンの数値が悪くなると、体の中で最も重要な『たんぱく質』が足りていない証拠です。 その状態のままでいると、さらにたんぱく質が減り、筋肉も落ちて取り返しのつかない状態になってしまうことも。逆に減ってしまっていても、この数値をV字回復すれば、誰でも健康で元気に長生きできる体の状態になれるということなのです。 本書ではいつまでも自分の力で長生きできるために、著者が長年かけて患者に指導してきた『アルブミンの上げ方』を食事、運動、口腔ケアなどの観点から徹底解説します。 その方法は、 1たんぱく質を食べる 2プロテインを飲んでから外出や家事をする 3万病を引き起こす歯周病菌を消し去る歯磨き&舌磨きをする などなど、誰でもできる簡単なものばかり。 日本の医療費の削減や病院の倒産、病院で薬が手に入らないなどの問題をはじめ、2027年までに10万病床以上を削減する、というような話も出てきています。そんな自分の体は自分で守らなくてはならない時代になるからこそ、『アルブミン』を上げるだけでできる元気で健康な体をぜひ手に入れて下さい！

門脇誠が3回に一時逆転の2点タイムリー！好機を逃さず結果を残す

10月28日、サンマリンスタジアム宮崎で行われたみやざきフェニックス・リーグの東京ヤクルトスワローズ戦に1番・セカンドで先発出場した巨人の門脇誠が、一時逆転となる2点タイムリーを放った。

ヤクルトに先制を許し、0対1で迎えた3回裏、巨人は先頭の荒巻が内野安打で出塁すると、続く坂本もライトへのヒットでつなぎ、無死一、二塁のチャンスを作る。

松井蓮太朗のピッチャーゴロで走者がそれぞれ進塁し、1死二、三塁となった場面で門脇に打席が回った。

門脇はヤクルト先発・下川の2球目を捉えると、センターへの2点タイムリーヒットを放ち、走者2人が生還。巨人が2対1と試合をひっくり返した。

この日、門脇は1打数1安打2打点1四球を記録。巨人はその後再逆転を許し、3対5で敗れたものの、門脇は得点圏で結果を残し、フェニックス・リーグ最終戦で存在感を示した。

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1940年代～90年代のヴィンテージウォッチを独自の審美眼でセレクトし、国内外の時計コレクターやファッショニスタから高い評価を得ている「PRINCIPE PRIVE - Epoca d'Oro」に、LECOULTRE角形時計３本が入荷いたしました。アートとも言える３本それぞれの表情をぜひお楽しみください。

1940年代の美意識を映す、3本のルクルト。

シルバーとゴールド系の色彩が重なるアラビック・ツートーン。柔らかなシャンパンカラーに立体的なケースを組み合わせた一本。そして、14金無垢のケースにブラックダイヤルが映えるブラック・ローマン。同じ時代のルクルトでありながら、文字盤の構成や素材、ケースの造形によって、それぞれに異なる個性を楽しめるラインアップです。
縦長のケースの中に、時・分表示とスモールセコンドを端正に収めた佇まい。小さな文字盤に配された数字や目盛り、光を受けて表情を変える金属の質感。その細部に目を向けるほど、当時の時計が持つ豊かな意匠が見えてきます。
今回Epoca d'Oroでは、3本を通して、角型ヴィンテージウォッチの多彩な魅力をご紹介します。

アラビック・ツートーン──色彩と幾何学が生む、軽やかな存在感

LECOULTRE 10KGF “Arabic Two-Tone” Dial 1940s
販売価格：350,000円
最初の一本は、シルバー系の外周と、温かみのあるゴールド系の中央部分を組み合わせたツートーンダイヤル。異なる色調を長方形で重ねることで、文字盤に奥行きと明快なリズムを生み出しています。
12・3・9時位置のアラビア数字と、くさび形のインデックスが、その表情を特徴づけます。数字の柔らかな曲線と、直線的な目盛りの組み合わせは、端正な角型ケースの中に程よい軽やかさを添えています。
6時位置には、角型のスモールセコンドを配置。中央の長方形と呼応するように小さな四角が重なり、文字盤全体に統一感をもたらしています。外周と中央部分で光の受け方が異なるため、角度によって配色の印象が変わる点も魅力です。
ムーブメントは手巻きのキャリバー438（17石）。その源流は、1933年に開発され、レベルソやトリプルカレンダー＆ムーンフェイズモデルのメインキャリバーとして歴史を刻み、1949年のジャック・ダヴィド・ルクルトへのオマージュモデルに搭載されたキャリバー806の起源ともなった伝説的な角型キャリバー410である。その410をベースに、1940年に誕生したのがこのキャリバー438である。
10金ゴールドフィルドのケースに、ブラウンの型押しレザーストラップを組み合わせた、温かみのある一本。ジャケットの袖口にも、日常のカジュアルな装いにも取り入れたくなる表情です。

シャンパン・ツートーン──柔らかな色調に際立つ、立体的なケース造形

LECOULTRE 10KGF “Champagne Two-Tone” 1940s
販売価格：420,000円
二本目は、シャンパンカラーの外周と、淡い中央部分が穏やかなコントラストを描くモデルです。
文字盤には、小さなスクエアのインデックスと細身のバーを配置。12時位置の縦に伸びるインデックスが、ケースの縦長の輪郭を引き立てます。6時位置のスモールセコンドも含め、四角い要素を丁寧に重ねた構成が、落ち着いた中にも装飾性を感じさせます。
特に目を引くのは、ケースの上下に設けられた段差のある造形です。幾重にも重なる横のラインが光と影を生み、正面から見た際にもケースの厚みや立体感が伝わってきます。柔らかな文字盤の色調に、輪郭のはっきりしたケースが組み合わさることで、穏やかさと力強さを併せ持つ佇まいに仕上がっています。ケースは10金ゴールドフィルド。赤みを帯びたブラウンのレザーストラップが、シャンパンカラーの文字盤と響き合います。年月を重ねたダイヤルの風合いも含めて味わいたい一本です。
ムーブメントは手巻きのキャリバー11LO（17石）。その源流は、ルクルトが1933年に開発し、初代レベルソのために作られた伝説的な角型キャリバー410である。410の系譜はトリプルカレンダー＆ムーンフェイズモデルや、後のキャリバー806へと受け継がれていった。11LOはキャリバー438の姉妹機にあたり、410の設計を受け継ぐスモールセコンド仕様の名機と言えるだろう。

ブラック・ローマン──14金無垢と黒文字盤が描く、凛とした佇まい

LECOULTRE 14K Solid Gold “Black Roman” 1940s
販売価格：530,000円
三本目は、14金無垢のケースにブラックダイヤルを組み合わせたモデルです。
深い黒を背景に、ゴールドカラーの針とローマ数字が浮かび上がる文字盤。12・3・9時位置のローマ数字と、その間に配された細長いインデックスが、縦長の空間を端正に整えています。
外周を囲む細かな目盛りと、6時位置の角型スモールセコンドも見どころです。明確なコントラストによって、それぞれの線や形が際立ち、コンパクトな文字盤の中に緻密な表情をつくり出しています。
滑らかなケースの曲面には、14金ならではの温かみのある輝きが宿ります。ブラックのレザーストラップが文字盤の色とつながり、ケースのゴールドを一層印象的に見せています。
搭載されるのは手巻きのCal.438である。その起源は、1933年に開発された伝説的な角型キャリバーCal.410にさかのぼる。410はレベルソや、トリプルカレンダー＆ムーンフェイズモデルのメインキャリバーとして歴史を刻み、1949年のジャック・ダビド・ルクルトへのオマージュモデルに搭載されたCal.806の起源ともなった名機である。その410をベースに、1940年に誕生したのがこのCal.438である。
装いを引き締める黒と、華やかさを添える金。その組み合わせを、控えめなサイズ感の角型時計で楽しめる一本です。

同じ時代から届いた、三つの個性
数字の形、文字盤の配色、ケースに刻まれた段差。共通する角型の輪郭の中にも、見比べることで気づく違いがあります。
軽やかなアラビック・ツートーン、柔らかな色彩と立体感が魅力のシャンパン・ツートーン、そして凛としたブラック・ローマン。今回入荷した3本は、ヴィンテージウォッチを自分の感性で選ぶ楽しさを伝えてくれます。
長い年月を経た文字盤の風合いと、手首に収まる角型ケースの美しさ。その一本ごとの魅力を、Epoca d'Oroにてぜひご覧ください。

販売店舗詳細
PRINCIPE PRIVE - Epoca d'Oro - OMOTESANDO
東京都港区北青山3-5-19
営業時間：12:00 - 19:00

スポーツマンガの醍醐味は、選手が知覚する「一瞬の時間」をいかに表現し、葛藤を視覚化できるかにあります。

渡辺保裕氏の最新作『ハイタッチ』では、セリフだけに頼らない圧倒的な作画演出が光ります。

視線誘導で描く「1秒間の思考スピード」

フライが上がった瞬間、球場のスコアボード、予想捕球エリア、そして三塁走者の動きが図解的なレイアウトとともに提示されます。読者は主人公・惟の視点を追体験し、「捕ればサヨナラ負け」というリスクと恐怖を視覚的に体感できます。

そしてグラブの直前でボールをすり抜けさせるコマでは、スピード感を保ちつつも時間が止まったかのような「静」の描写が挟まれ、1秒未満の決断の重みと臨場感が伝わってきます。

「震える手」と「涙」——セリフを超えた身体表現

高校生になった惟がボールを握りしめる場面では、セリフはほとんど使われません。

ただ、ボールを持つ手がぶるぶると震え、そこに一滴の涙がぽたっと落ちるクローズアップが連続して描かれます。

言葉で語ることのできない、ずっとフタをしてきた野球への情熱と大好きな思いが涙となって溢れたのでした。

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【Amazonで読む】
【DMMブックスで読む】

【書籍情報】
『ハイタッチ』/渡辺保裕

千葉・鴨川の高校に通う小玉惟(こだまゆい)は、かつて元気いっぱいの野球少年だったが
いまは、心を閉ざして日々を過ごしていた。
そんな惟を野球部に連れて行く女子が現れる!
だが、彼は過去のトラウマから入部を断り…。
いつかの野球少年が、もう一度白球に触れ心を取り戻していく!
“ハイタッチ”毎に、交代する「主人公」。
全員主役×全員全力で描破される、チーム漫画の最前線!!
青い海、青い空、眩しい太陽、潮の香り…鴨川出身の作者が描く一生の中で一番輝く、唯一無二のド青春・高校野球物語。

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概要

　板橋区は、令和８年11月14日（土）・15日（日）の２日間にわたり、板橋区赤塚体育館通り周辺（板橋区赤塚五丁目６番周辺）にて、「第49回板橋農業まつり」を開催します。
　板橋農業まつりは、板橋区民まつり、いたばし花火大会、板橋Cityマラソンと並ぶ「板橋４大イベント」。東京でありながらも「収穫の秋」を存分に楽しめる区最大の農業イベントとして、例年区内外から多くの方が来場しています。
　今年の農業まつりのテーマは、「新たな価値を創る　板橋の都市農業」。都市農業が持つ多様な魅力を伝え、農業への関心や地域とのつながりをはぐくみ、板橋の都市農業に新たな価値を創り出していくことを目的としています。
　農業まつりのシンボル「野菜宝船」が登場するオープニングパレード、午前中には売り切れ必至な区内産農産物の直売、地域の方々による踊りやみこし・郷土芸能、交流自治体によるご当地グルメの販売など、盛りだくさんの２日間となっています。

事前申込が必要なイベントについて
「大根・人参収穫体験」「けんちん汁の無料試食会」「野菜宝船のお宝分け」は申込を終了しています。

詳細

　【日時】
　　令和８年11月14日（土曜日）11:30～16:00（オープニングパレードは13:00から）
　　　　　　11月15日（日曜日）10:00～15:30（組太鼓は9:45から）
　【場所】
　　赤塚体育館通り周辺
　　（赤塚体育館通り、赤塚体育館、(※)下赤塚小学校、農業体験農園、(※)赤塚支所）
(※)開催会場が一部変わります
　例年、板橋農業まつりの第３会場として使用している「赤塚小学校」の長寿命化工事に伴い、昨年度に引き続き代替会場として、「下赤塚小学校」を第３会場、「赤塚支所」を第５会場として開催します。

交通規制にご協力ください
　11月14日（土）12:00～17:00頃・15日（日）9:00～16：30頃、赤塚体育館通り及び周辺道路の一部が車両通行止めとなります。また、開催時間中は、自転車の乗り入れ等についても一部エリアで規制がありますので、ご協力をお願いいたします。

主催等

主催：板橋区
協力：ＪＡ東京あおば

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【書誌情報】
『銀牙伝説ウィード 3 (漫画ゴラク)』
著：高橋よしひろ

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射殺された父・銀（ぎん）の死の真相を確かめるべく牙城へと向かったウィードたち。 しかしそこには、人肉を喰らう異形の怪物が巣食っていた!! 犬たちの楽園を崩壊に導いたのはその怪物だったのだ。その怪物の圧倒的な強さに剣（けん）と影虎（かげとら）は谷底に落とされてしまい、人間による野犬狩りで負傷していたウィードは追い詰められる。 そこへやってきたのはかつての銀の飼い主・大輔（だいすけ）。 大輔に襲いかかろうとする怪物に、ウィードの熊犬の血が今、蘇る――!!

天皇賞(秋)のステップレース

出走頭数トップは毎日王冠組だが、［０・０・４・28］で連対は無し。

かつてのメインステップだが、現在ではすっかり影が薄くなってしまった。

ただし、25年から出走間隔が中３週に広がっており、今後の巻き返しがあるか注目したい。

中心となるのは［８・７・５・20］の国内ＧⅠ組で、複勝率は50％と非常に高い。

具体的に見ると、宝塚記念組が［３・２・３・15］、ダービー組が［３・０・１・１］、安田記念組が［２・２・１・３］、天皇賞・春組が［０・２・０・１］、大阪杯組が［０・１・０・０］でどのステップからも連対馬が出ており、出走したレースは不問。

国内ＧⅠ組以外では［１・２・１・15］の札幌記念組、［１・０・０・15］のオールカマー組、［０・１・０・０］のセントライト記念組から連対馬が出ている。

天皇賞(秋)　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

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【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

児童養護施設で振る舞われた「手作りおせち」

正月や特別な日に食べる「おせち料理」や「オードブル」には、作る人の想いや思い出が詰まっています。料理漫画の名作『ザ・シェフ』第34話「料理人！？太一-②」では、児童養護施設「希望の家」を舞台に、心温まるおせち料理のエピソードが描かれます。

施設出身の青年・太一は、「豪華なおせち・オードブルを作ってやる」と子どもたちに約束します。

しかし、料理の技術がない太一が厨房で作ろうとしたものは、到底食べられたものではない代物でした。

味沢匠の「魔法の手加え」が素材を化けさせる！

そこに救いの手を差し伸べたのが、たまたま施設を訪れていた「幻の料理人」こと味沢匠です。

味沢は、太一が混乱しながら用意した限られた食材と調理環境を見極め、的確な指導と陰ながらの手助けを行います 。

見た目は決して高級ホテルのような綺麗さではないものの、味沢の「魔法のような手加え」によって、食材本来の旨味が引き出された絶品のおせち・オードブルへと生まれ変わりました。

「うめえ！」食卓に広がった笑顔と隠された真実

出来上がった料理を囲んだ食卓では、子どもたちから「わーっおいしそう！」「うめえ！」と歓声が上がります。

太一自身は「俺って天才かも」と無邪気に喜びますが、園長先生だけは味沢の隠れた功績に気づいていました。

「子どもたちが楽しみにしていた時に美味しい料理が食べられるようにしてくれた……あなただから出来た魔法使いですもの」と、そっと感謝を伝える園長先生の姿が印象的です。

料理が繋ぐ人と人との絆

味沢匠といえば、高額な報酬と引き換えに完璧な料理を作る冷徹な一匹狼として知られていますが、自身が育った施設や後輩料理人に対しては見返りを求めず、そっと手を差し伸べる温かさを見せます 。

不格好だけど最高に美味しいおせち料理を通して、人の優しさと料理の持つ温かいパワーを感じられる名エピソードです。

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＜第１話：幻の料理人①＞を読むにはこちらから
https://love-spo.com/article/the-chef_001

『ザ・シェフ』次回へ続く！

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【書籍情報】
『ザ・シェフ』
原作：剣名舞
劇画：加藤唯史

法外な報酬を要求するが、依頼人の希望に応じて料理を作り上げる天才シェフ・味沢匠（あじさわ・たくみ）の活躍を描いた料理劇画。石油産出国であるパミール王国でその全権を握る大臣は、外務省関係者がもてなす帝都ホテルの晩餐をほとんど食べ残して帰る。そこで「幻の料理人」と呼ばれる天才シェフ・味沢匠が、大臣を満足させる晩餐を作るように依頼されるが、味沢はその報酬として500万円を提示して……!?

2打席連続三塁打で3安打2打点、前日の2ランに続き長打を連発

10月28日、アイビースタジアムで行われたみやざきフェニックス・リーグのオリックス戦に3番・ショートで先発出場した阪神の高寺望夢が、5打数3安打2打点を記録。2打席連続で三塁打を放つなど猛打賞の活躍を見せ、チームの5対0での完封勝利に貢献した。

初回2死からライトへのヒットで出塁した髙寺は、1点リードで迎えた6回、1死走者なしの場面でセンターへの三塁打を放ち、一気に得点圏へ進んだ。しかし、続く立石のショートゴロで三塁走者の高寺望夢が走塁死となり、この場面では得点につながらなかった。

それでも7回、阪神は2死一塁から井坪が死球で出塁し、一、二塁とチャンスを広げる。

ここで打席に立った高寺望夢は、オリックス3番手・乾健斗が投じたカウント1-0からの2球目を捉え、センターへの2点タイムリー三塁打。走者2人を迎え入れ、2対0から4対0へとリードを広げた。

高寺望夢は前日27日の楽天戦でも、1対5と4点を追う8回にレフトスタンドへの2ラン本塁打を放ち、2点差に迫る一打を記録。さらに9回には2死三塁から四球を選び、立石の逆転サヨナラ3ランにつなげていた。

これで2試合連続の複数打点となり、直近2試合で計4安打4打点。本塁打1本、三塁打2本と長打を重ね、勝負どころで結果を残している。

今季は一軍で自己最多の128試合に出場し、主に外野で出場機会を得た高寺望夢。藤川球児監督が来季に向けてショートへの再挑戦を明言するなか、フェニックス・リーグ最終戦でも持ち前の打撃力を発揮した。再び本職のショートで定位置獲得を目指す来季へ、期待が高まる活躍となった。

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左足上がりのショット・ミスを解消する鉄則とは

左足上がりからのヒッカケ＆トップを止める！ オープンに立って肩のラインを ターゲットに向ける

左足上がりは肩、腰、ヒザのラインが斜面と平行になるように立って右足体重にします。

次にスタンスだけオープンスタンスに、肩のラインおよびフェース面は目標を向けましょう。

オープンスタンス＆クローズショルダーと覚えてください。

スイングでは体重移動を意識せず傾斜と平行に体を回します。

インパクト～フォローでは右足一本立ちで体が左に向くように動きます。タテ振りのイメージでヘッドを上から下ろすとヘッドが刺さって回転が妨げられてしまいます。

オープンはスタンスラインだけで
肩のラインはスクエア

ボールを上げようとしたり
斜面にぶつけ
るように振ると
トップやダフりになる

インパクト～フォローでは右足一本立ちで
体が左を向くように動く

アドレス時の右足体重を保ち
目標方向に振り出す

【出典】『究極のシンプルスイング　キープレフト理論　実戦強化編』 著者：和田泰朗

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【書誌情報】
『究極のシンプルスイング　キープレフト理論　実戦強化編』
著者：和田泰朗

ゴルフスイングは一般的に「振り子運動」ととらえられている。本書のスイング論である「キープレフト理論」は、クラブを体の左サイドにキープして振る考え方。クラブのグリップエンドからシャフトがもっと長くのびていて、それが体の左サイドにずっとあるように振るイメージで、スイングを「吊り子運動」を考えている。振り子運動に比べリストコックやアームローテーションへの意識は不要で、スイングの動きがシンプル、再現性が高いスイングといえる。スイングに不安を持つアマチュアゴルファーに、ぜひすすめたい。本書は、2019年に刊行した『究極のシンプルスイング キープレフト理論』に続く著書。前作のテーマ「スイング作り」を、今回は「スコア作り」に変え、「キープレフト理論」を駆使したラウンド実戦法写真を多用してわかりやすく解説する。この理論の考案者・和田泰朗プロは、世界的ティーチングプロ団体WGTF(World Golf Teachers Federation)の一人で、会員の1%しかいない「マスター」の資格を取得。さらにこの理論が認められて2019年、WGTFのティーチングプロ・トップ100に選ばれている。また、2020年には女子プロのトーナメントを運営するなど、その活動が注目されている。

Freeride World Tour （以下FWT。FWT Management S.A、本社：スイス ルトリー、グループCEO：ニコラ・ハレウッズ）とFWT JAPAN事務局（株式会社アースホッパー内、本社：東京都台東区、代表：井上慶）は、2027年に行うFWTの国内シリーズ「2027 FWT JAPAN SERIES」の開催を決定しました。

2027 FWT JAPAN SERIES

2027 FWT JAPAN SERIES注目ポイント
FWT JAPAN SERIESはこれまで、HAKUBA VALLEY（長野県白馬村）、ARAI MOUNTAIN RESORT（新潟県妙高市）、湯沢中里スノーリゾート（新潟県南魚沼郡湯沢町）の3会場でFWT Qualifierを開催し、そのうち2会場でFWT Juniorを実施してきました。
2027 FWT JAPAN SERIESでは、新たにニセコ東急グラン・ヒラフ（北海道虻田郡倶知安町）とムイカスノーリゾート（新潟県南魚沼市）の2会場が加わり、合計5会場・全9大会へと拡大します。
注目の一つは、バックカントリーエリアで開催されるHAKUBA VALLEY大会です。世界でも数少ない4*大会のひとつとして、国内外の有力ライダーによる白熱した戦いが繰り広げられます。
一方、ムイカスノーリゾート、湯沢中里スノーリゾート、ARAI MOUNTAIN RESORT、ニセコ東急グラン・ヒラフは、リフトアクセス可能なエリアで開催されるため、観戦しやすい点も大きな魅力です。さらに今シーズンは、ARAI MOUNTAIN RESORTのジュニアカテゴリーが4*大会となり、ジュニアカテゴリー全体も4会場へと拡大します。次世代ライダーたちの挑戦と活躍にも、ぜひご注目ください。
スタートとゴールのみが与えられた斜面の中で、どこをどう滑るかはライダー次第です。フリーライドならではの自由な表現と、一本に懸ける強い意志にぜひご注目ください。
FWTとは？

2026 TOYO TIRES FWT HAKUBA QUALIFIER 4*

FWTは、1996年にスイスで始まった、世界で唯一かつ最大のフリーライドの国際大会です。この競技は、2024年6月5日にアイスランド・レイキャビクで開催された国際スキー・スノーボード連盟（FIS）の総会において、FIS公式種目として認定されました。これにより、競技基盤の整備やアスリート支援の拡充が進んでいます。
さらに、2026年2月には初となる「FIS Freeride World Championships」がアンドラ・オルディノ・アルカリスで開催され、日本人選手5名が世界の舞台に立ちました。加えて、2026年7月には国際オリンピック委員会（IOC）により、フリーライド競技が2030年フランス・アルプス冬季オリンピックの正式種目に採用されることが発表され、いま大きな注目を集めています。
日本国内では、「日本の雪山の魅力をフリーライド競技を通じて世界に届け、安全管理システムなどスノーリゾートのレベルを世界水準に高める」ことを目標に、2017年に白馬村でFWT大会の開催がスタートし、現在に至ります。

スタートゲートへ向かう選手

フェイスチェック

スタートゲート、ドロップイン

アバランチ講習は全選手参加が必須

2027 FWT JAPAN SERIES 開催日程

2026 TOYO TIRES FWT HAKUBA QUALIFIER 4*

大会名：2027 FWT HAKUBA JUNIOR 2*
日程：2027年1月23日（土）～1月24日（日）
会場：HAKUBA VALLEY(長野県白馬村)
主催：⽩馬村観光局、株式会社アースホッパー

大会名：2027 FWT HAKUBA QUALIFIER 4*
日程：2027年1月25日（月）～1月28日（木）
会場：HAKUBA VALLEY(長野県白馬村)
主催：⽩馬村観光局、株式会社アースホッパー

大会名：2027 FWT MUICA QUALIFIER 1*
日程：2027年1月30日（土）～1月31日（日）
会場：ムイカスノーリゾート(新潟県南魚沼市)
主催：ムイカスノーリゾート

大会名：2027 FWT NAKAZATO JUNIOR 1*
日程：2027年1月31日（日）～2月1日（月）
会場：湯沢中里スノーリゾート(新潟県南魚沼郡湯沢町)
主催：湯沢中里スノーリゾート

大会名：2027 FWT NAKAZATO QUALIFIER 2*
日程：2027年2月1日（月）～2月2日（火）
会場：湯沢中里スノーリゾート(新潟県南魚沼郡湯沢町)
主催：湯沢中里スノーリゾート

大会名：2027 FWT ARAI QUALIFIER 3*
日程：2027年2月26日（金）～2月28日（日）
会場：ARAI MOUNTAIN RESORT(新潟県妙高市)
主催：ARAI MOUNTAIN RESORT

大会名：2027 FWT ARAI JUNIOR 4*
日程：2027年2月27日（土）～2月28日（日）
会場：ARAI MOUNTAIN RESORT(新潟県妙高市)
主催：ARAI MOUNTAIN RESORT

大会名：2027 FWT NISEKO JUNIOR 1*
日程：2027年3月27日（土）～3月28日（日）
会場：ニセコ東急グラン・ヒラフ(北海道虻田郡倶知安町）
主催：ニセコ東急グラン・ヒラフ

大会名：2027 FWT NISEKO QUALIFIER 1*
日程：2027年3月28日（日）～3月29日（月）
会場：ニセコ東急グラン・ヒラフ(北海道虻田郡倶知安町）
主催：ニセコ東急グラン・ヒラフ

2026年11月1日全世界同時エントリー

2026 TOYO TIRES FWT HAKUBA QUALIFIER 4*優勝者

2026年11月1日スイス時間12:00（日本時間同日20:00）より、FWTの傘下に置かれるすべての大会のエントリーが、LiveHeats（ライブヒート）にてオープンします。エントリー権は、種目により異なります。各種目の選手マニュアルをよくご確認の上、エントリーへお進みください。
URL：https://freerideworldtour.jp/series/
※選手マニュアルはFWT JAPAN公式HPに掲載されています。
Freeride World Tourに参戦するには

2026 TOYO TIRES FWT NAKAZATO QUALIFIER 2*

最終18番ホール、自己ベストがかかったパットが打てますか？

17ホールを終えて、最高のスコア。「あと1ホールをパーで上がれば自己ベスト達成！優勝も狙える！」

そんな状況で迎えた最終18番ホール。グリーン上、残されたのは2メートルのシビアなパット。

頭の中で「入ればベストスコア、外したら……」「強く打ちすぎて3パットしたらどうしよう」という雑念が渦巻き、手が動かなくなった経験はありませんか？

ゴルフは「最後の最後」で最大の勇気を要求する

ゴルフ漫画『ゴルフは気持ち』第30話「勇気」に登場するハンデ28のアベレージゴルファー・カンちゃんは、18番ホールでパーを取れば「89（ネット3アンダー）」で優勝という大チャンスを迎えます。

パーオンに成功し、残すは2メートルのパット。しかし、過去のトラウマやプレッシャーから、ファーストパットは弱気になってショートし、結局嫌な距離を残してしまいます。

ゴルフというスポーツは、土壇場の最後の局面で「最大の勇気」を求めてくるのです。

土壇場でプレッシャーに勝つための3つの心得

①「おくびょう者には可能性がない」と腹を括る

プレッシャーがかかる場面で安全に行こうとしすぎると、返処ミスを生みます。「勝負どころでは腹を括って打つしかない」と覚悟を決めることが第一歩です。

② 過去の失敗や未来の結果を考えない

「強く打ちすぎてオーバーしたらどうしよう」と未来の恐怖を考えると、身体はすくみます。「今、目の前のボールをしっかり芯で捉えること」だけに意識を集中させましょう。

③ 自分の可能性の扉を開く一打にする

緊張する場面で勇気を持って打ち切った一打は、仮に外れたとしても「プレッシャーの中で打ち切れた」という強い自信として残ります。その積み重ねが、土壇場で崩れない「勝負強さ」を作ります。

ゴルフで試される「勇気」は、あなたのプレーを一段上のレベルへと引き上げてくれます。勝負のパットを迎えたときは、ぜひ一歩踏み出す勇気を持ってクラブを振ってみてください！

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【書誌情報】
『ゴルフは気持ち（１）』
著：いけうち 誠一

ゴルファーなら誰もが経験する、その喜怒哀楽を臨場感あふれる細やかなタッチで描く、ゴルフ指南書!! ゴルフは技術より、気持ちがものをいう。コンペの前の日に女房の父親が倒れた！ そんな時は「早く駆け着けなければ」という一心で、細かな結果を気にしなくなる。すると、そんな時ほど良いスコアがでるもので…!?

シンガーソングライターのGakuが、新曲「グッデイ」を本日より先行配信する。本楽曲は、2026年11月18日（水）にリリースする1stデジタルアルバム『number』の収録曲となる。

Gakuにとって初のアルバムとなる『number』は、かねてより憧れを抱いていたセンチミリメンタルの温詞氏が楽曲提供した「number」をはじめとする新曲2曲に、これまでリリースしてきた既発曲を加えた全10曲を収録。これまでの活動の軌跡と、新たな魅力を感じられる作品となっている。

今回、先行配信がスタートした「グッデイ」は、思わず手拍子をしたくなる軽快なサウンドと、観客も一緒に歌って楽しめる一体感が魅力のポップチューンで、Gakuのライブに欠かせない楽曲のひとつ。
繰り返しの日々に退屈さを感じている人の背中を押し、明日へ踏み出す小さな勇気を届ける一曲だ。

さらに、12月15日（火）には、東京・渋谷eggmanにてワンマンライブ「楽祭~number~」の開催も決定。1stデジタルアルバム『number』の楽曲をライブならではの熱量とともに届ける特別なステージとなる。アルバムのリリースに向けて、新曲「グッデイ」とともにGakuの今後の展開にも注目してほしい。

▼「グッデイ」配信リンク
https://orcd.co/goodday_gaku

▼Gaku『number』リリース情報
アーティスト： Gaku
タイトル： 1stデジタルアルバム『number』
リリース日： 2026年11月18日（水）
形態： デジタル配信
収録曲： 全10曲

▼ライブ情報「楽祭~number~」
日程：2026年12月15日（火）
会場：東京・渋谷eggman
開場：18:30 / 開演：19:00
●料金
先行チケット (オリジナルステッカー特典付き / 数量限定)：￥4,000（税込）※販売終了
一般チケット（前売）　　：￥4,000（税込）
※ドリンク代別途

カッコウ目の鳥はカッコウ科だけで構成され、
約150種が南極大陸を除く世界中に分布しています。
あしの指が前向き2本、後向き2本の「対趾足(たいしそく)」が大きな特徴です。
多くが樹じゅ上じょう性せいですが、草原や砂漠にすむ種もいて、極めてバラエティに富んでいます。
この目の約40％が托卵(たくらん)という習性をもっているのも特徴です。

日本で繁殖するカッコウのなかまは4 種

鳴き声が名前に

　カッコウ科の鳥は、世界に約150種が知られ、北極や南極、アフリカとアラビア半島の乾燥地帯を除く世界中に分布しています。

　日本では1 1種が記録され、そのうちのカッコウ、ツツドリ、ホトトギス、ジュウイチの4 種が夏鳥として渡ってきて繁殖します。ジュウイチを除く3種は、頭が小さく太めの体で尾羽は長く、全体的には青灰色でお腹にはしま模様がある、とてもよく似た姿をしています。目の虹彩の色やしま模様の線の太さなどのわずかな違いが識別点ですが、写真で見比べても判断を迷うほどです。

　ところが、鳴き声はまったく違います。カッコウは「カッコー」、ホトトギスは「ホ、ト、ト、ギス」、ジュウイチは「ジューイチー」、ツツドリは筒の口を手のひらで叩いたような「ポンポン」と聞こえる声で鳴くことからこの名前がつけられました。すなわち、どの種も鳴き声が名前の由来。姿が見分けられなくても、声さえ聞けば簡単に識別できるのです。ただし、この声を発するのは繁殖期のオスだけです。

毛虫が大好物

　ほとんどのカッコウ類の主食は昆虫です。中でも大好きなのが鱗りん翅し 目もくの幼虫、いわゆる「毛虫」です。毛虫は体に長い毛が生えていて食べにくく、中には毒をもっている種もいるため、あまり鳥は食べません。

　しかし、カッコウ類の多くは好んで食べ、ある記録では、カッコウの胃の中にマイマイガの毛虫が100匹入っていたといいます。丸のみされた毛虫は胃の中で毛だけが残り、それをペリットと呼ばれる塊にして口から吐き出します。

意外に多様なカッコウ類

　日本で見られるカッコウ類は樹上性ですが、世界に目を向けるとじつにさまざまな種がいます。例えば、北アメリカ南西部の砂漠に生息するオオミチバシリは、ほとんどの時間を地面で過ごす地上性のカッコウ類です。この鳥は、とにかく走ることが得意で、ほとんど飛びません。時速30kmにも達するスピードで走り、トカゲやヘビなどを捕食します。このような習性から、現地ではロードランナーと呼ばれています。

【出典】『鳥検定公式ガイドブック 鳥の教科書』著：柴田佳秀／監修：小宮輝之

【著者紹介】
柴田 佳秀 （しばた・よしひで）
科学ジャーナリスト。1965年生まれ。10歳から野鳥観察をはじめる。東京農業大学卒。自然番組のディレクターとして世界各地の鳥類を取材。2005年からフリーランス。図鑑・書籍の執筆や講演、自然番組の監修などに携わる。著書多数。日本鳥学会会員、都市鳥研究会幹事。
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【監修者紹介】
小宮 輝之 （こみや・てるゆき）
1972年多摩動物公園の飼育係に就職。2004〜2011年まで上野動物園園長。日本動物園水族館協会会長、日本博物館協会副会長を歴任する。2022年から日本鳥類保護連盟会長。環境省トキ野生復帰検討会委員、山階鳥類研究所評議員などを務める。

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【書誌情報】
『鳥検定公式ガイドブック 鳥の教科書』
著：柴田佳秀／監修：小宮輝之

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「鳥検定」(2027年初頭に第1回実施予定)の公式ガイドブック。検定試験の問題はすべて本書から出題される。 野鳥の観察を趣味としている人たちをはじめ、文鳥やインコなど鳥をペットとして飼っている、コンパニオンバード愛好家など“鳥ファン”は数多い。2024年末~25年初めに国立科学博物館で開催された特別展「鳥」は、多くの来場者で賑わいを見せた。 本書は、鳥の特徴や種類、名前のルールをはじめ、鳥のからだのイラスト解説などの基本的な知識を掲載。また、飛び方や声、さえずり、求愛給餌といった鳥の興味深い行動にも触れる。さらに、鳥をからだや行動の特徴によってダチョウ、カモ、キジなどの「なかま」に分類し、カラー写真を使って図鑑の体裁でわかりやすく紹介する。 この本は、「鳥検定」の公式ガイドブックとして鳥の雑学的知識が得られる内容にするとともに、知識の正誤が確認できる受検用練習問題も収録。まさに「受検が待ち遠しくなる」必携の1冊！

世界で1億3,000万人以上のユーザーに支持されるテックブランドESRは、iPad向けマグネットスタンドケース「ESR AirStance マグネットケース」を発表します。本製品は、フォリオケースの薄型・軽量な持ち運びやすさを生かしながら、安定したスタンド機能と多角度調整を組み合わせたモデルです。

iPadは持ち運びながら使う機会が多い一方、スタンドケースには薄さと安定性の両立が求められます。AirStanceは、毎日気軽に持ち出せる軽さを保ちながら、必要なときに片手で立てて使える構成にしました。

薄型・軽量で、毎日持ち運びやすい

AirStanceは、iPad本体の携帯性を損ないにくい薄型・軽量設計を採用したマグネットケースです。iPad Mini8モデルでは、厚さ2.2mm、重量176gを実現しています。
バッグや書棚など狭いスペースにも収まりやすく、外出先や移動中でも気軽に持ち出せます。装着したままでも厚みを感じにくい設計により、iPadをできるだけ身軽に使いたいユーザーに適しています。

3段階スタンドで、縦向き・横向きの両方に対応

折りたたみ式スタンドは、60°、45°、25°の3段階で角度を調整できます。動画視聴やオンライン会議には立ち気味の角度を、読書や書き込みには低めの角度を使うなど、用途に合わせてiPadを支えられます。マグネット吸着により縦向き・横向きの両方で固定でき、片手でも「カチッ」と立てやすい設計です。

強力なマグネット吸着力

強力なマグネットを内蔵し、iPadをがっちり吸着します。動画視聴や書き込み、持ち運びなど、あらゆる使用シーンでiPadをしっかり保持し、ずれにくく外れにくい安定感を実現しました。縦向き・横向きのどちらでも安心して使えるため、場所や姿勢を変えてもiPadが落ちにくい設計です。

ペンシルをフラップでしっかり収納

フラップ部分にはペンシル収納スペースを用意。iPadを持ち運ぶ際にペンシルが動きにくいよう、フラップで固定できます。
書き込みやイラスト制作の途中でも、ペンシルをケースと一緒に持ち運べるため、外出先ですぐに取り出して使用できます。

柔らかな手触りと4色のカラーバリエーション

表面には柔らかな手触りのPU素材を採用。日常的に触れるアイテムとして、使いやすさと落ち着いた質感を両立しています。
カラーは、爽やかな印象のスカイブルー、自然な色合いのサンド、華やかなアクセントになるパープル、シンプルに使いやすいブラックの4色です。iPadやファッションに合わせて選択できます。

主な仕様

- 製品名：ESR AirStance マグネットケース
- 素材：PU、マグネット
- カラー：スカイブルー、サンド、パープル、ブラック
- Air 11インチモデルの厚さ：2.2mm
- 発売日：2026年10月27日
- 販売チャネル：Amazon　

2026年10月28日に行われた「みやざきフェニックス・リーグ」のオリックス・バファローズ戦（アイビー球場）にて、阪神タイガースの早瀬朔が先発登板。5回3安打無失点と圧巻の粘投を見せ、5-0の完封勝利に大きく貢献した。

早瀬朔は変化球を武器に相手打線をシャットアウト。今後の飛躍を感じさせる頼もしいピッチングを披露した。

4度の先頭出塁を許すも崩れない粘り強いピッチング

この日の早瀬朔は、先発としてマウンドに上がると、5イニングのうち4イニングで先頭打者の出塁（安打3本・死球1）を許す苦しい展開となった。

しかし、ランナーを背負いながらも要所を締める粘り強いピッチングを展開。1回裏には先頭打者の安打と盗塁でピンチを招くも後続を断ち、3回裏には三者凡退に打ち取るなどテンポ良くアウトを積み重ねた。5回裏にも先頭打者に安打を打たれたものの後続から三振を奪うなど、オリックス打線にホームを踏ませなかった。

スコアボードに「0」を並べ続けた早瀬朔の熱投がチームに好流れを呼び込み、阪神は4回表に先制するとその後も加点し、5-0で快勝を収めた。

カウント用と決め球用「2種類のフォーク」の使い分け

この日の好投を支えた最大の要因は、冴え渡ったフォークボールの精度にあった。

早瀬朔はこの試合、単にフォークを投げるだけでなく、「ストライクを取りたい時（カウント球）」と「空振りを取りたい時（決め球）」という2種類のフォークを巧みに使い分けた。状況に応じた打ち分けが見事にハマり、相手打線を翻弄した。

早瀬朔は、最後の最後で無失点で締められ、感覚的にも良かったと手応えを口にし、ストライクを取りたい時と、空振りを取りたい時でうまく使えたと自らの投球を振り返った。

目標は千賀滉大！“お化けフォーク”習得を目指し秋季キャンプへ

手応えを得た若き右腕が次に見据えるのは、さらなる高みだ。

早瀬朔は、メッツの千賀滉大のようなフォークが目標と語り、メジャーリーグで活躍する千賀滉大の代名詞でもある“お化けフォーク”の習得を自らの目標として掲げた。

フェニックス・リーグ最終盤で見せた5回無失点の好投を大きな糧に、早瀬朔は“お化けフォーク”のさらなる磨き上げと習得を誓い、秋季キャンプでのハードな鍛錬へと向かう。若き才能のさらなる進化から目が離せない。

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毎朝食べるだけ！驚異の眼力を持つ著者が欠かさない2つの最強野菜とは

ビタミンＣや目にいい栄養がとれる「キャベツ」と「にんじん」

　視力4.3の私が毎朝必ずといっていいほど食べているのが「キャベツ」と「にんじん」。どちらも生で食べています。キャベツは体の酸化を防ぎ、目の老化を抑制してくれるビタミンCのほか、食物繊維や「キャベジン」と呼ばれるビタミンUも豊富。また、にんじんは網膜を保護するルテインやβカロテンが豊富。βカロテンは体内で視力維持に欠かせないビタミンAに変わり、夜盲症（暗い場所だと見えにくくなる）を防いでくれます。

　一般に「目によい野菜」と聞くと、ほうれん草やブロッコリーが有名です。これらにはルテインやゼアキサンチンといった抗酸化成分が豊富に含まれ、確かに加齢黄斑変性などの眼病予防に役立ちます。とはいえ、これらを毎日生で食べるのはなかなか難しいでしょう。大切なのは、「手軽に毎日食べられる」ということ。キャベツもにんじんも、切るだけでそのままサラダとして食べられます。どんなに体によいものでも、継続できなければ意味がありません。

　また、キャベツとにんじんは１年中手に入りやすく、リーズナブル。そのほかにもおすすめなのが、ピーマン、大根、かぶなど。また、季節の野菜も私は好んで食べています。ブロッコリーやたまねぎなどはレンジで加熱して食べるといいでしょう。

　ちなみに、ほうれん草も生で食べられますが、シュウ酸のえぐみが強いのが難点。シュウ酸は結石の原因にもなるので、食べすぎには注意してください。

生のまま栄養を丸ごと摂取！

ビタミンＣだけでなく、目のためにとりたい栄養素が詰まったキャベツとにんじん。生で通年食べられるのも魅力です。

目にもいい、キャベツに含まれる栄養素

• 【キャベジン（ビタミンU）】
• 【食物繊維】胃腸を整え、体のサビつきを防いで体の老化を抑える。

目にもいい、にんじんに含まれる栄養素

• 【ルテイン】網膜を保護する。
• 【β-カロテン】体内でビタミンAに変換され、視力を維持したり夜盲症を防ぐ。

ほかにも生食がおすすめの食材

【出典】『１週間で勝手に目が良くなる体になるすごい方法』著：平賀広貴

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【書誌情報】
『１週間で勝手に目が良くなる体になるすごい方法』
著：平賀広貴

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累計30万部突破!『1週間で勝手に〇〇シリーズ』最新作!
子どもから大人まで、誰でもみるみる目が良くなっていくすごい方法を大公開!

「最近目が見えづらい」「タブレットを見過ぎなのか、子供の視力が落ちてきた」 自分でも家族でも、そんな悩みを抱える人は多いのではないでしょうか。 どうせなら、コンタクトやメガネ不要で一生過ごしたいものですが、特に最近では子どもの頃からタブレットやスマホなどの電子機器に触れる機会が多いこともあり、成人するまでに視力1.0を切る子どもがかなり多くいます。 しかし、実は一度落ち込んだ視力でも向上させることは可能です。 そもそも、屋外と屋内で視力検査をすると、光の影響で屋外の方が高い視力になることが分かっています。 その状態の良くなった視力を使い、“特殊な視力検査”をすることで、みるみる目は良くなっていきます。 本書では、自身の視力を最大「3.5」まで向上させた著者による、“至高の1週間視力アッププログラム”を紹介。 プログラムは、
1 見るだけで目が良くなる『最強のC』を使う
2 紫外線から目を守る、視力低下完全防御メソッド
3 血流アップで目がハッキリ見える『平賀式後頭部クロスタッピング』
4 栄養で体の中から目が良くなる最強の視力回復食
など、時間もかからず至って簡単なものばかり。 本書内に付属している、背景が黒の特殊な視力検査表『最強のC』を使うことで、ビックリするほど目がよくなっていきます。 メガネやコンタクトでやることももちろんできるので、0.1以下など、どんなに目が悪い人でも実践可能です。 今日すぐ始められて、視力がみるみる良くなる方法をぜひ試してみて下さい。

スコアメイクの鍵を握るパープレイへの一番の近道とは

パープレイの近道はパー４のホールでのパーオン

すでに説明しましたが、パーオンすることがパープレイへの一番の近道です。その中でも特に、スコアメイクの鍵を握っているのは、パー4のホールでいかにパーオンするかです。

一般的なゴルフコースでは、18ホールのうち10ホールがパー４ のホールで、パー３ とパー５ のホールが４ つずつあります。初心者の人は、パー５ はナイスショットを３ 回続けて打てる確率が低く、大叩きになることが多いため、苦手にしている人も少なくないようですが、パー５ のホールは上級者にとってはバーディーが稼ぎやすいチャンスホールです。ティーショット、セカンドショットでいいショットを２ つ重ねると、グリーンに近づく、もしくはさらにうまくいけば２ オンすることもあり、バーディーや場合によってはイーグルを取れるチャンスも生まれるからです。

一方、パー３ というのは、初心者にとっては、ティーショット一発がうまく打てさえすれば、バーディーのチャンスも生まれるので、やさしく感じる人が多いようです。しかし、逆にいうとパー３ のホールというのは、一発のミスでボギーになってしまう危険性が高いホールなので、ある意味一番難しいと上級者は感じるものです。

先ほど、スコアメイクの鍵を握っているのは、10ホールあるパー４ のホールでいかにパーオンしていくかにあると説明しました。その理由は、パー４のホールが18ホールの過半数以上を占めていることと、なんといってもパー４ のホールは、パー３ やパー５ のホールに比べて難しいからです。たとえば、男子プロのトーナメントで使われる７ ２ ０ ０ ヤード、パー72のコースの場合、パー４ のホールの平均飛距離をご存知でしょうか？

パー72なので、一打平均を計算すれば平均飛距離が出そうですが、72打にはパッティングの打数も含まれています。パッティングはホールの距離に関係なく、１ ホール２ パットが基準なので、1ラウンドでは36パットがパープレイの場合の標準パット数で、残りの36打がショット数になります。　これで７ ２ ０ ０ ヤードを割った２ ０ ０ ヤードが、１ ショットの平均飛距離という計算になります。パー３ のホールは１ オン、パー４ は２ オン、パー５は３ オンがパーオンなので、先ほどの１ 打当たりの平均飛距離である２ ０ ０ヤードをかけると、パー３、パー４、パー５ の計算上の平均飛距離を求めることができます。

パー３ 　２ ０ ０ ヤード× １ 打＝ ２ ０ ０ ヤード
パー４ 　２ ０ ０ ヤード× ２ 打＝ ４ ０ ０ ヤード
　パー５ 　２ ０ ０ ヤード× ３ 打＝ ６ ０ ０ ヤード
　いかがでしょうか？ 　なんか変ですよね。いくら飛距離の出る男子プロの試合でも、パー３ のホールで２ ０ ０ ヤードを超えるホールはそんなにたくさんはありませんし、６ ０ ０ ヤードを超えるパー５ のホールも同様です。ということは……。　そうです、パー３ やパー５ のホールを計算上の平均距離より短くしている分を、パー４ に振り分けているのです。

【出典】『信じればパープレイは必ずできる! 「思い」で叶えるゴルフ上達法』 著者：佐久間馨

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【書誌情報】
『信じればパープレイは必ずできる! 「思い」で叶えるゴルフ上達法』
著者：佐久間馨

「ゴルフを上手くなりたい」と考える人は、自分のスイングを直そうとします。それもひとつの方法ですが、スイングを直すだけではスコアアップは望めません。 「練習不要」をうたい、「練習ぎらい」を書名にした著書もある本書の著者は、「パープレイは誰でもできる」と言います。 その方法となるのは、プレイの発想方法とやり方を変えること。簡単にスコアがよくなる発想方法があるのです。 この本では、その方法を数多く紹介しています。明日コースに出る人でも実践できることばかりで、ゴルフがより一層楽しくなるはずです。

ダイエットせずとも体重増加を防ぐことができる驚きの方法とは

腸はメンタルの影響を受けやすい

食事のとり方の一番のポイントは、好きなものをおいしく楽しんで食べること。なぜなら、まずい食事を我慢してとり続けることは自律神経に悪影響を与えるからです。

たとえ「健康によい」とされる食事でも、食べる本人がおいしいと感じなければ食べることはストレスになり、腸内環境が悪化し、自律神経のバランスに支障をきたします。

食事の際に不快感を覚えるような食事、「ストイックな生き方（食べ方）はきれいな腸をつくらない」ということを覚えておきましょう。

腸は「第二の脳」と言われるほど精神的な影響を受けやすい臓器です。ちょっとした緊張でお腹が痛くなったり、仕事や人間関係のストレスで便秘になったり下痢になったり。気持ちの変化に腸は敏感に反応します。

ストイックになることは決して楽しいことではありません。思い通りにできなかったときは自己否定や自己嫌悪でストレスが募り、そのストレスに腸が反応して腸内環境が悪化、さらには自律神経が乱れる―という悪循環に陥ってしまいます。

ダイエットで油や炭水化物抜きの食事をしても、まずいと思いながら食べたらストレスになるだけ。ストレスを感じて食べるとカロリーは脂肪に変わってしまいます。

逆においしいものを楽しんで食べれば、腸の働きは活発になり自律神経も安定します。そうなれば血流もよくなり代謝もアップし、ダイエットせずとも体重増加を防げるのです。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』著/小林弘幸

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「自律神経の話」はこんな人におすすめ！

・最近、疲れが抜けないし、なんだかしんどい……。
・病院で検査してもわからない謎の不調がある……。
・生活習慣や食生活を見直したい
・自律神経の乱れを改善したい！
・心も体も実年齢より若々しくなりたい！

そう感じている方にはぜひ本書『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』を手に取っていただけたらと思います。

「自律神経」は、よく運動神経と比較されますが、
簡単に説明してみると、「自分の意思で動かせない心臓や血の流れなどの動きを司る神経」のことです。
乱れた自律神経を整えることによって、加齢に負けない健康で活き活きとした体を作ることが十分可能です。

『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』では、この自律神経が乱れる仕組みや改善方法をイラストと共に説明し、健康な精神、体へと導く道しるべとなるべく
「生活習慣」「食生活」「心の持ち方（メンタル）」「運動」と４つの角度から自律神経を整える方法をご紹介！

シリーズ累計220万部を突破した「図解シリーズ」の読みやすさ

図解シリーズは、右側に文章左側に図解が乗っているので、本が苦手な人にも理解しやすい構造になっています。

図解シリーズには健康・実用だけでなく大人の学びなおしにぴったりな教養のテーマも。ぜひ手に取って確認してみてください！

年齢より老けて見えるのも「自律神経」が関係していた？！

昔と比べて疲れやすかったり、同じような生活をしていても肌荒れが気になったり…。
その一方で見た目も若々しく、健康でアクティブに過ごしている人が多いのは何故なのでしょうか。

その違いの理由には自律神経が大きく関わっています。自律神経が整うと胃腸の調子がよくなり、栄養素を十分に吸収できるため、血液の質が上がり肌や髪にツヤが出ます。

つまり、自律神経のバランスがいい人は、見た目も、体の中身も実年齢よりも若々しくいられるのです。

具体的には、下がってしまった副交感神経の働きを高めることが大切。免疫力低下に伴う病気の発症を食い止めるだけでなく、老化も遅らせることができます。
自律神経のを整えて若返る方法も豊富に掲載しています！

体の不調はネット検索していけない理由とは？！

誰しも一度は体の不調の症状をネット検索したことがあると思います。
最初は、軽い気持ちで検索したのに、思いもよらない重病の可能性があるという記事を読んでしまい不安になることも…。

こういったインターネットやテレビなどに氾濫する様々な情報にまどわされて心を病んでしまうことは「サイバー心気症」と呼ばれています。
実際に病名がつくような方は1割ほどで、残りの9割の患者さんは特に疾患のないような体調不良の場合がほとんど。

病院にかかる目安としては、体の不調が2週間続くような場合。
短期間な不調なら自律神経を整える方法で改善することができます。原因不明の不調も実は自律神経が関係しているかも…。

免疫力UP！自律神経を改善する生活習慣・食生活・メンタル・運動方法を集録

★ラベンダーの香りは睡眠時の強い味方
★眠くならないランチのとり方
★自律神経を整えるには動物性たんぱく質が必須
★チョコとナッツで疲労回復＆血流アップ
★スピーチやプレゼンなどで緊張を和らげるコツ
★眠りが深くなる！　魔法の１分ストレッチ

などなど気になるタイトルが目白押し！短時間でもすぐにできそうなことから、一つでも生活にくわえてルーティン化してしまいましょう♪

大変な世の中が続いて自律神経が乱れている人も多いかと思われます。夜眠れない、日中体が動かない、腰痛・頭痛が続いている…。

本書ではそのような人が心も体も元気になれる内容がたっぷりと詰まっています。簡単な習慣で自律神経の乱れを改善し、健康な体を手に入れましょう！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』
著：小林弘幸

心身ともに健康であるために最も重要な『自律神経』をテーマに、健康・実用ジャンルで制作する図解シリーズ。メンタルとも深い関わりがあり、乱れていると身体の不調を感じる人も多く、これまでも注目を浴びてきた自律神経。人間の生命活動における働きの中で重要な“自律神経”とは、そもそもどういうものなのか、また、“乱れてしまう”と出てくる症状の話や、即効性もある超カンタンな整え方、さらに最近多い『ネットで自分の症状を調べると不安になる』という悩みの対処法まで、初心者にもわかりやすく、専門医が全て解説します。原因不明の頭痛、肩こり、腰痛、不眠、過呼吸、めまい、動悸、息切れ、吐き気、慢性的な倦怠感など、病院で検査しても血液検査は正常だし、原因がよくわからない…という不安を抱える人の症状の改善にも貢献できる一冊です。