不安とうまく付き合う方法

私たちは日常にひそむさまざまな不安とどのように向き合っていったらいいのでしょうか。その具体的な対処方法について見ていきましょう。

日常生活に戻ることが回復の目標

体の病気、例えば人間ドックでどこかの臓器に異常が見つかった場合、投薬治療や手術などを行います。この場合、医師は今後の病状変化に注目して診断するのであって、日常生活に支障があるかどうかはあまり問題ではないはずです。一方、心の面では、日常生活に適応できているようなら、あえて病気と呼ぶ必要はないと判断するのが通例です。

つまり、不安障害からの回復とは、通常の日常生活に戻ることだといえます。

本書のはじめの方で、多くの専門家が、不安を「痛み」に例えて説明することを紹介しました。もう一度、ここでは日常生活における「不安」を「痛み」として考えてみましょう。
例えば料理中、包丁で指を切ってしまったとします。この痛みを繰り返さないために私たちはどう対処するでしょうか。二度と包丁を使わないという選択をすると、日常生活に支障が生じます。であれば、今後は指を傷つけないように注意して包丁を使うというのが妥当なところでしょう。

「注意して包丁を使う」とき、私たちは現在の作業に集中しています。包丁の刃と指が接しなければ「痛みはない＝安全」だと知っているからです。不安に対する正しい理解のヒントがここにあります。

現在の作業や行動に集中する

専門家は不安障害の人に、編み物や土いじり、掃除、散歩、料理といった単純な作業や行動をすすめています。ちなみに、パニック障害の患者さんの中には、電車内で不安が起こらないよう、集中してメールを打ち続けるという人も多くいます。

このように、現在のことに集中することで、不安が入り込む余地をなくすのは有効な方法です。もちろん、集中力が途切れたときに、ふと不安な気持ちが起こることもありますが、自分を責めたりするのはやめましょう。また、無理に「不安をなくそう」と考えるのもよくありません。浮かんだ不安はそのままいったん横に置き、もう一度、現在の作業や行動に意識を戻す、「軌道修正」の繰り返しでやり過ごせばよいのです。

なぜ現在に目を向けるのか、それは不安の対極である「安全」が、実は現在にしか保証されないからです。未来にはどうしても予測できない部分がありますから、100％安全とはいえず、不安につながる可能性があります。先ほどの包丁の例でいえば、今後、二度と包丁でケガをすることはないと断言することは誰にもできません。大事なのは、目の前の食材を一つひとつ切ることです。将来の不安があっても、とりあえず安全な現在を感じ続けることは、日常へ戻る一歩となります。

不安は単なる「感情」のひとつと考える

「不安の悪循環」に陥ってしまうと、 心の中で「不安」が大きくなりすぎて、 人生を支配するような恐怖になってしまいます。しかし実際のところ、「不安」は、「喜び」や「悲しみ」、「楽しみ」や「怒り」といった、そのときどきにあらわれる感情と同じようなものなのです。

「不安を感じるのは悪いこと」「不安を感じてしまう自分は未熟だ」といった思い込みを捨てて、当たり前の感情として「不安」を認め、その「不安」の原因と客観的に向き合うことで、徐々に不安は解消されていくはずです。

CHECK!

• 無理に「不安をなくそう」と考えるのではなく、「現在」に集中することで不安は軽減される

【出典】『心の不調がみるみるよくなる本』ゆうきゆう：監修

ただ寝るためだけの場所ではなく、滞在を通じて新たなインスピレーションが得られるライフスタイルホテル「THE LIVELY（ザ・ライブリー）」。東京麻布十番、大阪本町、福岡博多の3施設を展開する同ブランドが、2026年にいよいよ開業7周年を迎えます。

これを記念し、宿泊ゲストだけでなく地域住民やカルチャー好きも入場無料で気軽に立ち寄れる、7日間の特別なアニバーサリーイベント「THE LIVELY 7DAYS」の開催が決定しました。

近年Z世代を中心に国内外で再評価されている“平成レトロ”をテーマにした最終夜のパーティーや、伝説的DJを迎えるラウンジイベント、一律700円で楽しめる限定グルメ＆カクテルなど、刺激に満ちたコンテンツの全貌をお届けします。

（キービジュアル製作：谷週）

LIVELY HOTELSのフラッグシップブランド「THE LIVELY」

LIVELY HOTELSでは、従来型ホテルのただ寝る場所という機能的価値ではなく、滞在を通してゲスト自身に何らかのアップデートが得られる、「体験価値」の提供をブランドコンセプトとして掲げております。フラッグシップブランドである「THE LIVELY」は、2019年に福岡・大阪・東京で開業しました。ホテルを「世界中から人と情報と機会が集まる場」と再定義し、訪れるたびに新たな発見に出会える刺激に満ちたゲストエクスペリエンスの提供を目指しています。また、宿泊ゲストだけでなく、地域の皆様やホテルに興味を寄せてくださる方々にも気軽にお越しいただける機会を設けています。2027年春には、4施設目となる「THE LIVELY」が山口県・湯田温泉に誕生予定です。これからも新たな地域とのつながりを育みながら、THE LIVELYならではの体験をお届けしてまいります。(「THE LIVELY 山口」ティザーサイト)

THE LIVELYの魅力が詰まった7日間「THE LIVELY 7DAYS」

今年は、THE LIVELYの開業7周年を記念し、東京・大阪・福岡の3施設にて記念イベント「THE LIVELY 7DAYS」を開催いたします。

期間中は、毎年恒例の音楽とアートをテーマにしたイベントに加え、これまで宿泊者限定だった人気企画の一般開放や、限定メニューの提供など、多彩なコンテンツをご用意。音楽・アート・グルメを通じて、THE LIVELYならではの世界観と、非日常のひとときをご体験いただけます。

宿泊の有無を問わずお楽しみいただける企画を多数ご用意し、各施設で7日間にわたりさまざまな企画を展開するため、宿泊ゲストはもちろん、地域の皆様やホテルに興味をお持ちの方も、ご自身の興味や過ごし方に合わせてご参加いただけます。ぜひこの機会に、THE LIVELYならではの魅力をご体感ください。

＜THE LIVELY 7DAYS 概要＞
【開催日時】
福岡：2026年7月26日（日）～2026年8月1日（土）
大阪：2026年8月16日（日）～2026年8月22日（土）
東京：2026年10月26日（月）～2026年11月1日（日）

【場所】各施設ロビーラウンジ、レストラン、バー　※コンテンツによって異なります。

【料金】入場無料　※飲食代別途

※出演者・出演時間・各イベントの詳細は、各ホテルの公式Instagramにて順次お知らせいたします。実施日・開催時間・内容は変更となる場合がございますので、最新情報は各ホテルの公式Instagramにてご確認ください。

＜各施設1日限定開催＞「平成レトロデコ盛りナイト」（入場無料）

（キービジュアル製作：ハヤシレナ）

THE LIVELYは開業以来、「DESIGN・MUSIC・ART・TECH」の4つのキーワードを軸に、新しいアイデアやコンセプト、トレンドを取り入れながら、宿泊やイベントを通じて多彩な体験を提案してきました。各施設の「THE LIVELY 7DAYS」最終日には、メインDJにYonYon、空間演出にぱくちーひとみとハヤシレナを迎え、近年注目を集める“平成レトロ”をTHE LIVELYならではの視点で再解釈したイベント「平成レトロデコ盛りナイト」を開催。平成に流行した音楽や、“デコ文化”や“盛り文化”から着想を得た空間演出、さらには“平成×ご当地”をテーマに各施設のシェフによるイベントオリジナルフードを通じて、懐かしさと新しさが交差する一夜をお届けします。

【開催日時】
福岡： 8/1（土）19:00～24:00
大阪 ：8/22（土）18:00～23:00
東京：11/1（日）18:00～22:00

【メインDJ】YonYon
【ピックアップDJ】福岡：PELI、大阪： BiBiYUA、東京：青山みつ紀
【アート製作】ぱくちーひとみ
【キービジュアル・サイネージディスプレイアート製作】ハヤシレナ

イベント限定フード＆ドリンク

YonYon音楽レーベルPeace Tree主宰。ソウル生まれ東京育ちというバックグラウンドを持ち、歌うDJとして幅広い世代に親しまれ、どこか聴きやすくかつ踊れる、エッジの利いたサウンドで多彩なBPMを縦横無尽にプレイするマルチアーティスト。ソングライティングも精力的に行い、ジャンル・言語の垣根を越えて直感的に組み立てていくそのリリックは、ポップで中毒性のあるグルーヴと裏腹なリアルでメッセージ性の強い言葉が世界中のリスナーを虜にする。さらに、三宅健、サカナクション、たまごっち主題歌など様々な分野でリミックスやプロデュースワークを行い、作家としても日々奮闘中。全国各地を飛び回りながらも音楽を通じて愛と平和を広め続けている。

YonYon

PELI

BiBiYUA

青山みつ紀

ぱくちーひとみタフティングを中心に、レジンや陶器など様々な手法を用いて作品を生み出すアーティスト。
”自分を好きになってハッピーになろう!”と言うメッセージがこもったlove yourself のロゴが彼女の象徴的なデザイン。タフティングを用いた展示や空間演出、フォトスポット制作などカワイイ世界観の表現には定評があり、特に女性から支持を得ている。また、自身のアクセサリーブランド『89xiiitokyo ( パクチートーキョー)』のディレクターも務めている。

ハヤシレナデザイナー 。多摩美術大学大学院博士前期課程修了。
タイポエム（タイポグラフィ×ポエム）を主に制作している。文字デザインを中心にアパレルブランドとのコラボ、百貨店でのPOPUP、アーティストのアートワークなどクリエイターとしてマルチに活動。平成カルチャーからインスピレーションを受けた作品を展開している。

＜期間中開催＞夕刻の非日常体験「Sound Sake Stand」（入場無料）
フード全品700円（税込）

各施設では日頃より、宿泊ゲスト向けに夕刻の体験をご用意しています。今回はその特別企画として、福岡で人気の宿泊者以外も参加可能なイベント「Sound Sake Stand」を全施設にて開催。立ち飲み文化をホテルラウンジで再現し、毎日17:00～19:00に気軽に立ち寄れる空間をご用意します。日替わりで各地域で活躍するDJやアーティストが出演するほか、スペシャルゲストにはDJ HASEBEが登場。ドリンクやシェフが考案した立ち飲みフードとともに、THE LIVELYならではの非日常空間で、音楽と食が交わるひとときをお楽しみいただけます。

【DJ HASEBE出演日】
福岡： 7/26（日）
大阪：8/21（金）
東京：11/1（日）

【ピックアップDJ】
福岡：-Jikū-時空DJ NaNaGo*　7/26（日）出演
大阪：MiCHHE（SMOOVE）　8/21（金）出演
東京：DJ HAMMER　11/1（日）出演

DJ HASEBEDJ / サウンド・プロデューサー。1990年よりDJとしてのキャリアをスタート。1998年にSugar Soul & Zeebraを迎えた「今すぐ欲しい」収録のミニアルバム「adore」をリリースし、その名を世に広める。同時期に渋谷クラブHARLEMで行われていた伝説のパーティー「HONEY DIP」にてDJプレイを行い、毎回大盛況のイベントとなった。2000年にフルアルバム「Hey World」をリリースし、翌年にはヨーロッパ数カ国でも発売され話題に。それ以降は多くのアーティストのリミックやプロデュースを手がけている。近年ではマイケル・ジャクソンとジャクソン５音源のみで選曲されたリミックス作品や、ビーチライフ・スタイル・マガジン『HONEY』とのコラボミックスCD、2020年にはDJ活動30周年記念アルバムなどを発表。現在は自身のYouTubeチャンネルでライブ配信を行い、新しい音楽の楽しみ方を提案。各方面で話題になるなど精力的に活動中。

DJ　HASEBE

-Jikū-時空DJ NaNaGo*

MiCHHE（SMOOVE）

DJ HAMMER

＜期間中開催＞人気メニューの復刻や限定価格で楽しむスイーツ企画「エモード」
全品700円（税込）

大阪と福岡で人気を集める、「エモーショナル×モード」をテーマにしたスイーツ企画「エモード」がイベント特別版で登場。過去に人気を集めたメニューの復刻に加え、各施設で好評のグランドメニューを、全施設にて周年限定価格で提供します。ぜひこの機会に、THE LIVELYオリジナルスイーツをお楽しみください。

画像左から時計回りに：
大阪復刻メニュー「a la daifuku ?チョコバージョン」
大阪グランドメニュー「プジン」
福岡復刻メニュー「くりったい！」
福岡グランドメニュー「オレオティラミス」

＜期間中開催＞バーテンダー考案のイベント限定カクテル　 全品700円（税込）

各施設の人気スポット「THE LIVELY BAR」では、期間限定で東京・大阪・福岡の各施設のバーテンダーが考案したイベント限定カクテルが登場。3施設それぞれのオリジナルカクテルを全施設で提供するため、地域ごとの個性を一度にお楽しみいただけます。地域の特色を取り入れた、個性あふれる一杯をご堪能ください。

画像左から：
福岡：「豚骨マティーニ」
大阪：「Seven botanicals」
東京：「THE JAPAN」

＜各施設1日限定開催＞ゲストバーテンダーによる一夜限りのスペシャルナイト

各施設ではゲストバーテンダーに伊藤博之を迎え、イベント限定カクテルを含む、この日限りの特別なラインアップをご提供します。THE LIVELY BARとの一夜限りのコラボレーションによる特別なバータイムをお楽しみください。

【開催日】
福岡： 7/31（金）21:00～25:00
大阪： 8/21（金）20:00～24:00
東京：10/26（月）18:00～23:00

伊藤博之埼玉県出身。 学生時に憧れてバーテンダーを志す。 東京都内のBARに勤め、独学で学びながら技術と知識を高める。 2018年28歳 故郷の埼玉県三郷市に、BARのない街にBARの文化を創る信念で開業。 埼玉県産のものを使ったり、地域との交流の材料、サスティナブルを取り入れた四季折々で唯一無二のカクテルを提供。

受賞歴
2023年 CAMPARI GROUP COCKTAIL GRAND PRIXにて優勝。 2025年 DIAGEO WORLD CLASS JAPAN FINAL にて部門優勝。

＜福岡・大阪限定　期間中開催＞特別価格で楽しむディナーコース

福岡と大阪のホテル併設レストラン「THE LIVELY KITCHEN」では、福岡で提供する「和×イタリアン」、大阪で提供する「モダンフレンチ」のディナーコースを、開業7周年限定価格として20％OFFでご提供します。各施設ならではの味わいを、この機会にぜひお楽しみください。
※予約制です。期間中、一部対象外の日程がございます。詳細は予約サイトにてご確認ください。
※提供内容は変更となる場合があります。詳細は予約サイトにてご確認ください。

【対象メニュー】
福岡：
【7/26(日)～7/31(金)の期間だけの特別価格】旬食材をフルコースで堪能！全8品”夏水鏡”

通常7,000円 → 5,600円（税込）

大阪：
《7周年記念！特別価格20％OFF！》【luxe～リュクス～】和牛の赤ワイン煮込みと鮮魚メイン、白エビ・フォアグラなど＜全7品＞（※8月16日～21日予約限定）

通常7,000円 → 5,600円（税込）

施設概要

<福岡>「THE LIVELY 福岡博多（ザ・ライブリー福岡博多）」

所在地：〒810-0801 福岡県福岡市博多区中洲 5-2-18
アクセス：地下鉄空港線「中洲川端」駅より徒歩 1分、JR「博多」駅よりタクシー10分、福岡空港よりタクシー20分
Web / Instagram

<大阪>「THE LIVELY 大阪本町（ザ・ライブリー大阪本町）」

所在地：〒541-0054 大阪府大阪市中央区南本町 1-5-11
アクセス：中央線・堺筋線「堺筋本町駅」駅より徒歩 1 分 5 番出口、中央線・御堂筋線・四つ橋線「本町」駅より徒歩 10 分
Web / Instagram

<東京>「THE LIVELY 東京麻布十番（ザ・ライブリー東京麻布十番）」

所在地：〒106-0045 東京都港区麻布十番 1-5-23
アクセス：東京メトロ 南北線・都営地下鉄大江戸線「麻布十番」駅より徒歩 3 分、東京メトロ 日比谷線・都営地下鉄大江戸線「六本木」駅より徒歩 10 分
Web / Instagram

日本のホテルシーンにおいて「ライフスタイルホテル」というジャンルを完全に定着させたパイオニア、THE LIVELY。2019年の開業から7年を数え、2027年春には湯田温泉（山口県）への進出も控えるなど、その勢いは増すばかりです。 今回の7周年イベントの面白さは、ホテルを「宿泊者だけの閉ざされた空間」にせず、地域のカルチャーハブとして大胆に一般開放する点にあります。入場無料でDJ HASEBEやYonYonのプレイをホテルの洗練されたラウンジで堪能できるというのは、音楽フリークにとっても見逃せない贅沢な機会。 福岡の「豚骨マティーニ」といった遊び心溢れるカクテルや、大人気スイーツ「エモード」が700円という非常にカジュアルな価格で楽しめるため、お仕事帰りの一杯や、週末のちょっとした非日常体験として、気軽に足を運ぶ価値のあるハイクオリティな1週間です。

滋賀県彦根市の琵琶湖畔に位置するアウトドアリゾート「KOMOREVILLAGO（コモレヴィラーゴ）」から、夏本番にぴったりな最高のニュースが届きました！

2026年4月に誕生したばかりの同施設に、本日2026年7月4日（土）、家族や友人、そして愛犬とも一緒に楽しめる「日帰りBBQエリア」と、地元のクラフトビールを満喫できる週末限定の「ビアガーデン」が新しくオープンします。

圧倒的な開放感の中で贅沢なひとときを過ごせる、新エリアの見どころを余すことなくご紹介します！

■ 琵琶湖と味わう至福の食。空と芝生が広がる「日帰りBBQエリア」

2026年7月4日（土）に新たにオープンする日帰りBBQエリアは、約300平方メートル のゆったりとしたスペースに１区画6m×3mのテントを設置。足元にはふかふかの芝生が広がり、琵琶湖畔の季節の風を感じながら、ご家族やご友人、愛犬とともに、思い思いの贅沢な時間をお過ごしいただける空間です。

大型テント完備エリア（4区画）

プライベートエリアは区画【1区画あたり：約80平方メートル (8.7ｍ × 9.3ｍ）】ごとにフェンスで囲われております。周囲を気にせずゆったりとBBQをお楽しみいただけます。

プライベートエリア（4区画）

■ 選べる2つの自由なスタイル

当施設では、お客様の滞在スタイルに合わせて2つのプランからお選びいただけます。
1. 手ぶらで気軽にBBQスタイル
食材の購入からBBQコンロのレンタルまで、必要なものはすべて施設でご用意可能です。準備や片付けの手間を省き、大自然の中で気軽に本格的なBBQをお楽しみいただけます。

貸し出し備品
▼貸し出し備品‍・BBQフルセット・テーブル・椅子・炭・トング・皿類各種・ポータブルバッテリー(1500w)・Bluetoothスピーカー等
※その他の備品や詳細につきましては、公式サイト予約ページにてご確認ください。

近江牛BBQセット
近江牛BBQセット滋賀の豊かな自然が育んだ日本三大和牛の一つ「近江牛」を贅沢に味わう極上プラン。その日一番の状態の良い部位をシェフが厳選し、美しい霜降りと極上の旨味、とろけるような食感を心ゆくまでご堪能いただけます。特別な日のディナーにふさわしい、当施設一押しの至高のBBQセットです。

スタンダードBBQセット
スタンダードBBQセット旨味あふれる上質な国産肉を存分に楽しめるボリューム満点のプラン。厳選した国産の牛・豚・鶏肉を中心に、ジューシーで食べ応えのあるお肉の魅力をバランスよく詰め込みました。大人からお子様まで、皆様で賑やかに楽しめる大満足の王道セットです。

2. こだわり派のセルフスタイル（スペース貸し）
お客様ご自身でこだわりの食材や機材をお持ち込みいただき、スペースだけをお貸しするプランです。「自分のお気に入りのギアを使いたい」「好きな食材を焼きたい」といった自由なBBQを満喫していただけます。

＜BBQエリア（全区画共通）＞
・営業時間10:00-16:00（受付時間10:00-14:00）
・利用料金￥5,500(税込) / 1区画
※公式サイトから事前予約が必要となります。

絶品アサイーでリフレッシュ！『MOLAcafe＆BAR SPARTAN』

施設内のシルバーに輝くキャンピングカーは『MOLAcafe（モラカフェ）＆BAR SPARTAN(バー スパルタン)』として営業しております。大人気のアサイーボウルをはじめ、グリークヨーグルトなど写真映え間違いなしのカフェメニューをご用意。琵琶湖の爽やかな風を感じながら、開放的なテラス席で、ゆったりとしたリゾートカフェタイムをお楽しみください。

＜MOLAcafe 営業情報＞
・営業時間：10:00～14:00 16:00～22:00（LO21:30 不定休）
MOLAcafe 公式Instagram

満天の星空とビールで乾杯する週末ビアガーデン『BAR SPARTAN』

ビアガーデンエリア イメージ

彦根麦酒 荒神山醸造所施設から15分にある彦根麦酒 荒神山醸造所から地元のクラフトビールを取り寄せています。

滋賀県彦根市の公式マスコットキャラクター「ひこにゃん」をあしらった『ひこにゃんエール』

滋賀県彦根市の公式マスコットキャラクター「わるにゃんこ」をあしらった『わるにゃんこ将軍ラガー』

『BAR SPARTAN』では、地元・彦根ならではのクラフトビールをはじめ、多彩なドリンクをご用意。心地よい風が吹き抜ける開放的なテラス席で、昼は照りつける太陽、夜は満天の星空をともにビールで乾杯・BBQ後の二次会利用や、ふらりと立ち寄っての一杯など、お気軽にご利用ください。

＜BAR SPARTAN 営業情報＞
・営業時間：10:00～14:00 16:00～22:00（LO21:30 不定休）

＜ビアガーデン 営業情報＞
・営業時間：11:00～22:00（LO21:30）
※土日祝のみの営業となります。
※雨天・荒天時は休業となる場合がございます。

施設概要
施設名： KOMOREVILLAGO（コモレヴィラーゴ）
（運営：株式会社　橋本建設）
オープン： 2026年4月25日
棟数： 9棟（キャンプサイト・車中泊スペース・日帰りBBQ場併設）
住所： 滋賀県彦根市新海町2194番地
アクセス： 彦根ICから車で約30分
公式サイト： https://komorevillago.com

琵琶湖のすぐそばという最高のロケーションに、まさに「夏の理想」を詰め込んだようなお出かけスポットが誕生しましたね！お肉の最高峰である近江牛をジュージューと焼き上げ、可愛いひこにゃんラベルの地ビールで喉を潤す……これ以上ない贅沢な休日の過ごし方です。

手ぶらで行っても本格的な機材やスピーカーまで貸してもらえるホスピタリティの高さに加え、フェンス付きのプライベートエリアのおかげで愛犬家の方も気兼ねなく楽しめるのがとても素敵です。お昼はアクティブにBBQやアサイーボウルを楽しみ、夜は星空の下でビアガーデンを堪能する。この夏の特別な思い出作りに、ぜひ足を運んでみてくださいね！

悩んでいる相手から本心を引き出す魔法

自分の失敗談や弱点をさらけ出すと相手もつられて話しはじめるもの

最近、どこか悩みを抱えているようで元気がない友人や後輩がいるとしましょう。理由を聞いても口を閉ざしたまま。どうにかしてあなたが役に立ちたいと思うのは当然です。

心を開いてくれない人から話を引き出すには、自分の弱みや失敗談を話すという手法があります。

人は自分の個人的な情報などを話してくれた相手に対しては、自分も同じような話を返さなければという心理が働くのです。これは自己開示の返報性といいます。初対面の相手と手っ取り早く仲よくなりたいときにも有効です。

たとえば、「実はこの前、カフェでコーヒーをお義母さんにこぼしてしまって。あのときはあせった…」などと自分の失敗談を話します。誰にでもありそうな経験だけに相手も共感を覚え、距離を縮めることができるのです。何か失敗して落ち込んでいる相手であれば、悩みを打ち明けてくれるかもしれません。

また「運動神経が悪くて、運動会とかメッチャ嫌いだったんだ」と自分の弱点をさらけ出すのも有効です。「わざわざ自分の弱い部分を見せてくれたのだな」と受け取ってもらえ、それほど信頼してくれるのは自分が特別な存在だからと相手のプライドを満足させる効果があるのです。すると好意の返報性が働き、あなたを信頼して落ち込んでいる理由を話しはじめることでしょう。

弱点をさらけ出して相手の話を引き出そう

「ずっと元気がないようで心配しているんだけど何かあったの？ もしよければ話を聞くよ？」
「うーん…ちょっと恥ずかしくてあんまり言いたくないな…」

ストレートに聞くと相手は身構えてしまうかも…。

「この前シャツを後ろ前に着てるのを気づかず1日中過ごしてさ。そのまま買い物にも行っちゃったんだよね」
「そうなんだ！　ところでこの前こんな失敗をしちゃって…聞いてくれるかな」

「運動神経はいいほうだと思うんだけど、なぜか水泳だけは苦手なんだよね」
「みんなはこの人をスポーツ万能だと思っているのに！　わたしに話してくれるなんて…あのこと相談してみようかな」

自分の失敗談や弱点を話して相手の告白のハードルを低くしよう！

【出典】『白魔法の心理学』監修：渋谷 昌三

動悸改善におすすめの養生法は？

動悸

責任のある職についている人や、何かを我慢して続けていて慢性的なストレスを感じている人など、心のパワーを使い果たし、心労がかさむと動悸を生じることがあります。心が虚してくると心陽虚に、そしてそれがすすむと気血両虚に、さらに進行すると気虚・陰虚となっていきます。ただし、動悸には心臓の疾患が潜んでいる場合もあるので内科受診が必要です。

その他 水気上逆による動悸

心が疲れて心陽虚になった状態

処方：苓桂朮甘湯

心の働きが弱まっている

日頃から心のパワーを使いすぎていると、虚したところに水がたまって心陽虚になり、耳鳴りやめまいをともなうこともあります。このタイプは、利水作用のある苓桂朮甘湯を用います。精神症状を落ち着かせる効果も期待できます。

体質からみる気血両虚よる動悸

脾の気虚のある人が心労を重ねるとなりやすい

処方：帰脾湯

慢性的な心労が原因

長期間にわたって無理を続け、心労が慢性化してくると、ちょっとした刺激で動悸が起きやすくなります。もともと脾の気虚や血虚の体質があると、より症状が出やすく、帰脾湯を用いて不安や緊張をやわらげます。

体質からみる気陰両虚による動悸

気と津液が不足した心労が悪化した状態

処方：炙甘草湯

心因性だけでなく心疾患の可能性も

心労がさらにすすむと、気虚と陰虚となり、精神活動の基盤である心のダメージが強くなります。この段階まですすんでくると、心臓の基礎疾患をもっている場合は心労はできるだけ控えたほうがよいでしょう。

気と津液の不足には、補気補陰の作用をもつ炙甘草湯を用います。

養生・セルフケア

過ごし方

ストレスを心で受けとめてしまうと、心が疲れて動悸が起こりますが、肝で受けるとイライラし、肺で受けるとせきが出ます。また脾で受けるとうつうつと考え込んでしまい、腎で受けると恐怖を感じます。

このようにストレスは五臓のすべてに悪影響をおよぼすので、自分にあったストレス解消法を見つけて、日頃からため込まないように心がけましょう。

【出典】『生薬と漢方薬の事典』著：田中耕一郎

色には人の感情を変える力がある！元気を出したい時は何色がいい？

色の力を借りるとできること ②

色には人の感情を変える力がある

色には感情を変える力もあります。「べージュ」「緑」またパステルカラーを見ると、リラックスした気持ちになります。「青」「紺」を見ると気持ちが落ち着く人が多くいます。

「橙」「赤」「黄色」などの彩度の高い色を見ると、気持ちが前向きになりやすい傾向があります。特定の色だけではなく、好きな色の服を着ると気持ちが落ち着いて安心したり、豊かな感情が湧き上がってきたりすることもあります。

色の効果は自覚せずとも機能してしまいます。そのため商業の世界では、色の効果を活用した販売促進や商品が選定されるための研究が続けられています。

映画のなかの色彩表現

映画などがよい例です。映画のシーンで、青が透き通る「天色(あまいろ)」の下で、主人公が空を見上げれば爽快な気持ちを共有することができます。郊外の一軒家、月明かりも届かない仄暗い「青」が染みる色調のなかでは、何が起きるかわからない不安な気持ちを表現できます。

回想シーンで家族と過ごした日々が「橙」の世界のなかで広がると、見ているほうも温かい気持ちになります。映画の製作者は観客の感情をコントロールするために、色を演出道具として使います。

では、色が喚起する感情の例をいくつか紹介したいと思います。

色には人の感情を変える力がある

リラックスしたい
「ベージュ」や落ち着いた「緑」、「紫」の一部は心をリラックス状態にしてくれます。自分の部屋のインテリアなどに使いたい色です。

勇気をもちたい
鮮やかな「赤」は気 持ちを強く前に向かせてくれる色です。「赤」を強調するために「黒」を組み合わせる方法もあります。

冷静になりたい
低彩度の青系の色は、冷静な感情をつくってくれる色です。 洋服など着るものに使うと効果があります。

不安をなくしたい
薄く明るい「ピンク」が心を優しい気持ちにしてくれ、落ち着いた色彩で心を穏やかにすることで、不安な感情をおだやかにしてくれます。

元気を出したい
「橙」や「黄色」系の鮮やかな色は、心を力強く前向きにしてくれる色です。身近なもち物に使ってみましょう。

【出典】『本当の性格がわかる 未来が変わる 色でよみとく心理学』著：ポーポー・ポロダクション

【書誌情報】
『本当の性格がわかる　未来が変わる　色でよみとく心理学』
著：ポーポー・ポロダクション

「２番目に好きな色」から「本当の自分」が見えてくる！
・くわしい性格傾向
・相性のよい人
・目標にしたいこと
・隠れた願望がわかる！

本書では１色だけでなく、「２つの好きな色」からよりくわしい性格をよみときます。

「福禄寿カード」を引いたときは挑戦が必要なタイミングかも？

15 福禄寿（ふくろくじゅ）

足るを知ることが、未来への鍵

基本解説

福禄寿を一言で表すと、ザ・仙人。いくつもの苦しい修行を経て辿り着いたのは、富も健康も幸せはすでにこの手のなかに有るという境地。無いものを欲しがるより、いま有るもの、自分が置かれているいまの環境に目を向けて、すでに手中に収めてきた豊かさに目を向け、いかに感謝の心をもつことができるかーー。その気づきこそがここからの未来を作り、のぞむ道を拓く鍵となることを教えてくれる存在です。

チャネリングメッセージ

あなたのなかにある達成したい目標や実現したいことが、達成できるようなフェーズに入ったようです。これまでの積み重ねの延長線上というよりは、大きな環境の変化が訪れたり、「あ！」というインスピレーションがひらめいたり、何か自分の意識がガラリと変わるような瞬間を迎えたら、それが大きなキッカケとなって「在りたい自分」に向かって歩みを進めることになりそうです。

キッカケをつかむためのヒントは「自分で！」です。誰かから見たり聞いたりするだけでなく「自分でその場所に行ってみたい」とか「自分で実際に体験してみたい」とか、そのように感じることがあったら、どんどんトライしてください。

【出典】『指導霊さんオラクルカード – 龍神、天狗、天狐、七福神が最幸の道を照らし出す』著：望月彩楓

本記事は書籍『指導霊さん オラクルカード』（日本文芸社版、ISBN:9784537221916）に付属のもっちーオリジナルオラクルカードの解説を含んでいます。オラクルカードについてより詳しく知りたい方はぜひ本書をお手にとって、実際にオラクルカードをご使用ください。

人相学で見る出版・放送・広告業界で成功する顔って？

出版・放送・広告業界で成功する顔

コミュニケーション能力、発信力に優れ、文字や文章を書くことに喜びを感じます。好奇心旺盛で、フットワークの軽い人です。

M字額

M字額の人は想像力豊かで独創的な発想の持ち主です。コミュニケーション能力が高いタイプです。

長い眉

長くて濃い眉の人は、協調性、観察力に優れています。また、他人の援助や協力を得られます。

耳廓が外に出ている

耳廓が外に出ている人は、マイペースで個性が強く革新的です。固定観念にとらわれず自由な発想ができる人です。

【出典】『改訂版 基礎からわかる 人相学の完全独習』著：黒川兼弘

四柱推命の的中率を上げる秘訣！占う対象の「全体像」を見てみよう

的中率をあげるために

占いの的中率をあげるために意識してみると良いことを、４つのポイントに絞って紹介します。
どれかひとつだけでも良いので、試してみてください。

ポイント.1 悪い点だけに執着しない

ひとつひとつを丁寧に読み解いていく中で、良いことと悪いことのどちらも出てきます。このとき、悪いことに着目しがちですが、その１点だけにとらわれないようにしましょう。良い・悪いのバランスをみて、最終的には「全体像」をみることが大切です。完璧な人はいませんし、誰にでも両面があることを念頭に置いて鑑定をしていきましょう。

ポイント.2 正確な誕 生日を調べる

明治、大正、昭和時代は出生日や時間の計測があいまいでした。役所に届けた日が誕生日になっている人や、縁起の良い翌日に誕生日を設定した人など、出生日が実際の生まれた日時と違う人もいます。
１日、もしくは２時間違うだけで干支が変わってきますので、できるだけ正確な産声をあげた日時が大切です。しかし、出生時間がわからない場合でも、日柱である程度の傾向は見立てることができます。

ポイント.3 親子３代を鑑定する

中国では、仏教や儒教など祖先崇拝の影響から先祖や親を重んじる思想が根強くあります。四柱推命の年柱は両親から与えられた運と環境を表します。あなたを形成している宿命・運命図の原点は両親。その両親にも両親がおり、そのまた両親の両親の両親…というように、先祖があなたをかたどっています。

つまり、「自分を知る」ために、自分を形成した祖を知ることも大切なのです。そのため、両親、さらにできれば、両親のまた両親（あなたの祖父母）の命式もわかると、祖父母から引き継いでいる流れが手に取るようにわかります。

両親や家系から引き継いだものがどうであろうと、自らの道を切り開いていくことが大切ですが、やはり原点＝祖は、おろそかにしてはいけません。

ポイント.４ 旧暦の命式も出してみる

中国は現在でも旧暦を重んじます。中国出身の人に誕生日を聞くと旧暦で答えることもありますし、旧暦・新暦両方の誕生日を答える人も多くいます。四柱推命は旧暦を重んじる古代中国で生まれた命術学であることから、できれば旧暦も調べて命式を作り、新暦で出した結果と見比べてみるのも面白いでしょう。

新暦を旧暦に直してくれるWebサイトを使って調べてみてください。

【出典】『一番わかりやすい　はじめての四柱推命』著：愛新覚羅ゆうはん

ユーラシアについで大きなアフリカ大陸だが、広大な土地を生かせず、発展を妨げている大きな要因とは

広大な土地だけど、悪条件が重なっているアフリカ大陸

ほぼ全域が熱帯と乾燥帯

古い地質時代以降、ほとんど造山活動が起こらない陸地を安定陸塊といいます。隆起することなく浸食を受け続けるため、平野・平原が多く分布するのが特徴です。アフリカ大陸もそうした安定陸塊の構造を持っています。

アフリカはユーラシアに次いで2番目に大きな大陸ですが、人口は世界人口の約18％に過ぎません。その大きな理由として挙げられるのが気候です。アフリカ大陸は、その中心近くを赤道が通過し、北緯35度から南緯35度の間にほぼ全体が収まります。

赤道付近は、地球上で最も気温が高い熱帯地域。この付近で熱せられた大気により、高気圧が生じて、サハラ砂漠などの砂漠地帯を形成しました。熱帯と乾燥帯、これらふたつの気候が大陸の約85％と大部分を占めるため、アフリカは人が生活するには厳しい環境であるといわれています。

水運が未発達なのも、発展を妨げる大きな要因となっています。アフリカのほとんど全域が高地で、海岸近くでもまだ標高が高いため、川が河口近くで急流や滝になり、船が出入りできないのです。そんななかで水上交通が可能なナイル川流域に人が集まるのは必然で、特に地中海への出入り口にあるエジプトが今も昔も栄えています。

ナイル川の恩恵

水量の豊富なビクトリア湖を水源に持つナイル川。その流域に人が集まり、都市が生まれました。特に地中海への出入り口にあるエジプトが、交通の要衝として繁栄しています。

熱帯の赤土ラトソル

高温湿潤な熱帯の環境で有機物が分解されて失われ、風化に強い鉄・アルミニウムの水酸化物が土層に集積したのがアフリカの土壌を覆うラトソルです。農業には不向きですがレンガの材料として使われています。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 地理と経済の話』

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 地理と経済の話』
著者：井田仁康
著者プロフィール
井田仁康:筑波大学名誉教授。博士（理学）。1958 年生まれ。日本社会科教育学会長、日本地理教育学会長などを歴任し、日本地理学会理事。筑波大学第一学群自然学類卒。筑波大学大学院地球科学研究科単位取得退学。社会科教育・地理教育の研究を行っている。著書や編著書に『読むだけで世界地図が頭に入る本』（ダイヤモンド社）、『世界の今がわかる「地理」の本』（三笠書房）などがある

累計300万部突破！『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』経済ジャンル最新刊、世界のニュースもお金の流れも、地理がわかればもっと面白い！『地理と経済の話』 昨今、地理的条件から政治を分析する「地政学」が注目を集めています。国土の形や立地、隣国との位置関係や気候などから、政治的・軍事的な影響を研究する学問で、世界情勢を紐解くうえで欠かせない考え方といえます。実は、地理は政治だけでなく、経済にも大きく関わっています。一見繋がりが見えにくい地理と経済の話ですが、 ・インドでIT産業が特に発展したのはなぜ？・天然資源に恵まれたアフリカがなかなか成長できなかったのはなぜ？・中国やインドに続いて今後さらに伸びていく国はどこ？・中東で大量の石油が採れるのはなぜ？　これらはすべて「地理」で説明ができます。今の世界情勢からこの先世界がどう動いていくかまで、世の中の流れがわかるようになる「経済地理学」が面白く学べる一冊です！

治療や薬もオーダーメイドする時代になった？

遺伝子情報にもとづいて病気を治す

既製品ではなく、自分の体型に合わせた洋服を注文するように、治療や薬をオーダーメイドできる時代になりました。これまでは、ある病気にかかった場合、その病気の薬を処方され、その病気の標準的な治療を受けるしかありませんでした。でも、体質はそれぞれの遺伝子情報などによって影響を受けるので、みんな同じではなく違いがあります。そのために同じ治療をしても、人によって薬の副作用が出たり、効果がないまま治らないこともありました。

それがいまは、標準的な治療ではなく、それぞれに合った、オーダーメイドの治療を受けられるものが出てきました。医師は患者の症状だけを診るのでなく、遺伝子情報を調べることによって、病気にいたった遺伝的な原因や体質の傾向を知り、それに合った治療法や薬を割り出します。そのためには、患者の個人情報を得なければならず、また、治療方針を理解し納得してもらうことも必要なので、患者との信頼関係が大事になります。

オーダーメイド治療では、遺伝子を解析することによって、まだ発症していない病気のリスクもわかるので、予防ができる可能性があります。患者本人だけでなく、 家族全員の健康チェックにつなげることもでき、病気にかからない生活を楽しむことは夢ではなくなるでしょう。

治療や薬がオーダーメイドになったら

病気にかかってなくても遺伝子情報にもとづいて、あらかじめ予防でき、家族みんなの健康ライフにつながる。開発費や医療費の削減も可能に。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 生命科学の話』著：高橋祥子

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 生命科学の話』
著：高橋祥子

『眠れなくなるほど面白い 図解 生命科学の話』は、生命科学の基本概念を分かりやすく解説した書籍です。生命科学は、生物の構造や機能、進化などを研究する学問ですが、専門的な知識が必要で、難しく感じることも多い分野です。しかし、この本では、豊富な図解やイラストを使い、専門用語や複雑な内容をわかりやすく噛み砕いて説明しています。

特に、DNA、遺伝子、進化、免疫など、私たちの体や生命現象に関わる重要なトピックを、科学的な視点から解説しつつ、日常生活に関連づけて説明しています。初心者でも理解できるように配慮されており、難解なテーマでも「なるほど」と納得できる構成になっています。この本は、生命科学に興味があるけれども専門的な知識がない方、または生物学を学んでいる学生など、幅広い読者におすすめです。

質実剛健でストイックな努力家「山羊座」の特徴は!?｜西洋占星術の基本！12星座を学ぼう！

山羊座

物静かな顔の裏に野心を秘める

質実剛健でストイックな努力家

二分類 女性星座

三分類 活動宮

四分類 地のエレメント

・守護星

土星

・象徴する体の部位

膝、骨、関節、皮膚、脾臓

・象徴するフレーズ

I use 「私は活用する」

キーワード

真面目で努力家/プライドの高さ/現実的で合理的/長期的な視点/野心的/責任感が強く実力主義/ルールを守り自分に厳しい/ストイック

エネルギー

真面目で保守的。内側には強い1野心があり、自分がこうと決めたことには、気持ちがブレずに取り組み、大きなことを成し遂げる努力の人です。ものの考え方が2悲観的な分、何事にも慎重＆確実なアプローチをするタイプ。義務や責任を重んじ、いい加減な人、人に迷惑をかける人には非常に3厳しいです。急な変化、柔軟な対応には弱く、適応するまでに時間を要します。素直に感情を表現するのが苦手ですが、4打ち解けると実直で、信頼の置ける人でしょう。

重要な言葉をさらに詳しく解説すると……

①野心

自分の経験と自信によって成長し、大きく性格が変わる存在。若く未熟な時代は気弱で存在感も薄めですが、経験から多くを学び、レベルアップします。つらい経験がバネになるタイプ。地位や名誉にもこだわります。

②悲観的

物事がうまくいかなかった場合を想定して作戦を練るタイプ。ピンチに強く、冷静に対処して実力を示します。逆に「何もしなくても大丈夫」は苦手かも。

③厳しい

「ありのままの自分になかなか◯(合格点)がつけられない」性格で、「きっとやれるはずだ!」という自分に対する期待も高く、常に頑張りがちです。その自分が基準なので、必然的に周囲にも厳しくなります。

④打ち解けると実直

他人に対して、きちんとしていようという意識は強いものの、一度打ち解けると温かく親切です。特に自分を理解してくれる人は大事にします。ただし、親切度は増しますが、甘やかしません。

【出典】『一番わかりやすい はじめての西洋占星術 』著：アストロカウンセラー・まーさ

【書誌情報】
『一番わかりやすい はじめての西洋占星術』
著：アストロカウンセラーまーさ

はじめて西洋占星術を学ぶ人、学んでみたけれど要素が多すぎて挫折した人におすすめしたい基礎の基礎から解説する入門書。 人気占い師のアストロカウンセラーまーさによる超ていねいな解説と本書オリジナルの自分で占う力が身につく「星読みドリル」を使って気になることや生まれ持った資質を読み解いてみましょう。

生まれた瞬間の天体の星の配置を示すホロスコープには、理想の生き方、適正、恋愛運、金運、その人の第一印象など、気になる情報がたくさん詰まっています。読み解けることが多いがゆえに、「全部覚えなきゃ！と思って挫折した」という人も少なくないでしょう。 本書では、一気に全部覚えようとせずに、理解できることを増やしていくのをおすすめしています。逆に言うと、初心者でも本書で紹介する最低限の読み解きポイントを押さえていれば、ある程度は自分で占いの答えを導けるということです。実は得意なこと、本当は苦手なこと、適性のある仕事、コミュニケーション傾向、気になる人との相性、運がいい日の見つけ方…… これらは全部、初心者でも読み解けます。星からのメッセージを味方につけて、運を活用できるようになりましょう。

LED室内栽培の具体例とは？オリジナルの植物棚でより良い栽培環境を整える

自作の植物棚で部屋の広さや植物に合わせたLEDのレイアウトがしやすい

オリジナルの植物棚でより良い栽培環境を整える

植物の栽培を始めたばかりのshoshin_plantsさんですが、オリジナルの植物棚を自作するほど、そのおもしろさにハマっているとのこと。
「年間を通して屋内でLED栽培をしていて、屋外管理は一切していません。LEDライトは株の生長具合や大きさによって、15～40cmの距離で照射しています。天候の変化を気にせずに、植物に光を当ててあげられることがLEDの強みですね」とのこと。
完全オリジナルの植物棚は、スポットライトの位置を調節しやすいアームやファンによる通気性の良さなど、植物が育ちやすくなるための工夫が詰まっていて、植物栽培への情熱を感じられます。

【出典】『LED LIGHT 室内栽培基本BOOK』著：日本文芸社（編集）

通好みの味わいが隠れた人気！キク科独特の香りが特徴の「ヤブレガサ」が採れる場所とは

ヤブレガサ キク科

通好みの味わいが隠れた人気

低山の薄暗い林床に生えるキク科の多年草。地表に出てきたばかりの閉じた若葉の様子が破れた番傘に見えるためにこの名がついた。山菜として人気のモミジガサにも似ているが、ヤブレガサの葉は柔らかい毛で覆われる。またモミジガサは複数の葉がつくが、ヤブレガサは1～2枚。葉が閉じているときが食べ頃で、開くとすぐに硬くなってしまう。キク科独特の香りが食欲を誘うが、モミジガサと比べると苦みが強く調理の際には水さらしを十分に行うなど、工夫が必要。一方で天ぷらにするとこの苦みが好ましく、モミジガサよりも上だと言う人もいる。

● 採れる場所：里山

キク科独特の香りがある若葉の姿は見間違えない

若い株は1枚、複数年経過した株でも2枚前後しか若葉を出さない。芽出しの様子は非常に独特で、葉を揉んだときに立ち上るキク科独特の香りとともに確認すれば間違えることはない。鮮度が落ちやすく、すぐにエグみが出てしまうので採取後は迅速に調理する。

【出典】『野草・山菜・きのこ図鑑』著：茸本 朗

【書誌情報】
『野草・山菜・きのこ図鑑』
著：茸本朗

本書は、野草好きのYouTuberである著者が「食べたい草」に焦点を当てた異色の山菜図鑑。学者ではない著者が、自分の実体験に基づき、美味しい野草だけを厳選して紹介しています。ありふれた山菜図鑑とは一線を画し、実際に採取しやすく、利用価値の高い草を紹介する実用書として完成。野草採取の初心者にとってもわかりやすい内容で、自然と触れ合い、食べる楽しさを伝える一冊です。