人気と配当

①人気は［１・１・１・７］、②人気は［２・１・１・６］、③人気は［３・０・０・７］といずれも微妙な成績。

④人気が［２・２・０・６］、⑧人気が［１・２・１・６］、⑨人気が［０・２・２・６］と、①～③人気と変わらない成績を挙げる。

低調なメンバー構成になりやすいうえに、ハンデ戦という難解な重賞で、馬連平均配当は５４２５円。３桁配当は１回のみという穴党向けの一戦。

ステップ

１勝クラス組が［４・４・５・42］で出走頭数、複勝圏内数は共にトップ。ただし、毎年多数出走してくるので、買える馬と買えない馬の見極めがかなり重要になってくる。

また、勝ち馬こそ出ていないものの［０・４・２・17］のＧⅠ組も買える。

ラジオNIKKEI賞　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

週刊SPA!で撮り下ろした水着グラビアをまとめた写真集シリーズ『旬撮GIRL Vol.30』が好評発売中！

本多もか　誌面掲載カットを公開！

　『週刊SPA!』の水着グラビアをまとめた写真集シリーズ『旬撮GIRL Vol.30』が好評発売中だ。今作には6人のグラビアアイドルが登場。その中から、本多もかの誌面掲載カットが公開された。

本多もか：クールな彼女の弾力谷間

　撮影は「海辺の家、夜明け前の屋上での秘密の時間」をテーマに敢行。屋上やお家でのシチュエーションで彼女の美貌を余すことなく激写。冷えた体を風呂で温める姿など、妄想が膨らむグラビアに仕上がっている。

　黒髪の10代ならではの、今しか見られない引き締まった肉体美ときめ細やかな美肌、初々しい表情が印象的だ。

　『SPA!デジタル写真集　本多もか「二人だけの秘密」』（発売中）に収録しきれなかったアザーカットも多数収録。「NGなし」を宣言する彼女の魅力が詰まった一冊となっている。

【プロフィール】
本多もか
2006年、愛知県生まれ
名古屋を拠点に活動するアイドルグループ・delaのメンバー。アイドル活動の傍ら、レースアンバサダーや撮影会モデルとしても活躍。“NGなし”で突っ走るグラビア界期待のホープ。
最新情報はX（@dela_moka）、Instagram（dela_moka）で発信中！

【クレジット】撮影：高橋慶佑　ヘアメイク：KEIKO(renewal)　スタイリング：毛塚由恵

旬撮GIRL Vol.30 好評発売中！！

週刊SPA!の撮り下ろし水着グラビア写真集シリーズ『旬撮GIRL Vol.30』が好評発売中だ。節目となる第30号の今回は、実力派グラビアアイドル6人の撮り下ろしカットを大ボリュームで収録した。

【書誌情報】
『旬撮GIRL Vol.30』
発売日：2026年5月26日
定価：1,980円

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【ほか出演者プロフィール】
伊織もえ：60sサイケ＆グラマラス 伊2015年からコスプレイヤーとして人気を集め国内外で活躍。これまでに飾った雑誌の表紙は150冊超えており、『伊織もえの電脳らじお』（interfm）に毎週火曜22:00～出演中。最新情報はX（@iorimoe_five）などで発信している。

福井梨莉華：幸福あふれるマシュマロボディ
2005年岐阜県生まれ。ドラマ『しあわせは食べて寝て待て』、『おいち不思議がたり』（NHK）、映画『ソーゾク』などで女優として活躍。’24年からグラビアで各誌の表紙を飾る。1st写真集『あいの道しるべ』（講談社）が発売中！

すみぽん（高倉菫）：森ガールがお花屋さんで……
2001年生まれで愛知県出身。SNS総フォロワー数200万人超のバスケタレント。ドラマ『どーする？ごはん SEASON2』ではアルバイトをしながらカメラマンを目指すヒロイン・月島杏を演じる。最新情報はX（@su_n812）をチェック！

神道は明確な定義ができない

　神道は、古代から続く日本固有の信仰です。なんだ、ちゃんと説明できているじゃないか、と思われるかもしれませんが、実は「ちゃんとした説明」になっていないのです。

　たとえば、「古代」とはいつのことをいっているのでしょうか。弥生時代でしょうか、縄文時代でしょうか、それとも日本列島に人が住むようになって以来ということなのでしょうか。また、「固有」とはどういうことでしょうか。外来の要素をまったく含まないということなのでしょうか。しかし、神道には海外から来たとされる神も信仰されています。

　そもそも一口に神道といっても、朝廷で行われてきたものと、各地の神社で行われてきたもの、庶民の間で信仰されてきたのでは、さまざまな点で違いがあります。また、時代によっても大きな変化がありました。もちろん、時代によって変化したのは神道だけではありません。どの宗教も何らかの変化を経ています。しかし、仏教やキリスト教などは、神道ほど説明に苦労はしません。

　仏教やキリスト教には開祖がいるからです。ですから、仏教は「釈迦が説いた教えに基づく宗教」、キリスト教は「神であるイエスが人々に伝えた教えに基づく宗教」といった説明ができます。

　しかし、神道には開祖はなく、日本各地で自然発生的に成立したものが、大和朝廷の発展に伴って統合されていったのです。その過程で外来の要素も取り込まれました。ただ、はっきりしていることは神道はいつの時代も日本人の心の拠り所となってきた、ということです。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 神道』著：渋谷申博

【著者紹介】
渋谷申博
宗教史研究家。1960年、東京都生まれ。神道・仏教などに関わる執筆活動をするかたわら、全国の寺社・聖地・聖地鉄道などのフィールドワークを続けている。近著に、『眠れなくなるほど面白い 図解 聖書』『眠れなくなるほど面白い 図解 仏教』（以上、日本文芸社）、『カラー版 神社に秘められた日本書記の謎』（宝島社）、『一生に一度は参拝したい全国のお寺めぐり』『一生に一度は参拝したい全国の神社めぐり』（以上、ジー・ビー）などがある。

神道・仏教・キリスト教の「3大違い」を一覧表で比較

神道の特徴を最も簡単に理解するために、世界的な主要宗教である「キリスト教」や、日本で並行して信仰されている「仏教」との違いを表にまとめました。

なぜ神道には「教典」や「開祖」がないのか？

キリスト教の聖書や、仏教のお経のような「これさえ守れば救われる」という絶対的な教則本（教典）が神道にないのはなぜでしょうか。

それは、神道が「誰かが教えを広めるために作った宗教」ではなく、「日本人が自然の中で生きていく知恵や祈り」そのものだからです。

1. 「八百万の神（やおよろずのかみ）」という自然崇拝

古代の日本人は、荒れ狂う台風や地震に畏怖の念を抱き、一方で豊かな恵みをくれる山や川、巨木や巨石に感謝を捧げてきました。これら大自然のあらゆるものに神が宿ると考える「アニミズム（自然崇拝）」が神道のベースです。

自然そのものが神であるため、「人間が作った文字の教科書」は必要なかったのです。

2. 「大和朝廷」の発展と地域信仰の統合

日本各地の村々で個別に発生した「地元の神様への信仰」は、大和朝廷が日本を統一していくプロセスの中で、ゆるやかに一つのシステム（神道）へと統合されていきました。その過程で、海外から入ってきた仏教や道教、儒教の要素も柔軟に取り入れながら、日本独自の形へと変化してきたのです。

神道に関するよくある質問（FAQ）

Q. 『古事記』や『日本書紀』は神道の教典ではないのですか？

A. 教典ではありません。これらは神話や歴史を記した「歴史書」です。キリスト教の聖書のように「〜してはならない」といった戒律や教義が書かれているわけではなく、神々の物語が綴られている書物です。

Q. 神道には「戒律（守るべきルール）」はないのですか？

A. 仏教の「殺生をしてはならない」といった具体的な戒律はありません。その代わり、神道では「浄明正直（じょうめいせいちょく）」、つまり「清く、明るく、正しく、素直に生きること」が最も大切な徳目とされています。罪や罰というよりも、「穢れ（けがれ）を祓う」という意識が強いのが特徴です。

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 神道』
著：渋谷申博

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「神道には教義がないって、本当なの？」 「八百万の神々の中で一番偉いのは、誰？」 「鳥はいないのに、なぜ鳥居というの？」 神道の起源から日本の神様、開運神社のご利益まで楽しくわかる! 古代から伝えられてきた日本の心──神道。その奥深い世界を57項目の素朴な疑問からズバリ解説します。

大本の存在や時代背景もヒントに

般若心経は、その全体が祈りの言葉ともいえ、音とリズムに身を委（ゆだ）ねることも重要です。しかし、意味をより正確に知っておけば、さらにその味わいも深まり、自分自身の般若心経を体験できるでしょう。

そのために本書では、サンスクリット語（一部パーリ語）の原典と対応させながら意味を解説しました。

また、般若心経には、世に広まっていませんが「大本（だいほん）」というものが存在します。通常の般若心経を小本（こぼん）というのに対し、それより字数が多く、前置きとなる状況説明や事後の様子などが記されたものが大本です。大本も参考にすることで、いっそう理解が深まるので、その内容にも触れてあります。

般若心経は、仏教史のなかでも重要な位置にあるお経です。詳しくは第２章で述べていきますが、お釈迦様が語られた言葉からできている仏典に対し、詳細な研究に没頭し、それを出家者の修行のためだけに用いる態勢となってしまったのが小乗仏教（部派仏教、上座部仏教など）でした。

それに対し、「すべての人は救われて仏になれる」としたのが大乗仏教です。般若心経は、その大乗仏教のありかたを高らかにうたい上げたお経でもあるのです。こうした予備知識を持っておくと、般若心経の理解はさらに深まるでしょう。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 般若心経』
著：宮坂宥洪　日本文芸社刊

執筆者プロフィール
真言宗の僧、仏教学者。1950年、長野県岡谷市生まれ。高野山大学仏教学科卒。名古屋大学大学院在学中、文部省国際交流制度でインド・プネー大学に留学し、哲学博士の学位取得。岡谷市の真言宗智山派照光寺住職。

知られざる「もう一つの般若心経」大本（だいほん）とは？

私たちが普段、お寺や法事で耳にする262文字の般若心経は、実は全体のごく一部をギュッと凝縮した「小本（こぼん）」と呼ばれるものです。

実は、世間にはあまり知られていませんが、般若心経には「大本（だいほん）」と呼ばれる文字数の多いオリジナル版が存在します。

大本を読むと、般若心経の「ドラマの前後」がわかる

小本（通常の般若心経）は、いきなり核心の教えから始まりますが、大本には「なぜこのお経が唱えられることになったのか」という前置きのシチュエーションや、事後の様子が詳しく記されています。

大本を紐解くと、お釈迦様が深い瞑想に入っている静寂の中、観音菩薩（シャカの弟子）と舎利子（知恵第一の弟子）が対話をしているという、まるで映画のワンシーンのような劇的な背景が見えてきます。この「大本」のストーリーを知ることで、般若心経の理解はさらに立体的で深いものになります。

般若心経の誕生背景：なぜ「すべての人を救うお経」と言われるのか？

般若心経の価値を正しく知るためには、それが生まれた「仏教の歴史（時代背景）」を知ることが最大のヒントになります。

お釈迦様が亡くなった後、仏教の世界はある「大きな問題」に直面していました。それが、のちに「小乗仏教」と「大乗仏教」と呼ばれる対立です。

エリート仏教への「カウンターカルチャー」として誕生

当時の小乗仏教は、一般庶民を置き去りにして、出家者の修行のためだけの学問になっていました。

そんな時代に、「いや、仏教の本質はそんなに難しく考えて執着することじゃない。すべての人は救われるんだ！」と、当時の仏教界に一石を投じたのが「大乗仏教」であり、そのエッセンスをコンパクトにまとめた決定版が「般若心経」なのです。

音とリズムに身を委ねる「祈りとしての般若心経」

般若心経は、サンスクリット語の原典から翻訳される中で、非常に美しい音の響きとリズムを持つようになりました。

意味を頭で理解することはもちろん大切ですが、それと同じくらい「ただ音とリズムに身を委ねて聴く（唱える）」ことも重要です。お経のリズムに没頭することは、現代でいう「マインドフルネス瞑想」と同じ効果があり、脳のゴミを洗い流して心をパッとクリアにしてくれます。

意味（ロジック）と、音（ヒーリング）。この両方を体験したとき、あなただけの本当の般若心経が始まります。

【書誌情報】

今、人気の空海（真言宗）をはじめ、最澄の天台宗、臨済宗、曹洞宗で読まれている「般若心経」。写経を中心に長く人気を博している般若心経だが、まだまだ「難しい」「よくわからない」といったイメージを持たれることも多い。今回は、現代語訳をしっかりと解説しつつも、私たちの実生活と結びつけながら、その思想や意図するところをわかりやすく解き明かしていく。

自律神経を整える「長生きみそ汁」

スーパーフード「みそ」が自律神経に効く理由

日本人の誰もが日常的に口にする発酵食品といえば、「みそ」。このみそはスーパーフードといわれるほど、体によい栄養素が詰まっています。

まず、原料の大豆はたんぱく質やビタミン、食物繊維が豊富。さらに発酵させてみそにすることでアミノ酸やビタミンB群など数多くの栄養素がつくられます。その過程で乳酸菌も発生するので腸活にも効果的。そのほか、老化を抑制したり、血圧の上昇を防いり、がんを予防したりといった様々な健康効果をもたらします。

名医考案！「長生きみそ汁」4つの黄金食材とその効果

抗酸化作用の「赤みそ」＆乳酸菌の「白みそ」

では、どんな食べ方がよいかというと、一番は「みそ汁」として飲むことです。定番中の定番ですが、これが最も効率的。いろいろな具材を加えるので１杯でも栄養価は十分。また、「温かい」という点も重要で、胃腸を通り抜ける際に血流を促進し、副交感神経を高めてくれます。

そして、さらにおすすめなのが私が考案した「長生きみそ汁」です。赤みそと白みそに、血流促進効果のある「玉ねぎ」と腸内環境を整える「りんご酢」を加えた、特製のみそ玉でつくります。赤みそは抗酸化作用が高く、白みそは乳酸菌が豊富。２種類のみそを混ぜることで、自律神経と腸内環境の両方にその効果を発揮します。

「長生きみそ汁」は、急激に交感神経が高まる朝に飲むのもいいでしょう。温かいみそ汁を飲むと心が落ちつき、朝の時間を有意義に過ごせます。

長生きみそ汁のつくり方

1. 材料を全てボウルに入れ、混ぜ合わせる。

• すりおろし玉ねぎ 150g（約1個分）
• 赤みそ 80g
• 白みそ 80g
• りんご酢 大さじ１

2. 10等分にして製氷皿に分け入れ、冷凍庫で凍らせる。

2～3時間で固まります

3. 1つずつ取り出し、器に入れて湯を注ぐ。

好みで具をプラスしてもOK！

イライラしたら温かい飲み物を

温かい飲み物を飲むとほっとすると思います。それは、胃の血流が促進され、副交感神経を活性化してくれるからです。

イライラしているとき、疲れているときなどに手軽にみそ汁を楽しんでみてください。

【出典】『1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法』著：小林 弘幸

【著者紹介】小林 弘幸
順天堂大学医学部教授・日本体育協会公認スポーツドクター。自律神経研究の第一人者として、トップアスリートや文化人のコンディショニング、パフォーマンスの向上に関わるほか、メディアでも広く活躍。『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』などをはじめ、著書の累計発行部数は1200万部を超える。

長生きみそ汁を飲むなら「朝」がおすすめな理由

1日の中で、いつ飲むのが最も効果的でしょうか？答えは「朝」です。 朝は、睡眠中のリラックス状態（副交感神経優位）から、活動状態（交感神経優位）へと急激にスイッチが切り替わるタイミング。ここで温かい長生きみそ汁を1杯飲むことで、急激な交感神経の上昇を抑え、自律神経のバランスをスムーズに整えることができます。心が落ち着き、すっきりとした一日のスタートを切ることができます。

長生きみそ汁に関するよくある質問（FAQ）

Q. 冷凍したみそ玉はどれくらい日持ちしますか？

A. 冷凍庫で約2週間〜1ヶ月程度保存可能です。製氷皿から取り出してジッパー付きの保存袋（ジップロックなど）に移し替えておくと、毎朝の取り出しがさらに便利になります。

Q. 玉ねぎは加熱しなくて大丈夫ですか？

A. 生のままスリおろして混ぜることで、玉ねぎに含まれる血液サラサラ成分「アリシン」を壊さずに摂取できます。お湯を注ぐことで適度にマイルドになり、甘みも引き立ちます。

Q. イライラしたとき、みそ汁以外に即効性のある対策は？

A. イライラや強い疲れを感じたときは、とにかく「温かい飲み物」をゆっくり飲むのが効果的です。胃腸の血流が良くなることで副交感神経が刺激され、乱れた自律神経がその場で落ち着きを取り戻します。

【書誌情報】
『1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法』
著：小林 弘幸

【Amazonで購入する】

小学生男子が思春期に起こる変化で今悩んでいること

小学校高学年あたりになると、「急に背が伸びてきた」「毛が生えてきた」「声が変」「ニキビができた」という変化を自分自身で感じるかもしれません。

他にも「なんだか、大人のいうことを素直に聞けない」「落ち着かない、イライラしてしまう」「ちょっとしたことで、落ち込んでしまう」という心の悩みを抱えているかもしれません。

これらは、大人になるための成長のあかし。

とくに多い「毛（体毛・陰毛）」の悩み

とくに「毛が生えた」もしくは「生えていない」というのは、小学生男子の大きな悩みのひとつ。

高学年では、修学旅行などで、みんなでお風呂に入る機会があったりすると、気になってしまうかもしれません。

寝て起きたら急に大人になっていたということはなく、体と心は少しずつゆっくりと変化していきます。

個人差もあり、みんなが同じ成長スピードではありません。

自分はまだ体の変化がないと焦らなくてよいですし、周りよりも早く変化が訪れたからといって恥ずかしがったり、隠したりする必要はありません。

これからおとずれる思春期に、どんな体と心の変化があるのか、どうやって大人になっていくのかを本章で紹介します。

思春期に起こる変化

【出典】『12歳までに知っておきたい男の子のためのおうちでできる性教育』著： 高橋幸子

【著者紹介】高橋幸子
産婦人科専門医。山形大学医学部医学科卒業。埼玉医科大学地域医学医療センターなどを経て、現在、埼玉医科大学医療人育成支援センター・地域医学推進センター助教。埼玉医科大学医学教育センター、埼玉医科大学病院産婦人科助教を兼任。日本家族計画協会クリニック非常勤医師。SAIPE 彩の国連携力育成プロジェクトメンバー、IPW実習 教員FT、SCAP(埼玉医科大学こども養育支援チーム）委員、GID医学・医療推進委員会委員。全国の小学校・中学校・高等学校にて性教育の講演を行う。

男の子の思春期に起こる具体的な変化一覧

男の子が10〜12歳頃から迎える主な変化をまとめました。事前にお子さんと一緒に知っておくことで、いざ変化が訪れたときもパニックにならずに受け止めることができます。

• 体の変化
  • 声変わり（変声期）: 喉仏が発達し、一時的に声が出にくくなったり、低い声へと変わっていきます。
  • 体毛・陰毛の発毛: 脇やデリケートゾーンに毛が生え始めます。
  • 体型の変化: 筋肉や骨格が発達し、急激に身長が伸びます（成長スパート）。
  • ニキビ・体臭: 皮脂の分泌が盛んになり、ニキビができやすくなったり、汗のにおいが変化します。
• 心の変化
  • 原因のないイライラ、モヤモヤ感
  • 親や大人に対する反抗心（自立心の芽生え）
  • 他人の目が急に気になり出す（羞恥心の発達）

【親向け】思春期の男の子の悩みに寄り添う3つの接し方

子どもが思春期の変化に悩んでいるとき、親はどのようにサポートすればよいでしょうか。

1. 「個人差があること」を何度も伝える

「成長のスピードは人それぞれ。早いのも遅いのも、どちらも正常だよ」と言葉にして伝えてあげてください。特に毛の有無や身長に悩んでいる子には、この一言が大きな安心感につながります。

2. プライバシーを尊重し、無理に聞き出さない

羞恥心が芽生える時期です。部屋に入るときは必ずノックをする、お風呂上がりの着替えの空間を分けるなど、一人の大人としてのプライバシーを守ってあげましょう。

3. 正しい情報（本や専門家の言葉）を家庭に置いておく

親から面と向かって「性教育」の話をするのが気恥ずかしい場合は、リビングにさりげなく正しい知識が載った本を置いておくのがおすすめです。子どもが一人でこっそり読んで学ぶことができます。

小学生男子の思春期・性教育に関するよくある質問（FAQ）

Q. 男の子の性教育は何歳から始めるべきですか？

A. 体の変化が本格化する前の「9〜10歳（小学校3・4年生）」頃から、少しずつ伝えていくのがベストです。事前に「これからこういう変化が起きるよ」と知っておくことで、子ども自身が自分の体を肯定的に受け止められるようになります。

Q. 子どもが「毛が気になるから剃りたい」と言ったら？

A. 否定せず、まずは悩んでいる気持ちを受け止めてあげましょう。カミソリでの正しい剃り方や、肌を傷つけない方法を一緒に調べるなど、頭ごなしに禁止しない対応が大切です。

Q. 急にイライラして口数が減ったのですが、どう対応すれば？

A. ホルモンバランスの急激な変化によるもので、本人にもコントロールできないイライラです。「反抗期が始まった」と親も感情的にぶつかるのではなく、一歩引いて「いつでも味方だよ」というスタンスで見守りましょう。

富士山と芦ノ湖の美しい大パノラマが広がり、歴史と文化を堪能できる「県立恩賜箱根公園」。 この絶景スポットにて、夏休みの思い出作りにぴったりな無料イベント「coちゃんenちゃんを探そう！」と「昔遊び」が、2026年7月1日（水）から2ヶ月間にわたって開催されます！

豊かな自然の中で心地よい「箱根の涼」を感じながら、親子でワイワイ楽しめる企画が満載です。

「coちゃんenちゃんを探そう！」は、湖畔展望館内に隠れている、「coちゃんenちゃん」（神奈川県公園協会マスコットキャラクター）人形を探すイベントで、隠れている場所を見つけて管理事務所のスタッフに伝えると、素敵なプレゼントを進呈します。
また「昔遊び」では、親子で自由に遊んでいただくための伝統的で懐かしい玩具である、けん玉や水鉄砲、竹馬などを用意いたしました。また、無料休憩所は夏の縁側をイメージして、小田原風鈴を設置することで、「箱根の涼」を感じていただけます。
恩賜箱根公園で、富士山と芦ノ湖の美しい景色を眺めながら、歴史と文化を堪能し、夏休みの思い出の一つにしてみてください。

ひとときの涼を感じられる休憩所

「coちゃんenちゃんを探そう！」「昔遊び」の概要は下記のとおりです。

【イベント概要】
（1） coちゃんenちゃんを探そう！
内容：湖畔展望館内に隠れている神奈川県公園協会マスコット
キャラクター「coちゃん」「enちゃん」の人形を探します。
参加方法：
１.湖畔展望館内で「coちゃん」「enちゃん」を探す
２.見つけた場所を公園管理事務所スタッフに伝える
３.正解した方にプレゼントを進呈
プレゼント内容：お楽しみ

（２）昔遊び
内容：日本の伝統的な遊びを自由に体験できます。
遊べるもの：けん玉、お手玉、おはじき、だるま落とし、竹馬など
会場：休憩所

coちゃんenちゃん人形

昔遊び(※イメージ写真)

【開催概要】
開催期間：令和8年7月1日（水）～8月31日（月）
時間：9:00～16:30
対象：どなたでも
参加費：無料

県立恩賜箱根公園について
◇住所　神奈川県足柄下郡箱根町元箱根１７１
◇電話　０４６０-８３-７４８４（１２月２９日～１月３日を除き、平日休日問わず、９時００分～１６時３０分）
◇公式サイト　http://www.kanagawa-park.or.jp/onsisite/
◇休園日　なし（通年、入園自由）※湖畔展望館は１２月２９日～１月３日のみ休館
◇入園料　無料

◇アクセス
【公共交通機関をご利用の場合】
○JR・小田急線 小田原駅から箱根登山バス「箱根町港」行き、もしくは伊豆箱根バス「箱根関所跡」行きで約５５分、「恩賜公園前」下車すぐ
○JR 三島駅から東海バス「元箱根港」行きで約５５分、「恩賜公園前」下車すぐ
【お車でお越しの場合】
○小田原厚木道路 小田原西ＩＣから箱根新道を通って約４０分
○東名高速道路 御殿場ＩＣから国道１３８号・県道７５号を通って約５０分
○静岡県三島市街地から国道１号を通って約４０分

◇駐車場　　利用時間　 ７時００分～２１時００分（最終入場は１９時００分まで）
普通車６２台（身障者専用区画３台、軽自動車１台含む）　
普通車 平日 500円/回　　休日 1,000円/回　
大型車 2,000円/回　
二輪車１０台　 無料

どこを切り取っても絵になる美しさの恩賜箱根公園。夏の箱根は都心に比べて涼しく、避暑地としても大人気ですが、このイベント期間中はさらに特別な体験が待っています！

風鈴が涼やかに鳴り響く縁側風の休憩所で、子どもにけん玉や竹馬を教えながら過ごす時間は、日常を忘れる特別なひとときになりそう。しかも入園料・参加費ともに無料なので、箱根観光の合間にふらっと立ち寄れるのも嬉しいポイントです。

湖畔展望館からの富士山の絶景をバックに、ぜひ家族みんなで最高の夏の思い出を作ってみてくださいね！

薬を使わないで血圧を下げるために知っておきたい塩の選び方とは

精製塩は避ける

精製塩は余分なナトリウムを体内から排出してくれるカリウムをほぼ含みません。それに比べ、食塩や並塩にはカリウムが豊富なことが表からもわかります。

自然塩と精製塩の主な特徴

自然塩

・カリウム、カルシウムなどのミネラルを豊富に含む
・甘みや苦みを感じる
・自然な製造方法

精製塩

・ミネラル成分が取り除かれている
・しょっぱさが強い
・化学的な方法で製造

岩塩よりも海塩を選ぶ

　岩塩は味のアクセントには最適ですが、ミネラル分のカリウムをほぼ含みません。食卓に常備するならカリウム豊富な海塩がおすすめ。

　塩と血圧の研究で分かってきたのが、血圧に関係しているのは塩そのものではなく、ナトリウムとカリウムの含有量でした。血圧の気になる方は、99％以上の塩化ナトリウムからなる精製塩は避けましょう。これは塩化ナトリウムに筋肉を収縮させる作用があるため。精製塩を摂ると、平滑筋で構成される血管も収縮し、血圧が上がりやすくなるのです。要は、高血圧にならない塩選びをするのであれば、カリウムを多く含む塩を選べばいいのです。

　おすすめは日本人が昔から摂ってきた自然塩。原材料が「海水」や「海塩」と表示されたものです。これらにはミネラルも豊富に含まれます。特に、体内の余計なナトリウムを排出する、カリウムが多く含まれるものを選びましょう。

【出典】『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』監修：加藤雅俊

『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』はこんな人におすすめ！

・薬を使わずに血圧を下げる方法を知りたい！ ・血圧を下げる生活習慣を知りたい！ ・健康的な食事方法を知りたい！ 以上の方には大変おすすめな一冊です！

加藤式降圧プログラム

【書誌情報】
『1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法』
監修：加藤 雅俊

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いまや現代病とも言われ、高血圧患者はおよそ4300万人いるとも言われています。 血圧は健康診断などで指摘されても、すぐに病気になったり状が現れるわけではないため、放置したり、降圧剤を飲んで数値を改善している人も多いのではないでしょうか。降圧剤に関しては数値が下がっても飲まないと元に戻ってしまったり、予防としても一生涯飲み続けることになる場合が多く、医療費がかかったり、通院にはそれなりの時間もかかります。 そんな高血圧に悩む人たちに向けて、本書では血圧本で数々のベストセラーを出している著者による、“薬いらず”“減塩なし”で、誰でも簡単にできる血圧がみるみる下がっていく“最強1週間プログラム”を紹介します。 血圧が高くなる原因には『身体』と『心』の二つがあるため、まずは自分の血圧はどちらが原因で高くなっているのか簡易チェック！ その上で、肺から血圧にアプローチする『胸郭ストレッチ』、押すだけで10以上下がる『降圧ツボ』、心も体も整う『加藤式呼吸法』など、時間もかからず誰でも即できるのに、驚くほど効果がある方法を毎日取り入れやすい1週間プログラムにして紹介します。 さらに一回下がっても元に戻らないために、しっかり正常な血圧を維持していくプログラムも紹介。 高血圧で薬をやめたい方、薬を飲むか迷っている方、減塩せずに食事を楽しみたい方など、高血圧に悩んでいる方にはぜひ手に取って頂きたい一冊です。