ダイエットに効果的な高カカオチョコレートの効果的な食べ方とは

高カカオチョコレートが脂肪に効く理由

甘いお菓子で、一見食べると太りそうなイメージのあるチョコレートですが、様々な健康効果をもたらす、ダイエットにもおすすめの食品です。チョコレートの脂肪分に含まれるステアリン酸は体内に吸収されにくい性質があり、そのためチョコレートは食べても肥満になりにくいといわれています。

ただし、どんなチョコレートでもよいというわけではありません。チョコレートの効果を十分に得るには、カカオ含有量が70％以上の高カカオチョコレートを選ぶこと。原材料であるカカオの量が肝心でカカオに含まれる「カカオポリフェノール」にこそ、多くの効果・効能が秘められているからなのです。

カカオポリフェノールの効果の１つが、活性酸素（酸素の一部が通常より活性化したもの）の除去。肝臓にたまった脂肪と活性酸素が結びつくと肝機能を低下させてしまうため、除去することで脂肪肝の予防や改善に繋がります。また、インスリンの働きをよくする効果もあり、血糖値の急激な上昇を抑えるためにも役立ってくれます。

さらに、カカオは食物繊維が豊富。食物繊維は糖が吸収される速度を緩やかにし、食後の血糖値上昇を抑制します。つまり、高カカオチョコレートはカカオポリフェノールと食物繊維のダブルの効果で、血糖値の上昇を抑えてくれるのです。

出典：『１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』著/栗原毅

【関連記事】

『１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』はこんな人におすすめ！

・無理なく痩せる方法を知りたい
・夏に向けてダイエットを始めたい
・脂肪肝について知りたい　etc....

以上の方に、この本は大変おすすめです。

「そんなに食べていないのに、やせないんです」
そうおっしゃる方がたくさんいらっしゃいます。なぜなのでしょうか？それは、本当に正しい食生活をご存じないからです。間違った食べ物を間違った食べ方で食べていたら、当然、いくら頑張ってもやせません。そうこうするうちに、「一体どうしたらやせるの？」と切実な悩みとなり、果ては脂肪肝のような病へと発展します。本書では、１週間で「やせスイッチ」がオンになる、最強に「やせるプログラム」をお教えします。

プログラムはたったの５つ。歯を磨いて口の中をきれいにする。チョコレートを食べる。緑茶を飲む。糖質を一口分減らす。軽い運動をする。皆さんにとって、「続けやすく」かつ「効果が高い」方法を厳選しました。

こんなラクな方法なら容易に実行できそうですが、継続することは案外難しいのです。ですから、まずは1週間頑張ってみましょう。きっと、皆さんの体の中の「やせスイッチ」がオンになり、勝手にやせていく体が手に入るはずです。

日本人の約３人に１人が脂肪肝!?

この記事では痩せる上で特に大切な「脂肪肝」について解説します。

「脂肪肝」という言葉を耳にしたことはありますか？ これは、肝臓に脂肪がたまって、フォアグラのようになってしまった状態を指します。健康診断や人間ドックなどで何となく言葉は知っていても、実際に危機感を抱いている人は少ないのではないでしょうか。でも、実際のところは日本人の約３人に１人、推定で約４０００万の人が脂肪肝だといわれています。この脂肪肝こそが、やせられない原因になっているかもしれません。

脂肪肝はお酒の飲み過ぎ、いわゆるお酒好きの人がなる病気として知られていますが、実はお酒を全く飲まなくても脂肪肝にはなります。脂肪肝には２種類あり、「糖質のとり過ぎ」によっても脂肪肝になってしまうのです。なかでも日本人は、圧倒的にこのタイプが多いとされています。

やせられない原因は脂肪肝だった！

ところが、多くの人は無自覚に糖質をとり過ぎ、脂肪肝の状態で生活を送っています。この状態だと肝臓の機能がうまく働かず、ダイエットにとり組んでも脂肪を燃やす効果を十分に得られません。

なかなかやせられない……と感じたら、まずは脂肪肝の疑いがあるかを上記のチェックリストで確認してみましょう。３つ以上あてはまれば脂肪肝の可能性があります。脂肪肝とは、性別や年齢に関係なく、意外となりやすいものなのです。

日々の生活の必須知識として家に置いておきたい一冊！

さくっと読めてしまうのに、しっかりとした専門家の知識を身につけることができるのが本書の最大の魅力です！発売後すぐに重版がかかり多くの人にご愛読いただいている1冊です！

ダイエットを始める上で必須の1冊！ぜひ『１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』をご一読ください！

「休日は自然の中で過ごしたい」「ランニングを始めた」「旅行先でもたくさん歩くようになった」――。
いま、若い世代のライフスタイルは、“モノを持つ”ことよりも、“体験すること”へと広がっています。
特にZ世代では、ランニングや登山、アウトドアなど、健康的で自然体なライフスタイルへの関心が高まっています。実際、15～28歳を対象とした調査では、61.8％が「月1回以上、運動・スポーツをする」と回答。スポーツやアクティブな時間は、若者の日常の一部になりつつあります。
一方で、スポーツや健康管理をもっと便利にしたいと思っても、「本格的なスマートウォッチは価格が高い」というハードルもあります。
商品購入ページ： http://www.amazon.co.jp/gp/product/B0HHN8PXPP

そこでDOOGEEEcoは、スポーツ、アウトドア、日常の健康管理をもっと身近にするためのスマートウォッチ「ANYWISE W1LITE」を発売しました。
「欲しい機能は、ちゃんと欲しい。でも、高すぎるのは違う。」
Z世代の消費行動では、単純に「安い」ことだけが求められているわけではありません。
デザイン、機能、使いやすさ、そして価格。
「自分のライフスタイルに本当に必要なものか」を考えながら、納得できる価値を選ぶ――。
そんな今の若者に向けて、ANYWISE W1LITEは“必要な機能をしっかり搭載しながら、手に取りやすい価格”を目指しました。
178種類のスポーツモード、AI自動運動認識、心拍数モニタリング、血中酸素測定、睡眠モニタリング、歩数・距離・消費カロリーの記録。
さらにBluetooth通話、スマートフォン通知、音楽操作、リモートカメラなど、毎日の生活を便利にするスマート機能まで一台に集約。
「運動する日だけ使う」のではなく、「毎日身につける」。
それがANYWISE W1LITEの考える、これからのスマートウォッチです。

販売期間：3日間限定
特別価格：9,900円（税込）
※価格・キャンペーン期間・販売条件は販売ページをご確認ください。
製品概要
製品名：ANYWISE W1LITE
ブランド：DOOGEEEco
ディスプレイ：1.43インチ AMOLED
解像度：466×466
スポーツモード：178種類
健康管理：心拍数・血中酸素・睡眠・ストレス・呼吸トレーニングなど
通信：Bluetooth 5.3
バッテリー：550mAh
防水性能：3ATM
対応OS：iOS 9.0以降／Android 5.0以降
連携：Google Fit
商品購入ページ： http://www.amazon.co.jp/gp/product/B0HHN8PXPP

1｜ランニングも、ハイキングも、サイクリングも。178種類のスポーツに対応
「今日は何をしよう？」
ランニング、ウォーキング、サイクリング、ハイキング、ローイング、エリプティカルなど、ANYWISE W1LITEは178種類のスポーツモードを搭載。
運動中の歩数、距離、消費カロリー、運動時間、心拍数などをリアルタイムで確認できます。
さらにAI自動運動認識にも対応。
わざわざ細かな操作をすることなく、日々のアクティビティをよりスマートに記録できます。
休日のランニングから、友人とのサイクリング、自然の中で楽しむハイキングまで。
「思い立ったら、すぐ動く」。
そんなZ世代のアクティブな毎日に寄り添います。

2｜アウトドアにも、街にも。タフさとスタイルを両立
スポーツウォッチだからといって、スポーティーな服装だけに合わせる必要はありません。
ANYWISE W1LITEは、メタルフレームを採用した存在感のあるデザインと、1.43インチのAMOLEDディスプレイを搭載。
466×466の高解像度ディスプレイにより、時刻や運動データを見やすく表示します。
さらに6種類の内蔵文字盤に加えて、100種類以上のオンライン文字盤にも対応。
アウトドアではアクティブに。
街ではスタイリッシュに。
その日の服装や気分に合わせて、自分らしいスタイルを楽しめます。

3｜「健康管理」も、毎日の習慣に
運動するときだけが、健康管理ではありません。
ANYWISE W1LITEは、心拍数モニタリング、血中酸素測定、睡眠モニタリング、呼吸トレーニング、ストレス管理、女性向け健康管理、座りすぎ防止リマインダーなど、日常生活をサポートする多彩な機能を搭載。
さらに、歩数や活動量なども記録できます。
「今日はどれくらい動いた？」
「最近、ちゃんと休めている？」
そんな毎日の小さな気づきを、手元で確認できる存在へ。
スマートウォッチを“特別なガジェット”から、“毎日の習慣”へ。
ANYWISE W1LITEは、そんな新しい使い方を提案します。
※本製品の測定値は健康管理をサポートするための参考情報であり、医療上の診断・治療・予防を目的とするものではありません。

4｜スマートフォンを取り出す回数まで減らせる
アクティブな時間に、何度もスマートフォンを取り出すのは面倒。
ANYWISE W1LITEなら、Bluetooth 5.3による通話機能に加え、着信・通知の確認、音楽操作、リモートカメラなどにも対応。
LINE、Instagram、Facebook、WhatsApp、X、Skype、KakaoTalkなど、普段使っているSNSやアプリの通知も手元で確認できます。
ランニング中。
旅行中。
友人と過ごしているとき。
スマートフォンをポケットから取り出さなくても、必要な情報を手元で確認できます。

5｜550mAhの大容量バッテリー。毎日使えるから、毎日続けられる
スマートウォッチは、毎日身につけるものだからこそ、充電の手間も重要です。
ANYWISE W1LITEは550mAhの大容量バッテリーを搭載し、マグネット式充電を採用。
さらに3ATMの防水性能を備え、日常生活からアクティブなシーンまで幅広く活躍します。
SOS緊急機能、AI音声アシスタント、ライト、15言語対応、Google Fit連携など、日常を支える便利な機能も搭載。
「運動用」「仕事用」「旅行用」と使い分ける必要はありません。
一台で、毎日のさまざまなシーンをカバーします。

Z世代の“やりたい”を、価格であきらめない。
高機能なスマートウォッチに興味はある。
でも、最初から数万円を出すのはちょっと迷う。
そんな人にこそ、ANYWISE W1LITEを知ってほしい。
ランニングを始めたい人。
休日にハイキングへ出かけたい人。
旅行先でたくさん歩きたい人。
日々の運動量を記録したい人。
スマートフォンの通知をもっとスマートに確認したい人。
ANYWISE W1LITEは、そんな“これからアクティブになりたい人”の最初の一台にも適したスマートウォッチです。

発売記念、3日間限定9,900円
ANYWISE W1LITEの通常価格は19,899円。
今回、発売を記念して、期間限定で**9,900円（税込）**の特別価格を実施します。
通常価格から約50％OFFとなる、期間限定の特別価格。
「今年こそ運動を始めたい」
「新しいアウトドアを楽しみたい」
「スマートウォッチを使ってみたい」
そんな人が、最初の一歩を踏み出すきっかけとして。
この機会に、Z世代の“アクティブな毎日”をもっとスマートにしてみませんか？

痛みが出ない体をつくるには胸椎と股関節の動きが最重要

　人の体には200以上もの関節がありますが、本書では胸椎、股関節、頸椎、肩甲骨、足の５カ所にスポットをあてました。痛みが出にくい体をつくるためには、これらを優先的に整える必要があるからです。

　背骨の一部である胸椎は、首や肩、腕などの動きを助け、上半身の動作のカギとなる部位です。呼吸のしやすさや、よい姿勢づくりにも関わっています。一方、骨盤と太ももの骨をつなぐ股関節は、下半身の動きを支える中心的な役まわり。腰やひざと連係して立つ、座る、歩くことを自在にしています。

　この2つの関節が体の動きをコントロールしてくれるおかげで、私たちはスムーズな日常動作がとれているといっても過言ではありません。ですから胸椎や股関節が不調になれば、たちまち首や肩、腰やひざなど、ほぼ全身に負の連鎖が起き、慢性化することで痛みなどのトラブルを引き起こします。そんな最悪の事態を避けるためにも、胸椎と股関節のストレッチを最初に紹介しているのです。

　まずは「動作の要」となる関節を整え、体の動きや呼吸、姿勢を正しましょう。その上で首や肩甲骨、足を整えていけば、痛みの改善もすすみ、何より不具合の元凶がつくられない、バランスのとれた健康体にどんどん近づいていきます。

胸椎と股関節は体を支える要の関節

POINT

胸椎や股関節の可動性が悪くなり、日常動作に支障が出始めると本来は安定させることが仕事の頸椎や腰椎が代わりに動こうとする。放置し続けると……体のバランスが崩れ始め、無理が生じて体のあちこちに痛みが出る。

【出典】『１週間で勝手に痛みが出ない体になるすごい方法』著：阿部良仁

【著者紹介】
阿部良仁（ あべ・りょうじ）
生涯自立の体づくりの会会長・パーソナルトレーナー
—
72歳の現役パーソナルトレーナー。トレーナー育成歴30年以上、延べ５万人のトレーナーを育成。日本Gボール（バランスボール）協会副理事長で、バランスボールを日本のフィットネス界に広めた第一人者。1978年京都大学農学部卒業、農学士。1992年アメリカ・オレゴン大学体育学部修士課程卒業、体育学修士（専攻FitnessManagement）。帰国後は、ミュージカルダンサーや俳優のパーソナルトレーナー、バスケットボール選手、プロゴルファー、プロ野球選手などの指導にあたる。2005年～2020年NSCAジャパン事務局長を務める。現在は、パーソナルトレーナーの傍ら、ストレングス＆コンディショニングコーチとしてジュニアトップアスリートのトレーニング指導、トレーナーの育成や継続教育活動などにも力を入れている。
※NSCAはアメリカ・コロラド州に本部を置く、世界で最も権威あるトレーニングコーチの協会。NSCAジャパンは、日本で最も多くトレーナーが所属する団体。

【関連記事】

【書誌情報】
『１週間で勝手に痛みが出ない体になるすごい方法』
著：阿部良仁

【Amazonで購入する】

★★★累計35万部突破！『1週間で勝手に〇〇シリーズ』最新作！★★★
つらい痛みが解消＆痛み出ない体が勝手に手に入るすごい方法を大公開！ • 長年股関節痛に悩んでいた → 股関節の痛み取れて気持ちよく 動かせるようになった。腰痛も和らいだ(70代女性) • 体が歪み縮こまってX脚だった → 歪みが取れ、股関節が伸びて 背が高くなったような気持ち。X脚も大分改善された(80代女性) • 変形性股関節症と診断され片脚に力が入らなかった → 脚に力が 入るようになりスキップもできるようになってきた(70代男性) • 肩凝りがひどくお化粧するときに腕にしびれが出ることがあった → しびれが出なくなり肩もすっきりしてきた(60代女性) • 肩凝りがひどかった → 肩がすぐに楽になった(80代男性) 数々の痛みがある人を改善してきた著者による、効果絶大で気持ちいい至高の1週間プログラムを紹介!!

ホテルメトロポリタン エドモント（所在地／東京都千代田区飯田橋、総支配人／小林 正明）では、2026年11月12日（木）より、JR東日本の新コード決済「teppay（テッペイ）」の導入を記念した特別宿泊プランを期間限定で販売いたします。本プランはチェックイン時に「teppay」にてお支払いいただくことで、通常料金よりお得なご優待料金にてご宿泊いただけるプランです。都内各所へアクセス至便な飯田橋・水道橋を拠点に、ビジネスやレジャーでのスマートなご滞在をお過ごしください。

「teppay」ロゴ

「本館エドモントスーペリアツイン」イメージ

【teppayスタート記念】 期間限定スペシャルプライス＜teppay決済限定＞概要（素泊まり/朝食付き）

■期間：　2026年11月12日（木）～2027年3月31日（水）ご宿泊　
■客室：　本館エドモントスタンダード（18平方メートル ）、本館エドモントスーペリアダブル・ツイン（26平方メートル ）、イーストウィングツイン（28平方メートル ）、イーストウィングファミリー（37平方メートル ）など
■内容：お支払いをチェックイン時に「teppay」にて承ります。
※「teppay」での決済が出来ない場合は、料金が変更となります。
■料金： 一室1名様￥12,800～（税・サービス料込、宿泊税別）
■チェックイン：15:00／チェックアウト：11:00
■Web： https://edmont.metropolitan.jp/stay/plan/teppay.html

■ 朝食のご案内：ダイニング・カフェ「ベルテンポ」 6:30～10:00
お客さまの目の前で作る「オムレツステーション」、クロワッサンやデニッシュのほか、ホテル開業時から人気のパン“マウンテン”のミニ版も登場するパンコーナー、洋食、和食、サラダ、フルーツなど、バラエティ豊かなブッフェです。

朝食ブッフェイメージ

朝食ブッフェイメージ

朝食ブッフェイメージ

脳内物質「オレキシン」｜覚醒を安定させるために働く物質

眠気と覚醒を安定させる「起きている力」

オレキシンは、ギリシャ語で「食欲」という意味の言葉に由来する神経ペプチドです。その名の通り、発見当初は食行動をうながす働きが注目されていましたが、現在では睡眠と覚醒の調節、特に覚醒状態の維持・安定化に重要な役割を果たすと考えられています。覚醒を安定させるために働く、重要な調整系物質のひとつです。

たしかに、人類の歴史を見ると、空腹時には食べ物を探す必要があり、そのためには覚醒を維持しなければなりません。この観点からすると、オレキシンは、摂食、覚醒、行動を結びつけるしくみの一部といえるでしょう。

オレキシンは、摂食状態、血糖、情動、体内時計などとも関係しており、空腹時に覚醒が高まるということもあります。しかし、集中力を高めるために、無理に空腹を保つ必要はありません。むしろ、空腹によってエネルギー不足になるリスクのほうが高くなる可能性もあります。

食後に眠くなってパフォーマンスが低下するという人は、なにも食べずに空腹を維持するのではなく、食事量や糖質量、食べるタイミングを見直すとよいでしょう。

規則的で満足感のある食事は、覚醒と代謝のリズムを整えるうえで重要です。

空腹時は起きていないと食料を探せない

オレキシンは空腹時の覚醒を高める

摂食、覚醒、行動を結びつけるしくみのひとつと考えられている

基本的に夜になるとオレキシンの働きが弱まる

オレキシンの低下で眠くなる→ストレスなどでオレキシンの働きが乱れる

食後の集中力が低下するときは？

基本的には、適切な食事量とタイミングを意識して、規則正しい食事を心がけることが重要。それが睡眠、覚醒、食事のリズムをつくり、安定的なパフォーマンスにつながる。うまくいかないときは、食生活全般を見直すのもよい。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 脳内物質の話』監修：毛内 拡

【監修者紹介　毛内 拡（もうない・ひろむ）】
1984年、北海道生まれ。お茶の水女子大学ヒューマンライフサイエンス研究所助教。
東京薬科大学生命科学部卒業後、東京工業大学（現・東京科学大学）大学院で博士号（理学）を取得。日本学術振興会特別研究員、理化学研究所研究員を経て、2018年よりお茶の水女子大学助教。生体組織機能学研究室を主宰。脳の情報処理機構やグリア細胞の研究に従事し、文部科学省の「世界で活躍できる研究者戦略育成事業」であるTRiSTARフェローとしても活躍。
著書に『脳を司る「脳」―最新研究で見えてきた、驚くべき脳のはたらき』(講談社：第37回講談社科学出版賞受賞)など多数。メディア出演も多く、脳科学の魅力を一般向けにわかりやすく伝えている。

【関連記事】

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 脳内物質の話』
監修：毛内 拡

【Amazonで購入する】

シリーズ累計発行部数400万部突破! 脳内物質を正しく理解すれば、心と体の状態が見えてくる! 集中力、記憶力、意欲、気分……。 私たち人間の健康状態や感情は、脳と身体の相互作用に大きな影響を受けています。 そのなかで重要な役割を果たしているのが、ドーパミン、セロトニン、GABA、ノルアドレナリンなどに代表される“脳内物質”です。 「ドーパミンが出るとやる気が出る」 「セロトニンが出ると幸せになる」 そんなイメージを持っている人も多いかもしれません。 しかし実際には、脳内物質の働きはそれほど単純ではありません。 脳内物質は、私たちの感情や行動を一方的に支配しているのではなく、 脳と身体の状態、注意、覚醒、意欲、睡眠、ストレス反応などに深く関わっています。 本書では、脳内物質の基礎知識をわかりやすく解説しながら、 やる気が出ない、集中できない、眠れない、気分が落ち込むといった日常の不調を、 脳と身体の状態から読み解いていきます。 脳内物質を「増やす」「コントロールする」のではなく、 その働きを手がかりに自分のコンディションを理解し、整える。 仕事、勉強、趣味、人間関係をよりよくするための、脳科学に基づいた実践法も紹介します。 本書を通して、自分の脳と身体の状態を読み解き、無理なく整えるヒントを見つけてください。

竹書房は白木聖菜のイメージDVD『白木聖菜　ミルキー・グラマー』を10月23日にリリースした。奇跡と称される見事なスタイルと溢れ出る色気を存分に披露している。

たくし上げた服から覗く豊満なバストは、開放感に満ちたグラマラスな魅力を引き立てる。妄想が掻き立てられるようなシーンの数々にも注目したい。

まっすぐな視線を向けるカットでは、力強さのなかにどこか妖艶なセクシーさが漂う。

投げ出された肉体が醸し出す肉感的なグラマラスボディは、大人の色気を感じさせる。作品全体を通して伝わる彼女の肉体美を堪能できる見逃せない一作だ。

＜プロフィール＞
白木聖菜（シラキ・セナ）
2001年6月12日生まれ
T162、B103・W67・H92
趣味：ゴルフ、料理、旅行
特技：バレーボール

【関連記事】

【商品情報】
『白木聖菜　ミルキー・グラマー』
竹書房

【Amazonで購入する】

迫力バストの色白美人さん
奇跡のスタイルと溢れる色気にメロメロ

発売日：2026/10/23
メディア：DVD
発売元：竹書房
収録時間：本編145分＋特典映像9分
クレジット：©2026 TAKE SHOBO CO.,LTD.

“匂艶オトナ女子”大特集の『週プレ』47号は11月9日に発売！

「宮前真樹Birthday live2027」を2027年1月15日（金）に東京・恵比寿BLUE NOTE PLACEで開催予定の宮前真樹が11月9日発売の『週刊プレイボーイ』47号に登場。

【プロフィール】
宮前真樹（みやまえ・まき）
1973年1月16日生まれ 新潟県出身
身長162cm
血液型＝A型
1989年、アイドルグループ「CoCo」のメンバーとしてデビュー。グループ解散後はバラエティ番組を中心に活動し、30歳で芸能界を引退。現在はアイドルグループ「&chocolamie（ショコラミ）」のプロデュースを手がけるなど、幅広く活躍中。
公式Instagram【＠miyamaemaki】
公式X【＠miyamaemakibon】

　今号の『週プレ』は、今週の週プレは“匂艶オトナ女子”大特集号！元NHK気象予報士・吉井明子のガチンコ温泉グラビアに、 変わらぬ笑顔と美しさの小野真弓を10年ぶりに撮り下ろし、井口裕香の最新撮に、元「CoCo」宮前真樹の久々すぎるグラビアも！　などなど注目のグラビアが盛りだくさんの内容だ。

　また、本号と同時リリースの【デジタル限定】宮前真樹写真集「親衛隊よ、立ち上がれ！」は、価格／1320円（税込）にて主要電子書店で 11月9日（月）発売予定です。『週プレ グラジャパ！』 なら限定カット付きで発売!!

＜特集情報＞

読売の最終兵器、ゴジラ松井新監督は巨人を救えるか!?　オーストラリアが最も稼げる!? 日本人出稼ぎ風俗嬢の実態、中国人富裕層が熱狂する「不老不死薬」の正体に迫る！　などなど・・・

【関連記事】

【書誌情報】
●週刊プレイボーイ47号（11月9日 月曜発売）
●価格710円／デジタル版620円（各税込）

【『週刊プレイボーイ』をAmazon Kindleで読む】

エリザベス女王杯の攻略POINT

【リピーター】人気薄でも侮れない!?リピーターには注目

連覇を達成したのは19、20年に勝ったラッキーライラックのみだが、17年⑤人気で勝利を収めたモズカッチャンが、翌18年に３着に好走するなどリピーターの活躍が目立つ。

上位人気だけでなく、17年⑨人気２着クロコスミアは、18年も⑨人気の低評価ながら２着に、さらに19年には⑦人気２着になり、３年連続波乱の立役者となった。

近年では22年⑫人気２着のライラックは、23、24年こそは馬券圏内には届かなかったが、25年⑨人気３着と穴をあけた。

過去の好走馬は人気がなくても侮れない。

エリザベス女王杯　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

【関連記事】

【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

Amazonで購入する

競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

エリザベス女王杯の攻略POINT

【アイルランドＴ組】Ⅴ候補は前走0秒5差以内！1秒0以上の負けは苦戦必至

アイルランドＴ（旧府中牝馬Ｓ）で勝利した馬は［１・２・０・３］で半数が連対している。

負けた場合でも、コンマ差なしならば［１・１・０・１］と遜色ない。

また、０秒１～０秒５秒差なら［２・１・１・14］で、あまり上位人気になることはない中でも悪くない成績。

［０・２・１・13］の０秒６～０秒９差の馬は、優勝馬こそ出ていないものの連下でなら狙えるが、３着以内３頭中２頭はリピーターだった。

一方、１秒０以上離された馬は［０・０・０・９］で、大敗からの激走はなくバッサリ切ってＯＫ。

エリザベス女王杯　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

【関連記事】

【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

Amazonで購入する

競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

エリザベス女王杯のステップレース

旧府中牝馬Ｓ組含むアイルランドＴ組は［４・６・２・40］で、連対馬の半数を輩出。

22、24年を除いて毎年馬券に絡んでおり、主力となっている。

またオールカマー組が［２・０・０・14］だが、前走１着馬に限定すれば［２・０・０・３］。

［１・１・１・３］の札幌記念組は少数精鋭の活躍を見せており、該当馬がいれば注目。

また［２・３・２・23］の３歳馬のステップとしては、［１・３・１・17］の３歳牝馬三冠最終戦・秋華賞組が中心で、それ以外で台頭があるのは［１・０・０・１］のローズＳ組と、［０・０・１・０］のオークス直行組。

京都大賞典組が［０・０・０・８］と結果が出ておらず、非リステッドのＯＰ特別組［０・０・０・15］、３勝クラス組［０・０・０・15］と実績馬相手にここでは苦戦を強いられている。

エリザベス女王杯　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

【関連記事】

【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

Amazonで購入する

競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

エリザベス女王杯の人気と配当

20～22年は京都競馬場改修により、阪神競馬場で施行。

①人気は［３・０・２・５］で、前年は①人気で５着に敗れたレガレイラは、25年再び①人気に支持されて雪辱を果たしたが、全体的にはまずまずといったところ。

②人気は［０・０・２・８］で連対馬が出ておらず、［４・０・３・３］の③人気が最も好成績を残している。

［１・１・０・８］の④人気は、過去４年なら［１・１・０・２］で近年は好調。

また⑤人気が［１・３・０・６］で、連対率は①人気を上回っている。

下位人気も⑨人気［０・２・２・６］、⑫人気［０・３・０・７］が侮れない。

馬連平均配当は１０９８８円。

過去５年は万馬券か10 倍台の両極端で、２着同着の22年も馬連配当は万馬券と10倍台の２通り。

①人気の走りが配当の明暗を分けている。

エリザベス女王杯　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

【関連記事】

【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

Amazonで購入する

競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！