すべての健康は口から！
口と歯の機能低下が病気を招く

口の機能が低下する原因③「やわらかいものばかり食べている」

自分の噛む力をチェックしてみよう

　やわらかい食品ばかりを好んで食べていると、さほど噛まなくても食べることができるため、「噛む力」が衰えてきます。噛む力が弱いと食べられる食品の種類が限られていき、その結果、健康でいるために必要なタンパク質、ビタミン、ミネラルが不足し、口の健康にも必要な栄養素の不足・栄養状態の悪化にもつながります。

　また、やわらかいものを食べることで噛む回数が減ってしまうのも問題です。唾液は噛むことで刺激されて分泌量が増えるため、スープやおかゆなど、咀しゃくがほとんど必要のないものばかり食べていると、唾液の分泌量が減り、口内が乾燥して口の機能が落ちる要因になります。

　とはいえ、自分がどの程度噛む力があるのか、かたいものを噛めているのかは、判断がつきにくいもの。そこで参考になるのが「山本式咬度表」です。この表は、総義歯の人が「どの程度のかたさのものを噛めるか」を客観的に評価するためにつくられました。食品の噛みやすさによって６段階にレベルが分かれていて、数値が大きくなるにつれて噛む力がより必要になります。

　数値が小さいものばかりを食べていた場合は、噛む力が弱っているかもしれないので、いつもより少しかたいものを食べるよう意識してみましょう。心配な方は、かかりつけの歯科医と相談のうえ、徐々にかための食品を増やすことが大切です。

普段食べている食品・食材はかたい？やわらかい？

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話』著：栗原丈徳、栗原毅

【著者紹介】
栗原ヘルスケア研究所 所長　栗原丈徳（くりはら・たけのり）
1982年、東京都生まれ。歯科医師。鶴見大学歯学部卒業。慶應義塾大学大学院政策・メディア研究科中退。日本抗加齢医学会、日本咀嚼学会、日本摂食嚥下リハビリテーション学会などの会員。「予防歯科」「食と健康」をテーマに活動している。特に「口の健康と全身疾患との関連性」について大学や介護施設などで積極的に講演も行っている。『内科医と歯科医が教える 病気知らずの食べ方 みがき方』（日東書院）、『体が勝手に痩せはじめる おくち美化習慣』（KADOKAWA）など、監修書・著書多数。
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栗原クリニック東京・日本橋 院長　栗原 毅（くりはら・たけし）
1951年、新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。前東京女子医科大学教授、前慶應義塾大学大学院教授。現在は栗原クリニック 東京・日本橋の院長を務める。日本肝臓学会肝臓専門医。治療だけでなく予防にも力を入れている。血液サラサラの提唱者のひとり。『1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』（日本文芸社）、『ズボラでもラクラク！ 内臓脂肪がスルッと落ちる 超悪玉コレステロールも減らす 自宅でできる名医のワザ！』（三笠書房）など監修書・著書多数。

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西本ヒカルが、竹書房から最新イメージDVD『西本ヒカル　ヒカルのヒップは僕のもの』を7月24日にリリース。持ち前の愛らしい表情に大人びた魅力が加わり、観る者を魅了する一作だ。

ピュアな笑顔と、引き締まりつつもボリューム感のある美尻とのギャップが見どころ。無邪気さと妖艶さが同居する独特の世界観を作り出している。

洗練された表現力と洗練されたスタイルで、新たな魅力を開花させた彼女。ファンならずとも見逃せない仕上がりとなっている。

ビキニ姿のカットでは、肉感的なヒップに華奢な紐が深く食い込む刺激的な場面も披露。全方位からプロポーションの美しさを堪能できる。

＜プロフィール＞
西本ヒカル（ニシモト・ヒカル）
1999年12月31日生まれ　熊本県出身
T160、B88・W62・H82
趣味：映画鑑賞、キックボクシング、サーフィン
特技：スポーツ全般

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ヒカルちゃんのヒップに近づきすぎて踏み潰されたい！

発売日：2026/7/24
メディア：DVD
発売元：竹書房
収録時間：本編128分＋特典映像2分
クレジット：©2026 TAKE SHOBO CO.,LTD.

『週刊プレイボーイ』34＆35号は8月10日に発売！

青山ひかるが、8月10日（月）に発売の『週刊プレイボーイ』34＆35号に登場！

【プロフィール】
青山ひかる（あおやま・ひかる）
1993年6月13日生まれ　長崎県出身
身長154cm　B95 W59 H90
2013年にグラビアデビュー。アイドルグループ「sherbet」のメンバーとしても活動中で、結成11周年に突入！「ゼロイチゲーム部」副部長。
公式X【@hikaru06kon】
公式Instagram【@hikaru0613kon】

　今号の『週プレ』は、カラーまるごとグラドルだらけ！山田あいの初表紙＆袋とじ＆巻頭グラビアにDVDのグアムロケ密着メイキング映像はたっぷり51分！　溝端葵、麻倉瑞季、青山ひかる、花咲楓香、真田まこと、天木じゅんのラストグラビアも！　などなど注目のグラビアが盛りだくさんの内容だ。

　また、本号と同時リリースの【大増量】青山ひかる写真集「純度100％」は、価格／1980円（税込）にて主要電子書店で 8月10日（月）発売。『週プレ グラジャパ！』 なら限定カット付きで発売!!

＜特集情報＞

道路舗装員、ウーバーイーツ配達員、窓ガラス清掃員・・・現場はもう限界だ！ルポ・酷暑下に外で働く人々、令和8年熊本地震現地取材「それでもくじけない人々」が見据える先、リーダーたちの発信術を徹底比較！世界10ヵ国「首脳SNS」大図鑑　などなど・・・

『週刊プレイボーイ』34＆35号は8月10日に発売！

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【書誌情報】
●週刊プレイボーイ34＆35号（8月10日 月曜発売）
●価格730円／デジタル版630円（各税込）

　8人組ボーイズグループStray Kidsが、「Stray Kids World Tour RUN IT JAPAN」の東京・MUFGスタジアム公演を全国各地の映画館でライブビューイング開催することが決定。今月29日からスタートする来日全7公演のうち、海外男性アーティストとして史上初となるスタジアム公演の熱気を、大スクリーンの映像と音響で楽しむことができます。

Stray Kids、ワールドツアー来日公演ライブビューイングが開催

　Stray Kidsが、「Stray Kids World Tour RUN IT JAPAN 」の模様を、全国各地の映画でライブビューイングすることが発表された。今月29日から来日全7公演を開催する同グループ、その2日目となる30日の東京、MUFGスタジアム（国立競技場）の様子が映画館の大スクリーンで体験できる。

　先月に韓国から皮切られたこのワールドツアーでは、日本、香港、台北、バンコク、シンガポールでの全18公演が予定されており、MUFGスタジアムでの公演は海外男性アーティスト史上初ということでも話題となっている。

　また、先日にはニューミニアルバム『THIS THAT』をリリース、ダークな空間や異次元的空間などを行き来するシャープな映像のミュージックビデオも公開していた。

＜文／BANG SHOWBIZ＞

　先月リリースしたニューミニアルバム『THIS THAT』も話題を集めるなど、世界的グループとして躍進を続けるStray Kids。歴史的な瞬間となるスタジアム公演のライブビューイングは、全国のファンにとって見逃せない一日となりそうです。

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ノジマTリーグ 2026-2027 シーズン公式戦にて、注目のカードが開催されました。

2026年8月10日（月）に行われたノジマTリーグ 2026-2027 公式戦「京都カグヤライズ vs 木下アビエル神奈川」の試合は、4-0で京都カグヤライズが勝利いたしました。

京都カグヤライズが圧倒的な強さを見せ、強豪・木下アビエル神奈川を相手にストレート勝ちを収めた一戦となりました。

4-0でのストレート勝ちという最高の結果で勝利を収め、今シーズンの勢いを強くアピールする素晴らしい一戦となりました！次節以降のさらなる勝ち星獲得にも大きな期待がかかります。

強豪・木下アビエル神奈川に対して1マッチも与えず完封した京都カグヤライズのパフォーマンスは圧巻の一言。2026-2027シーズンの上位争いがより一層面白くなりそうです。

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【書誌情報】
『ボンデージ』
著：さおとめやぎ

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エリートミッション系大学に通う 荒出杏奈（あらいであんな）にはもう一つの顔がある。 それは……“SMの女王様”――― 突如失踪した姉・絵留の唯一の手掛かりが パソコンに残されたSMの映像であり、 この世界に飛び込んだのだ。 そしてある日、有力な情報を得る。 SM嬢を巡り、様々な権力者や裏社会の人間が関与する 闇のイベントに姉がいると……。 異質な世界の更なる深淵に一人の女子大生が潜入する！！ 戦慄のSMサスペンス開幕！！