50球でコースの実戦感覚が養える練習法とは

スイングのここを見直したい、体の動きのこの部分をチェックしたいというときなどは使うクラブは１本で十分ですし、先ほど申し上げたドライバーと９番アイアンを交互に打つ練習も効果的です。

その他にも、コースプレーを想定したシミュレーション練習もしましょう。よく出かけるコースのホールレイアウトを思い出
して、まずドライバーで打ち、ロングホールなら次は５番ウッド、ミドルホールの第２打なら７番アイアンを使い、距離感が合わなかったり方向が左右にずれたりしたら、今度は残りの距離を50ヤードとか、30ヤードなどと自分で決めてアプローチウェッジで打つという具合に、１球ごとにクラブを持ち替えるのです。

クラブはパター以外の13本のすべてを使っても構いませんが、実戦練習があまり複雑にならないように、ドライバー、５番ウッド、７番アイアン、アプローチウェッジの４本くらいに絞ることを勧めます。

コースプレーの順繰り練習も距離感を意識しよう

ときにはドライバー、３番ウッド、６番アイアン、９番アイアン、サンドウェッジの５本を使って、クラブを順次持ちかえる順繰り練習をしてみるとか、ショットの出来を見て自分で残り何ヤードとかを決めて打つなどをすると、実戦感覚が養われますし、集中力も高まります。わずか50～60球でも18ホールをプレーしたくらいに、密度の濃い練習ができます。ただし、この順繰り練習はクラブごとの距離感を意識しないと無意味です。練習場のスペースの中で仮の目標を設定し、どのくらいの距離を打つかを明確にしておくことが重要です。

【出典】『週1回30球で上手くなる！大人のゴルフ練習帳』著者：/中井学

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【書誌情報】
『週1回30球で上手くなる！大人のゴルフ練習帳』
著者：/中井学

20年間に渡り多くのアマチュアゴルファーを指導してきた著者の中井学プロ。彼らから聞く声で一番多いのが「一生懸命練習しているのに、なかなかスコアアップできない」という言葉。上達するには練習は欠かせませんが、その成果が表れないのはもったいない練習をしていて、もう少し練習を工夫すれば、もっと早く上手くなれる」とプロは言います。要は練習の無駄を省けば効率が上がり、それだけ上達のスピードも上がるわけです。この本では、「週1回、それも３０球程度」で身に付けられる練習の仕方を写真を交えて紹介しています。「ドライバーと9番アイアンによるスイングづくり」「練習場でつかめる的確なボール位置」「上下左右に球を打ち分ける」など、スコアアップに結びつく効率的な練習法が載っています。本書で「練習をスコアに変える」方法を身に付けましょう。

熊本〜博多間を新幹線で移動する豊肥本線沿線ユーザーに朗報です！

JR九州は、新幹線の対象ネットきっぷにプラス100円するだけで豊肥本線（熊本〜光の森）が利用できるオプションチケット『新幹線+100円＝豊肥本線きっぷ』の発売およびご利用期間を、2027年3月31日（水）まで延長することを発表しました。

九州新幹線をさらにお得かつ気軽に利用できる本チケットの魅力や購入手順、利用条件について詳しくご紹介します。

　JR九州では、新幹線のチケットにプラス100円で豊肥本線の熊本～光の森がご利用いただける
オプションチケット「新幹線+100円＝豊肥本線きっぷ」の、現在2026年9月30日までとしている発売及びご利用期間を2027年3月末まで延長します。
　豊肥本線沿線にお住まいのお客さまに、九州新幹線をもっと気軽にご利用いただけるきっぷとなっております。この機会にぜひご利用ください。また、これまでご利用いただいたお客さまは、引き続きご愛顧のほどよろしくお願いいたします。
1　きっぷの名称
「新幹線+100円＝豊肥本線きっぷ」
２　きっぷの概要
熊本→博多／博多→熊本の「九州ネットきっぷ」または「九州ネット早特７」をご購入いただいたお客さま限定で、豊肥本線熊本～光の森を１００円でご利用いただけるオプションチケットです。
※単独ではお買い求めいただけません。
・おねだん：大人100円、小児50円　※片道のおねだんです。
・利用区間：光の森～平成の各駅→熊本、熊本→平成～光の森の各駅
・有効期間：1日間
・現在の発売及びご利用期間：2026年9月30日まで
・継続後の発売及びご利用期間：2027年3月31日まで
３　きっぷの購入方法
・「JR九州インターネット列車予約」のみで発売します。
・熊本→博多／博多→熊本の「九州ネットきっぷ」または「九州ネット早特７」を予約したのち、「予約完了画面」または「予約詳細画面」からお買い求めいただけます。

光の森や武蔵塚、平成などの豊肥本線沿線から博多へ向かう際、熊本駅までの在来線運賃がわずか100円（通常は光の森〜熊本間で280円程度）で済むのは超お得！新幹線のネット割引と組み合わされば、コストパフォーマンス抜群の移動手段になります。

※記事は書籍発刊当時の情報を掲載しています。現在の店名、商品名とは違っていることがありますことご了承ください。

4つのスタイルに合う究極の腕時計とは？

　大人は良い腕時計を必ず1本持つべきだと思っています。男性のスタイルは4つのカテゴリーに分類されます。それら4つのスタイルに似合う腕時計が、究極の1本ということになります。ではまず、大人の男性のスタイルと考えていきたいと思います。

　一番最初に、大人の男性が似合わなくてはいけないスタイルは、仕事の基本であるスーツ。スーツが似合わないということは、仕事ができないのと同じこと。ビジネスでも結婚式でも、スーツが当たり前に似合うということが大切で、社会性が判断される部分でもあります。むしろスーツが似合わないというのは、大人の男性としてカッコよくないことです。

　次にカジュアルスタイルの代表は何かといえば、ジーンズとTシャツです。ジーンズとTシャツが似合うということは、身体をちゃんとケアしていることを意味します。ぽっこりお腹が出ているとか、逆にガリガリだとか、きちんとケアしていないとそういったことが露呈してしまいます。スーツとは対極にある、ジーンズとTシャツにも似合う腕時計を選ぶ、ということも大切です。

　その次に似合わなくてはならないのは、タキシード。これは、イコールグローバル感があるということに繋がります。タキシードはガラディナーやオペラの初日にも行ける、TPPOの能力があることに繋がっています。

　最後に水着です。肉体を人の目にさらすという無防備な状態で、これも身体のケアをしているかどうかを計られます。この4つのスタイルが似合うことが男性には大切であり、大人のライフスタイルの根幹です。これらが似合えばある意味パーフェクトでしょう。

　水着だけが似合うならハワイに、タキシードだけが似合うならホテルにいてくださいということ。そんなふうに、振る舞えるシーンの幅が広い人ほど魅力的に見え、その4つのスタイルすべてが似合っているのではないかと思うのです。もっといえば、それはまさしく映画『007』のジェームズ・ボンド。今回は腕時計の話ですが、その4つのシーンにすべてはまるのが、男性の持つべき腕時計だと思いますので。それでは、具体的にはどんな腕時計がはまるのでしょうか？

　『007』の場合はどうかというと、最近のシリーズではオメガのシーマスターなどをつけています。過去の作品を遡ると、僕が考える究極の1本が出てきます。それはロレックスのサブマリーナというダイバーズウオッチです。確かにサブマリーナは、どのライフスタイルでも似合うカッコいい1本です。ぜんぶのシーンを想定できる時計というものはなかなかないもの。これぞ究極の1本といっていいでしょう。僕も所有していますが、確かに4つのシーンにピッタリきます。ダイバーズウオッチというスポーティなタイプの時計ですが、そこはロレックスならでは、気品や品格は十全に保てます。世界共通認識としての”良い腕時計”という判断基準も軽くクリアします。これだけ包容力があるというか、懐の深い時計はないでしょう。

　仮にタキシードに似合わなかったとしても、スーツ、ジーンズ＆Tシャツ、水着に合うという点では、カルティエのカリブル ドゥ カルティエ ダイバーなどもいいでしょう。これと、2針のドレスウオッチの2本を持つのも良いと思います。なぜ2針の時計がドレスウオッチとしていいかというと、秒針がなく、秒まで気にしなくていいからです。それはどういうことかというと、タキシードを着てパーティに行ったときに、時間を忘れて楽しんでください、というメッセージが内包されているということなのです。

　4つのスタイルに似合う腕時計を選ぶべきという話をしてきましたが、 weこれはあくまで必要最低限のミニマムなお話です。ヨットにカーレース、フィッシング、カーレース、スポーツ、そしてアート……。大人の男のライフスタイルは、ダイナミックな方が良いし、幅があった方がカッコいい。そのライフスタイルの幅は腕時計にも出るもの。映画『トーマス・クラウン・アフェ』に出て来るピアーズ・ブロスナンの役などは、まさにそんな大人の男の憧れではないでしょうか。

 【出典】『究極の私服』著：干場義雅

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『究極の私服』
著：干場義雅

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「休みの日に何を着ればいいかわからない」大人の私服に悩むなら、 僕と一緒にルールを決めてみませんか？ 男の魅力を際立たせるカジュアルスタイルをお伝えします。 テレビでも人気のファッションディレクターであり、 ウェブマガジン『FORZA STYLE』編集長の著者が大人のカジュアルの絶対法則を解説！

狙撃魚テッポウウオ、努力で身につけた驚異の技術とは

周りの大人から狩りを学ぶ

銀色の体に黒いしま模様が特徴的なテッポウウオ。熱帯地域のマングローブなどに生息し、日本では西表島でも確認されている魚です。その名の通り、口から水鉄砲のように水を噴射し、昆虫などのエサを打ち落とす特殊能力を持つツワモノ。その姿はさながらスナイパーのようです。

テッポウウオの口を見てみると、上あごに細い溝があり、これに舌を当てることでチューブのような管になります。この管の部分に口に含んだ水を通過させて勢いよく飛ばし、獲物を撃ち落とすというワケです。

命中率はかなりのもので、1.5ｍ離れた獲物でも正確に撃ち落とすほど。しかも水中にいるテッポウウオは、光の屈折も見越して標的に狙いを定めているのですから驚きです。

とはいえ、さすがのテッポウウオも、生まれつき狙撃のスキルが高いわけではありません。子どもの頃は命中率が低いのですが、繰り返し試行錯誤することで身につけていくのです。

このような特殊能力を持つテッポウウオですが、実は水面にいるアメンボや水中の小魚やエビも食べており、水面からジャンプして獲物を捕らえることもできます。

なぜ、必須とはいえない水鉄砲のスキルを獲得するよう進化したのかは、解明されていません。

”水鉄砲”に早変わりする口のしくみ

上あごには細長い溝があり、これに舌を押しつけることで管状になる。獲物を見つけるとエラぶたを閉じ、管状の部分に口に含んだ水を通過させて勢いよく飛ばして撃ち落とす。

光の屈折も見越した狙撃スキル

水中にいるテッポウウオに見えているエサの位置は、光の屈折により実際の位置からズレている。したがって、このズレを踏まえて狙いを定める必要がある。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 魚の話』監修：さかなのおにいさん かわちゃん

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 魚の話』
監修：さかなのおにいさん かわちゃん

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食べること、飼うこと、水族館などでの鑑賞など、日本人にとって身近な生物の“魚類”。 魚類は生き物にしては珍しく、大きさや形、色、生息地域もさまざまなので、個体ごとの身体的特徴も大きく変化します。 また、食用としての魚と観賞用としての魚、漁業などのビジネスとしての魚では注目するポイントが異なるため、色んな角度から見ることができる面白い生物です。 「最古の魚は5億年前! 魚類の誕生と進化」「魚は何を食べる?」 「カニみそは脳みそではなく、肝臓や膵臓にあたる部位」 「シーラカンスが絶滅しなかったのは、味が激マズだったから!?」 「クジラ界にも「ヒット曲」があり、世界中の海で流行る」などなど そんな魚のあらゆる疑問や意外な生態、誰かに教えたくなる雑学が詰まった子どもから大人まで幅広く楽しめる一冊です。

海南市が誇る地酒や美味しいグルメ、家族で楽しめる賑やかな催しが勢揃いする秋の一大イベントが開催されます！

和歌山県海南市のJR海南駅西広場にて、地酒の飲み比べやキッチンカーグルメ、縁日などを楽しめるイベント『KAINANハッピーアワー』が、2026年9月22日（火・祝）の16:00から21:00まで開催されます。

海南市が誇る酒蔵・ワイナリーの地酒ラインナップや、お酒に合うグルメ、子どもも喜ぶ縁日やガラガラ抽選会など、見どころについて詳しくご紹介します。

和歌山県では、県内の観光情報を広く発信するため、海南市観光協会が開催する「KAINANハッピーアワー」をご紹介します。
当日は、海南市内の酒蔵が出店し、地酒の飲み比べを楽しめるほか、お酒に合う料理やキッチンカーグルメ、縁日、スイーツ、抽選会など、大人から子どもまで楽しめるさまざまな企画が用意されています。
ぜひ、ご家族やご友人とお越しください。

開催の目的

「KAINANハッピーアワー」は、海南市の酒蔵が手がけるお酒と、多彩なグルメや催しを一緒に楽しめるイベントです。
海南市が誇る地酒メーカーの日本酒をはじめ、梅酒やノンアル梅酒などを味わえる大人向けの企画に加え、子どもも楽しめるキッチンカーグルメ、縁日、スイーツなどを展開します。

イベントの見どころ

海南市の地酒を飲み比べ
海南市にある３つの酒蔵が出店していて日本酒・梅酒などの飲み比べができます。
また、地元のワイナリーも出店していますので土着のワインも楽しめます。

グルメや縁日も充実
会場には、お酒に合う料理を提供する店舗をはじめ、さまざまな店が出店します。
お酒に合う料理
キッチンカーグルメ
スイーツ
射的などの縁日

商品券が当たるガラガラ抽選
会場のお店で買い物をするともらえる抽選券3枚で、海南市物産観光センターの商品券が当たるガラガラ抽選に参加できます。

開催概要

イベント名：KAINANハッピーアワー
開催日時：2026年9月22日（火・祝）16:00～21:00
開催場所：JR海南駅西広場
主催：海南市観光協会
後援：海南市

地元の3大酒蔵とワイナリーが一度に駅前へ集まる、お酒好きにはたまらない贅沢イベント！夕暮れ時の心地よい空気の中で、美味しいおつまみとともに海南自慢の地酒や梅酒を飲み比べてみてください。

正しいフェースターンを生むテークバックとは

右手のひらを下に向けたままバックスイングへ

右手のひらを下に向けるイメージでテークバックすると、クラブヘッドは真っすぐから、ややアウトに上がり、ダウンスイングでクラブをインサイドから下ろしやすくなります。これがフェースターンを促す重要なポイントです。

スライスする人の多くは、フェースを開きながらインに引くため、ヘッドが外から下りてカット軌道になります。フェースが開けばスライス、閉じたまま当たれば左に飛んでしまいます。

右手のひらを下に向けたままバックスイング

ダウンスイング～インパクトは、
右手のひらが上から前に向くイメージ

【出典】『究極のシンプルスイング　キープレフト理論　実戦強化編』著者：和田泰朗

和田泰朗プロは、世界的ティーチングプロ団体WGTF(World Golf Teachers Federation)の一人で、会員の1%しかいない「マスター」の資格を取得。さらにこの理論が認められて2019年、WGTFのティーチングプロ・トップ100に選ばれている。また、2020年には女子プロのトーナメントを運営するなど、その活動が注目されている。

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【書誌情報】
『究極のシンプルスイング　キープレフト理論　実戦強化編』
著者：和田泰朗

ゴルフスイングは一般的に「振り子運動」ととらえられている。本書のスイング論である「キープレフト理論」は、クラブを体の左サイドにキープして振る考え方。クラブのグリップエンドからシャフトがもっと長くのびていて、それが体の左サイドにずっとあるように振るイメージで、スイングを「吊り子運動」を考えている。振り子運動に比べリストコックやアームローテーションへの意識は不要で、スイングの動きがシンプル、再現性が高いスイングといえる。スイングに不安を持つアマチュアゴルファーに、ぜひすすめたい。本書は、2019年に刊行した『究極のシンプルスイング キープレフト理論』に続く著書。前作のテーマ「スイング作り」を、今回は「スコア作り」に変え、「キープレフト理論」を駆使したラウンド実戦法写真を多用してわかりやすく解説する。この理論の考案者・和田泰朗プロは、世界的ティーチングプロ団体WGTF(World Golf Teachers Federation)の一人で、会員の1%しかいない「マスター」の資格を取得。さらにこの理論が認められて2019年、WGTFのティーチングプロ・トップ100に選ばれている。また、2020年には女子プロのトーナメントを運営するなど、その活動が注目されている。

忙しい朝や手軽に済ませたいランチタイムにぴったりの、野菜を美味しくたっぷり摂れる新作サンドイッチがセブン-イレブンから登場します！

株式会社セブン‐イレブン・ジャパンは、サラダをパンで手軽に楽しめる『パンDEサラダ』シリーズの第2弾として、「パンDEサラダ チキンと野菜のコブソース」を、2026年8月25日（火）より全国（北海道・沖縄県を除く）の店舗にて順次発売いたします。

みずみずしいフレッシュな野菜とチキン、そして食欲をそそる特製コブソースが織りなす絶妙なハーモニーの魅力について詳しくご紹介します。

　株式会社セブン‐イレブン・ジャパン（本社：東京都千代田区、代表取締役社長：阿久津 知洋）は、サラダをパンで手軽に楽しめる『パンDEサラダ』シリーズの第2弾として、「パンDEサラダ チキンと野菜のコブソース」を全国のセブン‐イレブン店舗にて8月25日（火）より順次発売いたします。
　本商品は、みずみずしい野菜とチキンをサンドし、特製のコブソースで仕上げたサンドイッチです。野菜のシャキシャキとした食感とスパイスの風味が特長で、暑い季節でも食べやすい味わいに仕立てています。忙しい朝食や手軽に済ませたいランチタイムにもちょうどいい満足感ですので、この機会にぜひ一度お楽しみください。

サラダをパンで手軽に楽しめる『パンDEサラダ』から第2弾が登場！

■パンDEサラダ チキンと野菜のコブソース
価格：398円（税込429.84円）
発売日：8月25日（火）～順次
販売エリア：北海道、沖縄県を除く全国

サラダをパンで楽しむサンドイッチ

※画像はイメージです
レタスやトマトなどの新鮮な野菜とチキンを組み合わせ、コブソースで仕上げた、まるでサラダをそのままパンで挟んだようなサンドイッチです。手軽に野菜を摂りながらお食事をお楽しみいただけます。また中はしっとりとした口溶けの良いバゲットを使用しており、サラダ・チキンとの相性が良い噛み応えとなります。

香辛料をきかせたスパイシーなコブソース
味の決め手となるソースには、マヨネーズをベースに香辛料をきかせた、スパイシーなコブソースを使用しています。具材の旨味を引き立て、食べ応えのある味わいに仕上げています。

まるでサラダボウルをそのまま片手で食べているような新感覚！シャキシャキの野菜とチキンがたっぷり入っているので、カロリーや栄養バランスが気になる時のランチに最適です。スパイシーなコブソースのおかげで、ヘルシーなのにしっかりとした満足感が得られます。

空に開いたミステリーサークル！？ 空に穴が開く「穴あき雲」とは

巻積雲【穴あき雲】

穴あき雲［あなあきぐも］ cavum cav
別名［ホールパンチ雲］ 遭遇チャンス：★

小雲の群れに大きな穴が開く

多数の小雲が密集し、板のように広がった巻積雲。 そこを飛行機が突き抜けていくと、その部分に穴が開きます。これが時間とともに大きくなり、雲にぽっかりと大きな丸い穴が開いたようになることがあります。これが「穴あき雲」で、ホールパンチ雲とも呼ばれます。

ふつう穴の部分に氷晶ができ、これが白いすじをつくりながら落下・蒸発していきます。

穴あき雲と蜂の巣状雲の中間か

穴あき雲と蜂の巣状雲が次々と出現していました。小さな穴がいくつも開いていて蜂の巣状雲風ですが、一部氷晶もあり、中間的な姿のものかもしれません。

【出典】『最新の国際基準で見わける 雲の図鑑』著：岩槻秀明

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【書誌情報】
『最新の国際基準で見わける 雲の図鑑』
著：岩槻秀明

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季節ごとに見られる雲やレアな雲、気象予報の役に立つ雲など、科学的な観点から見る雲に加え、雲海や霧など景色として楽しめる雲まで解説する雲図鑑です。

中京2歳ステークスの人気と配当

小倉と中京の夏開催での順番が入れ替わり、25年をもってレース名も小倉２歳Ｓから中京２歳Ｓに変更。

距離も１４００Ｍに延長された。

小倉２歳Ｓ時代も含めた過去10年を検証。

①人気が［２・２・０・６］、②人気が［１・２・１・６］、③人気が［３・１・１・５］と上位人気は総じて複勝率40～50％。

馬連平均配当は５８４１円。

基本的には堅いが、万馬券も２回出ている。

中京2歳ステークス　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

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【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

スコアを良くする難関コースに出くわした時の心の持ち方とは

ゴルフはうまくいかないから面白い

最後に「ゴルフはうまくいかないものだ」というのも、私の信念のひとつとして付け加えておきたいと思います。「えっ、さっきまでゴルフは簡単だって、何度も言ってたじゃないか？」と思われた方も少なくないでしょう。

正しいやり方を知ってしまえば、思いどおりのショットを打つことが簡単なのは間違いありません。しかし、いくらいいショットを打っても、結果がうまくいかないことが多いのもまた確かなのです。

なぜならば、ゴルフコースというのは、わざとうまくいかないように、造られているからです。たとえば、バンカーや池はボールが転がって入りやすいように低いところに造ってあります。反対にグリーンは高いところに造られているホールのほうが圧倒的多数です。

つまり、設計者は「そう簡単にグリーンにオンさせないよ」と、カップまでいろいろな障害物を用意し我々プレイヤーに挑んできているのです。

　ゴルファーは難関コースに出くわすと、ついつい「あそこは難しいね！」とコースを表現しがちです。しかし、それは設計者がいろいろな仕掛けを用意してくれている何よりの証拠なので、プレイヤーとしてはむしろそのことを喜ぶべきなのではないかと私は思います。

ですので、「難しい」ではなく、「攻めがいがあって、楽しいね！」と切り替えて、大いに楽しむべきだと思います。

【出典】『信じればパープレイは必ずできる! 「思い」で叶えるゴルフ上達法』著者：佐久間馨

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『信じればパープレイは必ずできる! 「思い」で叶えるゴルフ上達法』
著者：佐久間馨

「ゴルフを上手くなりたい」と考える人は、自分のスイングを直そうとします。それもひとつの方法ですが、スイングを直すだけではスコアアップは望めません。「練習不要」をうたい、「練習ぎらい」を書名にした著書もある本書の著者は、「パープレイは誰でもできる」と言います。その方法となるのは、プレイの発想方法とやり方を変えること。簡単にスコアがよくなる発想方法があるのです。この本では、その方法を数多く紹介しています。明日コースに出る人でも実践できることばかりで、ゴルフがより一層楽しくなるはずです。

土地の名前には歴史が刻まれる　必ず川がある地名につく漢字とは

アイヌの人々の痕跡を伝える地名

北海道の市町村名の約8割は、アイヌ語に由来するものです。例えば、道庁所在地である「札幌」も、アイヌ語で乾いた広い川を意味する「サッポロペッ」、または大きな湿地のあるところを意味する「サリポロペッ」が由来とされ、どちらも豊平川を指す地名です。

北海道で特に多いのが、「芦別(あしべつ)」「登別(のぼりべつ)」「紋別(もんべつ)」など「別（べつ）」のつく地名と、「稚内(わっかない)」「木古内(きこない)」「幌加内(ほろかない)」など「内（ない）」のつく地名です。

これらの地名のほとんどは、アイヌ語で「川」を意味する「ペッ」と、小川や沢を意味する「ナイ」を語源としています。世界四大文明が河川沿いで発達したことからもわかるとおり、昔から人々は川の近くで暮らしてきました。つまり、アイヌの人々がその地で暮らしてきた歴史が、今も地名として残されているのです。

川以外にも、アイヌ語由来の地名の多くは、地形の特徴や土地の産物などから名づけられました。例えば「小樽」は、砂の中を流れる川という意味の「オタルナイ」、「知床」は地面の出っ張った先端という意味の「シリエトク」が由来です。

また、長い沼を意味する「タンネトー」が由来の「長沼」、鹿の越える道を意味する「ユクルペシペ」が由来の「鹿越」など、「音」に漢字を当てはめた地名ではなく、アイヌ語の「意味」を訳してつけられた地名もあります。

北海道の「難読地名」市町村

釧路町は難読地名の宝庫

北海道の中でも、特に釧路町内は難読地名が多いことで有名。いくつ読めるかチャレンジしてみましょう。

① 跡永賀
② 老者舞
③ 来止臥
④ 初無敵
⑤ 知方学
⑥ 重蘭窮
⑦ 入境学
⑧ 冬窓床
⑨ 又飯時
⑩ 分遣瀬

※ヒント…1～10の地名は50音順に並んでいます。

答え：①あとえか　②おしゃまっぷ　③きとうし　④そんてき　⑤ちっぽまない⑥ちぷらんけうし　⑦にこまない　⑧ぶいま　⑨またいとき　⑩わかちゃらせ

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 北海道の話』監修：和田 哲

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『眠れなくなるほど面白い 図解 北海道の話』
監修：和田 哲

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★累計300万部突破!『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』初の“地域探求ジャンル”!ガイドブックでは教えてくれない北海道の面白い知識の数々を専門家が徹底解説!★ 広大な土地と、エリアごとに様々な魅力を感じることのできる北の大地“北海道”。 お祭り、グルメ、多様な観光スポットなど、その魅力から国内、国外問わず多くの人が観光に訪れます。 しかし、おいしいお店や観光スポットの情報は知っていても、意外と北海道という土地の本当の面白さを知らない人も多いのではないでしょうか。 そこで本書では、長年北海道を街歩きして研究してきた著者が、北海道の面白すぎる歴史や食の知識、地名や風習のトリビアなどを余すことなく徹底解説! 『北海道の開拓がスピーディーにできたのは屈強な囚人たちがいたから』 『北海道の隠れた激うまグルメ“シシャモのオス”』 『北海道の盆踊りは“大人の事情”で二部制』 など、すぐにでも誰かに話したくなるような内容が満載です。 北海道に住んでいる方も、そうでない方も、もっともっと北海道の魅力を知ることができる一冊です。

クマも睡眠の質を気にする！？ クマたちの工夫された睡眠スタイルとは

クマだって安眠したい！工夫された睡眠スタイル

自分だけのくつろぎスペースをつくる

クマといえば地面をどっしり歩くイメージがありますが、実は種類によっては木登りが得意なものもいます。

なかでも、アジアにすむツキノワグマや東南アジアのマレーグマは、木の上での生活に適応していて木登り上手です。昼間の暑さや地上の危険を避けるため、木の枝の上でベッドのような寝場所をつくり、安心して眠ります。ベッドといっても、ただ枝の上に寝そべるのではなく、いくつかの枝を組み合わせて安定させ、葉や小枝を集めて敷くなど、まさに自分だけのくつろぎスペースをつくるのです。また、動物園などでも、器用に木に登って昼寝をする姿が見られます。

では、冬眠も木の上で行うのでしょうか？答えはノーです。冬眠は体力を温存する必要があるため、通常は地面の洞穴や倒木の下、土手のくぼみなど、安全で寒さを防げる場所が選ばれます。たとえ木登りが得意なツキノワグマのようなクマであったとしても、冬眠のときは地上に降りて巣穴を探すのが一般的です。

では、クマの寝姿はどうでしょう？これもクマの種類や寝ている場所によって異なりますが、多くの場合、うつ伏せか横向きで、体を丸めて眠るスタイルが基本です。特に寒冷地では体温を逃さないために、丸くなって眠ります。

快適に寝る工夫

● ベッドは高い場所で安心：
　天敵や不快な虫などの地上の危険を避けるため、木の枝の上でベッドのような寝場所をつくり、安心して眠る。
● 枝でふかふかのベッドを作製：
　いくつかの枝を組み合わせて安定させ、葉や小枝を集めて敷くなど、居心地のよさを演出。
● 木陰で暑さを回避：
　昼間の暑さから逃れるために、高い場所や木陰を利用する。

クマの睡眠スタイルと時間

マレーグマ

● スタイル：木の上で昼寝
● 時間：1日数時間

ヒグマ

● スタイル：活動期に昼寝と夜休み
● 時間：合計10時間前後

アメリカクロクマ（冬季）

● スタイル：洞穴や土穴、地面のくぼみで冬眠
● 時間：浅い眠りを数カ月

このように、クマは種類によって寝る場所や寝る時間などが異なり、環境に合わせて変化させ、柔軟に適応しています。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 クマの話』監修：山﨑晃司

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監修：山﨑晃司

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世界中数多くの動物園で飼育され、アニメや漫画、ファンシーキャラクターのモチーフとしても起用されることの多い人気の動物「クマ」。 最近では日本全国で目撃が相次いで発生したり、温暖化の影響で冬眠をしないクマも確認されたりすることから、話題に事欠かない今大注目の動物です。 しかし、ペットとして飼うことは難しく、ときに人を襲う恐ろしい側面も持ち合わせるクマ。 それなのになぜ人間にとって馴染み深く身近な存在に感じるのでしょうか。 「クマは大体力士2人分の重さ」「死んだふりは意味ある?クマに出会ったときの対処法」 「ホッキョクグマは皮膚が真っ黒で毛が透明?」「年々増加している“新世代クマ”って!?」 「イエティとビッグフットの正体はクマ?」 愛玩動物、猛獣、食用、ワーキングアニマルなど、さまざまな角度からクマの生態と特徴を解説し、クマの知られざる魅力に迫ります。 これを読めばクマのことがもっと好きになること間違いなしの一冊です。

なぜ日本人はパンを食べるようになった？ 栄養の観点で見るご飯とパンの違い

栄養で比べるご飯とパン

健康の決め手はバランス

朝はトースト、昼はサンドイッチ、夜は白いご飯 ─ 私たちの食卓には、米とパンが自然に共存しています。とはいえ、「健康を考えるなら、どちらを選ぶべきか」と迷ったことはありませんか？

白米は脂質が少なく消化がよいため、胃にやさしいとされます。ただし、食物繊維が少なく血糖値が上がりやすい点には注意が必要です。一方、食パンは小麦粉に砂糖や油脂を加えて焼くためカロリーはやや高めですが、全粒粉パンなどを選べば食物繊維やビタミンが豊富で、栄養価が高まります。また、パンはバターやジャム、ご飯はおかずと一緒に食べるのが一般的で、どちらも単体では評価できません。つまり、栄養面で「ご飯とパンのどちらを選ぶか」は、精製度や量、食べ方によって大きく変わるのです。

結局のところ、健康を左右するのは「米かパンか」という二択ではなく、何をどう食べるかという日々の選び方にあるといえるでしょう。

ちなみに、パンが日本の食卓に広がった背景には、戦後の政策があります。第二次世界大戦後、食糧難に直面した日本に対して、アメリカは余った小麦を援助として提供しました。この援助を活用して学校給食ではパンと脱脂粉乳が主食となり、「パンを日常食として定着させる」ことも目的のひとつだったのです。

ご飯とパン、選らぶならどっち？

白米を玄米や雑穀米にすれば、より健康に近づきます。パンも素材具材、塩分に注意すればヘルシーに食べられるでしょう。

なぜ日本人はパンを食べるようになった？

戦後のパン普及は、栄養支援であると同時に、アメリカの農業戦略でもありました。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 米の話』著：トキオ・ナレッジ

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 米の話』
著：トキオ・ナレッジ

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スーパーなどでの米不足、転売、価格高騰などで、ニュースやワイドショーでここ最近毎日のように取り上げられる今いちばんのホットトピック「米」。 備蓄米の放出により、古米がスーパーやコンビニで置かれるようになりましたが、味や品質、衛生面、値段、美味しく食べる方法など、普段何気なく食べていた米について興味をもって調べる人が増えてきました。 また、近年糖質制限という逆風もある一方で、健康志向や和食ブームの高まりにより「米」の再評価も進んでいます。 本書は、私たちの食卓に欠かせない「お米」にまつわる知識・文化・歴史・雑学などを、図解を交えてわかりやすく、楽しく紹介する教養本です。 「“令和の米騒動”はひとつの原因では語れない」 「年々減少する米の消費量 それでも起こる米不足」 「備蓄米ってなに? 米に消費期限はないの?」 「外国米が日本市場になかなか入れない理由」 「炊飯器に放置された保温状態の米の消費期限は?」 「白米より栄養価アップ!今人気の分づき米とは」などなど 読めば誰かに話したくなる米知識が詰まった一冊です。

【愛犬占い】人間味あふれる!? 癒し力MAX「たぬき犬」4種類の魅力とは

たぬき犬（分類：癒し犬）

【2】社交家のたぬき犬

誰とでもすぐに仲良くなれる人間大好きな社交家のワンちゃん

会う人をすべて虜にしてしまうほどの天性の社交性をもっているワンちゃんです。人間とも犬とも争いが嫌いで、敵を作らない、類まれな協調性は見事です。元々たぬきはイヌ科の動物なので、犬本来の特性を兼ね備えています。そのため、飼い主にも従順で、とても飼いやすいでしょう。癒し犬なので、見ているだけで飼い主の心は癒されてしまいます。飼い主が忙しいときには、大人しく待っていてくれるので、手間もかかりません。その代わり、時間があるときには思いっきり一緒に遊んであげてください。

【8】磨き上げられたたぬき犬

磨き上げられた宝石のような魅力あふれるワンちゃん

犬なのに、まるで人間のような雰囲気をもった不思議なワンちゃんです。キラキラと輝く宝石のように、人を惹きつける魅力に溢れています。人の気持ちを察するのが上手く、飼い主が何を望んでいるのかをいち早く察知します。癒し犬としては、申し分のないキャラでしょう。ただ、厳しくしつけられるのは苦手で、遊びながらいろんなことを覚えていきたいタイプです。自分のペースというよりも、飼い主のペースに合わせますので、散歩も食事も決まった時間にこだわらなくても大丈夫。人犬関係を良好にできる理想の関係です。

【41】大器晩成のたぬき犬

少し時間はかかりますが大器晩成で大きく成長するワンちゃん

子犬の頃は少し手がかかりますが、成長するに従ってどんどん賢くなっていくまさに大器晩成のワンちゃんです。可愛らしい笑顔で見つめられると、もう飼い主はメロメロ。人の気持ちに寄り添って飼い主に懐く、心安らぐ癒し犬です。飼い犬というよりも、家族の一員として自分のポジションをしっかりとキープしています。ちゃっかりしたところもありますが、憎めない存在です。しつけをしていても、途中から遊びになってしまうので、叱らずに根気強く付き合ってあげてください。人に危害は加えないので、散歩をしていても安心です。

【47】人間味あふれるたぬき犬

犬なのに妙に人間味があふれているワンちゃん

もしかして、自分が犬であることを認識していないのではないかと思えるほど、人間味があふれているワンちゃんです。確かに、たぬきはラクーンドッグと言われるようにイヌ科の動物なので、犬としての性格が強く飼い主にも忠実で、とても飼いやすい性質だと思います。ずっとゲージの中に閉じ込めておくよりも、飼い主の日常に寄り添って生活させるほうが馴染むでしょう。癒し犬なので、子どもからお年寄りまで年齢に関係なく誰からも愛されるキャラです。どんな状況にも柔軟に対応できるので、お互いにストレスはありません。

愛犬の「動物キャラ」をチェックしましょう！

わんわんキャラナビは、ワンちゃんの誕生日から割り出した12の動物キャラクターに当てはめ、愛犬の個性や心理を分析・診断します。

それでは、早速、下の「換算表」で、愛犬の動物キャラクターを調べてみましょう。わんちゃんの生年月日から、下記の手順で簡単に調べることができます。

この「8」が愛犬のキャラクター番号になります。この60分類キャラクターは生涯変わることはありませんので、覚えておいてください。ただし、四柱推命では23時以降は翌日とみなしますので、生まれた時間が23時以降の場合は、誕生日の翌日でキャラクターを調べてください。また、MOON・EARTH・SUNの3分類のタイプもこの表からわかります。

【出典】『わんわんキャラナビ』著：弦本將裕／髙野宜彦

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【書誌情報】
『わんわんキャラナビ』
著：弦本將裕／髙野宜彦

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「うちの子はおとなしそうに見えてライオン!?」「天真爛漫、理解不能の行動はやっぱりペガサス!?」 ――人気の「動物キャラナビ=個性心理學」のわんちゃん版がついに登場！ あなたの愛犬の気持ちや性格が、面白いほどよくわかる、飼い主さん待望、必見の書です。 定評ある個性心理學によって、家族同様の可愛いあなたの愛犬を誕生日から12分の動物キャラクターに分類。 性格や特徴をはじめ、生活面や健康面、さらには飼い主さんとの相性、多頭飼いの場合の他の子との相性まで1冊でまるわかり！ 本書は、個性心理學研究所所長の弦本將裕氏と動物病院の院長(獣医師、動物病院院長)との共著だから、基本性格がわかったら、より良い育て方、性格や行動の分析、健康面や生活面で知っておきたいことなど、さまざまな的確なアドバイスも得られます。 わんちゃん大好き有名人の「わが家のわんこたち」も性格分析をまじえて大紹介！

闘牛士の情熱と青い海の清涼感！ 個性派テキーラカクテル「ピカドール」と「ブルーマルガリータ」とは

テキーラ【ピカドール（Picador）】

深みのある味わいで人気も上昇中

「ピカドール」は闘牛場で、馬に乗って槍で牛を刺激する役目の騎手のこと。闘牛を思わせるテキーラの力強い風味に、コーヒーリキュールの甘さとほろ苦さが重なりあった、個性的な味わいのカクテルだ。

レシピ

テキーラ：30ml
コーヒーリキュール：30ml

すべての材料と氷をミキシンググラスに入れ、軽く混ぜる。グラスに注ぎ、レモンピールをして完成。

ひとことメモ

「ブレイブブル」に似ているが、こちらはショートカクテルで、レモンピールをするところが異なる。

テキーラ【ブルーマルガリータ（Blue Margarita）】

爽やかなブルーのマルガリータ

「マルガリータ」のいくつかのバリエーションカクテルの中の、ブルーキュラソーを用いた一杯。甘酸っぱさとグラスの縁につけた塩味のバランスがよく、爽やかな見た目の美しさも魅力。

レシピ

テキーラ：30ml
ブルーキュラソー：15ml
レモンジュース：15ml

すべての材料と氷をシェーカーに入れ、シェーク。スノースタイル（ソルト）にしたグラスに注いで完成。

ひとことメモ

「フローズンブルーマルガリータ」も人気。その時は、ブルーキュラソーを多めに入れるとよい。

テキーラ（Tequila）とは

アロエに似たリュウゼツラン（竜舌蘭）という多肉植物を原料とするメキシコ特産の蒸留酒。ホワイトテキーラがポピュラー。メキシコ市北西部のテキーラ地区でつくられたもののみが「テキーラ」を名乗ることができ、それ以外は「メスカル」と呼んで区別する。熟成を重ねるごとにまろやかさが増す。

【出典】『THE カクテルバイブル500』著：北村 聡

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【書誌情報】
『THE カクテルバイブル500』
著：北村 聡

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ジン、ウォッカ、ラム、テキーラ、ウイスキー、ワイン、ビール、リキュールーーさまざまなお酒を使って、無限の楽しみ方ができるカクテル。いまや定番となったレモンサワーやハイボールもカクテルに含まれます。 本書は数々のコンテストで優勝経験をもつバーテンダー歴47年のエグゼクティブスペシャリストの北村聡氏による500種類のカクテルを紹介した大図鑑。カクテルはもともと「自由に楽しむもの」。 人気のマティーニ、ジントニック、マルガリータ、モスコミュール、ギムレット、カシスオレンジ、ソルティドッグなど定番から新作、日本酒を用いた北村氏のオリジナルカクテルまで、自分好みのカクテルが必ず見つかる、見るだけでも楽しい、必携の一冊。 「自分でつくる宅のみ派」もいれば、「BARで雰囲気も楽しむ派」、「知識や蘊蓄を語りたい派」(インテリアとして飾りたい人)など「カクテル」の楽しみ方はいろいろ。 どのニーズにも対応するよう、スタンダードから最新の人気カクテル(コンテスト受賞作品など)までは500種類以上のカクテルを網羅し、美しい写真と詳しいレシピで紹介、そのカクテルの誕生やまつわるエピソードなど解説する。

別の鳥だと思われていた!? トキの羽の色が変わる理由

トキは繁殖期が近づくと真っ黒になる

羽を染める繁殖の印

淡いピンク色の羽が美しい鳥「トキ」。かつては日本各地の湿地で見られましたが、狩猟や生息環境の変化によって日本のトキは一時絶滅しました。

その後、人工繁殖に成功した個体を佐渡島に放して野生復帰を目指す取り組みが続けられました。現在、佐渡島では500羽以上の野生のトキを見ることができます。

春の繁殖期になると、トキの体にある変化が表れます。白く美しかった羽が、だんだんと黒や灰色がかった色に変わっていくのです。この羽を「生殖羽」と呼びます。

この黒の正体は、頭から首にかけての部位から分泌される液体だといわれています。トキはこれを自分の体になすりつけることで、羽を黒く着色しているのです。繁殖期の合図やパートナーへのアピール、あるいは天敵から身を守るカモフラージュの役割を果たしているのではないかと考えられています。

黒い羽に変化した体は、子育てが終わる頃には羽が抜け替わり、自然と元のやさしい色合いのトキ色に戻ります。

繁殖期に羽の色やフォルムなどが変わる鳥は他にもいますが、このように自らを着色することによって羽の色を変える行動は、トキだけに見られる特徴だといわれています。

かつては“別の鳥”だと思われていた

通常のトキは白〜薄いピンク色です。その美しい色合いは古くから人気で、平安時代には「トキ色」が和歌や染色名などに登場していました。繁殖期が近づくと、頭部から背中にかけて濃い灰色に変化します。生態がわかっていなかった頃は、別の種ではないかと思われていました。

羽が黒くなる理由

頭から首にかけての部位から分泌される液体を体にこすりつけることで、羽が黒くなります。繁殖期に備え、天敵から巣の位置を見つかりにくくするためではないかと考えられています。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 鳥の話』監修：小宮輝之

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 鳥の話』
監修：小宮輝之

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飼うこと、食べること、動物園・水族館・花鳥園などでの鑑賞、身近にいる野鳥など、寿命が長い上、インコやオウムなどは話したり、歌ったりとコミュニケーションもとれることから、日本には愛鳥家も多く鳥関連のイベントも定期的に開催されており、動物類のなかでもコアファンが多い生き物です。 鳥類は恐竜時代から大量絶滅を唯一生き延びた動物のため、歴史も古く、進化の過程で飛ぶ・飛ばないをはじめ、大きさや形、色、生息地域も異なり、外見も内面も個性豊か。 社交性も高い上、カラスやオウムなどは知能も高く、行動学の観点でも面白い特徴が多く見られます。 「約1万種類いる鳥類の半分はスズメの仲間」 「鳥の祖先は、結局恐竜なの？」 「鳥に歯はない。くちばしは骨？角質？」 「カラスは家族のためなら、友情は簡単に裏切る」 「スグロミツドリは“右半身がオスで左半身がメス”」 「カメは万年、ツルは千年 ツルの本当の寿命は30年」 「おしどり夫婦の由来であるオシドリは普通に浮気する」 「ダチョウは家族が入れ替わっても気付かない」 「ハゲワシがハゲているのは、ちゃんとした理由がある」などなど そんな鳥たちの意外な生態や知られざる雑学が詰まった子どもから大人まで幅広く楽しめる一冊です。

成長ホルモンの分泌は睡眠中に高まる

　よく食べるし、栄養バランスも気をつけているけれど、「伸び悩んでいる」「疲れやすい」といった場合は、睡眠に意識を向けてみてください。どれだけ良い食事をしても、眠りが整っていなければ成長は進みません。睡眠は、体と脳をつくり直す時間となるからです。

　たとえば、深い眠り（ノンレム睡眠）に入ると、成長ホルモンの分泌が高まります。特に入眠後、最初の深い睡眠で多く分泌され、骨の成長だけでなく、筋肉の修復や細胞の再生、代謝の調整に関わります。日中に受けた刺激や微細なダメージを修復し、体をより強い状態へ整えていきます。

　さらにノンレム睡眠中には、脳内の老廃物を排出する働きも活発になります。神経細胞の回復が進み、翌日の集中力や判断力を支える土台が整えられます。つまりノンレム睡眠は、「伸ばす」「回復する」「整える」という3つの役割を担っているのです。

　同時に、学習した内容は睡眠中に整理され、記憶として定着します。前頭前野や海馬も再調整されます。このように、睡眠は「身長」にも「体力」にも「学力」にも直結しています。

　目安とされる睡眠時間は、未就学児では10〜13時間、小学生では9〜12時間、中高生でも8〜10時間です。成長期の体は、成長するために毎日それだけの回復時間が必要だということを覚えておいてください。睡眠不足が続くと、成長ホルモンの分泌は乱れ、体力や集中力も低下してしまいます。成長は、眠っている時間に静かに進んでいるのです。

ノンレム睡眠中に行われること

　睡眠は、深い睡眠をノンレム睡眠、それ以外をレム睡眠といい、これらがくり返されています。入眠してすぐのノンレム睡眠のときに、成長ホルモンの分泌が高まり、骨の成長、筋肉の修復なども行われます。

　また脳内もノンレム睡眠のときに、老廃物の排出、神経細胞の回復、記憶の定着などのメンテナンスが行われています。

【出典】『一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん』著：沼倉裕堅 ／ 監修：藤原朋未 ／ イラスト：カヤヒロヤ

【著者紹介】
沼倉裕堅（ぬまくら・ひろかた）
医師、SBC 整形外科クリニック 西新宿本院 院長。東北大学医学部卒業。湘南藤沢徳洲会病院にて研修中、「仮骨延長法」に出会い、身長治療の道を志す。スカイ整形外科クリニックで整形外科医として経験を積んだ後、SBCメディカルグループに参画。現在はSBC整形外科クリニック西新宿本院の院長として、成長期のお子さんや、将来を案ずる保護者と向き合い、「のびのび先生」の愛称でも親しまれている。体の成長に悩むすべての方に対し、最適な選択肢を提示する医療を信条とする。専門分野は身長治療および整形外科一般。

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【書誌情報】
『一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん』
著：沼倉裕堅 ／ 監修：藤原朋未

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□身長が低くて気になっている(遺伝かな…) □朝起きられないのは体力がないせい? □イライラしていることが増えた □机に向かっても集中力が続かない □習い事やなんやかんやで遅寝になりがち 「うちの子、このままで大丈夫?」――身長、体力、学力。 気になりながらも、何をすればいいのかわからない。 そんな親の不安に、医学と栄養の視点から寄り添う一冊です。 本書のテーマは、「一生モノの体を戦略的につくる」こと。 実は、子どもの成長には期限があります。 身長が大きく伸びるのは思春期まで、神経や脳の基盤が整うのは12歳頃まで。 この成長のゴールデンタイムに、必要な栄養・睡眠・運動がそろうかどうかで、日々のパフォーマンスはもちろん、将来の姿も変わります。 しかし現代の子どもたちは、スマホやゲーム、塾や習い事で忙しく、外遊びや睡眠、栄養が不足しがち。 成長のチャンスを逃しやすい環境にあるといえます。 だからこそ今、親ができるサポートが重要です。 本書では、「身長・体力・学力(集中力)」を一本の線でとらえ、体や脳の成長メカニズムをわかりやすく解説。 さらに、忙しい家庭でも無理なく続けられる「伸びる食事」を、具体的なレシピとして提案します。 ・脳と体が目覚める!「成長スイッチ朝ごはん」 ・帰宅後15分で作れる!「ぐんぐん伸びる夜ごはん」 ・日々の栄養不足を防ぐ!「プラスオンの作りおき」 ・塾帰り21時でも消化よし!「成長を止めない夜食スープ」 ・休日の楽ちんごはんに「栄養まるごとどんぶり」 ・遊びに行く前にも、習い事の前にも「エネルギーチャージおやつ」 明日の体も、10年後の可能性も、今日のごはんから変えられる。 今からでも、間に合います！