阪神タイガースファン必見！中日ドラゴンズ戦の試合前に、伝説の左腕が甲子園に駆けつけます。

阪神電気鉄道株式会社が運営する甲子園歴史館は、デイリースポーツ協力のもと、阪神タイガースOBで同紙評論家の井川慶氏をお迎えした特別トークショーを2026年9月13日（日）に開催いたします。

チケットは本日2026年8月15日（土）よりオンラインにて販売スタート。2026シーズンの戦いぶりや現役時代の秘話、参加者全員へのサイン色紙プレゼントなど、注目の概要をご紹介します。

【阪神タイガースOB井川慶氏によるトークショーの概要】

1 開催日時：9月13日（日） 16：00～17：00 （予定）

2 ゲスト：阪神タイガースOB 井川 慶氏 （デイリースポーツ評論家）

3 開催場所：甲子園歴史館多目的ホール（甲子園プラス3F）

4 参加料金：
おとな4,000円、高校生3,500円、こども（4歳～中学生）3,000円（いずれも税込）
※甲子園歴史館入館料（当日1回限り）が含まれます。
※歴史館倶楽部会員は割引があります。専用URLからご購入ください。
なお、「阪神タイガース公式ファンクラブ」会員向けの割引料金ではありません。
※別途、システム利用料・発券手数料がかかります。

5 人数：156名（予定）

6 内容：
（1）トークショー、質疑応答
（2）井川慶氏のサイン色紙プレゼント（参加者全員）
（3）阪神タイガース現役選手のサインボールプレゼント（抽選で3名の方）
※選手をお選びいただくことはできません。
※サイン色紙・サインボールの転売はご遠慮ください。
（4）甲子園歴史館入館（当日1回限り、自由見学）
※イベント前後のいずれかにご入館が可能です。トークショーのチケットを甲子園歴史館受付（甲子園プラス2F）にご提示ください。
※甲子園歴史館は一度出られると再入館ができません。
※当日の甲子園歴史館の営業時間は10：00～18：00（最終入館17：30）です。

7 購入方法：
「ローソンチケット」からご購入ください。

阪神のエースとして活躍した井川慶氏の生トークを間近で聴ける貴重な機会！参加者全員にサイン色紙がもらえる上に、運が良ければ現役選手のサインボールも当たるなど、ファンには堪らない豪華な内容です。

感覚神経をつなげるトレーニングプログラム

STEP2.「内もも」を行う／内ももを意識して30秒で10回行う

① 両手をクロスさせて脚を肩幅より広く開き真下に20㎝程度腰を落とす

『30秒スクワット』を『内もも』を意識して行う

② ①の状態から10㎝上に戻る。①、②をくり返し、30秒で10回を目標に行う

POINT

内ももは、実際に触りながら行うとしっかりと意識して使えるようになります。

内ももが筋肉痛になったと感じたら「STEP 3 おしり」へ進みます

STEP3.「おしり」を行う／内ももを意識して30秒で10回行う

① 両手をクロスさせて脚を肩幅より広く開き真下に20㎝程度腰を落とす

『30秒スクワット』を『おしり』を意識して行う

② ①の状態から10㎝上に戻る。①、②をくり返し、30秒で10回を目標に行う

POINT

おしりの感覚神経はつながっていない方が多い傾向にあります。つながるタイミングには個人差があるので、あきらめずに続けてください。
おしり が筋肉痛になったと感じたらSTEP 4 裏もも へ進みます

STEP4.「裏もも」を行う／裏ももを意識して30秒で10回行う

① 両手をクロスさせて脚を肩幅に開き、おしりを突き出すように20㎝程度腰を落とす

『30秒裏ももスクワット』を行う

② ①の状態から10㎝上に戻る。①、②をくり返し、30秒で10回を目標に行う

裏ももが筋肉痛になったと感じたらひとまずクリア

感覚神経が戻ってきています！
「認知機能テスト」に再びチャレンジして記憶力が回復しているかチェックしてみましょう。

【出典】『認知機能改善30秒スクワット』著：本山輝幸

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宮津湾を見下ろす圧倒的なロケーションで、プライベート感あふれる贅沢な休日を過ごしてみませんか？

株式会社にしがきが運営する京都・天橋立エリアの1日1組限定ヴィラ『温泉ヴィラ はなもみじ』に、国産木材を用いた高断熱プライベートサウナ「SAUNA OCEAN RIISI（サウナ オーシャン リイシ）」が新設されました。

宿泊定員全員で同時に楽しめるサウナ室のこだわりや、サウナ・プール・美肌温泉がひとつの敷地内で完結する極上の滞在魅力をご紹介します。

夜のサウナ棟。左手にプライベートプール、手前に外気浴チェアが並ぶ

ヴィラの宿泊定員5名に対し、サウナはゆとりのある6名定員。順番待ちをすることなく、同行者全員で同時にサウナ室を囲めます。天然の「銀温泉」、水風呂として利用できるプライベートプールもすべて1棟の敷地内に揃っており、他の宿泊客と動線を共有することなく、自分たちだけの極上の温冷交代浴を存分にご堪能いただけます。

■ 導入の背景 ― 海風の抜ける丘の上で、熱を逃がさないサウナを
温泉ヴィラ はなもみじがサウナの導入で優先したのは、季節を問わず安定した熱をつくることでした。丘の上で海風が抜ける立地でも室温が下がりにくいよう、断熱を重ねた構造を選んでいます。冬でも設定した温度まで上がり、ロウリュのあとも熱が戻りやすい環境です。
もうひとつこだわったのは、同行者と離れずに過ごせることです。サウナの定員はヴィラの宿泊定員を上回る6名。順番を待ったり、交代で入ったりする必要がありません。
■ プライベートサウナ「SAUNA OCEAN RIISI」
国産木材を使った、断熱性の高いキューブ型サウナキャビン

テラスに並べた外気浴チェア。右手は海に向かって開けている

サウナ室内。2段ベンチ構造でゆったり過ごせる

サウナストーンを縦に積み上げる籠型のヒーター

国産木材を贅沢に使用した、本格的なキューブ型のサウナキャビンです。鋼板仕上げの6層構造の屋根と4層の壁面により、断熱性と耐久性を両立しています。
室内は2段ベンチ構造で、ゆったりと過ごせます。温度は80～90℃。ヒーターはHUUM社製の電気式で、出力は約7.9kWです。サウナストーンを縦に積み上げる籠型で、セルフロウリュに対応しています。
チェックインからチェックアウトまで貸切のため、時間を気にせず何度でも入れます。
【銀温泉】とろみのある「美肌の湯」を半露天で

黒石張りの内風呂。窓の外に紅葉が見える

ライトアップされた木々を眺めながら湯に浸かる

客室には天然温泉の「銀温泉」を引いています。とろみのある湯質が特徴で、「美肌の湯」と呼ばれます。半露天の湯船で、1～2名で浸かる広さです。サウナのあとに、体を温め直せます。
【プライベートプール】サウナのあとの水風呂として使える

昼のプライベートプール。奥に宮津湾が広がる

夜のプールとサウナ棟。サウナを出てすぐの位置にある

テラスにはプライベートプールを備えています。サウナを出てすぐの位置にあり、水風呂として使えます。プールの先には宮津湾が広がります。
【外気浴】丘の上のテラスで、宮津湾からの潮風を受ける

テラスのテーブル席。正面に宮津湾を望む

座ったまま海を眺められるラウンジチェア。

体を冷ましたあとは、テラスのチェアで外気浴へ。丘の上に建つため、宮津湾からの心地よい潮風がそのまま届きます。サウナ、プール（水風呂）、外気浴、そして仕上げの「銀温泉」。これらすべてが1棟の敷地内で完結するため、温冷交代浴の極上のフローが途切れることなく何度でも堪能できます。
■ 温泉ヴィラ はなもみじについて
温泉ヴィラ はなもみじは、宮津湾を望む丘の上に建つ1棟のみのヴィラです。1日1組で貸し切るため、滞在の過ごし方を自分たちで組み立てられます。
客室

無垢材の床に置いたダイニングテーブル

キッチンとつながるリビング。自炊にも対応する

ベッドルーム。ヴィラの定員は5名

客室の露天の湯船。紅葉を眺めながら過ごせる

一棟貸切で、定員は5名。海に面した大きな窓からは、時間とともに表情を変える宮津湾を望みます。キッチンを備えており、自炊にも対応します。隣接する姉妹ヴィラ「やまぼうし」と合わせれば、複数棟での同時利用も可能です。※はなもみじ・やまぼうしはペット同伴不可です。
食事

丹後の海の幸を使ったお造り

山海の幸を使ったグランピングBBQ

一皿ずつ仕立てたコース料理

直営レストラン「天香」

食事は複数のスタイルから選べます。山海の幸を使った「グランピングBBQ」や「海の京懐石」を客室で味わえるほか、提携レストランでの食事、食材を持ち込んで自炊する素泊まりにも対応します。直営レストラン「天香」「黒岬」へのアクセスも良好です。
マリンアクティビティ

クルーザーから望む伊根の舟屋。宮津湾を海から巡る

ヴィラの前に広がる宮津湾では、クルーザーで海に出るマリンアクティビティを体験できます。舟屋が並ぶ伊根の集落まで足を延ばすこともできます。海で過ごしたあと、そのままヴィラのサウナ、プール、銀温泉へ戻れる距離です。
■ こんな方におすすめ

和室で過ごす家族の時間。1棟を貸し切るため気兼ねがない

テラスから宮津湾を望む。丘の上に建つため視界が開ける

● カップル・夫婦の記念日旅行に
サウナ、銀温泉、丘の上のテラス。1日1組貸切のため、チェックインからチェックアウトまで他の宿泊客と顔を合わせません。
● 家族旅行・3世代旅行に
サウナの定員は6名で、宿泊定員5名の全員が同時に入れます。順番を待つ必要がありません。隣接する姉妹ヴィラ「やまぼうし」と合わせれば、複数棟での同時利用もできます。
● グループ旅行に
一棟を貸し切るため、時間の使い方を自分たちで決められます。BBQテラスとキッチンを備え、食事のスタイルも選べます。
● 女子旅・サウナ好きの方に
とろみのある「美肌の湯」とサウナを組み合わせられます。丘の上から望む宮津湾の眺望は、滞在の記録を残す場面にも向きます。
● ひとり旅・連泊のリトリートに
丘の上の静かな環境で、サウナ、プール、外気浴、銀温泉を何度でも往復できます。連泊でじっくり過ごす滞在にも向いています。
■ 施設概要
- 施設名：温泉ヴィラ はなもみじ
- 所在地：京都府宮津市字難波野小字金持335-35
- エリア：京都・天橋立（海の京都／丹後エリア）
- 棟数・形態：1棟・一棟貸切（1日1組限定）
- 定員：5名
- 敷地面積：約402.14平方メートル

プライベートサウナ：SAUNA OCEAN RIISI（キューブ型・国産木材／鋼板仕上げの6層構造の屋根・4層壁面／2段ベンチ構造／80～90℃／HUUM社製の電気ヒーター 約7.9kW／セルフロウリュ対応）
- 客室温泉：銀温泉（半露天／とろみのある湯質の「美肌の湯」）
- その他設備：プライベートプール（サウナ後の水風呂として利用可）、BBQテラス、キッチン
- 隣接施設：姉妹ヴィラ「やまぼうし」（複数棟同時利用可）※はなもみじ・やまぼうしはペット同伴不可
- アクセス：京阪神エリアから車で約2時間／チェックイン：マリントピア天橋立10号館フロント（京都府宮津市難波野344）

貸切サウナでありがちな「定員が少なくて交代で入る」ストレスが一切ない、定員6名の贅沢空間！サウナからプール飛び込み、絶景潮風外気浴、そして仕上げの美肌温泉まで、移動ゼロで自分たちのペースで楽しめるサウナー憧れの環境です。

食べにくい食品を避けて柔らかい食品に偏ってはいけない！食生活を楽しむためにも食べる力を維持する方法

「かむ力」「飲み込む力」はできるだけ維持しよう

食べにくくなった食品は避けずに食べやすくくふうして食べる力を維持しよう

「食べにくい食品は小さく刻めばよい」と思っていませんか？ 実は、細かく刻んだ食べ物は、口の中でバラけるために飲み込みにくく、飲み込めたとしても、誤って気管に入ってしまうなどして、誤嚥性肺炎を招くこともあるのでおすすめできません。箸でつまめる大きさが安全で食べやすいサイズの目安です。また、やわらかい食べ物に偏るとかむ力を損なう原因にもなります。今持っているかむ力、飲み込む力を維持することは、今後の食生活を楽しむためにも必要なことなのです。

できるだけ長く「かむ」「飲み込む」力を維持するには

人参や大根などはやわらかく煮て、ある程度の大きさを残すほうが食べやすいです。箸でつまめる大きさを目安にしましょう。

こんにゃくや生のタコ・イカなど弾力性があってかみ切りにくく、飲み込みにくいものは避けましょう。のどに詰まるなどの危険が伴います。

食事は目でも楽しむものです。楽しみながら食べる力を維持するためにも、何を食べているのか具材が何かわかる仕上がりに調理することも大切です。

かむときのあごの力や飲み込む力に問題が生じていなくても、虫歯や義歯が合わないなどの理由で食べにくくなることが多いもの。歯科で口腔内のチェックを受けましょう。

【出典】『70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう』
監修：特定非営利活動法人 京都栄養士ネット　　日本文芸社刊

監修者プロフィール
訪問栄養食事指導で地域の皆様の健康と栄養をサポートする管理栄養士のグループ。メンバーは京都府栄養士会の会員。2018年9月に認定栄養ケアステーションの認定を受け、京都府全域で訪問栄養指導を中心とした活動を行っている。2021年10月より機能強化型栄養ケアステーションに移行認定。在宅で療養されている方を訪問して、その方にあった食事の作り方やどの程度栄養量が摂れているか何を補えばよいかなどを、その方の嗜好や生活環境を大事にしながら、一人ひとりその人にあった形で提案し、実践してもらえる支援を目指し、多職種と連携し活動している。

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なぜか好かれる人の共通点！人間関係が劇的にラクになる「会話の6ケ条」

１.「聞き上手」は好かれる会話の第一歩

「話を聞いてほしい」というのは、誰もが持つ強い欲望です。「趣味の釣りで自分史上最大の魚を釣った！」「上司から理不尽な理由で叱られた…」。嬉しいときも悔しいときも、誰かに話したくなるのが人間です。

そんなとき、快く話を聞いてくれる人がいたら、気分スッキリ！ですよね。つまり、気持ちよく話をさせてくれる聞き上手さんは、誰にとっても大事な存在。好かれること間違いなしです。

話を聞くときは、否定や批判、対抗心は捨てましょう。余計なツッコミも不要です。相手の話したい気持ちを受け止めて、最後まで聞けたら合格です！

２.好かれる人ほど相手の話に共感している！

相手の気持ちを想像し、共感することは、人間関係においてとても大切です。嬉しい、悲しい、寂しい、楽しい…どんな気持ちで話しているのかを感じ取り、感情に寄り添う受け答えをしてくれる人は、気持ちをわかってくれる人。信頼されるはずです。楽しい話には明るいトーンで、心配な話には落ち着いたトーンで、共感を表現しましょう。

３.笑顔は「あなたの敵ではありません」のシグナル

「私たちは、幸せだから笑うのではない。笑うから幸せなのだ」

これは、フランスの哲学者アランの言葉です。笑顔によってその場の雰囲気は自然とやわらかく、そして明るくなり、その場にいる人は幸せな気分になれるでしょう。相手にも「私はあなたの敵ではありません」という気持ちを伝えることができます。

笑顔を見せることは、楽しい会話が始まる合図！ 特に初対面での不安や緊張は、笑顔であっさり消し去ることができます。

４.無意識に使う〝イラッとワード〟に注意！

「この人との会話はいつもイラッとする…」。そんな経験はありませんか？ 原因は、相手がよく使うフレーズに潜んでいるのかもしれません。

「でも」「ていうか」で話の腰を折る。「つまり」「要するに」などで頭がいい風をアピールする。「いやいや」「はいはい」などの繰り返し言葉で否定的な雰囲気を醸す。これらはすべて不快感のもと。

まずは、自分が何気なく使う言葉を振り返ってみましょう。イラッとワードを使っていることに気づけたら、好かれる話し方へ大きく前進です。

５.「剛速球」や「超スローボール」は控えよう

よく言われるように、会話は言葉のキャッチボールです。相手が楽しくキャッチボールをしたいと思っているにもかかわらず、こちらが剛速球や超スローボールばかり投げていると、やりづらい…という印象を与えてしまいます。

特に早口は要注意。聞き取りづらいほどの早口は、相手にとって大きなストレスです。場合によっては、「何かをごまかそうとして焦っているのでは？」と変な勘ぐりを入れられてしまうかもしれません。

プレッシャーから早口になるケースもあるので、緊張を感じたときは深呼吸。焦らず、ひと呼吸置きながら話すよう、心がけましょう。

６.内容に「情熱」を、相手に「愛」を込めて！

目の前にいる相手が、どれだけ本気で話しているかというのは、案外すぐにわかるものです。

「これ、うちの商品の中で一番人気です。オススメです」を繰り返す販売員と、「○○さんはどんなことにお困りですか？」と、こちらのみ事に真摯（しんし）に耳を傾けてから解決策を提案してくれる販売員がいたら、断然、後者のほうが印象に残りますよね。

両者の違いは「情熱」と「愛」。商品のよさを伝えたいという「情熱」と、人の役に立ちたいという「愛」が強いエネルギーとなり、本気の思いとして相手に伝わるのです。

「情熱」と「愛」をもって楽しく伝えることは、好かれる話し方の土台です。まずはあなたの中にある「情熱」と「愛」の総量を増やしていきましょう。

【出典】『好かれて人間関係がラクになる！ 言い方＆返し方の技術』著：山口拓朗

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【書誌情報】
『好かれて人間関係がラクになる！ 言い方＆返し方の技術』
著：山口拓朗

【Amazonで購入する】

「何か言われてもうまく返せない」、「言葉足らずでイラッとさせてしまう」、「怒らせないように断りたい」…など、会話でのモヤモヤは日々実感する最も身近なストレスといえます。本書は、会話がスムーズにいくようになるうまい言い方や、一目置かれるスマートな返し方を紹介する事典です。 会議がウェブ上で行われるようになっても、メールでのやり取りが増えても、SNSの活用が増えても、コミュニケーションの重要性は変わりません。 新社会人、初めて部下を持つ管理職などのビジネスパーソンはもちろん、人間関係の悩みを持つすべての方に役立つ内容です。 言葉で損や失敗をしないためにも、本書を参考に、ふさわしい言葉のチョイスを積み重ねてみてください!

採れたてだからこそ味わえる、驚きの甘みと豊かな旨みを贅沢に堪能できる特別企画が始まります！

ホテルメトロポリタン高崎は、レストラン「ブラッスリーローリエ」にて、群馬県昭和村産の新鮮な「朝採れとうもろこし」を使用した特別ランチメニューを、2026年8月19日（水）・20日（木）の2日間限定で提供いたします。

新幹線荷物輸送サービス「はこビュン」を活用した地域連携の取り組みや、とうもろこしの魅力を詰め込んだ全6品の贅沢メニューをご紹介します。

「昭和村産朝採れとうもろこし」特別ランチメニュー提供 概要
開催日：8月19日（水）、8月20日（木）の2日間限定
場所：ホテルメトロポリタン高崎 レストラン「ブラッスリーローリエ」
輸送方法：新幹線荷物輸送サービス「はこビュン」を活用
対象列車：上越新幹線 たにがわ402号（上毛高原駅 7:24発 → 高崎駅 7:38着）
提供内容：
メインディッシュが選べるランチビュッフェをご注文いただいたお客様へ、以下の全６品をご提供いたします。

・昭和村産朝採れとうもろこしのアイス
　（対象のお客様全員へ、食後のデザートとしてご提供）
・昭和村産朝採れとうもろこしのガレット
・昭和村産朝採れとうもろこしのブリュレ
・昭和村産朝採れとうもろこしのムース
・昭和村産朝採れとうもろこしの焼きもろこし
・昭和村産朝採れとうもろこしの冷製スープ
（上記５品はオードブルコーナーにてご提供。）

※同日、グループホテルであるホテルメトロポリタン丸の内（東京駅隣接）におきましても、当列車で東京駅（8:37着）へ直送した朝採れとうもろこしを使用した特別メニューの提供を実施いたします。
※当日の天候や農作物の生育状況等により、とうもろこしの収穫ができない場合や、列車の運行状況等により輸送が遅延・中止となった場合は、メニュー提供の内容を変更または中止とさせていただく場合がございます。あらかじめご了承ください。
【店舗情報】
レストラン「ブラッスリーローリエ」
席数：全80席（個室あり）
ご予約・お問合せ：027-325-3461（直通）

その日の朝に収穫されたばかりのとうもろこしが、新幹線で即座にホテルレストランへ届くという何とも贅沢な仕掛け！旬ならではの芳醇な甘みを、ブリュレや冷製スープ、アイスなど多彩な調理法で食べ比べできる絶好の機会です。

同情を引いてサポートを得る

集団の支持を得るためのテクニック

多くの支持を得たいと思うときに、効果的な技術がある。ひとつは、見せかけでもいいから多くの支持があると思わせること。

「バンドワゴン効果」という心理学用語がある。これは、目立つ楽隊車＝バンドワゴンには行列ができ、大きな流れに人が寄ってくることを意味している。つまり、目立つキャンペーンをすると結果的に多くの支持を得ることができるということだ。

一方で、真逆の方法で支持を集めるやり方もある。バンドワゴンとは逆に、負けるかもしれないという同情票を集めることだ。これは「アンダードッグ効果」と呼ばれ、むしろネガティブなことが支持
を集めるのである。

集団の支持を集めるテク

バンドワゴン効果

目立つ行為をして注目を集め、行列ができると、多くの人が集まってくる。

アンダードッグ効果

自分たちが不利な状況であり、サポートを呼びかけることで多くの支持が集まること。

【出典】『相手のNOをYESに変える ズルい言い換え事典』監修：齊藤勇

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不安障害の治療方法①　精神療法

不安障害は、どのように治療することができるでしょうか。
まずは認知行動療法の観点から効果的な治療方法を見ていきましょう。

認知療法で「認知のクセ」や「別の可能性」に気づかせる

「認知行動療法」は、行動療法と認知療法を統合した精神療法のひとつです。多くの精神疾患に用いられており、広く有効性も認められている代表的な治療法です。

各患者の症状や担当の治療者によって具体的な治療方法は異なりますが、主に医師などの専門家と患者の対話によって進められます。

認知行動療法は、患者に生じている問題を具体的にし、考え方や行動などに働きかけて問題解決を目指す心理療法です。
例えば、かつて電車内でパニック発作を起こしたことがある人は、電車に乗ると「また発作が起きる」「今度は死んでしまう」などと予期不安が起こり、新たなパニック発作の引き金にもなります。

認知行動療法では、そうした患者の不安のもとである「考え方・とらえ方＝認知」を修正することが第一の段階となります。

医師との対話や記述によって、患者は自分の認知と向き合い、「また発作が起きる」のは確実なのか、他の考え方はないのかなどと検証していきます。すると、最初の発作の原因（体調不良）やその結果（すぐにおさまる、死なない）などから、患者は自分の認知のクセやゆがみ、別のとらえ方などに気づくようになります。

不安の変化を行動で実感する曝露療法

代表的な行動療法のひとつに、曝露療法（エクスポージャー）があります。簡単にいえば、不安の原因になる刺激に段階的に触れることで、不安を消していく療法です。例えば、電車に乗らないという「回避行動」を取っている患者がいるとしたら、その患者は、まず1駅だけ、客の少ない時間に乗車してみます。患者は先に行った認知療法によって、「発作は起きないかもしれない」「死ぬことはないだろう」という考えに至ったとはいえ、不安がなくなったわけではないので、このようにあえて回避していた行動を少しずつ行って、大丈夫であることを確認していくのです。

その後、徐々に区間を長くしたあと、最終的にラッシュ時の電車など、目的とした状態での乗車まで訓練したり、多少混雑した時間も試したりします。これを段階的曝露と呼びます。計画や方法は医師と相談し、あくまでも治療として進めます。

この行動療法によって、患者は不安と現実との誤差を埋めていきます。「乗車して5分くらいは不安でたまらず発作が起きそうだった」「乗客が少なければ10分でも平気だった」「混雑したときはドアの近くに立つと安心した」というように、不安の実像や、その変化を具体的に体験することが重要です。乗車し終わった後の安心感や達成感も、回避していては得られないものです。

「認知療法」と「曝露療法」

不安や恐怖からくる否定的な思い込みを、より適切な考え方に修正していくのが「認知療法」です

❶自分の認知(思い込み)を確認する

a. 必ずパニック発作を起こす
b. 次に発作を起こしたら死ぬかもしれない
c. 発作を起こしたら変な人と思われる
d. 発作が起こっても誰も助けてくれない

❷自分の認知と向き合う

a. パニック発作が起こらない可能性もある
b. パニック発作で死ぬ人はいない
c. 体調がおかしいと思われる程度かも
d. 自分が周囲の人の立場なら助けるはず

❸適切な認知を引き出す

a. またパニック発作が起こるとは限らない
b. 発作は短時間で必ずおさまる
c. 周囲の人は体調が悪いと思うだけ
d. 発作が起きても誰かが助けてくれる

不安障害の人が苦手な状況にあえて身をさらして、少しずつ慣らして克服していく方法が「曝露療法」です

❶最終目標を設定する
自宅の最寄り駅から会社まで電車に乗っていく

❷目標の段階を細かく設定する
a まずは空いている時間に１駅分のる
b 次は空いている時間に２駅分のる
：
：
g 朝のラッシュ時に会社の最寄り駅まで乗る

❸目標を実践する
1 駅だけだけど混雑した電車に乗っても大丈夫だった

CHECK!

• 精神療法としてもっとも広く行われているのが認知行動療法
• 「認知のゆがみ」は自覚し、修正していくことはできる

【出典】『心の不調がみるみるよくなる本』ゆうきゆう：監修

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札幌記念の波乱の主役

25年⑩人気で優勝を果たして波乱を呼んだトップナイフは23年に⑨人気で２着と、同レースでの好走歴があり、いわゆるリピーターだった。

過去を遡ると20年⑥人気２着のペルシアンナイトも翌年に⑧人気で３着と、２度目の好走を果たしている。

タフな洋芝の2000Мという条件は日本の競馬場の中では適性の差が出る舞台だけに、過去に人気薄で好走歴のある馬には常に気を配りたい。

また、２頭は共に父がノーザンダンサー系の種牡馬という共通点もあった。

札幌記念　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

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【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

むし歯はミュータンス菌、歯周病はP.g（ピージー）菌が代表格

口の中に形成される細菌叢「口腔内フローラ」

　口の中にはさまざまな種類の細菌が棲みついており、腸内の細菌の集団として知られる「腸内フローラ」のような細菌叢を形成しています。それが、「口腔内フローラ（口腔内細菌叢）」です。

　口の中が健康な状態であれば、口腔内フローラの大半は無害な細菌で占められ、悪影響をおよぼしません。ところが、口内環境が悪くなると一転して「悪玉菌」が台頭し始めます。悪玉菌が無害な菌を巻き込み、歯や歯茎に悪さをするのです。

　この悪玉菌の代表格とされるのが、歯周病の原因菌である「ポルフィロモナス・ジンジバリス菌（P.gingivalis ＝P.g菌）」です。歯周病菌は複数ありますが、その中でも特に病原性が高い厄介な菌。「嫌気性菌」といって酸素がない場所を好むため、酸素に触れることのない歯周ポケットの中に潜んで増殖し、歯周病を悪化させます。

　また、むし歯の原因となる「ミュータンス菌」も口内の主要な悪玉菌の１つです。糖質から酸をつくり出し、その酸が歯の成分であるカルシウムやリンを溶かします。この歯が溶ける状態が続くとついには穴があき、いわゆる「むし歯」となります。これを防ぐためには、毎日の歯みがきをはじめとする口内ケアが欠かせません。

　何より重要なのは、悪玉菌が元気にならないよう口内環境を良好にしておくこと。口内環境がよければ、細菌が存在しても無害なままなのです。

口の中にいる主な悪玉菌

むし歯の原因菌

【ミュータンス菌】

　人の口の中に生息するむし歯の主な原因菌。糖質を分解して強力な粘着性を持つグルカンという物質をつくり、歯の表面に棲みつき、プラークの中で糖質から強い酸を産生し、歯の成分を溶かすことでむ歯を引き起こす。

歯周病の原因菌

【ポルフィロモナス・ジンジバリス菌】

　歯周病の最大の原因菌とされる悪玉菌。酸素を嫌うため歯周ポケットの奥深くに潜み、毒素を出して歯茎に炎症を起こし、歯を支える骨を溶かす。

【フソバクテリウム菌】

　口腔内の常在菌で、歯周病を悪化させる原因菌。他の菌を束ねてプラークを肥大化させるのが特徴。大腸がんの組織から多く検出されるなど、近年は腸内での病原性や全身疾患との関連も注目されている。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話』著：栗原丈徳、栗原毅

【著者紹介】
栗原ヘルスケア研究所 所長　栗原丈徳（くりはら・たけのり）
1982年、東京都生まれ。歯科医師。鶴見大学歯学部卒業。慶應義塾大学大学院政策・メディア研究科中退。日本抗加齢医学会、日本咀嚼学会、日本摂食嚥下リハビリテーション学会などの会員。「予防歯科」「食と健康」をテーマに活動している。特に「口の健康と全身疾患との関連性」について大学や介護施設などで積極的に講演も行っている。『内科医と歯科医が教える 病気知らずの食べ方 みがき方』（日東書院）、『体が勝手に痩せはじめる おくち美化習慣』（KADOKAWA）など、監修書・著書多数。
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栗原クリニック東京・日本橋 院長　栗原 毅（くりはら・たけし）
1951年、新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。前東京女子医科大学教授、前慶應義塾大学大学院教授。現在は栗原クリニック 東京・日本橋の院長を務める。日本肝臓学会肝臓専門医。治療だけでなく予防にも力を入れている。血液サラサラの提唱者のひとり。『1週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法』（日本文芸社）、『ズボラでもラクラク！ 内臓脂肪がスルッと落ちる 超悪玉コレステロールも減らす 自宅でできる名医のワザ！』（三笠書房）など監修書・著書多数。

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 口と歯の話』
著：栗原丈徳、栗原毅

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【病気も、老化も、寿命まで——。 口と歯を健康にすれば、あらゆる不調はすべて解決する!!】 シリーズ累計400万部突破！ 『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』健康最新作!! 歯周病や虫歯のメカニズムから、全身との関係までを図解でわかりやすく解説。 さらに、 ・体調不良の根源にアプローチする「起床後直行10秒舌磨き」 ・子どもも大人も歯を守れる「虫歯菌最強防御メソッド」 ・口から老化を防ぎ健康寿命が延びる「アーモンドプラス」 など、今日から実践できる具体的な方法も多数紹介しています。 「口」から健康を変え、人生100年時代に一生動ける体をつくる一冊です。

八方美人は損をする!?「ビュリダンのロバ」

一頭の空腹のロバがいます。3メートル離れたところに、水がたっぷり入った桶とエサが山盛りになった桶がそれぞれ置いてあります。水桶とエサの桶の間も３メートル離れています。さて、ロバはどちらの桶に行ったのでしょうか？

正解は、「どちらにも行かない」。

ロバは立ち往生するばかりで、どちらへも行けず、最後には餓死してしまいます。これは「ビュリダンのロバ」という心理学では有名な逸話です。「いざ選択」という場面で、「どちらも欲しい」と決断できずにいると、やがて大きな損失を被ってしまうという教訓が秘められています。たとえば、ＡさんとＢさん、どちらを選ぼうかといつまでも迷っていると、両方とも恋人ができてしまい、結局「失恋」ということもあるのです。人生には必ず決断を迫られるときがあります。どちらを選んだところで後悔は必ずあるのだということを心にとどめ、しっかり自分で決めていきたいものです。

【出典】『白魔法の心理学』監修：渋谷 昌三

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症状と漢方処方 鼻水・鼻づまり（花粉症）

鼻水・鼻づまり（花粉症）

鼻水・鼻づまりは、風熱によるものと、風寒によるもの、大きくふたつのタイプに分けられます。冷やすと心地よいのは風熱の症状、温めると心地よいのが風寒の症状です。花粉症の場合には、冬から春にかけては風寒のタイプ、夏に近づいていくと風熱のタイプへと証が変化することもあります。そのため、風寒の処方では症状の改善がみられなくなったら、処方を変えることが必要です。

病邪からみる風熱による鼻水・鼻づまり

ドロドロした鼻水で鼻づまりがひどい

処方：越婢加朮湯

熱っぽくなり目も充血

黄色っぽいドロドロした鼻水が特徴です。濃い鼻水のために鼻がつまりやすく、口が渇き、のどもヒリヒリと痛みます。顔がむくみ、熱っぽくて目が充血するといった症状もみられます。

熱やはれを除く処方を

熱を冷やしたり発散させたりする作用のある、越婢加朮湯を用います。麻黄石膏などが炎症をおさえる働きをし、花粉症で、結膜炎の症状が強く目やにが多い人にもよく処方されます。

病邪からみる風寒による鼻水・鼻づまり

サラサラとした鼻水がたれてくる

処方：小青竜湯/葛根湯加川芎辛夷

もともと冷えやすい人は注意

透明なサラサラした鼻水が特徴で、くしゃみがよく出ます。鼻水が水のように流れてしまうので、鼻づまりはひどくなく、のどの痛みもあまりありません。もともと陽虚が強い人は冬の寒邪の影響を受けやすく、春に風寒になる傾向があります。

まずは小青竜湯で様子をみる

アレルギー性鼻炎、花粉症、かぜのひきはじめなど、鼻水の症状があるときにとてもよく使われる方剤が小青竜湯です。発汗作用や、水分を調整する作用があり、水様性の鼻水に効果を発揮します。

鼻づまりがひどい場合は、粘膜のはれをおさえる作用があり、慢性鼻炎などにもよく使われる葛根湯加川芎辛夷を用います。小青竜湯と併用することもあります。

養生・セルフケア

過ごし方

花粉症の人は、症状の出る春のひとつ前の季節、冬場の過ごし方がとても重要です。冬に無理をして陽気をたくさん使ってしまったり、体を冷やしてしまうと腎の陽虚になり、風寒を受けやすくなるのです。毎年、春になってあわてて薬で症状をおさえる生活を改善するために、冬は暖かくしてゆったりと過ごすように心がけましょう。

また、夜に無理をする生活を続けると、腎の陰虚になり風熱を受けやすくなります。夜はしっかり睡眠をとりましょう。今まで花粉症でなかった人も、冬や夜に無理をして、腎を虚する生活をしていると、あるとき症状があらわれるでしょう。

【出典】『生薬と漢方薬の事典』著：田中耕一郎

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「カラーストーリー」から過去の人生を振り返ってみるとわかること

「自分の色」を考えてみる ⑤「カラーストーリー」をつくる ③

描いたものを評価してみる

それでは「カラーストーリー」に実際に描いたものを評価してみましょう。

A．色の好みが何で変化しているのかに注目

好みの色の変化を見れば、性格の変化も分析できますし、進学、就職、結婚、子育て、新しい趣味など人生の大きなイベント、環境の変化とリンクしていることが見えるかもしれません。

どんなできごとがあり、どんな色を経て、今の自分の色にたどり着いたかも興味深い変化だと思います。自分の性格に与えたできごとを知ることは、自分を知る意味でも重要です。

B．色の好みの全体を眺めてみる

「カラーストーリー」の全体的な色を見てみましょう。じつは好きな色は記憶のなかで、色みや明度・彩度が書き換えられてしまうことがよくあります。

実際には「青」が好きだったとしても、学校生活や仕事がつらかったりすると、暗い色の記憶として残ってしまいます。逆に大きな夢をもっていたりすると、明るい色として書き換えられることもあります。

色を通して客観的にその時代の印象を感じることもできます。 本当に好きな色だったのか、何かの影響を受けていたのかを読み解くことも、自分を知る大事な一歩です。

また、好きな色を思い出せなくて、「どんなキャラ」「将来の夢」「印象的な色」「笑顔バロメーター」を参考にした人は、何を選んだのかで何を重要視しているかが見えてくると思います。

C．好きな色と笑顔バロメーターの違い

自分の好きな色と笑顔バロメーターの違いが見られることがあるかもしれません。あまり笑えていないときに好きな色が明るい色だったりすると、「その環境から抜け出したかった思い」や「幸せな気持ちや充実していた時代に戻りたい思い」などが好きな色に願望として出てきているとも読み解けます。

ほかにも、「カラーストーリー」上の色と、好きな色の違いから、「本当は違う色をもちたかったのに、周りに特定の色を与えられていた」などいろいろな情報が整理されるかもしれません。

「自分の色」を考えるワーク⑤

過去好きだった「色」を読み解く

好きな色が「ピンク」から「紺」に変わったのは、中学校の頃。知識欲が高まり勉強を熱心にするようになった。
高校・大学時代、アートに触れて興味をもった。「紺」にひかれたのはこの頃。大学時代後半から就職する頃。
自分の仕事に対する希望が「黄色」に表れていたのかも。就職してしばらく仕事に行き詰まり、笑えていない時代を過ごした。
でも有名アーティストの作品に元気づけられて 行動しようと「赤」が気になるようになってきた。好きな色が「紫」から「藤色」になったのは、きっと人に気を遣うことが増えたからかも。

【出典】『本当の性格がわかる 未来が変わる 色でよみとく心理学』著：ポーポー・ポロダクション

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【書誌情報】
『本当の性格がわかる　未来が変わる　色でよみとく心理学』
著：ポーポー・ポロダクション

「２番目に好きな色」から「本当の自分」が見えてくる！
・くわしい性格傾向
・相性のよい人
・目標にしたいこと
・隠れた願望がわかる！

本書では１色だけでなく、「２つの好きな色」からよりくわしい性格をよみときます。

人相学では経理で成功する人の顔はどんな特徴があるの？

経理で成功する顔

常に冷静で、単調な仕事を黙々と続ける忍耐強い人です。数字に強く、緻密な計画性と大胆な交渉力を持ち合わせています。

一字眉

一字眉の人は合理的で、計数関係に強く、素早い決断力があります。意志も強く一本気な性格です。

眉間が広い

眉間が指二本ぐらいか、それより広い人は、上司や目上の引き立てが強い人です。若くして出世コースに乗ることもあります。

細く小さい目

細く小さい目の人は、マイペースな現実主義者。慎重で観察力もありますが、疑い深くなりすぎるのはかえってマイナスでしょう。

【出典】『改訂版 基礎からわかる 人相学の完全独習』著：黒川兼弘

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＼体と脳の成長スイッチを入れるには？／

明日の体調はもちろん、未来の可能性にもつながる一生モノの体づくりをするのは「今」。成長を促すために大切な3つの要素についてお伝えします。

「成長スイッチ」はどうすれば入るのか？

　子どもの体と脳は、自然に成長していくものだと思われがちです。しかし実際には、これまでお話ししてきたように成長には「条件」があります。条件が整ったとき、はじめて体と脳の「成長スイッチ」が入るのです。そのスイッチを押すのは、特別な薬でも高価なサプリメントでもありません。日々の生活のなかにある３つの要素「食事」「睡眠」「運動」です。

　食事は、体と脳をつくる材料になります。どれだけ優れた設計図（遺伝要素）を持っていても、材料が不足していれば十分な成長は望めません。

　睡眠は、成長を進めて体を回復させる時間です。深い眠りのなかで成長ホルモンが分泌され、日中に受けた刺激をもとに体と脳が修復されます。記憶の整理や神経の再構築も、この時間に行われています。

　運動は、成長への刺激です。骨や筋肉、そして神経系に適度な負荷を与えることで、体は「強くなろう」と反応します。成長ホルモンの分泌も高まり、回復力も高まります。

　このどれかひとつだけでは不十分です。材料があっても刺激がなければ成長は鈍り、刺激があっても回復する時間がなければ、体は疲弊します。今の子どもの状態はもちろん、10年後の体をつくる土台は、学童期の成長のゴールデンタイムに適切な食事、睡眠、運動がそろうことが重要です。

　親ができることには限りがありますが、戦略的な目線で体づくりの時期を過ごしてください。この事実を知っているか知らないかで、子どもの未来は変わるのです。

子どもの成長に必要な３つの要素

【出典】『一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん』著：沼倉裕堅 ／ 監修：藤原朋未 ／ イラスト：カヤヒロヤ

【著者紹介】
沼倉裕堅（ぬまくら・ひろかた）
医師、SBC 整形外科クリニック 西新宿本院 院長。東北大学医学部卒業。湘南藤沢徳洲会病院にて研修中、「仮骨延長法」に出会い、身長治療の道を志す。スカイ整形外科クリニックで整形外科医として経験を積んだ後、SBCメディカルグループに参画。現在はSBC整形外科クリニック西新宿本院の院長として、成長期のお子さんや、将来を案ずる保護者と向き合い、「のびのび先生」の愛称でも親しまれている。体の成長に悩むすべての方に対し、最適な選択肢を提示する医療を信条とする。専門分野は身長治療および整形外科一般。

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【書誌情報】
『一生モノの体を戦略的につくる 伸びごはん』
著：沼倉裕堅 ／ 監修：藤原朋未

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□身長が低くて気になっている(遺伝かな…) □朝起きられないのは体力がないせい? □イライラしていることが増えた □机に向かっても集中力が続かない □習い事やなんやかんやで遅寝になりがち 「うちの子、このままで大丈夫?」――身長、体力、学力。 気になりながらも、何をすればいいのかわからない。 そんな親の不安に、医学と栄養の視点から寄り添う一冊です。 本書のテーマは、「一生モノの体を戦略的につくる」こと。 実は、子どもの成長には期限があります。 身長が大きく伸びるのは思春期まで、神経や脳の基盤が整うのは12歳頃まで。 この成長のゴールデンタイムに、必要な栄養・睡眠・運動がそろうかどうかで、日々のパフォーマンスはもちろん、将来の姿も変わります。 しかし現代の子どもたちは、スマホやゲーム、塾や習い事で忙しく、外遊びや睡眠、栄養が不足しがち。 成長のチャンスを逃しやすい環境にあるといえます。 だからこそ今、親ができるサポートが重要です。 本書では、「身長・体力・学力(集中力)」を一本の線でとらえ、体や脳の成長メカニズムをわかりやすく解説。 さらに、忙しい家庭でも無理なく続けられる「伸びる食事」を、具体的なレシピとして提案します。 ・脳と体が目覚める!「成長スイッチ朝ごはん」 ・帰宅後15分で作れる!「ぐんぐん伸びる夜ごはん」 ・日々の栄養不足を防ぐ!「プラスオンの作りおき」 ・塾帰り21時でも消化よし!「成長を止めない夜食スープ」 ・休日の楽ちんごはんに「栄養まるごとどんぶり」 ・遊びに行く前にも、習い事の前にも「エネルギーチャージおやつ」 明日の体も、10年後の可能性も、今日のごはんから変えられる。 今からでも、間に合います！

広大な土地は農業や畜産業に最適ではない？！貿易相手としてオーストラリアの何よりの強みとは

オーストラリアの何よりの強みは「南半球にある」こと

貿易相手の大国と逆の季節

オーストラリアはオセアニア地域の盟主であり、政治・経済の中心地でもあります。かつてはイギリスの植民地でしたが、1901年に事実上独立を果たしました。ただ、現在もイギリス連邦を構成する国のひとつであり、形式的にはイギリス国王チャールズ3世がオーストラリア国王も兼務しています。

オーストラリアは、大陸にして国家である唯一の例として知られています。その広大かつ平坦な土地は乾燥帯で砂漠気候が広いので、農業や畜産業に最適ではないです。農地は国土の4％にしかすぎません。広大で平坦な土地を利用し、水を確保することで農地や牧場にしています。鉄鉱石・石炭といった天然資源も豊富です。貿易の相手国はアメリカ、中国、日本、ＥＵ諸国が中心です。なかでも中国は、海路での往来が容易なことから、近年は特に重要な輸出相手国となっています。

注目したいのが、これら貿易の相手となる国々が北半球にあり、オーストラリアは南半球にあるという点です。赤道を境に南北で季節は反対になるため、北半球が夏だと南半球は冬、北半球が冬だと南半球は夏になります。つまり、オーストラリアはヨーロッパや北アメリカ・アジアなど、農産物が収穫できない時期に生産出荷することができるのです。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 地理と経済の話』

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『眠れなくなるほど面白い 図解 地理と経済の話』
著者：井田仁康
著者プロフィール
井田仁康:筑波大学名誉教授。博士（理学）。1958 年生まれ。日本社会科教育学会長、日本地理教育学会長などを歴任し、日本地理学会理事。筑波大学第一学群自然学類卒。筑波大学大学院地球科学研究科単位取得退学。社会科教育・地理教育の研究を行っている。著書や編著書に『読むだけで世界地図が頭に入る本』（ダイヤモンド社）、『世界の今がわかる「地理」の本』（三笠書房）などがある

累計300万部突破！『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』経済ジャンル最新刊、世界のニュースもお金の流れも、地理がわかればもっと面白い！『地理と経済の話』 昨今、地理的条件から政治を分析する「地政学」が注目を集めています。国土の形や立地、隣国との位置関係や気候などから、政治的・軍事的な影響を研究する学問で、世界情勢を紐解くうえで欠かせない考え方といえます。実は、地理は政治だけでなく、経済にも大きく関わっています。一見繋がりが見えにくい地理と経済の話ですが、 ・インドでIT産業が特に発展したのはなぜ？・天然資源に恵まれたアフリカがなかなか成長できなかったのはなぜ？・中国やインドに続いて今後さらに伸びていく国はどこ？・中東で大量の石油が採れるのはなぜ？　これらはすべて「地理」で説明ができます。今の世界情勢からこの先世界がどう動いていくかまで、世の中の流れがわかるようになる「経済地理学」が面白く学べる一冊です！