筋トレの効果が頭打ちになったと感じた時の対処法とは

自宅筋トレQ&A

Q:自宅での筋トレを何とか3か月続けることができました。でも最近、効果が頭打ちになってきた感じがします。対処法について教えてください。

筋トレを始めると、最初の2か月くらいの間に、繰り返しの回数が一気に伸びて、からだつきにも変化が感じられるようになります。これは、「初期効果」と呼ばれており、主に筋トレの動作がうまくなったり、筋肉自体がもともと持っていた出力を発 揮できるようになったりしたことが関係しています。

しかし、この時期を過ぎ、3か月から6か月くらい経つと、効果がはっきりと自覚しにくくなってきます。こうなると、現在のトレーニング内容に疑問を感じるようになったり、モチベーションが低下したりするようになります。原因としては、トレーニングにからだや脳が適応し、慣れてしまったことが挙げられます。このような状態で、いままでのトレーニングを無理に続けてしまうと、トレーニング効果がむしろ低下したり、継続が難しくなったりすることにつながりかねません。

【対策1】
マンネリ化から脱却することが必要です。トレーニング内容に変化をつけることを検討してみましょう。
【具体例】
●同じ種目でも負荷の強い日と弱い日を交互に行ってみる。
●週ごとにテーマ種目を決めて、その種目だけ負荷やセットを増やしてみる。
(その他の種目は減らす)
●筋トレをあえて休む週を作ってみる。
(ただし、休みグセがつかないように注意)
●バリエーションを試してみる。
(腕立て伏せの手幅を変えてみる、左右交互に曲げ伸ばしをやってみる、など)

【対策2】
筋トレの環境に変化をつけてみる方法もおすすめします。
【具体例】
●自宅の中でも、いつもとは違う場所でやってみる。
●いつもと違う時間帯にやってみる。
(いつも夜やっている人は朝に)
●筋トレ中の音楽や照明を変えてみる。

スポーツ選手の場合、試合シーズンを考慮して、1〜2か月ごとにプログラムを計画的に変化させる「期分け」と呼ばれる方法を採用しています。自宅筋トレのベテランには、この方法を自分流にアレンジして実践されている人もいらっしゃいます。

【出典】『１日３分！ジムに行かずにマイナス５㎏！自宅筋トレ 続ける技術』著：有賀誠司(東海大学スポーツ医科学研究所 教授) 

【書誌情報】 『１日３分！ジムに行かずにマイナス５㎏！自宅筋トレ 続ける技術』 著：有賀誠司(東海大学スポーツ医科学研究所 教授)

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※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 まずは１日３分。ヒザを地べたにつけた楽～な腕立てを５回から。３秒で下ろして３秒で上げて…。「続ける」ことを念頭に、漫画と写真で貴方のレベルに合わせて、懇切丁寧に筋トレ法を伝授。楽になってきたら、次のステップも紹介。その繰り返しで、必ずアナタの残念ボディが引き締まります！！ 腕立て１０回できますか？　迷わずイエスと言えればいいけれど、ちょっとでも「できないかも」と思った貴方は本書を読むべし！　へっぴり腰でも１０回がきつければ、膝を付けて負荷をう～んと減らしてまず５回！　出来るようになったら１０回、１５回！　次はもう少し膝を延ばして５回１０回１５回！ レベルに合わせて筋トレ出来るのが本書の特徴です。 さらに、出張や疲れでつい休んだ時の対処法も、マンガと文章でフォローしてくれるから、気づけばあらら長続き！ 初心者から始めて中級者まで。体力低下が怖い。階段で息切れ。異性の視線が辛い。全ての悩みがクリアになります！ 本書で「自宅筋トレ」、始める＆続けましょう！！

グルメバーガー界を牽引する人気ブランドと、ラーメン界の常識を覆す気鋭の専門店がハシゴを外すレベルの強烈なタッグを組みました。

肉汁溢れる和牛と、濃厚な蟹の旨味、そして限界突破の激辛ソースが融合した、これまでにない超ジャンクでプレミアムな限定バーガーが登場します！

6月8日（月）解禁！約1ヶ月限定の最強コラボ「将軍かにをバーガー」

株式会社ガネーシャが展開する富山発の和牛バーガー専門店「SHOGUN BURGER」は、こめお氏が手がける話題の蟹ラーメン専門店「かにを（浅草）」との初コラボを実施し、2026年6月8日（月）より『将軍かにをバーガー』を期間限定で発売いたします。

価格は2,580円（税込）。SHOGUN BURGERが誇るガツンとジューシーな和牛チーズパティの上に、なんと脱皮直後の柔らかいカニを丸ごと1匹贅沢に揚げた「ソフトシェルクラブの蟹フライ」を堂々とトッピング！

そこに「かにを」監修の超濃厚な「自家製辛蟹味噌ソース」をたっぷりと絡めた、見た目も味わいも圧倒的な破壊力を持つ唯一無二のグルメバーガーです。

本商品は、SHOGUN BURGER自慢の和牛チーズパティに、ソフトシェルクラブを丸ごと1匹使用した蟹フライを重ね、かにを監修の自家製辛蟹味噌ソースを合わせた一品です。

【将軍かにをバーガー】

￥2,580（税込）

ソフトシェルクラブを丸ごと1匹使用した圧倒的なビジュアル。
ライムマヨを合わせた紫キャベツのコールスローが蟹味噌のコクと和牛の旨味を引き立て
”濃厚ながらも軽やかな後味”を実現しました。
さらに本商品は、辛さ1～100まで選べる5段階仕様。
1辛は蟹味噌の旨味を楽しめるピリ辛仕立て、100辛には世界屈指の激辛唐辛子「キャロライナリーパー」と「デスソース」を使用し、激辛好きも唸る刺激をお楽しみいただけます。
蟹の旨味、味噌のコク、和牛の肉汁、爽やかな酸味、そして後を引く辛味。
一口ごとに異なる表情を楽しめる、旨さと刺激を追求した期間限定バーガーです。

■かにをについて

F*CK THE RULES. ARE YOU READY？
常識をぶっ壊す。準備はいいか？
「かにを」は、ラーメンの常識、食の境界、宗教の垣根に挑戦するラーメンブランドです。
2年の歳月をかけ、化学調味料を使わず、蟹の旨味だけで感動を生む一杯を追求しました。
最大の特徴は、蟹の旨味を極限まで引き出した一杯であることに加え、0辛～10辛、30辛、100辛と、13段階で選べる辛さです。数十種類の唐辛子を検証し、単なる刺激ではなく、旨味と一体化する辛さを追求しました。
ムスリムをはじめ、世界中の人々が日本で最高のラーメン体験を共有できること。
そして、ラーメン業界の「1000円の壁」を超え、料理人や生産者が正しく評価される未来をつくること。
そんな外食産業の未来を、一杯のラーメンから変えていきたいと考えています。
ルールは守るためではなく、
新しいルールを創るために。
F*CK THE RULES.
ARE YOU READY？

■かにを店舗概要

店舗名 ：かにを（Kaniwo）
店舗所在地：〒111-0032 東京都台東区浅草2丁目22-8 田中ビル 1・2階
営業時間：11:30 ～ 21:00（定休日なし）

【会社概要】
会社名：株式会社蟹を
設立日：2025年4月11日
代表取締役社長：大迫　大将
本社所在地：〒106-0032 東京都港区六本木7丁目9-4六本木Ｈビル
事業概要：飲食店運営
Instagram：https://www.instagram.com/kaniwo_asakusa/
TikTok：https://www.tiktok.com/@kaniwo_asakusa

■SHOGUN BURGERについて

2017年、富山県富山市・総曲輪に1号店をオープン。
焼肉のプロが手がける和牛バーガー専門店としてスタートし、創業からわずか5年で世界最大級のフードスポーツの祭典 World Food Championships にて世界6位を受賞しました。
現在は国内外へと店舗展開を進め、アジア・ヨーロッパ・中東への挑戦にも本格的に取り組んでいます。日本発の和牛バーガーブランドとして、世界中の人々に新たな食体験を届けています。

富山の老舗焼肉店の知見を活かし、厳選した和牛を使用したパティは、噛むほどに旨味が広がる肉々しさが特徴です。部位ごとの独特な食感、あふれ出す肉汁、一口目の衝撃から食後の余韻に至るまで、すべてにこだわり抜いた一品。

さらに、アクセントとなるソースにも焼肉店ならではのノウハウを凝縮。 「最上級のジャンクフード」 として、これまでにない新時代の和牛バーガーを生み出しました。

■SHOGUN BURGER店舗詳細

・直営店舗（12店舗）
富山店、新宿総本店、金沢クロスゲート店、渋谷店、TRUCK宮古島店、麻布台ヒルズ店、浅草店、TOKYU KABUKICHO TOWER店、恩納村店、祇園四条店、ひがし茶屋街店、SHOGUN BURGER+FACTORY

・国内フランチャイズ加盟店舗（7店舗）
町田店、横浜赤レンガ倉庫店、流山おおたかの森店、心斎橋店、池袋西口店、高崎店、SUSUKINO店

・海外フランチャイズ加盟店舗（4店舗）
上海店、バンコク店、杭州店、重慶店

グルメバーガーに蟹フライが丸ごと1匹挟まっているだけでもSNS映え確実ですが、そこに和牛の肉汁と、こめお氏率いる「かにを」の超濃厚な辛蟹味噌ソースがドッキングするなんて、美味しくないわけがありません。

辛さのレベルが100辛まで選べる遊び心も最高で、1辛で純粋にカニとお肉のマリアージュを楽しむのもよし、激辛をハシゴしてきた猛者は100辛のキャロライナリーパーに挑戦して、梅雨のジメジメを吹き飛ばすほどの汗をかくのも一興です。

発売は6月8日の月曜日から。1ヶ月限定の超プレミアムなコラボ商品ですので、ハンバーガーフリークもラーメンマニアも、ぜひ期間中にSHOGUN BURGERの店頭へ足を運んで、未知なる旨味の衝撃を体験してみてくださいね！

日本から海外への送金が「迅速」「激安」になった理由

海外送金が「迅速」「激安」になった理由

これまで日本の銀行から、外国の銀行口座への送金は、送金額の１割近くも手数料がかかることがありました。たとえば、最初に日本の銀行で提示された「送金手数料」は確定していても、最後に着金した銀行では、中継銀行経由で次々に手数料が差し引かれ、送金額の６～９％も目減りしたうえ数日かかるボッタクリの仕組みだったのです。

これは、日本の銀行から送金する相手先の銀行が、直接コルレス契約（為替取引の条件を定めた契約）を結んでいないと、協定を結ぶ銀行間を経由するため、次々手数料が差し引かれたためです。

この非効率な銀行間送金システムは、ベルギーに本部を置く国際銀行間通信協会（ＳＷＩＦＴ）が仲立ちしてたものの、銀行が儲かるので長年放置してきた制度でした。世界銀行の調査では、顧客が負担する手数料平均は６・８％にも及んでいたのです。２０１９年の世界銀行推計による海外送金額は７１４２億ドル（約78・５兆円）でしたから、銀行はボロ儲けができたゆえんです。

これに風穴を開けたのが、英国に本社を置くトランスファーワイズ社でした。２０１１年に英ポンドとユーロ圏で送金サービスを始め、今や世界80か国で取扱額は１日平均２００億円以上の規模です。日本でも２０１６年からサービスが始まり、手数料は０・７％で送金は24時間以内です。

このシステムは、銀行業の免許をもたない闇営業の地下銀行の送金システムとそっくりです。世界中の銀行にトランスファーワイズの口座を作り、ネットで口座情報だけをやり取りする仕組みだからです。この会社の創業者で共同ＣＥＯのクリスト・カーマン氏はＩＴ先進国エストニア出身で、数学とコンピュータの専門家だったのです。

出典：眠れなくなるほど面白い　図解　経済とお金の話

ずっと自分で歩くための筋力をキープする『座って膝伸ばし&足踏み』

座って膝伸ばし&足踏み

椅子に座ったままでできる簡単筋トレ。本格的な筋トレを始める前の準備にも効果的。

回数の目安:1セット・20〜30回×1日1〜3セット

①椅子に座り、膝を伸ばし、戻す：背すじを伸ばし、椅子に深く座る。片方の膝を伸ばし、伸ばしたところで5秒キープ、元に戻す。両足とも行う

②椅子に座り、足踏みをする:背すじを伸ばし、椅子に深く座る。片方の太ももと膝をゆっくり持ち上げ、5秒キープし、元に戻す。ドシドシとかかとをおろせば、骨への刺激にも

ポイント:椅子に深く腰かけ、背すじを伸ばし、ゆっくりとした呼吸にあわせて 足を上げたり下げたりをくり返します。

NG:椅子に腰かけたとき、腰や背すじが曲がっていたり、逆に反り返ってしまうと、腰に負担がかかります。背すじはまっすぐ。

骨のために良い理由

①「膝伸ばし」では主に太ももの前の筋肉が、「足踏み」をすると太ももを持ち上げる筋肉や腹筋が鍛えられます。 軽い負荷ですが、くり返すことで、歩くために必要な基本的な筋力がつきます。

②歩くと足腰が痛いという人でも、足に体重の負担をかけずに効果的に筋トレができます。筋肉がついたら、ウォーキングなどをして積極的に骨を刺激しましょう。

こんな場合は注意:加齢による軽い膝の痛みなどは、膝伸ばし運動で改善することができます。ただし、運動をやってみて膝の痛みが増す場合は運動を中止しましょう。足首に500g〜1kgの重りをつけると負荷が増します。ただし、重りをつけるのはトレーニングに慣れてからにしましょう。

【出典】『1日1分!!一生歩ける骨づくり』監修：林泰史(原宿リハビリテーション病院 名誉教授)

安田記念の買ってはいけない馬券

【大阪杯組】

距離短縮組は［2・3・3・31］だが、３着以内８頭中５頭は海外組で国内組は苦戦。

特に大阪杯組は［0・0・1・17］。

ＧⅡ時代は度々好走馬を出しており、04年はツルマルボーイが１着、バランスオブゲームが３着と２頭を馬券圏内に入れたが、ＧⅠ昇格後は①～⑤人気が９頭いながら、馬券圏内は18年①人気３着スワーヴリチャードのみ。

安田記念　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

広島の爽やかな海風を感じる宇品（うじな）エリアに、お財布に優しく、夏のお出かけ気分を最高に盛り上げてくれるニュースポットが誕生しました。

話題の新設ホテルを舞台に、昼は鮮やかな限定スイーツ付きビュッフェ、夜は手ぶらで贅沢なアウトドア体験と、1日中ハシゴして楽しめる夏の2大グルメ企画がスタートします。

6月6日（土）スタート！夏限定の「週末ランチビュッフェ」

株式会社せとうちジャーニーが手掛ける広島市・宇品エリアの注目ホテル「せとうちサイクルステイズ広島宇品」では、2026年6月6日（土）より、館内レストラン「SIDETRACK（サイドトラック）」にて、夏限定の『週末ランチビュッフェ』を開催いたします。

競輪場とアーバンサイクルスポーツを融合した話題の複合施設「アーバンサイクルパークス広島」の敷地内という、圧倒的な開放感を誇るロケーション。

大好評の週末ビュッフェが、夏仕様へとパワーアップ！ジューシーな旨味がたまらない定番人気の「ローストビーフ」や出来立てパスタ、焼き立てパンなどの豪華メニューがすべて食べ放題。さらに今回は、スイカ、ドラゴンフルーツ、キウイ、オレンジといったカラフルな季節のフルーツをふんだんにあしらった“夏色スイーツ”が仲間入りし、見た目にもお腹にも大満足なラインナップとなっています。

驚くべきはその価格。ホテルビュッフェでありながら、大人1,980円・小学生990円（税込）という破格のコスパを実現しており、家族連れや友人同士の週末ランチにこれ以上ない選択肢です。

　株式会社瀬戸内ブランドコーポレーションの100％子会社である株式会社せとうちジャーニー（広島県広島市　代表取締役：田部井智行）が手掛ける宿泊事業である、広島市・宇品エリアの新設ホテル「せとうちサイクルステイズ広島宇品」（以下本ホテル）は、このたび、レストラン「SIDETRACK」にて、2026年6月6日より夏限定「週末ランチビュッフェ」を開催いたします。また、ホテル敷地内で手ぶら・気軽に楽しめる「お庭で楽しめる街なかガーデンBBQプラン」もWeb予約を受け付けています。
　あわせて、フロント販売の夏限定ドリンクメニューも登場いたします。

　競輪場とアーバンサイクルスポーツを融合した複合施設「アーバンサイクルパークス広島」の敷地内という開放感あるロケーションで、夏の食事時間をもっと気軽に楽しめる新企画です。宿泊利用だけでなく、地域の皆さまや観光で訪れる方にもご利用いただけます。

夏限定「週末ランチビュッフェ」開催｜夏色スイーツが加わる季節限定企画
ご好評いただいている週末ランチビュッフェに、夏限定スイーツが新たに加わります。

人気のローストビーフやパスタ、焼き立てパンなどの定番メニューに加え、スイカ、ドラゴンフルーツ、キウイ、オレンジなど、季節のフルーツを使用した夏限定メニューをご用意。見た目にも鮮やかな“夏色”の味わいをお楽しみいただけます。

概要
開催期間：2026年6月6日～8月30日（土日祝限定）
利用時間：90分制
時　　間：1部　11:30～／2部　13:00～
　　　　　※最終利用は14:30まで
料　　金：大人1,980円（税込）／小学生990円（税込）

「お庭で楽しめる街なかガーデンBBQ」販売開始｜手ぶらで気軽なアウトドア体験
ホテル敷地内の開放感あるロケーションで楽しめる「街なかガーデンBBQ」を販売開始します。

アウトドア初心者やファミリーでも気軽に楽しめるよう、手ぶらで利用できるスタイルを採用。ホテル敷地内でありながら、屋外で過ごす開放感と街なかならではのアクセス性を両立し、気軽にアウトドア気分を楽しめるBBQ体験をご提供します。

※写真は大人4名様分のイメージです

概要
営業時間：16:30～19:30（120分制）
料　　金：大人8,800円（税込）／小学生4,400円（税込）
利用人数：1コンロにつき2～5名推奨
　　　　　※大人とお子様のメニューは異なります。

ご予約について
週末ランチビュッフェ、街なかガーデンBBQともに、Webまたはお電話にてご予約いただけます。

Web予約　https://www.tablecheck.com/ja/setouchicyclestays-sidetrack
代表電話 082-298-3196
　　　　　　※予約優先となります。
　　　　　　　満席の場合はご案内できかねる場合がございますので、
　　　　　　　事前のご予約をおすすめいたします。

ご利用案内
　 ランチビュッフェ、街なかガーデンBBQをご利用のお客様は、
　　施設駐車場を120分無料でご利用いただけます。

夏限定ドリンク登場｜ひんやり楽しむ新メニューあわせて、フロント販売メニューにも夏限定商品が登場します。

・フローズンフルーツスカッシュ（ノンアルコール）
・フローズンフルーツサワー（アルコール）

凍ったフルーツの彩りと爽やかな味わいで、暑い季節の滞在や食事時間をさらに楽しく彩ります。

1,000円台でホテルクオリティのローストビーフやパスタ、さらにマンゴーやキウイなどの夏色スイーツまでお腹いっぱいハシゴして楽しめる週末ビュッフェは、広島市内でもトップクラスの神コスパと言えますね。

昼は明るい光が差し込むレストランでビュッフェを楽しみ、夜はフロントでフローズンサワーを買ってお庭で贅沢なガーデンBBQへハシゴする……なんていう、最高の夏休み先取りプランもこのホテルなら1箇所で完成してしまいます。お車でお越しの方も120分駐車無料になるため、ドライブがてらのランチにも完璧。

6月6日から華やかにスタート。週末の席は早い段階での満席が予想されますので、気になる方は今すぐ公式WEBサイトをチェックして、最旬のフードリゾート体験を確保してみてくださいね！

子どもの朝食抜きを防ぎたい理由とおすすめな対策

朝ごはん 子どもも大人もしっかり食べてしっかり集中

学校生活を豊かにするために

近年、子どもの朝食抜き（欠食）が問題になっています。*²¹厚生労働省による2019年度の調査によれば、ふだん朝食をとらない子どもは、1～6歳で4.7%、7～14歳で4.4%、15～19歳では12.9%にのぼることがわかっています。

子どもには、活動するためのエネルギーに加えて、成長するためのエネルギーも必要です。子どもは大人に比べて体重あたりのエネルギー必要量が多いので、朝食抜きでエネルギー不足になれば、成長に影響しかねません。

さらに、体温が上がらない、便秘になる、午前中に集中できない、肥満になりやすいなどのリスクも指摘されています。

原因をとり除き、朝食習慣をつける

朝食を食べない理由はさまざまですが、一緒に暮らす大人が朝食を食べる習慣がないと、子どもも朝食抜きになる傾向が見られます。

また、寝る時間が遅い子どもほど、朝食抜きになりやすいという報告もあります。スマホをいじったりテレビを観たりして夜更かしすることが多いと、光の刺激でなかなか眠れず、夜食をとる機会が増えますし、朝起きるのもつらくなりますよね。

とはいえ、夜早く寝かすのはなかなか大変です。その場合は朝をがんばって早く起こすようにしましょう。人には体内時計（サーカディアンリズム）というものがあり、起きてから15時間くらいで自然に眠たくなります。

朝食抜きは子どもの成長だけでなく、学校生活にも影響をおよぼしてしまいます。まずは子どもが朝食をとらない原因をとり除き、朝に食欲が出ないようであれば、飲み物や軽い食事から始めて、少しずつ朝食の習慣をつけるとよいでしょう。

朝食におすすめのメニュー案は174ページで紹介します。

*²¹厚生労働省（2019）『国民健康・栄養調査、昼、夕別にみた1日の食事状況-朝・昼・夕別、食事状況，年齢階級別，人数、割合-総数・男性・女性、1歳以上』

【出典】『小児科医ママが教えたい　体・脳・心を育てる！子どもの食事』著：工藤紀子

【書誌情報】
『小児科医ママが教えたい　体・脳・心を育てる！子どもの食事』
著：工藤紀子

子どもに栄養バランスのよい食事をいっぱい作ってあげたい、子どもには元気にすくすくと育ってほしいなどの思いに応えるため、子どもの体・脳・健康と成長をサポートするための知識やアイデアを紹介しています。「小児科医ママが教えたい　体・脳・心を育てる！子どもの食事」では、楽に楽しく安全にをモットーに、身近でさほど効果でない食材で食事の悩みを解決していきましょう。

明石海峡大橋を臨む絶景と、食材の宝庫として名高い淡路島のグルメを一堂に集めた大人気スポットから、初夏を爽やかに彩る新フェアのニュースが届きました。

ドライブのお目当てや、旅のハシゴの目的地にぴったりな、爽快感あふれるイベントがスタートしています。

瀬戸内レモンの魅力を五感で楽しむ『瀬戸内レモンフェア』が開幕！

兵庫県立淡路島公園内に位置する「淡路ハイウェイオアシス」では、2026年6月5日（金）より、オアシス館1階のお土産物ショップ「淡路物産館」にて『瀬戸内レモンフェア』特設コーナーを期間限定で設置いたしました。

さらに後半戦となる2026年7月1日（水）からは、淡路SA（上下線）、淡路島南PA（上下線）、そして淡路ハイウェイオアシスのレストラン・飲食店部門が合同で一斉参画！ 施設限定のレモンメニューや涼やかなスイーツ、ドリンクを提供する一大フェアへとスケールアップします。

温暖な気候で育った瀬戸内産レモンならではの、心地よい香りとやさしい酸味を活かした物産品や特産お土産がズラリと並ぶ、初夏のドライブを爽やかに潤す特別企画です。

淡路島の玄関口に位置し、明石海峡大橋を眺めながら旬の食材を味わえるレストランや、特産品のショッピングを楽しめる淡路ハイウェイオアシス(運営：ユーアールエー株式会社／所在地：兵庫県淡路市大磯)の、オアシス館1Fお土産物ショップ「淡路物産館」では、2026年6月5日（金）から、期間限定にて“瀬戸内レモンフェア”特設コーナーを設置し、瀬戸内レモンを用いた食品・飲み物等を販売します。また同年7月1日（水）からは、淡路SA上下線・淡路島南PA上下線・淡路ハイウェイオアシスの飲食・レストラン部門合同参画の『瀬戸内レモンフェア』が開催予定です。

フェア開催の目的など
本フェアを通じて、瀬戸内レモンの魅力をより多くのお客様にお届けするとともに、産地としてのPRを強化してまいります。 初夏の訪れを感じる爽やかな味わいを、ぜひお楽しみください。
そして本フェアでは、温暖な気候と豊かな自然に育まれた瀬戸内産レモンを使用した、爽やかな香りとやさしい酸味を楽しめる商品（お土産物・特産商品）をご用意しております。

フェア概要
名称：瀬戸内レモンフェア
期間：（淡路ハイウェイオアシス物産館）2026年6月5日～
　　　（淡路SA上下線・淡路島南PA上下線・淡路ハイウェイオアシス各レストラン・飲食店）
　　　　2026年7月1日～
場所：2026年6月5日～淡路ハイウェイオアシス・オアシス館1F淡路物産館
内容：瀬戸内レモンを使用した物産商品・お土産物（飲食は限定メニュー・スイーツ・ドリンク）提供

淡路ビール「島レモン」ジャパンフードセレクション2023 グランプリ受賞。
ヴァイツェンをベースにした爽やかなフレーバービア「島レモン」。淡路島・平岡農園で育てられた、香り豊かなアレンユーレカレモンをたっぷり使用しました。レモンの爽やかな酸味と、ヴァイツェン特有のフルーティーな口当たりが楽しめる一本です。 口に広がるみずみずしいレモンの風味は、魚料理やサラダとの相性も抜群。すっきりとした後味で飲みやすく、クラフトビール初心者の方からビール好きの方まで幅広く親しまれています。 爽やかな香りと軽やかな飲み心地で、食事とともに楽しみたくなる淡路島ならではのフレーバービールです。

淡路ハイウェイオアシス内　店舗紹介
※淡路物産館（オアシス館1F)

画像左から■淡路たまねぎスーププレーン■淡路たまねぎドレッシング■たまねぎスープ各種イメージ■たまねぎスープスタンド（蛇口からたまねぎスープ）■物産館でのお買い物イメージ画像

AWAJI　BEER（淡路ビール）2026年6月1日現在　全8種類

食材の宝庫と呼ばれるにふさわしい淡路島産の海産物や野菜をはじめ、“淡路玉ねぎスープ”に“淡路玉ねぎドレッシング”、半世紀以上のロングセラー“竹ちくわたけやん”など、淡路島や四国・神戸などの名物1300アイテムをズラリと揃えました。淡路島産玉ねぎ100％のスープが出てくる世界初の蛇口（淡路たまねぎスープスタンド）が大人気です。
※鮨処「すし富」（オアシス館2F)

画像左から■すし富イメージ■おまかせにぎり御食国（松）■A5国産黒毛和牛炙り寿司

「淡路島の寿司をもっと知ってもらいたくて」と、こだわりのネタを熟練の鮨職人が提供する『すし富』。沼島の鱧や由良の赤雲丹、福良の淡路島3年とらふぐといった近海ものを中心に、その時々の旬をしっかりと堪能できるのがうれしい限り。
※オアシスのメインダイニング「みけ家」（オアシス館2F)

画像左から■みけ家店内■淡路玉葱御膳■淡路島産生さわら丼御膳■淡路牛ロース丼

淡路島の旬の食材を惜しげもなく使い、和食から洋食まで揃う幅広いメニューが『みけ家』の魅力。「食材をしっかり味わえるように」という言葉通り、淡路牛や、淡路島産の鯛や鰆、期間限定の生しらすなどもたっぷりご用意。
※淡路島名物弁当やテイクアウトメニューも人気のフードコート「おあしすキッチン」（オアシス館1F)

画像左から■おあしすキッチン提供カウンター■淡路牛弁当など淡路島名物弁当3種■釜揚げしらす丼（うどんセット）■淡路島産えびすもち豚冷やしまぜうどん

島ならではの旬の食材を使ったローカルフードコート。ササッとスピーディーに、しっかり淡路島メニューなのがポイントです。ライブキッチンの“見える”調理風景も楽しみながら、 子どもも大人もおいしく満たされるメニューが大充実。
※気軽においしく「Cafe Oasis」（オアシス館1F)

画像左から■カフェオアシス店舗■各種Richシリーズドリンク■オアシスバーガー■淡路島牛乳匠ミルクソフト

淡路島牛乳のコク深さが特長の“みるくそふと”、淡路牛と淡路玉ねぎがジューシーな“オアシスバーガー”など、すぐ味わえる島フードがズラリ。買い物の後でも、ちょっとの休憩でも、いつでも気軽に主役級のおいしさを。
※淡路島生パスタと窯焼きピザ「Trepici（トレピチ）」（別館)

画像左から■Trepici外観■Trepici店内から明石海峡大橋の眺望■粗挽き淡路牛とネギのトマトラグー■トマトソースのピザ

パスタをイタリアンの概念から覆し、淡路島の食材をふんだんに用いた独創的なメニューを創り出しました。こだわり抜いた麺で作るパスタメニューを是非お楽しみください。
また高温の窯で一気に焼き上げたピザ生地は、外はパリッと中はモッチリ。パスタと一緒に召し上がって頂けるようにお手頃サイズでご用意しました。当店のピザはナポリ風ですが、ニンニク、唐辛子は使用しておりませんので、安心してお召し上がり下さい。
※わんちゃんと一緒に、またわんちゃん無しでも「オアシス　ドッグカフェ」（別館)

写真左から■ドッグカフェ外観と店内ドッグラン■フォトスポット（1）コーヒーカップ■フォトスポット（2）AWAJISHIMA■淡路島ホットドッグセット■クロッフルスティック

淡路ハイウェイオアシス内の店舗として、初めて店内までわんちゃんを連れていただけるのが特長です。 また、店内にミニドッグランがございますので、 わんちゃんと一緒にお食事ができるだけでなく、 わんちゃんにとっても楽しめる場所となっております。
更に、店内客席からの明石海峡大橋を臨む絶景はもちろん、普段は撮れないわんちゃん達の可愛い姿を 写真に残せるフォトスポットを店の周辺にご準備しております。カフェのご利用前・後ろに是非お立ち寄りください。

本格的な夏のドライブシーズンを前に、淡路島の玄関口が爽やかなレモンイエローに染まる素敵なイベントですね。

話題の「島レモンビール」をお土産に確保しつつ、大人気の玉ねぎスープスタンドの蛇口を体験し、お腹が空いたら淡路牛や生パスタ、近海ものの海鮮丼をハシゴする……なんていう、島グルメを1日で網羅する贅沢なフルコースがここで完成してしまいます。ワンちゃん連れの方もドッグカフェで絶景を眺めながら一緒に寛げるなど、全方位へのホスピタリティも完璧。

物産館でのレモンコーナーはすでにオープンしており、7月からは各飲食店の限定メニューも一斉にスタートします。週末のレジャーや四国・神戸方面へのドライブの際は、ぜひ淡路ハイウェイオアシスに立ち寄って、爽快な瀬戸内レモンの恵みを体感してみてくださいね！

今すぐ改善できる！姿勢が崩れにくいパーフェクト習慣とは

左右均等に体を使うクセをつける

肩甲骨はがしの効果を持続させるためにも、普段から正しい姿勢を身につけることの大切さを紹介してきました。しかし、姿勢の崩れはいわば「体のクセ」のようなもの。長年の悪い姿勢に体が慣れていると、正しい姿勢をとるための筋肉が未発達なため、よい姿勢がなかなか定着しません。

そこで実践したいのが、「姿勢を崩しにくい生活習慣」。体に負荷をかけない習慣を日常にとり入れることで、姿勢を保つ筋肉や骨格が整い、次第によい姿勢が身につきます。

１つの着目点として、偏った体の使い方をしないことが挙げられます。例えばバッグを持つなら、両肩に等しく重みが加わるリュックサックが理想。左右均等に体を使うことで、骨格のゆがみを防ぐためです。ハンドバッグを持つ場合は、左右交互に持つようにしてください。またショルダーバッグなら、肩への負荷が軽減する斜め掛けにし、掛ける肩をときどき入れ替えましょう。

足を組む、スマートフォンを持つ、電車の吊り革を握る、片足に体重をかけて立つといった動作も同様に、左右の手や足を等しく使うことで姿勢の偏りや崩れを防げます。

出典：『専門家がしっかり教える 健康図解　あらゆるコリ、痛みが消える肩甲骨はがし』著/藤縄理

【書誌情報】
『専門家がしっかり教える 健康図解　あらゆるコリ、痛みが消える肩甲骨はがし 』
著：藤縄理

コロナ禍による運動不足やテレワーク、日常的な家事や育児からくる疲れなどの影響で、体に不調を感じている方は多いのではないでしょうか。その不調は「ガチガチの肩甲骨」が原因かもしれません。猫背や巻き肩をはじめ、足を組んだり、頬杖をついたりすることがクセになっている方は要注意！悪い姿勢が身についてしまっていると、肩甲骨がずれ、そのまわりの筋肉が凝り固まってしまいます。そこから肩や首のコリ、背中や腰の痛みなどの不調につながり、頭痛やめまいを引き起こして体全身のトラブルに発展するのです。本書ではその不調の元凶である「ガチガチの肩甲骨」を解きほぐす、エクササイズをイラストと図解でわかりやすく紹介しています。そもそも肩甲骨とはいったいなんなのか、どこに位置しており、どのような役割を担っているのか専門家が丁寧に解説しているので、より意識を高めて取り組むことができます。健康寿命を伸ばし、正しい姿勢を崩さずに生活するための体幹や骨を強化するエクササイズや、肩甲骨はがしとセットで行うと効果がアップする症状別エクササイズも掲載。体の不調の改善も予防もできる未来への健康投資に最適な一冊です。

大分周辺のラーメンフリーク、そしてガツンと系グルメを愛する皆様に、お財布が嬉しさに震える特大のニュースが飛び込んできました！

「築地銀だこ」を手掛けるホットランドグループがタッグを組み、全国で大旋風を巻き起こしているあの“行列のできる油そば専門店”が、ついに大分県へ初上陸を果たします。

6月12日（金）開業！大分駅から徒歩8分の好立地に『大分組』が誕生

株式会社ホットランド西日本は、株式会社サッポロ実業の協力のもと、2026年6月12日（金）に大分県内初となる油そば専門店『東京油組総本店 大分組』をグランドオープンいたします。

出店舞台となるのは、JR大分駅の府内中央口（北口）から徒歩約8分の中央町エリア。オフィスや商業施設、ホテルが立ち並ぶ大分最大の中心地であり、地元の買い物客から仕事帰りのオフィスワーカー、観光客まで昼夜を問わず多くの人々が行き交う絶好のロケーションです。

店内はサクッと立ち寄りやすいカウンター11席を完備。夜23時まで営業しているため、毎日のランチルートにはもちろん、お仕事帰りのガッツリ夕食や、飲み会後の締めの一杯をハシゴしたい時にも完璧に対応してくれます。

『東京油組総本店 大分組』外観イメージ

大分駅から徒歩約8分、東京油組総本店の味が大分に
　『東京油組総本店 大分組』は、JR九州「大分駅」府内中央口（北口）より徒歩約8分の駅近立地にオープンいたします。県内最大のターミナル駅である大分駅周辺は、オフィスや商業施設、ホテルが立ち並び、地元のお客様はもちろん、ビジネスや観光で大分を訪れる方々も多く行き交うエリアです。

ランチタイムのお食事から仕事帰りの夕食、買い物や観光の合間まで、さまざまなシーンで東京油組総本店こだわりの油そばをお楽しみいただけます。

『東京油組総本店』とは

　東京油組総本店は、2008年1月に東京・赤坂見附に1号店をオープンした油そば専門店です。現在は国内97店舗・海外3店舗を展開しています。

スープの代わりに “特製の秘伝ダレ” を、ゆでたての麺に絡めてお召し上がりいただくのが特徴で、醤油と辛味噌の2種類からお選びいただけます。自家製麺は、老舗製麺所と共同開発した国内最高品質の小麦をブレンド。コシのある “モチッ” とした食感が魅力で、他店では決して味わうことのできない「東京油組総本店」最大のこだわりです。

自家製麺とコクのある醤油ベースの特製の秘伝ダレを混ぜ合わせることで、秘伝ダレの香りが “ふわり” と立ち上がり、食欲を一気にかき立てます。

老舗製麺所と共同開発した自家製麺

油そば＋スペシャルトッピングA（ねぎゴマ+半熟たまご）　

また、東京油組総本店の「油そば」のカロリーは、一般的なラーメンの約3分の2。塩分は約半分となっており、その名称からは想像できないヘルシーさから、老若男女幅広いお客様にご好評いただいております。メニューは、「油そば」 880円 「辛味噌油そば」 980円 がメイン商品で、並盛り・大盛り・Ｗ盛りを “全て同一価格” で提供しているのも東京油組総本店ならではの特徴です。

トッピングで無限に広がる、自分だけの “油そば” 体験！

　メイン商品に加え、人気のねぎゴマ + 半熟たまごがトッピングされた「スペシャルトッピングA」は、たまごのコクと、ねぎゴマならではのシャキシャキ食感と香ばしさがアクセントに！他にも、種類豊富なトッピングをお好みで組み合わせ、自分だけのオリジナル油そばをお楽しみいただけます。

油そば＋スペシャルトッピングA（ねぎゴマ+半熟たまご）　

【 無料トッピング 】
刻み玉ねぎ ／ お酢 ／ ラー油 ／ 辛味 ／ 黒コショウ ／ 柚子こしょう ／ すりニンニク／ つぶし生にんにく

■美味しい食べ方
１.麺が熱いうちに 「お酢」 と 「ラー油」 を丼の内側に沿って回し入れる
※初めての方（並盛りの場合）は、それぞれを2周かけてお試しください

２.すぐによく混ぜる　
※丼底のタレ、お酢、ラー油を、麺や具材など全体になじませるように混ぜる

３.熱いうちに召し上がれ！　
※お好みで、備え付けの 「刻み玉ねぎ（無料トッピング）」 を加えると、さっぱり美味しくお召し上がりいただけます

おすすめの味変レシピ

「ねぎたまご油そば」
油そばまたは辛味噌油そばに、「スペシャルトッピングA（180円）」「白ねぎ（100円）」をプラス。半熟たまごのまろやかなコクに、ねぎのシャキシャキとした食感と豊かな風味が加わり、麺との相性も抜群。いつもの美味しさにひと工夫を加えた、ねぎの魅力を存分に楽しめるおすすめのトッピングです。

【 オープン記念キャンペーン概要 】
　『東京油組総本店 大分組』の出店を記念し、2026年6月12日（金）・13日（土）の2日間、「油そば」 と 「辛味噌油そば」 を特別価格でご提供いたします！（東京油組総本店 大分組のみで実施）

ぜひこの機会に、他では味わえない “東京油組総本店の油そば” をご賞味ください！

■実施期間
2026年6月12日（金）・13日（土）の2日間

■対象商品
油そば 880円 → 500円 / 辛味噌油そば 980円 → 600円
※並盛り・大盛り・W盛り全て同一価格、店内飲食のみ適用（テイクアウト不可）

東京油組総本店 大分組 チラシ　※オープン記念キャンペーンは当店のみ実施　

【店舗概要】
店舗名：東京油組総本店 大分組
住 所：〒870-0035 大分県大分市中央町1丁目4-2　
※JR九州「大分駅」府内中央口（北口）より徒歩約8分
電話番号：070-1429-2383
営業時間：11:00～23:00（※麺がなくなり次第、終了）
客席数：カウンター 11席
駐車場：なし
お支払い方法：現金のみ
テイクアウト：順次導入予定　
デリバリー：順次導入予定

東京をはじめ全国で大行列を作るあの『東京油組総本店』が、ついに大分にやってくるというのは、地元の麺スタグラマーやラーメンマニアにとってたまらないニュースですね。

なんといっても魅力的なのは、オープン最初の金・土の2日間に開催されるワンコインキャンペーン。麺を2倍の「W盛り」にしても500円ぽっきりという破格すぎる設定は、学生さんやガッツリ食べたいサラリーマンの強い味方です。お酢とラー油を回し入れたあとに、卓上の刻み玉ねぎやニンニクをハシゴして加えていく味変の楽しさは、一度体験すると確実にクセになります。

6月12日（金）午前11時に堂々のオープン。スープがないぶん回転は早いですが、初上陸の注目度とワンコイン特典が重なるため、早い時間帯での麺切れ終了が予想されます。今週末のグルメハシゴルートにぜひ組み込んで、最高品質のモチモチ麺をいち早く体験してみてくださいね！

北海道の美しい大自然に囲まれたドライブの名所から、この夏のご褒美ランチにぴったりな最旬グルメニュースが届きました！

札幌や新千歳空港からのアクセスも抜群な支笏湖（しこつこ）温泉エリアに、旅の途中でふらっと立ち寄りたくなるお洒落なハンバーガーショップが誕生します。

5月より営業スタート！「水の謌 BURGER LOCH（ロッホ）」として新始動

鶴雅観光開発株式会社が運営する温泉リゾートホテル「しこつ湖 鶴雅リゾートスパ 水の謌」は、これまで『水の謌ガーデン』として親しまれていたバーガーショップをホテルの向かい側へ移転し、店名も新たに『水の謌 BURGER LOCH（ロッホ）』としてリニューアルオープンいたしました。

店名の「LOCH（ロッホ）」とは、スコットランドの言葉で「湖」という意味。その名の通り、日本屈指の透明度を誇る支笏湖の豊かな自然環境を肌で感じながら、贅沢な北海道産食材のハンバーガーをカジュアルに味わえる新スポットです。

ホテル宿泊者はもちろん、夏の北海道ドライブや観光で訪れる人々が気軽にハシゴして立ち寄れる、支笏湖の新しい「憩いの場」となっています。

鶴雅観光開発株式会社（所在地：北海道釧路市阿寒町阿寒湖温泉4丁目6番10号／代表取締役社長：大西希）は、「しこつ湖 鶴雅リゾートスパ 水の謌」にて「水の謌 BURGER LOCH（ロッホ）」の営業を夏季限定で開始しました。

「しこつ湖 鶴雅リゾートスパ 水の謌」では、これまで『水の謌ガーデン』として営業していたバーガーショップが、本施設向かいの敷地へ移転し、リニューアルオープンしました。店名も『水の謌 BURGER LOCH（ロッホ）』となりました。支笏湖エリアの自然を感じながら、気軽にハンバーガーを味わえる店舗となっています。ご宿泊の方はもちろん、ドライブや観光で訪れる方々も気軽に立ち寄れる、支笏湖の新しい「憩いの場」としてご利用ください。

「水の謌 BURGER LOCH」概要

「LOCH（ロッホ）」はスコットランドの言葉で「湖」の意味。千歳産の卵を使用したオランデーズソースのバーガーや、北海道産牛肉のパテを使ったバーガーなど、北海道の素材を詰め込んだバーガーをご用意しております。

＜メニュー＞
・LOCH BURGER
スコットランド名物の豚肉を使った“ローンソーセージ”と、千歳産の卵で作ったオランデーズソースのコラボバーガー

・LOCH BEEF BURGER
北海道産牛肉のパテを使ったクラシックチーズバーガー

・LOCH CHICKEN BURGER
北海道桜姫鶏を秘伝のタレで漬け込んだスパイシーなハンバーガー

価格：すべて1,300円（税込）
ハンバーガーにはポテトまたはオニオンリングがセットで付きます。

LOCH BURGER

LOCH BEEF BURGER

LOCH CHICKEN BURGER

＜営業期間＞
2026年5月2日（土）～10月25日（日）の土・日・祝日限定営業

＜営業時間＞
11:00～15:00
※雨天等の悪天候時は臨時休業や営業時間の短縮をさせていただく場合がございます。詳しくはお問い合わせください。

施設概要

「しこつ湖 鶴雅リゾートスパ 水の謌」は、北海道の中心都市「札幌」より車で約1時間、空の玄関口「新千歳空港」より車で約40分という好アクセスで、「水の力に癒やされる森と湖のリゾート＆スパ」がコンセプトの温泉リゾートホテルです。温浴、エステ、フィットネス、食事、睡眠など、あらゆる面から健康と美容、癒しをテーマとした滞在をご提案しています。

施設名：しこつ湖 鶴雅リゾートスパ 水の謌
所在地：北海道千歳市支笏湖温泉
連絡先：TEL 0123-25-2211　FAX 0123-25-2532
法人名：鶴雅観光開発株式会社

支笏湖周辺の美しい緑と澄んだ空気の中で、北海道の美味しい恵みがたっぷり詰まったハンバーガーにかじりつく瞬間は、まさに最高のデトックスですね。

高級温泉リゾートとして名高い「鶴雅グループ」の食へのこだわりを、1,300円でポテト付きのセットとしてカジュアルに体験できるのがとにかく魅力的。千歳産たまごのオランデーズソースを使った変わり種から、北海道ビーフ、桜姫鶏のスパイシーチキンまで揃っているので、何人かで訪れて違う味をシェアしながらハシゴするのも絶対に楽しい時間になります。

営業は秋口までの週末（土日祝）限定。これからの爽やかな夏シーズン、北海道旅行のランチルートや、週末のドライブがてら、新しく生まれ変わった支笏湖の特等席へ至高のバーガーを味わいに出かけてみてはいかがでしょうか？

「最初は期待しちゃうもの」パーソン・ポジティビティ・バイアスとは

「きっとよい人」の思い込みがよい関係の第一歩【パーソン・ポジティビティ・バイアス】

初対面の人には期待してしまうもの？

人は自分が思っている以上に楽観的だといわれています。日頃から車やバイクを運転している人ほど「自分は事故を起こさない」と思い込みがちですし、災害のニュースを見ても「大変だねぇ」とまるで他人事のように考える人がほとんどです。

その理由は簡単。起こりうるリスクから目を背けていれば余計な不安を抱えることもなく、精神的に楽だから。これは対人関係においても同様で、初対面の人に対しては「きっとよい人」と思い込むバイアスが自然と機能しています。

相手に期待感を持ってポジティブに接することでファーストコンタクトがうまくいく可能性も高まり、結果、双方の利益にかなうからです。

このように初対面の人を肯定的に見ようとする心理の働きを「パーソン・ポジティビティ・バイアス」といいます。

また、パーソン・ポジティビティ・バイアスは相手の外見的魅力に応じて、こちらの受け止め方が変化するというユニークな性質も持っています。相手の容姿や振る舞いなどポジティブな情報が多いほどバイアスは強くなり、誠実さや責任感の強さ、社交性などに優れていそうと評価されることがわかってきています。

昨今ではルッキズムによる差別が問題視されていますが、一方で優れたルックスは人間関係において強力な武器の１つといえるようです。

初対面の人をポジティブに捉えるバイアス

『パーソン・ポジティビティ・バイアス』とは、
初対面の人にポジティブな期待感を持つこと。
容姿端麗だと期待値はさらにアップ！

参考文献

• 川西 千弘, 対人認知における顔のポジティビティ・バイアス, 実験社会心理学研究, 2011-2012,51巻,1号,p.1-10,

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 認知バイアス』監修：高橋 昌一郎

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 認知バイアス』
監修：高橋 昌一郎

【Amazonで購入する】

「認知バイアス」は物事の判断が、偏見や先入観、歪んだ情報・データ、個人的経験則・記憶、思い込みなどによって、非合理的になる心理現象。社会学(社会心理学)や経済学(経済行動学)、論理学、認知科学など幅広いジャンルで研究されている。 本書では、数ある「認知バイアス」から、「確証バイアス」「正常性バイアス」「同調性バイアス」「希少性バイアス」をはじめ「ハロー効果」「ダニング=クルーガー効果」「プロスペクト理論」「スリーパー効果」など、読者の関心や興味が強いと考えられるもの、身近で陥りやすい危険の高いもの、知っていると生活にも役立つものを中心に厳選して、図解でわかりやすく伝える。 フェイクニュースや詐欺的行為や犯罪が蔓延し、AI技術の向上などによって、「何が正しいか」わかりにくくなった現代の世の中で、賢く生きていくためには必須の知識！

金運をスパッと切っていない？ “西に刃物”は風水的にNG！

③西にハサミや包丁、鋭角な家具やものを置かない
「発財力」を上げる -お部屋・もの編-

西は五行で円形と相性が良い方角。家具を置く場合は、鋭角なものよりも、角丸のものをおすすめします。

また、ハサミやカッターなどの鋭利なものは刃先が見えないように収納することで、西に入ってくる金運を切ることにつながりにくくなります。シュレッダーなどの粉砕するものも置かないようにしてください。

西にキッチンがある場合は刃物の影響を強く受けますから、包丁やキッチンバサミなども表に出しっぱなしではなく、棚に収納するようにし、刃先が見えないようにしましょう。同様に西にバスルームがある場合は、カミソリや小さめのハサミなどは使うときだけ出すように。

西にリビングやダイニングがある場合は、テーブル、クッションや椅子、ラグマットも角丸や円形、楕円（だえん）のものを取り入れるといいでしょう。

西に丸いものが吉！

西に刃物は厳禁

【出典】『金運龍神風水』著：愛新覚羅ゆうはん

【書誌情報】
『金運龍神風水』
著：愛新覚羅ゆうはん

【Amazonで購入する】

「投資ブームに乗っていない自分に焦るけど、なかなか勉強できない」「老後資金が足りるか心配でたまらない」「家計簿をつけるのが苦手すぎる…」 もし、そんな悩みを抱えているなら、節約よりも、投資よりも、まずは風水をおすすめしたい!というのが本書のメッセージです。 なぜなら…、 働いてもお金が貯まらない、漠然とお金の不安を抱えている、お金に向き合うことが苦手という人は、「環境」が雑然としていることが多く見受けられるから。 環境が整っていない=「場の気、ご自身の気が停滞している」という状態。 たとえ家計簿をつけても、投資を始めようとしても、お金はなかなか巡ってきてくれません。 風水は、掃除したり、片付けたり、色を意識したり… 何をしているかというと、環境に変化を与えることで、その環境が与える影響を「対策」しようという占いなのです。 言い換えれば、「停滞した運気と自分から脱出するメソッド=金運をつかむ最強の対策」。 しかも、日常生活を少し変えるだけ!という、お手軽さが魅力です。 本書は、2万5千人以上の鑑定実績を持ち、風水鑑定のもとすべての家選びをしてきた著者の実体験をもとに、効く「風水対策」を大公開。 占い業を通して出会ってきたお金持ちの方々から得た知見、「中国富裕層に伝わる常識」や「なぜかお金持ちに愛される龍神の秘密」、「運気向上を加速させる財運の3つの力」についてもお伝えしていきます。 ・脱サラできるほど事業がうまくいった部屋とは? ・念願の書籍出版を叶えた風水対策とは? ・貯蓄額が一気に増えたインテリアと習慣とは? →気になる方は、ぜひ本書を!

大森駅周辺のラーメンフリーク、そしてコスパ重視のグルメ党の皆様に、週明けのブルーを吹き飛ばす最強のガツンと系ニュースが届きました！

ガツンと濃厚な旨味で多くのファンを魅了し続けている味噌らーめんの名店が、いよいよ大森の特等席に上陸します。

6月8日（月）11時グランドオープン！「萬馬軒 大森店」

株式会社ガーデンが運営する人気らーめんブランド「萬馬軒」は、2026年6月8日（月）午前11時、東京都大田区のJR大森駅すぐ近くに「萬馬軒 大森店」をグランドオープンいたします。

出店舞台となるのは、JR京浜東北線「大森駅」北口からすぐの山王二丁目エリア。周辺には商業施設や活気ある駅前商店街、オフィスビル群が集積しており、お買い物客から近隣で働くオフィスワーカーまで、昼夜を問わず多くの人々が行き交う大注目の生活拠点です。

店内はカウンター10席に加え、グループやご家族でも囲めるテーブル席を計16席（全26席）完備。おひとり様のサクッとランチから、お仕事帰りのハシゴ酒の締めの一杯まで、どんなシーンでも心地よく迎え入れてくれます。

　「萬馬軒 大森店」は、JR京浜東北線「大森駅」北口からすぐの山王二丁目エリアに位置しており、周辺には商業施設、駅前商店街、オフィスビル群が集積するほか、品川駅や羽田空港へのアクセスにも優れており、昼夜を問わず多くの人々が行き交う活気ある生活拠点です。
　近隣にお住まいの方の日常使いに加え、通勤・通学のお客様、商業施設や商店街のお買い物客、近隣で働くオフィスワーカーなど、まだ萬馬軒を体験したことがない方を含め、すべてのお客様に楽しんでいただけるよう、スタッフ一同心を込めて営業してまいります。

■「萬馬軒 大森店」について
オープン日 ：2026年６月８日(月) 11時
営業時間 ：全日　11時～23時
所在地 ：東京都大田区山王2-2-14 1F
席数 ：26席　※カウンター10席、テーブル4名×2、テーブル2名×４

■おすすめメニューについて
人気No1「ネギ味噌チャーシュー麺」
商品特徴：濃厚な味噌が香るネギ味噌らーめんに厚切りチャーシューを贅沢に添えた迫力満点の萬馬軒名物であり、一番人気メニューです。
極まる進化と伝統が生み出す、こだわりの一杯。
価格　　　：1,555円（税込1,710円）

物価高でお気に入りのラーメンが1,000円を超えることも珍しくない今、名店の本格「味噌らーめん」が680円ぽっきりで味わえるオープン初日は、まさに大森駅前のビッグイベントになりそうですね。

安さもさることながら、萬馬軒の魅力は何といっても五感を刺激する濃厚な味噌のコクと、お腹を満たしてくれる圧倒的なボリューム感。初日に680円の味噌らーめんで感動したあとは、次回にガッツリ肉厚な「ネギ味噌チャーシュー麺」をハシゴして注文する、なんていうリピート推奨のルートもおすすめです。

オープンは6月8日の月曜日。1日限定の記念価格を狙って、当日はランチタイムを中心に周辺のオフィスワーカーやラーメンマニアによる大行列が予想されます。ぜひお早めの時間を狙って、大森駅前の新店へ至高の一杯を味わいに出かけてみてくださいね！

投球コースの記入は投手にも打者にも役立つ情報になる！

ある程度の打席数を記入して、それを分析してみると、傾向が見えてくることがある。

ピッチャーにも野手にも貴重な情報。それをどう生かすかは、考え方と工夫次第だ。

【出典】『少年野球 スコアのつけ方』監修/一般社団法人 日本野球機構(NPB)

【書誌情報】
『少年野球 スコアのつけ方』
監修: 一般社団法人 日本野球機構(NPB)

“我が子が少年野球を始めた親御さん"にターゲットを絞った1冊。試合時にスコアブックを付ける役割が、選手のお母さんに依頼するチームが多いことから、スコアの付け方をゼロから解説します。モデルは全て小学生を使い、全て小学生野球のルールでの内容構成です。少年野球のスコア記載はプロ野球よりも様々なことが起こり、スコアを書く側からすると何倍も難しいもの。小学生で起こりがちなスコア記入例&プレーを、野球初心者のお母さんたちの声を拾って重点的に解説します。また、監修には日本野球機構(NPB)の現役公式記録員についていただき完璧な最高峰のスコアの付け方を伝授します。

ヒラメは肉食系！？ 目だけじゃないカレイとの見分け方

目の位置よりも「口」に注目

そっくりな見た目でよく間違えられる「ヒラメ」と「カレイ」。両方とも目が中心から偏っている魚として知られていますが、生まれて約２週間は偏っていないため、見分けがつきません。大きくなるにつれて、次第に目の位置が偏っていくのです。

まるで一卵性の双子のように見えるほどそっくりな彼らですが、見分けるにはコツがあります。まずひとつ目は「目」の位置。「左ヒラメに右カレイ」とよくいわれるように、目を上にするように板の上に置くと、ヒラメは左を向き、カレイは右を向きます。つまり、目がどちらに偏っているかで見分けることができるのです。しかし「ヌマガレイ」など左向きのカレイも一部いるので注意が必要。

２つ目の見分け方は「口」の大きさです。ヒラメのエサはアジなどの小魚で、噛みつくために大きな口にキバが生えています。一方、カレイのエサは砂の中にひそむイソメで、麺をすするような小さなおちょぼ口が特徴。ヒラメはガブッとアジに噛みつくワイルドな性格に対し、カレイはおちょぼ口で静かにエサを探す様子がうかがえるのです。ちなみに、運動量が多いヒラメはコリコリとした食感が特徴で寿司や刺身に最適。そしてカレイはふっくらとした柔らかい食感で、煮つけや揚げ物に適しています。

生まれたときは体の両側に目がある

ヒラメもカレイも生後２週間は普通の魚と一緒で目の位置に偏りはない。

大きくなるにつれて、ヒラメは両目が左側に、カレイは両目が体の左側に寄ってくる。

食事の仕方でわかる性格の違い

見分けるコツは口にあり！
大きな口にギザギザとしたオオカミのような歯があるのはヒラメ。
小さめのおちょぼ口をしているのがカレイだ。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 魚の話』監修：さかなのおにいさん かわちゃん

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 魚の話』
監修：さかなのおにいさん かわちゃん

【Amazonで購入する】

食べること、飼うこと、水族館などでの鑑賞など、日本人にとって身近な生物の“魚類”。 魚類は生き物にしては珍しく、大きさや形、色、生息地域もさまざまなので、個体ごとの身体的特徴も大きく変化します。 また、食用としての魚と観賞用としての魚、漁業などのビジネスとしての魚では注目するポイントが異なるため、色んな角度から見ることができる面白い生物です。 「最古の魚は5億年前! 魚類の誕生と進化」「魚は何を食べる?」 「カニみそは脳みそではなく、肝臓や膵臓にあたる部位」 「シーラカンスが絶滅しなかったのは、味が激マズだったから!?」 「クジラ界にも「ヒット曲」があり、世界中の海で流行る」などなど そんな魚のあらゆる疑問や意外な生態、誰かに教えたくなる雑学が詰まった子どもから大人まで幅広く楽しめる一冊です。

大人と子どもでは“飲み込み方”が違う。大人も知っておくべき「正しい嚥下」

大人の嚥下力をつける

食べ物をしっかりと噛み、飲み込みやすい形状にまとめたら、いよいよ食事のフィニッシュとなる「飲み込み」です。食べ物を飲み込んで胃へと運ぶ動作を「嚥下」といいますが、嚥下には乳児型と成人型の２種類があるのをご存じですか？

乳児型の下とは、まだ歯のない赤ちゃんが舌を前に突き出して飲み物や食べ物を飲み込む嚥下方法。母乳やミルクを効率良く摂取するために適した飲み込み方です。

その後、生後7カ月ぐらいで前歯が生えてくるようになると、舌は少しずつ自然に口の内側に収まっていきます。そのタイミングで、乳児型の下から固形物を食べる成人型の嚥下へと変化していくのです。

成人型の下とは、乳児型のように舌を突き出さず、後方へ下げた舌を上あごにつけ、そしゃくでできた食塊をのどの奥に送り込む嚥下方法。飲み込むときは、唇は閉じて上下の歯が噛み合った状態です。

お口の成長に合ったかたさや大きさの離乳食を適切に与えることで、乳児型から成人型への嚥下の移行がスムーズに進みます。離乳完了期には成人型嚥下への切り替えができていることがベストです。

ただ昨今は、お子さんだけでなく親御さんにも嚥下に問題があるケースも珍しくありません。子どもは大人の真似をして育ちます。今一度、親御さん自身がきちんと飲み込めているかを確認し、正しい嚥下を親子でマスターしていきましょう。

乳児型嚥下と成人型嚥下の違い

CHECK！乳児型嚥下の特徴

● 舌は乳首を包み込むように伸びている
● 口を大きく開けて乳首をくわえる
● 舌が歯茎より前に突き出されている
● 口輪筋が強く収縮している
● 無意識に行っている
● 呼吸と嚥下を同時に行っている

CHECK！成人型嚥下の特徴

● 舌が上あごに押しつけられている
● 唇が閉じている
● 上下の歯が噛み合っている
● 口輪筋は強く収縮しない
● 歯列の内側に舌が入っている
● 意識して行っている
● 呼吸と嚥下を別々に行う

卒乳は1歳半くらいまでに

離乳食の段階が進んでいるのに、母乳やミルクを飲んでいると、乳児型嚥下が残ってしまい、なかなか成人型嚥下を身につけることができなくなります。1歳半くらいを目安に卒乳するようにしましょう。

【出典】『歯並びをよくする離乳食・幼児食』著：杉原麻美／藤原朋未

【書誌情報】 『歯並びをよくする離乳食・幼児食』 著：杉原麻美／藤原朋未

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