肝臓に30％中性脂肪がたまると診断される生活習慣病のリスク高める恐ろしい病気とは

外見ではわからず自覚症状もなし

異所性脂肪がやっかいなのは、内臓脂肪や皮下脂肪のように外見ではついているかがわからないこと。また、肝臓に30％の中性脂肪がたまると脂肪肝と診断されるのですが、それだけたまっていても明確な自覚症状はありません。

脂肪肝かどうかを把握するためには、健康診断でまず「ＡＬＴ（ＧＰＴ）」と「ＡＳＴ（ＧＯＴ）」の項目をチェックしましょう。ＡＬＴは大部分が肝臓に含まれる酵素で、糖質のとり過ぎによって肝細胞に異常があらわれると最初に数値が上昇。ＡＳＴは肝臓だけでなく骨格筋や心筋にも含まれ、肝細胞が壊れたときに上昇します。栗原クリニックが提唱する理想値は５〜16Ｕ／ℓで、いずれかが16を超えていたら脂肪肝がはじまっている可能性あり。両方16以上であれば、脂肪肝がはじまっていると考えてよいでしょう。

また、肝臓で生成され胆汁に排出される酵素「γ γ‒ＧＴＰ」の値にも注目してください。アルコール性肝障害や糖質のとり過ぎなどによって肝臓の負担が大きい状態が続くと、肝細胞に含まれていたものが血液中に漏れ出し数値が上昇します。

理想値は、一般的な基準値（その範囲に収まっていれば問題ないとされる数値）よりも厳しめに設定されています。脂肪肝を予防するためには理想値内に収め、超えている場合は日頃の食事や生活習慣を見直してみてください。

出典：『眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話』著/栗原毅

「図解　内臓脂肪の話」は、こんな方にオススメです！

内臓脂肪の気になる疑問が一発でわかる！

読みやすい文字量と分かりやすい図解で一気に読める！

内臓脂肪を知り、ためこまない生活を目指す！！

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話』
著：栗原毅

シリーズ累計発行部数150万部突破！ダイエットでも健康でも超重要な『内臓脂肪』をテーマに、速攻で落とせる方法を医師が解説する図解シリーズ最新作！新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっているため、運動不足や食事量の変化により、肥満になって健康状態が悪化してしまう人も多くいます。そこで問題なるのが『内臓脂肪』。ゆるキャラみたいなかわいいぽっこりおなかになってきた……と悠長に考えている場合ではありません。内臓脂肪の増加は見た目の変化だけでなく、放置すると健康状態に様々な悪影響が出てきます。本書ではそんな内臓脂肪が増えてしまう理由から、速攻で落とす食事法まで、すぐに使える超実用的な情報を幅広く紹介します。『内臓脂肪の前に脂肪肝が問題』『内臓脂肪を減らすには緑茶を飲むのが最短ルート』『お酒を飲みながら内臓脂肪を減らす方法』など、今日から使える知識が満載です！痩せたい、健康になりたい、家族の健康が気になる、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。

『山芋×たらこ』の無敵コンビで パサつく髪がよみがえる！効果的な食べ方とは

『山芋×たらこ』の無敵コンビでパサつく髪がよみがえる

古くから滋養強壮に効くといわれる山芋は、炭水化物やたんぱく質のほか、ビタミンB1、カリウム、食物繊維など栄養価たっぷり。山芋のネバネバに含まれるコンドロイチン硫酸は、髪の若返り効果が高い注目成分です。

その効果とは高い保水力。山芋を食べると、年齢とともに乾燥しがちな皮膚や髪の保水力が戻ってきます。ネバネバ成分は、うるおいたっぷりのツヤ髪になれる食材なのです。コンドロイチン硫酸は、関節の痛みや動脈硬化、高血圧、骨粗しょう症、ドライアイにもよいといわれています。

山芋は、すりおろせば粘りが出て、生のまま刻めばサクサクと、加熱するとほっくりした食感に変わります。肉、魚、卵など幅広い食材とも相性がよいのも魅力です。サラサラ、ツヤツヤの髪のためには、「たらこ」との組み合わせがおすすめです。たらこには、肌、髪、爪をつくるたんぱく質がたっぷり。それだけではなく、ビタミンB1、B2、B12、ナイアシン、パントテン酸、亜鉛など、びっくりするほどバラエティに富んだ栄養のかたまり。山芋との組み合わせは、無敵のアンチエイジングメニューになります。

山芋を調理すると手がかゆくなることがあります。その原因は、皮の近くに多いシュウ酸カルシウムが手についてしまうからです。シュウ酸カルシウムは手を酢水でぬらすと、かゆみやぬめりがとれるので、ぜひ試してみてください。

美容効果の高い山芋のネバネバ成分に大注目

山芋のネバネバに含まれるコンドロイチン硫酸は、とにかく保水性や弾力性に優れていて肌や髪のうるおいに欠かせない成分です。

＼滋養強壮に効く：山芋／

効果的な食べ方

加熱せず、生食がおすすめ。加熱するとビタミンB1やビタミンC消化を助ける酵素が損失します。

注目の成分

• コンドロイチン硫酸
• ビタミンB1
• カリウム
• 食物繊維

＼たんぱく質がたっぷり：たらこ／

効果的な食べ方

加熱せずに食べるのがおすすめ。プリン体が多いので食べすぎには注意が必要。塩分が多いので塩分を排出してくれるカリウムを含む食材と一緒に食べましょう。

注目の成分

• ビタミンB1、B2、B12、ナイアシン、パントテン酸

• 亜鉛

• たんぱく質

• 鉄

コンドロイチン硫酸のアンチエイジング効果に注目！

コンドロイチンは人の体に存在していますが、加齢とともに減少。積極的に食べましょう。

山芋（ビタミン）×たらこ（たんぱく質）で最強美髪

ビタミンとたんぱく質の組み合わせが美髪や美肌をつくります。たらこは驚くほどビタミンも豊富！

たらこの塩分を山芋のカリウムで排出！

気になるたらこの塩分は、塩分排出効果のある山芋のカリウムが排出してくれます。

【出典】『1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法』著：管理栄養士 菊池 真由子

【書籍情報】
『1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法』
著：管理栄養士 菊池 真由子

管理栄養士として1万人以上の「やせたい」「若々しくなりたい」という悩みに向き合ってきた著者が、若返りをテーマにした食事法を紹介します。若く見える人と老けて見える人の違いは「太りすぎ」「やせすぎ」「肌や髪にツヤがない」などさまざま。本書では、若見えの秘訣は食材の選び方とその食べ方にあるとし、誰でも簡単に若返っていく体になる方法を解説します。まずは「若返り朝食」「濃い緑茶」「しょうがオイル」を取り入れ、1週間で若返りスイッチをオン。食事の力でいつまでも健康で若々しくいるためにぜひ手に取って頂きたい1冊です。

ヴィクトリアマイルの3連単的中術

【軸馬の狙い方】

９回騎乗で複勝率78％のルメール騎手が軸向き。

人気先行のきらいはあっても６年連続馬券圏内の安定感は魅力で、その間に①人気が崩れたのは一度だけ。

1600Ｍ以上のＧⅠ組で前走５着以内か前走①人気も好走率が高い。

15年に2000万円馬券、過去10年では90万円馬券が２回出ているが、かつてより波乱度は低いと考えた方がいい。

ヴィクトリアマイル　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

「最近、ちょっと疲れ気味かも……」そんなあなたの心に、鰻が寄り添ってくれるかもしれません。

株式会社東京鰻次郎は、2026年5月17日より、東京ドームシティ ラクーア店限定のユニークな新企画「鰻おみくじ」を開始いたします。人気商品「うなぎり（鰻おむすび）」を購入すると引けるこのおみくじ。そこに書かれているのは、運勢ではなく、鰻からの愛ある（？）メッセージです。

本企画は
「なんかいい日になる鰻。」
をコンセプトに、鰻を“食べる”だけではなく
“ちょっと気分が上がる体験”として楽しんでいただきたいという想いから生まれました。

ラクーア店にて販売している人気商品「うなぎり（鰻おむすび）」をご購入いただいたお客様は
「鰻おみくじ」を1回引いていただけます。

おみくじには
「全部、鰻のせいにしていい。」
「今日はもう優勝やん。」
「帰って寝よか。」
など、“鰻からのひと言”をランダムで封入。

本企画で提供するのは
大吉や当たりを競うおみくじではありません。

「今日はもう優勝やん。」
「全部、鰻のせいにしていい。」
「帰って寝よか。」
そんな“なんか今ちょうど欲しかった言葉”
を、鰻と一緒に楽しんでもらう企画です。

今回の企画は、東京ドームシティという“遊びに来る場所”だからこそ
「なんとなく立ち寄りたくなる」
「なんとなく引きたくなる」
そんな空気感を目指して企画しました。

今後も株式会社東京鰻次郎は
「鰻の新しい可能性」をテーマに
食だけではなく、体験や空気感も含めた新しい鰻文化を発信してまいります。

【実施概要】
企画名：鰻おみくじ
開始日：2026年5月17日
実施店舗：鰻次郎 東京ドームシティ ラクーア店
内容：うなぎり（鰻おむすび）ご購入で1回おみくじを引くことができます。

【店舗情報】
鰻次郎 東京ドームシティ ラクーア店
東京都文京区春日1丁目1-1 東京ドームシティ ラクーア内

鰻に「帰って寝よか。」なんて言われたら、もう抗えません（笑）。高級なイメージがある鰻ですが、こんな風にユーモアたっぷりに寄り添ってくれると、グッと親近感が湧きますね。「全部、鰻のせいにしていい。」――この魔法の言葉を求めて、5月17日はラクーアの鰻次郎へ！

動圧と空気の力が生み出す揚力と抗力の秘密とは

飛行機が、空気から受ける力「動圧」

進行方向に直角に作用する空気の力は、揚力。向きは抗力

ピサの斜塔でガリレオが実験したように、ある高さからものを落とした場合、空気の抵抗がなければ、重さに関係なく落下する速度は同じであることは、ご存知の通りです。

その落下速度は、下図のように毎秒9.8メートル速くなっていきます。これが重力による加速度です。空気の抵抗がなければ、加速度的に落下していくことになります（自由落下）。

たとえばスカイダイビングでは、ダイブしてから最初の数秒間は、重力の加速度により加速します。が、数秒後には一定の速度（伏せる格好で約時速200km！）で降下していきます。空気の抵抗である抗力と重力が釣り合ったからです。

パラシュートを開くと、抗力がより大きくなるため、着地しても足が折れない程度に減速され、抗力のほどよい大きさを維持しながらゆっくりと降下して着地します。

このように、空気中を高速で移動すると、空気から力を受けることがわかりますが、飛行機が空を飛ぶ場合には、空気から受ける力は、

・進行方向に直角に作用する空気の力を揚力
・進行方向とは逆向きに作用する空気の力を抗力

と区別しています。つまり、揚力も抗力も飛行機に作用する空気による力であって、作用する方向により呼び名が違うだけです。

空気から受ける力とは、これまで述べたように動圧です。抗力も揚力も同じように動圧に比例するので、計算式としてはほぼ同じ結果になります。違う点は、揚力係数の代わりに抗力係数が入ることぐらいです。

空気抵抗がない場合の自由落下

空気抵抗がある場合の降下

《スカイダイビング》
飛び降りて数秒後には空気の抵抗である抗力と重力が釣り合い、一定の速度で降下していきます。
80kg の体重（装備込み）の場合で時速200km/h!

抗力の式

揚力：飛行機が受ける空気の力の中で進行方向と直角に作用する力
抗力：飛行機が受ける空気の力の中で進行方向とは逆に作用する力

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 飛行機の話』著：中村 寛治

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 飛行機の話』
著：中村 寛治

【Amazonで購入する】

「飛行機はなぜ、どうやって空を飛べるのか」という基本から、最新の知識、身近な航空雑学まで、飛行機の魅力をたっぷり図解でわかりやすく教える一冊。

中国地方最高峰、国立公園・大山（だいせん）の登山シーズンの幕開けを告げる、幻想的な夜がやってきます。

大山の麓に位置するオールインクルーシブのリゾートホテル「メルキュール鳥取大山リゾート＆スパ」は、2026年6月6日（土）に開催される「大山夏山開き祭」に合わせ、前夜祭の「たいまつ行列」に自ら参加できる特別宿泊プランを販売いたします。

中国地方最高峰の鳥取・大山（だいせん）の麓に佇むリゾートホテル「メルキュール鳥取大山リゾート＆スパ」（所在地：鳥取県西伯郡伯耆（ほうき）町／総支配人：大城 将也）では、鳥取県・大山で毎年開催される「大山夏山開き祭」に合わせ、前夜祭の「たいまつ行列」に参加できる宿泊プランを2026年6月6日（土）限定で販売します。大神山神社奥宮（おおがみやまじんじゃおくのみや）から続く石畳をたいまつの灯りで照らしながら歩く幻想的な行事に、自らたいまつを持って参加することができ、会場までの送迎も付いているので安心です。また、大山登山やハイキングを楽しむ方向けの宿泊プランも用意。温泉やラウンジなどを含むオールインクルーシブで、大山の魅力を存分に体験いただけます。

幻想的な雰囲気を味わう、大山夏山開き前夜祭／たいまつ引換チケット＆送迎付きプラン

登山シーズンの始まりに合わせて開催される「大山夏山開き祭」は、大山エリアを代表する季節行事の一つです。その前夜祭として開催される「たいまつ行列」は、ホテルから車で約15分に位置する大神山神社奥宮から、自然石を敷き詰めた約1kmの参道を火を灯したたいまつを携えた人々が練り歩きます。濃い闇を赤々と照らすその様は流れる炎の河のようで、荘厳かつ神聖な雰囲気は国内外を問わず多くの観光客を惹きつけます。

本プランでは、このたいまつ行列に、実際にたいまつを持って参加できるチケットが付いており、一年に一度の特別な祭りを体験することができます。また、ホテルから祭り会場までは送迎がついているため、マイカーがなくても安心です。
大山夏山開き前夜祭 たいまつ行列　2026年6月6日（土）19:30頃～
公式サイト：https://tourismdaisen.com/feature/natsuyama/

【プラン名】［6月6日宿泊限定］朝食ビュッフェ・大山博労座送迎付／大山夏山開き前夜祭・たいまつ引換チケット付
【宿泊期間】2026年6月6日（土）1泊　※1日限定
【料金】1泊朝食付き　15,900円～（「たいまつ行列」たいまつ引換チケット、ホテル～大山博労座までの送迎、朝食、ラウンジ、温泉などを含む、2名1室利用時の1名あたり料金、税・サ込）
【プラン特典】
・希望者に足湯器貸し出し
・チェックアウト日の15:00～18:00も温泉入浴可能
【備考】
・ホテル～大山博労座の送迎は、ホテル15:30発／大山博労座21:00発となります。（要予約）
・朝食のみのプランです。大山博労座特設会場にて「大山グルメフェスタ」が楽しめます。（12:00～21:00／プランには含まれていません）
【詳細・ご予約】https://mercure-tottoridaisen-resortandspa.jp/plan/2026taimatsu-gyoretsu/

ホテルを拠点に登山・ハイキングを楽しむための宿泊プラン

ホテルから大山登山口までの送迎が付いた、登山・ハイキング専用プランです。標高1,729mを誇る中国地方最高峰の大山は、海と山麓の距離が近いため、変化に富んだ勾配のあるルートを攻略する楽しさがあります。大山登山やハイキングを満喫し、また下山後も気兼ねなく快適に過ごせるオールインクルーシブステイで、大浴場には露天風呂やサウナ、水風呂も完備しており、のびのびと手足を伸ばして心地よい疲れを癒すことができます。また、さっぱりと汗を流してからご帰宅、次の目的地に移動したいというニーズに応え、大浴場はチェックアウト後の登山・ハイキングから下山された際にも利用できます。

大山登山・ハイキングの所要時間目安
・夏山登山道（約5～6時間）
・元谷ウォークハイキングコース（約3時間）
・横手道ブナの森ウォークハイキングコース（約2時間）

【プラン名】【大山で登山・ハイキングを満喫】夕朝食付オールインクルーシブプラン
【宿泊期間】2026年11月30日（月）宿泊まで
【料金】1泊オールインクルーシブ　14,700円～（ディナー、朝食、ラウンジ、温泉などを含む、2名1室利用時の1名あたり料金、税・サ込）
【プラン特典】
・ホテル～大山登山口の送迎は、ホテル8:30発／大山登山口14:00発または16:00発となります。（要予約）
・希望者に足湯器貸し出し
・チェックアウト日の15:00～18:00も温泉入浴可能
【詳細・ご予約】https://mercure-tottoridaisen-resortandspa.jp/plan/tozan-hiker-plan/

ディナー＆朝食ビュッフェに新メニュー登場

「メルキュール鳥取大山リゾート＆スパ」は2026年4月1日に開業2周年を迎え、ビュッフェレストラン「Locavore（ロカボール）」では、新コンセプト「マルシェ」をイメージした新しいシグネチャーメニューの提供を開始しました。思わず足を止めたくなる「発見の楽しさ」、目の前で料理が仕上がるライブキッチンの「ワクワク感」、そして旅先ならではの「新鮮な体験」がつまっています。

より一層、食の多様性に配慮し、ベジタリアンメニューを拡充。お子さまにも楽しくお召し上がりいただけるキッズメニューも充実させました。

新シグネチャーメニューのバーガー（朝食）

ベジタブルラザニアや温野菜、スムージーなどベジタブルメニューも豊富

照り焼きサーモンやコーンスープなどキッズメニューは専用コーナーに用意

暗闇の中、数千ものたいまつが参道を埋め尽くす光景は、まさに「流れる炎の河」。国内外からファンが集まる理由がわかります。メルキュールなら、その幻想的な体験のあとに、洗練されたラウンジや露天風呂で息をつけるのが最高に贅沢ですね。2周年を迎えてさらに充実した「マルシェ」ビュッフェも楽しみです！

カラスが好きな生き物・嫌いな生き物とは

好きな生き物、嫌いな生き物

カラスは特に他の鳥や動物と仲良しということはありません。しいて挙げるなら、アメリカではワタリガラスがオオカミの群れの後をついて行き、オオカミが獲物を獲るとおこぼれにあずかろうとするとは言われています。とはいえ、好きというより「利用している」と言ったほうがいいような。一方、嫌いな鳥はいます。カラスは猛もう禽きん（ワシ・タカ）とフクロウが大嫌いです。理由は簡単、どちらもカラスを襲って食べることがあるからです。オオタカのような大型の猛禽はカラスを狙うことがあります。夜になると、シミミズクやフクロウのような大型のフクロウ類が寝ているカラスを狙います。カラスにとっては恐るべき天敵なのです。

そのため、カラスのほうが先に猛禽に気づくと、大声で鳴きながら追い払おうとします。この声を聞くと近くにいるカラスも大騒ぎし、ときには集団で襲いかかることもあります。猛禽といえども、こちらに気づいているカラスを仕留めるのは簡単ではありません（不意をついて襲いかかれば仕留められます）。単に通りかかっただけということもありますが、そういうときもカラスが突っかかってくるので、嫌そうに逃げて行きます。大騒ぎされては他の鳥も気づいて逃げてしまうので狩りもできず、さっさと場所を変えたいのでしょう。フクロウも、昼間にカラスに見つかると大変です。追い回された挙句、袋叩きにされて死んでしまうことさえあります。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解　カラスの話』著： 松原始

カラスの生態と特徴：好きな生き物と嫌いな生き物との関係【編集部メモ】

カラスは、鳥や他の動物との親交を持つことはあまりありませんが、興味深い生態と特徴を持っています。特に、アメリカではワタリガラスがオオカミの群れを追いかけ、オオカミが獲物を捕らえるとその残り物を分けてもらおうとすることが知られています。しかしこれは、むしろカラスが「利用している」と言ったほうが適切です。

一方で、カラスには嫌いな鳥も存在します。カラスは、ワシやタカ、そしてフクロウといった猛禽類が大嫌いです。その理由は非常に単純で、これらの鳥がカラスを襲って食べることがあるからです。特に大型の猛禽類であるオオタカは、カラスを狙うことがあります。夜になると、シミミズクや大型のフクロウ類が眠っているカラスを狙います。カラスにとっては、これらの鳥は恐ろしい天敵です。そのため、カラスは猛禽類に気づくと、大声で鳴きながら彼らを追い払おうとします。この鳴き声を聞くと、近くにいる他のカラスも騒ぎ出し、時には集団で猛禽類に立ち向かうこともあります。しかし、猛禽類であっても、カラスに気づかれている場合には容易には仕留められません。また、単に通りかかっただけでもカラスは襲ってくるため、猛禽類は嫌々逃げ去ってしまいます。カラスの大騒ぎによって他の鳥も警戒して逃げてしまうため、狩りを成功させることができず、早々に別の場所に移動したくなるのでしょう。フクロウも、昼間にカラスに見つかると大変です。追い回された末には、カラスたちに袋叩きにされてしまい、死んでしまうことさえあります。

カラスは、他の鳥や動物との関係において特異な存在であり、彼らを襲う猛禽類に対しては強い敵意を持っています。その行動からも、カラスが自らを守るために知恵を働かせていることがわかります。このようなカラスの特徴や生態を理解することで、我々は彼らがどのような環境で生きているのかをより深く知ることができます。

『歎異抄』のタイトルに込められた意味とは？ ３文字の漢字を読み解く

『歎異抄』… 漢字の字源と意味

『歎異抄』の３つの漢字のそれぞれの字源をひも解いてみましょう。

「歎」…字の右側の「欠」は口を開けて息を吐くさま、嘆くようなさまを表しています。「歎」は困難な状況に心を痛めてため息を吐くという意味があります。
「異」…普通とは異なる、違うという意味があります。
「抄」…「手」と「少」という字から成り立っているように、手で少しだけ摘み出す意味となります。

以上のことから、『歎異抄』というタイトルには、親鸞聖人の教えとは「異なる考え方＝異」が登場したことに心を痛め、「このままではいけないという嘆き＝嘆」、親鸞聖人の教えの中から「大事な部分だけ抜き出した＝抄」書物であるという意味があります。

つまり『歎異抄』というタイトルは、親鸞聖人の教えが誤解されてしまうことを心配した弟子の唯円が、親鸞聖人の教えから重要な部分だけを抜き出してまとめた本ということになります。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 歎異抄』監修：山口謠司

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 歎異抄』
監修：山口謠司

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「善人なおもって往生を遂ぐ。いわんや悪人をや」――親鸞の死後に弟子の唯円が師の言葉をまとめた「歎異抄」。 仏教書の中でも、現代に必要とされる「安心」と「他力本願」の奥義がわりやすく、生きる力や癒やしにつながると根強い人気があります。700年以上前に親鸞が説いた、この今を生き抜くための名言には、「生きることはどういうことなのか」「信じた道をつき進めるか」「悪人こそが救われる」などという内容の言葉が書き起こされていますが、それは逆説的な意味合いを込めた、「明日を生きる力がわいてくる珠玉の名言」なのです。 日常生活に大いに役立つ歎異抄の世界。語り継がれる親鸞聖人の言葉は、現代社会に大きな影響を与えているといってもいいでしょう。 本書は歎異抄の世界をひもとき、親鸞聖人の考え方をどのように応用すれば、厳しい現代社会を生き抜くことができるかを、図やイラストをふんだんに使い、わかりやすく解説した一冊です。

マーベル・ファン感涙の「あの興奮」が、さらに進化して帰ってきます！

マーベル・スタジオ全23作品にわたる壮大な物語『インフィニティ・サーガ』を圧倒的な生演奏と映像で体感できる、「マーベル・スタジオ インフィニティ・サーガ コンサート・エクスペリエンス 2026」が2026年8月22日（土）、日本武道館にて開催されることが決定いたしました。

あわせて、2026年5月14日（木）13:00より、オフィシャル一次先行受付およびディズニー★JCBカード先行受付が同時にスタートします！

「昨年大好評のうちに幕を閉じた「マーベル・スタジオ インフィニティ・サーガ コンサート・エクスペリエンス」が、LA・ハリウッド・ボウルでのみ披露された特別なプロジェクション・マッピング演出を携え、日本武道館に再上陸。
指揮・栗田博文、そして東京フィルハーモニー交響楽団の壮大な生演奏に乗せて、全23作品にわたる『インフィニティ・サーガ』の物語を、映像・ライブ演奏・プロジェクションマッピングが完全同期する圧巻の演出で体感する、異次元のアリーナ・シネマ・コンサート！

■チケット情報

オフィシャル一次先行受付
受付期間：2026年5月14日（木）13：00 ～ 5月24日（日）23:59
受付URL：https://l-tike.com/st1/marvel-isce2026-official

ディズニー★JCBカード先行受付　　　　　
受付期間：2026年5月14日（木）13:00 ～ 5月24日（日）23:59
受付URL：https://dcc.disney.co.jp/tokuten/bf-marvelisce2026-pre.html

■料金（税込・全席指定）
S席 14,000円／A席 11,000円／U-18 5,500円 (※）
チケットに関するお問い合わせ：サンライズプロモーション　
0570-00-3337（平日12:00～15:00）　　https://sunrisetokyo.com/

■チケット注意事項
＊海外公演と一部演出が異なります。
＊キャスト・キャラクターの出演はございません。
＊3歳未満入場不可、3歳以上のお客様はチケットが必要です。
＊全て税込・全席指定席です。
＊U-18席は18歳以下の方のみにご購入いただけます。一般販売より販売いたします。
お席のエリアはお選びいただけません。予定枚数に達し次第販売終了いたします。 当日に本人確認実施する場合がございますため、生年月日が記載されている身分証明書をお持ちになって会場にお越しください。

■公演概要

公演名：マーベル・スタジオ インフィニティ・サーガ コンサート・エクスペリエンス 2026
日時：2026年8月22日（土）
　　　［昼公演］11:00開場／12:00開演
　　　［夜公演］16:00開場／17:00開演
会場：日本武道館
指揮：栗田博文
演奏：東京フィルハーモニー交響楽団
上演時間：約2時間30分（休憩20分含む）

公式ページ・詳細はこちら：https://www.koacreative.co.jp/marvel-isce/

主催　： KOA CREATIVE／ソニー・ミュージックソリューションズ
主管　： Disney Concerts
協力　： ディズニー★JCBカード

■出演
指揮： 栗田 博文　　 Hirofumi Kurita

1988年、第23回東京国際音楽コンクール指揮部門において第１位優勝を果たし、翌年、国内主要オーケストラを指揮しデビュー。1989年に渡欧。同年、第1回アントニオ・ペドロッティ国際指揮者コンクール（イタリア）に入賞し国際的な評価を確立。1995年、第1回シベリウス国際指揮者コンクール（フィンランド）の最高位に輝く。同年、フィンランド放送交響楽団より招かれ、ヨーロッパデビューを果たし大好評を博す。以後、ヘルシンキフィルハーモニー管弦楽団等に客演し、指揮者としてのキャリアを着実に積み、国内外にて活発な指揮活動を行なっている。クラシック音楽の古典から現代作品まで幅広いレパートリーを持つほか、様々なジャンルとのコラボレーションも積極的に行っている。今後の活躍がさらに注目されている指揮者である。

アベンジャーズの音楽は、聴くだけで胸が熱くなる魔法の力がありますよね。それが東京フィルの生演奏で、しかもハリウッド直輸入のプロジェクション・マッピング演出付きとなれば、ファンならずとも絶対に見逃せません。8月の武道館で、ヒーローたちと共にあの「指パッチン」の向こう側へ旅立ちましょう。3000回愛してる！

角質を食べるドクターフィッシュは雑食！？ 魚の食性は4タイプある

実は草食よりも肉食が多い

魚の食べ物にはさまざまありますが、大きく４つのタイプに分けることができます。　それぞれの魚が持つ口や歯の形、消化のしくみは、食べ物に合わせて進化してきました。

サバやイワシ、ジンベエザメなどは、プランクトンなどの小さな食べ物をエラでこし取ることで集めて食べます。海を泳ぎ回りながら、目に見えないほど小さな食べ物を効率よく集める能力を持っているのです。

小魚や水中の虫、エビなどの獲物を追いかけるのは、肉食の魚たちです。スズキやブラックバスなどは大きな口を持ち、獲物を丸飲みして捕まえます。ピラニアのように、鋭い歯と強いあごで獲物を襲う魚もいます。

水草や海藻を主に食べる魚もいます。コイに似ているソウギョは水中や水面の植物を食べるレアな魚で、特別な消化器官を持っています。この器官のおかげで植物をしっかり分解でき、肉食の魚が消化できない水草も栄養にできるのです。

何でも食べる雑食の魚たちもいます。コイやティラピア、ガラ・ルファ（ドクターフィッシュ）などは、植物も動物も両方食べるため、環境の変化にも柔軟に対応できます。これは自然界で生き残るための大きな強みといえるでしょう。

主な魚の食性４タイプ

魚は食べ物の種類によって大きく４つに分かれ、それぞれの食性に適した口や歯の形をしている。

肉食性

例 ピラニア

鋭い歯と強靭なあごの力を持ち、ほかの魚や、河に落ちたひな鳥やネズミなども食べる。

雑食

例 ガラ・ルファ

通称「ドクターフィッシュ」。プランクトンやコケを食べ、幼魚の頃には人間の古い角質も食べる。

ろ過食性

例 ジンベエザメ

プランクトンや小魚、海藻などを海水と一緒に飲み込み、その後に水だけをエラから吐き出す。

草食性

例 アユ

河では、石に生えるコケなどの藻類を食べる。コケをはぎ取るのに適した口を持つ。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 魚の話』監修：さかなのおにいさん かわちゃん

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 魚の話』
監修：さかなのおにいさん かわちゃん

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食べること、飼うこと、水族館などでの鑑賞など、日本人にとって身近な生物の“魚類”。 魚類は生き物にしては珍しく、大きさや形、色、生息地域もさまざまなので、個体ごとの身体的特徴も大きく変化します。 また、食用としての魚と観賞用としての魚、漁業などのビジネスとしての魚では注目するポイントが異なるため、色んな角度から見ることができる面白い生物です。 「最古の魚は5億年前! 魚類の誕生と進化」「魚は何を食べる?」 「カニみそは脳みそではなく、肝臓や膵臓にあたる部位」 「シーラカンスが絶滅しなかったのは、味が激マズだったから!?」 「クジラ界にも「ヒット曲」があり、世界中の海で流行る」などなど そんな魚のあらゆる疑問や意外な生態、誰かに教えたくなる雑学が詰まった子どもから大人まで幅広く楽しめる一冊です。

徳島市の愛犬家の皆さま、お待たせいたしました！

本日2026年5月13日（水）、「愛犬の日」という記念すべき日に、徳島市方上町・渋野町の「とくしま植物園」内にドッグランがオープンしました。

緑に囲まれた開放的な空間で、愛犬をノーリードで思いっきり遊ばせてあげられる新スポット。利用方法や登録のルールをチェックして、マナーを守って楽しく活用しましょう！

５月１３日（水）（愛犬の日）にとくしま植物園ドッグランがオープンしました。開設に伴い、登録申請の受け付けを行っています。
ドッグランの利用は無料ですが、利用する場合は事前に利用登録が必要となります。
なお、アズマ建設 ドッグラン川内（徳島市小松海岸緑地ドッグラン）の利用登録証での利用はできませんので、当ドッグランの利用をご希望の場合は、改めて登録をお願いします。

ドッグランのご案内

[開設日]５月１３日（水）

[利用料金]無料（利用登録制）

[利用時間]日の出から日没まで
※ドッグラン内の整備作業時など利用できない時間帯は当ホームページなどでお知らせします。

[アクセスMAP（所在地：徳島市方上町及び渋野町 とくしま植物園内）]

[ドッグランまで]
- 車でお越しの方は都市緑化植物園駐車場（緑の相談所前）60台をご利用ください。
- 駐車場から徒歩約20～30分（坂道あり）
- 体の不自由な方は林間体験ゾーン駐車場（ドッグランまで徒歩1分）をご利用いただけます。
- ご利用される方は緑の相談所までお越しください。
（ご利用にあたり、「障害者手帳」、又は「パーキングパーミット利用証」の提示が必要になりますのでご注意ください）

利用登録について（初めてご利用の方）

登録は随時受付しています。登録料はかかりません。
当面の間、手続きは新規登録のみとなります。令和9年7月1日から更新の手続きが可能となります。
登録手続きの方法
窓口もしくは郵送で登録手続きができます。
窓口　
[受付場所]
　徳島県徳島市渋野町辻西59番地1　公益財団法人徳島市公園緑地管理公社
　徳島県徳島市幸町2丁目5番地（徳島市役所4階）公園緑地課
　注記：愛犬はお連れできませんのでご注意ください。
[受付時間]
　平日の午前8時30分から午後5時まで
[休日]
　土曜日、日曜日、祝日及び年末年始
郵送　
[郵送先]
　〒771-4267
　徳島県徳島市渋野町辻西59番地1　　公益財団法人徳島市公園緑地管理公社
　注記：登録時に必要な書類を同封して送ってください。

登録時に必要な書類
登録時に次の1から5の書類が必要となります。提出された書類は返却できませんのでご注意ください。
注記：愛犬の顔と全身の写真はカラーでL版程度のものをご用意ください。（カラー印刷可）

1. 愛犬の顔が分かる写真
2. 愛犬の全身が分かる写真
3. 次の(a)・(b)いずれかの写真またはコピー
　　(a)登録番号が分かる鑑札
　　(b)環境大臣指定登録機関が交付したマイクロチップの登録証明書
4. 番号が分かる狂犬病予防注射済票の写真またはコピー（接種後1年以内のもの）
5. ドッグラン利用申込書（誓約書に署名が必要）

その他
- 愛犬1頭につき1登録です。
- 18歳未満の人が登録する場合は親権者または保護者の同意が必要です。

利用の決まり

利用資格
利用できる人
- 愛犬を見守れる人
- 愛犬を制御できる人
- 愛犬の健康状態や精神状態に気配りができる人
- 16歳以上の人で利用登録（更新）済みの愛犬を連れた人　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（16歳未満の人は、保護者の同伴があれば利用できますが、乳幼児は入場をご遠慮ください。）

利用できない人
- 愛犬を見守れない人
- 愛犬を制御できない人
- 利用のきまりや注意が守れない人
- 他の犬や他の人に危害を加える人
- 利用登録済みの愛犬を連れていない人

利用できる犬
- 利用登録（更新）済みの愛犬　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（区分に関わらずフェンスを飛び越える可能性がある場合は、飼い主の判断により利用を中止してください。）
- 飼い主が行動を制御できる愛犬
- 行動を制御することが可能な状態の愛犬

利用できない犬
- 利用登録（更新）をしていない愛犬
- 他の犬や他の利用者に対して攻撃的である、威嚇するなど恐怖感を与える愛犬
- あまりにも怖がり過ぎる愛犬
- 飼い主が行動を制御できない愛犬
- むやみに吠える、噛み癖がある、興奮している愛犬
- 発情期間中の愛犬
- 伝染性の皮膚疾患にかかっている愛犬
- ノミ、ダニなどの外部寄生虫が寄生している愛犬
- 回虫、条虫などの内部寄生虫が寄生している愛犬

植物園の中にあるドッグランということで、四季折々の自然を感じながら愛犬と過ごせるのは最高のリフレッシュになりそうですね。駐車場からの20分の坂道は少し大変かもしれませんが、ワンちゃんにとっては期待に胸を膨らませる楽しいお散歩タイムになるはず。ぜひ、マナー袋と登録証をカバンに入れて、新しい「遊び場」へ出かけてみてください！

すべての雲は10種類に分類できる!? 国際基準に基づく雲の世界

雲の分類【雲は10種類に分けられる】

雲の分類には万国共通の指針がある

空に浮かぶ雲は、さまざまな姿をしていて、同じ形のものは2つとありません。それを分類するとなると、文字通り「雲をつかむような話」です。この課題に挑んだ第一人者がイギリスの気象学者、ルカ・ハワード。ハワードは、巻雲（繊維状）、積雲（もくもくと垂直に発達）、層雲（べったりと水平に広がる）の3つの基本形を定め、7種程度に分類しました。

その後さまざまな研究が行われ1896年には国際気象機関（WMO）から初めての雲分類の指針（『国際雲図帳』初版）が出版されました。国際雲図帳は、幾度かの改訂を経て、本書の出版時現在の最新版は2017年版です。

すべての雲は10種類のどれかに分類される

研究の結果、すべての雲（対流圏内に発生し、日々の天気変化に影響を与えるもの）は、

①雲の浮かぶ高さ
②雲の性状
③降水の有無

という観点から、たったの10種に集約できることがわかりました。この基本となる10種は、日本では十種雲形と呼ばれています。『国際雲図帳』では類（genera）といいます。

10種の雲は、巻雲、巻積雲、巻層雲、高積雲、高層雲、乱層雲、層積雲、層雲、積雲、積乱雲です。名前に使われている漢字は、高、巻、積、層、乱の5つで、この組み合わせで雲の性質を端的に表しています。

細分類も活用して詳しく特徴を記録しよう

『国際雲図帳』にもとづく雲分類では、まず、十種雲形のどれに当てはまるかを決めます（必須）。

そして、それぞれの雲について、より細かい特徴を「細分類」としてリストアップしています。このなかから、該当する特徴をすべて選び、後ろに列記していきます（任意）。正式名だと長くなってしまうため、略号による表記も可能です。

たとえば、十種雲形は高積雲（Ac）で、細分類の特徴として層状雲（str）、半透明雲（tr）、すきま雲（pe）、波状雲（un）が認められる場合は、Ac str trpe un（略号形式）となります。

細分類は大きく、見た目の形に注目した 種（species）、雲の並びや厚さに注目した変種（varieties）、 部分的な特徴に注目した補足雲形（supplementary features）、そして本体の雲に付属する小雲を記した付属雲（accessoryclouds）の4つのカテゴリーに分けられています。

●雲名に使われる漢字が意味すること

【出典】『最新の国際基準で見わける 雲の図鑑』著：岩槻秀明

【書誌情報】
『最新の国際基準で見わける 雲の図鑑』
著：岩槻秀明

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季節ごとに見られる雲やレアな雲、気象予報の役に立つ雲など、科学的な観点から見る雲に加え、雲海や霧など景色として楽しめる雲まで解説する雲図鑑です。

町田の夜がさらに熱くなる！ 激安居酒屋として知られる「鶏ヤロー」グループが、本日2026年5月16日（土）、町田駅エリアに2つの新店舗を同時オープンさせます。

秩父の名物ホルモンで満たされる一次会から、カラオケ・ダーツで朝まで盛り上がる二次会まで。町田駅周辺でハシゴ酒が完結する、最強の布陣が整いました。オープンを記念した「衝撃価格」のキャンペーン情報をお届けします！

株式会社鶏ヤローは、2026年5月16日（土）、町田駅エリアに新業態「カラオケ居酒屋イザカラ町田店」と「秩父焼肉ホルモン酒場 まる助 町田店」を同時オープンいたします。
今回オープンする「カラオケ居酒屋イザカラ町田店」は、居酒屋としての気軽さに加え、カラオケやダーツも楽しめる新しいスタイルのカラオケ居酒屋です。友人同士の飲み会はもちろん、二次会や仕事帰りの一杯にも利用しやすい店舗として、町田エリアに新たな楽しみ方を提案します。
一方、「秩父焼肉ホルモン酒場 まる助 町田店」は、秩父名物の焼肉・ホルモンを気軽に楽しめる大衆酒場です。香ばしく焼き上げるホルモンや焼肉メニューを中心に、お酒との相性抜群の料理を、気軽に楽しめる価格でご提供いたします。
町田駅周辺に2つの異なる業態を同時に出店することで、焼肉・ホルモンを楽しむ一次会から、カラオケやダーツで盛り上がる二次会まで、町田駅周辺で幅広いシーンに対応できる店舗展開を目指してまいります。

オープン記念キャンペーンカラオケ居酒屋イザカラ町田店
2026年5月16日（土）～5月20日（水）の期間限定で、対象のキープボトルを100円にてご提供いたします。

対象ボトル：
テキーラ / 鏡月 / トリス

カラオケやダーツと一緒に、お得にお酒を楽しめるオープン記念限定企画です。
※１組様1本限りとなります。
※ボトルのお持ち帰りはご遠慮ください。
※各キャンペーンの詳細は店舗にてご確認ください。
※内容は予告なく変更となる場合がございます。

オープン記念キャンペーン秩父焼肉ホルモン酒場 まる助 町田店
2026年5月16日（土）～5月22日（金）の期間中、生ビールを何杯でも99円にてご提供いたします。

焼肉・ホルモンと相性抜群の生ビールを、オープン記念価格でお楽しみいただけます。

※各キャンペーンの詳細は店舗にてご確認ください。
※内容は予告なく変更となる場合がございます。

町田駅エリアでさらに広がる鶏ヤローグループ町田駅エリアでは、既存店として「居酒屋それゆけ！鶏ヤロー！町田店」を展開しており、学生や会社員、地域の方々を中心に、気軽に立ち寄れる大衆居酒屋としてご利用いただいております。
今回新たにオープンする「カラオケ居酒屋イザカラ町田店」と「秩父焼肉ホルモン酒場 まる助 町田店」により、町田駅周辺での鶏ヤローグループの店舗展開はさらに広がります。
リーズナブルに飲める居酒屋、カラオケやダーツを楽しめるカラオケ居酒屋、焼肉・ホルモンを気軽に味わえる大衆酒場と、それぞれ異なる魅力を持つ店舗を展開することで、一次会から二次会、友人同士の飲み会、仕事帰りの一杯まで、幅広いシーンでご利用いただける環境を目指します。
今後も町田エリアのお客様に愛される店舗づくりを行い、町田の街をさらに盛り上げてまいります。

ミューズビル3Fにオープンする「カラオケ居酒屋イザカラ町田店」
店舗概要カラオケ居酒屋イザカラ町田店
所在地：〒194-0013
東京都町田市原町田6丁目13−9 ミューズビル 3F
https://maps.app.goo.gl/V1ZtCMM2QnFrgrhM8
電話番号：042-851-7107
オープン日：2026年5月16日（土）
営業時間：18:00～翌05:00

秩父焼肉ホルモン酒場 まる助 町田店
所在地：〒194-0022
東京都町田市森野1丁目39−18
東京商事町田ビル2F
https://maps.app.goo.gl/vKSeqywBQHnHzT2x5
電話番号：042-732-3797
オープン日：2026年5月16日（土）
営業時間：16:00～24:00

居酒屋それゆけ！鶏ヤロー！町田店
所在地：〒194-0013
東京都町田市原町田6丁目11−11
T-wing machida 4F
https://maps.app.goo.gl/xEE4b5v8ZmtMaYFs8
営業時間：17:00～24:00
　土日は16時～

生ビール99円にボトル100円……町田の価格破壊が止まりませんね！「まる助」でしっかり食べて、「イザカラ」で朝まで遊ぶ。この2店が同時にオープンしたことで、町田駅周辺の夜の楽しみ方がガラリと変わりそうです。お財布に優しく、満足度は最大級。今夜は町田で決まりですね！

仕事は6〜8割の力加減のほうがいい

集中力がもつのは１時間半まで

　人間の脳の情報処理能力には、「トップダウン方式」と「ボトムアップ方式」の２つがあります。トップダウン方式とは、まず全体を俯瞰したうえで必要な情報を選び出し処理を行う方法で、ボトムアップ方式は１つ１つの情報を検証し積み上げる方法です。

　例えば、仕事に必要な資料を前に重要と思われる箇所にあたりをつけて読んでいくのがトップダウン方式で、そこに書かれたすべての情報を読み込みんだうえで、統合していくのがボトムアップ方式です。時間をかけずに作業を遂行するためにはトップダウン方式が有効というわけです。

　そもそも、人間の集中力には限界があります。例えば、仕事の緊張感であれば、大人が１つのことに集中できるのはせいぜい１時間半程度です。限られた時間で「要領よく仕事をこなす」ためには「重要なところにタグを付ける」ことが必要です。職場の上司から次々と指示された仕事を順番通りにこなすのではなく、重要度を判断したうえで優先順位を決めて処理していくのです。

　重要なタグが付いているところは全力で取り組み、そうでないところは上手に手を抜く。100％の力で100％の成果を出すには時間もかかります。それより、60％の力で80％こなせればそれでよし、と思えば気も楽になり、脳も疲れません。

仕事は「そこそこ」の達成感で

集中力が何より大事と考えすべてのことに全力投球。疲れを感じても完成するまで一切手を抜かない。

まず作業の重要度と優先順位を決めて、順番に手をつける。飽きてきたと感じたら作業の途中でもすぐに休憩をとる。

やるべきことリストをつくろう

メモ書きしながらタグ付け

今抱えている仕事や片付けなければいけないことに優先順位をつけると、やるべきことが明確になる。付箋に書き出すなどすれば作業イメージがよりつかみやすくなり、やるべきことが多すぎると感じたときほど効果的。

「今日は疲労MAX……その日のうちに回復したい！」帰宅後の過ごし方

今日はたくさん動いて疲れた、気を遣うことが多かった、残業だったなど、究極に疲れた！
という日には、帰宅後このような過ごし方がおすすめです。

POINT①　早めの帰宅と少しの休憩

「仕事などでたまった疲れをジムで解消したい」「飲みに行って酒で憂さ晴らし！」と思うかもしれませんが、そこはまっすぐ帰宅が正解。そして、帰宅後はまずイスに座って少し休憩を。食事しながら休憩するのもよいでしょう。帰宅後、すぐ入浴するよりも、食事のほうがおすすめです。

柔らかめのソファやベッドは、寝落ちしてしまうのでご注意。

POINT②　快眠のための時間をつくる

就寝２～３時間前の時間帯は寝るための準備時間。食事、入浴も終えて、副交感神経を優位にすることをしましょう。疲労MAXの日くらいはパソコンやスマホは閉じて、好きな音楽を聴いたり、読書をしたりして寝付きをよくします。

布団の上でスマホを操作するのはNG。

疲労を残さない！帰宅後の理想の過ごし方

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話』著：梶本修身

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『眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話』
著：梶本修身

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≪累計400万部突破!『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』≫
全然取れないその疲労、「脳の疲れ」が原因かもしれません。
TVでも話題の疲労・睡眠の専門医が教える、疲労回復の新常識!

「寝ても疲れが取れない」「最近疲れやすくなった」
さまざまなストレスがある現代社会、疲れに悩む人は増え続けています。にもかかわらず、疲労回復の正しい知識はアップデートされていません。
●温泉にゆっくり浸かっていっぱい汗をかく
●疲れたら栄養ドリンクを飲んで補給
●思いっきり運動して一瞬で寝付く
疲れを取るのに良いと思っていたこれらの行動、実はすべてNG!ただ、いつもの習慣をちょっと変えるだけで、どんな人でも疲れ知らずの体に変わることができます。

本書では疲労回復の専門医である著者が疲労回復の新常識を図解でわかりやすく解説!
すべてのカギは脳。脳の疲れを取るための食事法、入浴法、呼吸法など疲労回復のための新習慣が満載です。そして、疲労回復のウソ・ホントと共に「睡眠の質を上げるといっても何をすればいい?」「何を食べるのがいい?」といった悩みに具体的に答えていきます。

読むことで疲労の悩みが消え、疲れ知らずの体になることができる一冊です!

あらゆる不調、病気の原因は「老けた血管とドロドロの血液」

４人に1人が要介護になる時代　その原因は血管と血液の老化

健康寿命を延ばすのは血管と血液

　要介護の2045年問題をご存じですか。2045年には首都圏で高齢者の割合が30％を超え、地域によっては40％を超えると予測されています。要介護認定者は2020年の約660万人から約900万人まで跳ね上がる見込みです。

　要介護となる原因の第一位が認知症。厚生労働省は、2025年には軽度認知障害（MCI）を含め、高齢者の５人に１人が認知症になると予測しています。認知症というと脳だけの問題であると考えられがちですが、実は血管や血液が大きく関わっています。そのほか、介護の原因の上位に上がる脳卒中、心疾患、糖尿病もまた血管・血液の病気といえるでしょう。つまり、血管・血液が健康ならば、これらの病を遠ざけ、健康寿命を延ばせるのです。そこで、よく覚えておいていただきたいのは、年齢＝血管年齢ではないということ。もし「まだ若いから認知症なんて関係ない」と思っていたら大間違いです。40代でも血管年齢は70代という人は少なくありません。ただし、血管・血液はいくつになっても若返らせることができます。

怖い病気を引き起こすドロドロ血液になる４大原因

４つの原因を排除すれば血液サラサラに

　血管を老化させるもう１つの要因は、「ドロドロの血液」。血液がドロドロになる原因は色々ありますが、なかでも影響が大きいのが「糖」「中性脂肪」「ストレス」「歯周病菌」の４つです。

【血液を老けさせる最も危険な4つの原因】

糖

　体を動かす燃料ともなる、生命活動に欠かせない重要な栄養素。ですが、とりすぎると血液がネバネバになり、血流を滞らせます。糖をとりすぎた高血糖の状態が続くと糖尿病になり、動脈硬化を進行させてしまいます。健康診断の数値では、HbA1cの値が5.6%を超えると要注意です。

中性脂肪

　糖が不足した際の代替燃料となるもので、体温を維持する、内臓を衝撃から守るなど体にとって大切な働きをしています。多すぎると脂肪肝となり、生活習慣病の原因に。健康診断での基準値は、空腹時30 ～149mg/dLとされています。 中性脂肪値が150mg/dL以上の場合、さまざまな病気が疑われるようになります。

ストレス

　ストレスは目には見えませんが、実は血液を老けさせるとても大きな原因です。人づきあい、過労、睡眠不足、過度の運動など原因はさまざまですが、ストレスを受けるだけで血液の流れが一気に悪くなることもわかっています。血液検査でリンパ球の数値が35％を下回るとストレス度が高い可能性があります。

歯周病菌

　血液に悪影響を与える毒素と考えていただきたいのが歯周病菌です。口腔内の歯周病菌を含む悪玉菌が血液に入って全身に広がり、糖尿病、動脈硬化、心筋梗塞、アルツハイマー型認知症などさまざまな病気の要因になっていることが判明しています。毎日の歯磨きはもちろん、歯科医院などでの定期健診も必ず行ってください。

1分からできるプラス習慣で血管と血液が健康に！
血管・血液も磨く「歯磨き＆舌磨き」

血管・血液の老化の原因である歯周病菌を増やさないために、
毎日のセルフケアは重要。正しく歯と舌を磨きましょう。

【正しい歯の磨き方】

目安は歯1～2本ごとに20回以上！ブラシを小刻みに動かしながら磨きます。

【磨きにくいところの磨き方のコツ】

磨き残しがないよう、歯ブラシが届きにくいところも丁寧に。

＜前歯と奥歯の外側＞

歯と歯茎の境目を磨きます。側面などは歯ブラシを縦にすると磨きやすいです。

＜前歯の内側＞

歯ブラシを縦にして、歯の表面と、歯と歯の境目を磨きます。

＜奥歯の内側＞

一番奥の歯を磨く際は、ブラシの先端部分をあてて細かく動かします。

＜噛み合わせ面＞

毛先を歯のくぼみに垂直にあてて磨きます。

【正しい舌の磨き方】

舌磨きを行うと歯周病だけでなく口臭も予防できます。

舌磨きのポイント

• ①起床後の習慣にする
• ②舌を思いきり前に出す
• ③必ず奥から手前に磨く
• ④鏡を見ながら行う
  舌苔のついている場所を確認しながら行う。

舌はとてもデリケート。歯ブラシでごしごしこするのは絶対にＮＧ！
やりすぎると舌を傷つけるので１日1回にとどめてください。

専用の舌ブラシを選びましょう

舌ブラシは自分に合うタイプを使う

市販の舌ブラシには、ブラシタイプ、ヘラタイプなどさまざまなものがあります。自分が使っていて心地いいと感じるものを選ぶとよいでしょう。

【POINT】
歯も舌も磨き方は大切ですが、実は重要なのは磨くタイミング。歯周病菌が最も増えるのは就寝中。起床直後と就寝直前にしっかり磨き、食事の後は軽めでもOK。

NOを産生する重炭酸温浴で血管・血液が劇的に変わる！

血管も血液も健康になる入浴法

　大分県竹田市にある長湯温泉は日本有数の重炭酸泉で、湯治を目的に訪れる人が数多くいます。実際、湯に浸かってみると体の芯まで温まり、じわじわとした温かさと体が軽くなったような心地よさが驚くほど長続きします。この効果こそが、重炭酸によるもの。では、どのような仕組みで体によい作用がもたらされるのでしょうか。

　体にいい一番の理由は、ＮＯ（一酸化窒素）にあります。長湯温泉のお湯の中には、濃度の高い炭酸水素イオン（重炭酸イオン）が存在します。お湯に浸かると、それが皮膚から血管に浸透して血管内皮に働きかけます。すると「一酸化窒素合成酵素」という酵素が分泌され、ＮＯの産生がグンと高まるのです。ＮＯは血管壁にある平滑筋を緩め、血管を拡張させる働きを持つ物質。つまり、血管が柔軟になり、血流が改善されるのです。そのため体の内側から温まり、疲労回復にも効果はてきめん。この重炭酸温浴を続ければ、高血圧や動脈硬化などの改善にも効果が期待できます。

　でも実は、長湯温泉まで行かなくても自宅で手軽に重炭酸温浴は楽しめます。重炭酸泉を再現した市販のタブレット入浴剤があるからです。長湯温泉の低めの湯温に合わせて、このタブレットを使って40℃以下のぬるめの湯にゆっくり浸かりましょう。習慣にすると徐々に体温が上がり、免疫力や睡眠の質まで高めることができます。

理想の重炭酸温浴のやり方

【湯温は40℃以下】

湯温が高すぎると体に負荷がかかるため、40℃以下に浸かりましょう。最初はぬるいと感じるかもしれませんが、ゆっくりじっくり浸かることで血流がよくなり、体温が上昇します。

【15～30分浸かる】

NOの産生量を増やすには、15分以上ゆっくり浸かりましょう。できれば40℃以下の湯に、30分たっぷり全身浴が理想です。汗をかくので、水分補給をしながら入浴してください。

【頭を休めながら入浴する】

長時間の入浴となると、読書をしたりスマートフォンで動画を観たりしてしまいがち。血流効果をアップさせるためにはこれらをがまんし、頭を休めてリラックスすることがとても大切です。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話』著：栗原毅／栗原丈徳

【出典書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話』
著：栗原 毅／栗原丈徳

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累計400万部突破!『眠れなくなるほど面白いシリーズ』の健康ジャンル！ 血液と血管が若返る＆健康に維持するコツを専門医がしっかり解説！ 日々の乱れた食生活や運動不足、肥満などをはじめ、さまざまな原因でドロドロになってしまう血液。「なんとなくダルい」「寝ても疲れが取れない」「むくみや冷えにずっと悩んでいる」などを感じている人は、血液の状態が悪くなっている可能性も。 そのままの状態にしておくと動脈硬化になり脳卒中や心筋梗塞のリスクを高めたり、血流が悪くなることで認知症などにも影響を及ぼすと言われています。 人生100年時代と言われる昨今、大病せずに健康寿命を全うするためには、血液をサラサラに保っておくことが中高年以降は必須です。 本書では肝臓専門医で『血液』の専門家でもある著者による、血管と強くして血液をサラサラに保つ簡単な方法をこれだけやっておけば大丈夫、という厳選したメソッドで紹介します。 『血液をきれいにする歯磨き』『酢トマトを食べる』など誰でも簡単にできて効果絶大なものばかり。 血圧、中性脂肪などが高い方をはじめ、いつまでも病気知らずで若々しくいたい方など、あらゆる人に読んでいただきたい一冊です。

【著者プロフィール】
栗原 毅:1951年新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。前東京女子医科大学教授、前慶応義塾大学特任教授。現在は栗原クリニック東京・日本橋院長を務める。日本肝臓学会専門医。治療だけでなく予防にも力を入れている。血液サラサラの提唱者のひとり。

ヴィクトリアマイルの攻略POINT

【波乱の主役】大活躍ルメール騎手の陰で川田、Ｍ・デムの逆襲なるか

ルメール騎手が［４・２・１・２］で６年連続馬券圏内とレース相性は抜群。

４勝中３勝が①人気騎乗時なのは頼もしいが、裏を返せば配当妙味に欠ける。25年も①人気１着のルメール騎手だが、この年はそれまで３着以内が一度もなかった川田、Ｍ・デムーロ騎手が２・３着。

特にＭ・デムーロ騎手は23年に⑮人気ディヴィーナで４着に入った時、１馬身差３着は①人気のルメール騎手。

その次の騎乗機会が⑦人気シランケドで３着に入り、成績を［０・０・１・８］としたが、ジリジリ上位に迫って今後数字以上の期待が持てそうだ。

ヴィクトリアマイル　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

北海道にも“県名”があった!? わずか4年で廃止された理由

３県が設置されるも４年後に廃止

行政管理上の地域区分を表す全国47の「都道府県」のうち、唯一の「道」である北海道。これは、かつて日本では東海道や山陽道など「七道」と呼ばれる行政区画があり、蝦夷地が日本の直轄地になった際、政府がその命名規則に則って「北海道」を追加した形になっています。

なお、北海道という名称は、幕末の探検家・松浦武四郎が明治2年（1869）に明治政府に提案した「北加伊道」が由来とされていますが、松浦が名づける以前からあった案でもありました。

ちなみに、北海道にも県が存在した時期があります。明治15年（1882）に開拓使が廃止された際、北海道に「函館県」「札幌県」「根室県」が設置されました。しかし、開拓をめぐって３県と北海道事業管理局の意見が食い違い、かえって開拓の障害となったことから、明治19年（1886）に３県および北海道事業管理局を統廃合して北海道庁が設置され、県は廃止。以降、他県より行政区が大きいこともあり、県名がつかないまま現在に至っています。

また、明治４年（1871）の廃藩置県で旧松前藩が館県になった際、ほどなくして弘前県（のちの青森県）と合併したことから、北海道の一部が弘前県（青森県）になっていたこともあります。ただし、この期間はわずか１年ほどで、その後、開拓使（北海道）に移管されました。

かつて北海道にあった「県」

分領支配時代

明治２年（1869）、蝦夷地は「北海道」と名づけられ、11国86郡を設定。この地を管轄する役所として開拓使が置かれましたが、初期には諸藩や兵部省、寺院なども支配を命ぜられ、各地域が割り当てられました。しかし、あまり成果がないまま明治4年に制度は廃止されました。

３県一局時代

明治15年（1882）、北海道開拓使による10カ年計画の終了に伴って、函館・札幌・根室の３都市を県庁として３県が設置（廃使置県）されました。しかし、わずか４年後の明治19年（1886）に、３県一局による北海道統治は不合理と判断され、北海道庁が設置（廃県置庁）されました。

青森の一部だった北海道

松前藩は、明治2年（1869）の版籍奉還によって館藩となり、さらに明治4年（1871）の廃藩置県で館
県となったのち、同年に青森の弘前県と合併。しかし翌年、旧館県所属の4郡（爾志郡・檜山郡・津軽郡・福島郡）が開拓使（北海道）に戻され、函館支庁所属となりました。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 北海道の話』監修：和田 哲

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 北海道の話』
監修：和田 哲

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★累計300万部突破!『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』初の“地域探求ジャンル”!ガイドブックでは教えてくれない北海道の面白い知識の数々を専門家が徹底解説!★ 広大な土地と、エリアごとに様々な魅力を感じることのできる北の大地“北海道”。 お祭り、グルメ、多様な観光スポットなど、その魅力から国内、国外問わず多くの人が観光に訪れます。 しかし、おいしいお店や観光スポットの情報は知っていても、意外と北海道という土地の本当の面白さを知らない人も多いのではないでしょうか。 そこで本書では、長年北海道を街歩きして研究してきた著者が、北海道の面白すぎる歴史や食の知識、地名や風習のトリビアなどを余すことなく徹底解説! 『北海道の開拓がスピーディーにできたのは屈強な囚人たちがいたから』 『北海道の隠れた激うまグルメ“シシャモのオス”』 『北海道の盆踊りは“大人の事情”で二部制』 など、すぐにでも誰かに話したくなるような内容が満載です。 北海道に住んでいる方も、そうでない方も、もっともっと北海道の魅力を知ることができる一冊です。

世界が熱狂する「FIFAワールドカップ2026」開幕まであとわずか！

大会オフィシャルビールスポンサーとして節目の10大会目を迎える「バドワイザー」は、日本代表のエースストライカー・上田綺世選手を公式アンバサダーに起用したことを発表しました。

「喜びも、悔しさも、一杯祝おう」を掲げ、世界の舞台に挑む上田選手とともに、日本のサッカーカルチャーを熱く盛り上げる数々のプロジェクトが動き出します。

FIFAワールドカップ2026(TM)のオフィシャルビールスポンサーである「バドワイザー」を展開するアンハイザー・ブッシュ・インベブ ジャパン株式会社(Anheuser-Busch InBev Japan、本社所在地：東京都渋谷区)は、FIFAワールドカップ2026(TM)出場を決めた日本代表FW上田綺世選手を、バドワイザージャパン公式アンバサダーに起用しました。FIFAワールドカップ2026(TM)のオフィシャルビールスポンサーとして10大会目を迎えるバドワイザーは、世界の舞台に挑む上田選手とともに、大会をさらに盛り上げてまいります。

1876年の誕生以来、バドワイザーはスポーツ、音楽、カルチャーとともに歩みながら、世界中のファンと数々の熱狂の瞬間を分かち合ってきました。FIFAワールドカップ(TM)においても長年にわたり、歓喜、興奮、そして仲間とつながるかけがえのない時間に寄り添ってきたブランドとして、2026年大会という節目に、日本を代表するストライカーとして世界に挑み続ける上田選手とパートナーシップを組むことで、日本国内におけるサッカーカルチャーのさらなる盛り上がりを目指します。

日々鍛錬を重ね、どんな状況でもブレることなく挑み続ける上田選手の姿勢に、「喜びも、悔しさも、一杯祝おう」を掲げるバドワイザージャパンは深く共鳴しています。勝敗だけではない、サッカーが持つ熱狂や高揚感、仲間と語り合う時間、そして試合後の余韻まで含めた“サッカーを楽しむ体験”を、上田選手とともにさまざまな形で発信していきます。

■上田綺世選手を起用したキービジュアル・動画コンテンツを展開
今回のパートナーシップにあわせて、上田選手を起用したキービジュアルや動画コンテンツを順次展開します。ピッチ上で見せる真剣な表情だけでなく、試合前後のリアルな空気感や、サッカーを愛する人々とつながる瞬間を描くことで、バドワイザーが提案する新しい観戦体験を表現していきます。

バドワイザー公式YouTube特設ページ

■5月18日(月)より、上田選手サイン入りユニフォームなどが当たるSNSオープンキャンペーンを実施
2026年5月18日から6月28日まで、バドワイザー公式XおよびInstagramにて、上田綺世選手サイン入りバドワイザーユニフォームなどが当たるオープンキャンペーンを実施します。バドワイザー公式SNSアカウントをフォローのうえ、対象投稿への参加アクションで応募が完了する、サッカーファンに向けた特別企画です。

Xでは、バドワイザー公式Xアカウントをフォローし、応募対象ポストをリポストすることで応募完了となります。賞品は、上田綺世選手サイン入りバドワイザーユニフォームとバドワイザー ワールドカップ瓶1ケースのセットで、2名様にプレゼントします。

Instagramでは、バドワイザー公式Instagramアカウントをフォローし、応募対象投稿にコメントすることで応募完了となります。賞品は、上田綺世選手サイン入りユニフォームとバドワイザー ワールドカップ瓶1ケースのセットで、2名様にプレゼントします。

バドワイザーは、店頭だけでなくSNSを通じても、FIFAワールドカップ2026(TM)に向けた高揚感をより多くのファンの皆さまと共有してまいります。

【オープンキャンペーン概要】
応募期間： 2026年5月18日（月）～6月28日（日）

＜バドワイザー公式Xキャンペーン＞
応募方法：バドワイザー公式Xアカウントをフォロー、応募対象ポストをリポストして応募完了
賞品：上田綺世選手サイン入りバドワイザーユニフォーム＋バドワイザー ワールドカップ瓶1ケース セット
当選人数：2名様

＜バドワイザー公式Instagramキャンペーン＞
応募方法：バドワイザー公式Instagramアカウントをフォロー、応募対象投稿にコメントして応募完了
賞品：上田綺世選手サイン入りユニフォーム＋バドワイザー ワールドカップ瓶1ケース セット
当選人数：2名様

■オリジナルタンブラー付き6缶パックのプレゼントキャンペーンを5月末以降開始
2026年5月末以降、全国のスーパー、ドラッグストアなどでは、 FIFAワールドカップ2026(TM)オリジナルタンブラー付き6缶パックのプレゼントキャンペーンを5月末以降開始します。さらに、オリジナルグッズが当たる飲食店限定スクラッチキャンペーンを6月1日展開予定です。サッカーファンの皆さまに、観戦の場でもご自宅でも、バドワイザーとともに試合を楽しむ特別な体験をお届けしてまいります。各キャンペーンの詳細につきましては、ブランドホームページをご確認ください。

■Amazon・楽天市場ではオリジナルユニフォーム付き限定キャンペーンも実施予定
Amazonおよび楽天市場では、バドワイザー330ml缶12本セットをご購入いただいた方を対象に、オリジナルユニフォームがセットになった製品を期間限定で販売致します。 オンラインでも、FIFAワールドカップ2026(TM)に向けた高揚感を感じていただける特別な機会を提供してまいります。

バドワイザーはこれからも、サッカーを愛するすべての人々に寄り添いながら、試合の歓喜も悔しさも含めた“人生の瞬間”を祝福するブランドとして、FIFAワールドカップ2026(TM)を盛り上げてまいります。

Amazon商品サイト：https://amzn.asia/d/0babQ6z9
楽天市場サイト：https://item.rakuten.co.jp/abinbev/bud330_can_12_uniform_set/

日本代表の命運を握るストライカー・上田選手と、140年以上の歴史を持つバドワイザーのタッグ……これほど「熱狂」が似合う組み合わせはありませんね。試合に勝って祝杯を挙げるのはもちろん、たとえ悔しい結果の日でも、仲間とバドワイザーを片手に語り合う。そんな大人なサッカーの楽しみ方を、今大会は上田選手と一緒に体験しましょう！

FC東京は本日、公益財団法人日本サッカー協会（JFA）より発表された『FIFAワールドカップ2026』に臨むSAMURAI BLUE（日本代表）メンバーに、当クラブ所属の長友佑都選手が選出されたことを発表しました。

1986年生まれ、39歳で迎える北米大会。2010年の南アフリカ大会から続く、長友選手の「終わりなき旅」がまた新たな歴史を刻みます。

長友選手プロフィール

□ポジション：DF
□生年月日：1986年9月12日
□出身：愛媛県

グループF マッチスケジュール

グループステージMD1
6月15日(月)5:00キックオフ※日本時間
vs オランダ代表
Dallas Stadium(アメリカ)
配信・中継：DAZN/NHK総合
グループステージMD2
6月21日(日)13:00キックオフ※日本時間
vs チュニジア代表
Estadio Monterrey(メキシコ)
配信・中継：DAZN/日本テレビ/NHK BS
グループステージMD3
6月26日(金)8:00キックオフ※日本時間
vs スウェーデン代表
Dallas Stadium(アメリカ)
配信・中継：DAZN/NHK総合

39歳にして現役バリバリ、そしてワールドカップメンバー入り。長友選手の存在そのものが、もはや「希望」ですね。ベテランの経験が必要な場面は、大会が進むにつれて必ずやってきます。あの「ブラボー！」が再び聞けることを信じて、私たちは全力で応援する準備を整えましょう！

ベルギー1部のSTVV（シント＝トロイデンVV）は15日、日本サッカー協会（JFA）より発表された『FIFAワールドカップ2026』に臨むSAMURAI BLUE（日本代表）メンバーに、DF谷口彰悟選手とFW後藤啓介選手が選出されたことを発表しました。

守備の要としてチームを支えるベテラン谷口選手と、191cmの体格を誇る期待の新星・後藤選手。STVVが誇る「矛と盾」が、ついに世界最高峰の舞台へと羽ばたきます。

【試合日程】
キリンチャレンジカップ2026
■2026年5月31日(日) 19:25 キックオフ(予定)
vsアイスランド代表（国立競技場）

FIFAワールドカップ2026(TM)️
グループステージ
■2026年6月15日(月) 5:00 キックオフ(予定)＊日本時間
vsオランダ代表（Dallas Stadium/アメリカ）
■2026年6月21日(日) 13:00 キックオフ（予定）＊日本時間
vsチュニジア代表（Estadio Monterrey/メキシコ）
■2026年6月26日(金) 8:00 キックオフ（予定）＊日本時間
vsスウェーデン代表（Dallas Stadium/アメリカ）

【谷口彰悟選手 プロフィール】
生年月日：1991年07月15日
ポジション：DF
身長・体重：185cm・75kg

【後藤啓介選手 プロフィール】
生年月日：2005年06月03日
ポジション：FW
身長・体重：191cm・78kg

谷口選手の安定感と後藤選手の爆発力、この二人が選出されたことは日本のファンにとって大きな希望ですね。特に後藤選手のような大型フォワードの台頭は、長年の日本サッカーの課題を解決する鍵になるかもしれません。2026年の夏、アメリカとメキシコの地で「STVV組」が暴れ回る姿を全力で応援しましょう！

アイドルグループ、「#Mooove！」のメンバー　148cmの天使 姫野ひなのがSweet Girls 表紙＆巻頭グラビアに登場！『Sweet Girls vol.８』2026年５月15日（金）発売！

#Mooove!・姫野ひなのが魅せる大人びた表情…『Sweet Girls vol.8』表紙＆巻頭グラビア解禁

アイドルグループ「#Mooove!」のリーダー・姫野ひなのが、5月15日（金）発売のオール水着ムック『EX大衆特別編集 Sweet Girls vol.8』（双葉社）の表紙と巻頭に登場。

夏風にほどける、秘密の笑顔。青空の下で始まる無防備な夏。鮮やかなピンクの水着を纏った彼女が現場に現れると、その場が一気に華やいだ。

特筆すべきは、アイドル活動時とは異なる「大人びた表情」。夏の日差しに映えるその姿は非常にフォトジェニック。悪天候を吹き飛ばすほどの存在感でスタッフから「今の最高！」との声が漏れたとのこと。

今号では、まるで青春映画のワンシーンのような、彼女の魅力を凝縮した22ページという大ボリュームのグラビアを収録！

また、誌面には豊田ルナ、冴木柚葉、小倉あずさ、すずら、阿波みなみ、三橋くん、沢美沙樹ら豪華メンバーのグラビアも掲載されている。

【プロフィール】
姫野ひなの
アイドルグループ「#Mooove!」のメンバーとして、ミニマムボディで元気いっぱいに活躍中。趣味はピザまん、スキー、食べること、SNS、マッサージに行くこと。

【書誌情報】
『EX大衆特別編集 Sweet Girls vol.8』
発売日：2026.5.15（金）

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定価：1870円（税込）
判型：A4判、112ページ
発売：双葉社
ISBN：9784575465815

『週刊SPA! 5月19日号』は5月12日に発売！

表紙の人＆美女地図～私が主人公～：一ノ瀬瑠菜

5月12日（火）発売の『週刊SPA! 5月19日号』に、2026年のグラビアシーンを牽引する一ノ瀬瑠菜が登場。同誌への初出演を果たした。

今号のテーマでは、童話から飛び出したかのような「赤ずきん“るたん”」に扮する。オオカミの視点から描かれる、幻想的でスリリングな世界観を存分に味わいたい。

【プロフィール】
一ノ瀬瑠菜
2007年、埼玉県生まれ。「ミスマガジン2023」で読者特別賞に選ばれ、各誌の表紙を飾る。アイドルグループ「シャルロット」のセンターとして活動し、2026年2月に卒業。
最新情報はインスタグラム（@ichinose_2266）、X（@ichinose_luna）をチェック！

【クレジット】撮影／彦坂栄治　ヘアメイク／加藤志穂（ピースモンキー）　スタイリング／米丸友子

【書誌情報】
『週刊SPA!』5月19日号
発売日：2026/5/12（火）

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【グラビア】一ノ瀬瑠菜/真奈/あゆの
【特集】[禁断の夜遊び]大捜査/闇バイトが[ホワイト化]している!/リスキリングに失敗した人の悲鳴/シニアに広がる[自費出版ブーム]/[街の外国人料理屋]が消える日
【インタビュー】岡村陽久◎「アドウェイズ」創業者

福岡県小郡市で、歴史ある「あの名物イベント」が今週末にやってきます！

2026年5月16日（土）、イオン小郡ショッピングセンターにて「第73回 小郡フリーマーケット七夕市」が開催されます。市内外から約120もの出店者が集結する、地域最大級のフリーマーケット。

子供から大人まで、家族みんなで夢中になれる「宝探し」の魅力をご紹介します。

小郡市内外から約120の出店者が集い、衣類・雑貨・おもちゃ・家電などさまざまな掘り出し物が並ぶフリーマーケット。73回という長い歴史が示すとおり、地域の方々に長年親しまれたイベントです。

子供から大人まで一緒に楽しめるのがこのイベントの魅力。
子供はおもちゃや絵本に夢中。大人は掘り出し物を探しのんびり歩く。
家族で値段交渉するのもフリーマーケットならではの楽しみ方です。

買い物後はそのままイオンでランチやショッピングも！まるっと一日楽しめます！

第73回 小郡フリーマーケット七夕市日時：5月16日(土) 10時～15時（小雨決行）
場所：イオン小郡ショッピングセンター 北側駐車場（小郡市大保字弓場110）

【主催・問合せ】
小郡フリーマーケット七夕市実行委員会（小郡市観光協会内）
TEL:0942-72-4008

【協力】
小郡市、小郡市商工会、イオン小郡店、小郡市観光協会

73回も続いているということは、それだけ「良い出会い」がある証拠ですね。最近はフリマアプリが主流ですが、実際に商品を手に取り、出品者の方と笑いながら交渉するリアルなフリマの楽しさは格別です。5月16日の土曜日は、家族みんなでワクワクする「お買い物アドベンチャー」に出かけてみてはいかがでしょうか？