秋空に西日が差す川崎市の読売ジャイアンツ球場。第3クール初日を迎えた読売巨人軍の秋季キャンプで、一人の19歳大砲候補が球場の空気を一変させた。高卒1年目の藤井健翔が挑んだ、松井秀喜新監督の前での約1時間に及ぶ屋外フリー打撃。

バックスクリーンへの直撃弾や4度の2連発を含む「柵越え20発」のアーチショーに、見守った新指揮官から「いいね！」の称賛が飛び、スタンドに詰めかけたファンからは惜しみない拍手が送られた。

前主砲の岡本和真が米メジャーリーグのブルージェイズへ移籍し、和製大砲の育成が至上命題となっている巨人において、背番号99をつける若き大器と「ゴジラ」松井新監督の濃密な師弟関係が大きな注目を集めている。

夕闇迫る球場に響いた快音――松井監督を独占した濃密な1時間

11月7日の秋季キャンプ打撃練習。一塁ベンチから軽快な足取りで打撃ケージ裏へ歩み寄った松井秀喜新監督の視線は、背番号99を背負う藤井健翔に向けられていた。181センチ、107キロという入団時（96キロ）から約10キロ増量した恵まれた巨体を誇る19歳は、指揮官の熱視線を受けながら強振を貫いた。

打撃ケージ裏で角度を変えながら打撃フォームを見つめる松井監督から、バックスクリーン直撃の特大アーチの直後に届いた一言――「いいね！」。日米通算507本塁打を誇るレジェンドからのエールに背中を押された藤井健翔は、そこからさらに打撃のペースを上げ、柵越えを連発。打ち損じを恐れず「なあなあで振らない」というポリシーのもと、最後まで力を抜くことなく振り切った。

フリー打撃の最後、藤井健翔が放った打球が左中間フェンスを越えてグラウンドに吸い込まれると、集まったファンから温かい拍手と大きな歓声が湧き起こった。19歳の右打者は球場全体に響き渡る声で「ありがとうございます」と深々とお辞儀をし、指導を締めくくった。

一連の光景を後ろからじっと見つめていた松井監督は、彼が作った空気。皆さんが早く東京ドームで見たいと思っているでしょうから、頑張ってほしいと期待を込めて振り返った。めったにないマンツーマン指導の機会を得た藤井健翔も、なかなかマンツーマンはないと思うので、すごくいい機会をいただいたと目を輝かせた。

藤井健翔のプロフィール・実績データ

「浦学のジャッジ」とヤンキースでの体験――ゴジラが見抜いた大器の資質

藤井が高校時代から「浦学のジャッジ」の異名をとってきた理由は、その規格外の体格と飛距離だけではない。彼が憧れを抱き、同じ背番号99をつけるのは、米ニューヨーク・ヤンキースの主砲アーロン・ジャッジ外野手（メジャー通算386本塁打）だ。

この「ジャッジ」という存在は、松井新監督にとっても特別な意味を持つ。松井監督はかつてヤンキースのGM付特別アドバイザーとして、マイナーリーグ時代のジャッジに直接打撃技術を注ぎ込んだ経歴を持つからだ。若き日のジャッジを知る指揮官は、藤井健翔の中に本家と共通する本質を見出している。

松井監督がジャッジと藤井健翔の最大の共通点として挙げるのが「練習に対するひたむきな情熱」だ。11月5日の第2クール最終日にも、松井監督は全体練習終了間際に自らのもとへ訪れた藤井健翔へ直接助言を送っていた。約1時間にわたり振り続けられる体力を「すごく良いもの」と高く評価し、そのいい体があるんだから、それをしっかり生かしていこう、しっかり自分と向き合いながらできていると力強く背中を押した。

和製大砲育成への至上命題――主砲不在の巨人を救うロマン砲への期待

現在の巨人打線にとって、長打力を秘めた和製大砲の台頭は急務となっている。今季のチーム本塁打数はセ・リーグ4位の103本にとどまり、ボビー・ダルベックがチーム最多の25本塁打を記録したものの、日本人選手では大城卓三と佐々木俊輔の10本塁打が最多であった。絶対的な主砲であった岡本和真のメジャー移籍に伴い、チームには長打で試合を決められる強打者の育成が強く求められている。

松井監督はチームの現状を踏まえ、今はあまり本塁打を打てる打者がいない。長い目で見て彼がそういう選手になるのを期待していると語り、藤井健翔を長期的視点で球団を代表する大砲へと育てる方針を示している。

指導を終えた19歳のロマン砲は、自分の特長は長打。チームの勝ちに貢献できる一打を打てる選手になっていきたいと強い決意を口にした。

ヤンキースで世界最高峰の打者を間近で見てきたゴジラ松井監督と、「浦学のジャッジ」から「巨人のジャッジ」へと脱皮を図る藤井健翔。熱気あふれる秋季キャンプで蒔かれた大砲育成の種が、東京ドームの大舞台で咲き誇る日が待たれる。

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脳にも脳内を洗浄する下水道システムがあった

脳のゴミが流れずにたまっていく……

　認知症というと、「脳細胞が壊れる病気」というイメージを持っている人が多いでしょう。もちろん間違いではありません。

　しかし、「認知症」と一口にいっても、いくつかの種類があります。なかでも代表的なのが、「アルツハイマー型認知症」です。近年、そのアルツハイマー型認知症を考えるうえで注目されているのが、脳の“ゴミ処理” の仕組みです。

　私はこれまで、血液・リンパ・組織液の流れについてお話ししてきました。人間の体は、流れているから健康なのです。川の水が流れなくなると濁るように、体の中も流れが止まれば汚れていきます。そして実は、脳も例外ではありません。脳にも独自の「流れ」が存在しているのです。

脳は毎日ゴミをつくっている

　脳は体重のわずか2％ほどしかありません。しかし消費するエネルギーは、全身の20％以上です。つまり脳は、一日中働き続けている超エネルギー消費器官なのです。当然、活動すればゴミが出ます。筋肉を動かせば疲労物質が出るように、脳を使えば老廃物が出ます。その代表が、アミロイドβと呼ばれるタンパク質です。

　アルツハイマー型認知症では、脳内にアミロイドβが蓄積することが知られています。

　さらに、もう一つ重要なのがタウタンパク質です。タウは本来、神経細胞の中で大切な働きをしているタンパク質ですが、異常な状態になると神経細胞内に蓄積し、その働きを妨げることが知られています。つまり、アルツハイマー型認知症では、アミロイドβや異常なタウタンパク質の蓄積が病態に深く関わっているのです。

　ただし、ここで私が注目したいのは、「何がたまるのか」ではありません。大切なのは、「なぜ、たまってしまうのか？」ということです。本来、脳には不要になったものを回収し、外へ排出する仕組みがあります。問題なのは、その処理が追いつかなくなることなのです。

脳にたまったゴミを洗い流せる！？

　長い間、脳にはリンパ管が存在しないと考えられていました。ところが近年の研究で、脳にも老廃物の排出に関わる仕組みがあることが分かってきました。そこで重要な役割を果たしているのが脳脊髄液です。

　脳脊髄液は、脳と脊髄の周囲を流れている透明な液体です。脳脊髄液は、脳や脊髄を衝撃から守る役割などが古くから知られていました。現在では、脳脊髄液の流れが、脳内の老廃物を排出する仕組みに関わっていることが分かってきています。

アルツハイマー型認知症と「脳のゴミ」の関係

【出典】『教養としてのリンパと血管』著：加藤雅俊

【著者紹介】
加藤雅俊（かとう・まさとし）
薬剤師・血液研究者・体内環境師®・作家
ミッツ・エンタープライズ（株）代表取締役社長／ JHT日本ホリスティックセラピー協会会長／
JHT日本ホリスティックセラピストアカデミー校長
ロシュの研究所に勤務し、血液を中心とした生化学検査の研究開発に携わる。その後、健康を考えるには「届ける血液」だけでなく、「回収し、守るリンパ」の働きも欠かせないことに着目。さらに免疫、代謝、睡眠、腸などへと研究・探究を広げ、体全体を一つのつながりとして捉える「体内環境」という考え方を体系化。薬だけに頼るのではなく、食事、運動、心のケアなど多方面から体を整える「ホリスティック医療」を日本でいち早く提唱。病気になってから治すだけではなく、病気になる前に自分の体を知り、健康な体をつくる「予防医療」の大切さを伝えている。
著書に『10秒伸ばすだけですべて解決する！血流リンパストレッチ』（西東社）、『眠れなくなるほど面白い図解デトックスの話』（日本文芸社）、『1日3分！血圧と血糖値を下げたいなら血管を鍛えなさい』（講談社）など多数。著書累計275万部を超える。

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著者・加藤雅俊氏が『教養としてのリンパと血管』で伝えたいこと

今、あなたの体で本当は何が起きているのでしょうか。

「数値」と「体の状態」が一致しない。 この矛盾に、疑問を感じたことはありませんか？

あなたの体には、薬や医療よりも先に働く 「体を守る仕組み」があります。

リンパが正しく働くことは、 体を守り、一生の健康を支える力になります。

『教養としてのリンパと血管』２〜６P「はじめに」より引用

【書誌情報】 『教養としてのリンパと血管』 著：加藤雅俊

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「神道」や「仏教」などが混ざり合う！ 民俗学から学ぶ、季節を知らせる日本の「年中行事」

【「日本民俗学」の基礎知識】季節を知らせる「年中行事」

農耕儀礼と深く結びついた年中行事

年中行事は、毎年決まった時期に繰り返される一連の行事のことで、その多くは「ハレ」の行事として行われます。

もともと「年中行事」という言葉は、貴族社会の中で毎年定例化した行事を指すものでしたが、民間でも暦が導入される以前から、月の満ち欠け、季節の移ろい、作物の生育などに合わせて、さまざまな行事が行われていたと考えられています。

民間の年中行事の多くは、稲作を中心とした農耕儀礼と深く結びついています。春には豊作を祈願する「祈年祭」や「御田植祭」などが行われ、秋には収穫を祝い感謝する「収穫祭」が行われます。正月の「年神様」や、春に山から里に降り秋に帰る「田の神」など、特定の時期に訪れるカミを迎え、もてなし、送るという構造が基本です。

日本の年中行事は、民間信仰をベースに、「神道」や「仏教」などが混ざり合っているのが特徴です。たとえば、正月は年神様を迎える神事としての性格が強い一方で、盆はもともと「盂蘭盆経」という仏典をもとにした行事です。

現代では、都市化により共同体全体での行事は衰退しつつありますが、クリスマスやバレンタインデー、ハロウィンなど、外来の風習が日本の年中行事として再構築され、定着しているものもあります。

民間の年中行事の特徴

農耕儀礼との結びつき

年中行事の多くは、田植え、収穫など稲作を中心とした農耕の過程と連動して行われる。

「ハレ」と「ケ」の区分

労働などに従事する日常生活を「ケ」と呼び、行事が行われる特別な日を「ハレ」と呼ぶ。

神道や仏教などの融合

「神道」や「仏教」のほか、中国伝来の「陰陽五行説」をもとに形成された「陰陽道」などが融合。

共同体の結びつきの強化

行事を通じて村落や親族といった共同体の結びつきを確認し、再構築する役割を果たした。

季節の変わり目の重視

中国から伝わった陰陽五行説に由来する「五節供」などが日本の慣習と結びつき定着した。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 民俗学の話』監修：島村恭則

【監修者紹介】
島村恭則（しまむら・たかのり）
民俗学者。関西学院大学社会学部長・教授。1967（昭和42）年、東京都生まれ。筑波大学大学院博士課程歴史・人類学研究科単位取得退学。文学博士（筑波大学）。国立歴史民俗博物館教官、韓国・翰林大学校客員教授、東京大学客員教授などを歴任。日本各地で民俗学調査を行うとともに、韓国・中国での調査・研究も行う。
近年は、世界民俗学史をふまえた民俗学理論の研究、とくに民俗学を国際的・学際的な「ヴァナキュラー文化研究」として再編成する議論を展開している。
著書に『みんなの民俗学 ヴァナキュラーってなんだ？』（平凡社）、『民俗学を生きる ヴァナキュラー研究への道』（晃洋書房）、『これからの時代を生き抜くための民俗学入門』（辰巳出版）、『昔話の民俗学入門 民間伝承の秘密を読み解く』（創元社）、編著に『現代民俗学入門 身近な風習の秘密を解き明かす』（創元社）などがある。

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 民俗学の話』
監修：島村恭則

【Amazonで購入する】

現代の社会を知る上でも重要な学問ともいわれる「民俗学」。 そもそも「民俗学」とは「民」(＝人々)について「俗」(＝ヴァナキュラー)の視点で研究する学問であり、日本においては、春夏秋冬の年中行事や風習から、身近な衣食住の伝統や習慣など、都市や地方のあらゆる「文化・もの」について、歴史や謂われ、理由などが存在する。 本書では、現代にも繋がる礼儀やしきたりや祭祀、文化や風習、民間伝承、芸能、文化遺産から、昔話、怪談、(都市)伝説、B級グルメ、ネットミーム、パワースポット、七不思議伝と言われるものまで幅広く取り上げ、「現代民俗学」としてあらゆるジャンルについてわかりやすく紹介、解説する。

【子育て】いくら勉強や習い事をさせても身につかない？小児科医が解説する「努力不足ではない」理由

「からだの脳」が育っていないと、いくら勉強や習い事をしても身につかない

土台が揺らいだままではうまくいかない

　子どもが勉強に集中できない、習い事のスキルがなかなか身につかない。そうした様子を見ると、「やる気や練習量が足りないのでは」と考えたくなるかもしれません。ただ、このときに確認してほしいのが、からだの脳の状態です。

　集中したり、考えたりする力は、突然あらわれるものではありません。睡眠や食事といったからだの脳が担う土台が整っていて、はじめて安定して発揮されます。からだの脳が担っているのは、学習そのものではなく、学習を支える「受け取る準備」です。

　たとえば、寝不足が続いている状態を想像してみてください。頭がぼんやりする、姿勢が崩れる、落ち着きがなくなる。大人でも、そんな感覚に陥ります。その状態で新しいことを覚えようとしても、なかなか頭に入ってきません。

　子どもも同じです。からだの脳が十分に休めていないと、脳は常に生命維持を優先します。眠気や空腹、だるさといった感覚が前に出て、学ぶことに使える余力は残りにくくなります。その結果、机には向かっているのに集中が続かない、話を聞いているようで頭に残らないといったことが起きやすくなるのです。

　このとき、「もっとやらせよう」と勉強量や練習量を増やすとどうなるでしょうか。からだの脳が整っていないまま負荷を足せば、疲ればかりがたまっていきます。本人なりに頑張っているのに成果が出ず、自信もやる気もなくしていってしまいます。

　大切なのは、努力不足と決めつけないことです。うまく身につかない理由が、意欲や能力ではなく、土台の状態にある場合はとても多いのです。実際、子どもの努力が足りないことが原因というケースは、ほとんどないといえます。からだの脳が安定すると、集中できる時間も少しずつ伸びていきます。その状態で取り組む学びは、無理なく頭に入り、力として積み重なります。

【出典】『子ども脳疲労』著：成田奈緒子

【著者紹介】
成田奈緒子（なりた・なおこ）
小児科医・医学博士・脳科学者。発達脳科学を専門とし、子どもの睡眠や生活リズムと脳の発達の関係を長年研究。医療現場で多くの親子と向き合うなかで、子どもの不調の背景には睡眠不足や過干渉など家庭環境の影響が大きいことに着目する。脳の発達段階に即した子育てのあり方を提唱し、講演・執筆活動を通じて広く発信。親子支援事業・子育て科学アクシスを主宰し、保護者向け講座や教育支援にも力を注いでいる。著書に『誤解だらけの子育て』（扶桑社）、『子育てを変えれば脳が変わる こうすれば脳は健康に発達する』（PHP 研究所）、共著に『その「一言」が子どもの脳をダメにする』（SB クリエイティブ）などがある。

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【書誌情報】
『子ども脳疲労』
著：成田奈緒子

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「子どもはいつでも元気」はもう通用しない!?
不機嫌・だらだら・集中切れは、「子ども脳疲労」が原因だった!

「うちの子、集中力がないのでは?」「すぐにシャットダウンしてしまうのは体力不足?」
そんな悩みを抱える親御さんは少なくありません。

しかし、その原因は性格でも、やる気の問題でもありません。
実は――子どもの「脳の疲れ」が関係している可能性があります。

かつては「子どもはいつでも元気」という考え方が一般的でした。
けれど現代の子どもたちは、情報量の増加、忙しいスケジュールによる睡眠不足、親の過干渉など、 目に見えない負荷を日常的に受けています。
元気そうに見えても、脳が十分に休めていない――
それが「子ども脳疲労」という状態です。

本書では、子どもの脳と発達を長年研究してきた専門家が、 「なぜ今の子どもは疲れやすいのか」
「脳が疲れると、行動や感情に何が起こるのか」 を、わかりやすく解説します。 さらに、家庭でできる環境の整え方や、 子どもが本来持っている回復力を引き出すための関わり方を紹介。
無理にがんばらせるのではなく、脳を休ませることで、子どもは自分から動き出す――
そのためのヒントが詰まった一冊です。

中日ドラゴンズの上林誠知（31）が、2026年9月に取得した国内フリーエージェント（FA）権を行使する決意を固めた。すでに球団側へその意思を伝えており、申請書類の提出を経て公示される見通しである。

戦力外通告という底からの劇的な復活を経て勝ち取った権利に対し、熟考の末に決断を下した背景には、プロ野球選手としての強いプライドと最も必要とされる場所で戦いたいという至上命題が存在する。

FA権行使決断の電撃経緯と誠知の胸中

上林誠知はレギュラーシーズン終了後、中日球団と複数回にわたる面談を重ねてきた。球団側からは残留に向けた条件提示を受けるとともに、宣言後の残留（宣言残留）も認められるなど、最大限の評価が提示されている。

さらに今オフ、中日の新指揮官に就任した工藤公康監督の存在も大きな要素であった。工藤監督は福岡ソフトバンクホークス時代に指揮を執り、若き日の上林誠知の育成と飛躍を間近で支えた恩師である。秋季練習の場などで工藤新監督から中日に残ってくれたらと直接的な熱烈要請を受けたことも明かされている。

しかし上林誠知は、戦力外通告を受けた直後に手を差し伸べてくれた中日への強い恩義や愛着を抱きつつも、自身の将来と野球人生を見据えて慎重に熟考を継続してきた。ナゴヤ球場での秋季練習を終えた際、一番必要としてくれるところでやりたいと語っていた通り、他球団からの客観的な評価を確認し、自らが最も輝ける環境を選択するためにFA権の行使を決断した。

日本プロ野球の規約に基づき、日本シリーズ終了後の規定期間内に申請書類を提出し、FA宣言選手として公示された直後から他球団との交渉が解禁される。

ソフトバンクでの栄光、相次ぐ大事故、そして中日でのドラマチックな復活劇

上林誠知のキャリアは、歓喜と苦難が表裏一体となったドラマチックな歩みである。仙台育英高校から2013年ドラフト4位でソフトバンクに入団すると、持ち前の走攻守3拍子揃った才能を開花させた。2017年に自身初の規定打席に到達してリーグ優勝に貢献すると、翌2018年には全143試合にフル出場を達成。自己最多となる22本塁打、さらにはNPB歴代4位タイ記録となる14三塁打を叩き出し、常勝軍団の主力としてブレークを果たした。

しかし、その後の野球人生は度重なるアクシデントに見舞われる。2019年の右薬指骨折を皮切りに出場機会が減少すると、2022年には右アキレス腱断裂という選手生命を脅かす大けがを負った。度重なる怪我の影響もあり、2023年オフにソフトバンクから戦力外通告を受けた。

どん底の中で手を差し伸べたのが中日ドラゴンズであった。2024年に中日へ加入すると、ウエスタン・リーグで球団史上初となるサイクル安打を達成。そして移籍2年目となった2025年、上林は見事な復活劇を演じる。

上林誠知 移籍前後の主なシーズン成績比較

2025年シーズン、上林誠知は134試合に出場し、打率.270、17本塁打、52打点、27盗塁を記録。長打力と走力を兼ね備えた外野手として圧巻のパフォーマンスを披露し、完全復活を印象づけた。

試練の2026年シーズンとリハビリの現在地

復活を遂げて迎えた2026年シーズンであったが、上林誠知は再び不運な怪我の連鎖に苦しむこととなった。開幕直前の3月、オープン戦で右膝裏を痛めて長期離脱を余儀なくされた。過酷なリハビリを経て8月13日の横浜DeNAベイスターズ戦（バンテリンドーム）で1軍復帰を果たすと、その復帰初打席で復帰祝砲となる今季1号ソロ本塁打を放ち、勝負強さを存分に見せつけた。

しかし、反撃を期した矢先の9月3日、広島東洋カープ戦（バンテリンドーム）で相手投手の投球を受け、左人さし指を骨折。痛みをこらえて一時期同行したものの、無念の再離脱となり、今季は25試合の出場にとどまった。

それでも、秋季練習での姿は極めて前向きである。10月下旬のナゴヤ球場でのフリー打撃では鋭い打球を連発。指の状態を問われた際には、指は痛いけど野球はできる。バナナをむく方が痛いとユーモアを交えた笑顔を見せるなど、怪我の後遺症を感じさせない順調な回復ぶりを示した。

FA行使報道が出た直後には名古屋市内で球界OBである武山真吾氏の焼き肉店を訪問し、リラックスした表情を見せるなど心身ともに充実した状態で次のステージへ向けた準備を進めている。福岡でのトレーニング施設による自主トレも含め、来季に向けた肉体強化への抜かりはない。

FA市場で「Cランク」上林誠知が絶大な人気を誇る理由

2026年シーズンこそ故障に泣いたものの、FA市場において上林誠知が球界各球団から熱視線を浴びる最大の理由は、その極めて高い実効価値と取得条件の優位性にある。

1. 「Cランク」適用による補償リスクの不在 上林誠知の今季推定年俸は4,600万円であり、NPB規約におけるチーム内年俸順位に基づき「Cランク」に分類されるとみられる。これにより、獲得球団は高額な金銭補償やプロテクト枠外選手の人的補償を中日に対して支払う必要がない。補償リスクが皆無である点は、他球団にとって極めて魅力的な条件である。
2. 希少価値の高い「走攻守3拍子」揃った外野手 バンテリンドームや阪神甲子園球場のような広大な外野フィールドをカバーする高い守備範囲と強肩、2025年に27盗塁を記録した機動力、そして自力でフェンスを越えさせる長打力を併せ持つ。31歳という脂の乗った年齢も含め、即戦力として計算できる外野手は市場で極めて貴重である。

阪神タイガースによる獲得調査の背景と編成上の合致点

上林のFA権行使の動きに対して、最も具体的な関心を示し、本格的な獲得調査に着手しているのが阪神タイガースである。阪神がFA補強に踏み切れば、2018年オフの西勇輝投手の獲得以来、実に8年ぶりのFA参入となる。阪神が上林誠知獲得に動く背景には、チーム編成上の明確なニーズが存在する。

• 主砲・佐藤輝明のメジャー挑戦に備えた打線補強 打撃タイトルを獲得するなど阪神の主軸として君臨する佐藤輝明のメジャーリーグ挑戦が見込まれる中、外野および長力・機動力を兼ね備えた打者の補強は急務となっている。
• セ・リーグにおけるDH制導入見通し 将来的なセ・リーグでの指定打者（DH）制導入の議論が進む中、野手陣の層を厚くし、攻撃力を高める編成戦略が各球団に求められている。
• 甲子園球場への適性と広い外野の守備力 特有の浜風と広大な外野グラウンドを持つ甲子園球場において、上林の強肩堅守と左打者としての長打力・走力はチームの戦術に完全に適合する。

今後の展望と選択の行方

中日ドラゴンズは宣言残留を認めつつ残留交渉を継続する方針であり、恩師である工藤公康新監督の情熱的なアプローチも続く。一方で、阪神をはじめとする他球団からの具体的な条件提示やどれだけ必要とされているかという情熱の度合いを上林誠知自身が直接確認することになる。

どん底の戦力外通告から這い上がり、自らのバットと足で掴み取った国内FA権。31歳を迎えた天才バッターが、自身の野球人生の第3章をどこで紡ぐのか。公示後の契約交渉と、その決断の行方に球界全体の注目が集まっている。

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1938年の創業以来、独創的で革新的なアウトドアウェアを提供し続ける「コロンビア」（株式会社コロンビアスポーツウェアジャパン　東京都新宿区新宿6-27-30 7F　代表：マッスィモ ラッザリ）は、デザイン性と機能性を兼ね備え、冬のさまざまなシーンを快適に過ごせるウインターブーツ「YELLOWTAIL ICE-MAGIC（イエローテイル アイスマジック）」に新色を追加し、リリースいたします。

クラシックなマウンテンブーツを思わせるデザインに、コロンビア独自のテクノロジーをバランスよく取り入れた「YELLOWTAIL ICE-MAGIC」。冬の街歩きからアウトドアまで、幅広いシーンに対応する機能性と、日々のスタイリングに取り入れやすいデザインが魅力です。今回、新たなカラーが加わることで、冬の足元のコーディネートをさらに幅広く楽しめるラインナップとなりました。

「YELLOWTAIL ICE-MAGIC」は、クラシックなマウンテンブーツを思わせるフォルムに、耐摩耗性に優れたCORDURA（コーデュラ）素材のマッドガードを採用し、耐久性を高めたウインターブーツです。
ライニングには、体の熱を反射して効率よく保温するコロンビア独自の熱反射保温テクノロジー「OMNI-HEAT INFINITY（オムニヒート インフィニティ）」を搭載。
アウトソールには独自の防滑機能「OMNI-GRIP ICE（オムニグリップ アイス）」を採用し、凍結路面で優れたグリップ力を発揮。アッパー全体はウォータープルーフ仕様で、雨や融雪による水の侵入を防ぎます。

ショート丈からロング丈まで豊富なラインナップを展開し、インサイドファスナーによって着脱もスムーズ。機能性とデザイン性を兼ね備えた「YELLOWTAIL ICE-MAGIC」が、新色とともに、冬のアウトドアから日常のタウンユースまで幅広いシーンで活躍します。

■商品詳細

YELLOWTAIL ICE-MAGIC WP（イエローテイル アイスマジック WP）
■金額：￥19,800 (税込み)
■サイズ展開：ユニセックス/23～29cm(1cm刻み)
■カラー：(010)Black、(063)Grey Ice、(102)Fawn、(202)Dark Brown、(702)Desert Gold
■素材：ポリエステル、コーデュラファブリック（ナイロン）
※発売日は店舗によって異なります。
※店舗によって取り扱いのないカラーもございます。

010

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202

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YELLOWTAIL ICE-MAGIC SHORTY WP（イエローテイル アイスマジック ショーティWP）
■金額：￥18,920 (税込み)
■サイズ展開：ユニセックス/23～29cm(1cm刻み)
■カラー：(010)Black、(063)Grey Ice、(102)Fawn、(202) Dark Brown、(347)Surplus Green、(702) Desert Gold
■素材：ポリエステル、コーデュラファブリック（ナイロン）
※発売日は店舗によって異なります。
※店舗によって取り扱いのないカラーもございます。

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【TECHNOLOGY】

オムニヒートインフィニティゴールドの裏地が熱を効率的に反射。進化した熱反射保温機能。裏地に施された金色のリフレクティブドットによって効率よく体温を反射して、瞬時に暖かさを提供します。

オムニグリップアイス氷上や雪上でしっかりとグリップ力を発揮し、滑りにくい。独自設計の合成繊維配合アウトソール。

コーデュラファブリック耐摩耗性、耐久性に優れたファブリック。

ウォータープルーフウォータープルーフファブリックを使用することで防水性能を発揮します。

■特設サイト
https://www.columbiasports.co.jp/shop/pages/yellowtail.aspx

アルゼンチン共和国杯の波乱の主役

【前走札幌ＯＰ特別組】

ＯＰ特別組全体では［2・4・0・43］で、前走札幌出走組が［2・3・0・22］に対し、その他の場所は［0・1・0・21］と差は歴然。

札幌出走組も21年までは［0・1・0・16］で、強調材料に欠ける成績だった。

しかし22年以降は［2・2・0・6］で、⑰人気１頭のみの出走だった23年を除いて、毎年連対馬を輩出し、近年は目覚ましい活躍。

しかも24年は⑩人気ハヤヤッコが１着、25年も⑨人気ミステリーウェイが１着。

波乱の主役と呼ぶに相応しい走りを見せている。

アルゼンチン共和国杯　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

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【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

水面近くだとパワーが半減？ 巨大な船体を押し進めるプロペラの反作用パワー

船はプロペラの推進力で進んでいる

プロペラがつくる前へ進む力の正体

船を前へ進める力の源は、船尾に取りつけられたスクリュープロペラです。ネジ（スクリュー）の原理により回転によって水を後方へ押し出し、その反作用が前向きの力として船に働きます。水の流れを生み、その流れに押されることで船は進んでいくのです。

プロペラの軸にはねじれた羽根（ブレード）がつき、回転すると水を連続的に押し出します。角度や枚数、直径は用途に応じて最適化され、大型タンカーでは大径・低回転型、高速船では小径・高回転型が選ばれるのが一般的です。

さらに、プロペラを取りつける位置も重要です。水面に近い位置だと、回転時に空気を引き込みやすくなり、力がうまく伝わりません。また、プロペラが水を強くかき出すと羽根表面の圧力が下がり、小さな気泡が発生します。これがキャビテーションで、推進力を弱めるだけでなく、振動や騒音の原因にもなります。こうしたトラブルを避けるため、プロペラは十分な水深が保たれる場所に取りつけられるのです。

近年は、流れを整えるダクト付きプロペラや、羽根角度を調整できる可変ピッチプロペラなど、効率向上の技術も普及しています。運航条件に応じて性能を引き出せる点が特徴です。

水面下にある目立たないプロペラですが、船にとってなくてはならない存在なのです。

スクリュープロペラが水を押すしくみ

スクリュープロペラは水を後ろへ押し出し、その反作用で船を前へ進めます。羽根の形や回転数は、船によって異なっています。

取りつける位置がポイント

○ よい例

水面から深い適切な位置にあれば、正常に効率よく作動し、船を推進させる

× 悪い例

水面に近い位置にあると、空気を巻き込んだりキャビテーションが起こったりして、推進力が低下してしまう

プロペラが浅い位置にあると、推進効果が半減してしまいます。振動や騒音も増えるため、十分な水深の位置に取りつけるのが鉄則です。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 船の話』監修：池田良穂

【監修者紹介】
池田良穂 （いけだ よしほ）
1950年北海道生まれ。大阪府立大学大学院工学研究科博士後期課程船舶工学専攻修了。同大学工学部船舶工学科助手、助教授を経て、同大学大学院海洋システム工学分野教授に就任。退職後、現在は大阪府立大学名誉教授、大阪公立大学客員教授。船舶工学研究活動に従事し、著作活動では船舶工学・海洋工学等に関するテーマで70冊あまり執筆。主な著書に『図解　船の科学』（講談社）、『基礎から学ぶ海運と港湾』（海文堂出版）、『船の最新知識』（SBクリエイティブ）、『船舶算法と復原性』（共著、成山堂書店）、『船のしくみ　パーフェクト事典』（ナツメ社）などがある。
2023 年日本船舶海洋工学会「船舶海洋技術賞」受賞。雑誌、新聞等への寄稿も多く、日本における船舶の理解と認知度の向上に貢献したとして、2025年に国土交通大臣から「交通文化賞」を受賞。

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 船の話』
監修：池田良穂

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シリーズ累計400万部突破！『眠れなくなるほど面白い 図解』シリーズ 乗り物ジャンル！ ≪「なぜ沈まない?」「貿易の99.6%は船!?」船のギモンとすごさを図解で解説！≫ クルーズやフェリーの人気が高まる今、「船」のことを知っておくと、船旅が何倍も楽しくなります。 本書は、技術・歴史・文化を横断して、船の仕組みから面白さまで図解でわかりやすく解説します。 古代人が海を渡るために丸木舟を削り出した時代から、人類が大陸と大陸をつなぎ、貿易や戦争、移民、文化交流を進めてきた背景には、常に「船」の存在がありました。 本書では、「鉄の巨大な船が沈まない理由」「横揺れを抑える最新技術」「衝突を避ける航海ルール」といった科学的テーマから、「船の名前に○○丸や女性名が多い理由」「船の始まりから役割の変化」などの文化・雑学まで、図解でわかりやすく紹介します。 さらに、豪華客船の舞台裏、海運の知られざる技術、戦艦や貨物船がどのように進化してきたかといった船の歴史ドラマも解説。 船旅をより深く楽しみたい人はもちろん、巨大な乗り物が好きな人、ちょっとした雑学好きの読者にもおすすめです。 海と人との関係、技術と文明の壮大さ──そのすべてが「船」を通して見えてくる一冊です。

※客室は一例です。本プランは客室タイプおまかせとなります。

ソラーレ ホテルズ アンド リゾーツ株式会社（本社：東京都港区、代表取締役社長：井上 理）が運営する『山中温泉 河鹿荘』（石川県加賀市）は、正午にチェックインし、翌日正午にチェックアウトできる、最大24時間滞在の平日限定プランを販売しています。
通常15時のチェックインを12時に、通常11時のチェックアウトを翌日12時に変更。通常の1泊より最大4時間長く滞在でき、到着日の午後から翌日の午前中まで、温泉や街歩き、館内施設での時間をゆったりと楽しめます。
夕食・朝食は、ビュッフェレストラン『流彩』で。冬季の夕食ビュッフェには、本ずわい蟹をメインにした料理が並びます。

山中温泉の街歩きと、宿で過ごすゆったりした時間

12:00　チェックイン

通常より3時間早くチェックイン。荷物を置いて、周辺の観光スポット巡りへ出かけます。

13:00　あやとりはし・鶴仙渓を散策

『山中温泉 河鹿荘』の近くにある「あやとりはし」から、渓谷沿いを散策。山中温泉ならではの自然を間近に感じられます。

14:00　ゆげ街道を街歩き

飲食店や物産店が並ぶ「ゆげ街道」へ。コロッケやアイスクリームなどの食べ歩きや、伝統工芸品を扱うお土産店巡りをしながら、温泉街ならではの味や文化に触れます。

15:00以降　名湯と湯上りラウンジでくつろぐ

松尾芭蕉も称賛した山中温泉。美肌の湯に身をゆだね、露天風呂では鶴仙渓のせせらぎに耳を傾けて。湯上りには、お香やおりんの音色が響くラウンジで、地元のお茶やアイスを。

夕食　ビュッフェレストラン『流彩』へ

北陸の食材や郷土料理に舌鼓。寿司や天ぷら、ステーキなど、多彩な料理を好きなだけ選びながら、旅先ならではの食の魅力に触れます。

食後　カラオケやプレイルームで過ごす夜

夕食のあとは、カラオケやプレイルーム『遊溪』へ。卓球やビリヤード、ダーツ、モルックなどのアクティビティのほか、ポーカーや麻雀、本やコミックもあり、夜の楽しみ方が広がります。

翌朝　朝食から出発まで、充実した朝のひととき

朝食ビュッフェでは、にぎりたてのおにぎりや焼き立てのフレンチトーストを。食後は館内の売店でお土産を選んだり、ラウンジでくつろいだりと、チェックアウトの正午まで思い思いの時間を過ごせます。

12:00　チェックアウト
通常より1時間遅い正午にチェックアウト。充実した温泉旅を締めくくります。

※上記はモデルスケジュールです。天候や季節により、散策時の状況が異なる場合があります。

冬の味覚・本ずわい蟹をメインにした夕食ビュッフェ

レストラン『流彩』では、2026年11月7日（土）から2027年3月31日（水）まで、本ずわい蟹をメインに、北陸の旬の食材を織り交ぜた夕食ビュッフェを展開します。
ライブキッチンでは、本ずわい蟹の脚を提供。蟹あんかけ茶碗蒸しや蟹の蒸し寿司など、さまざまな蟹料理が並びます。寿司、天ぷら、ステーキといった定番メニューもあり、幅広い料理を選べます。期間中は、時期に応じて蟹料理の内容が変わります。

24時間滞在プラン概要

プラン名：24時間滞在プラン
販売状況：販売中（終了日未定）
対象日：月曜日～木曜日のご宿泊（年末年始・祝日などは対象外）
チェックイン：12:00（通常15:00）
チェックアウト：翌日12:00（通常11:00）
滞在時間：最大24時間
客室タイプ：おまかせ（客室の指定はいただけません）
お食事：夕朝食付き（ビュッフェ）
※12:00～15:00および翌日10:00～12:00は館内大浴場をご利用いただけません。
※プラン内容・料金は予告なく変更になる場合があります。

レッグエクステンションは「背もたれ40度」で効果が倍増する、最新脚トレ最適解

大腿四頭筋トレの最適解はバーベル前担ぎのフロントスクワット

太ももの太さ＝テストステロン濃度

　大腿四頭筋は、太もも前面についている大きな筋肉です。「大腿直筋」「内側広筋」「外側広筋」「中間広筋」の４つの筋肉で構成され、ひざを伸ばす作用と股関節を曲げる作用があります。人体でもっとも大きな筋肉であり、歩行や立ち上がりなど、日常生活の基本となる動作を支えています。

　また、2024年に『The World Journal of Men’s Health』誌に掲載された最新の研究では、太ももの太さとテストステロン濃度には有意な相関関係が確認され、大腿四頭筋を鍛えることで、性欲をはじめとした活気や運動能力を高める男性ホルモンのテストステロン値を高めることが指摘され、ひいては老化予防の効果も期待されています。

大腿四頭筋を鍛える最適解は「フロントスクワット」

　大腿四頭筋のトレーニングとしてスクワットを取り入れている方は多いと思いますが、種目（やり方）によって筋トレ効果が異なります。2020年に北キプロスのニアイースト大学から５種類のスクワット動作における大腿筋や大臀筋、脊柱起立筋、ハムストリングスの筋活動の比較をテーマにした研究が発表され、大腿四頭筋の筋肥大を最大化するスクワット種目が明らかにされました。

　大腿四頭筋の筋活動がもっとも高かった種目が「フロントスクワット」です。フロントスクワットとはバーベルを肩の前部で支えるスクワットのことで、一方バックスクワットとはバーベルを肩の後ろで担ぐスクワットです。フロントスクワットの特徴は、強度が低くても大腿四頭筋の筋活動はとても高いことです。高重量でしか強い筋活動が見られなかったバックスクワットと比較して、軽い重量でも大腿筋すべてに強い筋刺激を与えられることが明らかになりました。

　またバーベルに代えてダンベルでも効果があるため、自宅でも取り入れやすいスクワットです。

　また、５種目のスクワットには入っていませんでしたが、「ブルガリアンスクワット」もおすすめです。2021年に、ジョージアサザン大学からブルガリアンスクワットとバックスクワット運動の動作解析を行った研究が発表され、ブルガリアンスクワットはひざへの負担が圧倒的に少ない状態で、股関節に負荷をかけられるというデータが明らかになりました。さらに、ベンチや台を使うことで可動域が広がり、筋肉をより深く動かすことで大臀筋・ハムストリングス・大腿四頭筋が同時に働き、下半身を総合的に鍛えることができるのも大きな魅力です。

　一般的なスクワット運動は、どうしてもひざを深く曲げることで股関節へのアプローチを可能にしていますが、ブルガリアンスクワットはひざを曲げずに股関節の負担を高めることができるので、腰やひざを痛めずに大臀筋にアプローチするためにも、必須のトレーニング種目だといえます。片足で体重の８割を支えるため、筋肉にかかる張力は通常のスクワットの約1.5〜2倍に達し、自重でも高い負荷がかかって筋力だけでなく体幹・バランス・神経の働きまで強化することができます。

　続いてのおすすめ種目が「レッグエクステンション」です。2025年にノルウェーのノルド大学から、レッグエクステンションのベンチの角度が筋肥大に与える影響に関して調査が行われました。セット数と強度は統一し、ベンチの背が40度または90度の角度でどちらが大腿四頭筋の筋肥大を促進するのかを分析した結果、外側直筋に関してはどちらの条件でも差は見られず、一方で大腿直筋はベンチの角度を40度にすることで有意差が確認され、大腿直筋の筋部が90度だと＋4.6％、40度だと＋12.4％。遠位部の場合90度で＋10.9％、40度では＋15.8％の向上が見られ、筋肥大率に約２倍の差が生じていました。大腿直筋は股関節とひざ関節をまたぐ２関節筋のため、40度のベンチ角度で大腿直筋を伸長させる状態でトレーニングを行うことで、より強い筋刺激、筋成長につながったのではないかと考察されています。

　つまり、レッグエクステンションはベンチの角度を少し倒した状態で行うと、より大腿直筋に強い筋刺激を与えることができるということなので、ぜひ参考にしてみてください。

大腿四頭筋に効果的な筋トレ種目

大腿四頭筋への効果がもっとも高かったのはフロントスクワット

バーベルを前側（鎖骨付近）で担ぐため、体がより直立に近くなる。膝の屈曲が大きくなり、前ももを集中的に鍛えやすい。

ブルガリアンスクワットも効果的

加齢による筋肉の協調性を無視してテストステロン分泌量を上げられる。ひざ関節の負担を圧倒的に軽くしながら大腿四頭筋にアプローチできる。

（2020 年ニアイースト大学の論文）

レッグエクステンションのベンチの角度における効果の違い

（2025 年ノルド大学の研究）

【出典】『鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ』著：理学療法士・パーソナルトレーナー 論文男

【著者紹介】論文男（ろんぶんおとこ）
理学療法士。パーソナルトレーナー。現役理学療法士として、小児・スポーツ選手・高齢者のリハビリに従事する傍ら、13年以上の指導経験を生かし、科学的データに基づいたエビデンスレベルの高いトレーニング方法を発信。年間500本以上の論文を読み漁り、最新研究を現場で実践に落とし込む。YouTube 『論文で解決 〜筋肉と栄養を科学する』は登録者23万人以上。3児の父として、忙しいワーカー向けに最短で理想のボディを作るメソッドも開発。筋トレ・栄養・リカバリーを科学的に体系化した指導に定評がある。

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【書誌情報】
『鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ』
著：理学療法士・パーソナルトレーナー 論文男

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■■トレーニーのための「最適解」がわかる! エビデンスが示す、最新結論■■ 理学療法士・パーソナルトレーナーである著者が、10万本以上の論文から導き出した「本当に効く筋トレ理論」をわかりやすく解説します。 SNSにあふれる筋トレ情報の中には、科学的根拠に乏しいものも少なくありません。本書では、年間500本以上の論文をチェックし、現場経験と照らし合わせながら、科学的に証明された方法だけを厳選して紹介します。 筋トレ理論の真偽を検証し、最新研究から導き出された筋トレの設計ルールや正しい栄養戦略を知ることで、無駄な努力や習慣を排除し、最短で筋肉を増やす道筋がわかります。 さらに、部位別の効率的な鍛え方、筋肥大を最大化する負荷・レップ数・インターバル、プロテインやサプリの科学的活用法、リカバリーの正しい知識まで網羅。 経験則や古い理論に惑わされず、論文で裏付けられた最新結論を取り入れて実践することで、成果を確実に最大化できます。 理想の体を手に入れたいトレーニーや、伸び悩みから脱却したい上級者にとって、科学に基づく筋トレの最前線を知る必携の一冊です。

株式会社Ｔａｕｒｕｓ（本社：東京都足立区、代表取締役社長：柏木 伸也）は、Amazon「スマイルSALE」に合わせ、Monster Storageの2.5インチHDD／SSD外付けケース「MSSATC25U31-01BK」を、2026年11月4日から11月12日まで899円（税込）で販売しています。手元の対応SATAドライブをUSB接続の保存先として活用できるケースです。HDD・SSDは付属しません。
【背景】交換後のドライブに、もう一つの使い道を
パソコンのストレージ交換後に残ったHDDやSSDを、写真・文書の保存先として使いたい。対応する2.5インチSATAドライブを収納できる外付けケースを、税込1,000円以下で用意しました。
【主な特長】

899円で追加する、外付けケースという選択肢
厚さ7mmまたは9.5mmの2.5インチSATA HDD・SSDを収納してUSB接続。データ移動や、ファイルの控えを保存する用途に活用できます。
スライド式で、工具を使わず取り付け
ケースを開けて対応ドライブを取り付ける設計です。ドライブの端子と向きを確認しながら装着できます。
USB給電で使える、ケーブル付属のケース
USB Type-A to Micro Bケーブル（約50cm）が付属。対応USBポートから給電し、USB 3.0・UASPに対応します。
【商品詳細】
ブランド：Monster Storage
型番：MSSATC25U31-01BK
対応ドライブ：2.5インチSATA HDD／SSD（厚さ7mm／9.5mm）
対応容量：最大6TB（接続先機器の対応条件もご確認ください）
接続規格：USB 3.0／UASP対応
インターフェース規格上の最大転送速度：5Gbps
本体サイズ・重量：約13.3×8.0×1.4cm／約63g
付属品：ケース本体、USB Type-A to Micro Bケーブル（約50cm）
HDD・SSDは別売り。M.2 SSDおよび3.5インチドライブ用ではありません。
【AmazonスマイルSALE・販売概要】
AmazonスマイルSALE開催期間：2026年11月4日（水）9:00～11月12日（木）23:59（日本時間）
本商品の特別価格販売期間：2026年11月4日（水）0:00～11月12日（木）23:59（日本時間）
販売先：Amazon.co.jp「Monster Storage公式ストア」
2.5インチHDD／SSD外付けケース：899円（税込）
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関節が本来の動きを失うと痛みの連鎖が起きる

関節の多くはまわりの関節と連動することで、姿勢の維持やスムーズな動作を支えています。このしくみ自体は素晴らしいものですが、ひとたびどこかの関節に不具合が生じると、たちまち「負の連鎖」が広がりやすいというリスクも併せ持っています。

例えば、同じ姿勢でのデスクワークや作業が日常化すると、背骨の胸椎が固まって動きが悪くなります。すると背中と筋肉がつながっている肩や腰の関節は、胸椎の働きをカバーするため過度な負担を抱えることに。そのダメージが蓄積されると、肩こりや腰痛などのトラブルへとつながります。

座りすぎなどで股関節が固まると、連動する腰椎やひざ関節にしわ寄せがいき、腰痛やひざ痛へと発展するケースが多いのも同様のメカニズム。背中や股関節の不調が、肩や腰、ひざへと弊害を及ぼすわけです。

さらに怖いのはこうした悪循環がここで終わらず、さらなる広がりをみせる可能性が高いこと。変調をきたした部位が新たな「引き金」となり、ドミノ倒しのように全身へ痛みが伝わっていく事例も少なくありません。関節同士が保っている全身のバランスは、このように非常に繊細なものです。たった１カ所の異常から、もろくも崩れていきます。だからこそ、関節がその機能を十分に発揮できるよう、日頃からのケアを心がけたいものです。

1つの関節の痛みが次の痛みを生み出す

長時間同じ姿勢で、デスクワークを続けると胸椎が固まり、動きづらくなる

肩や腰がその動きをカバーし、バランスを整えようとがんばる

その代償が、肩こりや腰痛などの「痛み」として現れる

体は、関節が歯車のようにスムーズに連動することで、体にかかる負担をバランスよく分散しています。歯車の不調を調整しないまま放置し、本来の動きができなくなると、全身のバランスが崩れ、痛みの連鎖の原因になります。

【出典】『１週間で勝手に痛みが出ない体になるすごい方法』著：阿部良仁

【著者紹介】
阿部良仁（ あべ・りょうじ）
生涯自立の体づくりの会会長・パーソナルトレーナー
—
72歳の現役パーソナルトレーナー。トレーナー育成歴30年以上、延べ５万人のトレーナーを育成。日本Gボール（バランスボール）協会副理事長で、バランスボールを日本のフィットネス界に広めた第一人者。1978年京都大学農学部卒業、農学士。1992年アメリカ・オレゴン大学体育学部修士課程卒業、体育学修士（専攻FitnessManagement）。帰国後は、ミュージカルダンサーや俳優のパーソナルトレーナー、バスケットボール選手、プロゴルファー、プロ野球選手などの指導にあたる。2005年～2020年NSCAジャパン事務局長を務める。現在は、パーソナルトレーナーの傍ら、ストレングス＆コンディショニングコーチとしてジュニアトップアスリートのトレーニング指導、トレーナーの育成や継続教育活動などにも力を入れている。
※NSCAはアメリカ・コロラド州に本部を置く、世界で最も権威あるトレーニングコーチの協会。NSCAジャパンは、日本で最も多くトレーナーが所属する団体。

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【書誌情報】
『１週間で勝手に痛みが出ない体になるすごい方法』
著：阿部良仁

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★★★累計35万部突破！『1週間で勝手に〇〇シリーズ』最新作！★★★
つらい痛みが解消＆痛み出ない体が勝手に手に入るすごい方法を大公開！ • 長年股関節痛に悩んでいた → 股関節の痛み取れて気持ちよく 動かせるようになった。腰痛も和らいだ(70代女性) • 体が歪み縮こまってX脚だった → 歪みが取れ、股関節が伸びて 背が高くなったような気持ち。X脚も大分改善された(80代女性) • 変形性股関節症と診断され片脚に力が入らなかった → 脚に力が 入るようになりスキップもできるようになってきた(70代男性) • 肩凝りがひどくお化粧するときに腕にしびれが出ることがあった → しびれが出なくなり肩もすっきりしてきた(60代女性) • 肩凝りがひどかった → 肩がすぐに楽になった(80代男性) 数々の痛みがある人を改善してきた著者による、効果絶大で気持ちいい至高の1週間プログラムを紹介!!

＼心と行動の状態を変える脳内物質／

脳内物質は、心や行動を一対一で決める魔法のスイッチではありません。
同じ物質でも、どの神経回路で、どのタイミングで、どの受容体に作用するかによって働きは変わります。

そもそも「脳内物質」ってどんなもの？

神経の伝達や調節に関わるたくさんの物質が存在する

『眠れなくなるほど面白い 図解 脳内物質の話』で紹介する脳内物質は、厳密な意味での神経伝達物質だけでなく、脳と身体の状態に関わるホルモンや神経ペプチドまで、広い意味で「脳内物質」として紹介しています。その種類は、現在までに数多く知られています。

神経伝達物質とは、ニューロン同士の接合部であるシナプスで電気信号を受けて放出される物質です。このうち、興奮モードのアクセル役を担うグルタミン酸と、その逆の抑制ブレーキ役のGABAが神経伝達における主役といえます。実は一般によく知られるドーパミンやセロトニンなどは、「伝達」というより「調節」に働く物質なのです。

神経ペプチドの「ペプチド」というのはアミノ酸が2つ以上結合した分子のことです。β-エンドルフィンやオキシトシンがこれに相当し、神経調節に関わっています。神経ペプチドは、ある程度強い活動が続いたときの調節シグナルとして働きやすく、効果も持続しやすくなります。

ホルモンは、視床下部や下垂体などでつくられ、血液や脳内回路を通じて神経を調節する化学物質の総称です。コルチゾールやメラトニンなどが、これに当たります。

本書で紹介する主な「脳内物質」の分類

神経伝達物質

ニューロン同士の接合部シナプスで電気信号を受けて放出される物質。次の細胞に素早くメッセージを渡す。

例：ドーパミン、ノルアドレナリン、アデノシン、アセチルコリン、グルタミン酸、セロトニン、GABAなど

神経ペプチド・神経調節に関わる物質

小さな分子の伝達物質と比べると、ゆっくり長く作用しやすく、神経回路の「微調整役」「調節役」として働くことが多い。

例：オキシトシン、β-エンドルフィン、オレキシン、アナンダミドなど

ホルモンとしても重要な物質

視床下部や下垂体などで産生され、血液や脳内回路を通じて感情・行動・代謝・生殖などを調節する化学物質の総称。

例：メラトニン、アドレナリン、テストステロン、コルチゾールなど

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 脳内物質の話』監修：毛内 拡

【監修者紹介　毛内 拡（もうない・ひろむ）】
1984年、北海道生まれ。お茶の水女子大学ヒューマンライフサイエンス研究所助教。
東京薬科大学生命科学部卒業後、東京工業大学（現・東京科学大学）大学院で博士号（理学）を取得。日本学術振興会特別研究員、理化学研究所研究員を経て、2018年よりお茶の水女子大学助教。生体組織機能学研究室を主宰。脳の情報処理機構やグリア細胞の研究に従事し、文部科学省の「世界で活躍できる研究者戦略育成事業」であるTRiSTARフェローとしても活躍。
著書に『脳を司る「脳」―最新研究で見えてきた、驚くべき脳のはたらき』(講談社：第37回講談社科学出版賞受賞)など多数。メディア出演も多く、脳科学の魅力を一般向けにわかりやすく伝えている。

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 脳内物質の話』
監修：毛内 拡

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シリーズ累計発行部数400万部突破! 脳内物質を正しく理解すれば、心と体の状態が見えてくる! 集中力、記憶力、意欲、気分……。 私たち人間の健康状態や感情は、脳と身体の相互作用に大きな影響を受けています。 そのなかで重要な役割を果たしているのが、ドーパミン、セロトニン、GABA、ノルアドレナリンなどに代表される“脳内物質”です。 「ドーパミンが出るとやる気が出る」 「セロトニンが出ると幸せになる」 そんなイメージを持っている人も多いかもしれません。 しかし実際には、脳内物質の働きはそれほど単純ではありません。 脳内物質は、私たちの感情や行動を一方的に支配しているのではなく、 脳と身体の状態、注意、覚醒、意欲、睡眠、ストレス反応などに深く関わっています。 本書では、脳内物質の基礎知識をわかりやすく解説しながら、 やる気が出ない、集中できない、眠れない、気分が落ち込むといった日常の不調を、 脳と身体の状態から読み解いていきます。 脳内物質を「増やす」「コントロールする」のではなく、 その働きを手がかりに自分のコンディションを理解し、整える。 仕事、勉強、趣味、人間関係をよりよくするための、脳科学に基づいた実践法も紹介します。 本書を通して、自分の脳と身体の状態を読み解き、無理なく整えるヒントを見つけてください。

株式会社IVI Entertainment（本社：東京都港区、取締役社長：大城 将）は、所属タレント・小林ゆあ（こばやし・ゆあ）が、アパレルブランド「WEGO（ウィゴー）」が展開する、Z世代のリアルな声を活かしたプロジェクト・メディア「WE LABO」が実施した「友達になりたい今日好き出演者ランキング」で1位を獲得したことをお知らせいたします。

今回のランキングは、JK界隈を中心としたZ世代のリアルな声をもとに調査されたもの。
数多くの出演者の中から、小林ゆあが「友達になりたい」と思われる存在として1位に選ばれた。

飾らない等身大のキャラクターや、親しみやすくユーモアあふれる発信が同世代を中心に支持され、
SNSでは独特の空気感や表情豊かな投稿が話題となり、「#小林ゆあ界隈」というハッシュタグが広がるなど、ファンを中心に独自のコミュニティも形成。
単に憧れられる存在にとどまらず、「友達になりたい」「一緒にいたら楽しそう」と思わせる距離の近さが、同世代から支持される理由となっている。

■ プロフィール
小林 ゆあ（こばやし ゆあ） / Yua Kobayashi
2008年6月4日生まれ、神奈川県出身の現役JKインフルエンサー。ABEMAの大人気恋愛リアリティー番組への参加をきっかけにSNSフォロワーが急増し、親しみやすいキャラクターと飾らない発信で同世代から高い支持を集める。
おふざけや高い表情管理を含めた唯一無二の空気感がミーム化し、「#小林ゆあ界隈」がトレンド入りするなど大きな話題に。現在は『Popteen』専属モデルとしても活躍し、インフルエンサー・モデルの両軸で活動の幅を広げている。
身長：153cm ／ 血液型：O型 ／ 特技：表情管理 ／ 趣味：シール集め・寝ること ／ ファンネーム：ギャビンず
Instagram：@yua__46_ ／ TikTok：@qua__4 ／ YouTube：kobayua_channel