卵子は35歳で約2万5000個まで減少。30代後半から始まる卵巣の機能低下と「妊娠が成立しにくくなる」理由

卵巣は40年間働いたら機能は完全に終了する

卵巣が働くのは初潮から閉経まで

　女性ホルモンを分泌している卵巣には、生まれたときには約200万個もの卵胞（卵子のもと）が詰まっています。初経を迎える頃にはこの卵胞が成熟し、その結果、成熟卵胞から１つの卵子が排出される月に１回の「排卵」が起こり始めます。

　この卵子の在庫は決して増えることはなく、年齢とともに数が減っていきます。初経を迎えて排卵の準備が整う思春期（12歳頃）までに卵子の数は約10分の１の約20万個まで減少。そこから毎月の排卵で使われる分も含め、少しずつ減っていきます。35歳頃には約２万5000個まで減り、さらに50歳前後の閉経時には残っている卵子がわずか1000個程度に。また、数が減少するだけでなく、加齢によって卵子の質も低下します。

　卵巣は約40年間しか働かない臓器であり、30代後半から機能が低下し始め、エストロゲンやプロゲステロンの分泌量も減少します。そのため、40代以降は妊娠が成立しにくくなるのです。

　そして50歳頃には卵巣機能が完全に終了し、生理がこなくなります。その後は働くことなく、正常時には親指の先くらいの大きさだった卵巣も、徐々にサイズが小さくなっていきます。

　これは誰の体にも起こる自然現象です。体の変化を味方につけながら、自分らしい毎日を重ねていきましょう。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話』著：高尾 美穂

【著者紹介】
高尾美穂（たかお・みほ）
医学博士・産婦人科専門医。東京慈恵会医科大学大学院修了。同大学附属病院産婦人科助教、東京労災病院女性総合外来などを経て、女性のための統合ヘルスクリニック イーク表参道の副院長に就任。日本スポーツ協会公認スポーツドクターで、ヨガ指導者でもある。「すべての女性に、よりよい未来を」をモットーに、医療、ヨガ、スポーツの３つの活動を通じ、専門的な知識をわかりやすく伝える啓発活動にも積極的に取り組み、テレビなどのメディア出演、講演活動、stand.fm「高尾美穂からのリアルボイス」でメッセージを発信するなど、多方面で活躍中。『今日も一日ご機嫌で 高尾美穂流生き方ガイド 体も心もいい感じ』（清流出版）『高尾美穂のオトナ世代のこころとからだ相談室』（扶桑社）など著書多数。

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 更年期の話』
著：高尾 美穂

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人生のフェーズ変化期間“更年期”の正体と、効果の高い不調の改善法を厳選して紹介!

「更年期はいつから始まる?」「女性ホルモンが減ると体に何が起きる?」「不眠・イライラ・太りやすさはどうすれば改善する?」など、 更年期の仕組みと対策を図解でわかりやすく解説します。

なんとなく体調がすぐれない、気分が落ち込みやすい、急に汗が出る、眠れない――。 そんな不調が続いているのに、「年齢のせいだから仕方ない」と我慢している人は少なくありません。

しかし実は、その多くは女性ホルモン(エストロゲン)の急激な減少によって起こる“更年期”のサイン。 更年期の仕組みを知らないまま過ごしてしまうと、不調に振り回され、心も体も大きな負担を抱えてしまいます。

また、更年期は人生のフェーズ変化の期間であり、決してネガティブなことばかりではありません。 一定期間のホルモンバランスの乱れを乗り越えた後には、生理痛・PMSが無くなる、または軽くなったり、体としては楽になる人も多くいます。

逆にいえば、更年期の正しい知識と対策を知るだけで、体調や気分は大きく改善します。

『エクオール活用法』『4秒8秒呼吸法』『尿漏れが無くなる骨盤底筋トレーニング』『体が楽になる睡眠の整え方』など、 日常生活で実践できる方法を知れば、更年期ともポジティブに付き合っていけます。

さらに、
「卵巣は40年の期限付きで働く臓器だった」 「更年期の不眠は寝入りの3時間がカギ」 「救世主といわれる“エクオール”のすごい効果」 「つらいときはHRTで改善する」など、 知っておくと一生役立つ更年期の知識も満載です。

これ一冊で更年期の仕組みと対策がすべてわかり、 不安を減らして、これからの人生をもっと元気に過ごせるようになります。

自分のために、そして家族のためにも、ぜひ読んで頂きたい一冊です。

株式会社温泉道場（埼玉県比企郡ときがわ町、代表取締役 山崎寿樹）が運営する秩父湯元 武甲温泉（埼玉県横瀬町、以下、武甲温泉）は、2026年10月10日（土）の銭湯の日に合わせて、「三助」による背中流しやビンゴ大会、ドラム缶風呂などのイベントを開催します。

◎三助による背中流し
お風呂でお客さまの背中を流すお仕事「三助」が、武甲温泉に期間限定で復活！
日程：2026年10月10日（土）～10月12日（月）　13:00～、19:00～
場所：男性浴室

◎銭湯の日ビンゴ大会
武甲温泉のお風呂グッズなどが当たる特別なビンゴ大会。
日程：2026年10月10日（土）　14:00～
料金：無料
場所：１階大広間

◎ドラム缶風呂
ドラム缶を使った五右衛門風呂を体験できます。
日程：2026年10月10日（土）　15:00～16:00
料金：無料
場所：キャンプ場受付
※ご利用を希望される方は、水着をご持参ください。

◎銭湯の日 大カルタ大会
2026年は1000年に一度のお風呂年。お風呂知識を学べるカルタを一緒に楽しみましょう。
日程：2026年10月10日（土）16:00～
料金：無料
場所：２階大広間

当社は「毎日の生活を“習慣設計”し、無理なく続く健康を社会に届ける。」のミッションの下、管理栄養士と専属のシェフが開発した、糖質30g以下・塩分2.5g以下の食事を冷凍でお客様にお届けするサービスを提供しています。買い出し・調理・片付けが不要なので、リモートワークや日常の家事を軽減することが可能です。ユーザーを飽きさせることなく食事を楽しんでいただくため、継続的にメニューの入れ替えやリニューアルを行い、新商品も続々と登場しています。

今回発売する「ふんわり卵のカツとじ」は、ふんわりとした卵と、牡蠣醤油を加えたお出汁でロースカツをやさしく包み込んだ、和のカツメニューです。今回は、より満足感のある味わいをお楽しみいただけるよう、ふんわり卵あんを増量してリニューアルしました。卵は食感にこだわり、やわらかな口あたりに仕上げています。牡蠣醤油入りのお出汁が持つやさしい甘みと深いコクがロースカツの旨みを引き立て、ひと口ごとにほっとする味わいをお楽しみいただけます。
副菜は、小松菜の生姜醤油、カリフラワーケチャップ、かぼちゃポテトです。

※レンジ加熱時は容器のふたを3～4cmほどしっかり剥がして加熱してください。

商品概要

商品名：ふんわり卵のカツとじ
発売日：10月2日
メニューURL：https://nosh.jp/menu/detail/1129
栄養価：
・カロリー　　256kcal
・たんぱく質　11.8g
・糖質　　　　24.3g
・脂質　　　　11.7g
・塩分　　　　2.5g

※1個当たりの栄養成分です。
※栄養成分値は当社都合で変更になる場合がございます。

商品へのこだわり

・管理栄養士、専属シェフによる商品開発
管理栄養士や専属シェフが在籍しており、健康面に配慮するだけでなく、見た目や味にもこだわっています。お客様に少しでも飽きずに食事を楽しんでいただくため、日々新商品の開発や既存商品のリニューアルに取り組んでおり、これまで和食、中華、洋食など、1,000以上のメニューを開発しています。

・平均製品重量230g以上
ヘルシーかつ手軽に利用できる一方で、満足感が少ないといったお客様の声をもとに内容量を改善。糖質30g以下・塩分2.5g以下の基準はそのままに、商品のボリュームをアップさせました。

・自社工場での生産
安心・安全なお弁当をお届けするため、兵庫県尼崎市内にある自社工場で生産しています。徹底した衛生管理はもちろんのこと、最新の調理器を導入し、冷凍でも美味しく仕上がるように工夫しています。

株式会社五島つばき蒸溜所（代表取締役：門田クニヒコ、本社：長崎県五島市）は、株式会社五島ワイナリー（代表取締役：境目権二、本社：長崎県五島市）と共同開発した限定商品「GOTOGIN feat. GOTO WINERY」を、2026年10月8日（木）より数量限定で発売いたします。

本商品は、同じ長崎県五島市でワインを製造している「五島ワイナリー」との初コラボ商品となっております。100％五島産ぶどうを使用した五島ワイナリーの赤ワイン（メルロー）の搾りかす（ポマース）を蒸留することで、残っている美味しさを余すところなく取り出して、GOTOGINと合わせました。
五島つばき蒸溜所は今までにない新しい香りと味わいの商品で、クラフトジンのファンをさらに広げていきます。

＜GOTOGIN feat. GOTO WINERYについて＞
商品名：GOTOGIN feat. GOTO WINERY
品目：スピリッツ（ジン）
アルコール分：47%
容量：500ml
小売価格：6,000円（税別） / 6,600円（税込）
発売日：2026年10月8日（木）
販売場所：弊社公式オンラインショップ、ボトルショップ、五島内の酒販店

商品特長：
・五島ワイナリーで醸造された赤ワイン（メルロー）の搾りかす（ポマース）を活用し、そこに残る果実の香りや旨味を引き出してGOTOGINの原酒とブレンドした、五島生まれのジンとワインによる数量限定のコラボレーション商品です。
・ワイン醸造の過程で生まれるポマースには、搾汁後もブドウ由来の香りや味わいが豊かに残っています。そのポマースから美味しさを余すことなく抽出し、GOTOGINならではのボタニカルの風味と融合させました。
・発酵を経た醸造酒ならではの複雑で自然な味わいと、メルロー由来の甘美な果実香が重なり、通常のGOTOGINとは異なる、ふくらみのある果実感と有機的なニュアンスを持つ味わいに仕上げています。
・ロックでは、果実の甘やかさや複雑な余韻をじっくりと感じるデザート酒として。ソーダ割では、香りが軽やかに広がり、食事とともに楽しむ食中酒としてもおすすめです。

水泳の息継ぎは「ボビング」で劇的に変わる！“ブクブク泡を出す”正しい吐き方

しっかり‟吐かないと吸えない”息継ぎで苦しくなる原因

　呼吸のサイクルを実践してみて、「あまり手応えを感じない」というヒトは、「吐いているつもり」になっている可能性があります。息を「吐く」サイクルでは、ただ”吐き出す”のではなく、”７割程度まで吐く”ことが大切です。なぜなら、吐けていない状態で吸っても、酸素を肺に取り込めないからです。これは陸上でも同じこと。息を吐かずに連続して息を吸ってみてください。２〜３回目で「息ができない状態」に陥るはずです。

　「吐く」動作の練習はボビングが最適です。思い切り息を吸い込んでから水中に潜って息を止め、しばらくしたら、鼻から息を吐き出しましょう。このとき、自分が思っている以上に泡をブクブク出すことを目指します。

　また、疲れてくると呼吸が浅くなりがちです。吐き出している“つもり〟になりやすいので、今のうちに吐くコツをつかんでおきましょう。

＼「吸う」よりも「吐く」意識を持つことが大事／

【出典】『水が怖い子でも泳げる!自信がつく! 魔法のスイミングレクチャー』著：トモキン

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【書誌情報】
『水が怖い子でも泳げる!自信がつく! 魔法のスイミングレクチャー』
著：トモキン

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【スイミングスクールに通えなくても大丈夫！「水が嫌」から「泳ぎが楽しい！」に変わる魔法のスイミングレクチャーを大公開！】

学校の水泳授業が減り、泳げない子どもが増える中で、スイミングスクールに通う時間や費用を確保できない家庭も少なくありません。
「子どもに泳げるようになってほしいけど、どう教えればいいかわからない」そんな親に向けた、家庭で使える水泳指導書です。

実は、子どもが泳げない原因は、体の使い方や運動神経ではなく「呼吸と恐怖心」にあります。
●顔を洗えるなら水は怖くない
●苦しくならない息つぎのコツは「息を止める」こと
●キックで前に進む必要なし
など、目からウロコなちょっとしたコツで、子どもはみるみる泳げるように。

本書では「クロールで25m泳げる」を目標に、初心者の親でも安全に教えられる段階的メソッドを体系化。 水への恐怖心を和らげるステップから始まり、①水に慣れる ②水の中で呼吸 ③浮く、といった基本動作を一つずつクリアしていくプログラムで、誰でも無理なく泳げるようになります。 さらに、プールを嫌がる子への声かけや補助道具の選び方、プールにいないときでもできる練習法など、家庭で知りたいポイントも丁寧に解説。 「学校の授業で遅れを取りたくない」「泳げるようになって自信をつけてほしい」そんな方へ。 スイミングスクールに通うことが難しい家庭でも、プロの指導を再現できる一冊です。

「えっ」と思う部分にビッグチャンス。林尚弘氏が語る「キャバクラへ行け」の真意

『令和の虎』林尚弘氏出版記念講演会レポート⑤

YouTubeで登録者数130万人超えを誇る超人気番組『令和の虎』チャンネルの主宰を務める林尚弘氏の著書『眠れなくなるほど面白い 図解　起業の話』（日本文芸社）が発売後に即重版を記録するなど、スマッシュヒットを飛ばしている。今回『ラブすぽ』では2025年3月23日に都内で行われた林氏の出版記念特別講演会を独占取材！門外不出（!?）のその内容を、少しだけお届けします！今回はレポート第5回！

他の人がやらないこと

前著『稼ぎたいならキャバクラへ行け』も読ませて頂いた上で、参加者からの質問。「林さんはいつ頃からキャバクラに行くようになって、その必要性に気付いたのはどんなタイミングでしたか？」

『まず、大前提として『稼ぎたいならキャバクラへ行け』というタイトルには、本当にキャバクラに行け！という意味とは別に、他の人がやらないこと、「えっ!?」と思う部分に、ビッグチャンスが落ちていたり、差別化がはかれますよ、という意味があります。』

『キャバクラ自体も、僕は素晴らしい場所だと思っていますけど、まだまだ社会的な信用はないのかな……とも実感していますし、『令和の虎』でも「主宰になったんだから、そろそろキャバクラネタは封印してくれ」と言われることがあります。まぁ、そう言われるほど、行きたくなるんですけどね（笑）。』

キャバクラでの経験が「お金をもってそう」のイメージに

『そのうえで、何歳からキャバクラに行くようになったかというと、24歳のころです。』

『8歳上の仲の良い先輩にとにかくアチコチ連れまわされましたけど、その先輩は今の僕のようにお金をじゃんじゃん使うわけでもなく、どちらかというと「トーク力」で盛り上げたり仲良くなったりする流派だったので、今思えばそこで鍛えられたことが、後にYouTubeが跳ねたり、「この人、遊び慣れているな（お金を持っていそうだな）」と思ってもらえるようになったキッカケになったのかもしれないですね。』

取材・文：花田雪　撮影：天野憲仁

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【書誌情報】
カリスマ経営者が教える世界一わかりやすい"起業指南書"!
『眠れなくなるほど面白い 図解 起業の話』
著：林 尚弘

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アジア最大級のオプショナルツアー予約サイトを運営する株式会社KKDAY JAPAN（読み方：ケーケーデイジャパン、所在地：東京都新宿区、支社長：大淵公晴、以下「KKday」）は、10月1日(木)18:00より、「東京クリスマスマーケット2026 in新豊洲」「東京クリスマスマーケット2026 in芝公園」の事前予約チケットを発売を開始しました。オンラインでの販売は、KKdayのみの取り扱いです。

事前予約でご購入の大人のお客様には、各会場限定デザインの「オリジナルマグカップ」をプレゼントします。

▲【新豊洲会場限定】ウルトラマリンのマグカップ　

▲【芝公園会場限定】ケルメスレッドのマグカップ

東京クリスマスマーケット2026について

ドイツの伝統的なクリスマスの祭りを日本版にしたイベントで、今回で12回目です。今年は初開催の新豊洲と、東京タワーを望む芝公園の2会場で、高さ約14メートルのクリスマスピラミッドが登場します。

イベント概要

▼料金（大人・両会場共通）
平日1,000円／土・日・祝1,500円（12/24・25は2,000円）
※事前予約はマグカップ付き（大人のみ）

今号では、9月30日に詳細を発表させていただいた日南市が誇る歴史ある城下町「飫肥（おび）」で開催される秋のアートの祭典「DENKEN WEEK 2026」を起点とした、この時期ならではの新しい日南の巡り方を全3回の連載形式でご提案しています。

第3弾となる今回は、「DENKEN WEEK 2026」訪れた際に足を延ばしたい、極上の滞在体験をピックアップ。歴史情緒あふれる飫肥での時間から、いよいよ10月にグランドオープンを迎える話題の無人島リゾート「HINATA大島」へと繋がる、秋の日南の魅力を丸ごと味わい尽くす特別な旅程をご紹介いたします。

無人島リトリート！「HINATA大島」を楽しみ尽くす日南の秋堪能プラン！

「HINATA大島」での極上の滞在を中心に、宮崎空港～「HINATA大島」の道中で、秋の気候を活かしたアクティビティを組み込んだおすすめの過ごし方をご紹介します。
モデルコース DAY 1：秋の味覚と雄大な自然を満喫
12:30～14:00 空港着～この時期ならでは！新鮮な旬の伊勢えびランチを堪能

空港からHINATA大島へ向かう途中で、ランチに日南海岸伊勢えびを堪能。港で朝採れた新鮮な魚介や特産品が揃う「港の駅めいつ」や、海岸沿いにある伊勢海老料理「大海」などの市内14の加盟店舗にて実施中。秋に解禁される伊勢えびを漁港のすぐそばで味わうことができます。

14:30～15:00 専用クルーザーでHINATA大島までクルージング！

HINATA大島へは、自社所有の専用クルーザーで向かう特別なスケジュールをご用意しています。専用桟橋から出発するクルージングでは、日南海岸の美しい海と山の自然を肌で感じながら、ゆったりとした島への道のりをお楽しみいただけます。日常から離れ、無人島リゾートでのラグジュアリーな滞在へと期待が高まる、非日常のひとときを心ゆくまでご堪能ください。（クルーザーでの送迎代は宿泊代に含まれています）
※そのほかヘリコプターでの渡島もお選びいただけます（ヘリコプター送迎代：1機 / 90,000円）

16:00～ 10月1日グランドオープンの「HINATA大島」へチェックイン。完全プライベートサウナを満喫（HINATA大島）

チェックイン後は、和モダンなヴィラに完備された畳調のプライベートサウナで秋の涼やかな海風を感じながら外気浴を楽しんだり、豊かな自然環境のなかで心身の余白を満たす至福の時間を過ごせます。
18:00~ 日南の最高級食材を堪能できる、洗練された懐石料理の「榕庵（アコウアン）」コースを堪能！（HINATA大島）

夜はシェフが目の前で仕立てる和食鉄板焼き。極上の宮崎牛と、今いちばん美味しい旬の恵みを、職人が一皿へと丁寧に引き立てます。洗練されたカウンターで味わうコースで、大島でしか出会えない記憶に残る和の夜をご堪能いただけます。

「榕庵（アコウアン）」

- 江田牛：世界初、有機JAS認証を取得した黒毛和牛「江田牛」。抗生物質や成長促進剤を使わず、宮崎で無投薬・長期肥育された江田牛から日南の恵みをお楽しみいただけます。
- 宮崎の恵みをとりいれたスイーツ：熊本のスイーツ専門店「Secrets=View!」の谷 倫成様監修のもと、宮崎県産マンゴーや自社 農園のバナナなど、島の恵みを生かしたデザートをご用意
- 日南の恵み: 旬の魚介、野菜、果実・・・日南の生産者から届く恵みを、その日ごとに選び抜いています。土地の記憶を、皿の上に映すようなお料理をお楽しみください。

ディナー営業時間：17:00~22:00（L.O 20:00）
モデルコース DAY 2：島内アクティビティと地元酒蔵の焼酎を堪能
09:00～11:00 島の歴史と自然を巡るホーストレイル（HINATA大島）

HINATA 大島では、ホーストレイルを楽しむことができます。国内初の無筋コンクリート造灯台や秋に飛来するアサギマダラが生息する手つかずの自然を巡るホーストレイル体験で、島の歴史を体感できます。
12:00～13:00 HINATA 大島 チェックアウト～本土へ
12時にヴィラをチェックアウトし、名残惜しさを感じながら専用クルーザーで本土の港へ戻ります。
13:30～15:00 地元酒蔵の豊富な焼酎を堪能（※運転手はお土産で楽しみましょう！）

日南市内には名だたる焼酎蔵が点在していますが、日南の焼酎の魅力をまとめて堪能するなら「酒造会館」へ足を運ぶのがおすすめです。日南市とお隣の串間市の12の焼酎蔵元が直営する施設で、他では手に入らない特別な焼酎も数多く、豊富に揃う銘柄の中からお気に入りの銘柄を探すことができます。
※レンタカーなどのお車でお越しの際は、運転手の方の飲酒は固くお断りいたします。同乗者の方のみで試飲をお楽しみいただくか、全員で試飲をご希望の場合は観光タクシー等のご利用をおすすめいたします。
15:30～16:00 宮崎空港到着
日南の秋の景色を楽しみながら空港へ向かい、レンタカーを返却して帰路につきます。

【HINATA大島概要】

施設名：HINATA大島（ひなたおおしま）
グランドオープン：10月1日（木）～　
所在地：宮崎県日南市南郷町中村乙8004-1
客室数：全7棟
料金：1泊1人10万円～（1棟・サービス料・消費税込）／ヘリ送迎代　1機（往復）90,000円～
※クルーザーでの送迎代は宿泊代に含まれています
公式サイト：https://lchd-hinataohshima.com

【参考：宮崎県日南市の基本情報】

１.宮崎県の南部に位置し、東に日向灘を臨み、西は都城市・三股町、南は串間市、北は宮崎市に隣接。平野部では、一年の日照時間が平均2,200時間以上と長く、年間を通して温暖な気候が特徴。
２.2023年3月の東九州自動車道（清武南IC～日南北郷IC）開通により空港からのアクセスが向上！
・宮崎空港⇒日南市内への所要時間：約40分
※清武南IC～日南北郷ICは無料区間
３.「九州の小京都」と称される飫肥(おび)城下町や、“水揚げ日本一“の「カツオ一本釣り」など、歴史や自然、グルメがあふれる観光の街。

全3回にわたりお届けしてきた、「DENKEN WEEK 2026」を起点とした秋の日南の巡り方はいかがでしたでしょうか。

歴史ある飫肥の街並みと現代アートが交差する「DENKEN WEEK 2026」。そしてその周辺の日南市には、9月に解禁されたの伊勢えびなどの旬の味覚や、いよいよ10月にグランドオープンを迎える無人島リゾート「HINATA大島」での極上の滞在体験など、この秋、ここでしか出会えない魅力が数多くあります。

ぜひ「DENKEN WEEK 2026」をきっかけに、日南ならではの芸術と食、そして非日常を満喫する特別な旅を楽しんでみてはいかがでしょうか。

乳製品は栄養価の高い食品でシニアの適量摂取は１日200ml！バランス良く積極的にとる為に食べやすく手軽な方法とは

食べやすくしてとりたい食材、栄養たっぷり！カルシウム補給に！乳製品

乳製品にはたんぱく質、カルシウムのほか、脂質やビタミンなどが含まれ、栄養価の高い食品です。牛乳は小魚や他の食品と比べても吸収率のよいカルシウムが豊富に含まれています。だからといって、牛乳だけを大量に飲むことはおすすめできません。脂質やコレステロールなどのとり過ぎになることもあるからです。シニアなら適量は1日200ml。牛乳以外にも、ヨーグルトやチーズも積極的にとりましょう。チーズは牛乳の栄養がぎゅっと凝縮されています。料理に使えるほか、間食にも適しています。好みもあるので、食べやすいものを見つけて用意しておくとよいでしょう。

いろいろな牛乳

脂肪が気になる人は低脂肪乳や無脂肪乳を。エネルギー不足な人には「特濃」と呼ばれる高脂肪のものが◎。鉄分やカルシウムが付加された牛乳や、おなかが弱い人向けの乳糖分解牛乳もあります。

いつもの食事に追加してみて！

細かく刻んだシュレッドチーズやスライスチーズを常備しておき、パンや市販のおかずなどにさっとかけると手軽に栄養が補えます。

一般のヨーグルトに比べて高たんぱくです。そのまま食べるほか、ドレッシングに使ったり、ホットケーキの生地に混ぜたりしても使えます。

かんたん茶わん蒸し

● 材料（２個分）

卵…１個、牛乳…150ml、鶏肉（細切れ）…50g、椎茸…１枚、冷凍ほうれん草…20g、めんつゆ…小さじ２

● 作り方

１.椎茸は、いちょう切りにする。

２.卵は割りほぐし、牛乳を加え、めんつゆで味を調えてザルでこす。

３.器に鶏肉、椎茸、ほうれん草を入れて、調味した2の卵液を注ぐ。

４.鍋の底に布巾を敷き、水を入れ沸騰させ、アルミホイルでふたをした容器をやけどしないように静かに入れて、中火で約１０分蒸す。竹串を刺して澄んだ液が出てきたら蒸し上がり。

【出典】『70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう』
監修：特定非営利活動法人 京都栄養士ネット　　日本文芸社刊

監修者プロフィール
訪問栄養食事指導で地域の皆様の健康と栄養をサポートする管理栄養士のグループ。メンバーは京都府栄養士会の会員。2018年9月に認定栄養ケアステーションの認定を受け、京都府全域で訪問栄養指導を中心とした活動を行っている。2021年10月より機能強化型栄養ケアステーションに移行認定。在宅で療養されている方を訪問して、その方にあった食事の作り方やどの程度栄養量が摂れているか何を補えばよいかなどを、その方の嗜好や生活環境を大事にしながら、一人ひとりその人にあった形で提案し、実践してもらえる支援を目指し、多職種と連携し活動している。

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昭和13年（1938年）創業の小川畜産食品株式会社（本社：東京都品川区、代表取締役社長：小川晃弘、URL：https://www.ogawa-group.co.jp/）を中核とするOGAWAグループは、グループ企業の小川フード＆サービス株式会社（本社：神奈川県川崎市、代表取締役社長：小川大介）が運営する新業態「とんかつ 小川」を、2026年10月1日（木）、東京都品川区南大井にグランドオープンいたしました。

「とんかつ 小川」で提供する、白姫ポーク ロースかつ

「とんかつ 小川」のコンセプトは、「肉屋が本気でつくる、とんかつ。」。長年にわたり食肉を扱ってきたOGAWAグループの目利きを生かして選んだ豚肉を使用し、看板メニューのとんかつをはじめ、豚肉の持ち味を生かした料理を提供します。

【「とんかつ 小川」出店の背景】

OGAWAグループでは以前から、とんかつ業態への展開を検討してきました。
これまで焼肉店や黒毛和牛弁当店などの飲食事業を展開する中で、より日常的に、幅広いお客様に食肉のおいしさを楽しんでいただける業態をつくりたいと考えたことが、「とんかつ 小川」出店のきっかけの一つです。
出店地の大森は、OGAWAグループにとってなじみの深い地域でもあります。近隣で働く方やお住まいの方など、地域の皆さまに気軽に足を運んでいただき、長く親しまれる店を目指します。

【「とんかつ 小川」の特徴】

1．長年、食肉を扱ってきた「肉のプロ」が選ぶ豚肉
長年にわたり食肉を扱ってきたOGAWAグループの目利きを生かし、「とんかつ 小川」のために厳選した豚肉を使用します。
肉質や脂の状態などを見極め、それぞれの豚肉が持つおいしさを楽しんでいただけるものを選定。
食肉卸として培ってきた目利きと仕入れのネットワークを生かせることも、OGAWAグループならではの強みです。

2．味わいも肉質も異なる、個性豊かな3種類の豚肉
「とんかつ 小川」では、個性の異なる3種類の豚肉を用意しています。
やわらかな肉質と肉の旨み、ほどよい脂の甘みが調和した「匠味豚（たくみぶた）」。雌だけにこだわり厳選した、きめ細かな肉質と上品な脂の甘みが特徴の「白姫（しらひめ）ポーク」。希少な中ヨークシャー種ならではの深いコクと濃厚な旨みを持つ「ダイヤモンドポーク」。とんかつをはじめ、さまざまな豚肉料理を通じて、それぞれの肉質や旨み、脂の味わいを楽しんでいただけます。

3．豚肉のおいしさを生かす調理
衣には、創業70年以上の歴史を持ち、とんかつ店をはじめ幅広い飲食店にパン粉を提供する「中屋パン粉工場」の生パン粉を採用。ふっくら、さくっとした食感を目指し、打ち粉も「とんかつ 小川」用に特別に調合したものを使用しています。
また、揚げ油には米油とラードをブレンド。さらに、温度を変えて二度揚げし、揚げ上がり後は休ませてからカットするなど、豚肉の持ち味と衣の食感を生かすよう仕上げています。

【主な定食メニュー】

匠味豚 ロースかつ定食　1,600円（ランチ）
やわらかな肉質と肉の旨み、ほどよい脂の甘みが調和した「匠味豚」を使用したロースかつ定食。
白姫ポーク ロースかつ定食　1,800円（ディナー）
きめ細かな肉質と上品な脂の甘みが特徴の「白姫ポーク」を使用したロースかつ定食。
ダイヤモンドポーク ロースかつ定食　2,800円（ランチ・ディナー）
希少な中ヨークシャー種ならではの深いコクと濃厚な旨みを持つ「ダイヤモンドポーク」を使用したロースかつ定食。

※各ブランドでヒレかつ定食、リブロースかつ定食も用意しています。
※ランチでは「匠味豚」「ダイヤモンドポーク」、ディナーでは「白姫ポーク」「ダイヤモンドポーク」を提供しています。
※各定食には、ごはん（おかわり可）、豚汁、小鉢、漬物が付きます。
※価格は税込です。

【「とんかつ 小川」店舗概要】

店舗名：とんかつ 小川
グランドオープン：2026年10月1日（木）
住所：〒140-0013 東京都品川区南大井3-29-8 勝又ビル1F
アクセス：JR京浜東北線「大森駅」より徒歩約8分、京急本線「大森海岸駅」より徒歩約3分
電話番号：03-6459-6333
営業時間：ランチ 11:00～15:00（L.O.14:30）、ディナー 17:00～21:30（L.O.21:00）
定休日：日曜日 ※年末年始・連休期間は営業日が変更となる場合があります。
席数：20席（カウンター8席、テーブル12席）
喫煙：全席禁煙
Instagram：@tonkatsu_ogawa（https://www.instagram.com/tonkatsu_ogawa/）

とんかつ 小川、店舗外観

とんかつ 小川、店舗内観

三田悠貴が2nd写真集からNUDYカット公開の表紙＆巻頭10P！ 3rd写真集発売・兒玉 遥、大西桃香、織莉叶、ぱぷりこ、永松波留、佐々木ほのか、峰島こまき掲載の『FLASH』は9月29日(火)発売

佐久間宣行氏が手掛けるラフ×ラフ永松波留が『FLASH』で爽快グラビア！

佐久間宣行氏がプロデュースするアイドルグループ「ラフ×ラフ」の最年少メンバー・永松波留が『FLASH』に登場した。

今年2月に20歳を迎えた彼女は「最近は大人らしさを表現できるように頑張っていまして（笑）」とコメント。誌面では爽やかな魅力に加え、大人の雰囲気も感じさせるカットを全8ページで披露している。

【プロフィール】
永松波留（ながまつ・はる）
20歳　2006年2月12日生まれ　福岡県出身　T160
2022年、テレビプロデューサー・佐久間宣行氏による「佐久間Pアイドルプロデュースプロジェクト」のオーディションに合格し、アイドルグループ・ラフ×ラフのメンバーに。翌年３月、デジタルシングル『100億点』で配信デビュー。以来グループきっての歌唱力が高く評価されている。
そのほか最新情報は、公式X（@nagamatsu_haru）、公式Instagram（@haru__roughlaugh）にて

【クレジット】
永松波留(C)光文社/週刊FLASH 写真◎不破タクヤ

【デジタル告知】
FLASHデジタル写真集『はる日和。』が「kokode digital（ココデジ）」＆各電子書店で発売中！

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雑誌情報

『週刊FLASH』9⽉15⽇発売号表紙(C)光⽂社/週刊FLASH

【Amazon Kindleで読む】

発売：光文社
発売日：毎週火曜日
特別定価：580円(税込み)／9月29日(火)発売号
公式サイト「Smart FLASH」 https://smart-flash.jp/
会員制サイト「FLASH Prime」 https://flash-prime.jp/

直方市では、市民の皆さまの文化・芸術活動の成果を発表する場として、「第58回直方市民文化祭」を開催します。
今年の市民文化祭は、絵画や書道、陶芸など市民の皆さんの作品展示に加え、直方ゆかりのクリエイターや国内外で活躍する写真家の作品展示、高校生による迫力の和太鼓演奏、植物を使ったワークショップ、キッチンカーやパン・スイーツの出店など、世代を問わず楽しめる内容となっています。
【今年初】
１.　話題のイラストレーター「NAKAKI PANTZ」さんの作品を展示！
今年の注目企画として、今話題のイラストレーター NAKAKI PANTZさんの作品を展示。
「強く、可愛く、自分らしい」女性を描いたイラストレーションで注目を集め、ファッションブランドや広告ビジュアル、MVイラストなど幅広く手掛ける。
普段はなかなか見ることのできない作品を、間近で鑑賞できる機会です。
２.　切り絵クリエイターKENさんの切り絵ワークショップ
10月31日（土）には切り絵ワークショップを開催。作品を見るだけでなく、実際に切り絵を体験できます。
３.　パン、スイーツ、キッチンカーの出店
ステージ会場となるユメニティのおがたでは、キッチンカーをはじめ、パンやスイーツなど多彩なお店が出店予定。芸術鑑賞やステージを楽しみながら、食欲の秋も満喫できます。

開催概要
【展示の部】
・開催日時：令和8年10月30日（金）～11月1日（日）
　　　　　　9：30～17：00（最終日のみ16：00まで）
・会場：直方谷尾美術館（入館無料）
・出品状況：団体 15団体、個人 8名、計173作品
・展示内容：絵画、陶芸、書道、染色、ちぎり絵、こども図画、幼児図画・習字など
・特別展示：１.話題のイラストレーター　NAKAKI PANTZさんのイラスト作品
２.直方市出身の写真家・鋤田正義さんの写真作品
３.直方ふるさと応援大使・切り絵クリエイターKENさんの切り絵作品
・特別企画：切り絵クリエイターKENさんの切り絵ワークショップ
10月31日（土）15：00～17：00　先着10名限定　参加費：1,000円

【ステージの部】
・開催日時：令和8年11月1日（日）
　　　　　　開場 09:45　開演 10:15　終演 15:25（予定）
・会場：ユメニティのおがた 大ホール（観覧無料）
・出演状況：団体 17団体、出演者332名
・主なプログラム
１. 大和青藍高等学校　和太鼓部「優心太鼓」　特別ステージ
（午前10時15分頃～）
２. 福智山ろく花公園 高下園長による「花の寄せ植え作りワークショップ」
　（ユメニティのおがたホワイエ／参加費無料／10時・11時・13時・14時の全4回：各回先着10名、30分前に整理券配布）
３. キッチンカーやパン・スイーツの出店
　（午前9時45分～午後4時／小ホール等）
４. 市民団体による多彩なステージ発表
　（ダンス、フラダンス、ウクレレ、日本舞踊、合唱、空手、ジャズダンス、クラシックバレエ、タップダンス、コンテンポラリーダンスなど）

心身に不調を引き起こす毒が溜まっているサインとは

こんな症状が出たら…毒がたまっているかも！

睡眠を十分にとっても体がダルく感じるときは、老廃物や余分な毒がたまっている可能性が高い。

□気をつけていても風邪をひきやすい
□気温が高くても体が冷えている。冷え性だ
□血圧が不安定で、高くなりがち
□食事量も運動量も変わらないのに、太ってしまう
□月曜日の朝、通勤、通学したくなくて休んでしまう
□寝ても、寝ても疲れが取れない
□ささいなことでもすぐイライラする
□常に胃腸の調子がよくない

【書誌情報】
『1日1分!! 毒出しリンパストレッチ』
著：加藤雅俊

不調は心身にたまった「毒」のせいかもしれません。5大リンパを流して毒を出す「1日1分!! 毒出しリンパストレッチ」で健康な体をつくりましょう。累計200万部を超えるベストセラー著者が贈る、不調を治し、病気を予防する体と心の整え方をご紹介します。いつのまにか溜まってしまう老廃物や疲労物質が毒となり、血圧トラブル、糖尿病、慢性疲労、肩のこり、腰痛などの体の不調や、うつ、不安、イライラなどの心の不調を引き起こします。大切なのは、全身のリンパを流して老廃物などをしっかり回収し、毒出しすること。1日たった1分のリンパストレッチで、毎日健康で若々しい体と心が保てます。むくみ、たるみの解消やダイエットなど、美容にも効果抜群。体が硬い人や運動不足の人にこそ、おすすめできる健康法です。

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【書誌情報】
『1日1分!! 毒出しリンパストレッチ』
著：加藤雅俊

不調は心身にたまった「毒」のせいかもしれません。5大リンパを流して毒を出す「1日1分!! 毒出しリンパストレッチ」で健康な体をつくりましょう。累計200万部を超えるベストセラー著者が贈る、不調を治し、病気を予防する体と心の整え方をご紹介します。いつのまにか溜まってしまう老廃物や疲労物質が毒となり、血圧トラブル、糖尿病、慢性疲労、肩のこり、腰痛などの体の不調や、うつ、不安、イライラなどの心の不調を引き起こします。大切なのは、全身のリンパを流して老廃物などをしっかり回収し、毒出しすること。1日たった1分のリンパストレッチで、毎日健康で若々しい体と心が保てます。むくみ、たるみの解消やダイエットなど、美容にも効果抜群。体が硬い人や運動不足の人にこそ、おすすめできる健康法です。

日本の固有種の鳥たち

固有種とは、特定の国や地域、島に分布が限られている種のことです。島国の日本は、海が障壁となってほかの地域の種と交流が少なく、固有種が生まれやすい環境です。そのため、日本には14種の固有種が分布しています。

日本の固有種の特徴

　日本の固有種とされる鳥には、キジ、ヤマドリ、ヤンバルクイナ、アマミヤマシギ、ノグチゲラ、アオゲラ、ルリカケス、オリイヤマガラ、メグロ、アカコッコ、アカヒゲ、ホントウアカヒゲ、リュウキュウキビタキ、オガサワラカワラヒワの14種があります。

　このうち、アオゲラ・キジ・ヤマドリの3種は本州などの本土に分布していますが、残る11種は南西諸島、小笠原諸島、伊豆諸島などの島嶼地域に生息しています。とくに南西諸島には8種の固有種が集中しており、世界的にも生物多様性の観点から重要な地域とされています。

　なお、セグロセキレイやカヤクグリは、日本固有種として扱われる場合もありますが、朝鮮半島やサハリンなど国外にも分布しているため、厳密には固有種には含まれません。

　ただし、日本という国境による区分自体が生物学的な境界を意味するわけではなく、そのことによって鳥類としての価値が左右されるものではない点には注意が必要です。

日本の固有繁殖種

　日本には、国内のみに分布が限られる固有種に加え、日本でしか繁殖しない渡り鳥も存在します。これらは「日本固有繁殖種」と呼ばれ、クロウミツバメやオガサワラミズナギドリ、アホウドリといった島嶼で繁殖する海鳥のほか、ノジコなどの夏鳥が含まれます。

　これらの鳥は、世界的に見ても繁殖地が日本に限定されているため、生息環境の悪化や破壊が進むと繁殖が困難となり、絶滅のリスクが高まると考えられています。

【出典】『鳥検定公式ガイドブック 鳥の教科書』著：柴田佳秀／監修：小宮輝之

【著者紹介】
柴田 佳秀 （しばた・よしひで）
科学ジャーナリスト。1965年生まれ。10歳から野鳥観察をはじめる。東京農業大学卒。自然番組のディレクターとして世界各地の鳥類を取材。2005年からフリーランス。図鑑・書籍の執筆や講演、自然番組の監修などに携わる。著書多数。日本鳥学会会員、都市鳥研究会幹事。
ーーーーーーーーーーーーーー
【監修者紹介】
小宮 輝之 （こみや・てるゆき）
1972年多摩動物公園の飼育係に就職。2004〜2011年まで上野動物園園長。日本動物園水族館協会会長、日本博物館協会副会長を歴任する。2022年から日本鳥類保護連盟会長。環境省トキ野生復帰検討会委員、山階鳥類研究所評議員などを務める。

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【書誌情報】
『鳥検定公式ガイドブック 鳥の教科書』
著：柴田佳秀／監修：小宮輝之

【Amazonで購入する】

「鳥検定」(2027年初頭に第1回実施予定)の公式ガイドブック。検定試験の問題はすべて本書から出題される。 野鳥の観察を趣味としている人たちをはじめ、文鳥やインコなど鳥をペットとして飼っている、コンパニオンバード愛好家など“鳥ファン”は数多い。2024年末~25年初めに国立科学博物館で開催された特別展「鳥」は、多くの来場者で賑わいを見せた。 本書は、鳥の特徴や種類、名前のルールをはじめ、鳥のからだのイラスト解説などの基本的な知識を掲載。また、飛び方や声、さえずり、求愛給餌といった鳥の興味深い行動にも触れる。さらに、鳥をからだや行動の特徴によってダチョウ、カモ、キジなどの「なかま」に分類し、カラー写真を使って図鑑の体裁でわかりやすく紹介する。 この本は、「鳥検定」の公式ガイドブックとして鳥の雑学的知識が得られる内容にするとともに、知識の正誤が確認できる受検用練習問題も収録。まさに「受検が待ち遠しくなる」必携の1冊！

株式会社しまむら（本社所在地：埼玉県さいたま市大宮区北袋町1-602-1、代表取締役：高橋　維一郎）は、しまむらグループの全国のカジュアル＆シューズアベイル店舗およびオンラインストアにて、10月3日（土）より「スポーツMIX（ミックス）特集」を開催することをお知らせいたします。

■アベイル「スポーツMIX特集」について

10/ 3（土）より、全国のアベイル店舗およびオンラインストアにて、この秋冬アベイルがおすすめするトレンド「スポーツMIX特集」を開催します。シンプルな装いにトレンド感をプラスする、スポーツMIXの新作アイテムを幅広くお届けします。

■商品について

形や素材にこだわった、おしゃれ着として使えるスウェットパンツやレトロなトラックジャケットなど、今季トレンドの「スポーツMIX」を気軽に楽しめるアイテムを豊富に取り揃えております。

運動習慣のない人も！　日常生活で体を動かそう

●体を動かすことは、フレイル予防をはじめ、健康維持に欠かせない大切な習慣。
●運動習慣のない人も、日常生活のなかでこまめに動こう。

日常生活のなかでこまめに動くのが大切

もともと運動習慣がない、体力に自信がない、膝や腰が痛い――シニア期にありがちな状況ではありますが、運動（身体活動）は、フレイル予防はもちろん、健康維持にとって欠かせないものです。

とはいえ、特にこれまで運動を習慣にしてこなかった方にとって、改めて運動を始めるのは大変なこと。そこで意識したいのは、「日常生活のなかでできるだけ体を動かすこと」です。

「なんだ、そんなこと？」と思われそうですが、こうした「非運動性活動」と呼ばれる、典型的な運動以外の身体活動が健康に与える影響は、従来考えられていたよりも大きいことが、近年の研究で明らかになってきています^*1。

散歩や買い物など、日常生活でさまざまな身体活動を積み重ねることは、健康維持にとってやはりとても大切なのです。フレイル予防の観点でみても、掃除や庭仕事、買い物といった日常生活に溶け込んでいる身体活動（日常生活活動）が習慣化されていれば、運動並みの効果が得られます^*2。

家事は「一石二鳥」の運動

家の中や庭をきれいに保つ、買い物に行く、自炊をする、洗濯物をたたむ……といった、ひとりで暮らしていると億劫になりがちなことは、実はどれも健康にとって大切な「運動」の代わりになるんだ、と思えば、一石二鳥と思えてきませんか？

*1：Levine, JA. J Intern Med. 2007;262(3):273-87.
*2：フレイル予防啓発に関する有識者委員会「フレイル予防のポピュレーションアプローチに関する声明と提言」（2022）

日常生活のひとつひとつが運動になる

非運動性活動（日常生活活動）の例

運動習慣がなくても、健康リスクは下げられる！

フレイルの新規発症リスクの比較（7年間の比較）

【出典】『図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし』監修：名鉄病院 病院長 葛谷雅文

【監修者】
葛谷 雅文（くずや・まさふみ）　名鉄病院 病院長／名古屋大学名誉教授
1989年名古屋大学大学院医学研究科（老年医学）修了。1991年米国立老化研究所に留学。帰国後、名古屋大学医学部（老年科）助手、講師、助教授を経て2011年名古屋大学大学院医学系研究科地域在宅医療学・老年科学分野教授。2022年より現職。老年医学、フレイル研究・診療のエキスパート。高齢者の低栄養問題を早くから指摘し、医療従事者や一般市民への啓発に尽力。日本老年医学会老年科専門医・指導医・名誉会員、日本動脈硬化学会動脈硬化専門医・名誉会員、日本臨床栄養学会指導医・理事、日本サルコペニア・フレイル学会名誉会員、日本栄養治療学会名誉会員ほかを務める。

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【書誌情報】
『図解＆イラストですぐわかる 老後の安心ひとり暮らし』
監修：名鉄病院 病院長 葛谷雅文

【Amazonで購入する】

まだまだ元気だけれど、ひとり暮らしは何かあったときが不安……。 そんなシニア世代のおひとりさまが知っておきたい知識をこの一冊に凝縮!! 一昔前の「お年寄り」は、心身機能の衰えで日々の生活が難しかったり介護が必要になったりしましたが、 近年は生活習慣の変化に伴って元気な方々が増えています。 加えて現代は、約3割のシニアがひとり暮らしをしている時代。 今はまだ元気で自由に動けても、自分でできるちょっとした備えが非常に重要になってくるのです。 本書ではシニア世代のひとり暮らしが意識しておきたい ・健康のこと ・食事のこと ・人付き合いのこと ・お金のこと ・住まいのこと ・病気と医療のこと ・介護のこと ・終活のこと 各トピックに関して図解とイラストでわかりやすく解説します。 「まあまあ元気」で、生活の中に少しの「楽しみ」もあり、そして「人にあまり迷惑をかけないで暮らす」ために、 この本で不安を安心に変えていきましょう!

京都大賞典の波乱の主役

【一桁人気の７歳以上馬】

高齢馬の活躍が目立つレースで、７歳以上［3・2・2・28］という成績。

複勝率20％はなかなかの数字となっているが、ニ桁人気馬の好走はなく、ここまで評価の低い馬は消しでＯＫ。

一桁人気に限れば［3・2・2・11］で複勝率は39％と約２倍にまで跳ね上がる。

該当馬には21年⑨人気１着のマカヒキ、25年⑤人気１着のディープモンスターと人気薄で勝った馬も含まれ、23年から目下３年連続連対中。

人気の有無にかかわらずマークが必要である。

京都大賞典　過去10年のデータ

【出典】『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』

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【書誌情報】
『中央競馬 重賞競走データBOOK 2026年度版』
著：日本文芸社

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競馬の楽しみ方は人それぞれ。好きな馬や騎手を応援したい。レジャーとして家族や友達とワイワイ楽しみたい。素敵なことです！しかし、本書は"馬券で勝つ"という目的一点に絞った１冊なので、この目的以外で競馬を楽しんでいる人には全く必要のないものとなりますのでご注意ください。 さて、競馬で勝つために必要なのは気合い？ 運？ 資金力？ いえいえ、情報です。つまりレースごとのデータです。重賞競走はレースごとにその傾向が顕著に出ます。例えば「川田将雅は有馬記念ではいらないジョッキー」です。事実、過去10年で１度も３着以内になったことがない。10年どころか15年でもない。こんな基本的な情報でも知らない人は多く、その結果として「ソールオリエンスは強いし、中山も得意だから」「パドックでの歩き方が良かった」「今年の川田は去年までと違う」なんて曖昧な理由で23年の有馬記念でソールオリエンス絡みの馬券を買ってしまったことでしょう。 データは永遠に続くわけではありません。なので、可能性がゼロとは言いません。ソールオリエンスや川田将雅のファンや関係者なら夢を追いかけて好きなだけ買ってOK。しかし、こんなハイリスクローリターンの戦いをする理由があなたにありましたか？こういったデータを無視して馬券を買うことは、裸で戦地に向かうようなものだということがお分かりでしょうか？本書は馬券という戦いの場に繰り出すあなたの強力な武器となります。本書では2026年開催の中央競馬ＧIレース、ＧII・ＧIIIレースを完全攻略！　どんどん路線整備が進む地方交流GⅠレースも完全網羅！各レースごとに堅い傾向なのか？ それとも荒れるレースなのか？ どの馬やジョッキーを取捨選択すればよいのかなどを過去10年のデータから徹底分析！！データから浮かび上がる買えない人気馬＆買える穴馬の傾向がわかれば馬券作戦は精度を増すこと間違いなし！　WIN5＆3連単高配当的中のヒントも一目で分かりますよ！GⅠレースは特にデータ量豊富に分析しているので、GⅠレースだけ参加するという競馬ファンの人にもオススメ！この１冊があれば、2026年はあなたの馬券成績が飛躍する年になることでしょう！！

「手ごわい奴」認定されつつ好印象を与える

ギャップ萌えはビジネスに使える

きちんと結果を出すためには、さまざまなことを想定する必要がある。だから、なんでも安易に対応してくれる人は「できる人」のように見えても、意外と抜けが多いとも見られる。逆に最初は「ちょっと手ごわいな」と思っても、仕事をやるとなったら責任感を持ってやり遂げてくれる方がありがたい。

このギャップ萌え的な効果を「ゲイン・ロス効果」という。最初にハードな側面を見せ、あとからイージーな側面を見せる。結果が問題なければ、その方が最終的には印象はよくなる。これが逆だと印象は悪くなるばかりなので、注意が必要だ。

これは、交渉や指導の際にも活用できる。肯定は、後出しすることで大きな効果を残すと心得るべし。

ゲイン・ロス効果の活用法

ビフォー・アフターの表現

最終的にいい印象を持ってもらうには最初の印象は多少悪い方がいいものだ。

ツンデレキャラは人気がある

健康優良なキャラクターよりも少し裏表があるキャラクターの方が高い支持を得ることがある。

【出典】『相手のNOをYESに変える ズルい言い換え事典』監修：齊藤勇

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世界で年間最大35件まで！世界遺産新規登録の審査数に「厳しい上限」が設けられているワケ

増え続ける世界遺産… 守り続ける力は足りる？

　年に一度開催される世界遺産委員会では、毎年新たな世界遺産が誕生します。年々増え続ける世界遺産に対し、「多すぎるのでは」という疑問の声もあります。こうした意見は世界遺産の経済効果を重視する人々によく見られ、数が増えるほど価値を感じにくくなるという主張もあります。そのため登録数を抑え、既存の世界遺産から「本当に大切なもの」だけに保護の対象を絞るべきだという提案もあります。しかし、「人類共通の宝物」を謳う世界遺産の価値を、さらに厳選することは簡単ではありません。同じ遺産でも、価値の見え方は判断する側の文化や価値観、時代背景によっても変わり得るからです。

　そうした議論はさておき、制度の運用は運営費と専門人材のサポートの上に成り立っています。世界遺産委員会の運営には多額の費用が掛かり、それを負担できる国が限られるため、開催国が決まりにくいという状況もあります。また、登録審査の段階では、諮問機関であるICOMOSやIUCNが、現地調査や評価、勧告の作成を担っていますが、これらは専門家のボランティアによって支えられている側面もあります。さらに登録後も、遺産を保有する国や地域から提出される定期報告や保全状況などを専門的観点から検討し、必要に応じて調査や助言を行います。

　世界遺産の数が増えるという事実は、価値の広がりを示す一方で、登録に伴う審査やモニタリング、保全計画の見直しなどの作業の増加も意味します。つまり世界遺産が増えるほど、制度としての「守り続ける力」が一層求められるのです。

新たな推薦は1カ国から1年につき1件まで

　1年に一度開催される世界遺産委員会では、新規登録の審査だけでなく、登録後の保全状況の確認や危機遺産リストに関する審議なども行われます。そうしたスケジュールの都合などもあり、新規登録の審査数には上限が設けられています。各国が提出できる推薦書は原則1年に1件までとされ、年間で審査される推薦案件の総数は、全体で最大35件に制限されています。

審査はどう進む？

【１】登録

世界遺産にふさわしいとする勧告

【２】情報照会

世界遺産としての価値は認めるが、それを証明するための追加情報を求める勧告

【３】登録延期

世界遺産としての価値は認めるが、根本的に推薦書を作り直すことを求める勧告

【４】不登録

世界遺産としての価値が認められないとする勧告

勧告には4段階がある

世界遺産の審査では、評価機関が結論を4段階で勧告し、これに基づいて世界遺産委員会で話し合いが行われます。価値が認められれば「登録」、資料不足なら「情報照会」、推薦書の作り直しが必要なら「登録延期」、価値が認められなければ「不登録」となります。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 世界遺産』監修：宮澤 光

【監修者紹介】
宮澤 光（みやざわ・ひかる）
NPO法人世界遺産アカデミー主任研究員。北海道大学大学院博士後期課程を満期単位取得退学。仏グルノーブル第Ⅱ大学留学。2008年より現職。跡見学園女子大学非常勤講師。世界遺産に関するさまざまな書籍の編集・執筆・監修を手掛けるほか、「チコちゃんに叱られる！」（NHK）などの多くのメディア出演や、全国各地で100本を超す講演・講座を実施している。著書に『13歳からの世界遺産』（マイナビ出版）、『世界遺産のひみつ』（イースト・プレス）など。

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【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 世界遺産』
監修：宮澤 光

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観光地としてではなく“教養としての世界遺産”を知る1冊!

世界遺産の魅力は「美しい」「すごい」といった見た目の偉大さだけでなく、 長い年月をかけて育まれてきた地球の歴史や人類の営み、 知恵、祈り、そして時には痛みや葛藤までもがさまざまな形で刻まれていること。

それらが教えてくれるのは、 宗教や価値観の違い、自然の力、人間の創造性などを通して、 地球がどれほど多様で豊かな場所であるか、 また同時に、戦争や環境問題、観光のあり方など、 今この瞬間にも世界が直面している課題です。

なぜその場所が世界遺産に選ばれたのか。
そこにどのような時間が流れ、何が「守るべき価値」とみなされたのか。
世界遺産に登録された背景を知ることは、 私たちが世界を理解し、学ぶための重要な手掛かりになるはずです。

本書では、登録基準やテーマごとに世界遺産の魅力を紹介するとともに、
・世界の多様性に気づく
・世界の成り立ちをつかむ
・世界の課題を見つめる
という3つの視点で、 世界遺産の成り立ちや背景、守り続ける難しさや課題について紐解きます。

読み進めるうちに「世界を見る目」が変わり、世界がぐっと身近に感じられる――
そんな、教養としての世界遺産への旅を始めてみましょう。