＼アイアンショットの実践テクニック／

【フェアウェイバンカーでの構え方】左に重心を置きクローズに構えてフェースを少し開く

上げようとするとミスが出る

　フェアウェイバンカーも、そのコツさえつかめば簡単に脱出できます。

　まず、グリップを短めにしっかりとボールを真ん中に置き、背骨のラインをターゲット方向に傾けて左足体重（左7対右3）で構えます。また、スタンスは少しクローズにしておきます。右足を少し後ろに引いて構えれば、右足体重ですくい打ちをするというミスを防ぐことができるからです。

　アゴが高いなど、ボールを上げたい場合は、ボールが上がりやすくなるように、フェースを少し開いて構えましょう。

体重配分を左7対右3にして胸骨をボールの左（もしくは右）に置く

ボール位置は真ん中で、左足体重で構え、胸骨を左、もしくは真上に置くこと。また、右肩を左肩より高くして構えることが大事

クローズで構えればすくい打ちにならない

フェアウェイバンカーで、右足体重のすくい打ちは厳禁。そうならないように、右足を少し引いてクローズドスタンスで構えよう

アゴの近くにボールがあるなど、ボールを上げたい場合は、フェースを少し開く。開いてからグリップし直すことを忘れずに

【ＯＫ】左足体重で構えておきそのまま打てばダフらない

最初から左足体重で構え、体重移動をしなければダフることはない

【ＮＧ】ボールを上げようとすると右に体重が残りダフる

やってはいけないのはすくい打つこと。これがダフリの原因になる

【出典】『アイアンが上手くなりたいなら右に打ち出せ！』著：吉田直樹

【著者紹介】
吉田 直樹（よしだ・なおき）
ツアープロコーチ。幼少期からアメリカでゴルフを始め、オーストラリアの大学を卒業後、世界各地でプレーするとともに、ブッチ・ハーモン・ゴルフアカデミー、デービット・レッドベッター・ゴルフアカデミーなど多くの世界的に有名なティーチングプ口からレッスンを受け、最先端のゴルフスイング理論を追求。よりシンプルに、より効率的にきれいなスウィングになれる独自のLPスイング理論を構築。現在進行中も含め、谷原秀人、片山晋呉、上井邦浩、小祝さくら、イ・ボミら数多くのトッププロを指導。その一方で、悩めるアマチュアのレッスンにも力を入れている。著書に『飛距離が30ヤードUPするドライバーの教科書』（日本文芸社）あり。「ゴルフラキンタ」(兵庫県芦屋市)代表。

【関連記事】

【書誌情報】
『アイアンが上手くなりたいなら右に打ち出せ！』
著：吉田直樹

【Amazonで購入する】
【DMMブックスで購入する】

多くのアマチュアゴルファーは、気持ち良くドライバーを打ちたい
はたまた、真っ直ぐ飛ぶドライバーを打ちたい
そう願う人は多いのではないでしょうか。 しかしながら、そんな願いとは裏腹にドライバーを使用するのは、18ホール中14ホール。 実際はアイアンの使用回数がドライバーより圧倒的に多いこと。 そんな事実も多くのゴルファーは理解していることでしょう。 つまり、アイアンを理解するかしないかの差はスコアに大きく影響するとも言えます。 にもかかわらず、多くのアマチュアゴルファーがアイアンを誤解している、と感じるのが本書の著者であるツアープロコーチの吉田直樹氏です。 本書では吉田氏が見てきた数多のプロとアマチュアのアイアンに関してプロとアマの比較をしながらアイアンの誤解を解いていく内容となっています。 その代表例が本書のタイトルにもなっている「右に打ち出せていないアマチュアが多い」ということ。 アイアンの理解、上達に欠かせない右に打ち出す意味や内容をお伝えしながら吉田氏が考える正しいアイアンを本書を通して理解してもらえれば幸いです。

名古屋のうなぎ文化を代表する「ひつまぶし」。その伝統的な美味しさに、“石焼”と“おこげ”という新しい楽しさをプラスした絶品メニューが登場です。

チタカ・インターナショナル・フーズ株式会社が運営する「知多家 本邸」では、夏の「土用の丑の日」に向けて、店内で味わえる名物メニュー『石焼うなぎおこげまぶし』と、お持ち帰り限定の『うなぎ弁当』の予約受付を開始しました。

香ばしい炭火焼きうなぎが、アツアツの石鍋の中で極上のおこげへと変化していく、五感で楽しむ新しいうなぎ体験の詳細をご紹介します。

石焼うなぎおこげまぶし（店内飲食限定）

そのまま、薬味、出汁茶漬け、最後はおこげまで。一杯で四度楽しむ、熱々のうなぎ体験

名古屋のうなぎ文化といえば「ひつまぶし」。知多家 本邸が提案するのは、そこに“石焼”と“おこげ”の楽しさを加えた、新しいうなぎ体験です。
備長炭で香ばしく焼き上げたうなぎを、約230℃まで熱した石鍋で提供。食べ進めるほどに、タレをまとったごはんが石鍋の中で香ばしいおこげへと変わっていきます。
“うなぎを食べる”だけでなく、“石鍋の中でおこげが育つ過程まで楽しむ”。知多家 本邸の石焼
うなぎおこげまぶしは、土用の丑の日に、見た目・香り・食感まで楽しめる一品です。

店内では熱々の石焼を、ご家庭ではうなぎ弁当を。知多家 本邸は、今年の土用の丑の日に、名古屋らしいうなぎの新しい楽しみ方をお届けします。
名古屋の定番に、“おこげ”という楽しみ方を
「石焼うなぎおこげまぶし」は、知多家 本邸を代表する人気メニューです。最大の特徴は、約230℃まで熱した石鍋ならではの熱々感と、食べ進めるほどに生まれるおこげの香ばしさです。
炭火で焼き上げたうなぎの旨み、甘辛いタレ、ごはんの香ばしさが一体となり、最後の一口まで熱々で楽しめます。一般的なうなぎ料理がうなぎそのものの味わいを楽しむものである一方、知多家 本邸では、うなぎに加えて、石鍋の熱、タレが染みたごはん、おこげ、薬味、出汁茶漬けまでを一つの体験としてご提供します。
ひつまぶしのように食べ方を変えながら楽しめる一方で、石焼ならではの香ばしいおこげまで味わえることが、「石焼うなぎおこげまぶし」ならではの魅力です。


備長炭で香ばしく焼き上げるうなぎ

出汁をかけて茶漬け風に

石鍋からすくい上げる熱々の一口

そのまま、薬味、出汁茶漬け、最後はおこげまで
「石焼うなぎおこげまぶし」は、一杯の中で味わいの変化を楽しめます。
・まずは、炭火で香ばしく焼き上げたうなぎをそのまま。
・次に、薬味を添えてさっぱりと。
・さらに、出汁をかけて茶漬け風に。
・そして最後は、石鍋で香ばしく焼き上がったおこげまで。
食べ進めるほどに味わいが変わり、最後まで熱々で楽しめることが、石焼ならではの魅力です。
ご家庭でも専門店の味を。「うなぎ弁当」も販売

うなぎ弁当（お持ち帰り限定）
土用の丑の日に合わせ、お持ち帰り限定の「うなぎ弁当」も販売します。香ばしく焼き上げたうなぎを丁寧に盛り付けたお弁当は、ご家庭でのお食事はもちろん、ご家族との団らん、職場でのお昼、贈り物にもおすすめです。
土用の丑の日当日は、店内飲食・お持ち帰りともに混雑が予想されます。スムーズにお受け取りいただくため、事前予約をおすすめしています。
うなぎ弁当　価格：4,300円（税込）

商品概要

※店内飲食・お持ち帰りともに、事前予約をおすすめしています。
※販売数には限りがございます。
店舗情報
知多家 本邸
住所：〒460-0008 名古屋市中区栄1-4-7 パックス伏見2F
アクセス：地下鉄東山線・鶴舞線「伏見」駅より徒歩3分
営業時間：ランチ　11:00～14:30（L.O.14:00）
ディナー　17:00～22:00（L.O.21:00）
定休日：無休（年末年始を除く）
公式サイト：https://www.chitaka.co.jp/chitakahontei/

落ち着いた個室和匠の空間

カウンター席

名古屋名物の「ひつまぶし」を、まさかの“石焼ビビンバ風”にアップデートするなんて、素晴らしいアイデアですね！あの甘辛いタレとご飯が、230℃の石鍋に触れてパチパチと音を立てながら「おこげ」になっていく様子を想像するだけで、お腹が空いてきます。炭火焼きうなぎのふっくら感と、おこげのパリパリ感。これまでにない食感のコントラストを体験しに、今年の丑の日は知多家 本邸へ足を運んでみてはいかがでしょうか？

【電車の空調設備の進化】冷房・暖房・弱冷房車の仕組みとは

電車の空調設備はどうなっている?

電車には冷暖房機能が備わっている!

当たり前のように電車内に備わっている空調設備。特に夏場に活躍する冷房機能は、暑いなかの移動を快適にしてくれる、なくてはならない機能です。

電車の空調設備は、もとをたどると車両内に扇風機がついているものが最初で、そのあと冷房機能の備わった「冷房車」へと変化しました。夏でも比較的涼しく、快適に過ごせるような空間になったのです。また、従来は車掌が空調の強弱を適宜調節し、車内の温度管理を行っていましたが、現在では車内に備えつけたセンサーによって自動で調節されるようになりました。

近年では、温度設定をほかの車両よりも高くした「弱冷房車」というタイプも登場。基本的には温度が2度高くなるように設定されたものが多く、また車両の編成にもよりますが、1編成につき弱冷房車は1、2車両存在します。この車両なら冷房で体が冷える心配も少なく、より多くの人のニーズに合わせた、利用しやすい環境になってきているといえるでしょう。

さらには暖房機能も完備されています。これは座席の下部分に設置されており、冷房車・弱冷房車関係なく同じ温度設定になっています。

冬は強暖房車や弱暖房車になるわけではないので、暑さや寒さを感じたら衣類の脱ぎ着で調節しましょう。

+2度に設定されていることが多い弱冷房車

鉄道会社・路線によって異なりますが、弱冷房車が2度高くなるように設定している場合が多いです。通常の室内とは異なり頻繁にドアの開閉があることから、全体的に低めの温度設定になっています。

弱冷房車の位置は路線によって異なる

JR 東日本の場合

山手線や京浜東北線などの短距離での利用が中心の路線は4号車にあることが多いです。長距離を走る上野東京ラインなどでは8号車に設定されることが多いです。

東京メトロの場合

東京メトロの場合は他社との直通運転が多いため、弱冷房車の号車はまちまち。ただし、先頭車両には設定されないということは共通しています。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 鉄道の話』著：綿貫 渉

【関連記事】

ただの焼き魚を高級なメインディッシュに！ 焼き魚を絶品にする調理法とは

〈鳥羽流〉自宅でできる最強においしくなる料理の技術「ただの焼き魚を高級なメインディッシュにする方法」

焼き魚が高級な一皿に変わる

魚料理の代表とも言える焼き魚。おいしく仕上げるには、焼き具合が非常に大切です。

まずは準備。魚焼きグリルを使う場合は、網部分にレモン果汁を塗ります。すると、魚を焼いたときに網に身がくっつきにくくなるのです。また、用意した魚は常温に戻しておきます。冷蔵庫から出したばかりの冷たい状態から焼いていくと、皮だけが先に焦げて、身に火が入らない可能性があるためです。

そして、魚の切り身も干物の開きも、どちらも皮から焼きはじめます。皮が焦げる手前までしっかり攻めて焼き切るのが鉄則。干物の場合はグリル上部の火を強めにして、皮をパリッと仕上げましょう。

ただ、魚焼きグリルだと洗うのが面倒です。そんなときは、フライパンにアルミホイルを敷き、その上で魚を焼けば後処理が楽に済みます。しかも、接地面の大きいフライパンを使ったほうが、皮はきれいに焼けるのです。

サケなら紹介した方法で焼くのがおすすめですが、サバの干物なら、フライパンで皮を焼き、オーブントースターで身に火を入れるとおいしく仕上がります。または、一度電子レンジでチンして身にある程度火を入れ、皮をオーブンで焼くという手も。皮を焼いて香ばしい風味を出すのが、何よりのポイントです。

魚焼きグリルを使う場合

網部分にレモン汁を塗り、魚は常温に戻しておけば準備完了。そして、焼くときは皮が焦げる手前を攻めると、パリパリでおいしい。

もっと手軽に魚を焼くには…

フライパンにアルミホイルを敷き、その上で魚を焼く

フライパンで皮を焼き、オーブントースターで身に火を入れる

電子レンジでチンして身に火を入れ、オーブントースターで皮を焼く

フライパンにアルミホイルを敷けば、手軽に魚を焼くことができる。また、オーブントースターや電子レンジを使って仕上げることも可能。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 料理の話』著：鳥羽周作

【関連記事】

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 料理の話』
著：鳥羽周作

【Amazonで購入する】

シリーズ累計300万部突破!『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』に料理ジャンルが初登場! 「パスタは平皿に盛ったらおいしさ半減」「肉汁が飛び出す最高のウィンナーの茹で方」「最強にうまいマックのアレンジレシピ」などなど、家庭の料理が感動的においしくなる!絶対知っておくべき鳥羽流“料理の極意”を大公開! いつもなんとなく食べている家の料理。 料理はレシピ通りに作ればおいしいと考えがちですが、実は自分や家族が本当に「おいしい!」と感じるために一番重要なのは、“誰がどんな目的で食べるのか”というゴールを設定すること。 例えば肉じゃがひとつでも、それをおかずにガッツリご飯を食べたいのか、つまみながらお酒を楽しみたいのかで、食べる人が求める味付けは違います。 そのように食べる人のことを考えるだけで、料理のゴールが設定され、本当の「おいしい!」が生まれます。 本書では、6年連続ミシュランガイドにも掲載されているレストラン『sio』のオーナーである著者が考え抜いた、“感動体験”を得られるような家庭料理のコツを大公開! さらに、 「山頂で食べるカップラーメンはうまい!を再現する方法」 「家でパスタをおいしく食べるなら1.7mm以上」 「コンビニチキンが超絶うまくなるヤバいアレンジ」 など、誰でも簡単にできて時間もお金もいらない“超実用的な料理のコツ”が満載です。 これ一冊で料理の楽しさや奥深さが一気に変わります! 自分や家族の料理でぜひ試してみてください!

埼玉県所沢市のランドマーク「ところざわサクラタウン」にて、夏の夜を熱く、そしてどこか懐かしく彩る特別な2日間「ところざわサクラタウン夏まつり2026」が2026年8月8日（土）と8月9日（日）に開催されます。

会場となる「中央広場」や「千人テラス」には、こだわりクラフトビールが味わえる贅沢なビアガーデンをはじめ、昔懐かしい盆踊りやこども縁日、個性豊かな無料ステージ、絶品グルメを乗せたキッチンカーなどが大集結！

ご家族やご友人同士はもちろん、お仕事帰りにふらりと一人で立ち寄っても楽しめる、昭和レトロな夏祭りの見どころをご紹介します。

８月８日（土）・９日（日）の期間中、ところざわサクラタウンでは、屋外オープンスペース「中央広場」を中心に、家族みんなで楽しめる様々なイベントを開催します。
ステージでは盆踊り、怪談師ライブに昭和歌謡ショーなど、見て楽しい！踊って楽しい！どこか懐かしい、昭和レトロな夏祭り。ビアガーデンでおいしいお酒とグルメを味わいながら、あの頃を思い出すような夏の夜をお楽しみください。

■「ところざわサクラタウン夏まつり2026」開催概要

開催日時：2026年８月８日（土）・９日（日）
開催時間：16：00～21：00
住所：埼玉県所沢市東所沢和田3-31-3
会場：ところざわサクラタウン 中央広場 ほか
主催：KADOKAWA、角川メディアハウス
特設サイト： https://tokorozawa-sakuratown.com/event_categories/summerfes2026.html
ところざわサクラタウン公式X：https://x.com/sakuratownjp
※荒天・強風の場合は中止となる場合があります
※内容は変更となる場合があります

◇ビアガーデン

【開催時間：16：00～21：00】
「秩父麦酒醸造所」、「Nobody Brewing」、「VERTERE」、「麦雑穀工房」の４店舗と、5月にところざわサクラタウンにオープンした秩父麦酒が手掛ける「CRAFT BEER STAND ゆい」がビアガーデンエリアに出店！

　　　　秩父麦酒醸造所　

　　　　　Nobody Brewing　

　　　　　　　VERTERE　

　　　　　　　　　麦雑穀工房

　　　　　　　　CRAFT BEER STAND ゆい

◇ワクワク！こども縁日

【開催時間：16：00～21：00】
射的、ジュエリーすくい、光るおもちゃくじなど、子どもが大好きな縁日エリアが登場します。

◇サクラタウンde盆踊り

【開催時間：17：00～18：00】
納涼祭ステージを中心に盆踊りやお囃子など、涼感を引き立てる夏の風物詩が大集合！
※写真は昨年開催時

◇サクラタウン納涼祭ステージ

【開催時間：18：00～19：00】※観覧無料
納涼祭ステージでは、埼玉県を中心に活動を広げている2組のライブショーを開催します。
夏の夜にピッタリの怪談話や歌謡ショーをお楽しみください。

8月8日(土)【彩魂怪談BASE】怪談師によるライブショー　　

　8月9日(日)【MASARU】‘埼玉県の歩くミラーボール’MASARUによる歌謡ショー

◇ライトアップ・キッズダンス

【開催時間：16：00～21：00】
千人テラスでは、ライトアップしたステージでキッズダンスイベントも行います。
※写真は昨年開催時

◇キッチンカー

【開催時間：16：00～21：00】
8店舗のキッチンカーが出店し、お祭りにぴったりな映えスイーツや、ビールに合うメニューを提供。ビアガーデンの雰囲気を、夜までお楽しみいただけます。

　　　ローストチキンコオロギ　　

　　　　琉球古料理屋かじまやー

　　　　　ちょこっと屋

　　　　　　　373deli　　

　　　　　　WAKUWAKU

　　　　　Holyバーベキュー

　　　Denny’sキッチンカー

　　　　　　　friluftsliv

　　　　　　　Apple Jewel

　　　　　　Honu smile

夏の夜風を浴びながら、屋外で飲む冷たいクラフトビールは最高のご褒美ですよね。今回のサクラタウンの夏祭りは、「秩父麦酒」をはじめとする埼玉や奥多摩のこだわりブルワリーが一堂に会する、ビール党にはたまらない贅沢な布陣となっています。ビールのお供にぴったりなジューシーなローストチキンやバーベキューのキッチンカーも並び、居心地の良さは抜群。さらに怪談ライブやミラーボールが輝く昭和歌謡ショーなど、エモさ満点なステージを眺めながら、ちょっとノスタルジックで特別な夏の夜を過ごしてみてはいかがでしょうか。

ゴルフスイングは『作り上げる』より『呼び覚ます』！勉強家ほど陥る形へのこだわりを捨てるコツ

スイングは「作り上げるもの」ではなく「呼び覚ますもの」！

スイングは作り上げるものではなく、呼び覚ますものです

読者のみなさんの多くは、真摯な姿勢で一生懸命ゴルフに取り組んでおられることと思います。そしてほとんどの方はショットの練習をメインに置いているはずです。

これはいいことです。手っ取り早く練習しようと思ったら、練習場に行ってボールを打つのが手軽で楽しいですから。

問題はやり方です。いまの時代はネット動画や雑誌、レッスン書などでスイングを身につけるための情報がいくらでも手に入ります。しかし、そのすべてが正しいわけではありません。もちろん正しい情報は多いのですが、解釈の仕方や取り入れ方で栄養にもなれば毒にもなる。残念ながら毒になってしまっている人が多いのではないでしょうか。

たとえば「テークバックの上げ方」や「トップの位置」など、スイングの形にこだわる。あるいは、正しいスイングプレーンを作るためにパーツでスイングをチェックする……。十分な練習時間と潤沢な資金、環境があればそれでもいいでしょう。

でも、そんなアマチュアの方はわずか。少しでも早くうまくなりたい方が大多数のはずです。

「スイングは作り上げるものではない」というのが僕の持論です。どんな人でも体の中にある動作で、必要なのはそれを呼び覚ますこと。英才教育を受けた人がプロではなく、子どものスイングのまま大人になったのがプロ。不幸なことに、ゴルフ好きの勉強家ほどスイングを後天的に作らされています。

【出典】『最強不変のスイング法則』著者：森守洋

【関連記事】

「練習場では良い球が打てるのに、本番になるとスコアがまとまらない……」
「いつまで経っても100切りの壁が越えられない……」

そんな悩みを抱えるアマチュアゴルファーは非常に多いのではないでしょうか。

実は、シングルプレーヤー（ハンディキャップ一桁の上級者）と平均的なゴルファーの間にある決定的な違いは、スイングの技術そのものよりも、プレー中に考えている「思考（マインドセット）」にあります。

人気ゴルフマンガ『ゴルフは気持ち』第17話「シングル」では、平均的なアマチュアゴルファーとシングルプレーヤーの驚くべき思考の対比が描かれています。

本記事では、スコアを劇的に変えるための「シングルの思考法」を、ドライバー、アイアン、パターの3つのシチュエーションから徹底解説します。

スコアの壁を破れないのは「技術」ではなく「思考」のせい？

ゴルフにおいて、上手な人と普通の人は、同じコースを回りながら「まったく逆のこと」を考えてプレーしています。

多くの平均的なゴルファー（例えばハンディキャップ18前後のプレーヤー）は、目の前の1打で「最高のショットを打つこと」ばかりを考えがちです。

一方、シングルプレーヤー（ハンディキャップ8など）は、常に「確率」と「リスク」を頭に置いてゲームを進めています。

この思考の違いが最も顕著に現れる、3つの対比を見ていきましょう。

ドライバー：普通の人は「飛ばしたい」、シングルは「飛ばさないように」

ティグラウンドに立ったとき、あなたの頭の中はどうなっていますか？

• 平均的なゴルファーの思考： 「よーし、一発飛ばしてやろう！少しでも遠くへ……！」
• シングルプレーヤーの思考： 「飛ばさないように…… 叩いてはダメだ」

普通のゴルファーは、ドライバーを持つと「少しでも遠くへ飛ばしたい」と考えて力んでしまい、スイングが乱れてスライスや引っ掛けを引き起こします。

その結果、ボールは林の中へ……という手痛いミスを犯しがちです。

対して、シングルプレーヤーはティグラウンドで「飛ばさないように」と自分に言い聞かせています。

なぜシングルは「飛ばさない」と考えるのか？

シングルプレーヤーにとって、3回に1回ボールを曲げてしまうようではスコアになりません。

そのため、彼らは「いかに力を抜くか、いかに力まずにスイングするか」を最優先に考えます。

「力を入れて叩けばボールは曲がる、飛ばそうとすれば曲がる」という事実を、これまでの多くの経験から熟知しているからです。

力を抜いてスムーズにスイングした方が、結果的にまっすぐ飛び、十分な飛距離が出ることを知っているのです。

アイアン：普通の人は「グリーンに乗せる」、シングルは「外す場所を決める」

グリーンまで残り160ヤード。ピンが左側にあるシチュエーションを想像してください。

• 平均的なゴルファーの思考： 「よし、ピンそばにつけてやる！〇番アイアンでぴったり乗せるぞ！」
• シングルプレーヤーの思考： 「左は崖だから絶対にダメ、手前にはバンカーがあるから、安全な右奥へずらして打とう」

普通のゴルファーは「グリーン（ピン）しか見ない」ため、無理にピンデッドを狙って大ケガ（崖下への落下やバンカー入りなど）を誘発します。

一方、シングルプレーヤーは「グリーンを外したときのこと」を真っ先に考えます。

理詰めのリスクマネジメント

プロゴルファーでさえパーオン率（規定打数以内でグリーンに乗せる確率）は約6割、アマチュアなら4割にも満たないのがゴルフの現実です。

であれば、「乗らない（外れる）ことを前提に、安全なミスの場所を探す」のが極めて合理的です。

シングルプレーヤーは、ハザードの位置を把握し、「ここなら外れてもアプローチが易しい」という安全エリア（例えばバンカーのない広い右奥）をキャディに確認して、そこを狙って打ちます。

結果として安全にプレーするため、大叩きを徹底的に排除できるのです。

パター：普通の人は「外す恐怖を抱く」、シングルは「入れることしか考えない」

グリーン上でのパッティング。ここでも思考は真逆です。

• 平均的なゴルファーの思考： 「下りは速いから、外したら大オーバーして3パットになるかも……（恐怖からショート）」「上りは重いから、しっかり打たなきゃ届かない！ショートする！（焦りから大オーバー）」
• シングルプレーヤーの思考： 「この強さで、このラインに乗せれば必ず入る！」

普通のゴルファーは、打つ前から「外したらどうしよう」という「外す前提の恐怖」に支配されています。その結果、距離感を著しく損なうパットをしてしまいます。

しかし、シングルプレーヤーはパットの瞬間、「入れることしか考えていません」。頭の中に「外す」という選択肢そのものがないのです。「もし外したら？」と聞かれても、「外した後のことは、外してから考えればいい」というスタンスです。

パッティングにおいては、余計な恐怖心を捨て、自分の決めたラインと強さを信じ切る「超ポジティブ思考」がスコアを左右します。

なぜ初心者がシングルの真似をしても上手くいかないのか？「失敗の価値」

ここまで読んで、「明日から力を抜いて、安全な場所を狙って、入れることだけ考えてプレーしよう！」と思った方もいるでしょう。しかし、話はそう簡単ではありません。

本作のラストでは、非常に深い真実が語られています。

実は、初心者や普通のゴルファーが、最初から「飛ばさないように打つ（力を抜く）」ことや「グリーンを安全に外す場所を狙う」ことを真似しようとしても、なかなか上手くいきません。

なぜなら：

1. 力を抜いて振るのは想像以上に難しく、最初は上手く当たらないため
2. 「飛ばさないように打つ」なんて、そもそもゴルフを始めたばかりの人にとっては面白くないため

「経験の差」が必要な理由

シングルプレーヤーが持つ「理詰めの思考」は、数多くの失敗と痛い目を見た経験から裏付けられたものです。

「ドライバーで力んでOBを出し続けた痛み」
「ピンばかり狙って崖下から這い上がれなくなった絶望」
「グリーンを外して初めて、そう簡単に乗るものではないと知った現実」

これらの「失敗経験」を経て初めて、力を抜くことの重要性やリスク管理の価値が身に染みて理解できるのです。

まとめ：まずは自分のゴルフの「考え方」を見直してみよう

本作では、アマチュアに向けて「最初はドライバーを曲げて曲げて、ピンばかり狙いなさい。たくさん失敗して初めて、ゴルフの本質が分かるようになる」とアドバイスを送っています。

あなたが今、スコアの壁にぶつかっているなら、それは「次のステップへ進むための必要な失敗を重ねている段階」なのかもしれません。

ゴルフはまさしく「気持ち（マインドセット）」のスポーツです。目の前の1打に対して、自分がどちらの思考（普通のゴルファーか、シングルか）に傾いているか、次のラウンドでぜひ意識してみてください。その気づきこそが、100切り・シングルへの第一歩となるはずです。

【関連記事】

【DMMブックスで購入する】
【Amazonで購入する】

【書誌情報】
『ゴルフは気持ち（１）』
著：いけうち 誠一

ゴルファーなら誰もが経験する、その喜怒哀楽を臨場感あふれる細やかなタッチで描く、ゴルフ指南書!! ゴルフは技術より、気持ちがものをいう。コンペの前の日に女房の父親が倒れた！ そんな時は「早く駆け着けなければ」という一心で、細かな結果を気にしなくなる。すると、そんな時ほど良いスコアがでるもので…!?

猛暑が続く夏、どこか涼しい場所へエスケープしたいと考えている方にぴったりのユニークな宿泊プランが登場しました。
長野県茅野市の山あいに佇む老舗宿「創業大正十五年 蓼科 親湯温泉」は、2026年6月1日（月）から9月30日（水）までの期間限定で、涼しさをゲーム感覚で楽しめる特別企画「涼しさ保証プラン」を販売しています。
「こんなに涼しいと思わなかった」と宿泊客を驚かせる隠れた名避暑地・蓼科（たてしな）の魅力とともに、どちらに転んでも嬉しい旅の全貌をご紹介します。超えで冷たい一杯提供

マイナスイオンと共に涼む「蓼科 親湯温泉」近くの滝

長野県茅野市にある温泉宿「創業大正十五年 蓼科 親湯温泉」を経営する合資会社親湯温泉（本社：長野県茅野市、代表取締役：柳澤幸輝）は涼しさをゲーム感覚で楽しむことができる【涼しさ保証プラン】が、早くも人気を博していることを発表いたします。

大自然に囲まれた貸切露天風呂（宿泊者30分無料）
【概要・背景】
長野県の避暑地といえば、軽井沢が有名ですが、「蓼科 親湯温泉」がある茅野市蓼科（たてしな）は、軽井沢の涼しさにも負けない、知る人ぞ知る高原の避暑地です。夏の最高平均温度は26度と夏でも涼しく快適に過ごすことができ、訪れるお客様に「こんなに涼しいと思わなかった」と驚きの声をよくいただきます。当館近くには「蓼科大滝」という滝もあり、マイナスイオンの清涼感も感じながら森林浴を楽しむことが可能です。

宿周辺にある散策スポット

宿から車で5分ほどのところにある蓼科湖

創業大正十五年 蓼科 親湯温泉

3万冊の蔵書ラウンジから臨む溪谷

まだ蓼科の存在、そして蓼科の読み方も知らない方もいる避暑地ですが、蓼科の涼しさを知っていただき、少しでも多くの方に快適なご旅行（避暑旅）をしていただきたいと思い、今年も【涼しさ保証プラン】の販売を開始しました。今年は、まだ夏の本番前でありながら6月にはすでに30組様のご利用があり、早くも涼しさを求めた避暑旅の需要を感じております。有名避暑地への集中によるオーバーツーリズムを避け、これからますます熱くなる7月、8月のご旅行先に是非、蓼科をご検討いただけたら幸いです。

一級河川を眺める大浴場直結露天風呂

小津安二郎監督が好んだ客室を再現した「夕映えの間」

創業大正十五年 蓼科 親湯温泉

25℃を超えた際に提供する冷たいドリンクの一例（イメージ）
【涼しさ保証プラン】蓼科の涼しさを保証するプラン。25℃以下の涼しさを保証し、宿泊日当日の12時に当館エントランス設置の温度計にて計測し25℃を超える場合は、お詫びとしてご夕食時に冷たいドリンク（生ビール、白ワイン、リンゴジュースから選択）を一杯サービス致します。25℃以下であれば、涼しく快適に過ごせ、25℃を超えた場合は、冷たいドリンクが無料になってラッキーな、どちらに転んでも嬉しい、ゲーム感覚で楽しめるプランです。

販売宿泊期間：2026年6月1日～9月30日　

【涼しさ保証プランを提供している宿】

3万冊の蔵書を誇る「蓼科 親湯温泉」の蔵書ラウンジ

「蓼科 親湯温泉」の蔵書ラウンジ「みすずLounge & Bar」
創業大正十五年 蓼科 親湯温泉「涼しさ保証プラン」を提供している宿は長野県茅野市にある「創業大正十五年 蓼科 親湯温泉」。今年6月に創業100周年を迎えました。蓼科山の大自然に囲まれ、大人の寛ぎを愉しめるおこもり宿。館内には3万冊の蔵書ラウンジがあり、ワイン片手に大人の寛ぎを愉しめます。

2026年2月にオープンした「蓼科倶楽部 露天風呂付き客室」
客室は宿に縁ある文人たちをイメージした客室や露天風呂付き客室など多種多彩。渓流沿い5つの絶景露天風呂で疲れを癒し、個室レストランでは山の幸を和フレンチでご堪能ください。ほかにも蓼科の星空を再現した女性専用のプラネタリウム岩盤浴など当館ならではの施設も。現在、創業100周年を記念したイベントを2027年5月31日まで開催している。

女性専用の岩の露天風呂「天与の湯」

女性専用のプラネタリウム岩盤浴

信州の山の幸をふんだんに使った「蓼科 山キュイジーヌ」

周りに気兼ねなくお食事を堪能できる個室レストラン

気温をトリガーにした「涼しさ保証プラン」なんて、お出かけ前のワクワク感がさらに増す本当に素敵なアイデアですね！「25℃を超えろ！」とビール目当てに念じるか、「涼しい高原をのんびり歩きたい」と願うか、旅行当日まで家族や恋人と天気予報を見ながら盛り上がれそうです。2026年6月に100周年を迎えた格式あるお宿ですが、こういった遊び心のある企画を提案してくれるのが人気の秘密。この夏の避暑旅の行き先に、ぜひ追加してみてはいかがでしょうか。

ラーメン店がアルバイトを動員してまで行列をつくらせる理由

「行列」を見るとなぜ興味をそそられてしまうのか？

　人は何らかの「行列」を見ると、俄然として興味をもちます。「何だろう？」と好奇心を刺激され、たちまち行列の理由を知りたくなるからです。ラーメン店の前で、「行列」を見た場合は、「きっと、ここのラーメンはうまいに違いない」と勝手に想像し、並ぶのが嫌いな人でも「そのうち食べに行こう」などと決心を固めたりするものです。

行列のできているラーメン店のすぐそばに、お客さんがガラガラのラーメン店があると、「気の毒にこの店は早晩潰れるだろうな」と想像します。これは死活問題ゆえ、アルバイトを動員して並ばせる行列屋なる商売まであるゆえんなのです。

そのラーメンがオイシイかどうか、自分の好みに合っているかどうかは、食べてみないとわからないものです。しかし、目の前の「行列」という現象を「重要な情報」と見立て、自分も同じ行動をとろうとするのは「同調伝達」と呼ばれる効果です。株式市場で人気を呼んでいる銘柄に飛びつきたくなるのも、「同調伝達」によるもので、多数派と同じ行動をしたくなる人間の性が、投資の分野においても発揮されてしまうのです。人は、「不確実な情報」しかない時には、自分の周到な分析や判断よりも、「多人数という情報」を判断のよりどころとする傾向が強いのです。

似たような心理効果には、「バンドワゴン効果」が有名です。バンドワゴンとはパレードの先頭で音楽を奏でる楽隊車のことで「時流に乗る・多勢に与する・勝ち馬に乗る」という意味があります。書籍の帯に「10万部突破！」とあれば、思わず買ってしまうとか、「当店の人気ベスト３」と表記された商品があると、ベスト３の中から商品を選でんでしまう――などの心理効果のことなのです。

【関連記事】

北アルプスの雄大な山々に囲まれた雲上の世界を楽しめる、岐阜県高山市の「新穂高ロープウェイ」。

JAF（一般社団法人日本自動車連盟）岐阜支部は、2026年8月22日（土）に、普段は絶対に立ち入ることができないロープウェイの裏側をガイド付きで見学できる大人気イベント「JAFデー in 新穂高ロープウェイ『バックヤードツアー』」を2年ぶりに開催いたします。

日本唯一の2階建てゴンドラを支える驚きの技術や、標高2,156mから望む大自然の絶景など、夏休みの忘れられない思い出になるツアーの魅力と詳細をご紹介します。

日本で唯一の2階建てゴンドラの運行を支える原動設備や運転室など、普段なかなか見ることができない「バックヤード」を見学するツアーを開催します。第1・第2ロープウェイ往復乗車券付きなので、標高2,000mを超える絶景もお楽しみいただけます。北アルプスの山々に囲まれた大自然と雲上の世界を、夏の思い出にぜひご体感ください。

JAFでは、JAFデーと称し会員をはじめとした多くの方々とのふれあいを目的とした、さまざまなイベントを開催しています。

標高2,156ｍにある「AlpScape」

日本で唯一の2階建てロープウェイ

前回イベントの様子1

前回イベントの様子2（運転室）

前回イベントの様子3（機械室）

前回イベントの様子4

＜開催概要＞
【開催日】8月22日（土）
【開催場所】新穂高ロープウェイ（岐阜県高山市奥飛騨温泉郷新穂高温泉）
【募集定員】各回15名（定員になり次第、申し込み終了となります）
（1）10:00～11:00（集合時間：9:30）
（2）14:00～15:00（集合時間：13:30）
【集合場所】新穂高温泉駅（2階ロープウェイ乗り場前）
※集合後、第1ロープウェイに乗車して「しらかば平駅」へ移動し、「バックヤードツアー」を開始します。
【最小催行人数】各回5名（最小催行人数に満たない場合は中止となります）　　　　　　
【締切日】8月17日（月）23:59まで
【参加条件】
・JAF会員とその同行者
・小学生以上の方（未就学児の方はご参加できません）
・お申し込みいただいた方以外は同行はできません。
・中学生以下の参加者については、保護者の同伴が必要です。
【参加費用】大人（中学生以上）6,000円・小人（6歳以上）3,000円　
・参加費には、第1・第2ロープウェイの往復乗車代が含まれています。
【駐車場】新穂高温泉駐車場をご利用ください。
・別途駐車場料金（普通車：6時間ごとに800円）が必要です。
【問い合わせ先】JAF岐阜支部：058-277-1121（平日10:00～17:00）
【申し込み方法】（開始日：8月1日（土）10:00～）
下記URL（JAF会員専用ページ）よりお申し込みください。
https://jaf.link/3RoSUJ8
・お申し込みは、新穂高ロープウェイホームページより、チケット販売サイトの「Webket」にて購入となります。
・購入には「Webket」ログイン、または会員登録が必要です。

夏休み後半の2026年8月22日に開催されるこのツアーは、お子様の自由研究の総仕上げにこれ以上ない絶好のチャンスですね！教科書や動画を見るだけでは伝わらない、巨大なロープウェイが動く本物の「機械の音」や「運転室の緊張感」を肌で感じる体験は、子どもたちにとって一生モノの思い出になります。しかも、大人料金には高額な往復乗車券（通常4,000円相当）が丸ごと含まれているため、実質たったのプラス2,000円で限定ツアーが付いてくるというおトクさも魅力。2026年8月1日10:00の予約開始と同時に、ぜひご家族の枠を確保してください！

肥満のリスクをよい油で防ぐ方法とは

よい油を使って肥満のリスクをさげる

油は血糖値の上昇をゆるやかにする

油は体によくない、というイメージがありますよね？でも、よい油を使用すれば、むしろ肥満のリスクがさがるのです。

油には栄養素の吸収を促し、効率よくたくさんのエネルギーを生み出すという役割のほかにもうひとつ、重要な役割があります。じつは、糖分だけを摂ったときよりも、油を一緒に摂ったときのほうが血糖値の上昇がゆるやかになるからです。

オリーブオイル、ごま油、バターがおすすめ

私が油を選ぶさいの基準にしているのは、「栄養・エネルギーの補給になる」「酸化しにくい」「手の届く価格」の3点です。その点から選んだのが、下記の油です。*³⁰一価不飽和脂肪酸であるオレイン酸の摂取量が多い人には糖代謝異常が少ないことがわかってきていることから、オレイン酸が多く酸化・熱に強いオリーブオイルやごま油を挙げました。同様の理由でエゴマ油やアマニ油もよいのですが、高価でなかなか手が出にくく酸化しやすいのが難点かもしれません。

油の種類も重要で、トランス脂肪酸を含むものなどは、摂りすぎると健康に悪影響を与えることが報告されています。以前はバターなどの飽和脂肪酸も健康によくない影響があるという論調がありましたが、むしろ高脂肪食・高たんぱく食が体重減少に役立つこともあり、適切な量は成長の面から必要だということがわかってきています。

こうした油の性質や種類を考えながら、「うちの油」を選んでみてください。

おすすめの油はこの3種類！

オリーブオイル

○主成分のオレイン酸は熱に強く、強い抗酸化作用をもつ
○オレイン酸は便通改善に効果があり、朝食後に排便することが多くなる
○オレイン酸には体内の炎症を抑える作用もある
×香り豊かなものはやや高価

ごま油

○酸化に強く、加熱調理だけでなくそのままでも使用できる
○ごまだけを使ったものなら安心
×ごま油に多く含まれるリノール酸は、過度に摂取すると炎症を引き起こす要因にもなるため、使いすぎないよう注意

バター

○リノール酸、ビタミンD、ビタミンAなどを含んでいる
○発酵バターは乳酸菌プラス、風味もアップしている
×マーガリンに比べて高価

*³⁰C.Murray Skeaff, Jody Miller (2009) [Dietary Fat and Coronary Heart Disease:Summary of Evidence from Prospective Cohort and Randomised Controlled TrialsJ

【出典】『小児科医ママが教えたい　体・脳・心を育てる！子どもの食事』著：工藤紀子

【関連記事】

【書誌情報】
『小児科医ママが教えたい　体・脳・心を育てる！子どもの食事』
著：工藤紀子

子どもに栄養バランスのよい食事をいっぱい作ってあげたい、子どもには元気にすくすくと育ってほしいなどの思いに応えるため、子どもの体・脳・健康と成長をサポートするための知識やアイデアを紹介しています。「小児科医ママが教えたい　体・脳・心を育てる！子どもの食事」では、楽に楽しく安全にをモットーに、身近でさほど効果でない食材で食事の悩みを解決していきましょう。

小祝さくらプロが飛距離を10ヤード伸ばした“しぼり”

スウィングの回転、ヘッドスピードが速くなる“しぼり”

　“しぼり”というと多くの人は、雑巾しぼりを思い出すでしょう。しかし剣術、野球のバッティング、そしてゴルフスウィングでいう“しぼり”は、握り方からまったく違います。その最大の違いは水の出る方向です。雑巾をしぼれば水は下に落ちますが、スウィング中の“しぼり”は消防ホースのように前に前にと出していくイメージです。小祝さくらプロはこのしぼりで飛距離を10ヤード伸ばしました。

具体的にはインパクトからその直後、右の手のひらと左手甲を、地面に向ける動きです。厳密にいえば向けるのではなく向く、“しぼる”ではなく、勝手に“しぼれる”動きを指します。右手人差し指を立てて、水が前に飛んで行くよう意識し、素振りしてみましょう。

この“しぼり”の動きを身につけるため、私はスポーツタオルの先端を結び、それを選手たちに振らせています。柔らかいタオルだとグリップを強く握ることもありませんし、力任せに振ると上手に振れません。右肩に乗せたタオルを左肩に乗せるつもりで振って、タオルが首に巻きついたとき、その手の動きが“しぼり”だと初めて気がつくのです。

そのためのコツはひじ、特に右ひじの力を抜いて、どれだけ柔らかく使えるかだと思っています。トップでは曲がっている右ひじは、ダウンで徐々に伸び始め、インパクトの直後には真っ直ぐに伸び、そしてしぼれて体に巻き付いていくのです。このようにひじを柔らかく、ムチのように使うことで、スウィングの回転、ヘッドスピードが速くなります。

【出典】『ゴルフのトップコーチが教えるスウィングの真髄』著者：辻村明志

【関連記事】

自家焙煎コーヒーとこだわりのパンケーキで人気の『高木珈琲』（運営：株式会社サンパーク）にて、夏の美味しさをぎゅっと詰め込んだ季節限定メニューの販売が決定しました。

今回の主役は、今が旬のみずみずしい「白桃」。

2026年7月16日（木）より、一口でやさしい甘さと夏らしい爽やかさが広がる「ジューシー白桃サマーパンケーキ」と「ひんやり白桃サマースムージー」の2商品が、全国14店舗にて期間限定で登場します。

「じゅわっと桃、キラッと夏」をテーマにした、この夏だけの特別な味わいをご紹介します。

みずみずしい白桃の魅力をたっぷり詰め込んだ季節限定メニュー

主役は、じゅわっと果実あふれる白桃
ひと口で広がるやさしい甘さと、夏らしい爽やかさをお楽しみいただけます。

「じゅわっと桃、キラッと夏」
そんな季節を感じる特別な味わいを、ぜひお楽しみください。

期間限定でのご提供となります。
旬の白桃が織りなす、特別な夏の味わいをぜひご体験ください。

商品詳細

ジューシー白桃サマーパンケーキ

価格：1,800円（税込1,980円）
販売開始：2026年7月16日(木)
取扱店舗：茨木店、須磨離宮公園前店、M’av行徳店、フォレストモール京田辺店、イオンタウン松本村井店、しずてつストア沼津大岡店、川越クレアモール店、盛岡mossビル店、フォレストモール取手店、益田店、VITA MALL SEISEKI 店、松山店、ららぽーと和泉店、高崎店

ひんやり白桃サマースムージー

価格：900円（税込990円）
販売開始：2026年7月16日(木)
取扱店舗：茨木店、須磨離宮公園前店、M’av行徳店、フォレストモール京田辺店、イオンタウン松本村井店、しずてつストア沼津大岡店、川越クレアモール店、盛岡mossビル店、フォレストモール取手店、益田店、VITA MALL SEISEKI 店、松山店、ららぽーと和泉店、高崎店

高木珈琲について

高木珈琲は、大阪で行列のできるパンケーキカフェ「belle-ville pancake cafe(ベルヴィル) 」の、コーヒーにこだわるスペシャリティ店舗として誕生した自家焙煎珈琲カフェです。
『私の日常をちょっぴりスペシャルに』をコンセプトに各店地域に根付く憩いの場となっております。
パンケーキとパンケーキに最も合うようにブレンドされた高木珈琲オリジナルブレンドコーヒーはほのかな酸味をもち、自家焙煎ならではのフレッシュな香りをお楽しみいただけます。
店頭での持ち帰り商品も充実しており、持ち帰り商品の購入のためにご来店いただくお客様も多くいらっしゃいます。
現在、国内11店舗、海外1店舗を展開。

高木珈琲　国内店舗情報

茨木店
大阪府茨木市畑田町5-5

須磨離宮公園前店
兵庫県神戸市須磨区高倉台1-1-6

M'av行徳店
千葉県市川市行徳前2丁目4-3

フォレストモール京田辺店
京都府京田辺市同志社山手1-1-1

イオンタウン松本村井店
長野県松本市村井町南2丁目21番45-1号

イオンタウン松原店
大阪府松原市新堂4丁目1154

しずてつストア沼津大岡店
静岡県沼津市大岡2277-2

川越クレアモール店
埼玉県川越市脇田町6-19

益田店
島根県益田市中吉田町256-1

フォレストモール取手店　
茨城県取手市戸頭７丁目７−３

盛岡MOSSビル店
岩手県盛岡市大通２丁目８−１４ MOSSビル 4階

VITA MALL SEISEKI 店
東京都多摩市関戸4-72 VATA MALL SEISEKI 2F

松山店
愛媛県松山市空港通り２丁目１０−５

ららぽーと和泉店
大阪府和泉市あゆみ野4丁目4-7　ららぽーと和泉4F

高崎店
群馬県高崎市菅谷町1243-1

刈谷市総合運動公園店店
愛知県刈谷市築地町荒田１

夏の果実の女王とも言える「白桃」をこれでもかと贅沢に使った、高木珈琲のサマーメニューが2026年7月16日からスタートしますね！ふわふわ食感のパンケーキと、じゅわっと果汁が弾ける白桃の組み合わせは、もはや説明不要の美味しさ。暑さでちょっと疲れ気味な日でも、このやさしい甘さに癒やされれば、一気に元気になれそうです。期間限定の特別な味わいなので、お近くの店舗へぜひ足を運んで、とろけるような桃の贅沢感を堪能してみてください！

国内外のスキーヤーから絶大な支持を集める、極上のパウダースノーで名高い新潟県妙高市。

この地に、冬のスノーシーズンはもちろん、新緑や紅葉、夏の避暑といった四季折々の自然を五感で満喫するための一棟貸切型プライベートヴィラ『Villa El Cielo Myoko（ヴィラ エル シエロ ミョウコウ）』が、2026年7月15日（水）にグランドオープンしました。

運営を手掛けるのは、数々の宿泊施設をプロデュースしてきた株式会社PLAY&co。ただ「泊まる」だけでなく、妙高の圧倒的な大自然に溶け込み、遊び、休むための新しいリゾートステイの全貌をご紹介します。

スノーシーズンだけではない、四季折々の妙高の魅力を満喫できる滞在拠点
妙高は、冬には国内外から多くのウィンタースポーツファンが訪れるスノーリゾートとして知られる一方で、春には桜や新緑、夏にはトレッキングやSUP、自然散策など、妙高の豊かな自然を活かしたアクティビティが楽しめます。標高約600mを超える高原エリアならではの涼しい気候は避暑地としても人気があり、晴れた日には澄んだ夜空に広がる満天の星空を眺めることができます。また、秋には山々が鮮やかに色づき、高原散策とともに紅葉を楽しめるなど、冬だけではない妙高ならではの魅力が広がります。
『Villa El Cielo Myoko』は、そんな季節ごとに表情を変える妙高を楽しみ尽くすための滞在拠点です。

源泉掛け流し温泉で身体を癒す一棟貸切型プライベートヴィラ
『Villa El Cielo Myoko』は、約3,000平米の広大な敷地を貸し切ることができるプライベートヴィラです。

本施設は地上2階・地下1階構造で、建物の中心にはダイナミックな吹き抜けのリビングダイニングを配置しています。吹き抜けを囲むように3つの寝室を配置することで、プライベート性を確保しながらも上下階がシームレスにつながる開放的な設計としました。空間全体を見渡せる吹き抜けやキッチンカウンターがあるリビングダイニングは、家族や仲間が集い、食事や会話を楽しむなどして自然とコミュニケーションが生まれる設えとなっています。

リビングダイニングの先には広々としたテラスが広がり、そのまま庭へと続く開放的な景色を楽しめます。室内と屋外がゆるやかにつながることで、四季折々に表情を変える妙高の自然をより身近に感じられる滞在を実現しています。

源泉掛け流しの天然温泉を備えた浴室では、敷地内に湧く低張性弱アルカリ性高温泉をお楽しみいただけます。妙高でのアクティビティやウィンタースポーツを満喫した後は、身体を温めながら心身をゆっくりと癒やし、一日の余韻を楽しむひとときをお過ごしいただけます。プライベートな温泉空間で、日々の疲れを癒やす至福のリラクゼーションタイムをご提供します。

さらに、館内にはドライルームを完備しているため、ウィンタースポーツだけでなくトレッキングや森遊びなど、季節を問わずアクティビティを快適に楽しめる滞在環境を整えています。

また、本施設では温泉資源を浴室利用だけでなく、屋根雪や駐車スペースの融雪にも活用しています。地域資源を有効活用し、環境にも配慮した施設づくりを行っています。

「遊ぶ」と「休む」をつなぐ滞在体験
『Villa El Cielo Myoko』が提供するのは、宿泊するだけではなく妙高で過ごす時間そのものを楽しむための滞在体験です。

スノーシーズンはスキーやスノーボード、グリーンシーズンはトレッキングやSUPなど、季節ならではのアクティビティを満喫した後は、源泉掛け流し温泉で身体を癒やしたり、暖炉を囲みながらくつろいだりと、家族や友人と贅沢な時間をお楽しみいただけます。

春から秋にかけては、周辺でのアクティビティだけでなく、広々とした庭でピクニックを楽しんだり、テラスでくつろいだりと、施設内でも思い思いの時間をお過ごしいただけます。夜には澄んだ高原の空に広がる星空を眺めながら、自然に包まれた静かな時間を楽しむのも、この季節ならではの醍醐味です。

また、ご希望に応じて出張シェフサービス（事前予約制・有料）もご利用可能です。旬の地元食材を活かした料理と妙高の地酒など、その土地ならではの食文化もご堪能いただけます。

周辺観光を楽しむだけでなく、ヴィラでゆっくりと過ごし、温泉や食、四季折々の自然を満喫する時間そのものが、旅の目的となる新しい滞在体験を提案します。

通年型リゾートとして注目が高まる妙高エリア
近年、妙高エリアではインバウンド需要の拡大や国内外からの投資を背景に、新たな宿泊施設や観光コンテンツの整備が進み、通年型リゾートとして注目が高まっています。

PLAY&coは、『Villa El Cielo Myoko』を通じて、スノーシーズンだけではない妙高の魅力を発信するとともに、四季を通じて自然とともに過ごす新たな滞在体験を提供してまいります。

施設情報

名称：Villa El Cielo Myoko（ヴィラ エル シエロ ミョウコウ）
オープン日：2026年7月15日（水）
所在地：新潟県妙高市関川 2270-8
アクセス：「長野」駅より車で45分/「妙高高原」駅より車で9分/上信越自動車道「妙高高原IC」より車で7分
予約サイト：https://playandco.airhost.co/ja/houses/778720
公式Instagram：https://www.instagram.com/villaelcielo_myoko/
最大収容人数：7名
チェックイン：16時（非対面式、セルフチェックイン）
チェックアウト：11時
構造・規模：木造一部鉄筋コンクリート造、鉄骨造（地上2階・地下1階建て）
敷地面積：3,315.00平米（1,002.78坪）
延床面積：337.09平米（101.96坪）

1,000坪を超える圧倒的な敷地をたった1組で独占できる贅沢さは、言葉にできないほど特別な体験ですね。誰にも邪魔されないプライベート空間で、自分の好きな時に源泉掛け流しの温泉に浸かり、夜にはテラスから満天の星を見上げる。これこそ忙しい現代人に必要な「何もしない贅沢」の極みと言えます。事前予約でプロの出張シェフを呼べるサービスもあるので、記念日やご家族のお祝い、大切な友人同士での贅沢なおこもり合宿に、ぜひ2026年夏の旅リストに加えてみてください。

ファミリーマートは、2026年9月に迎える創立45周年の特別企画として、ファミリーマート史上初となる味を明かさない“秘密のフレーバー”「ファミマ味」の商品3種類を、2026年7月14日（火）から全国の店舗にて数量限定で発売しました。

「ファミマ味」は、ピリっ・まろやか・甘辛の3つの味の変化を一口ごとに楽しめる、遊び心とこだわりが詰まったフレーバーです。

さらに、その正体を推理する総額100万円相当のデジタルギフト山分け謎解き企画も同時スタート！気になる「ファミマ味」の全貌と、おトクなキャンペーン情報をご紹介します。

　「ファミマ味」は、「ファミチキ（ファミマ味）」239円（税込258円）と、スナックカテゴリーの「ファミマ味ポテトチップス」167円（税込180円）と「ファミマ味お米スナック」160円（税込172円）の3商品で展開し、味の正体を予想しながら楽しめるワクワク感のある商品となっています。

■45年目の本気！秘密のフレーバー「ファミマ味」とは？
　ファミリーマート創立45周年を記念して誕生した「ファミマ味」は、ピリっ・まろやか・甘辛の3つの味の変化を楽しめる、ファミリーマート史上初となる、味を明かさない“秘密のフレーバー”です。

【3つの味の変化が楽しめる、クセになるおいしさ】
・ピリっ：爽やかな香りとピリっとした風味が広がる、インパクトのある味わい
・まろやか：全体の味わいをやさしくつなぐ、まろやかな風味
・甘辛：日本を代表する“あの味”！食べてからのお楽しみ

　また今回「ファミマ味」を開発するにあたり、ファミリーマートがコンビニエンスストアの新たな可能性を追求し、その価値を進化させる取り組み「Next FamilyMart Project」の一環として、ファ
ミリーマートのクリエイティブ・ディレクターNIGO(R)︎氏との共創の中で味づくりを進めました。
　最後の一口まで楽しんでいただくため、ファミチキ（ファミマ味）では完成までに111回以上の試作を重ね、細部までこだわり抜いて「ファミマ味」を完成させました。
　3つの味わいが織りなす変化を楽しみながら、「ファミマ味」の正体を予想してみてください。

■人気定番商品のファミチキと、スナック菓子2種に「ファミマ味」が登場！
　今回「ファミマ味」の商品が登場するのは、長年愛されるファミリーマートの定番商品であるファミチキと、ポテトチップス・お米スナックのスナック菓子2種です。
　ファミチキでは、衣とお肉にそれぞれ異なる味付けを施すことで、ひと口目から後味まで印象が移り変わる“不思議な味わい”を実現しました。食べ進めるにつれて風味が変化するため、最後まで飽きることなくお楽しみいただけます。
　スナック菓子2種については、それぞれにおいて、素材本来の味わいと秘密のフレーバーが絶妙に調和し、素材が持つ美味しさを最大限に引き出せる仕上がりにこだわりました。　同じ「ファミマ味」でも、ファミチキとスナック菓子でそれぞれの特長を生かした味わいに仕上げています。ぜひ各商品を食べ比べながら、フレーバーの正体や味わいの違いをお楽しみください。

■八木さんも「ファミチキ（ファミマ味）」をいち早く実食！「高級なお店で食べるような和の雰囲気」とおいしさに太鼓判！
　CM撮影現場で“秘密のフレーバー”「ファミチキ（ファミマ味）」をひと足早く味わった八木莉可子さんは、「ファミチキと似ているのかと思ったら、また全然違う味で、和風な香りも感じた」と驚いた様子を見せました。さらに、「高級なお店で食べるような雰囲気もありながら、ファミチキらしいジャンクさや、ガツンとしたおいしさもある」とコメント。「何が入っているのか予想しながら楽しんでほしいです！」と語り、“味が変わる不思議なファミチキ”ならではの魅力をアピールしました。

【商品詳細】

【商品名】ファミチキ （ファミマ味）
【価格】239円（税込258円）
【発売日】2026年7月14日（火）
【発売地域】 全国
【内容】衣とお肉それぞれに異なる味付けを施すことで、食べ進めるごとに味わいが変化する“秘密のフレーバー”を実現。ファミチキらしいジューシーなおいしさはそのままに、ひと口ごとに異なる風味を楽しめます。
※数量限定

【商品名】ファミマ味ポテトチップス
【価格】167円（税込180円）
【発売日】2026年7月14日（火）
【発売地域】 全国
【内容】ポテトチップスのパリッとした食感と、３つの味わいが重なり合うクセになる美味しさです。
※数量限定

【商品名】ファミマ味お米スナック
【価格】160円（税込172円）
【発売日】2026年7月14日（火）
【発売地域】 全国
【内容】サクふわっとした軽い食感のお米スナックにフレーバーを合わせ、お米の甘みと3つの味わいが絶妙に重なり合う、クセになる美味しさです。
※数量限定

※画像はイメージです。
※軽減税率対象商品につき、税込価格は消費税8％にて表示しております。
※地域により商品の価格・発売日・仕様等が異なる場合がございます。
※一部の地域及び店舗では取り扱いのない商品がございます。

■謎解明で総額100万円相当の「えらべるPay(R)」を山分け！？「ファミマ味」の謎解き企画が、楽しくおトクに本日から開催！
　「ファミマ味」とは一体何味なのか……？その正体を推理する謎解き企画「ファミマ45周年に隠された3つのおいしい秘密 ファミマ味の謎」を、2026年7月14日（火）から8月3日（月）まで実施いたします 。
　本企画の謎は、謎解き制作を手掛ける「なぞのデザイナー」氏がプロデュース。SNSやキャンペーンサイト上でオリジナル問題をお楽しみいただけます 。　

【実施期間】
2026年7月14日（火）～8月3日（月）

【賞品】
謎をすべて解き、専用Webページから応募すると、抽選で1,000名さまに「えらべるPay(R)」
1,000円分をプレゼントいたします。

※「えらべるPay(R)」は、株式会社ギフティが提供するデジタルギフトであり様々なスマホ決済サービスポイントの中から贈呈された「ギフトポイント」内でお好きな商品と交換することができます。「えらべるPay(R)」および「ギフトポイント」の利用には会員登録やアプリダウンロードの必要もなく、保有ポイント内で複数の決済サービスポイントを選ぶことも可能です。

【企画の見どころ・特典】
・3日間連続で謎が出題！7月15日（水）・16日（木）・17日（金）の3日間連続で、AM11:00に公式X（旧Twitter）から新たな謎が出題されます。
・リアルタイムでわかる「クリア順位」！導き出した答えを専用サイトに入力すると、自身が全国で何番目にクリアできたのか、その場で順位がわかるユニークな仕掛けをご用意しています 。
・参加者全員特典！見事クリアされた方全員に、ここでしか手に入らない「オリジナル謎解明画像」のダウンロード特典をプレゼントいたします。

【キャンペーンの詳細はこちら】
キャンペーンサイト：https://nazotoki-quiz.com/

コンビニグルメの絶対王者であるファミチキが、45周年の節目に「味を明かさない」というなんとも大胆な挑戦状を届けてくれましたね！
NIGO®氏とのコラボで111回以上も試作されたと聞くだけで、開発陣の本気度がひしひしと伝わってきます。八木莉可子さんの「高級な和の雰囲気」というコメントや、ヒントにある「日本を代表するあの甘辛い味」というワードから、一体どんな和風フレーバーに仕上がっているのか想像が膨らみます。
2026年7月15日～17日にはXでの謎解き出題も順次スタートするため、ファミチキやスナックを片手に、味覚を研ぎ澄ませながら謎解きに挑戦してみてはいかがでしょうか。数量限定なので、気になる方は早めにファミリーマートへ急ぎましょう！

心因性腰痛のきっかけとなる自律神経の乱れ！あなたの今の状態は？体の状態から見る自律神経４タイプ

体の状態から見る自律神経４タイプ

●あなたの今の状態は？
　心因性腰痛のきっかけとなる自律神経の乱れ。交感神経が優位になる場合もあれば、副交感神経の働きが高まるなど同じ自律神経でも次ページのように、バランスが変化します。まず、一番理想的なのは【①絶好調タイプ】の状態。交感神経と副交感神経が正常に朝と晩で交互に高まるため、体の不調がない状態です。たくさん働いても、翌日にはしっかり回復します。その他の状態になっている人は右上を目指しましょう。【②頑張り過ぎタイプ】は心因性腰痛に悩む人がなりがちな状態です。交感神経が高まることで興奮状態になり、副交感神経への切り替えがうまくできません。

現代人に非常に多く、不眠、冷え性、下痢などの症状を引き起こします。【③のんびりタイプ】は、②と逆に副交感神経の働きが活性化された状態です。お昼に交感神経が高まらず、眠気がとれず一日中活力がない状態になってしまいます。【④お疲れタイプ】は、どちらの働きも低くなっている状態。安眠ができず、日中も調子が上がらない状態です。ストレスや生活習慣などが原因で自律神経のバランスが取れなくなってしまっています。腰痛だけでなく、メンタル的な不調も感じやすい状態にあります。①の最適な自律神経の状態にできるよう、生活習慣を改善しましょう。

あなたの自律神経はどのタイプ？

【出典】『原因不明の腰痛は自律神経が9割』
著：小林弘幸/順天堂大学医学部教授 日本文芸社刊

執筆者プロフィール
順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。スポーツ庁参与。順天堂大学医学部卒業、同大学院医学研究科を修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、現職。自律神経研究の第一人者として、トップアスリートや文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に携わる。『医者が考案した「長生きみそ汁」』（アスコム）、『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』（幻冬舎）など、著書も多数。

【関連記事】

病院で検査してもわからない……。原因不明の腰痛を“自律神経”から改善する一冊。国内でおよそ3000万人が悩んでいるとも言われている『腰痛』。 腰痛の原因はぎっくり腰やヘルニアなど様々ですが、実はその80%以上が原因不明と言われています。コロナ禍でカラダを動かすことが少なくなったため、「座りっぱなしだったから」「運動不足だから」と腰痛の原因を運動不足や筋肉疲労によるものだと思い込み、原因を突き止めようと病院を受診しても、結果は『異常なし』。よくわからないまま筋弛緩剤や炎症を抑える薬だけ飲むも、なかなかよくならない、という人が多くいます。また、腰痛は気になるがゆえにインターネットで検索すると、ガンや膵炎などの症状と一致することもあり、長く続くと不安に煽られて毎日楽しく生活することができなくなってしまうことも。そんな長引く謎の腰痛ですが、それはストレスと自律神経の乱れから来る現代病『心因性腰痛』かもしれません。本書では、そんな原因不明の腰痛を持つ人に向けて、自律神経の名医が腰痛の原因になっている自律神経を整えて痛みを取る『心因性腰痛』の改善法を紹介します。リラックスするための入浴法から腸がよみがえる食事法、心を軽くするために必要な考え方、生活習慣など、誰でもすぐに実践できる心因性腰痛の改善法を掲載します。しつこい痛みで、マッサージ・整体・針など、どんなに骨や筋肉への治療を試しても良くならない腰痛をお持ちの方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。

切り返しの左肩の動きが身に付く「雪かきドリル」とは

【アマチュアに多い動作のエラー】インパクトで体が起き上がる

雪かきドリルで肩の縦旋回を覚えよう

左肩の動きをイメージしやすいのは雪かきの動作で、クラブをスコップのように持ったら、雪かきをするようにダウンスイングをしてください。

いきなりすくい上げる動きをしてしまうと、そもそも雪にスコップを刺せませんから、まずは左肩を下げてしっかり雪を刺し、それから切り上げるということが大事になってきます。

この切り返しでの左肩の動きができないまま、ただ体をうねっても意味はなく、クラブが下から入ってしまう原因になるので、ここは気を付けてください。

左肩が下がることでバックスイングして、そこからただ上がるだけではなく、さらに左肩が低く入って来たときにはじめてトルクがもらえます。そこから起き上がっていかないと、本当の意味での縦旋回にはなりません。

雪かきドリル

クラブをスコップに見立て、雪かきをするイメージでダウンスイングをする

出典：『最強インパクトを作る うねりスイング(世界基準のゴルフを身に付ける!)』著/三觜喜一

【関連記事】

夏休みが始まり、家族での外食や親戚・友人との集まりが増えるこの季節。毎日のお昼ご飯や夜ご飯の献立作りに頭を悩ませたり、暑さによる夏バテで栄養バランスが気になったりしていませんか？

そんな夏の食事を応援すべく、人気しゃぶしゃぶチェーン「しゃぶしゃぶ温野菜」では、2026年7月21日（火）から8月27日（木）まで（※お盆期間除く）の期間限定で、食べ放題コースが非常にお得になる「ご家族応援キャンペーン」を実施いたします。

期間中は、限定クーポンを利用することで食べ放題コースが平日20％OFF、休日10％OFFに！ 大人気の夏限定「韓国鍋」も対象となる、家計に嬉しく栄養満点なキャンペーンの詳細をご紹介します。

肉も野菜もバランスよく楽しめる！夏にうれしいしゃぶしゃぶ

　夏休みは、ご家族で食事を楽しむ機会が増える季節です。その一方で、毎日の食事を考える場面も多くなります。また、暑さによる食欲の低下や栄養バランスが気になる季節でもあります。そこで温野菜では、ご家族みなさまでお得にしゃぶしゃぶをお楽しみいただける「ご家族応援キャンペーン」を実施します。

　しゃぶしゃぶは、たっぷりの野菜とお肉をバランスよく味わえるだけでなく、暑い季節でもさっぱりと食べやすいことが特長です。温野菜では、こだわりの国産野菜に加え、箸休めにもぴったりな逸品料理まで食べ放題でご提供。2種類のおだしを同時に味わえる「二色鍋」により、お好みに合わせて異なる味わいを一度に楽しめるため、ご家族それぞれが満足できるひとときをお過ごしいただけます。ひとつの鍋を囲むことで自然と会話が弾み、ご家族やご友人との団らんが深まることも、しゃぶしゃぶならではの魅力です。

　また、温野菜では、ご家族みなさまでご利用いただきやすい価格設定を採用しています。食べ放題料金が小学生は「半額」、小学生未満は「無料」、60歳以上のお客様は「500円（税込）引き」でご利用いただけます。部活動や塾帰りのお食事、ご家族でのお出かけ、ご親族でのお集まりなど、この夏の思い出づくりに、ぜひ温野菜をご利用ください。

『ご家族応援キャンペーン』概要

・実施期間：2026年7月21日(火)～8月27日(木)　※お盆期間8月8日(土)～8月16日(日)を除く
・対象店舗：しゃぶしゃぶ温野菜　全店
・対象商品：食べ放題の全コースが対象
・利用条件：着席時・会計時に専用ページの「クーポン画面」を提示。
　※『食べ放題コース』ご注文の方限定のクーポンです。※2名様以上でご利用いただけます。※お会計金額の合計が5,500円(税込)以上で利用可能です。※クーポンのご利用条件詳細は、専用ページをご確認ください。

▼「ご家族応援キャンペーン」専用ページ
https://www.onyasai.com/lp/202607_familycp/?utm_source=release&utm_medium=release&utm_campaign=202607_familycp

対象の食べ放題コース

※下記に記載の価格は割引前の価格です。

期間限定コースも対象！

「夏のごちそう韓国鍋」海鮮チゲ鍋／コムタン鍋■販売期間
2026年7月15日（水）～2026年9月15日（火）
■商品価格
・豚コース（お肉全6種）：お1人様3,980円（税込4,378円）
・牛コース（お肉全10種）：お1人様4,280円（税込4,708円）
・黒毛和牛コース（お肉全11種）：お1人様5,380円（税込5,918円）
・霜降り黒毛和牛コース（お肉全12種）：お1人様6,880円（税込7,568円）

※霜降り黒毛和牛は一部店舗では販売しておりません
▼「夏のごちそう韓国鍋」詳しくはこちら
https://www.onyasai.com/lp/202607_korea/?utm_source=release&utm_medium=release&utm_campaign=202607_koreaCP

温野菜のこだわり：国産野菜も逸品料理も食べ放題！

■国産野菜：15品以上

味えのき
温野菜が独自に開発した自慢のきのこ。シャキシャキ食感と強い旨みや香りが特長。

甘にんじん
「イチゴと同じくらいの糖度」と言われるほど、甘くて食べやすい温野菜の看板野菜。

極み白舞茸
雑味が少なく、すっきりとした上品な味わいが特長。キノコが苦手な方でも食べやすい。

チェリートマト
ジューシーな甘みと適度な酸味、トマト本来の旨みが凝縮されています。

洒落ねぎ
おだしがよく絡むよう、“しゃらしゃら”と音がするほど薄くスライスされた、温野菜の名物。

肉厚椎茸
通常の椎茸よりも大きく、口いっぱいに豊かな香りとジューシーな旨みが広がります。

レタス
おだしにサッとくぐらせることで、シャキシャキの食感とさっぱりとした味わいを楽しめます。

白菜
葉や芯など、部位ごとに切り方を変える工夫により、おだしがよくしみ込みます。

■前菜・逸品料理・サラダも食べ放題
▼前菜：全7種

・きゅうりの明太マヨのせ
・塩枝豆
・うずらの味玉
・炙り鶏皮のおろしぽん酢
・豆苗と豆もやしのナムル
・キムチ
・カプレーゼ

▼逸品料理：全5種 / サラダ：全2種

だし巻き玉子の湯葉あんかけ

北海道名物じゃがから

手火山餡入り冷製茶碗蒸

はちみつレモンのクリームチーズカナッペ

塩タンのサラダ仕立て

国産野菜のバーニャカウダ

しゃきしゃきレタスのチョレギサラダ

夏休みに入ると、3食すべての献立を考えて準備するだけで一苦労ですよね。そんなパパ・ママの強い味方になってくれるのが、この温野菜の「ご家族応援キャンペーン」です。平日ならなんと20%OFFという破格の安さになり、さらに「小学生未満は無料、小学生は半額」のファミリー優待も健在。エアコンがしっかり効いた涼しい店内で、栄養満点なお肉とたっぷり15種類以上の国産野菜を、準備や後片付けの面倒なく家族全員でお腹いっぱいに満喫できます。家事をお休みする日として、ぜひ平日の夜にクーポンを持って出かけてみてください！

リモートワークが広がらないのはなぜ？
【システム正当化バイアス】

現状が正しいと思いがち

コロナ禍を経て、多くの企業で導入されたリモートワーク。緊急事態宣言中はある程度進んでいましたが、現在では、その数値は減少しています。なぜ日本にはリモートワークが根付かないのでしょうか。

そこには、「システム正当化バイアス」が働いていると考えられます。

システム正当化バイアスとは、現状のやり方が存在していること自体に価値を見出し、それを正当化しようとする働きのこと。つまり、人は新しい習慣やシステムをなかなか受け入れられないのです。

このような例は、会社の働き方や、時代遅れの校則など、多くの場で見られます。なぜそのようなバイアスが働くのでしょうか。

実は、人は現状で感じている不都合よりも、予測できない不安のほうを大きく感じます。「このままだといつまでたっても改善されないな」という不満より、「新しいやり方で、何か別の問題が起きたらどうしよう」という気持ちのほうが大きいのです。

システム正当化バイアスに囚われすぎると、システムや社会生活における進歩は望めません。そのようなバイアスがあるということを認識し、それを打ち破っていくことで、現状を変えていくことができるようになります。

これまでやってきたことが正しいと思ってしまう

システム正当化バイアス の例

【会社の仕組み・やり方】

• サービス残業
• 対面での仕事

【学校の規則】

• 理由のはっきりしない服装
• 行動の制約

始めたときには意味があったが、時代の変化とともにその意味が変化していく

システム正当化バイアスにより、
簡単には変えられなくなっている

変えていくことには怖さがともなう

多少の不都合はあっても同じことを続けるどうなっていくか想定できる・安心

これまでのやり方を変えるどうなるか想定できない・不安

現状を維持して、安心したいという気持ちから、
システム正当化バイアスが生まれる

参考文献

• John Jost and Mahzarin Banaji, “The Role of Stereotyping in System-Justification and the Production of False Consciousness,” British Journal ofSocial Psychology, 33, 1-27, 1994.
• 沼崎城/石井伺雄 『日本の犯罪状況の悪化情報が現システムの正当性認知に及ぼす効果』 日本心理学会第73回大会発表論文集 116、2009年。

【出典】『眠れなくなるほど面白い 図解 認知バイアス』監修：高橋 昌一郎

【関連記事】

【書誌情報】
『眠れなくなるほど面白い 図解 認知バイアス』
監修：高橋 昌一郎

【Amazonで購入する】

「認知バイアス」は物事の判断が、偏見や先入観、歪んだ情報・データ、個人的経験則・記憶、思い込みなどによって、非合理的になる心理現象。社会学(社会心理学)や経済学(経済行動学)、論理学、認知科学など幅広いジャンルで研究されている。 本書では、数ある「認知バイアス」から、「確証バイアス」「正常性バイアス」「同調性バイアス」「希少性バイアス」をはじめ「ハロー効果」「ダニング=クルーガー効果」「プロスペクト理論」「スリーパー効果」など、読者の関心や興味が強いと考えられるもの、身近で陥りやすい危険の高いもの、知っていると生活にも役立つものを中心に厳選して、図解でわかりやすく伝える。 フェイクニュースや詐欺的行為や犯罪が蔓延し、AI技術の向上などによって、「何が正しいか」わかりにくくなった現代の世の中で、賢く生きていくためには必須の知識！

＼「２秒吸って４秒吐く」呼吸で筋トレの質とリカバリーが上がる／

〝正しい〟呼吸法の実践

　実際にどのような呼吸をすればこれらの効果を得ることができるのか、筋トレで行うべき呼吸法について見ていきます。

　まず、普段の呼吸のなかで意識するべき呼吸法について、参考になるのが2021年にベルギーのルーヴェンカトリック大学から発表されたデータです。この研究では、「口すぼめ呼吸」「片鼻呼吸」「負荷呼吸」「普通の呼吸」の４種類の呼吸法のなかでもっとも自律神経のバランスを良好にし、血圧や心拍数、覚醒度や情動反応によい影響を及ぼす呼吸法について、検証が行われました。

　その結果、もっとも心臓や血管の機能を良行にし、情動反応にいい影響をもたらしたのは、「口すぼめ呼吸」でした。

　「口すぼめ呼吸」とは、吸気と呼気の比率を１対２にした呼吸で、例えば息を２秒間吸ったら4秒かけて吐く、というものです。鼻から息を吸って、口笛を吹くように口をすぼめてゆっくりと、吸ったときの倍の時間をかけて吐き出す「口すぼめ呼吸によって自律神経の活性化が最大化したということでした。つまり、1日の生活のなかで、ふと思い出したときに「口すぼめ呼吸」を行うことで、自律神経を整え、神経疲労や精神的疲労を改善するだけでなく、集中力を向上させることができるのです。

　実際に、スタンフォード大学の研究においても、この「口すぼめ呼吸」と同じような呼吸法が採用されているほか、2020年のルーヴェンカトリック大学のデータでも、「口すぼめ呼吸」で痛みが軽減することが確認されています。つまり、日常で意識すべきはこの「口すぼめ呼吸」だということです。

　筋トレで１セットめが終わった後のセット間休憩でも、この呼吸法を行うことで、副交感神経が優位になって疲労を軽減してくれます。

　ただし、ここで注意しなければならないのは、基本的に副交感神経はリラックスの神経であり、次のセット前には交感神経を優位にしておかなくてはなりません。そのため、休憩時間の終わりには「口すぼめ呼吸」ではなく、「過呼吸」を導入する必要があります。「過呼吸」というと、強い不安やストレスによる発作のイメージがありますが、実は、2020年に順天堂大学から発表されたデータでは、筋トレ前に過呼吸を行うことで交感神経が優位になり、１セットあたりのレップ数が1.3〜2.3も向上することがわかっています。

　休憩時間の始まりから終わる直前までは口すぼめ呼吸で神経疲労を改善し、休憩時間の終わり間際になったら速く浅い呼吸をくり返す「過呼吸」にすることで交感神経を優位にして、次のセットに備えましょう。

結論

・〝正しい呼吸〟とは鼻から２秒かけて吸い、口から４秒かけて吐く「口すぼめ呼吸」
・正しい呼吸を行うことで疲労軽減につながる
・筋トレを再開する際は「過呼吸」で交感神経を高める

【出典】『鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ』著：理学療法士・パーソナルトレーナー 論文男

【著者紹介】
論文男（ろんぶんおとこ）
理学療法士。パーソナルトレーナー。現役理学療法士として、小児・スポーツ選手・高齢者のリハビリに従事する傍ら、13年以上の指導経験を生かし、科学的データに基づいたエビデンスレベルの高いトレーニング方法を発信。年間500本以上の論文を読み漁り、最新研究を現場で実践に落とし込む。YouTube 『論文で解決 〜筋肉と栄養を科学する』は登録者23万人以上。3児の父として、忙しいワーカー向けに最短で理想のボディを作るメソッドも開発。筋トレ・栄養・リカバリーを科学的に体系化した指導に定評がある。

【関連記事】

【書誌情報】
『鍛え方の最適解がわかる 10万論文筋トレ』
著：理学療法士・パーソナルトレーナー 論文男

【Amazonで購入する】
【DMMブックスで購入する】

■■トレーニーのための「最適解」がわかる! エビデンスが示す、最新結論■■ 理学療法士・パーソナルトレーナーである著者が、10万本以上の論文から導き出した「本当に効く筋トレ理論」をわかりやすく解説します。 SNSにあふれる筋トレ情報の中には、科学的根拠に乏しいものも少なくありません。本書では、年間500本以上の論文をチェックし、現場経験と照らし合わせながら、科学的に証明された方法だけを厳選して紹介します。 筋トレ理論の真偽を検証し、最新研究から導き出された筋トレの設計ルールや正しい栄養戦略を知ることで、無駄な努力や習慣を排除し、最短で筋肉を増やす道筋がわかります。 さらに、部位別の効率的な鍛え方、筋肥大を最大化する負荷・レップ数・インターバル、プロテインやサプリの科学的活用法、リカバリーの正しい知識まで網羅。 経験則や古い理論に惑わされず、論文で裏付けられた最新結論を取り入れて実践することで、成果を確実に最大化できます。 理想の体を手に入れたいトレーニーや、伸び悩みから脱却したい上級者にとって、科学に基づく筋トレの最前線を知る必携の一冊です。

「折り紙」と聞いて、子どもの頃に遊んだ鶴や紙風船を思い浮かべる人は多いでしょう。

しかし、１枚の紙から複雑な立体構造を生み出す現代の折り紙は、数学や工学、建築、デザインの知見が融合した、高度な創造の世界へと進化しています。

そんな最先端の折り紙の魅力を紹介した１冊が、『東大テクニカル折り紙 紙ワザ。』です。

本書では、東京大学折紙サークルOristの誇る精鋭メンバーによる珠玉の19作品を折り図化しました。動物や昆虫、花、空想動物など色彩豊かなラインナップ。こだわりぬいた作品の数々の魅力を、ぜひ実際に折って、その驚きと楽しさを体感してみてください。

そして現在、Oristメンバーも参加する展示会「Marie’s Dojo #2 “折の思考と表現”展」が、東京・日本橋浜町のMarie Galleryで開催中です。

本展では、現代美術作家４人と、東大折紙サークルOristのメンバー６人が、「折」をテーマにそれぞれ異なるアプローチで作品を発表しています。

「折」をテーマに、10人の作家が競演

参加作家は以下の10名です。

　　池田望己｜面と構造の美学折り紙
　　伊藤壽美｜日本画インスタレーション
　　一瀬陽日｜律動折り紙
　　内山千聡｜ハッピーボンボン☆ママゴト
　　小尻てるや｜動的造形折り紙
　　小山恭史｜写真、デジタル切り絵
　　林 清人｜ぷくぷくみにまる折り紙
　　カメヤ光路｜レイヤード日本画
　　丸山倫諒｜展開図折り畳み設計
　　山﨑玲美｜幾何学現象インスタレーション

『東大テクニカル折り紙 紙ワザ。』で広がる折り紙の世界

東大折紙サークルOristは、東京大学を拠点に活動する折り紙サークルです。現代折り紙の普及と発展、そして何より折り紙を楽しむことを目的として活動しています。五月祭・駒場祭での展示企画は特に人気を博しており、毎回高いクオリティーの作品を展示しています。

『東大テクニカル折り紙 紙ワザ。』では、Oristならではの発想と設計技術、造形美を余すことなく紹介しています。複雑でありながら美しい作品の制作過程を通して、折り紙の新たな魅力に触れることができます。

そして本展では、その世界観を実際の作品として鑑賞できるのが大きな魅力。書籍では伝わりきらない実物作品ならではの迫力や繊細さを間近で鑑賞できる貴重な機会となっています。

折り紙のまだ見ぬ姿、その可能性を存分に味わっていただけます。折り紙ファンはもちろん、アートやデザイン、数学、建築に興味のある方にもおすすめの展示です。

「紙を折る」というシンプルな行為から生まれる、驚くほど多彩な表現世界を、ぜひ会場で体感してみてはいかがでしょうか。

Marie’s Dojo #2「折の思考と表現」展 　開催概要

■会期：2026年7月4日（土）～7月18日（土）
■開館日：木・金・土
■開館時間：13:00～18:00
■会場：Marie Gallery（マリーギャラリー）
　　　　東京都中央区日本橋浜町3-33-7
　　　　東京メトロ半蔵門線 水天宮前駅 5番出口 徒歩7分
　　　　都営線 浜町駅 A2番出口 徒歩4分
　　　　東京メトロ日比谷線・都営浅草線 人形町駅 A1番出口 徒歩10分
■入場料：無料
■Marie Gallery ホームページ：https://mariegallery.com/

会場風景

【書誌情報】 『東大テクニカル折り紙 紙ワザ。』 著者：東京大学折紙サークルOrist

【Amazonで購入する】

【金運UP】龍神に好かれているお金持ちの人たちが持つ「素直さ」とは

素直であることを心がける「発財力」を上げる -マインド・習慣編-

素直というと、疑わずにそのまま受け入れる、ありのままでいるなど、単純さをイメージする場合もありますが、私は素直＝自分を信じる力だと考えています。そして、素直な人でいることは、実は簡単ではないと感じています。

龍神に好かれているお金持ちの人たちは、「自分ならできる」と成功をストレートにイメージできる力があります。それはつまり、「自分を信じる力」でもあります。

お金は、素直な人のところに集まってきます。書籍71ページでもお伝えしたように龍神も素直な人が好き。この人ならやり遂げてくれるかも、この人に頼めば良くなりそう、とイメージできるからです。

仕事の依頼が増え、経験を積み重ねることで社会的信頼も高まります。他の人には与えられないビジネスチャンスも芽生えるのです。それが最終的に自信となります。

ゆうはんTips
素直になるためには、「許容範囲を広げる」ことから始めてみましょう。芽生えた気持ちに嘘をつかない、自分がどうあるべきかを常に考えて、自分で自分を信じられるように意識してみてください。

【出典】『金運龍神風水』著：愛新覚羅ゆうはん

【関連記事】

【書誌情報】
『金運龍神風水』
著：愛新覚羅ゆうはん

【Amazonで購入する】

「投資ブームに乗っていない自分に焦るけど、なかなか勉強できない」「老後資金が足りるか心配でたまらない」「家計簿をつけるのが苦手すぎる…」 もし、そんな悩みを抱えているなら、節約よりも、投資よりも、まずは風水をおすすめしたい!というのが本書のメッセージです。 なぜなら…、 働いてもお金が貯まらない、漠然とお金の不安を抱えている、お金に向き合うことが苦手という人は、「環境」が雑然としていることが多く見受けられるから。 環境が整っていない=「場の気、ご自身の気が停滞している」という状態。 たとえ家計簿をつけても、投資を始めようとしても、お金はなかなか巡ってきてくれません。 風水は、掃除したり、片付けたり、色を意識したり… 何をしているかというと、環境に変化を与えることで、その環境が与える影響を「対策」しようという占いなのです。 言い換えれば、「停滞した運気と自分から脱出するメソッド=金運をつかむ最強の対策」。 しかも、日常生活を少し変えるだけ!という、お手軽さが魅力です。 本書は、2万5千人以上の鑑定実績を持ち、風水鑑定のもとすべての家選びをしてきた著者の実体験をもとに、効く「風水対策」を大公開。 占い業を通して出会ってきたお金持ちの方々から得た知見、「中国富裕層に伝わる常識」や「なぜかお金持ちに愛される龍神の秘密」、「運気向上を加速させる財運の3つの力」についてもお伝えしていきます。 ・脱サラできるほど事業がうまくいった部屋とは? ・念願の書籍出版を叶えた風水対策とは? ・貯蓄額が一気に増えたインテリアと習慣とは? →気になる方は、ぜひ本書を!