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胸郭の力を最大限に発揮させる首をスムーズに動す『胸郭エクササイズ』【革新的投球パフォーマンス】

Text:高島誠

コンディショニング③
胸郭エクササイズ

【ナゼやるの?】胸郭の力を最大限に発揮するには、背骨でつながっている首をスムーズに動かせることが大事。ブリッジができない人にとってはイメージづくりにもなるエクササイズ。

水道管にスポンジとラバーを巻いた胸郭ローラーを使用。鼻から息を吸って吐いてを3回行ったら、胸郭を丸めていく。


胸郭を丸めたら、最大限に反っていく。ストレッチポールだと頭がすぐ着くので、高さのあるローラーで行う。


出典:『革新的投球パフォーマンス』高島誠

『革新的投球パフォーマンス』
著者:高島誠

「高校生なら誰でも140km/hを投げられるようになる」という命題に明確な回答をする超実践本!近年成長著しい広島県私立武田高校で強化メニューを担当するトレーナーの高島誠の下には、山岡泰輔投手や高橋礼投手というプロの投手たちもシーズンオフにトレーニングにやって来ます。高島はどんな指導をして成長に導いているのか。その考え方や練習&トレーニング方法を写真とQRコードで詳しく解説!