コンディショニング③
胸郭エクササイズ
【ナゼやるの？】胸郭の力を最大限に発揮するには、背骨でつながっている首をスムーズに動かせることが大事。ブリッジができない人にとってはイメージづくりにもなるエクササイズ。
水道管にスポンジとラバーを巻いた胸郭ローラーを使用。鼻から息を吸って吐いてを3回行ったら、胸郭を丸めていく。
胸郭を丸めたら、最大限に反っていく。ストレッチポールだと頭がすぐ着くので、高さのあるローラーで行う。
出典：『革新的投球パフォーマンス』高島誠
『革新的投球パフォーマンス』
著者：高島誠
「高校生なら誰でも140km/hを投げられるようになる」という命題に明確な回答をする超実践本！近年成長著しい広島県私立武田高校で強化メニューを担当するトレーナーの高島誠の下には、山岡泰輔投手や高橋礼投手というプロの投手たちもシーズンオフにトレーニングにやって来ます。高島はどんな指導をして成長に導いているのか。その考え方や練習＆トレーニング方法を写真とQRコードで詳しく解説！
公開日：2022.01.09
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