水泳［平泳ぎ］競技別解説
蛇動を推進力にした波乗り
平泳ぎは、蛇動動作をすることで身体を前後に波立たせ「全身で波乗りをするように進む競技」です。クロールでは左右のうねりで水に乗りますが、平泳ぎでは前後のうねりを推進力として使います。手で水をかいて進むというよりは、体幹部をコントロールして蛇動を行う中で、いかに水を後ろに運び、水に乗っていくかということが重要です。その際には、体幹と連動する脚まで意識して蛇動させることがポイントです。
また、蛇動の動きの中で、いかに効率的に息継ぎをするかがスピードを左右するカギ。顔を上げてしまうと推進力が弱
まるため、胸きょう郭かくが内側に入ったときに懐に空間を作り、一瞬水面から顔が出たときに息継ぎをします。蛇動をしながら手で水をかくという動きは、想像以上に難しいものですので、立体的な軸を作るトレーニング「コアシックス」を行うといいでしょう。
競技の起源
水泳技術の発生については、16世紀の古文書までその歴史を遡ることができるが、水泳がスポーツとして行われるようになったのは19世紀になってから。この頃の泳ぎの主流は横泳ぎと平泳ぎだったが、当時は息継ぎの習慣がなく、顔を水につけずに泳ぐのが一般的だったため、平泳ぎがもっとも伝統のある優雅な泳ぎとされていた。
腕の動かし方
蛇動しながら手で水をかき、前後のうねりを前への推進力として利用するため、背骨の前後への屈曲可動を高める必要がある。
【A】「スーッスーッ」と進む
Aタイプは、腕を前に伸ばしたタイミングで推進します。「スーッスーッ」と進むイメージです。
【B】「グッグッ」と進む
Bタイプは、伸ばした腕をかき込むタイミングで推進します。「グッグッ」と進んでいくイメージです。
【書誌情報】
『廣戸聡一 ブレインノート 脳と骨格で解く人体理論大全』
著者：廣戸聡一
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公開日：2021.06.17
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