水泳［クロール］競技別解説
走るリズムで水に乗り、水路を進む
クロールは、ひと言で言うと「水の中を走る競技」ですが、陸上の「走る」動作と違うのは、水抵抗を受けるということで
す。そのため、いかに水を味方につけて、水抵抗を最小限に抑えるかがポイントになります。一般的には、クロールではバタ（キック）によって推進力を得ると思われがちですが、脚だけを速く動かそうとすると、むしろ水の抵抗が強くなります。そのため、水の抜けていく通り道を作る必要があります。具体的には、体幹（胴体）のうねりを使いながら、手で遠くの水をキャッチして引き入れることで水路を作り、キックによって水を押し出して推進するのです。
このとき重要なのは、素早く身体の左右の面と重心を入れ替え、体幹の動きをしっかりと使って「水に乗る」こと。これが、タイムを縮めるカギを握ります。また「水に乗る」ことができれば、自ずと息継ぎも安定し、楽な心肺リズムを保つことができます。
競技の起源
19世紀前半の水泳は平泳ぎと横泳ぎが主流だったが、腕を水面上に交互に抜き上げて泳ぐことでより速いスピードが出ることを知ったイギリスのトラジオン氏が「トラジオン泳法」を考案。その後、トラジオン泳法のあおり足がバタ足になり、クロールに発展した。バタ足の導入は画期的なことで、新しい競泳の時代を生み出すきっかけとなった。
腕の動かし方
【A】着水をイメージ
肩を起点に動かしていくAタイプは、早いタイミングで腕が前に伸び始めるため、水のかき始めを意識します。より遠くに腕を伸ばして伸び上がりながら「水をキャッチする」イメージです。
【B】離水をイメージ
肘をコントロールして動かすBタイプは、肘が曲がる程度のところからかき始めて、しっかりと「水をかき切る」動きを意識します。体幹が左右に入れ替わる頃から水を捉え始め、水をかき切りながら手を抜くイメージです。
【クロス】あごを引き気味にする
反対側の肩と腰が連動するクロスタイプは、
あごを引き気味に意識します。
息継ぎの仕方
【パラレル】顔を真横に向ける
同じ側の肩と腰が連動するパラレルタイプは、顔を真横に向けることを意識します。
１軸泳法と２軸泳法、どちらがいい？
日本では1970年代頃から、正中線を軸として自分の身体を交差するように水をかく1軸泳法が主流でしたが、2000年以降、右手は自分の右側のラインを、左手は左側のラインを通るというように、腕を交差させないで泳ぐ2軸泳法が注目されています。さて、この2つの泳法、どちらがいいのでしょうか？正解は「自分に合うほうを選べばいい」です。1軸泳法はクロスタイプ、2軸泳法はパラレルタイプに適していますから、タイプに合った泳法を選ぶことで、スムーズに泳ぐことができます。
【書誌情報】
『廣戸聡一 ブレインノート 脳と骨格で解く人体理論大全』
著者：廣戸聡一
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公開日：2021.06.16
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