健康
朝風呂はダイエットに効果的？朝風呂でずぼら断食の効果を高める方法とは？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
効果的なお風呂の使い方 せっかくならずぼら断食をより効果的に行いたい ！ という人におすすめなのが朝風呂です。人の体は基本的に、夜は副交感神経が優位になって眠りに落ち、朝は交感神経が優位になって活動モードに入ります。この […]
しゃがむより立ち上がる方が膝に負担がかかる？！楽に立ち上がるために意識したいこととは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
立ち上がるときに膝への負担が大きくかかる【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 しゃがんでいた姿勢から立ち上がるときに、膝に痛みが走る人は多いようです。 しゃがむときには、重力に任せて降下するスピードを […]
ネガティブをプラスに導く！ストレスを消すことができる論理的思考法とは？【図解 ストレスの話】
不安や悩みの打開策を示してくれるＷＯＯＰ 誰もが「常にポジティブでありたい」と考えています。しかし、人間は好調な時ばかりではありません。不安で落ち込めば、ネガティブな思考が頭の中を占領し、悪い想像をかきたてます。そんなと […]
ポジティブシンキングを持てば痩せる！言葉の力を信じて自分を変えていくことがダイエットにおいて重要な理由とは？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
必ずポジティブで終わらせる ダイエットにくじけてしまう人に共通するのが、できたことよりもできなかったことにフォーカスしてしまう「ネガティブ思考」によるものです。例えば、先週よりも体重が１００g減ったときに「１００gしか減 […]
体の痛みは筋肉の硬直や炎症が原因？！今すぐできる！ 痛みから解放される方法とは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
痛みは筋肉の硬直や炎症が原因【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 体のほとんどの痛みは、筋肉の硬直、もしくは傷んだ筋肉の炎症が原因です。 お伝えした通り、間違ったイメージで体を動かしていると、次第に筋 […]
自己変革力を高めてストレスをシャットアウトする方法とは？【図解 ストレスの話】
相手を変えようとしない。自分が変わればいい 他人の言動にストレスを感じたとき、相手を注意して諭したり、考えを正そうとしたりする人がいます。その行為自体は間違っていませんが、多くの場合、それは徒労に終わります。なぜなら「他 […]
ダイエットにおいて身のまわりを整えることが成功への近道である理由とは？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
散らかった部屋が行動力を鈍らせる もし、ずぼら断食を挫折しそうになったら、ちょっと部屋を片づけてみてください。一見、ダイエットと関連性がない話のように思えますが、胃の中を空っぽにしてリセットするのと同じように、不要なもの […]
声が小さい、出にくい…呼吸に必要な筋肉を、全体的に鍛えられるトレーニング方法とは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
声が小さい、出にくいのは、姿勢と肺の大きさの認識にある【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 空気が喉にある声帯を通ると、ブザーのような振動音になります。声帯の形で、音の高さが決まり、舌や口の形で調整を […]
ストレスから逃げたっていい！反省を次の行動に生かす「戦略的撤退」が大切な理由とは【図解 ストレスの話】
逃げてみれば世界は広い もし、あなたがストレスを長く抱え続けるような環境にいるなら、私はそこから「逃げる」ことをおすすめします。逃げるのは「敗退」ではありません。一時的な「撤退」と考えてください。例えば、職場や学校という […]
ダイエットにおいて「やせた後の自分を強くイメージする」のが重要な理由とは？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
先にゴールを決めておく 僕は「思考は現実化する」と思っています。著書『月曜断食』は、まだ出版の予定も決まっていない段階から本を出すと決め、実際にそれを現実化することができました。この本を手にとっていただいた人の多くは、「 […]
歩き方でメンタルも変わってしまう？！だからこそ落ち込んだ時に気を付けたい歩き方とは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
メンタルは姿勢やポーズ、動き方に現れる【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 人は精神状態に合わせて、姿勢やポーズを取り、動き方も変わります。やる気が出ないとき、落ち込んでいるときは、うつむき加減で元気 […]
自分自身を明確にしてストレスに勝つ！大切な３つの価値観を書いて携帯するといい理由とは？【図解 ストレスの話】
価値観リストで自分の価値観を認識する アメリカのスタンフォード大学で、価値観に関するある実験が行われました。学生をＡとＢのグループに分け、Ａには「その日の良かった出来事」について日記を書かせ、Ｂには最も重要とする価値観を […]