耐性領域
耐性領域を広げるには【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
耐性領域を広げるには 耐性領域が広いほど、過覚醒や低覚醒への移行を抑えられ、3つのゾーンを行き来するカーブがゆるやかになります。 仕事や人間関係などで緊張する場面が訪れたとき、耐性領域が狭いと不安やイライラが増していきま […]
「いつも何か疲れてる…」不安とイライラの原因は“過覚醒と低覚醒”にあるかも【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
不安とイライラのメカニズム【過覚醒と低覚醒】 いつも緊張していたりイライラしたりしている状態、これは交感神経が働きすぎている状態です。呼吸は浅くて速く、走ったあとのように心臓がバクバクしています。これを「過覚醒」と呼びま […]