自律神経
内臓脂肪がたまる一番の原因は糖質！油っこい料理より『主食』に注意すべき理由【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
油っこい料理より主食に注意！内臓脂肪がたまる一番の原因とは 内臓脂肪の原因は糖質だった 「太りやすい食事」＝油っこい料理をイメージするかもしれませんが、内臓脂肪がたまる一番の要因は「糖質」のとり過ぎです。 ●中性脂肪って […]
【1日1杯】自律神経が整う「長生きみそ汁」レシピ｜玉ねぎ＆りんご酢の特製みそ玉で血流改善
自律神経を整える「長生きみそ汁」 スーパーフード「みそ」が自律神経に効く理由 日本人の誰もが日常的に口にする発酵食品といえば、「みそ」。このみそはスーパーフードといわれるほど、体によい栄養素が詰まっています。 まず、原料 […]
腸内環境を整えてがんを予防！自律神経のバランスで免疫力を最大化する仕組み【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
腸がきれいになるとがんも遠ざかる！ 自律神経のバランスで免疫が変わる 私たちが病気にならずに健康な体でいられるのは、体の中に「免疫」というシステムがあるおかげです。たくさんの免疫細胞が協調して免疫機能をつくり、外部から侵 […]
自律神経が乱れる原因とは？原因不明の腰痛や不調を招く『無意識の神経』の仕組み【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
自分の意思でコントロールできない「自律神経」引き起こすさまざまな不調とは 自律神経が乱れるってどういうこと？ ●自分でコントロールできない神経 さまざまな不調を引き起こす「自律神経」とは一体どんなものなのでしょうか。そも […]
内臓脂肪と皮下脂肪の違い｜男女で太り方が違う理由は？落としやすさと病気のリスクを解説【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
男性は内臓脂肪、女性は皮下脂肪が多い！男女で違う脂肪の特徴とは 脂肪のつき方は男女で違う？ ●男性は内臓脂肪、女性は皮下脂肪が多い 一般的に、男性は内臓脂肪がつきやすく、女性は皮下脂肪がつきやすいといわれています。この違 […]
自律神経は3つある？ポリヴェーガル理論が教える『凍りつき』と『安心感』のメカニズム【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
自律神経は3つに分けられる 先ほどお話ししたように、自律神経は交感神経と副交感神経に分けられます。 交感神経は興奮と覚醒を促し、車でいうとアクセルのような役割を担います。そして、副交感神経はリラックスや落ち着きといったブ […]
【アンチエイジング】自律神経を整えて「若さ」を取り戻す！肌も髪もツヤツヤになる美容術
自律神経が整うと見た目も若返り、免疫力も上がる 血流改善でハリツヤのある肌と髪に 男性は30代、女性は40代を境に自律神経、とりわけ副交感神経の機能がどんどん低下していきます。若いときは、無理がたたって自律神経が乱れたと […]
アルコールと自律神経の深い関係｜『リラックスは錯覚』？脱水と頭痛を防ぐ上手な飲み方【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
アルコールと自律神経の深い関係とは！？ 過度の飲酒は自律神経を乱す アルコールを飲むとストレスがやわらぎ、心身の不調が解消されるという人もいますが、それは明らかな誤りです。 アルコールで意識が麻痺して「気分がいい」と錯覚 […]
コロナ後遺症の正体は自律神経の乱れ？長引く倦怠感や不調を改善するストレスケア術
コロナ後遺症と自律神経 本書を読むことで体の重要な部位である自律神経が意外と簡単に乱れやすいということが、わかると思います。現在猛威を振るっている新型コロナウイルスとの自律神経の関係性も少しずつ見えてきました。 ●コロナ […]
30代から太る原因は『基礎代謝の低下』！筋肉量を守って痩せ体質を作る方法とセルフチェック【ストレス０！で内臓脂肪が落ちる食べ方】
中年以降に太る原因は代謝にあり！30代以降に要注意すべきこと 中年以降に太る原因は代謝にあり ●30代以降は基礎代謝量が減る！ 下記のグラフが示す通り、男女ともに30代から徐々に基礎代謝量が減っていきます。基礎代謝量が減 […]
イライラや不安の正体は自律神経？アクセルとブレーキの仕組みを知って不調を解消する方法【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】
不安やイライラを引き起こすしくみ 自律神経は体のほとんどの臓器を通り、おもな働きとして次のようなものがあります。 自律神経は「交感神経」と「副交感神経」に分かれており、それぞれ異なる働きを担っています。 交感神経は興奮と […]
原因不明の腰痛は自律神経が9割！病院でも治らない痛みを根本から解消する整え方【原因不明の腰痛は自律神経が9割】
病院に行っても解決しない謎の腰痛の原因とは！？ 腰痛のきっかけは○○神経にあり ある日突然、腰に痛みが走り、触ると気になる。腰を痛めるような運動や作業をしたわけではないけど……。そんな加齢や外傷とは異なる、原因不明の腰痛 […]