自律神経
【椅子筋トレ】座ったままの足上げでお腹・太ももを引き締める超簡単トレーニング
自宅でできる超簡単筋力アップ法『椅子に座ったままできる足上げトレーニング』のやり方 自宅でできる超簡単筋力アップ法②椅子に座ったままできる足上げトレーニング 足を持ち上げることで、お腹まわりや太ももを鍛えることができます […]
【自律神経と若返り】見た目が若い人の秘密！副交感神経を高めて老化を防ぐ理由
自律神経が整うと見た目も、体の中身も実年齢よりも若々しくいられる理由 自律神経が整うと若返る！？ 昔と比べて疲れやすかったり、同じような生活をしていても肌荒れが気になったり、今まで気にならなかった些細なことにイライラして […]
【自律神経を整える】今より30分早起きするメリットと最高の1日を始める朝ルーティン
今より30分前に起床しよう！最高の1日を送る為の3つのモーニングルーティンとは 今より30分前に起床しよう ●ゆとりのパターンで人生が好転 自律神経の乱れがちな人を観察すると朝にストレスを溜める人が非常に多くいます。あと […]
【内臓脂肪を落とす】自宅で簡単スロースクワット！下半身を鍛えて代謝を上げる方法
自宅でできる超簡単筋力アップ法『内臓脂肪を落とすスロースクワット』のやり方 自宅でできる超簡単筋力アップ法①内臓脂肪を落とすスロースクワット 体のなかでも大きな筋肉がある下半身を鍛えることで、効率よく代謝を上げることがで […]
【疲れが取れない正体】男性30代・女性40代から激変！自律神経の衰えをリセットする対策法
男性は30代/女性は40代から自律神経が乱れ始める理由とは 男性30代、女性40代から機能が低下 自律神経の乱れを引き起こすのは、ストレスや不規則な生活習慣ばかりではありません。加齢も自律神経の働きに大きく影響すると考え […]
【自律神経を整える】30代・40代から崩れるリズムの罠！不調を防ぐ規則正しい生活法
自律神経のリズムは時間帯で変わる！規則正しい生活が自律神経を整えるカギとなる理由 規則正しい生活が自律神経を整えるカギ ●自律神経のリズムは時間帯で変わる 自律神経の働きは、朝と夜とで大きく変化します。まず朝ベッドから起 […]
【片足立ちチェック】椅子から立ち上がれる？下半身の筋力低下と病気リスク
あなたの筋力はどのくらい？自分の筋力を確認できる『片足立ちチェック』のやり方 あなたの筋力はどのくらい？片足立ちチェック 片足で椅子から立ち上がれるかどうかで、筋力を確認してみましょう。立ち上がるのが難しい場合は、筋力が […]
【自律神経の乱れorうつ病】その不調はどっち？症状の違いと正しい見分け方【自律神経の話】
「自律神経の乱れ」と「うつ」の大きな違いとは 自律神経の乱れは体の不調 めまいや倦怠感、肩こり、腰痛、頭痛、動悸などで受診すると「自律神経失調症」という診断名がつけられることがあります。これは正式な病名ではなく、自律神経 […]
【自律神経チェック】あなたはどのタイプ？心因性腰痛や不調の原因がわかる4つの分類
心因性腰痛のきっかけとなる自律神経の乱れ！あなたの今の状態は？体の状態から見る自律神経４タイプ 体の状態から見る自律神経４タイプ ●あなたの今の状態は？ 心因性腰痛のきっかけとなる自律神経の乱れ。交感神経が優位になる場合 […]
日常の疲労やストレスにも！筋トレ効果を改善する「口すぼめ呼吸」のメリット
＼「２秒吸って４秒吐く」呼吸で筋トレの質とリカバリーが上がる／ 〝正しい〟呼吸法の実践 実際にどのような呼吸をすればこれらの効果を得ることができるのか、筋トレで行うべき呼吸法について見ていきます。 まず、普段の呼吸の […]
【健康診断直前】内臓脂肪を落とす生活習慣｜1週間で数値を改善する5つのポイント
2週間で内臓脂肪を落とす為にやってはいけない内臓脂肪が増える3大NG習慣とは 内臓脂肪を落とす2週間プログラム 健康診断を目前にすると、日頃の不摂生を悔やむ人が多いのでは。ただ1週間もあれば数値は改善できます。まずは診断 […]
呼吸で筋トレの質とリカバリーが上がる！ベンチプレスの重量が13.6％アップする「パッキング」呼吸法
「２秒吸って４秒吐く」呼吸で筋トレの質とリカバリーが上がる 意識的に行う呼吸の4つのメリット 人間は、1日に約２万5000回も呼吸をしているといわれますが、そのほとんどは意識することなく、自律神経によってコントロールさ […]