肥満度と肥満タイプの両方を測定

、「自分の肥満度はどのくらいなのか」「内臓脂肪は多いのか少ないのか」と、気になっている人もいるでしょう。そこで、肥満度と肥満タイプがわかる方法を紹介します。

まず、肥満の度合いを調べるのは、国際的な標準指標であるＢＭＩを用います。体重と身長から算出する計算式で、男女ともにＢＭＩが22の体重を標準とし、25以上は肥満とされています。これに加え、腹囲測定を行ってください。おへその高さあたりの腹囲を水平に測り、男性で85㎝以上、女性は90㎝以上あると、内臓脂肪型肥満の可能性が高いといえるでしょう。ふたつの測定が両方とも基準を超えた場合は、内臓脂肪が増加して肥満が進んでいる状態です。

もうひとつ、肥満タイプはウエストとヒップのサイズから割り出して判別します。ウエストは腹囲測定と同じおへその高さの腹囲で、ヒップはお尻の最も突き出た部分を測ります。男性で１・０以上、女性で０・９以上が内臓脂肪型、未満で皮下脂肪型の肥満に分類されます。

私が患者さんを診るときは、胸の脂肪に注目します。胸に脂肪がないのにお腹がぽっこりしている場合は、ほぼ内臓脂肪型の肥満と判断していいからです。なお、ここでの測定値はあくまでも目安。問題のある肥満かどうかは専門医の診察や検査を受け、総合的な判断を仰いでください。

自分の肥満度を確認しよう!

BMI値と、腹囲の測定値で肥満度をチェックします。腹囲での確認方法とBMIの基準値は、実際の健康診断でも用いられているものです。

BMIって何?

BMI(Body Mass Index)の略。体重と身長から算出される、肥満度をあらわす指数。国際的に用いられている。

BMIの算出方法

BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

体重75kg、 身長170cmの人の場合
75(kg)÷1.7(m)÷1.7(m)=25.95

出典：『肥満治療の名医が教える 図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術』