眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話
自律神経を整えるメリットとは？疲れの正体は「脳のオーバーヒート」だった！【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
自律神経が疲れをコントロール 脳は大きく３ブロックから構成されています。知覚、思考、感情、意思決定、運動など多くの高度な機能を担う大脳。運動やバランス感覚の調整などを行う小脳。そして呼吸、睡眠、食欲や性欲など生命を維持す […]
疲れの原因は筋肉ではなく「脳」だった？自律神経から紐解く正しい疲労回復のメカニズム【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
運動しても体は疲れていない!? 「疲れ」の発生源は体ではなく脳である。そう聞くと、疲れればだるくなるのは体で、筋肉痛も起きる、これは体が疲れている証拠なのでは？ と思う方もいるでしょう。しかし、体に「疲れた」と自覚させて […]
長引く疲労は脳からのSOSサイン？見逃すと怖い「脳の疲労」の正体と疲れが究極にとれる新習慣とは
仕事や勉強の最中、ふと「飽きたな」と感じたり、強烈な「眠気」に襲われたりすることはありませんか。多くの人はこれを「やる気の問題」や「集中力不足」として片付け、コーヒーを飲んだり気合を入れ直したりして、さらに作業を続けよう […]
“健康と美”をどう整える？ YOSHIKI CHANNELに専門家が集結
帰国したYOSHIKI氏が生出演 世界的アーティスト・YOSHIKI氏の公式番組「YOSHIKI CHANNEL」に、医師の梶本修身氏がゲスト出演した。 番組は7月9日（水）21時より生配信。「健康と美」をテーマに、YO […]
起床時間を変えなければ休日の寝だめもOK！【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
起床時間を変えなければ休日の寝だめもOK! 休日の寝だめはコツがある 布団に入った途端に眠りに落ちる人が健康的かといえば、必ずしもそうではありません。理想は布団に入ってから10分くらいで自然な眠気が訪れること。毎夜、5分 […]
なかなか寝付けないときはベッドから離れる【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
なかなか寝付けないときはベッドから離れる 眠れなくても焦らない! 寝ようと思って布団に入ったものの、なかなか寝付けないという人も多いのではないでしょうか。「眠れない」「明日の朝早いのに」と焦れば焦るほど脳の緊張が高まり、 […]
就寝前は暖色系の照明にするとよく眠れる【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
就寝前は暖色系の照明にするとよく眠れる 帰宅後はオレンジ系の光が◎ 日が落ちて暗くなれば眠くなり、朝日がさせば目が覚める、私たちの中にはこうした体内時計が組み込まれています。光の刺激によって睡眠が調整されることは人間にと […]
快眠するなら夏も冬もエアコンは“つけっぱなし”が正解!?【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
快眠したければ、夏も冬もエアコンはつけっぱなしで 冷やし過ぎや、急な温度変化に注意 体が冷え過ぎることを避けるため、夏の間、エアコンをつけずに寝るという人もいるようですが、それはかえって脳疲労を招く恐れがあります。特に毎 […]
最もぐっすり眠れる姿勢は「右横向き寝」【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
最もぐっすり眠れる姿勢は「右横向き寝」 抱き枕が眠りをサポートする 寝る際の姿勢も睡眠の質を大きく左右します。いびき体質の方は、仰向け寝ではいびきや無呼吸を悪化させる一因になります。いびきが気になる方が睡眠の質を上げるた […]
脳を冷却する「４－７－８呼吸法」【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
脳を冷却する「４－７－８呼吸法」 鼻から吸った空気が脳を冷却 睡眠の質を上げるためには昼間の活動で熱を持ってしまった脳をクールダウンする必要があります。そのために最も手軽で効果的なのが鼻呼吸です。鼻から吸った空気は鼻の穴 […]
睡眠の質を上げることが疲労回復への近道【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
睡眠の質を上げることが疲労回復への近道 眠りはじめの3時間が勝負! 疲労回復のためには十分な睡眠が必要ですが、単純に睡眠時間を延ばせばいいわけではありません。肝心なのは「睡眠の質」なのです。「たくさん寝ているのに、疲れが […]
脳を冷却すると疲れがとれる！？人にとっての最適な温度とは？【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
脳を冷却すると疲れがとれる! 脳にとっての適温は22〜24℃ 高温多湿の日本では、真夏の熱中症対策が不可欠ですが、実は体の中で一番発熱しやすく、のぼせやすいのは脳なのです。脳は全身のエネルギー消費の約20%を占めるといわ […]