無理なく続けるための心のコントロールテクニック！

引き締まった美しい体は、数日間の筋トレや食事制限では手に入れることはでき ません。数カ月、またはそれ以上の長期間に渡る取り組みが必要なので、途中で挫折しないために、自分の気持ちと行動をうまくコントロールする以下の方法を覚えて実践していきましょう。

まずは、「私は今日からダイエットします!」と周りの人に宣言すること。こうしておけば、会社の飲み会でも無理にお酒をすすめられなくなるし、家族と一緒の食卓でも食事制限がしやすくなるなど、周囲からサポートを得やすくなります。おまけに宣言したからには人の目が気になる!ついついお菓子に手が伸びそうになっても、人目を感じて自分を戒めることができます。

また、日々の生活に潜む様々な刺激をコントロールすることも大切です。例えば、手元にお菓子があると食べてしまうという人は、お菓子という刺激を手元に置かないようにします。外食すると食べ過ぎるという人は、なるべく自炊するようにします。こうして食べるきっかけ=刺激を避けることで、できるだけスムーズに無理なく食事制限をすることが可能となるのです。

もうひとつは、自分にご褒美を与えること。ダイエットの記録をSNSにアップして「いいね!」をもらったり、だんだんと引き締まっていく体の変化を友達に見せびらかすのもいいでしょう。人に認めてもらうことで、俄然やる気がアップします。

【書誌情報】
『世界一引き締まる6回腹筋』
著：坂詰真二

たった6回からの腹筋でお腹が劇的に引き締まる!『世界一やせるスクワット』の監修者が教える、世界一効く“腹筋”を大公開!色々なダイエット法で痩せた! という人は多いのではないでしょうか。でも、なんだかモデルさんのように引き締まっていない…。そんな人は本書の腹筋をぜひ試してみて下さい。1セット6回からという少ない回数で超時短でありながら、狙いたい筋肉をピンポイントで鍛えられる最高効率のトレーニングで、筋肉に適度な厚みを出し、カラダにメリハリを作れます。また、本書では腹筋だけでなく、下半身から上半身まで、メリハリを出すのに欠かせない部位別にトレーニングを掲載。ぽっこり下腹、寸胴ボディ、気になる腰肉などが解消し、健康面でも様々なメリットがあるほか、引き締まった太りにくいカラダも手に入ります。さらに日常生活で役立つ「ストレスマネジメント法」や「メンタルコントロール法」のほか、太りにくい「食事コントロール法」などボリューム満点の内容です。ぜひ最短距離で魅せるカラダが作ってみて下さい!