眼の疲れ/背中のコリに効く「猫のポーズで脚を左右に動かす」ヨガのポーズとは！？

カラダが生き返る！症状別ヨガのポーズ

眼の疲れは、肩・首のコリやゆがみが原因であることが多いもの。そこで、肩・首まわりをほぐすヨガに眼の運動を組み合わせたポーズを紹介しよう。スマホやテレビのスイッチをオフにし、リラックスした状態ではじめてみよう。

【ポーズ7】猫のポーズで脚を左右に動かす

猫のポーズに脚の動きを加えることで、眼と関係が深いとされる腎臓の機能を高める効果が期待できる。動かしにくい部分を重点的に行うことで効果がよりアップ!

【コレがつらい人に!!】眼の疲れ/背中のコリ

【1】両手、両脚は肩幅の広さに開いて四つんばいの姿勢に。指先は前に、つま先は立てた状態にする。腕・太ももは、床に対してできるだけ垂直になるように。

ここをcheck!:眼を下に動かすときは、へそを見るように意識しながら行うのがポイント。

【２】息を吸って吐きながら背中を丸める。このとき頭を腕の中に入れるようにし左ひざはひたいの方向に。眼は下に動かす。

ここをcheck!:このとき、左足のつま先は立てた状態で。

【3】息を吸って吐きながら背中を反らし左足を思いきり後ろに伸ばしながら上げる。顔と眼も上に。

ここをcheck!:顔を上げると同時に眼も思い切り上に動かす。天井を見るよう意識しながら行おう。

【4】伸ばした左脚をゆっくり左右に4回ほど動かす。このとき、脚の方向に合わせて眼も左右に動かす。さらに息を吸いながら【1】に戻り、呼吸に合わせて【2】〜【4】を2回繰り返す。右脚も同様に行う。最後はゆっくりと息を吐きながら四つんばいになり「全身をリラックス」のポーズに。

ここをcheck!:脚の動きと同時に眼も動かす。前後左右くまなく眼筋を動かすことで、しっかりコリを取り去ることができる。

【書誌情報】
『ビックリするほど目が良くなる本』
監修：龍村修

パソコン、スマホで疲れた目が「眼ヨガ」でいっきに爽快に！パソコンやスマホなどに触れる機会が増え、目に疲れを感じている人は多くいます。一見目だけの症状にも思えますが、目のまわりの血流が悪くなると、そこから肩コリ、首コリ、疲労感といったカラダの不調に繋がってしまいます。そんな時にオススメなのが「眼ヨガ」です。目のまわりの12のツボを押すだけで、近視、乱視、遠視、疲れ目、ドライアイ、肩こりなど、様々な症状が改善します。たった1分からできる「眼ヨガ」は、薬のような対処療法ではなく、根本の原因から解消できるので、目とカラダの不調がビックリするほど良くなります！