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肩コリに効く「合掌からの腕伸ばし&眼の上下運動」ストレッチとは!?

デスクでもできる!簡単ストレッチ

パソコンやデスクワークで長時間眼を駆使すると筋肉は固まり疲労する。眼の運動に呼吸法とストレッチを組み合わせた、眼と眼につながる筋肉のコリをほぐす運動を紹介。

【ポーズ1】合掌からの腕伸ばし&眼の上下運動

手を高く上げ肩と背中の筋肉をよく伸ばそう。肩や背中の緊張がほぐれるため、肩コリの方にも効果的。

【コレがつらい人に!!】肩コリ

【1】胸の前に両手の平を合わせ(合掌のポーズ)、背筋をまっすぐにして呼吸を整える。

【2】息を吸って合わせた手を頭の上高く伸ばす。眼はできるだけ上、指先の方を見るようにする。

【3】腕を伸ばせるところまで伸ばしたら手の平を外側に向け、息を吐きながら両手をそれぞれ左右に下ろす。眼はゆっくりと下の方を見る。

【4】最後にまた両手の平を胸の前で合わせ、呼吸を整える。

【書誌情報】
『ビックリするほど目が良くなる本』
監修:龍村修

パソコン、スマホで疲れた目が「眼ヨガ」でいっきに爽快に!パソコンやスマホなどに触れる機会が増え、目に疲れを感じている人は多くいます。一見目だけの症状にも思えますが、目のまわりの血流が悪くなると、そこから肩コリ、首コリ、疲労感といったカラダの不調に繋がってしまいます。そんな時にオススメなのが「眼ヨガ」です。目のまわりの12のツボを押すだけで、近視、乱視、遠視、疲れ目、ドライアイ、肩こりなど、様々な症状が改善します。たった1分からできる「眼ヨガ」は、薬のような対処療法ではなく、根本の原因から解消できるので、目とカラダの不調がビックリするほど良くなります!