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肩こりに効く!骨盤リセット・ストレッチとは!?

肩こりは日本人の約7割が患っている

日本人の約7割が患うともいう肩こり。最大の原因は、背中が丸まった姿勢の悪さ(猫背)です。猫背も、もとをたどれば土台となる骨盤のゆがみから起きるもの。

肩をもむより、収縮した胸やおなか、太ももの筋肉を伸ばすと、姿勢がよくなり肩こりが改善されます。

肩こりに効く!骨盤リセット・ストレッチ

●バンザイして腰反らし
回数:10秒キープ/3回

【1】仰向けになり、手を頭上に伸ばして手の平を床につける。

【2】手の平と背中、かかとは床につけたまま、腰を浮かす。

●正座して上体反らし
回数:10秒キープ/3回

【1】正座をして上体を後ろへ倒し、指先を後ろへ向けて手の平を床につける。

【2】腰を斜め上に持ち上げて、上体を反らす。

【書誌情報】
『究極の骨盤リセット・ストレッチ』
監修:福辻鋭記 アスカ鍼灸治療院院長

じつは、骨盤周辺が硬く、ゆがみやすい男性にこそ、試してほしいストレッチを紹介します。骨盤がゆがんで硬いと、背骨や脚など全身の骨がゆがみ、さらにその骨に付着している筋肉や血管、神経が引っ張られたり圧迫されたりして、体に負荷がかかります。その結果、・腰痛、肩こり、目の疲れがとれない・会社で、夕方からのがんばりがきかない・趣味のスポーツがなかなか上達しないといった不調を招いてしまいます。「疲れ知らず」のカラダをつくるために、ぜひ試してほしい骨盤リセット・ストレッチを紹介します。本書の骨盤リセット・ストレッチで鍛えれば、・日常生活→腰痛・肩こりがスッキリ解消・ビジネス→集中力・効率がアップ・スポーツ→運動能力アップ・ケガ予防など、パフォーマンスが段違いに上がります。