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最大限の効果を出す為のリンパストレッチのポイントとは!?

Text:加藤雅俊

リンパストレッチのポイント

最大限の効果を出すためにギリギリまで伸ばして10秒キープ

ゆっくり伸ばして10秒間その状態を保つ
「これ以上伸びない」と感じる状態まで筋肉を伸ばし、そのままの状態を10秒キープするのが基本。まだ筋肉に伸びる余裕がある状態だと、深いリンパまでアプローチできません。

テコの力を利用して小さな力で大きな効果を得る
短時間で効果をたくさん得るためには、「テコの原理」を利用しましょう。伸ばしたい部位からできるだけ離れたところを持つと、小さな力でも筋肉がよく伸び、より大きな効果を得ることができます。

【書誌情報】
『1日1分!! 毒出しリンパストレッチ』
著:加藤雅俊

不調は心身にたまった「毒」のせいかもしれません。5大リンパを流して毒を出す「1日1分!! 毒出しリンパストレッチ」で健康な体をつくりましょう。累計200万部を超えるベストセラー著者が贈る、不調を治し、病気を予防する体と心の整え方をご紹介します。いつのまにか溜まってしまう老廃物や疲労物質が毒となり、血圧トラブル、糖尿病、慢性疲労、肩のこり、腰痛などの体の不調や、うつ、不安、イライラなどの心の不調を引き起こします。大切なのは、全身のリンパを流して老廃物などをしっかり回収し、毒出しすること。1日たった1分のリンパストレッチで、毎日健康で若々しい体と心が保てます。むくみ、たるみの解消やダイエットなど、美容にも効果抜群。体が硬い人や運動不足の人にこそ、おすすめできる健康法です。