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重心をコントロールするヒザドリブルとは!?/ドリブル力を上げる基礎技術【サッカーレベルアップ】

ドリブル力を上げる基礎技術

ドリブルをレベルアップしていくには、ボールタッチの向上が必要不可欠です。ボールタッチはたくさんボールを触って慣らすことが大事だと思われがちですが、重要なのは身体操作です。自分の体を自在に動かせること。そこにボールを合わせていくことが上達の秘訣となります。

重心をコントロールするヒザドリブル

『ドリブルの幅やキレを出したい選手はぜひトライしよう』

●ヒザが着くくらいの重心でプレーする
重心作りのためのトレーニングとして、ヒザドリブルを紹介します。ヒザドリブルは、ボールをヒザでタッチしながら前に進んでいく練習法です。なぜこの練習をするのかというと、低い重心でのドリブルを習得するためです。重心を低くできれば自分のフトコロを広げられ、ボールを扱える範囲が広くなるからです。ヒザドリブルをしながら実際のドリブルの感覚に落とし込むようにしましょう。


【NG】両足の幅をせまくすると上半身がブレてしまう
重心を低くするためには、両足の幅を広くとることが大事。写真のように両足を広げずに行うと、上半身のバランスが崩れる原因となる


【ココに注目!】頭を上下させると動きがロスする
ヒザドリブルで動くときに頭を上下させてしまうと無駄な動きとなる。頭の位置をキープすることがポイントだ


出典:『サッカーレベルアップ ジュニアが絶対上達するプロのテクニック』監修/石関聖

『サッカーレベルアップ ジュニアが絶対上達するプロのテクニック』
監修:石関聖

サッカーの基本的なテクニックをわかりやすく解説した実用書。ジュニア、ジュニアユース世代をターゲットに、上達するための考え方や具体的なテクニック、基本スキルから1対1のドリブルのポイント、1人で出来るボールテクニックを上達させるための練習法など、手軽に実践できるレベルアップ方を解説します。元プロサッカー選手であり、監督経験もある監修者による実演シーンを、段階写真でわかりやすく、習得しやすいテクニックが満載です。要所にQRコードを掲載しており、監修者がYouTubeでテクニックを披露している動画も併せて確認できます。