ヘルスケア
ビタミンやミネラルたっぷりの名脇役？！水溶性食物繊維も含まれ、生活習慣病も予防してくれる薬味とは？【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】
こんなにも体にいい！薬味の「効能」と「使い方」一覧③【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】 パセリ：ミネラルたっぷりの名脇役 A、C、E、K とビタミン類が豊富。A、C、Eは抗酸化作用、K は止血や健康的な骨づく […]
管理栄養士が教える最強の『若返り朝食』とは！？和食と洋食別のポイントも紹介【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
管理栄養士が教える最強の『若返り朝食』 きちんと朝食を食べることが、やせて若返るための必須事項。『若返る栄養素』＋『必要なカロリー』を考えて朝食の献立を考案しました。 和食 ＜ふりかけわかめご飯：食物繊維をプラス＞ 炭水 […]
血液をサラサラに？！ケルセチンが豊富で血圧や血糖値のコントロールが期待できる薬味とは？【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】
こんなにも体にいい！薬味の「効能」と「使い方」一覧②【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】 玉ねぎ：抗酸化作用の強いケルセチンが豊富 玉ねぎに多く含まれている栄養素のケルセチンは強い抗酸化作用があり、血圧や血糖値 […]
朝食を食べると痩せる！？毎日必ずやるべきダイエットのポイント【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
『朝食』を食べ始めたらみるみるやせる体に！ いままで1万人以上のダイエットをサポートしてきましたが、最初に必ず伝えていることがあります。それは、「本気でやせたいと思うなら、朝ごはんを毎日必ず食べる」ということです。 朝ご […]
「薬味の王様」？！血行を促進し体を温めて、疲労回復効果のある栄養素たっぷりの薬味とは？【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】
こんなにも体にいい！薬味の「効能」と「使い方」一覧①【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】 しょうが：「薬味の王様」は栄養素たっぷり 栄養素の宝庫と言える薬味素材です。血行を促進して体を温めるショウガオール。肝機 […]
最強のやせるドリンク『濃い緑茶』の選び方と飲み方とは！？【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
飲み物を『濃い緑茶』に代えたら脂肪がみるみる燃える 食事に気をつけていても、飲み物のカロリーは見落としがち。缶コーヒーや炭酸飲料、スポーツドリンクにもかなりの糖分が含まれているので、習慣的に飲んでいるとダイエットの落とし […]
タップリ！どっさり！どんな時でも強い味方？！免疫力UPで病気に強い体質に変われる薬味の種類とは？【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】
どんなときでも強い味方！【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】 「１週間薬味ＢＯＸ」で免疫力アップ 冷ややっこにおろししょうが、カツオのたたきににんにく、うどん・そばなどの麺類にねぎ。例を挙げればキリがないほど、 […]
1日に食べていい量はどのくらい？食事の適量がわかる『手ばかり』で食べ過ぎを予防しよう！【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
ダイエットを邪魔する4つの原因④『食べていい量がわからない』▶食事の適量がわかる『手ばかり』で過食を改善 何をどのくらい食べればよいのか、簡単に知る方法があります。それは自分自身の手を使う「手ばかり」 。大柄な人は手も大 […]
「腸活」で便秘も解消？！便秘→ストレス→腸内環境の悪化で悪循環！便通改善で得られる効果とは？【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】
腸活で便秘解消目指せ【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】 便通改善で得られる効果 腸の不調としてポピュラーなものといえば、便秘です。経験した人であればわかるでしょうが、便秘は苦しく、大きなストレスになります。そ […]
腸内環境を整える「やせ菌」とは！？ダイエットの強い味方「短鎖脂肪酸」を食事で取り入れよう！【1週間で勝手に-10歳若返る体になるすごい方法】
ダイエットを邪魔する4つの原因③『腸内環境が悪い』▶腸内に『やせ菌』を増やす方法 腸内環境を整えると、お通じがスムーズになってダイエットにも効果があります。そのカギを握っているのが食事で増やせる「やせ菌」です。 私たちの […]
手足はほてっているのに内臓が冷えている？！「かくれ冷え性」への注意と具体的な対策方法とは？【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】
「かくれ冷え性」にならないために【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】 「腸活」は冷え性まで改善させる 一般に「冷え性」というと、「いつも手が冷たい」「足先が冷たくて眠れない」といった、手足の冷たさをイメージする […]
体を温める「腸活」ではお風呂も有効！忙しい時でも短時間で腸内環境を良くする入浴法とは？【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】
お風呂に３回入るだけ【1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法】 腸内環境をよくする「３・３・３入浴法」 腸活では、体を温めることが大切です。そして、日常生活で体を温めると言えば、何と言ってもお風呂でしょう。忙しいとき […]