ヘルスケア
子供のころに体験した不思議な現象の正体！食後のあとの急な運動でお腹が痛くなるのはどうして？【人体の不思議】
いろいろな説があるが「腹膜のこすれ説」が有力 急に走り出したり、食後すぐに運動をするとお腹が突然痛くなって困ったことはありませんか。この痛みは英語で「スティッチ（Stitch）」と表現され、縫いもののひと針を意味します。 […]
これさえ知っておけば食べすぎは防げる！私たちをとりまく空腹の正体とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
血糖値の乱高下が太る原因に 我々が空腹を感じて食事をとるのは自然な行動ですが、「食べてもすぐにお腹が空く」「猛烈な空腹感に襲われる」といったことがよくあるようなら要注意。太りやすい食べ方のスパイラルにはまっているのかもし […]
お酒が強い人と弱い人がいるのはどうして？カギを握る「アセトアルデヒド」という物質とは？【人体の不思議】
アルコールを上手く分解できるかどうかは遺伝！ お酒を飲むと酔うのは、体内でアルコールが代謝される過程でできる「アセトアルデヒド」という物質が原因です。 体内に取り込まれたアルコールは、胃と小腸から吸収されて肝臓に送られま […]
まずは自分の消費エネルギーを知まずは基礎代謝量が大きければ太らない理由とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
消費エネルギーってどのくらい？ 摂取エネルギーを適正に保つ重要性はとても高いですが、自分の消費エネルギーを知ることも、両方のバランスがとれているのか見直す上で大切になります。 私たちがエネルギーを消費する活動は「代謝」と […]
正体は両方とも同じ？どうしても出てしまう「おなら」と「ゲップ」の正体とは？【人体の不思議】
おならの臭さのもとは腸内環境にある 「出物腫れ物所嫌わず」といわれるように、出てほしくないときに限って出てしまう「おなら」と「ゲップ」は同じ空気からなる、いわば兄弟同士の間柄です。息を吸ったときに吸い込む空気は、気管を通 […]
満腹まで食べてしまうのはNG！健康にいいのは腹何分目？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
満腹まで食べているとカロリーオーバー!? 「太る原則」が理解できたところで、果たして自分にはどれくらいのエネルギー摂取が妥当なのかも、知っておく必要があります。 １日に必要なエネルギーは個人差があり、性別や年齢、身体活動 […]
カラダで最も重要な器官といっても過言ではない？腸が第二の脳と呼ばれる理由とは？【人体の不思議】
脳と腸は連動している特殊な関係 腸は唾液や胃で分解できなかった脂肪を分解し、小腸の内側にある絨毛と呼ばれるヒダから栄養素を体内に取り込んで大腸で水分を吸収し、有害な物質とともに便として排泄する器官です。 腸には脳に次いで […]
ダイエット進行中の重要な考え方！重視しすべきは 「消費エネルギー」ではなく「摂取エネルギー」である理由とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
消費と摂取のアンバランスが太る原因 内臓脂肪の増加や肥満が気になる人の多くは、自分の食べすぎに何となく気づいているのではないでしょうか。ただ、「これ以上はヤバいな」と思いつつも食べてしまう……。それは、自分の中に「ここか […]
実はかなり要注意な現象？食後の胸やけはとはどんな症状なのか？【人体の不思議】
胃液や胃酸の逆流による粘膜への刺激による痛み 暴飲暴食をしたり、脂っこいものを食べたときにみぞおちから胸のあたりにかけて食道がチリチリと焼けつくような痛み、違和感を感じることがありますが、これが「胸焼け」です。 この症状 […]
お腹がつまめるようになったらダイエットが順調な証拠な理由とは？！【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
皮下脂肪がつまめれば期待大！ よく患者さんから、「やせ始めのサインのようなものはありますか？」と聞かれます。自分が行っている肥満への対策が効果を発揮しているのか、具体的に知りたいのでしょう。 体重の減少は指標として最もポ […]
人に聞かれると恥ずかしい現象！空腹になるとお腹が鳴るのはどうしてなのか？【人体の不思議】
胃や腸が元気に働いている証拠！ お腹が減ると「グゥ～」と鳴ることを「腹鳴」といいます。胃の中に食べものが入ってくると、入り口の噴門から出口である幽門に向かって胃が波打つように動く蠕動運動が起こります。蠕動運動によって攪拌 […]
食生活を見直そう！不規則な食事は内臓脂肪増加に直結する怖い理由とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
血糖の不安定さが太りやすい体にする 内臓脂肪を増やすのは、食べすぎばかりではありません。少し意外ですが、不規則な食事によって悪影響を受けるインスリンの働きが原因で肥満になります。 インスリンには血中の糖分を脂肪に変えて、 […]