健康
アルコールやドラッグ依存症の人と似た損傷を脳に与えるSNS依存の脅威とは！？【図解 ストレスの話】
心も蝕（むしば）まれるＳＮＳ依存 自分の投稿に不特定多数の人から「いいね」という承認をもらうことが、大きな満足感へとつながるＳＮＳ。楽しさの反面、その中毒性の高さにも注意が必要です。ＳＮＳにのめり込んでいる人の脳には、ア […]
やせる体をつくる筋トレ！誰でも簡単にできる「ヒールレイズ」とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
誰でも簡単にやせる体をつくる筋トレとは？ いつでもどこでも手軽にできる、ふくらはぎを鍛えるエクササイズです。長時間デスクワークをして、足がむくんだときにもおすすめ。 ①ひじを伸ばした状態でイスの背もたれなどに手をかけ、背 […]
承認欲求を暴走させるSNSの罠…「いいね！」に振り回された先に待つものとは！？【図解 ストレスの話】
承認欲求を暴走させるＳＮＳの罠 ＳＮＳの広がりとともに「承認欲求」という言葉がよく聞かれるようになりました。承認欲求とは「誰かに認められたい」「自分は特別でありたい」と願う欲求のこと。 アメリカの心理学者アブラハム・マズ […]
老化すると匂いの感じ方が変わる？嗅覚の低下を予防できる方法とは【図解 老化の話】
嗅覚の低下も老化が原因だった 高齢になると、匂いの感じ方も徐々に低下していきます。耳や目といった感覚器と同じですね。匂いの感じ方が低下する場合、蓄膿症やウイルス感染（COVID19など）によることが多いのですが、加齢も嗅 […]
やせる体をつくる筋トレ！おすすめしたい「すわるスクワット」とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
やせる体をつくる筋トレとは？ 体の中で一番大きい太ももやお尻の筋肉を簡単に鍛える方法です。朝と夜に行うだけで、集中的に下半身を強化できます。 ①イスの前に立って背すじを伸ばし、胸の前で腕を組む。足は肩幅より広めに開く。5 […]
悪口や批判を受けた時の一番の解決策とは！？【図解 ストレスの話】
ほめ上手になって相手の態度をやわらげる 世間には、悪口や批判ばかりを口にする人がいます。なぜ彼らはそのような態度をとるのでしょうか。それは「自分に自信がないから」です。強く出るのは自分が相手に軽んじられるのをおそれている […]
第二の心臓と呼ばれる「ふくらはぎ」を鍛えるメリットとは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
さらに基礎代謝アップ！ ふくらはぎにも、下腿三頭筋という大きな筋肉がついています。下腿三頭筋とは腓腹筋とヒラメ筋の２つで構成される筋肉で、体にとって大切な役割を果たしています。人間の血液は立っているときも座っているときも […]
病みやすい業種と病みにくい業種がある！ストレスがたまりやすい仕事とたまりにくい仕事とは！？【図解 ストレスの話】
病みやすい業種と病みにくい業種がある 遺伝的、性格的にストレスに弱い人は、仕事においてもストレスを抱えやすいタイプといえます。また、仕事の業種別によっても病みやすい仕事とそうでない仕事があります。 ●人との接点が少ない仕 […]
お腹や腕よりも効果大！全ての人がまず鍛えるべき筋肉とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
やせる最短ルートは筋肉を増やすこと 私たちの体は脂肪をエネルギーとして消費しながら活動しています。脳のほか、肝臓、心臓などの内臓が働く際にもエネルギーを消費しますが、体の中で一番多くエネルギーを使うのが筋肉です。基礎代謝 […]
別コミュニティの友人同士は繋げない方がいい理由とは！？【図解 ストレスの話】
境界密度が高いと人間関係は息苦しくなる 学生時代の友人、会社の同期、ママ友など、あなたをとり巻く人間関係のなかにはいくつかのグループがあると思います。これらのグループ同士の交わりの程度を、心理学では「境界密度」と呼んでい […]
たびたび動悸がするのも老化が関係している？人ぞれぞれの動悸(ドキドキ)の使い方とは【図解 老化の話】
最近動悸が多いなと感じたら、老化のサインかも “動悸”の語源はドキドキの「ドキ」、つまりは「ドキ」を漢字に当てはめたものが動悸です。動悸は中国語の心悸と同じ意味です。そのため以前の日本の小説の中では、動悸のことを「心悸亢 […]
2つの運動がもたらすダイエット効果！有酸素運動と無酸素運動の違いとは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
２種類の運動で効果的なダイエットを！ 有酸素運動とは？ 酸素を体にとり込みながら、ゆっくり行う運動を有酸素運動と言います。ウォーキング、ジョギング、水中歩行などの激しくない運動が該当します。運動を通じて脂肪を燃焼すること […]