健康
「寝つきが悪い」は思い込み？眠れない時の本人の体感と実際の長さのズレ【睡眠の話】
寝つきが悪い人は眠れない時間を長いと思いこみがち 眠りにつくまでの時間を、入眠潜時と呼びます。人はどのくらい眠れないと、寝つきが悪いと感じるのでしょうか。 若ければ1〜2分でストンと眠りに落ちる人もいますが、年齢が上がる […]
やせる為の代謝機能も劇的に下がる？脂肪肝を治せば勝手にやせていく体になる理由とは！？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
脂肪肝を改善すればやせ体質に変わっていく！ 肝臓に中性脂肪がたまると脂肪肝になり、血液中にあふれ出た中性脂肪が体内に脂肪として蓄積されていくことは先にお伝えした通りですが、問題はそれだけではありません。 脂肪肝になると肝 […]
末期腎不全でも日常生活を送れる？末期腎不全になるとどうなる！？【図解 腎臓の話】
末期腎不全になったときの治療法 慢性腎臓病はそのまま症状が進行してしまうと、最終的には末期腎不全に至ります。末期腎不全とは、26ページで紹介したステージでいえばG5にあたり、腎機能が本来の15%未満しかない状態です。もう […]
昼食後に眠くなってしまうのを避けるにはどうすればいいの？【睡眠の話】
昼食をとらなくても眠気を感じることがある 昼食後、しばらくすると体がだるくなって、眠くなるこの眠気は、アフタヌーンディップ（ポストランチディップ）と呼ばれます。 満腹になると消化器官への血流量が増え、脳への血流量は減るの […]
実はあまり知られていない！そもそも肝臓ってどんな臓器【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
肝臓に脂肪がたまった脂肪肝が原因かも！ 臓は体の中で最も大きい臓器で、重さは体重の約２・５％、成人は１㎏以上にもなります。肝臓には、私たちの体に欠かせない重要な働きが主に3つあり、それが「栄養素の代謝」「胆汁の生成」有害 […]
慢性腎臓病になっても生活習慣や治療でケアできる！慢性腎臓病は進行を止めるのが最重要【図解 腎臓の話】
重症度に合わせた治療方法 かつては慢性腎臓病は「不治の病」や「死に至る病」とされていましたが、現在では研究が進み、症状を改善したり進行を抑えたりできることがわかってきました。腎機能低下がまだ始まったばかりなら、食事や運動 […]
寝不足での運転が飲酒運転以上に危険な衝撃の理由とは！？【睡眠の話】
本人も気づいていない「瞬間的な居眠り」がある！ 睡眠負債を抱えた状態での運転は、アルコールや薬物摂取時の運転と同じくらい危険です。睡眠負債を抱えているときの判断力やパフォーマンスの低下は、これまでの研究からも明らかです。 […]
3つ以上あてはまったら脂肪肝の可能性大！絶対に確認しておきたい脂肪肝チェックリスト！【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
日本人の約３人に１人が脂肪肝 下のチェックリストを確認してみましょう。三つ以上当てはまったあなたは脂肪肝の可能性が高いです。 □ お腹が出てきたと感じる □ 筋肉が衰えたと感じる □ 習慣にしている運動がない □ 口の中 […]
慢性腎臓病におけるステージの違いを知る！腎機能の程度を表わすGFR（糸球体ろ過量）とは？【図解 腎臓の話】
GFRによるステージ分け ひと言で慢性腎臓病といっても、腎臓が悪くなり始めたばかりの状態から末期腎不全まで、その程度はさまざまです。そこで、慢性腎臓病の進行を表すために使われるのが「ステージ」という区分けです。ステージは […]
寝だめでは解消できない！解消に3週間もかかる寝不足によって生じる「睡眠負債」とは！？【睡眠の話】
睡眠不足を寝だめでは解消できない 睡眠の専門家のあいだでは、睡眠不足が蓄積されて慢性化している状態を「睡眠負債」と表現します。「負債」という表現には、気がつかないあいだにふくれ上がってしまう、ネガティブなニュアンスがこめ […]
あなたもすでになっているかも？ 日本人の約３人に1人が患っている「脂肪肝」とは？【１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法】
肝臓に脂肪がたまった脂肪肝が原因かも！ 「脂肪肝」という言葉を耳にしたことはありますか？ これは、肝臓に脂肪がたまって、フォアグラのようになってしまった状態を指します。健康診断や人間ドックなどで何となく言葉は知っていても […]
慢性腎臓病に自覚症状ってあるの？自覚症状が少なく気づいたときには手遅れに【図解 腎臓の話】
わずかな体調の変化がサインかも 慢性腎臓病の怖いところは、初期の段階では自覚症状がほとんどないことです。気づかないうちに腎臓がどんどん悪くなり、はっきりとした症状が現れたときにはもう手遅れ、というケースも珍しくありません […]