健康
夜遅くから飲み始めるのはNG！肝臓に優しいベストな「飲み始め時間」とは！？【肝臓の話】
飲み始めるのは○時がベスト！ 肝臓は様々な仕事を担っており、人が寝ている間も働き続けています。少しでもその仕事を減らし、肝臓への負担を軽減するためにも、お酒を飲む時間には気を配りたいところです。 肝臓が分解できるアルコー […]
効率良く動くことができる軸はいつ作って脳に記憶させるのか！？【廣戸聡一ブレインノート】
準備と起動 ●身体を起動させて準備する ある団体競技の女子代表チームを、なかなか勝てない状況下でお手伝いしたことがあります。当時監督は、勝てない理由をデータで解決しようと考え、誰を柱に据えるか、誰と誰を入れ替えるかなど、 […]
適度な度数でお酒を楽しもう！肝臓に優しく楽しく酔う為のアルコール度数の選び方とは！？【肝臓の話】
適度な度数でお酒を楽しもう チューハイは蒸留酒を炭酸水で割って果汁を加えたり、ソフトドリンクで割ったりしたお酒で、様々な種類があり、好きな香りと味を選べるという特徴があります。 またそんなチューハイを手軽に飲めるようにし […]
居酒屋で人気の生絞りサワーが飲めば飲むほど危険なワケとは！？【肝臓の話】
生○○サワーはまったくヘルシーじゃない 居酒屋の定番と言えるお酒のひとつに「生◯◯サワー」というものがあります。頻繁に目にするのは、「生レモンサワー」や「生グレープフルーツサワー」で、甲類焼酎に炭酸水、シロップ、その場で […]
ウェイトトレーニングの正解は筋肉に効かせる？効かせない？【廣戸聡一ブレインノート】
ウェイトトレーニングは「効かせない」が正解 ●なぜ「効かせない」のか？ ウェイトトレーニングは、筋肉に「効かせる」のか「効かせない」のか？ 一般的には、「効かせなければ意味がない」と考える人が多いようですが、実際は「効か […]
スクワット/ベンチプレス/デッドリフトの3種目での軸の作り方とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
重さを感じる ●重力に向き合うことで骨格が整う 身体をうまく使う、ということは身体に何の負荷もかけていないこと、というわけではありません。正しい負荷をかけなければ、身体はうまく使えません。ただし、その負荷は特定の筋肉や靱 […]
ついつい飲み過ぎてしまう缶酎ハイは飲めば飲むほどヤバい…その恐ろしい理由とは？【肝臓の話】
低糖質に惑わされてはいけない！ 缶チューハイは「スピリッツ」、「リキュール」、「焼酎（甲類）」をベースにしたお酒です。いずれも蒸留酒なので糖質は少ないものの細かな原材料が不明の雑穀を使用しているため、決して体に良いとは言 […]
最高の能力を発揮する為のスポーツの練習の第一条件とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
スポーツの練習の第一条件 ●身体の発達には順序がある あらゆるスポーツにおいて、動作が安定を得て最高の能力を発揮するためには、軸の存在は欠かすことができません。そして、人が軸を操り、自在に身体を使うために高める能力には、 […]
ダイエット中だけど、どうしてもお酒が飲みたい人におすすめのお酒とは？【肝臓の話】
蒸留酒はダイエットに最適！ 蒸留酒は醸造酒を蒸留させてアルコール度数をさらに高めたお酒で、焼酎やウイスキーのほかにブランデー、ウォッカ、ジン、ラムといったお酒も仲間です。 とうもろこしやじゃがいも、りんご、サトウキビとい […]
動きに強弱やダイナミクスを作る「ビート」の重要性とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
リズムとビート ●身体の連動のタイミングとなる「リズム」 身体が安定して存分に可動し、それによって柔軟性が得られるようになると、自分自身の動作にリズムを感じられるようになります。これは、軸の作り方の違いや連動させる部位の […]
美味しいかつより高い健康効果を得られるワインを選ぶコツとは！？【肝臓の話】
ポリフェノールが豊富な赤ワインで健康に！ ワインには赤と白がありますが、健康効果が高いのは「ポリフェノール」を多く含んでいる赤ワインです。 なぜ白ワインよりも赤ワインのほうが多く含まれているのかというと、赤ワインはポリフ […]
坂や傾斜地で安定を得る 立ち方・走り方とは！？【廣戸聡一ブレインノート】
坂や傾斜地で安定を得る立ち方・走り方 ●坂や傾斜地での立ち方 たとえばゴルフ場で、アップヒル（左足上がり）やダウンヒル（右足上がり）の傾斜地に立つときには、タイプによって絶対的立位と相対的立位が存在します。クロスタイプの […]