健康
脂肪を燃やす体を作るほうれん草の豆乳スープの作り方レシピ【糖質オフでやせる食事】
脂肪を燃やすカラダを作るレシピ “マゴワヤサシイ”食材に、ぜひ摂ってほしい高たんぱく質の肉や卵を取りいれて、毎日食べても飽きないレシピをつくりました。主食・主菜・副菜・汁物を組み合わせて、ぜひ毎日の食卓を充実させてくださ […]
生活習慣の他に体のゆがみを生む3つのこと【ゆがんだ背骨の整え方】
生活習慣の他に体のゆがみを生む3つのこと クセや生活習慣以外で体がゆがむ例を見てみましょう。 ●筋肉の衰え 筋肉の量や筋力は老化とともに減少していきます。また、運動不足になると筋肉が減り、血流も悪くなるので筋肉の疲労を招 […]
油が不足するとイライラが止まらなくなる驚きのワケ【脂質の話】
脳は約６割が油でできている 近年、うつ病や認知症増加が社会問題になっています。また、そこまで重篤な症状こそないものの、些細なことでイライラしてしまったり、不安になったり、強いストレスを感じてしまう、という人も増えているそ […]
脂肪を燃やす体を作るきのことサケの炊き込みごはんの作り方レシピ【糖質オフでやせる食事】
脂肪を燃やすカラダを作るレシピ “マゴワヤサシイ”食材に、ぜひ摂ってほしい高たんぱく質の肉や卵を取りいれて、毎日食べても飽きないレシピをつくりました。主食・主菜・副菜・汁物を組み合わせて、ぜひ毎日の食卓を充実させてくださ […]
生活習慣の他に体のゆがみを生むものとは！？【ゆがんだ背骨の整え方】
筋肉の衰えや筋力の低下は、老化や運動不足から 生活習慣のほかに、体がゆがむ大きな原因のひとつが「老化」です。成人の筋肉量は体重のおよそ40％ですが、20代をピークに徐々に減少します。70歳では20歳に比べて約30〜50 […]
美肌のために油にこだわらなきゃヤバい理由とは？【脂質の話】
悪い油バランスが肌トラブルを起こす 毎日の食事で摂取している油がシワや肌荒れ、髪のパサつきなどと関係しているといっても「そんなバカな〜」と信じない人の方が多いかもしれません。でも、これは本当の話。 世界中で多くの女性たち […]
脂肪を燃やす体を作る冷やし中華の作り方レシピ【糖質オフでやせる食事】
脂肪を燃やすカラダを作るレシピ “マゴワヤサシイ”食材に、ぜひ摂ってほしい高たんぱく質の肉や卵を取りいれて、毎日食べても飽きないレシピをつくりました。主食・主菜・副菜・汁物を組み合わせて、ぜひ毎日の食卓を充実させてくださ […]
仕事中に起こりがちなゆがみ5選【ゆがんだ背骨の整え方】
仕事中に出掛けている時に起こりがちなゆがみ 仕事中によく見かける、ゆがみやすい姿勢の一例です。できるだけ、これらの姿勢をとらないように心がけましょう。 ●前かがみになる 頭部が前に突き出し、肩が内側に入り、背骨が丸まると […]
あなたが油をまったく摂らないとヤバい理由とは？【脂質の話】
油は生きるために不可欠な栄養素 体型を気にしている方やダイエットを頑張っている方にとって、油（脂質）はできるだけ摂りたくないもののひとつ。身体に余分な脂肪がついたら嫌だから、と普段の食事から脂っこいメニューを避けたり、揚 […]
脂肪を燃やす体を作るレンジチャーハンの作り方レシピ【糖質オフでやせる食事】
脂肪を燃やすカラダを作るレシピ “マゴワヤサシイ”食材に、ぜひ摂ってほしい高たんぱく質の肉や卵を取りいれて、毎日食べても飽きないレシピをつくりました。主食・主菜・副菜・汁物を組み合わせて、ぜひ毎日の食卓を充実させてくださ […]
外に出掛けている時に起こりがちなゆがみ4選【ゆがんだ背骨の整え方】
外に出掛けている時に起こりがちなゆがみ 外出中や電車でよく見かける、ゆがみやすい姿勢の一例です。できるだけ、これらの姿勢をとらないように心がけましょう。 ●片側重心 足や腰の筋力が衰えると、重心が片側に傾きやすくなります […]
料理にココナッツオイルはあり？なし？【脂質の話】
中鎖脂肪酸で注目されたが… ダイエット向きの脂質として一時注目されたのが、ココヤシの実から抽出した脂であるココナッツオイルです。 ココナッツオイルの特徴は、植物性油脂としては珍しく常温で固体の脂であることが挙げられます。 […]