健康
知ってるだけで痩せ効率UPの『糖質の極意』とは！？【糖質オフでやせる食事】
知ってるだけで痩せ効率UPの『糖質の極意』 糖質オフの生活を始める前に糖質の働きや役割、カラダに与える影響など知っておきたい極意を伝授。まずは、糖質を制限することによって自分のカラダにどのような効果があるのかきちんと押さ […]
心身ともに本来の姿を取り戻す「ハイハイ体操」とは！？【ゆがんだ背骨の整え方】
ハイハイ体操を行うと、さまざまな効果が実感できます！ ハイハイ体操の即効性には、目を見張るものがあります。もちろん、ゆがみが強ければ改善するまでには時間がかかりますが、多くの人が1週間ほどで体が軽くなって動かしやすくなっ […]
「脂肪酸」を制する者はダイエットを制す！【脂質の話】
脂肪酸が油脂の特徴を決める 脂質には油と脂の２種類があるのですが、こうした特徴の違いを生み出しているのが脂質の成分である脂肪酸です。 脂質というと、一般的には中性脂肪のことを指しますが、これはグリセロールという物質に脂肪 […]
糖質オフで守るべき『鉄の10カ条』とは！？【糖質オフでやせる食事】
糖質オフをする生活における鉄の10カ条 食事をする時や、食品選びの際に心得ておきたい、糖質オフをする生活における鉄の10カ条をご紹介！これらを頭に入れておけば、基礎はバッチリ！ 【第1条】たんぱく質・脂質中心の食事をしっ […]
全身のゆがみを解消する「ハイハイ体操」とは！？【ゆがんだ背骨の整え方】
ハイハイ体操は全身のゆがみを解消します！ ●体幹が鍛えられ背骨はＳ字形に 人間の体は、実は、生まれたとき既にゆがんでいます。赤ちゃんは、おもに「寝返り」「ハイハイ」「おすわり」という過程を経て2本の足で立ち上がり、歩行す […]
体に与える影響が大幅に異なる「油」と「脂」の違いとは！？【脂質の話】
常温で液体の油と固体の脂 脂質には、大きく分けて「油」と「脂」の２種類があります。どちらも「あぶら」ですが、その特徴や原料は異なります。 油は常温で液体のもの。サラダ油やごま油など、いわゆる植物性油脂と呼ばれるもののほと […]
ひとつだけ守れば必ず痩せる＂糖質制限食＂とは！？【糖質オフでやせる食事】
驚異の食事革命＂糖質制限食＂ 近頃お腹が出てきた人から、メタボや肥満で長らく悩んでいる人までひとつの約束事さえ守れば痩せることのできる＂糖質制限食”という食事法をご紹介！これまでどんなことをしても痩せなかった人はこの方法 […]
肩こりや腰痛に効く「ハイハイ体操」とは！？【ゆがんだ背骨の整え方】
その肩こりや腰痛、ハイハイ体操でスッキリしましょう！ 体の不調のなかでもっとも身近な症状といえば、「こり」と「痛み」です。とくに肩こりと腰痛は「国民病」といわれるほど日本人には多く、首のこりや頭痛に悩まされている人も少な […]
健康的なカラダをつくるために脂質が最重要なワケ【脂質の話】
脂質は生きていくために必須な栄養素 ダイエットや健康を考えると、「油はなるべく控えたほうがいい」というイメージを持っているのではないでしょうか？ もちろん、油の摂り過ぎはけっしていいことではありません。 しかし、油＝脂質 […]
腹を凹ます「チキンの豆乳クリーム煮」の作り方/糖質オフレシピ【最強の食事】
腹を凹ます魔法の料理 糖質オフでは毎日の食事が最重要視される。外食や出来合いのもので糖質オフするだけでは食事の幅が広がりにくい。そこで、低糖質でおいしい料理のつくり方をご紹介！料理が初心者という人も安心のお手軽メニューを […]
睡眠時間が短いと早死にしてしまう驚きの理由とは？【免疫力の話】
免疫機能強化には睡眠が不可欠 近年、日本人の平均睡眠時間はどんどん短くなっていて、１日の睡眠時間が６時間に満たない成人はなんと４割以上。これは世界でもワースト１の数字です。考えられる要因は多々ありますが、なかでもインター […]
腹を凹ます「塩バタートンテキ」の作り方/糖質オフレシピ【最強の食事】
腹を凹ます魔法の料理 糖質オフでは毎日の食事が最重要視される。外食や出来合いのもので糖質オフするだけでは食事の幅が広がりにくい。そこで、低糖質でおいしい料理のつくり方をご紹介！料理が初心者という人も安心のお手軽メニューを […]