健康
免疫力UPの為に重点的に鍛えるべき筋肉とは？【免疫力の話】
「ふくらはぎ」は第二の心臓 毎日の家事もやり方を工夫すれば立派なエクササイズにますが、日中お勤めに出ている人の場合、仕事中の動作をエクササイズに置き換えるのはなかなか難しいものです。仮にできたとしても、同僚たちの視線が気 […]
どうしても断りたい時の飲み会「かわし方」テクニック4選【最強の食事】
飲み会「かわし方」テクニック 参加を余儀なくされる付き合いの席や季節の節目にある飲み会。セーブしながら飲み食いしようと思っても、ついつい周りの雰囲気に流されてしまうのはよくあること。飲み会の予定が重なると、減量の意欲すら […]
糖質をエネルギーに変える夕食後の「ゴールデンタイム」とは？【免疫力の話】
食後30分～１時間に軽い運動を 手軽な運動のひとつとしてウォーキングとその効果は大きいですが、ただただ毎日歩けばいいというわけではないんです。 １日の生活の中でも体を動かすのにベストな時間帯、「ゴールデンタイム」というも […]
絶対に太らない為の飲み会で守るべき4つの掟とは！？【最強の食事】
居酒屋で守るべき4つの掟 太らない飲み会への参加の仕方として守らなければならない決まりが４つある。決まりとは言っても簡単で単純なものなので臆さないこと。「糖質が高いものは食べない、飲まない」という基本に変わりはない。糖質 […]
免疫力UPの為にウォーキングを勧める4つの理由【免疫力の話】
ウォーキングを勧める４つの理由 スリムで健康な体を維持し、若々しさを保つために毎日の適度な運動は欠かせないものです。しかし、定期的にトレーニングジムに通ったり、新しくスポーツを始めたりするのはお金も時間もかかるため、なか […]
糖質制限中に絶対に食べてはいけないNGメニューとは！？【最強の食事】
糖質制限中に絶対に食べてはいけないNGメニュー 食べるのを控えたい料理をご紹介。一見ヘルシーそうだが実は糖質が高いという、意外な落とし穴になっているメニューもあるので要チェック！ 【グラタン】ご飯の入ったドリアはもちろん […]
姿勢をよくするだけでも免疫力に効果あり【免疫力の話】
正しい姿勢で免疫力アップ ご高齢でも背筋がピンとして姿勢のよい人は、それだけで若々しく、活力に満ち溢れているように見えますよね。じつはこれ、見た目の印象だけではないんです。きれいに背筋の伸びた正しい姿勢は免疫力を高め、若 […]
糖質制限中でも食べていい嬉しいメニューとは！？【最強の食事】
糖質制限中でも食べていいOKメニュー 糖質オフにおいて、食べてもいい料理をご紹介。これらのメインおかずに対して、糖質の少ない汁物や副菜をチョイスして食べるのが基本。 【豚しゃぶ】コンビニでも買える魅力的な惣菜 サラダにし […]
テレワーク中に意識したい！免疫力にＮＧな行動って？【免疫力の話】
日本人は世界一座る時間が長い!? デスクワーク中心の仕事をしている方の多くは、勤務時間中のほとんどを座りっぱなしで過ごしていると思います。なかには昼休みとトイレ以外は席を立つことがない、なんてツワモも……。。 しかし、長 […]
減量中でも断らない！人付き合い術とは！？【最強の食事】
減量中でも断らなくて済む人付き合い術4つのポイント ビジネスマンに欠かせないのが付き合いの昼食や飲み会。この「付き合い」のために減量が思うようにうまくいかないという人も多いはず。糖質オフならそんなお悩みも解決！具体的な工 […]
朝一番の「パワーポーズ」ですべてがウマくいく！【免疫力の話】
ストレスに強くなる毎朝の習慣 朝から気分が沈みがちで何もやる気が起きない。面接や会議など大事な約束のことを思うと緊張で不安になる――皆さんはこんな経験ありませんか？ 強いストレスや不安にさらされ、自信をなくしてしまいそう […]
『スーパー糖質オフ』を行う上で注意したい3つのポイントとは！？【最強の食事】
糖質オフは700万年前から強制実践されていた!? 人類がチンパンジーと分かれてこの世に誕生したのが約７００万年前。１万年前くらいから本格的に農耕で穀物などを育てる習慣ができたが、それまでは動物や魚、木の実などを食べて生活 […]