健康
知っておきたいカラダの知識！血管の役割って何?【病理学の話】
血管の老化は重篤な病気の引き金になる 血管は、心臓から拍出される血液を送り出す「動脈」、二酸化炭素を回収して心臓に血液を返す「静脈」、動脈と静脈の間にあり動脈血中の酸素と栄養素を末端組織に供給する「毛細血管」の３種類に大 […]
「痩せやすい体」になる厳選された神エクササイズとは？
厳選！ 神エクサで「やせやすい体」に 本書でお伝えする基本のエクササイズは、全部で７STEP。ＳＮＳ映えするような、珍しい動きはありません。むしろ、かなり地味な動きの連続です。単純な動きのほうが、動作に集中しやすく、それ […]
知っておきたいカラダの知識！血液って何?【病理学の話】
酸素や栄養分を運び、老廃物を回収する 血液とは、体の中を網の目のように巡る血管の中を循環し、生命の維持に関する大切な働きをします。 体内を循環する血液の量は、個人差はありますがおよそ体重の13分の１とされていて、「細胞成 […]
カラダが確実に変わるエクササイズのコツとは？
「とにかくマネしてみる」で、OK！ 「心の限界」「体の限界」なんて言ってしまうと、またハードルが上がってしまうように感じるかもしれませんね（……？）。いろいろと書きましたが「とにかくやってみる」という気持ちでいてくれさえ […]
医療の最先端！進むiPS細胞の臨床研究【病理学の話】
iPS細胞とES細胞の違いを知る 「ｉＰＳ細胞」を開発した山中伸弥教授は２０１２年、ノーベル生理学・医学賞を受賞しました。 iPS細胞とは、日本語では「人工多能性幹細胞」といいます。「多能性」とは、いろいろな細胞になれる […]
ダイエットに最適なエクササイズのベストな回数とは？
がんばれるなら、限界＋２〜３回 運動へのハードルが低くなったところで、実際のエクササイズへの取り組み方について、お話ししていきましょう。このあと５章から、実際に取り組んでいただきたいエクササイズをご紹介していきますが、表 […]
夢の長寿遺伝子があるってホント？【病理学の話】
腹7分目が健康寿命を延ばす 生物には、ほ乳類や昆虫から、単細胞のような下等生物と、さまざま存在していますが、すべてに共通した生命現象があります。それが老化現象です。 老化研究では、体長が1mmくらいの１０００個ほどしか体 […]
ダイエットで「週3回」「絶対毎日」を守らなくてもいい理由とは？
「週３回」「絶対毎日」なんて、無理！ ジムに入会すると、初回カウンセリングなどで「週２〜３回は来たほうが結果につながりますよ」とアドバイスをもらうことが多くあります。一方で、自宅トレを紹介する本などには「たった２週間なの […]
今注目されているガンの進行を止めることができる細胞とは？【病理学の話】
細胞の老化を止める酵素、テロメラーゼ 細胞の再生能力は修復と再生だけでなく、人の寿命にも関わっています。老化は組織の再生能力が加齢とともに衰えてくる現象ですが、再生能力がなくなれば、個々の細胞だけでなく、体にも寿命がきま […]
痩せるために必ずしもジムに行かなくても良い理由とは？
必ずしも、ジムに行く必要はない 「失った筋肉量を取り戻す」なんて言うと、「やっぱりジムに通わなきゃ……」とか「なんか、重いヤツを持たなきゃいけないのかな」と思い込みがちです。が、そんなことをする必要はありません！インスタ […]
私たちの体はどうやってウイルスと戦うの？【病理学の話】
前線部隊と後続部隊が協力して攻撃 体の免疫システムには、どのような敵に対しても同じような機構で防衛する「自然免疫」と敵の性格を知り、その敵に対して専門的な武器で防御にあたる「獲得免疫」と呼ばれる２つのシステムがあります。 […]
間違ったダイエットの積み重ねによって衰えた脂肪を燃やす力を蘇らせる方法とは？
筋トレをしよう！と思えば、すでに成功者 ここ数年、日本は「フィットネスブームが到来した」と言われています。しかし実際のところ、国内のフィットネス人口は、全人口10％にも満たないそうです。たしかに増えてはいるけれど、微増 […]