健康
ホットコーヒーで腸から得られる幸せ物質とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
ストレス解消＆血流アップにも 心身の疲れを癒し、自律神経の安定に役立つのが１杯のホットコーヒー。朝の目覚めに温かいコーヒーを飲むと、コーヒーに含まれるカフェインが交感神経を活性化し、眠気を覚まし気分をすっきりさせてくれま […]
「工藤式」ゆるやせ漢方ダイエット・メソッドとは？【ゆるやせ漢方ダイエット】
なぜ太ってしまうの? 人が太る原因は簡単です。それは、消費する以上に食べてしまうから。余った脂質や糖質が体に脂肪として蓄積されて太ってしまうのです。そんな当たり前のことはだれでも知っているはずなのに、やせたくてもやせられ […]
生きて腸まで届かなくてもきちんと働く乳酸菌！【栄養素の話】
腸内環境を整え病気に負けない体に ヨーグルトや味噌、漬物など、様々な発酵食品に含まれている乳酸菌。乳酸菌とは、腸で糖質を分解し乳酸をつくり出す細菌の総称です。 腸内に生息する「善玉菌」の代表として、食べ物の残りカスの腐敗 […]
ガムを噛めば平常心＆脳も活性化される理由とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
多種多様な咀そ嚼しゃくの効果 よく噛んで食べると脳が活性化します。さらに、咀嚼のリズムや表情筋が緩むことで副交感神経の働きが高まり、自律神経が安定します。 つまり、ガムを噛めば、脳は活性化しつつも、心は穏やかで平常心を保 […]
大成功例！大好きなお酒を飲みながら1年半で11.4㎏減らした方法とは？【ゆるやせ漢方ダイエット】
成功者：M ・Yさん(57歳) 身長１５７㎝ お酒が大好きで太る一方だったＭ・Ｙさん。ある時ご自分の写真を見てびっくり。「こんな自分じゃなかったのに……」そのとき、心からやせたいと思ったそうです。工藤式の漢方ダイエットで […]
「水はどれだけ飲んでもいい」はウソ！【栄養素の話】
摂取量と排出量のバランスを 水は生命を維持するために欠かせないものです。体の機能を保つ以外にも、便をやわらかくして便秘になるのを防いだり、血液をサラサラにして脳梗塞や心筋梗塞を予防したりと、私たちの健康を支える様々な働き […]
チョコとナッツで疲労回復＆血流アップできる理由とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
効果的な間食は腸にいい 朝、昼、夜の食事の他に間食をとることは、決して悪い習慣ではありません。ちょこちょこ食べることで副交感神経の働きが全体的に高まり、日中の腸の働きがよくなるからです。 そこで、間食におすすめしたいのが […]
大成功例！半年で13.8㎏減！腰の手術も回避できたダイエット術とは！？【ゆるやせ漢方ダイエット】
成功者：K ・Mさん(50歳) 身長１４７・１㎝ Ｋ・Ｍさんは、以前より腰椎すべり症があり、脊椎の専門外来で手術が必要とされました。他の医療機関で減量指導を受けていたのですが、体重は増える一方。私の著書やテレビ出演を見 […]
「とりあえずごはん」は危険？食べる順番にご注意を！【栄養素の話】
太りにくい“ベジファースト”とは？ 同じメニューを食べても、食べる順番によっては太りやすさに大きな違いが現れます。カギを握るのは血糖値です。食事をすると食べ物に含まれる糖が小腸から吸収されます。糖が血管内に入ると血糖値が […]
夕食後の3時間で「良質な睡眠」にする方法とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
就寝前に副交感神経を優位にする 「質のよい睡眠」とは何か？たとえ長時間寝ても疲れがとれないことがあります。逆に、短時間でもすっきり目覚めることができる場合も。ではどうすれば「質のよい睡眠」を手に入れることができるのか？ […]
成功例公開！ストレス太りの私が1年で12㎏減！【ゆるやせ漢方ダイエット】
成功者：K ・Sさん(54歳) 身長１４７・２㎝ 身長のわりに体重が重く、ストレスもあったＫ・Ｓさん。知人の方が工藤式漢方ダイエットできれいにやせたのを見て、「私も変われるかな」と思ってチャレンジしたそうです。初めは半信 […]
ダイエットには21時のフルーツより15時のケーキが◎な理由とは！？【栄養素の話】
甘いものは食べる時間に気をつけて 甘いものは肥満の大敵と思われがちですが、食べる時間にさえ気をつければ、クリームたっぷりのケーキでもチョコレートでも、むやみにおそれる必要はありません。 人の体内には脂肪を増やす働きのある […]