健康
健康的にやせられる可能性がある？！今すぐ実践できるエキセントリック運動とは？【世界最新のボディメイク】
今すぐ実践できる エキセントリック運動 力を入れているけれど、筋肉の長さが伸びていく。そして楽だけれど大きな力を発揮することができる。これまでの筋トレの常識とは異なるエキセントリック運動の概要を、ここまで説明してきました […]
謎の腰痛は心配事が無くなれば治る！？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
血流悪化が痛みを引き起こす 多くの人が一度は経験したことがある腰痛。特に重いものを持ったわけでもなく、腰に負担がかかることをしていないのに腰痛を患った経験はありませんか？例えば、病院へ行っても原因がわからない慢性的な腰痛 […]
ケガをしていない側の筋トレをするとケガをしている方の筋力が落ちにくい理由とは？【世界最新のボディメイク】
片側を鍛えれば逆側にも効果が? エキセントリック運動は単に筋力強化に役立つだけでなく、リハビリにも有効ではないかという研究もあります。 ケガをした部位をギプスで固定すると、３週間くらいでその部分の筋肉は萎縮してしまいます […]
自律神経の乱れによる不調の種類とは！？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
重大な病気へと発展するおそれも アクセルである交感神経とブレーキである副交感神経。両者がしっかりと機能していることが「自律神経の整った状態」です。一方で、それぞれが正しく機能していないと、「自律神経の乱れた状態」になりま […]
エキセントリック運動で生活習慣病のリスクが減る理由とは？【世界最新のボディメイク】
エキセントリック運動で生活習慣病のリスクが減る フィットネスジムでもよく目にするマシンを使って負荷をかけ、膝を伸ばした状態からおもりをゆっくり下ろすエキセントリック運動と、膝を曲げた状態からますぐ伸ばしながら負荷を持ち上 […]
不調を治す為に知っておきたい交感神経と副交感神経の働きとは？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
体を操縦するアクセルとブレーキ 自律神経は「交感神経」と「副交感神経」とに分けられます。私たちの体を車に例えた場合、アクセルの役割をするのが交感神経、ブレーキの役割をするのが副交感神経です。 交感神経が優位になると血管が […]
楽に感じるのに効果大！？階段は上りより下りが有効な理由とは？【世界最新のボディメイク】
階段は上りより下りが有効な理由とは？ エキセントリック運動の効果を探るため、２０１７年に私たちが行った研究のひとつが「階段歩行研究」です。 60歳以上の肥満女性をふたつのグループに分け、ひとつのグループは６階建ての建物の […]
ココロの不調は体の不調！【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
自律神経を介してつながる心と体 私たちの健康は、体を構成する約37兆個もの細胞の一つ一つがしっかりと機能することで守られています。この細胞のエネルギーとなるのは十分な栄養と酸素。これらが足りないと細胞がきちんと機能せず、 […]
ダンベルは下げる時に効く？筋肉の収縮にも種類がある 「力を入れながら伸ばす」とは？【世界最新のボディメイク】
筋肉の収縮にも種類がある 「力を入れながら伸ばす」とは？ 筋肉は縮む（収縮する）ときに力を発揮します。肘を曲げる動きを例にとってみましょう。このとき、上腕二頭筋という“力こぶ”を形づくる筋肉は収縮しています。 一方で二の […]
そもそも自律神経ってどんなもの？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
血液の流れや内臓の動きを司る 「自律神経」の役割について解説する前に、まずは「神経」とは何かについて確認をしておきましょう。神経は脳と体の各器官が互いに情報を伝え合う〝道〟のようなもの。体の内側、外側からのあらゆる刺激は […]
運動生理学が導き出した最強の運動法エキセントリックトレーニングとは？【世界最新のボディメイク】
最強の運動法エキセントリックトレーニングとは? エキセントリックはトレーニング用語では、「伸張性」あるいは「遠心性」と訳され、筋肉の活動タイプのひとつです。 椅子にゆっくり座るとき、階段を下りるとき、膝を曲げる筋肉には力 […]
「なんとなく気分が沈む」「何をするにも億劫に感じる」これで解決！謎の不調の正体とは？？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】
原因は自律神経にあり？ 「なんとなく気分が沈む」「何をするにも億劫に感じる」「ついイライラして怒りっぽくなる」。忙しい日々に追われていると、そんな心の不調を感じる場面が数多くあります。ほかにも、めまいや頭痛、動悸、肩こり […]