健康
どっちが正解？たんぱく質摂取は筋トレの前と後【たんぱく質の話】
運動前後で明らかな違いはない 運動とたんぱく質の摂取はセットで行うことが鉄則です。特に筋肉を酷使する筋トレでは、運動後に筋肉の合成が始まります。ここで、たんぱく質が適切に補給されなければ、筋肉が育たず、せっかくの筋トレも […]
背中のコリに効く「上体ねじり& 眼の左右運動」ストレッチとは！？
デスクでもできる！簡単ストレッチ パソコンやデスクワークで長時間眼を駆使すると筋肉は固まり疲労する。眼の運動に呼吸法とストレッチを組み合わせた、眼と眼につながる筋肉のコリをほぐす運動を紹介。 【ポーズ4】 […]
女優・比嘉愛未さん推薦！体のラインやメンタルが変わるKANAMI式バーオソルとは？
バーオソル歴7年目！女優・比嘉愛未さんとバーオソルとの出会い スペシャルインタビュー KANAMI 先生のバーオソルを初めて体験したときの衝撃は、いまだに忘れられません。自分の体のはずなのに「こんなにも言うことを聞いてく […]
ムキムキの為だけじゃない！？全員におすすめしたい筋トレ＆たんぱく質【たんぱく質の話】
運動＋たんぱく質摂取を通じて筋肉をつけよう！ 筋肉をつけるために、たんぱく質の摂取とセットで行いたいのが適度な運動です。最も効率の良い運動が筋力トレーニングになります。筋トレというと、ムキムキのマッスルボディを目指す人が […]
首/肩コリに効く「首伸ばし&眼の運動」ストレッチとは！？
デスクでもできる！簡単ストレッチ パソコンやデスクワークで長時間眼を駆使すると筋肉は固まり疲労する。眼の運動に呼吸法とストレッチを組み合わせた、眼と眼につながる筋肉のコリをほぐす運動を紹介。 【ポーズ3】 […]
座ったままできる！肩こり解消やウエスト引き締めに効果のあるエクササイズとは？
KANAMI式バーオソル成長編へ突入！ 成長編のエクササイズは、全部で5つ。はじめのうちはどれかやってみようかな、と思った一つだけでもOK。 私はKANAMI 式バーオソルを通して、皆さんが本来もっているはずのエネルギ […]
ダイエットで知っておきたい「カタボリック」「アナボリック」とは！？【たんぱく質の話】
たんぱく質補給は適切なタイミングで 私たちの体の主なエネルギー源は糖質です。食事を抜いたり、糖質制限ダイエットなどを行っていたりすると、糖質の供給が追いつかず、エネルギー源が不足します。すると糖質に代わるエネルギー源とし […]
首のコリに効く「首の運動&眼の運動」ストレッチとは！？
デスクでもできる！簡単ストレッチ パソコンやデスクワークで長時間眼を駆使すると筋肉は固まり疲労する。眼の運動に呼吸法とストレッチを組み合わせた、眼と眼につながる筋肉のコリをほぐす運動を紹介。 【ポーズ2】 […]
夏までに下半身中心を引き締めたい！横寝の状態でできるストレッチとは？
KANAMI式バーオソル成長編へ突入！ 成長編のエクササイズは、全部で5つ。はじめのうちはどれかやってみようかな、と思った一つだけでもOK。 私はKANAMI 式バーオソルを通して、皆さんが本来もっているはずのエネルギ […]
ダイエットはコンビニを最大限に活用すべき理由とは！？【たんぱく質の話】
手軽に摂れるたんぱく質がコンビニには豊富 ダイエットに必須のたんぱく質を１日３食、十分な量質を摂取することは一見簡単そうに見えて、実際は意外と難しいもの。おいしく、なおかつ飽きずにたんぱく質を摂取しようと思うなら、食材や […]
肩コリに効く「合掌からの腕伸ばし&眼の上下運動」ストレッチとは！？
デスクでもできる！簡単ストレッチ パソコンやデスクワークで長時間眼を駆使すると筋肉は固まり疲労する。眼の運動に呼吸法とストレッチを組み合わせた、眼と眼につながる筋肉のコリをほぐす運動を紹介。 【ポーズ1】 […]
夏までにお腹を引き締めたい人必見！効果のある腹筋運動とは？
KANAMI式バーオソル成長編へ突入！ 成長編のエクササイズは、全部で5 つ。はじめのうちはどれかやってみようかな、と思った一つだけでもOK。 私はKANAMI 式バーオソルを通して、皆さんが本来もっているはずのエネル […]