健康
肩甲骨が柔らかくなり体のデメリットを解消！
Kaz式ダウンドッグストレッチで伸ばせる多くの筋肉のうち、まずは上半身の「僧帽筋」に注目してみましょう。 僧帽筋は上部・中部・下部に分かれており、それぞれ肩甲骨の動きにかかわっています。上部は鎖骨や肩甲骨を […]
ヨウ素が不足したらどうなる！？
とり過ぎと同じ症状で子どもは成長の遅れも とり過ぎ同様、甲状腺肥大や甲状腺腫になり、甲状腺機能が低下して症状が現れます。 成長期の子どもは、知能の発達や身体の発育が遅れることも。 【書誌情報】 『子ども […]
筋トレの効果を高めるために必要なこととは！？
動作スピード 筋トレの効果を高めるためには、負荷や回数といったトレーニング条件とともに、動作のスピードにも気を配る必要があります。 筋肉量を増やすことを目的とした筋トレでは、加速をつけない一定の速度を意識し […]
Kaz式ダウンドッグストレッチのみで全身の筋肉が伸びる！
これまでにお伝えしてきたとおり、Kaz式ダウンドッグストレッチによるメリットはたくさんあります。その最大の理由は、このポーズをとるだけでストレッチできる筋肉がたくさんあるから。ここでは伸ばすことか […]
妊娠中のうつ症状を改善するかもしれない栄養素とは！？
妊娠中のうつ症状を改善！？サプリメント摂取は要注意 妊娠中のうつ症状を改善するといわれますが、これはまだ研究段階。 うつ改善のためにサプリメントでマンガンだけをとると、ほかのミネラルとのバランスが崩れる […]
筋肉量を増やすことを目的としたトレーニング条件とは！？
トレーニング条件 筋トレ開始時や、初めての種目を行う場合には、反復を開始してから終了するまで、正しいフォームがきっちり維持できる負荷を用います。具体的には、12回以上繰り返しができる負荷に調整し、10回を目安 […]
ハッピーホルモンが増えて自律神経が整う！
体の裏側の筋肉を伸ばすことで、自律神経を整える脳内物質「セロトニン」の分泌が促されます。 「ハッピーホルモン」とも呼ばれるセロトニンは気分を興奮させる神経伝達物質を抑えるので、分泌量が増えればストレスや不 […]
銅が不足したらどうなる！？
鉄などの過剰摂取で貧血を引き起こす！ 鉄がヘモグロビンに届けられず貧血になるなど、さまざまな症状が出るといわれています。 なお、鉄、ビタミンC、亜鉛をとり過ぎると、銅の不足につながります。 【書誌 […]
ジムに行かずに筋トレの効果を出す負荷のかけ方とは！？
負荷のかけ方 器具がない環境で筋トレを実施する場合には、主に自分の体重を負荷とした自重によるトレーニング種目が候補となりますが、その他の負荷手段として、自分自身の発揮した力を負荷として利用する方法やチューブを […]
深い呼吸ができるようになり疲れにくい体になる！
Kaz式ダウンドッグストレッチをするとき、深くゆっくり呼吸をしないと頭に血が上り苦しくなることがあります。 意識して呼吸を深める必要があるのですが、呼吸がしっかりできると酸素や栄養が体のすみずみま […]
ビタミンB12が不足してしまう人とは！？
徹底したベジタリアンはサプリメントの摂取が必要！ 卵も牛乳・乳製品もとらない徹底した菜食主義者は、ビタミンB12が不足します。 アメリカのベジタリアン用の食事ガイドラインでは、サプリメントの利用を […]
骨盤の血流が整い若々しく美しいボディラインに！
Kaz式ダウンドッグストレッチが体力面での老化防止に役立つことはお話しし ましたが、美容面での効果も期待できます。まず頭を下にしてポーズをとると重力と反対の引力が働き、たるみが改善されます。また […]