健康
筋トレを行う理想的なタイミングとは！？
いつやる？ 筋トレが続かない理由として「時間がない」と訴える人がとても多いようです。この難敵の攻略法について考えてみましょう。 [1]筋トレに適さない時間は？:筋トレは一日のどの時間帯に実施してもかまいません。 […]
寝る前1分やるだけで朝まで気持ちよく眠れる！
どんなに疲れていてもぐっすり眠れば翌朝にはスッキリ快調、という経験は皆さんお持ちのはず。人間が快適に暮らすためには睡眠はとても重要です。しかも短時間でも体を回復させる質のよい睡眠を取る必要があります。 そ […]
カルシウムが不足したらどうなる！？
子どもはくる病、大人は骨がスカスカに！ 長期的に不足した状態が続いていると、子どもの場合はビタミンD不足と重なって起こる「くる病」になることも。 大人の場合は、骨からカルシウムが溶け出すことで骨がもろくな […]
体のゆがみが整い、姿勢が一発でよくなる！
多くの人の体にはゆがみがあります。同じ姿勢で仕事をすることが多い、体の片 側だけをよく使う、といった生活習慣によって、骨盤などが本来の正しい位置からずれてしまうのです。そうなると姿勢が悪くなり、呼吸 […]
カリウムが不足したらどうなる！？
だるさ、食欲不振やナトリウム過剰で弊害も！ 夏場などに大量に汗をかいてカリウムが排泄されてしまうと、だるさや食欲不振などを招くことがあります。 また、カリウムが不足すると、余分なナトリウムを排出できなく […]
有賀流筋トレ継続のコツ10カ条とは！？
キツさを爽快感に変える 自宅筋トレは孤独で地味、そしてきつい。意気込んで始めてみても、弱気になって逃げ出したくなることもあります。正直、筆者もそうです。うまく攻略して乗り越えましょう。 筋トレ前は、テンションが […]
血流がいっきによくなり肩こり・腰痛が改善する！
肩こりや腰痛といった日常的な不調に悩まされている人は少なくありません。Kaz式ダウンドッグストレッチを毎日続けることは、そういったトラブルを解消できるというメリットもあります。 デスクワークが多い人、運動をす […]
ナトリウムが不足したらどうなる！？
大量の発汗や下痢で倦怠感や食欲不振に！ 夏場などに大量の汗をかいたり、激しい下痢をしたりすると、ナトリウムが大量に失われ不足することがあります。 だるさや運動能力の低下から始まり、さらに進むと食欲不振や吐き気、 […]
ビタミンCをより多くとるポイントとは！？
より多くとるポイントは旬や外葉・芯を逃さない！ ビタミンCをより多くとるには、旬を選ぶのが大切。 同じ野菜でも旬の時期のほうが含有量は多いのです。 また、捨ててしまいが ちな外葉や芯の部分はビタミンC […]
硬い体、運動不足を一気に解消！やせやすい体になる！
Kaz式ダウンドッグストレッチを毎日とり続けることは、体にさまざまなメリットをもたらします。まずやせやすい体になります。 体が硬い人は日常生活の動作が小さくなりがちです。たとえば太ももや膝の裏、ふくら […]
筋トレで体型を変えていくプロセスとは！？
筋トレで自分という「作品」を作って楽しもう！ 筋トレで体型を変えていくプロセスは、彫刻を作る作業に似ています。彫刻を作る過程は、おおよそ次のような手順となります。 ①土台の板に固定した棒や針金に粘土のかたまりをつけ […]
葉酸が不足するとどうなる！？
悪性貧血や動脈硬化を引き起こす！ 正常な赤血球がつくられず悪性貧血を引き起こし、脱力感、疲労、集中力低下などの症状が出ます。 また、動脈硬化を引き起こし、心筋梗塞、脳梗塞の原因に。 【書誌情報】 『子どもに効く栄 […]