健康
ファーストフード店で選んではいけない糖質の高い飲み物は！？【糖質の話】
困った時のメニュー選び〜ファストフード編〜 糖質を減らしたい場合は、思い切ってサイドメニューをメインに ファストフード店に、友人とのつき合いで訪れる人も多いでしょう。ここはハンバーガーやフライドポテトな […]
子どもの成長期にはしっかりカルシウム摂取すべき！
成長期はしっかりカルシウム摂取! 丈夫な骨をつくるためにはカルシウムが必須。 牛乳・乳製品、小魚、青菜類、大豆製品など、カルシウムが多い食品をとりましょう。 【書誌情報】 『子どもに効く栄養学』 監修：中村丁次,牧 […]
正しい知識を身につければ最小の努力で必ず効果が上がるのが筋トレ！
筋トレ=きつい、長いは間違い!回数自慢には意味がない！ 最小の努力で確実にやせて、リバウンドもしない。 そんな王道ダイエットの両輪が食事のコントロールと筋トレです。 そういうと、「食事はともかく、筋トレは& […]
糖質制限中にどうしてもジャンクフードが食べたくなったら行くべきは！？【糖質の話】
困った時のメニュー選び〜ファストフード編〜 糖質を減らしたい場合は、思い切ってサイドメニューをメインに ファストフード店に、友人とのつき合いで訪れる人も多いでしょう。ここはハンバーガーやフライドポテトな […]
子どもにご飯を食べてもらう為に親が心がけるべきことは！？
おなかをすかせる! 食事時におなかがすいているよう、食事の間隔は2時間以上あける、おやつは控えめに、身体を動かす、などを心がけましょう。 【書誌情報】 『子どもに効く栄養学』 監修：中村丁次,牧野直子 イラスト：す […]
食べているのに太らないという人が存在するのはなぜなのか？
脳は都合の良いことだけ記憶する！体質という言葉に騙されないで！ 「〇〇で太る体質をやせる体質に」のような、いわゆる「体質改善ダイエット」も要注意です。 自分は食べ過ぎではない、水を飲んでも太る体質という人 […]
《困った時のメニュー選び》ファストフードで糖質を抑えるなら！？【糖質の話】
困った時のメニュー選び〜ファストフード編〜 糖質を減らしたい場合は、思い切ってサイドメニューをメインに ファストフード店に、友人とのつき合いで訪れる人も多いでしょう。ここはハンバーガーやフライドポテトな […]
親が勝手に子供の好き嫌いを決めてはいけない！
きっかけひとつで子供は食べる！ 子どもがあまり好まないものも食卓に並べるようにしましょう。 何かのきっかけで、食べるようになることはよくあります。 【書誌情報】 『子どもに効く栄養学』 監修：中村丁次,牧野直子 […]
骨盤のゆがみを整えても体脂肪は減らない！
ゆがみで太ることはない！骨盤を整えても体脂肪は減らない！ 「努力してもなかなかやせないのは骨盤がゆがんでいるから」などといって、高額な骨盤矯正グッズやリンパマッサージを勧める「整体型ダイエット」も、 […]
《困った時のメニュー選び》糖質制限中に積極的に取り入れたい惣菜とは！？【糖質の話】
困った時のメニュー選び〜スーパー編〜 なるべく味付けがシンプルな惣菜を選ぼう スーパーマーケットは、食材の宝庫。肉、魚、野菜はもちろんですが、ドリンク類や糖質の高い米やパン類も売っています。ここでは、すでに […]
日本人の寿命がのびた欧米の食材とは！？
粗食に戻す必要はない 食事が欧米化したことで、肥満や生活習慣病が増えたのは確かですが、食事を昔のように質素にすることが必ずしも良いとはいえません。 牛乳や乳製品など欧米の食材をとることで、日本人の栄養状 […]
「部分やせ」はあり得ない！スクワットで「全身やせ」
「部分やせ」はあり得ない! 筋肉は部位別に鍛えられます。 しかし、体脂肪を部位別に減らす、いわゆる「部分やせ」はできません。 その理由は、脂肪が分解されるメカニズムを知れば明らか。 脂肪細胞の脂肪を分解する指令を […]