健康
少ないごはんで満足するためには？１日どれくらいの「炭水化物量」がベストなのか【炭水化物の話】
１日・１食あたりの糖質摂取量は？ 血糖値が上がることを防ぐために、糖質を一切摂らなければいいのかというと、そうではありません。その理由は長続きしないからです。例えば、ご飯やうどん、ラーメン、パスタをはじめ、果物もお菓子も […]
痩せる体になるために「胃腸を改善すること」が超重要な理由とは？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
ビールに含まれる糖質は太る原因に ずぼら断食は、決して「食べない」ことを推奨しているのではなく、「食べない時間をつくり胃腸を休ませる」ことにポイントがあります。胃腸を休ませると、それまで消化に使われていたエネルギーが分散 […]
お腹いっぱい食べても大丈夫？知っておきたい炭水化物を食べても太らない食べ方とは？【炭水化物の話】
主食を減らす、おかずを増やす！ ダイエットに取り組んでいるものの、なかなか痩せない人は食後高血糖が起きるような量の糖質を摂っていることが原因の可能性大です。食後に血糖値が上がると、しばらくしてインスリン（血糖を一定の範囲 […]
多くの人は食べすぎ？大きくなってしまった胃をもとに戻す方法とは？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
食べ過ぎは胃の肥大化トレーニング！？ 酎あなたの胃は食べ過ぎで大きくなっている可能性があります。胃の大きさは、握りこぶし１〜２つ分くらいのサイズですので、１回の食事でその程度の量を食べれば、本来は満腹感を覚えるはずです。 […]
極端な糖質制限はNG？まったく糖質を摂らないと体に危険な理由とは？【炭水化物の話】
糖新生のしくみ 糖質過多を防ぐために、いつもの食事から糖質をゼロにすることはおすすめできません。糖質量は１回の食事で20〜40ｇ、間食で10ｇ、１日の合計は70〜130ｇが目安です。これはゆるやかな糖質コントロールを目指 […]
現代人が陥っている悪循環！謎の体調不良の原因は食べすぎ？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
食べ過ぎで胃腸は大渋滞 疲れやすさやだるさなど、病名のつかない不調の原因は何か。これまでにあらゆる可能性を探ってみましたが、毎回、結論は同じ。その原因は、「食べ過ぎ」にあります。食べたものは胃腸で消化吸収されます。胃での […]
ダイエットの天敵？糖質を摂り過ぎるとどうなるの？【炭水化物の話】
糖質過多は深刻な病気のはじまり まず「糖質」と「炭水化物」、この２つの違いをしっかり把握することからはじめましょう。三大栄養素という言葉をよく耳にすると思いますが、これは人間が活動するために必要なエネルギーになるもので、 […]
あなたの食事は適量ですか？いつもの食事量をセルフチェックして効果的なダイエットに繋げよう【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
『専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方』はこんな人におすすめ！ ・無理せずに痩せる方法を知りたい！ ・どんな食事をしてダイエットをするべきか知りたい ・ダイエットのおすすめメニューを知りたい 以上の方には大変おすす […]
糖質＝炭水化物ではない？ダイエットをする上で知っておきたい炭水化物の正しい知識とは？【炭水化物の話】
甘いものだけが糖質とは限らない まず「糖質」と「炭水化物」、この２つの違いをしっかり把握することからはじめましょう。三大栄養素という言葉をよく耳にすると思いますが、これは人間が活動するために必要なエネルギーになるもので、 […]
ダイエットの際は習慣化しよう！いつもより10 回多く噛むだけで内臓脂肪は減らせるワケ【痩せるお酒の飲み方】
箸置き食事法で「よく噛む」を習慣化 早食いも太る原因になります。例えば、おつまみをよく噛まずにビールで一気に流し込むような食べ方は絶対にいけません。短時間でたくさんの糖質をとることになり、血糖値が急上昇。インスリンが大量 […]
正しく押せていない人が多数！血圧を下げるために知っておきたい効果的なツボ押しのコツ【1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法】
10秒かけて「徐々に力を入れて、徐々に力を抜く」 一気に押して離すはNG。筋肉が硬直してツボに届きません。ゆっくりと押すと、筋肉が緩んだ状態で指がツボに入りやすくなります。また、ゆっくりと押し ながら息を吐くことで副交感 […]
朝までぐっすり？！「上質な睡眠」を取る為に重要なサウナの入り方やベッドに入るタイミングとは？【とことん楽しむサウナの世界】
目的別サウナの入り方③深部体温をじっくりあっためて「上質な睡眠」を【とことん楽しむサウナの世界】 大切なのは適度な疲労感とタイミングをはかること 適度な疲労感があると、眠りにつきやすくなるので、ここでもサウナが活躍します […]