健康
「ずぼら断食」では運動は必要なし！誰でも実践できるスゴいメソッドとは？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
運動する・しないは気分次第 ずぼら断食では、運動を推奨していません。というのも、断食に慣れていないときにきつい運動をすると、いつもより疲れやだるさを強く感じたり、空腹感が増したりして、ダイエットを諦めてしまう原因にもなり […]
長時間の読書やスマホなど前屈み癖から抜け出せない？！猫背になる背中の負担を減らす方法とは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
背中への負担がかかりどんどん猫背になる【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 何をするにも、前屈みになる機会は多いものです。読書、勉強、スマホ、パソコン、料理、掃除、庭仕事……、活動している大半の時間を […]
ネガティブ思考の人必見！自信をつけるために知っておきたい心理術とは？【図解 ストレスの話】
自分より下に見える人と比べて自信を取り戻す 心理学では「人間は無意識のうちに、自分と他人を比較する」としています。このような行動は「社会的比較理論」と呼ばれ、本能的に「周りの人と比べて自分は変わっていないか」などを確認し […]
今まで挫折してきた人でも大丈夫！ずぼらダイエットならあなたでも続けられる理由【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
ずぼら断食は人生を楽しむ食養生 「少し結果が出ても、数ヵ月もすればリバウンドをしてしまう」、「今回もまたダメだった」と、何度もダイエットを挫折してきた人がたくさんいるのではないでしょうか。多くの人にとってダイエットは、一 […]
直立歩行の人類にとって腰は大きな弱点？！腰痛を防ぐ！慢性的な腰痛から抜け出す！ためのカギとは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
腰痛予防は、股関節づかいと筋肉の柔軟さがカギ【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 直立歩行をする人類にとって、腰は大きな弱点。「腰痛を防ぐ」「慢性的な腰痛から抜け出す」には、腰への負担軽減と筋肉を柔軟 […]
ネガティブでもいい！ 危機回避能力で現代社会をうまく生きる方法とは？【図解 ストレスの話】
ネガティブなイメージは縮小して心をラクに 自分の後ろ向きな言動に対して「どうして自分はこうネガティブなんだろう……」と、思い悩んでいる人は意外と多いのではないでしょうか。しかし、もともと人間はネガティブな思考をする生き物 […]
お金も道具もいらず誰でもすぐにできる！おすすめしたい最強のダイエットとは？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
思い立ったその日がスタート日 皆さんは、これまでどんなダイエット方法にチャレンジしたことがありますか。ジムに通って筋トレや水泳を試してみたり、通販などでダイエット食品を購入してみたり……。どれもお金や道具などが必要で、継 […]
慢性的な首こりは、脳梗塞なども引き起こす？！負担を減らすため意識したい首の付け根の位置とは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
慢性的な首こりは、首の付け根の意識による【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 重い頭を支える首は、人体の構造上の弱点です。誰でも例外なく、強い負担が首にかかり続けています。首こりは、首の不快感や痛みだ […]
１日 10 秒 でできる！ マインドフルネスで自分を客観視する方法とは？【図解 ストレスの話】
映画を観るように「今ここにいる自分」を観察 自分の気持ちがネガティブになりそうなとき、試していただきたいのがマインドフルネスです。 マインドフルネスとは「いま自分が何をしているか」「何を感じているか」を自覚することで、 […]
続けることが最も大事！断食するには「ずぼら」なくらいがちょうどいい理由【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
ずぼら断食＝グレーゾーン思考 ダイエットがうまくいかない理由のひとつに、心構えによる失敗が挙げられます。「完璧にやらないとダイエットは成功しない」、「少しでもルールを守れなかったらそこでアウト」のような、思考のクセや物の […]
肩甲骨から腕が生えている？！日本の国民病とも言える慢性的な肩こりの原因とは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
慢性的な肩こりは、肩甲骨の可動域が原因【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 肩こりは、日本の国民病とも言える存在です。軽度であれば、少し肩に不快感があるくらいですみますが、重くなれば激痛で日常生活に支 […]
「人生で大切なもの」は 全体のうちのたったの２割！ストレスを ためない生き方とは？【図解 ストレスの話】
日常生活で抱えている用事の約８割は雑事!? ある大学の授業でのひとコマです。登壇した教授が、大きなツボに岩を入れていきました。ツボが岩で一杯になったところで「このツボは満杯か？」と学生に聞きます。学生が「満杯だ」と答える […]