健康
ほとんどの体重がかかる細い足首は傷めやすい。日常での負担を軽減するため意識したい足首の動きとは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
足首は外側ではなく、内部を意識して曲げ伸ばす【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 全体重のほとんどがかかり、なおかつ細い足首は、やはり傷めやすい部分。転ぶなどのちょっとしたアクシデントで、簡単に捻挫や […]
実は気軽に利用していい？歯医者に通う感覚でカウンセリングを使おう！【図解 ストレスの話】
「治療方針」や「医師との相性」で選ぶ メンタルクリニックというと、重度の精神病を患う方が行くところ、という誤解が多くあるようです。しかし、実際は軽度のうつ病や、心の不調を訴える方も受診されています。心が不安定になったら「 […]
ズボラな断食をまずは一週間実践してみよう！不食→良食→美食のサイクルで行う【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
ずぼら断食の1週間 それでは、いよいよ実践に向けて話を進めていきましょう。ずぼら断食は、１週間を１サイクルと考え、これをベースに1ヵ月（4サイクル）続けてみることを目標としています。それ以降は、体調の変化などをみながら、 […]
腕の骨と手の境目が手首と思いがち？！手首にかかる負担を軽減するために意識したい骨とは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
手首の痛みには、小石のような骨を動かす【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 日常的によく使う手首は、耐久性が低くて傷めやすい部分です。ほとんどの人が、手首の関節を、ただパタパタと折り曲げるだけのものと […]
あまり難しく考えない！人生をゲームに見立てて無敵メンタルを作る方法とは？【図解 ストレスの話】
ステージをクリアするように課題に取り組む 思い描いた夢や目標に踏み出そうとするとき「やはり無理かな……」「進むべきは本当にこの道？」などと、ネガティブな思いにかられることがあります。そんなときは、ゴールへと向かうプロセス […]
朝風呂はダイエットに効果的？朝風呂でずぼら断食の効果を高める方法とは？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
効果的なお風呂の使い方 せっかくならずぼら断食をより効果的に行いたい ！ という人におすすめなのが朝風呂です。人の体は基本的に、夜は副交感神経が優位になって眠りに落ち、朝は交感神経が優位になって活動モードに入ります。この […]
しゃがむより立ち上がる方が膝に負担がかかる？！楽に立ち上がるために意識したいこととは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
立ち上がるときに膝への負担が大きくかかる【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 しゃがんでいた姿勢から立ち上がるときに、膝に痛みが走る人は多いようです。 しゃがむときには、重力に任せて降下するスピードを […]
ネガティブをプラスに導く！ストレスを消すことができる論理的思考法とは？【図解 ストレスの話】
不安や悩みの打開策を示してくれるＷＯＯＰ 誰もが「常にポジティブでありたい」と考えています。しかし、人間は好調な時ばかりではありません。不安で落ち込めば、ネガティブな思考が頭の中を占領し、悪い想像をかきたてます。そんなと […]
ポジティブシンキングを持てば痩せる！言葉の力を信じて自分を変えていくことがダイエットにおいて重要な理由とは？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
必ずポジティブで終わらせる ダイエットにくじけてしまう人に共通するのが、できたことよりもできなかったことにフォーカスしてしまう「ネガティブ思考」によるものです。例えば、先週よりも体重が１００g減ったときに「１００gしか減 […]
体の痛みは筋肉の硬直や炎症が原因？！今すぐできる！ 痛みから解放される方法とは？【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】
痛みは筋肉の硬直や炎症が原因【疲れない！痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖】 体のほとんどの痛みは、筋肉の硬直、もしくは傷んだ筋肉の炎症が原因です。 お伝えした通り、間違ったイメージで体を動かしていると、次第に筋 […]
自己変革力を高めてストレスをシャットアウトする方法とは？【図解 ストレスの話】
相手を変えようとしない。自分が変わればいい 他人の言動にストレスを感じたとき、相手を注意して諭したり、考えを正そうとしたりする人がいます。その行為自体は間違っていませんが、多くの場合、それは徒労に終わります。なぜなら「他 […]
ダイエットにおいて身のまわりを整えることが成功への近道である理由とは？【専門家がしっかり教える 図解 やせる食べ方】
散らかった部屋が行動力を鈍らせる もし、ずぼら断食を挫折しそうになったら、ちょっと部屋を片づけてみてください。一見、ダイエットと関連性がない話のように思えますが、胃の中を空っぽにしてリセットするのと同じように、不要なもの […]