健康
内臓脂肪を減らして瘦せるために「胃の大きさを小さくする」ことがなぜ重要なのか？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
胃を本来の大きさに戻す 食べすぎで大きくなった胃を本来のサイズに戻せば、食事量が減るため、自然と内臓脂肪も減少します。 小分けにして食事をとる方法で、血糖値の乱高下も起きにくくなり、空腹感も抑えられます。また、よく噛むこ […]
遺伝の不思議！親にそっくりな子と似ていない子がいるのはなぜ？【人体の不思議】
遺伝の影響は受けるが、親の特徴をそのまま受け継がない 同じ親子でも、コピーのようにそっくりな親子もいれば、まったく似ていない親子もいます。ヒトの背の高さや肌や髪の色、体質や能力など、個人の個性となる特徴は、染色体の中にあ […]
内臓脂肪が落ちるおすすめのエクササイズ！壁で腕立て伏せの上手なやり方とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
大胸筋に効くエクササイズ より脂肪燃焼しやすい体になるために、二の腕の「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」、胸の「大胸筋」を鍛えましょう。一般的な床で行う腕立て伏せより体への負荷が少なく、簡単に行えます。 （１）壁に向かって立 […]
人間の死因の大半を占める「ガン」はナゼ生じるのか？【人体の不思議】
突然変異したがん細胞が死なずに暴走した結果！ 日本では、2人にひとりが生涯でなんらかの「がん」になるといわれ、がんを患う確率は男性で62％、女性で47％といわれています。がんは、正常な細胞の遺伝子に傷がつき、突然変異を起 […]
踏み台があればすぐにでも実践できる！内臓脂肪が落ちるおすすめの簡単エクササイズとは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
内臓脂肪が落ちるエクササイズ 踏み台を使い、背中からお尻、太ももの裏側までの筋肉を鍛えられる運動です。ここを鍛えることで、歩くのはもちろん、階段の上り下りも楽に。リズミカルに行うことで有酸素運動にもなります。 （１）右足 […]
肥満の大敵！あなたの体脂肪がなかなか落ちないのはなぜ？【人体の不思議】
″やせる脂肪細胞”を増やせばよい！ 女性ばかりでなく、中高年の男性も気になるのが、ダイエットの大敵となる体の脂肪です。脂肪細胞は、細胞質内に「脂肪滴てき」と呼ばれる脂肪のかたまりを持っている細胞のことで、大きく「白色脂肪 […]
一日１５回で筋力がアップする！椅子の上でできる簡単なエクササイズとは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
大胸筋持ち上げ運動 すねの前側の「前脛骨筋」と、ふくらはぎの「腓腹筋」が弱ると体幹が安定しなくなり、基礎代謝が下がるだけでなく転倒などの原因にも。この運動で、筋肉を鍛えると同時に柔軟性もアップできます。 （１）イスにしっ […]
人体に無数にある細胞は自ら死んでいる!?ヒトが健康に生きるための面白いプログラムとは？【人体の不思議】
ネクローシスとアポトーシスという死に方がある！ 細胞の寿命は体の部位によってそれぞれ異なり、いちばん長い骨細胞でおよそ10年、筋肉細胞で6〜12ヵ月、皮膚細胞は20〜30、いちばん短い腸内の上皮細胞は1日といわれます。こ […]
テーブルがあれば簡単にできる！内臓脂肪が落ちるおすすめのエクササイズとは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
テーブルスクワットのすすめ 太もも前の筋肉「大腿四頭筋」と背中の「広背筋」を同時に鍛えられる運動。体の大部分を占める大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝がアップし、やせやすい状態へと変化します。 （１）テーブルから離れすぎ […]
人間の体はほぼ水分！人間の体の何パーセントを占めている？【人体の不思議】
約37兆個もの細胞が集まって組織をつくっている! 人間の体を構成する成分の中でもっとも多いのは「水分」で、体重のおよそ3分の2を占めています。続いて筋肉や内臓、血液、髪や皮膚などをつくっているタンパク質、脂質で、さらにカ […]
猫背や肩こりの解消におすすめの「大胸筋持ち上げ運動」とは？【図解 内臓脂肪がごっそり落ちる食事術】
大胸筋持ち上げ運動 正しい姿勢を保つために必要な胸と背中の筋肉を鍛え、体の前後のバランスを整える運動。姿勢がいいとそれだけで代謝が上がります。猫背や巻き肩の改善はもちろん、肩こりの解消にもおすすめです。 （１）背筋を伸ば […]
なぜ人間の赤ちゃんは生まれてすぐに歩けないの？【人体の不思議】
本来の出産予定日より早く生まれてきたから！ 動物には、ウマやウシのように生まれて1〜2時間で立ち上がって歩けるようになる動物もいれば、ネズミやウサギのように生まれてすぐには自力で動くことができず、親の保護が必要な動物もい […]