健康
低血圧、高血圧は、 何を意味しているの？【図解 解剖学の話】
血圧の異常は体に問題が起こりつつあるサイン 低血圧は体に十分な血液が循環していない 血圧とは、心臓から送り出された血液によって、動脈が押し広げられるときの圧力のことをいいます。血圧計に表示される「最高血圧」は、心臓の筋肉 […]
真っ暗だと眠れない人必見！眠りのかけ橋となる暖色系の明かりのすすめ【睡眠の話】
光の色によって睡眠への作用が異なる 深く眠っているときは、感覚が遮断されて光を感じません。しかし、浅い睡眠時は光の刺激を感じとっているので、寝室を暗くしたほうがぐっすり眠れます。真っ暗だと不安で眠れなくなる人は、常夜灯の […]
週１夜断食の日に断れない食事会などの予定が入ったらどうしたらいいの？【一生太らない生活】
週１夜断食の日に予定が入ったら、翌日に振り替えればＯＫ 週１夜断食を何のためにするのか。それは、健康を取り戻して、よりよく人生を楽しむためであるはずです。だから、夜断食のために人生の楽しみをすべてがまんしなければならない […]
拍動は左胸に感じるから、 心臓があるのも左胸？【図解 解剖学の話】
体を解剖すると、心臓は胸のほぼ中央にある 拍動を左胸で感じるのは心尖が左にくるため 胸に手をあてると、拍動を感じるのは左側です。そのため、心臓は左胸にあると思いがちですが、実は胸のほぼ中央に位置しています。心臓でいちばん […]
すぐに眠りたい人が知っておきたい！少量のお酒でスムーズな入眠をする方法とは？【睡眠の話】
アルコールには脳の興奮をしずめる効果がある 体は疲れているのにすぐに眠れない、といった悩みをよく耳にします。とあるオペラ歌手は、少しでも早く寝つけるように、寝る前にアルコール度数の高いウオッカをショットであおると聞きます […]
断食中にお腹が空きすぎて眠れない夜に超おすすめな「出汁スープ」とは？【一生太らない生活】
「出汁スープ」でホッとひと息 週１夜断食をした日は、体の修復機能を高めるためにも、眠たくなった瞬間を逃さずさっさと布団に入るのが、本当はおすすめです。でもそれが可能な日ばかりではありませんよね。 ようやく眠ろうと思っても […]
心臓は１日に何回くらい動いているの？血液を循環させるポンプのしくみとは【図解 解剖学の話】
１日で約１０万回、一生で３０億回拍動する 体が大きい動物ほど寿命が長い 心臓が１日に何回動いているのかは、１分間の脈拍を数えることで知ることができます。成人では１分間に約７０回動いているので、単純に計算しても１日で約１０ […]
なかなか寝つけない人必見！最高の眠りを演出する芳香浴とは？【睡眠の話】
リラックスする香りが眠りの準備を整える 芳香浴とは、部屋を植物の香りで満たす、アロマの楽しみ方のひとつです。古くから、植物は傷や病を癒いやすために利用されてきました。植物のもつ香りの力に注目し、療法として確立されたのが「 […]
こんな時どうする？断食中どうしても空腹が我慢できないときの神アイテムとは？【一生太らない生活】
「こんなときは？」の対処法 日本人のソウルフードともいえるお漬物は、空腹を紛らわせてくれる最強アイテムではないかと思っています。僕自身、集中的に体調管理をしたくなったときに断食に取り組みますが、そのとき、お漬物に助けられ […]
女性と男性で 呼吸法が違うって、ほんとう？【図解 解剖学の話】
女性は胸式呼吸、男性は腹式呼吸が多い 胸式呼吸は、肋骨のはたらきを使う呼吸法 空気を吸い込んで、肺のなかに酸素を取り込み、二酸化炭素などのいらないものを吐き出すのが呼吸です。実は、呼吸には２つの種類があります。１つは「胸 […]
突然その場で気を失ったように眠りこんでしまう！謎の「居眠り病」の正体とは？【睡眠の話】
ナルコレプシーという病気 喜んだり笑ったりすると、全身の急激な筋力低下による脱力が起こる睡眠障害があります。140年前にフランスではじめて報告されたナルコレプシーという病気です。患者は昼間の強い眠気だけでなく、情動で誘発 […]
数値の改善は遅れてやってくる！断食後の効果の実感は人それぞれである理由とは？【一生太らない生活】
効果の実感はいつ？ 体重が減る速度と、体の内側が変化していく速度にはタイムラグがあります。まず、体重が落ちて、次に体脂肪が落ちて、最後に体型が変わります。体重が５kgくらい減ってもなかなか人に気づかれず、２〜３カ月経って […]